PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic „Johannes Lebel” Talmaciu

Anul școlar: 2017-2018
Cadrul didactic: Chidu Cristian

CLASA a IX-a (1 oră/săptămână) – Semestrul I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinările Prezentare unor modalități de
specifice dezvoltării determinare a dezvoltării fizice Permanent Permanent
fizice a elevilor
Prezentare unor grafice privind
Modelul dezvoltării
nivelul de dezvoltare fizică al Permanent Permanent
fizice
elevilor
Cifoze
Lordoze
Atitudini corporale
Scolioze Permanent Permanent
deficiente Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
dezvoltarea fizică:
Indicatori specifici - indici de nutriţie Permanent Permanent
- indici de
proporţionalitate
Cunoașterea și adoptarea unei
Prevenirea instalării atitudini corporale corecte
și corectarea Cauze care produc instalarea
Permanent Permanent
atitudinilor atitudinilor corporale deficiente
corporale deficiente Măsuri de tonifiere a lanțurilor
1.1. musculare
2.1. Starea de sănătate Programe analitice
Programe analitice pentru
2.2. și dezvoltarea pentru segmentele Permanent Permanent
segmentele corpului
5.1. fizică corpului
Complexe de dezvoltare fizică:
Complexe de - individual
Permanent Permanent
dezvoltare fizică - în perechi
- cu obiecte
Exerciții analitice pentru
Metode specifice grupele musculare, executate în
Permanent Permanent
culturismului activitatea independentă
(extracurricular)
*Programe
adaptate pentru
- - - -
principalele lanțuri
musculare
Caracteristicile Cunoașterea și efectuarea unor
exercițiilor și ale complexe de dezvoltare fizică,
programelor de executate pe fond muzical, Permanent Permanent
gimnastică tip (inclusiv independent) pentru
aerobic educarea componentelor estetice
*Caracteristicile
exercițiilor și ale
- - - -
complexelor de
streching
Relația efort - refacere în
Tehnici de
funcție de tipul de efort și Permanent Permanent
reechilibrare
reacțiile propriului organism
2.1. Prelucrare normelor de
Protecția
2.2. protecţie fizică a elevilor 1 1
individuală
4.3. Modalități de Asigurarea condițiilor optime de
atenuare a șocurilor desfășurarea a activităților
Modalități de atenuare a Permanent Permanent
șocurilor

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Importanța „încălzirii”
2.1. Rolul respirației în efort și
Protecția
2.2. Cunoștințe teoretice refacere Permanent Permanent
individuală
4.3. Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități practice
Conducerea de către elevi a
cu specific de
unor secvențe din lecţie
conducere, Permanent Permanent
Statutul de „lider”
subordonare,
Autoarbitraj
colaborare
Situații conflictuale Nerespectarea regulamentelor
care pot interveni în Comportamente agresive, Permanent Permanent
activitățile practice verbale și fizice
1.2. Modalități de
4.1. prevenire/ aplanare/ Medierea situațiilor conflictuale
Dezvoltarea
4.2. rezolvare a Cunoașterea și aplicarea Permanent Permanent
trăsăturilor de
4.3. situațiilor regulamentelor
personalitate
conflictuale
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari
noțiunea de fair- Permanent Permanent
Corectitudine în situaţii de joc
play Spirit competitiv
Regulamentele
disciplinelor Cunoașterea și aplicarea
sportive regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive

Criterii de evaluare
a valorilor sportive, Interes pentru documentarea
Permanent Permanent
în diferite ramuri de asupra fenomenului sportiv
1.2. sport
Culturalitate
5.2. Valori sportive Identificarea modelelor de
etalon în diferite reușită din lumea sportului
C Permanent
discipline sportive Popularizarea și cunoașterea
valorilor sportive
Structuri motrice
variate efectuate în -
condiții diferite de - - -
1.2. solicitare la efort
2.1.
*Valorile medii pe
3.1.
țară ale calităților -
- - -
3.2.
motrice
3.3.
Calități motrice Probe specifice de
4.2. Orele în Orele în
determinare a Probe de evaluare cuprinse în
4.3. care se care se
valorii fiecărei Sistemul Național Școlar de
susține susține
calități motrice Evaluare
evaluarea evaluarea
Procedee și Forță:
mijloace de - explozivă 2 14-15
dezvoltare - segmentară
1.2. Deprinderi motrice
- - - -
2.1. de locomoție
3.1. Îndoire, întindere, răsucire,
Deprinderi Deprinderi motrice
3.2. balansare Permanent Permanent
motrice de stabilitate
3.3. Posturi ortostatice
4.2. Deprinderi motrice
- - - -
4.3. de manipulare
1.2. Alergări Alergare de rezistență 3 8-10
3.1.
Sărituri - - - -
3.2.
3.3. Atletism
4.2. Aruncări Aruncarea mingii de oina 4 2-5
4.3.
5.2.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.2. Gimnastică Gimnastică Combinații de elemente 5 15-19
2
 acrobatice statice și dinamice
Modele de linii acrobatice și de
acrobatică exerciții integrale
Structuri care pot fi exersate pe
2.1. fond muzical
3.1.
Săritură la capră:
3.2.
- în sprijin depărtat cu
3.3.
Sărituri la aparate întoarcere 180 (F) - -
4.2.
- în sprijin ghemuit
4.3.
printre brațe (B)
5.1.
Gimnastică ritmică
- - - -
sportivă (opțional)
Sport aerobic
- - - -
(opțional)
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Acțiuni tactice individuale și
colective simple de atac
Acțiuni tactice individuale și
Fotbal 10 1 - 10
între doi jucători, folosite în
apărare
Un sistem de joc în atac
1.2. Un sistem de joc în apărare
2.1. Joc bilateral
3.1. Baschet - - - -
3.2. Jocuri sportive Volei - - - -
3.3. Procedee tehnice de atac
4.1. Procedee tehnice de apărare
4.2. Acțiuni tactice individuale și
4.3. colective simple de atac
Acțiuni tactice individuale și
Handbal 10 1-10
între doi jucători, folosite în
apărare
Un sistem de joc în atac
Un sistem de joc în apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Aruncarea mingii de oina
Gimnastică acrobatică
EVALUARE 3 5 8,14
Forța (cuplu de două probe
vizând segmente diferite)

PLANUL CALENDARISTIC

3
 Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic „Johannes Lebel” Talmaciu
Anul școlar: 2017-2018
Cadrul didactic: Chidu Cristian

CLASA a IX-a (1 oră/săptămână) – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinările Prezentare unor modalități de
specifice determinare a dezvoltării fizice a Permanent Permanent
dezvoltării fizice elevilor
Prezentare unor grafice privind
Modelul
nivelul de dezvoltare fizică al Permanent Permanent
dezvoltării fizice
elevilor
Cifoze
Atitudini Lordoze
corporale Scolioze Permanent Permanent
deficiente Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
Indicatori dezvoltarea fizică:
Permanent Permanent
specifici - indici de nutriţie
- indici de proporţionalitate
Prevenirea Cunoașterea și adoptarea unei
instalării și atitudini corporale corecte
corectarea Cauze care produc instalarea
Permanent Permanent
atitudinilor atitudinilor corporale deficiente
corporale Măsuri de tonifiere a lanțurilor
deficiente musculare
1.1. Programe
Starea de
2.1. analitice pentru Programe analitice pentru
sănătate și Permanent Permanent
2.2. segmentele segmentele corpului
dezvoltarea
5.1. corpului
fizică
Complexe de dezvoltare fizică:
Complexe de - individual
Permanent Permanent
dezvoltare fizică - în perechi
- cu obiecte
Exerciții analitice pentru grupele
Metode specifice musculare, executate în
Permanent Permanent
culturismului activitatea independentă
(extracurricular)
*Programe
adaptate pentru
- - - -
principalele
lanțuri musculare
Caracteristicile Cunoașterea și efectuarea unor
exercițiilor și ale complexe de dezvoltare fizică,
programelor de executate pe fond muzical, Permanent Permanent
gimnastică tip (inclusiv independent) pentru
aerobic educarea componentelor estetice
*Caracteristicile
exercițiilor și ale
- - - -
complexelor de
stetching
Relația efort - refacere în funcție
Tehnici de
de tipul de efort și reacțiile Permanent Permanent
reechilibrare
propriului organism
Modalități de Asigurarea condițiilor optime de
2.1. atenuare a desfășurarea a activităților Permanent Permanent
Protecția
2.2. șocurilor Modalități de atenuare a șocurilor
individuală
4.3. Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și
Cunoștințe
refacere Permanent Permanent
teoretice
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție

01. 02. 03. 04. 05. 06.

4
 Activități practice
Conducerea de către elevi a unor
cu specific de
secvențe din lecţie
conducere, Permanent Permanent
Statutul de „lider”
subordonare,
Autoarbitraj
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent Permanent
1.2. activitățile și fizice
4.1. practice
Dezvoltarea
4.2. Modalități de
trăsăturilor
4.3. prevenire/
de Medierea situațiilor conflictuale
aplanare/
personalitate Cunoașterea și aplicarea Permanent Permanent
rezolvare a
regulamentelor
situațiilor
conflictuale
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari
Permanent Permanent
noțiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc
play Spirit competitiv
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea
valorilor sportive, Permanent Permanent
asupra fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2.
Culturalitate de sport
5.2.
Valori sportive Identificarea modelelor de reușită
etalon în diferite din lumea sportului
Permanent Permanent
discipline sportive Popularizarea și cunoașterea
valorilor sportive
Structuri motrice
Îndemânare:
variate efectuate
- acțiuni motrice simple
în condiții diferite 2 5-6
și complexe executate
de solicitare la
1.2. în condiții variate
efort
2.1.
*Valorile medii pe
3.1.
țară ale calităților - - - -
3.2.
motrice
3.3. Calități
4.2. motrice Probe specifice de Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
4.3. determinare a care se
Sistemul Național Școlar de se susține
valorii fiecărei susține
Evaluare evaluarea
calități motrice evaluarea

Procedee și - Forta 3 1-3

mijloace de
dezvoltare Rezistența:
10 8-17
- la eforturi uniforme
Deprinderi
motrice de Parcursuri aplicative - -
1.2. locomoție
2.1.
3.1. Deprinderi
Deprinderi
3.2. motrice de - - - -
motrice
3.3. stabilitate
4.2.
4.3. Deprinderi Deprinderi motrice de manipulare
motrice de - de tip propulsie - -
manipulare - de tip absorbție
1.2. Alergări Alergare de viteză cu start de jos - -
2.1.
3.1. Sărituri Săritura în lungime cu elan - -
3.2. Atletism
3.3.
4.2. Aruncări - - - -
4.3.

5
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Gimnastică
- 3 1-3 -
acrobatică
1.2. Săritură la capră:
2.1. - în sprijin depărtat cu
3.1. Sărituri la aparate întoarcere 180 (F) 3 4-6
3.2. - în sprijin ghemuit
Gimnastică
3.3. printre brațe (B)
4.2. Gimnastică
4.3. ritmică sportivă - - - -
5.1. (opțional)
Sport aerobic
- - - -
(opțional)
1.2. Procedee tehnice de atac
2.1. Procedee tehnice de apărare
3.1. Acțiuni tactice individuale și
3.2. colective simple de atac
5-17
3.3. Fotbal Acțiuni tactice individuale și între 12
4.1. doi jucători, folosite în apărare
4.2. Un sistem de joc în atac
4.3. Un sistem de joc în apărare
Joc bilateral
Baschet - - - -
Jocuri
Volei - - - -
sportive
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Acțiuni tactice individuale și
colective simple de atac
Handbal Acțiuni tactice individuale și între 12 5 - 17
doi jucători, folosite în apărare
Un sistem de joc în atac
Un sistem de joc în apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Oină - - - -
sportive
Orientare sportivă - - - -
alternative
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Săritură la un aparat de
gimnastică
Alergare de viteză cu start de jos
EVALUARE 3 4,6,11
Joc sportiv (structură tehnico-
tactică; joc bilateral)
Săritura în lungime cu elan