PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ SI SPORT

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Iancu Văcărescu

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: Iancu Florian

CLASA a IV-a – Semestrul I/Semestrul II

Măsu
Compete Număr de
ri de
nte Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglar
specifice alocate
e
Sem Sem Sem Sem
1. 2. 3. 6.
I II I II
Formații de formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe două rânduri);
permanent permanent
adunare raportul complet
Alinieri alinierea în linie şi in coloana permanent permanent
1.1. poziţiile drepţi şi pe loc repaus
Elemente de Poziții permanent permanent
1.2. poziţia depărtat – repaus.
organizare a
1.3.
activităților Întoarceri întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga împrejur
2.1. permanent permanent
practice
2.2. Porniri și
sportive pornire şi oprire din mers în doi timpi - -
3.1. opriri
Formarea și
strângerea
formarea şi strângerea coloanei de gimnastică permanent permanent
coloanei de
gimnastică
1.1 Elemente Postura
postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate permanent permanent
1.2. ale corectă
2.1. dezvoltării poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi,
Poziții permanent permanent
2.2. fizice şezând, culcat
3.1. armonioase Mișcări
3.3. mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
specifice
Complexul
-complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte portative,
de
cu, fără fond muzical.
dezvoltare permanent permanent
-complexe de dezvoltare fizică in perechi
fizică
Educarea educarea actului respirator. reglarea respiraţiei în efort permanent permanent
 actului
respirator
Corectarea
exerciţii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu
atitudinilor permanent permanent
sau fără obiecte de sprijin)
deficiente

-viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi, tactili.

Viteza -viteza de execuție și repetiție în acțiuni motrice 6 - 4-6 -
complexe
-viteza în regimul celorlalte calități motrice
- coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu
complexitate crescândă
- coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
partener/adversar
Îndemânare
- coordonare în manevrarea obiectelor specifice
a
disciplinelor sportive 12 11-17
Capacitaatii
- ambidextrie
2.2 coordinative
Calități - coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
3.1
motrice de - echililbru
3.2
bază - capacități coordinative în regimul altor calități motrice
3.3
- forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
- forță explozivă
Forța 8 4-7
- forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
- rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
Rezistența 6 8-10
- rezistența musculară locală
- mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
Mobilitate și coxofemurale
stabilitate - stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului permanent permanent
articulară și gleznei
- elasticitate musculară
1.2. Deprinderi Mers - variante de mers, în formații și cu tempouri diferite, permanent permanent
2.2. motrice de combinate cu alte acțiuni motrice
3.1. bază - mers cu schimbarea direcției de deplasare deplasări în
3.3. echilibru pe suprafețe înguste și înălțate progresiv, cu
purtare de obiecte, cu întoarcere 900, 1800, 3600
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu
pășire peste obiecte
 - alergare laterală cu pas încrucișat
- alergare cu schimbări de direcție
- alergare in tempo uniform moderat, în tempou variabil,
alergare accelerată
Alergare permanent permanent
-alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri,
întoarceri, culegeri-depuneri de obiecte, transport de
obiecte)
- alergare în relație cu un partener/adversar
- în adâncime, de pe suprafețe înălțate
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în
Sărituri - -
înălțime și în lungime, peste obstacole joase
- la coarda
-aruncări la distanţă, la partener şi prinderi în sus, în
podea.
Aruncări și
-aruncări lansate, azvârlite , la ţintă
prinderi
-aruncări şi prinderi cu două mâini

1.1. - aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener

De tip
3.1. - aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul permanent permanent
propulsie
3.3. Deprinderi - lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
de
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din
manipulare
De tip deplasare, din autoaruncări și de la partener, a obiectelor
absorbtie din domeniul disciplinelor sportive studiate permanent permanent
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu
una/ambele mâini, în perechi sau în grup

De tip axial -îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare permanent permanent

-posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin
Deprinderi Posturi conținuturile specifice disciplinelor sportive)
de stabilitate statice sau - parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de permanent permanent
dinamice locomoție, de manipulare și de stabilitate formate (sub
formă de întrecere pe echipe)
1.1. Deprinderi Echilibru -menţinerea unor poziţii statice cu puncte reduse de 6 1-4
3.1. motrice sprijin-deplasări diverse pe sol, în condiţii de echilibru
3.3. utilitar- -deplasări în diverse condiţii de echilibru pe suprafeţe
aplicative înguste la mică înălţime(banca de gimnastică) şi cu
transport de obiecte.-deplasări în echilibru cu păşire peste
obstacole. -deplasări în echilibru pe două aparate
alăturate (bănci gimnastică, partea lată)
 - tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal
pe banca de gimnastică
- deplasarea corpului prin împingeri simultane și
Târâre 6 1-4
alternative, cu brațele și picioarele
- târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără
obiecte
- cățărare–coborâre pe banca de gimnastică înclinată, cu
ajutorul brațelor și picioarelor
Cățărare - cățărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare
laterală pe scara alăturată și coborâre din două în două
trepte
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea
Escaladare
anterioară a corpului

-tracţiunea propriului corp pe banca de gimnastică, prin

Tracțiune tracţiune alternativă cu braţele
-tracţiuni din stând, pe perechi-tracţiuni între mai mulţi 6 1-4
executanţi
-variante de tracţiuni şi împingeri
Împingere -tracţiuni şi împingeri între mai mulţi executanţi 6 1-4
-transportul de obiecte cu o mână şi două mâini
-transportul a două greutăţi egale în fiecare mână
Transport 6 1-4
-transport individual
-ridicarea şi transportul partenerilor; transport în trei
alergare de rezistenţă
1.2. Deprinderi
-alergarea de rezistență
1.3. motrice Specifice
- pasul alergător de semifond 6 4-6
2.1. sportive atletismului
- startul din picioare
3.1. elementare
3.2. ,,Școala alergarii":
3.3. - alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.
Alergare de viteză
-alergarea de viteză cu start din picioare
- pasul alergător de accelare
6 1-3
- pasul alergător lansat de viteză
- startul din picioare
- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.
Scoala săriturii
- pasul saltat
- pasul sarit
săritura în lungime cu elan, procedeul ghemuit
8 11-14
-fazele săriturii
săritura în înălțime cu pășire

Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță

-fazele aruncării
- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme
etc.)
- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la
distanta de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de
6 8-10
2m, la distanfa de 6-8m
- din mers aruncari azvarlite, la tinta
- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
- intreceri; stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.
Specifice - cumpănă pe un picior 10 6 11-15 1-3
gimnasticii - sfoara
- podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
 - rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
- legări de elemente acrobatice
Minihandbal 18 24 1-10 8-20
-aşezărea în teren în atac şi apărare
- sistemul de apărare 6:0
-repetarea poziţiei fundamentale în apărare
a. Procedee tehnice folosite in atac:

Specifice jocurilor sportive

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din

MINIHANDBAL
deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in
adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
 a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:

MINIFOTBAL
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea 18 24 1-10 8-20
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- “un-doi-ul”
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc cu tema
Noțiuni de cunoaşterea principalelor reguli de organizare şi
regulament desfăşurare in jocurile sportive permanent permanent
sportiv minihandbal si minifotbal
„Să ne cunoaștem campionii” – informații sportive legate
3.3. Informații sportive de rezultatele sportivilor români în competițiile permanent permanent
internaționale
Percepere si reprezentarea tablei de șah și a pieselor : 14 1-7
- așezarea tablei de șah
- notarea tablei de șah
- prezentarea pieselor de șah
SAH - pozitia inițiala a pieselor
Însușirea cunoștințelor în domeniul mobilitații și
Discipline capturarii pieselor de șah
sportive Poziția de șah
alternative Poziția de mat
Remiza
Regulamentul jocului de șah
 Semestrul I
-naveta 5x5
-AMO
2.2.
-Gimnastică acrobatică
2.3.
- Semestrul II
2.4. EVALUARE
-Forța
2.5.
-Îndemanare
3.3.
-alergare de viteza
-joc sportiv