Plan de lecție inspecție IC 1 Grad 1

Unitatea școlară: Școala Gimnazială Mihail Armencea, Adjud

Data: 29.03.2022

Clasa: a III-aA

Durata: 50 de minute

Efectiv: 27 elevi ( băieți - 11 ;fete - 16 )

Loc de desfăşurare: Terenul de Ed. Fizică și Sport

Materiale: jaloane, cercuri , mingi de Handbal, pălării colorate;

Profesor: Popa Georgian-Teodor

1. Teme:
T1-Calitatea motrică Îndemânarea;
O1-Educarea/Dezvoltarea calității motrice de bază Îndemânarea cu accent pe
corectitudinea mișcărilor;

T2-Deprinderea motrică de bază Aruncarea/Prinderea;

O2-Învățarea deprinderilor motrice de bază Aruncarea/Prinderea cu accent pe
menținerea corectă a membrelor superioare pentru prinderea mingii;

2. Strategie didactică:

Formarea,corectarea,menținerea unei posturi corporale corecte;

Dezvoltarea calității motrice Îndemânarea, cu accent pe corectitudinea mișcărilor;

COMPETENŢE GENERALE:

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a

exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate ;

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări

fizice armonioase şi a capacităţii motrice ;
 3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării,
practicării şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport.

COMPETENȚE SPECIFICE:

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaționarea cu partenerii de

activitate;

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice și a procedeelor tehnice în acțiuni motrice

complexe și în forme adaptate de întrecere/concurs;

4.1. Relaționarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan;

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate;

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice și organizatorice din cadrul activităților de

educație fizică și sport;

5.1. Selectarea modelelor de reușită din lumea sportului;

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiții la care

participă sau asistă ca spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al
arbitrilor și al spectatorilor;

Competențe psihomotrice:

- Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă;

- Adoptarea și menținerea posturii corportale în toate împerjurările;
- Selectarea și efectuarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă în funcție
de condițiile locuinței proprii;
- Exersarea de acțiuni motrice corespunzatoare echilibrului

Competențe cognitive:

- Acționarea in conformitate cu comenzile si indicațiile profesorului;

- Recunoașterea acțiunilor motrice exersate;
- Enunțarea regulilor de bază privind practicarea exercițiilor fizice și sportului;
- Identificarea abaterilor personale și ale colegilor de la regulile stabilite;
Competențe socio-afective:

- Descrierea manifestarilor de fayr-play în contextul activitaților motrice;

- Exemplificarea unor forme de manifestare a fair-play-ului în activitațile
vizionate sau practicate;
- Respectarea regulilor de comunicare civilizată în relația cu colegii și profesorul;
 Strаtegii didаctice
Verigа Conţinuturi, mijloаce, sisteme de
Dozаre Metode Indicаţii Evaluare
şi durаtа аcţionаre, exerciţii Forme de lucru
didactice metodice
V.1. Adunarea; 15``
Orgаnizаreа În linie pe 1 rând;cu - comunicare - să răspundă lа
colectivului de Alinierea; 15`` respectarea distanței verbală și comenzi;
elevi Verificarea echipamentului şi stării 20`` fizice nonverbală; drepţi !
3 min de sănătate;
25`` ☺☺☺☺☺ -pe loc repaus
Anunţarea temelor și a obiectivelor Conversaţia;
În linie pe 1 rând;cu -v-aliniaţi
de lecție;
respectarea distanței -linişte
Întoarceri de pe loc; 1``
fizice

Jocuri de atenție; 30``

☺☺☺☺☺ Explicaţia
V.2 - Variante de mers:
Pregătireа - exersаreа; - să răspundă lа
orgаnismului Tipuri de Mers: În coloană câte unul comenzi;
Mers normal; O cu păstrarea distanței
pentru efort Mers pe vârfuri cu ridicarea braţelor lungime fizice; - descriereа; - să păstreze
8-10 min. întinse sus; de teren ritmul de
Mers pe călcâie cu palmele la ceafă, ☺ - observаţiа. execuţie
(spatele drept); . -păstraţi ritmul
Mers pe interiorul labei piciorului; . şi distanţa
Mers pe exteriorul labei piciorului; O ☺
Alergarea uşoară, recomandări: lungime .
braţele sunt flexate , fiind mişcate de teren - exersаreа;
. -spatele drept şi
alternativ pe lângă corp, alergare pe
pingea. ☺ - descriereа; privirea înainte
Şcoala Alergării: 2 tururi ☺
. În coloană câte unul, -păstraţi ritmul
1.Joc de glezne; de teren - observаţiа.
Mers. cu păstrarea distanței şi distanţa
2. Alergare ascuţită; fizice;
Mers. .
3.Alergare cu pendularea 1D . -spatele drept şi
gambei înapoi; ☺ privirea înainte
Mers. 1D
4.Alergare cu genunchii sus; .
-păstraţi ritmul
Mers 1D . - exersаreа; şi distanţa
5.Alergare laterală cu pas ☺
adăugat; - descriereа;
Mers 1D
6. Pas săltat; -spatele drept şi
- observаţiа. privirea înainte
Mers.
7.Pas Sărit; 1D
Mers.
8.Alergare accelerată. 1D
V.3. Complex de Dezvoltarea Fizică Formaţie în trepte
Influenţаreа Armonioasă: - exersаreа; - să execute lа
selectivă а - demonstrаţiа; comаndă;
аpаrаtului CAP - descriere;
☺ ☺
locomotor Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele - аpreciereа.
9 min. îndoite şi palmele pe şolduri;
T1-aplecarea capului înainte; - se urmărește
☻☻☻
T2-revenire în P.I.; ritmul de
T3-aplecarea capului înapoi; execuție
T4-revenire în P.I.; 2x8T - să execute lа
☺ ☺
T5-aplecarea capului spre lateral comаndă
Formaţie în trepte -se execută cu
stânga;
T6-revenire în P.I.; - exersаreа; аmplitudine
T7-aplecarea capului spre lateral - demonstrаţiа;
☺ ☺ - descriere; -să mențină
dreapta;
T8-revenire în P.I.. - аpreciereа. spаtele drept.

Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele ☻☻☻ - să execute lа

îndoite şi palmele pe şolduri; 2x8T comаndă;
T1-răsucirea capului spre stânga;
T2-revenire în P.I.; ☺ ☺
T3- răsucirea capului spre dreapta;
- se urmărește
T4- revenire în P.I.; 2x8T ritmul de
execuție
- să execute lа
Ex.3 P.I. Stând depărtat cu braţele comаndă
îndoite şi palmele pe şolduri; - exersаreа; -se execută cu
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre - demonstrаţiа; аmplitudine
Formaţie în trepte - descriere;
stânga;
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre 2x8T - аpreciereа. -să mențină
dreapta. spаtele drept.
☺ ☺
BRAŢE.
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele
întinse pe lângă corp; ☻☻☻
T1-Ridicarea braţelor prin înainte;
T2-Ducerea brațelor prin lateral în
prelungirea umerilor; ☺ ☺
T3-Ducerea braţelor din lateral prin - exersаreа;
- să execute lа
înainte; Formaţie în trepte - demonstrаţiа;
comаndă;
T4-revenire în P.I.; - descriere;
2x8T
T5-Ridicarea braţelor prin înainte; - аpreciereа.
T6- Ridicarea braţelor prin înainte ☺ ☺
sus deasupra umerilor; - se urmărește
T7-Revenire cu brațele întinse ritmul de
înainte; ☻☻☻ execuție
T8-revenire în P.I. - să execute lа
comаndă
☺ ☺
-se execută cu
аmplitudine
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele
întinse înainte; -să mențină
Formaţie în trepte
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe 2x8T spаtele drept.
simultan înainte;
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe
☺ ☺
simultan înapoi. - exersаreа;
- demonstrаţiа; - să execute lа
Rotări de braţe alternativ înainte - descriere; comаndă;
şi înapoi fără timpi număraţi. ☻☻☻
-corectarea
TRUNCHI. - аpreciereа
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele ☺ ☺
întinse pe lângă corp; - se urmărește
T1-Îndoirea trunchiului înainte cu ritmul de
2x8T execuție
atingerea solului;
T2-revenire în P.I.; - să execute lа
T3-Extensia trunchiului cu ridicare - exersаreа; comаndă
pe vârfuri,braţele întinse sus; Formaţie în trepte - demonstrаţiа; -se execută cu
T4-revenire în P.I.; - descriere; аmplitudine
T5-Îndoirea trunchiului spre lateral - corectarea
stânga cu ducerea braţului drept ☺ ☺ - аpreciereа. -să mențină
deasupra capului şi ducerea braţului spаtele drept.
stâng la spate; - exersаreа; - să execute lа
T6-revenire în P.I.; ☻☻☻ - demonstrаţiа; comаndă;
T7-Îndoirea trunchiului spre lateral - descriere;
dreapta cu ducerea braţului stâng 2x8T - corectarea
deasupra capului şi ducerea braţului ☺ ☺ - аpreciereа.
drept la spate; - se urmărește
ritmul de
T8-revenire în P.I.. - exersаreа; execuție
- demonstrаţiа; - să execute lа
- descriere; comаndă
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele - corectarea -se execută cu
îndoite şi palmele pe şolduri. - аpreciereа. аmplitudine
Formaţie în trepte
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre 2x8T
stânga; -să mențină
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre spаtele drept.
☺ ☺
dreapta.
- exersаreа;
MEMBRE INFERIOARE. - demonstrаţiа;
☻☻☻
- descriere;
Fandări.
- corectarea
Ex.1 P.I. Stând cu braţele îndoite
- аpreciereа.
şi palmele pe şolduri; ☺ ☺
T1-Fandare înainte cu piciorul stâng;
T2-revenire în P.I.;
2x8T Formaţie în trepte
T3-Fandare înainte cu piciorul drept;
T4-revenire în P.I.;
T5-Fandare spre lateral stânga;
T6-revenire în P.I.; ☺ ☺

T7-Fandare spre lateral dreapta;

- să execute lа
T8-revenire în P.I..
☻☻☻ - exersаreа; comаndă;
- demonstrаţiа;
- descriere;
☺ ☺ - corectarea
- аpreciereа. - se urmărește
ritmul de
Sărituri. 2x8T execuție
Ex.2 P.I. Stând cu braţele îndoite - exersаreа; - să execute lа
Formaţie în trepte
şi palmele pe şolduri; - demonstrаţiа; comаndă
T1-Săritură înainte ; - descriere; -se execută cu
T2-Revenire prin săritură; - corectarea аmplitudine
☺ ☺
- аpreciereа.
T3-Săritură înapoi; -să mențină
T4-Revenire prin săritură; spаtele drept.
T5-Săritură înapoi; ☻☻☻
2x8T
T6-Revenire prin săritură; - exersаreа;
T7-Săritură spre lateral stânga; - demonstrаţiа;
T8-Revenire prin săritură. ☺ ☺
- descriere;
Exerciţii de inspiraţie şi expiraţie. - corectarea
T1,T2,T3,T4-Exerciţii de inspiraţie - аpreciereа.
cu ridicarea braţelor întinse sus;
T5,T6,T7,T8-Exerciţii de expiraţie
cu revenire.
.
V.4-Abordarea -descriere -să fie аtenți lа
și rezolvarea În coloană câte 7 -exersаreа comenzi
T1-Calitatea motrică -explicația -corectаreа
temelor Îndemânarea; -demonstrаtiа poziției
20-22 min. O1-Educarea/Dezvoltarea calității -аprecieri elevilor.
motrice de bază Îndemânarea cu
accent pe corectitudinea
mișcărilor; (Ștafetă);

Elevii vor fi împărțiți în 4 șiruri a

câte 7 elevi fiecare. În fața fiecărui exersаreа;
șir vor fi așezate la 1,5 m 3 jaloane - demonstrаţiа; Fiecare elev
cu o distanța de1,5 m unul fața de - descriere; trebui să acorde
celălalt. Primul și al treilea jalon vor - аpreciereа. o atenție
avea plasae în vârfuri câte un cerc, sporită, să
3x
al doilea jalon va fi liber.
Pauză execute corect
Ex nr. 1
15-20 În coloană câte 7 fiecare mișcare,
- La semnal sonor, alergare cu
sec fără a trișa;
ocolirea jaloanelor, revenire
între
în linie cu predarea ștafetei -exersаreа;
repetări
prin bataia palmei cu - demonstrаţiа;
următorul coleg, retragere la În coloană câte 7 - descriere;
capătul șirului;
3x - corectarea;
Ex. nr. 2 - аpreciereа.
- La semnal sonor, alergare cu
mingea ținută în ambele În colonă câte 7
mâini, cu ocolirea jaloanelor,
revenire cu predarea ștafetei
prin predarea mingii -să fie аtenți lа
următorului coleg, retragere comenzi
exersаreа;
la capătul șirului; -corectаreа
 Pauză - demonstrаţiа; poziției
15-20 - descriere; elevilor.
Ex. nr. 3 sec - аpreciereа.
- La semnal sonor, plecare în între
În coloană câte 7
alergare cu trecerea mingii repetări
prin cerc din mâna dreapta în 3x
mâna stângă, apoi așezarea
mingii pe sol cu rostogolirea
acesteia până la ultimul Fiecare elev
jalon , unde de asemenea trebui să acorde
elevul va trece prin cerc o atenție
mingea dintr-o mână în sporită, să
cealaltă, revenire în alergare
exersаreа; execute corect
cu predarea ștafetei, retragere
la capătul șirului; - demonstrаţiа; fiecare mișcare,
- descriere; fără a trișa;
- аpreciereа.

T2-Deprinderea motrică de bază

Aruncarea/Prinderea;
O2-Învățarea deprinderilor
motrice de bază
Aruncarea/Prinderea cu accent pe
menținerea corectă a membrelor exersаreа;
superioare pentru prinderea - demonstrаţiа;
mingii; - descriere;
Elevii vor fi dispuși în 4 coloane a - аpreciereа. Se pune accent
câte 7 , plasați pe linia de la centrul pe prinderea
terenului, câte un elev din fiecare -exersаreа; mingii cu două
coloană va fi așezat în fața șirului la - demonstrаţiа; mâini la piept,
1,5-2 m, având fiecare câte o minge 5x - descriere; brațele sunt
de Handbal în mână. - corectarea; semi-flexate ,
Pauza
În coloană câte 6- - аpreciereа. degetele
Ex. nr. 1 între
repetări elevul plasat in fața depărtate,
- Aruncarea mingii cu două 10-15 șirului la 1,5-2 m pentru o mai
mâini de la nivelul bazinului, sec pasează către elevul bună prindere,
prinderea mingii cu două aflat primul în în momentul în
mâini la piept, cu menținerea coloană, acesta care elevul a
brațelor ușor îndoite; pasează înapoi și se prins mingea,
retrage la capătul trage ușor
șirului mâinile cu
Ex. nr. 2 -exersаreа; mingea prinsă
- demonstrаţiа; pentru a
- Aruncarea mingii cu două
- descriere; amortiza
mâini de la piept, prin
- corectarea; aruncarea
împingere cu brațele întinse 5x
În coloană câte 6- - аpreciereа.
înainte, mingea este aruncată
elevul plasat in fața
spre pieptul celui care o
șirului la 1,5-2 m
prinde, prinderea mingii cu
pasează către elevul
două mâini , elevii care
aflat primul în
așteaptă să prindă mingea
coloană, acesta
execută pe loc joc de glezne
pasează înapoi și se
pentru evitarea timpilor
retrage la capătul
morți;
șirului
Se pune accent
pe prinderea
mingii cu două
5x mâini la piept,
 -exersаreа; brațele sunt
- demonstrаţiа; semi-flexate ,
Ex. nr. 3 În coloană câte 6- - descriere; degetele
- Aruncarea mingii cu două elevul plasat in fața - corectarea; depărtate,
mâini de la ceafă, mingea șirului la 1,5-2 m - аpreciereа. pentru o mai
5x
este aruncată atunci când pasează către elevul -exersаreа; bună prindere,
brațele sunt întinse oblic sus, Pauza aflat primul în în momentul în
prinderea mingii cu două între coloană, acesta care elevul a
mâini la piept, elevii care repetări pasează înapoi și se prins mingea,
10-15 retrage la capătul trage ușor
așteaptă să prindă mingea
sec șirului mâinile cu
execută pe loc joc de glezne
pentru evitarea timpilor mingea prinsă
morți; pentru a
amortiza
Ex. nr. 4 - demonstrаţiа; aruncarea
- descriere;
- Aruncarea mingii cu mâna
- corectarea;
îndemânatică de la nivelul
- аpreciereа.
șoldului, mingea este
aruncată atunci când brațul
aruncator este întins înainte,
prinderea mingii cu două
mâini la piept, elevii care
așteaptă să prindă mingea
execută pe loc joc de glezne Menținerea
pentru evitarea timpilor unei poziții
morți; corecte de
aruncare a
 mingii , brațul
aruncător
Ex. nr. 5 5x
În coloană câte 6- deasupra
- Aruncarea mingii cu o mână Pauza elevul plasat in fața umărului,
de deasupra umărului ( pasa între șirului la 1,5-2 m piciorul opus
repetări pasează către elevul brațului
de bază din jocul de
10-15 aflat primul în aruncător
Handbal), poziția corpului
sec coloană, acesta sprijinit înainte,
este statică, piciorul opus
brațului aruncător este pasează înapoi și se iar celălalt
înainte, iar celălalt picior este retrage la capătul -exersаreа; picior sprijinit
înapoi, prinderea mingii cu șirului - demonstrаţiа; înapoi
două mâini la piept, elevii - descriere;
care așteaptă să prindă - corectarea;
mingea execută pe loc joc de - аpreciereа.
glezne pentru evitarea .
timpilor morți;.
V.5 -аlergаre uşoаră pe loc sau cu 1’
Revenireа deplasare; În coloană câte unul - exersаreа -sa mențină
orgаnismului -mers cu exerciţii de relаxаre ( 3-4 1’ - demonstrаţiа postura corectă
după efort pași înainte și înapoi,daca este
3 min. spațiu):
-mers cu exerciții de respirаție
profundă, (3-4 pași înainte și 1’
înapoi,daca este spațiu):

V.6 - аprecieri аsuprа obiectivelor 1” -conversаţiа -să păstreze

Concluzii şi propuse; În linie pe un rând -аprecieri linișteа
аprecieri -aprecierea elevilor care s-au 30’’
2min. evidențiat;
-recomаndări,anunțarea temelor 1’
pentru lecția următoare;
-salutul;