PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ SI SPORT

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Iancu Văcărescu

Anul școlar: 2021-2022
Profesor:Iancu Florian

CLASA PREGATITOARE – Semestrul I/ Semestrul II

Compete Unitatea de învățare Conținuturi Număr de Săptămâna Măs
nte lecții alocate uri
specifice de
regl
are
1. 2. 3. Sem SemII Sem I Sem II 6.
I
1.1 Elemente Formații de -formatii de adunare: in cerc,in semicerc,in linie pe 8 6 1-4 4-6
1.2 de adunare și un rand
1.3 organizare de -formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul permanent permanent
1.4. a deplasare
2.3 activitățilo Pozițiile -poziţia drepţi în linie 4 1-2
r practice drepți și pe -pe loc repaus permanent permanent
sportive loc repaus -sezand

Întoarceri -întoarcere prin săritură la stânga 4 1-2

prin -întoarcere prin săritură la dreapta permanent permanent
săritură
1.2 Elemente Postura -postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice variate permanent permanent
2.1 ale corectă
2.2 dezvoltării Poziții -stând
2.3 fizice -stând depărtat
armonioas -stând pe genunchi permanent permanent
e -şezând
-culcat
Mișcări braţe Perm. Perm. Perm. Perm.
-ducerea braţelor lateral
-ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
-ridicarea şi coborârea braţelor lateral
1
 -rotări
-flexii
-extensii
mâini
-pe şold
-pe umeri
-la ceafă
trunchi
-îndoire înainte
-îndoire laterală
-aplecare
-răsucire
-extensie
membre inferioare
-ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
-ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
-ducerea unui picior lateral
-flexii
-extensii
gât
-răsuciri
-îndoire lateral
-flexii
-extensii
cap
-rotări
Prelucrarea -exerciţii pentru membrele superioare permanent permanent
selectivă a -exerciţii pentru trunchi
segmentelo -exerciţii pentru membrele inferioare
r corpului -exerciţii pentru cap şi gât
-sărituri: ca mingea, apropiat-departat,forfecat
Complexul complex de dezvoltare fizică care să cuprindă
de exerciții pentru: permanent permanent
dezvoltare -membrele superioare şi inferioare, trunchi, cap, gât
fizică

2
 Corectarea -corectări individuale şi colective permanent permanent
atitudinilor -enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale şi ale
deficiente membrelor inferioare (scolioză, cifoză, lordoză,
picioare în valgus şi varus etc.)
-identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru atitudinile
deficitare depistate
1.1 Calități Viteza -Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor 8 - 1-4 -
1.2 motrice de singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile
1.3 bază - Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
2.2 -Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi
2.3 cunoscute
3.1
3.2
3.3. Forța -Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi 12 2-7
a abdomenului
Rezistența -Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerob - 8 - 10-14
Mobilitate -mobilitate și stabilitate articulară la nivelul marilor permanent permanent
și stabilitate articulații
articulară
1.2 Deprinderi Mers -mers pe vârfuri permanent permanent
2.2 motrice de -mers ghemuit
2.3 bază Alergare -în tempo uniform moderat, permanent permanent
3.1 -accelerată,
3.2 -cu ocolire de obstacole,
- cu schimbare de direcţie
Sărituri -pe loc, permanent permanent
-de pe loc în lungime,
-peste obstacole
* şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și -aruncări lansate de pe loc 6 - 8-10 -
prinderi -aruncări azvârlite de pe loc
-aruncări la ţintă de pe loc permanent permanent
-aruncări la partener de pe loc
-aruncări la distanţă de pe loc
-prinderi cu două mâini

3
 - prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi
de la partener
-

Deprinderi Echilibru -deplasari in echilibru pe suprafata inaltata 4 - 11-12

3.1 motrice
3.2 utilitar-
3.3. aplicative

Tracțiune- -deplasarea propriului corp, prin împingeri realizate 4 - 13-14 -

împingere cu braţele şi cu picioarele
Târâre -târâre pe genunchi si pe coate 6 - 14-15 -
Transport -
de greutăți
1.2 Deprinderi
1.3 motrice Al.de - startul de sus 8 4-7
Atletism

3.1 sportive viteza - alergare accelerata

3.2 elementar - concurs: alergare de viteza cu start din picioare
e

Nu se regasesc in programa- daca nivelul clasei 12 1-6

permite,le putem realiza
- cumpana pe un genunchi
- semisfoara
GIMNASTI - podul de jos
CA - rulari :dorsala,laterala,pe pieept si pe abdomen
- rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit

4
 Mini- -Obisnuirea cu mingea de handb 18 26 2-10 7-20

Joc sportiv
handbal - prinderea mingiei
-pasa cu o doua mainide deasupra capului de pe loc
si din mers
- pasa cu doua maini de la piept de pe loc si din
mers
- pasa cu o mana de deasupra umarului de pe loc si
din mers
- dribling simplu si multiplu de pe loc
- dribling simplu si multiplu din mers
- Stafete aplicativacu mingea
Variante de jocuri pentru invatarea deprinderilor
specifice jocului sportiv
Reguli de -cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, permanent permanent
bază ale dublu dribling.
sporturilor
predate
Discipline -tabla de sah 4 6 13-14 1-3
sportive Sah -piesele si formele acestora in jocul de sah
alternative -asezarea pieselor pe tabla de sah
-deplasarea pieselor pe tabla de sah