PLAN DE LECŢIE

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: SCOALA GIMNAZIALA CIMPENI

PROFESOR: Trif Daniela
CLASA : a IV-a B
DATA : 15.05.2019
OBIECTUL : Educaţie fizică
EFECTIV : 21 elevi ( 13 fete şi 8 băieţi)
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sport
TEME : 1. Joc dinamic pentru dezvoltarea indemanarii si aruncarea la tinta
2. Viteza de reacţie şi de execuţie, la stimuli auditivi şi vizuali, în acţiuni motrice complexe
TIPUL LECŢIEI: intensiv.
SCOPUL: 1.-aruncare si prindere de pe loc si din deplasare ( aruncari lansate , azvarlite , la distanta , la partener )
2.-exersarea vitezei de reacţie şi de execuţie la stimuli auditivi şi vizuali.
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ : 2.2.să execute un complex de dezvoltare fizică cu obiecte specifice;
2.3.să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin
semnale vizuale, auditive;
3.1.să-şi perfecţioneze deprinderile motrice utilitar- aplicative ;
3.3.să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de sport
pentru a le aplica;
5.2.să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.
OBIECTIVE OPERAŢIONALE: -sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor corpului ;
-sa aplice in intreceri deprinderile motrice corect insusite ( aruncare – prindere )
specifice ramurilor de sport predate ;
-să-şi perfecţioneze viteza de reacţie şi de execuţie, la stimuli auditivi şi vizuali, în
acţiuni motrice complexe;
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale
vizuale şi auditive;
 -să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii şi cu
adversarii; dorinţa de perfecţionare şi de auto depăşire;
- să respecte deliberat regulile jocului stabilite in desfasurarea intrecerilor ;
METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: steguleţe, greutăţi, obstacole, fluier.
DURATA 50 minute.

DESFĂŞURAREA LECŢIEI
NR. VERIGI CONŢINUT FORMAŢII INDICAŢII
CRT. (ETAPELE LECŢIEI) -MIJLOACE DE REALIZARE- DOZARE DE METODICE EVALUARE
ŞI DURATĂ LUCRU
1. Organizarea -alinierea; -20’’ -
colectivului de elevi -raportul; -20’’ Receptivitatea
(3 minute) -salutul; -10’’ -în linie pe un -„Drepţi!” şi interesul
-controlul echipamentului şi -10’’ rând elevilor.
verificarea stării de sănătate; -Răspunsul adecvat
-anunţarea temelor şi a -20’’ -„La stân-ga!” la comenzi.
obiectivelor; -40’’ -„La dreap-ta!”
-exerciţii de întoarceri de pe loc la
stânga şi la dreapta.
2. Pregătirea a). Mers şi variante de mers: -„Cu stângul înainte,
organismului pentru -mers normal; MARŞ!”
efort -„Nu tropăiţi! Spatele -Corectitudinea
(5 minute) drept! Mişcă braţele!” execuţiei variantelor
-mers pe vârfuri cu braţele întinse -„Sus braţele!” de mers şi de
sus; a). 2 min. -în coloană alergare.
-mers pe călcâie cu braţele câte unul -„Îndreaptă spatele!” -Observarea
încrucişate la spate; sistematică.
-mers ghemuit cu palmele pe -„Genunchii apropiaţi! -Frecvenţa de
genunchi; Palmele se sprijină pe execuţie a mişcărilor.
genunchi!” -Amplitudinea
-mers cu mişcări de relaxare; -„Trageţi aerul pe nas şi actului respirator,
îl daţi afară pe gură! La coordonarea lui cu

b). Alergare şi variante
alergare:
-alergare uşoară;
-alergare de viteză;
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea gambei
înapoi;
-alergare cu schimbare de direcţie;
-alergare cu pas adăugat;
-exerciţii de respiraţie;
-mers în cadenţă şi formarea
coloanei de gimnastică.
3. Influenţarea selectivă Complex de exerciţii cu steguleţe:
a aparatului I : P.I. -stând depărtat, cu câte un
locomotor
(8 minute)
un pas inspirăm, la mişcarea braţelor şi
următorul expirăm!” păşirea picioarelor.
de
-„Nu tropăiţi! Păstrează
distanţa!” -Aprecieri
b).2 min. -în coloană -„Sus genunchii! Mişcă individuale şi
câte unul braţele! Gura închisă!” colective.
-„Călcâiele la şezută! -Răspunsul adecvat
Gura închisă!” la comenzi.
-„Din alergare uşoară, la -Amplitudinea
semnalul fluierului actului respirator,
schimbăm direcţia de coordonarea lui cu
alergare. Ultimul devine mişcarea braţelor şi
primul!” păşirea picioarelor.
-„Mişcă braţele! Păstrează
distanţa!” -Încadrarea în ritmul
*Variantele de alergare se impus. Amplitudinea
alternează cu mersul mişcării braţelor şi
normal. oprirea la comandă.
-„Trageţi aerul pe nas şi
îl daţi afară pe gură! La
un pas inspirăm, la
următorul expirăm!”
1 min. -în coloană -„Menţine cadenţa!
câte trei Spatele drept! Nu tropăiţi!
-„Prin centru, câte trei,
MARŞ!”
-„Atenţie! Stai!”
*Se ia distanţă în lungime
şi în adâncime.
*Întoarceri pe lungimea
coloanei de gimnastică
pentru formarea formaţiei
de lucru 3 x 5.
-„Prin săritură, depărtat,
-în coloană LUAT!”
câte cinci
steguleţ în fiecare mână: *Tempoul de execuţie -Corectitudinea
3x 8t este lent. execuţiilor.
-Localizarea mişcării
T- aplecarea capului spre stânga;
la nivelul articulaţiei,
T-revenire la P.I.;
cap-gât, amplitudinea
T-aplecarea capului spre dreapta; mişcării.
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului înapoi;
T-revenire la P.I.; -Coordonarea
T-aplecarea capului înainte; 3x 8 t -„Prin săritură, picioarele mişcărilor la întregul
T-revenire la P.I. apropiate, LUAT!” colectiv şi echilibrul.
-„Privirea înainte! Braţele
II: P.I. -stând , cu câte un steguleţ întinse! Vârful apăsat!” -Observarea
*Contactul cu solul pe sistematică.
în fiecare mână: toată talpa.

T-ridicarea braţelor spre înainte

-Aprecieri
sus, ridicare pe vârfuri;
individuale şi
T-braţele sus, revenire pe toată
-„Prin săritură, depărtat, colective.
talpa;
LUAT!”
T- repetare T1 3x 8 t
T-revenire la P.I.
T-T = T- T
III: P.I.- prin saritura apropiem

picioarele , steagurile în mâini pe

-„Prin săritură, picioarele -Coordonarea
lângă corp: apropiate, LUAT!” mişcărilor la întregul
colectiv.
T- ducerea piciorului stang in
lateral si desfacerea mainilor la 3x 8 t
nivelul umerilor ;
T- ridicarea mainilor pe langa - „ Spatele drept „
urechi si a picioarelor pe varfuri ;
T-coborarea mainilor la nivelul -Situarea
umerilor si revenirea pe talpa segmentelor în
piciorului planurile indicate,
T-revenirea la pozitia initiala amplitudinea
T5 – ducerea picioruli drept 3x 8 t mişcării.
lateral si desfacerea mainilor la
nivelul umerilor ;
T6- ridicarea mainilor pe langa - „ Palmele fata-n fata ! „
urechi si a picioarelor pe varfuri ;
T7- coborarea mainilor la nivelul
umerilor si revenirea pe talpa
piciorului ;
T8 – revenirea la pozitia initiala ; -Localizarea mişcării
3x 8 t la nivelul taliei,
IV: – Stând cu braţele îndoite la situarea segmentelor
piept , steguletele in maini în planurile indicate.
T1 – T2 – două arcuiri înapoi cu
braţele îndoite -Desprindere înaltă,
T3 – T4 – două arcuiri înapoi cu elastică, mişcările
braţele întinse lateral braţelor.
T5 - T6 – două arcuiri cu braţul -Amplitudinea
stâng întins în sus, iar braţul drept actului respirator.
în jos
T7 - T8 – două arcuiri cu braţul

drept întins în sus, iar braţul stâng

în jos 3x 8 t

V: P.I. -stând , cu câte un steguleţ

în fiecare mână:

T-ducerea braţului drept înainte,

a braţului stâng lateral;
T-T-răsucire spre stânga, 3x 8 t
braţele lateral; -„Fără zgomot! Gura
T-revenire , steagurile jos; închisa „
T-T (ducerea braţului stâng
înainte, dreptul –lateral) = T -T.
 VI: P.I. -stând , cu câte un

steguleţ în fiecare mână:

T-ducerea braţelor în faţă;

3x 8 t
T2-aplecare în faţă cu atingerea
vârfurilor picioarelor;
T3- ridicarea bratelor la nivelul
- „Varfurile steguletelor
umerilor in fata
ating varful picioarelor !”
T4 – revenirea la pozitai initiala
VII: P.I.- stând , cu câte un

steguleţ în fiecare mână:

T-T-sărituri cu picioarele
depărtat în lateral şi apropierea lor
cu balansarea steagurilor prin
lateral sus-jos;
T-inspiraţia-steagurile sus;
T-expiraţie-steagurile jos.
-desfăşurarea coloanei de
gimnastică şi depunerea obiectelor
portative.

4. Realizarea temelor Tema nr.1: joc : „ Mingea la

(20 minute) capitan „
- copii sunt impartiti in doua
 echipe asezate pe siruri . La cativa -Corectitudinea şi
metri inaintea lor se plaseaza cate respectarea regulilor
un copil – capitanul – cu fata spre - 2 ori ;
jucatori . La comanda de
incepere , capitanul arunca mingea -coloană câte
primului jucator din sir , acesta o unul *Se explică elevilor -Respectarea tehnicii
prinde si o arunca inapoi la tehnicile de execuţie, cu de execuţie.
capitan , apoi se aseaza ghemuit . demonstraţie, pentru
Capitanul arunca mingea fiecare etapă
urmatorului s.a.m.d.

Tema nr.2. : aruncare si prindere

de pe loc si din deplasare
( aruncari lansate , azvarlite , la
distanta , la partener ) ;
Joc : „Mingea la perete „
- in fata peretelui la 3-4 metri se -coloană câte
traseaza o linie de aruncare pentru - 2 ori ; unul
fiecare echipa .
Jocul incepe la semnal , primii
elevi din fiecare echipa arunca
mingea in perete in asa fel ca
acesta sa ricoseze inpoi peste linia -Răspuns prompt la
de aruncare . Al doilea elev o comenzi, viteza de
urmareste , o prinde si procedeaza reacţie şi de execuţie.
la fel pana cand arunca si prind -în coloană
toti elevi . - 2 ori ; cate unul
Stafta : Intreg colectivul de elevi
este impartit in echipe de cate 7
elevi , asezati in sir cate unul in
fata liniilor de aruncare ;
Jocul incepe la semnal : - primii
elevi din fiecare echipa trece prin
jaloane , arunca mingea in perete ,
apoi se intoarce si o preda
urmatorului elev din echipa .
5. Dezvoltarea Joc dinamic : „Cursa pe
calităţilor motrice de numere”
 bază Clasa este împărţită pe două şiruri
(7 minute) paralele la intervale de două -Păstrarea
lungimi de braţ unul de celălalt. intervalului.
Componenţii echipelor vor fi -de trei ori -în coloană -Se explică, cu
numerotaţi de la 1 la 7. La pentru câte doi demonstraţie regulile -Respectare regulilor
semnalul: „ Avem cursă pentru fiecare jocului. jocului.
numărul…”, numărul strigat din număr
fiecare echipă iese prin dreapta -„Avem cursă pentru -Alergare corectă,
şirului, ocolindu-l apoi pe ultimul numărul…!” promptitudinea
şi se întorc la locul lor, reluându-şi răspunsului la
poziţia iniţială. Jucătorul care semnal.
ajunge primul va acumula un
punct pentru echipa lui. Câştigă
echipa care a strâns cele mai
multe puncte.
6. Revenirea -mers cu mişcări de relaxare -Testarea capacităţii
organismului după a membrelor inferioare -2-3 ture -în coloană -„Inspiră pe nas! Expiră de revenire a elevilor.
efort(reducerea de teren câte unul pe gură!”
şi superioare;
marilor funcţiuni) -„Scutură braţele!”
-alergare uşoară;
(4 minute)
-mers cu exerciţii de respiraţie;
7. Aprecieri şi -aprecieri asupra desfăşurării
recomandări orei; -în linie pe un
(3 minute) -evidenţieri pozitive şi deficienţe; rând
-recomandări pentru elevii care nu
execută corect;
-aprecieri asupra
comportamentului elevilor; -în coloană
-alinierea, salutul şi părăsirea câte unul
terenului de sport în mod
disciplinat.