Profesor: Ene Cosmin Adrian

Scoala: Licelul “Stefan Diaconescu” Potcoava

Plan calendaristic anual (semestrul I- II)

Clasa a VIII-a
An scolar: 2021 - 2022

Nr. Unitati de invatare Competente Continuturi Semestrul I Semestrul II

crt. specifice Nr. ore Saptamana Nr. ore Saptamana Observatii
- pozitiile de baza si derivate
Dezvoltarea fizica 1.1; 1.2; 2.1; - miscari specifice segmentelor corpului
1. armonioasa 2.2; 2.3; 2.4; - postura corecta in pozitii si actiuni motrice permanent permanent permanent permanent
5.1; 5.2 - exercitiile de prelucrare selective a segmentelor
corpului
- complex de exercitii
- trecerea din coloana cate unu in coloana cate doi
- trecerea din coloana cate unu in coloana cate trei
Forme de - trecerea din coloana cate doi in coloana cate
2. organizare 4.1; 4.2; 4.3 patru permanent permanent permanent permanent
- trecerea din linie pe un rand in linie pe doua
randuri
- trecerea din linie pe un rand in linie pe trei
randuri
Viteza:

- viteza de reactie la stimuli variabili

- viteza de executie a actelor si actiunilor motrice
singulare si repetate
- viteza de executie a actelor si actiunilor motrice 10 3-7 - -
cu obiecte portative
3. Calitati motrice 1.2; 2.3; 3.1; - *in relatie cu parteneri si adversari
3.2; 3.3; 3.4; - viteza de deplasare pe distante si directii
4.1; 4.2; 5.1; variabile
5.2 - *cu manevrarea unor obiecte
Indemanarea:
 - coordonarea actiunilor segmentelor corpului si a
corpului in intregime in spatiu si timp
- coordonarea actiunilor in relatia cu parteneri si
cu adversari
- manuirea ambidextra cu obiecte 10 3-7 - -
- *coordonarea actiunilor fata de obiect, aparat,
parteneri, adversari
- echilibru: - mentineri, pe durate crescute
progresiv, ale pozitiilor statice (cu baze de sprijin
reduse, pe sol sip e suprafete cu inaltimi
variabile)
- deplasari in echilibru, libere si cu purtare de
obiecte, pe suprafete inguste si inaltate, orizontale
si inclinate
Forta:

- forta exploziva 14 9-15 - -

- forta in regim de rezistanta

Rezistenta:

- rezistenta cardio- respiratorie 10 3-7 - -

- *rezistenta musculara locala

Mersul: - cu pas adaugat

permanent permanent permanent permanent
- cu pas incrucisat
- variante de mers pe suprafete plane si
inclinate, cu pozitionarea diferita a bratelor

Alergarea: - pe perechi si in grup

Deprinderi 1.2; 2.3; 3.1; - cu schimbari de directie
4. motrice de baza; 3.2; 3.3; 3.4; - cu ocoliri si trecere peste obstacole permanent permanent permanent permanent
4.1; 4.2; 5.1; - precedata si urmata de alte
5.2 deprinderi
 Escaladarea:- prin apucare si pasire pe aparat
- prin apucare si rulare pe partea 8 12- 15 8 1- 4
anterioara a corpului

Deprinderi 1.2; 1.3.; Tractiunea: - pe banca de gimnastica

5. motrice utilitar- 2.3; 3.1; 3.2; - pe perechi 8 12- 15 8 1- 4
aplicative 3.3; 3.4; 4.1;
4.2; 5.1; 5.2

Catararea- coborarea: - la scara fixa

- pe plan inclinat 8 12- 15 8 1- 4

Tararea: - pe genunchi si pe coate

8 12- 15 8 1- 4

Alergari:
 Elemete din scoala alergarii:
- alergarea cu joc de glezne
- alergare cu pendularea gambei
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pas saltat
- alergare cu pas sarit
1.2; 2.3; 3.2;
6. Atletism 3.3; 3.4;  Alergarea de viteza:
4.1; 4.2; 5.1; - pasul alergator de accelerare 12 2- 7 - -
5.2; 5.3 - pasul alergator de viteza
- startul de jos si lansarea de la start
- cunostiintele teoretice despre: startul corect,
pastrarea culoarului de alergare

 Alergarea de rezistenta - - 12 14- 19

- pasul alergator lansat de semifond
- startul de sus si lansarea de la start
- coordonarea respiratiei cu ritmul pasilor de
alergare
- *alergare pe teren variat
-cunostinte teoretice despre regula depasirii
adversarului

Sarituri:
 Elemente din scoala sariturii:
- pasul saltat
- pasul sarit
 Saritura in lungime de pe loc - - 14 10- 16
 Saritura in lungime cu elan cu 1 pas si ½
in aer:
- elan de 7-9 pasi
- bataie pe zona precizata
- desprindere de pe un picior
- cunostinte teoretice despre regula masurarii
lungimii sariturii si despre depasirea pragului

Aruncari:
 Elemente din scoala aruncarii
 Aruncarea mingii de oina de pe loc, la
distanta - - 14 10- 16
 Cunostinte teoretice despre:
- aruncarea gresita
- numarul de aruncari in concurs

Gimnastica acrobatica:

 Elemente statice:
- cumpana pe un genunchi si pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stand pe omoplati
 - stand pe cap cu sprijin (baieti)
- podul de sus (fete)
7. Gimnastica 1.2; 1.3.;  Elemente dinamice 10 11-15 12 1-6
2.3; 3.2; 3.3; - rulari
3.4; 4.1; 4.2; - rostogoliri inapoi din ghemuit in departat
5.1; 5.2; 5.3 - rostogolire inapoi din departat in ghemuit
- rasturnare laterala (roata laterala)
- *rasturnare lenta inainte si inapoi (fete)
- stand pe maini- rostogolire
- variante de linii acrobatice (cuprinzand elemente
insusite)
 Cunostinte teoretice despre criteriile de
apreciere ale executiilor
Sarituri la aparate:

 Saritura in sprijin ghemuit pe lada de

gimnastica asezata transversal, urmata de 14 8-14 - -
saritura dreapta cu extensie
 Cunostinte teoretice despre criterii de
apreciere a sariturii

Baschet:

-prinderea, tinerea si pasarea mingii cu doua

maini de la piept, de pe loc si urmata de
deplasare
- oprirea intr-un timp
- pivotarea libera
- *pivotarea in relatie cu un adversar
- structure de deplasare specifice in pozitiile 18 2- 10 28 6- 19
fundamentale, in aparare si in atac
- aruncarea la cos din dribling
- deplasari cu pasi adaugati
- marcajul adversarului cu si fara minge si
demarcaj
- patrunderea
- depasirea
- actiunea tactica: “da si du-te”
 - sistemul de aparare “om la om” in jumatatea
proprie de teren
- actiuni tactice specifice asezarii in atac
- variante de joc cu tema
- cunostinte teoretice privind regulile de joc:
fault, pasi, dublu dribbling

8. Jocuri sportive 1.2; 1.3; 2.3; Handbal:

3.2; 3.3.;
3.4.; 3.4.; - pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
4.1; 4.2; deplasare, pe
5.1.; 5.2.; direcţii diferite
5.3. - driblingul multiplu
- aruncarea la poartă de la 7 m
- aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
- aruncarea la poartă din alergare 18 2- 10 28 6- 19
- *aruncare la poartă din săritură
- deplasări specifice în poziţie fundamentală în atac
şi în apărare
- blocarea mingilor aruncate spre poartă
- marcajul adversarului cu şi fără minge şi
demarcajul
- pătrunderea
- depăşirea
- repunerea mingii în joc de către portar
- intercepţia
- procedee tehnice specifice portarului
- *sistemul de atac cu un pivot
- contraatacul direct
- * contraatacul cu intermediary
- acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
- variante de joc cu temă
- cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
apărarea în
semicerc, călcarea semicercului în atac, picior
Volei;

- pasa cu două mâini de sus, precedată de deplasare

şi oprire
- serviciul de sus din faţă
- elanul pentru lovitura de atac
-*trecerea mingii peste fileu, din săritură, fără élan
-preluarea cu două mâini de jos
-trecerea mingii în terenul advers precedată de 18 2- 10 28 6- 19
două/ treilovituri
-dispunerea pe două linii în cadrul jocului 4x4/ 6x6
-şezarea pe culoare cu dispunerea unui jucător în
zona II/ III
-variante de joc cu temă
-cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: rotaţia
jucătorilor,acordarea punctului, greşeli la serviciu,
greşeli la fileu