Programa scolara pentru Educatie Fizica - Cls. Pregatitoare, cls. I, cls.

a-II-a
Aprobata prin ordin al ministrului Nr.3418/19.03.2013

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Semestrul I-II

Scoala Gimnaziala ,,Ecaterina Teodoroiu” Târgu-Jiu

Clasa: a-I-a
Anul școlar: 20221-2022
Prof. Chiriță Bianca

Competențe Unitatea de învățare Conținuturi Număr de Săptămâna Măsuri

specifice lecții alocate de reglare
1. 2. 3. Sem I SemII Sem I Sem II 6.
1.1 Elemente Alinierea In linie pe un rând; 14 - 1-7 -
de Intervalul;
1.2 organizare Distanţa; permanent permanent
1.3 a
2.3 activităților 'Poz. Fund. Stând: 14 - 1-7 -
motrice stând și - pe ambele picioare; permanent permanent
3.2 derivatele - apropiat;
3.3 acesteia - depărtat;
- pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Întoarceri La stânga; 14 - 1-7 -
prin La dreapta; permanent permanent
săritură
14 - 1-7 -
Formații de Adunarea în linie pe un rând;
adunare si Deplasare in cerc; permanent permanent
deplasare Deplasare in coloana cate unu;

1.2 Elemente Modalități Acţiunea aerului; permanent permanent

ale de călire a Expunerea la soare;
1.3 dezvoltării organismul *Acţiunea apei;
2.3 fizice ui

1
3.1 armonioase Exercitii de Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi 14 - 1-7 -
influentare grupele musculare ale corpului;
3.2 selectiva a Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări; permanent permanent
3.3 aparatului Stabilirea numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul
locomotor de elevi
Educ. Rolul respiraţiei în efort şi refacere; - Perm. - Perm.
actului Notiuni de baza inspiratiei si expiratiei;
respirator
Băi de aer Acţiunea aerului; - Perm. - Perm.
și soare Expunerea la soare;
1.3 Igiena si Măsuri de Distanta in timpul deplasarii; 10 Perm. 1-5 Perm.
protecția protejare Respectul dintre elevi;
1.4 individuală indv. și a
colegilor
Măsuri Curatarea mainilor dupa lectie; 14 Perm. 8-14 Perm.
igienice Viteza de reactie si executie a miscarile singulare, la semnalele:
mininale acustice,vizuale,tactile;
după lectie
de Ed. Fiz.
1.2 Calități Viteza Viteza de reactie si executie a miscarile singulare, la semnalele: 16 8 4-11 4-7
motrice de acustice,vizuale,tactile;
1.3 bază Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare;
2.2 Viteza de deplasare pe distante scurte10-15m ;
2.3 Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute;
Îndemânar Mobilitate si stabilitate articulara; 12 - 12-17
3.2 ea
3.3 Forța Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a 6 6 13-18 1-3
abdomenului;
Rezistența Rezistenţa generală la eforturi aerobe; - 6 - 11-13
1.2 Deprinderi Mers Mers pe vârfuri; permanent permanent
motrice de Mers pe călcâie;
1.3 bază Mers ghemuit;
2.1 Mers schiopatat;
2.3 Alergare Alergare şerpuită; permanent permanent
Alergare cu ocolirea unor obstacole;
3.2 Alergare cu schimbare de directie;
3.3 Alergare in tempou usor moderat;
Sărituri Săritură pe loc, cu desprindere pe ambele picioare; permanent permanent
Săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare;
Saritura de pe loc in lungime;
Saritura peste obstacole;
1.2 Deprinderi Echilibru Menţinerea poziţiei stând pe vârfuri; 4 4 13-18 1-2
motrice Menţinerea poziţiei pe genunchi;

2
 1.3 utilitar- Menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe sol;
aplicative Menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înguste;
2.1 Menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înălţate;
2.3 Tracțiune- Deplasarea propriului corp, prin împingeri realizate cu braţele şi 4 4 15-16 1-2
3.2 împingere cu picioarele;
3.3 Târâre Târâre pe palme şi pe genunchi; 4 4 15-16 1-2
Târâre pe antebraţe şi genunchi;
Pe banca de gimnastica;
Mini- Conducerea mingii cu piciorul; 8 14 8-11 Sc. 10-13
fotbal Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate; Altf. 14-
Stafete aplicative cu mingea ; 15
Joc sportiv
Jocuri dinamice cu mingea;

Saptamana 15 Scoala „Altfel” 2 14