PROIECT DIDACTIC

Clasa: Pregătitoare
Locul desfășurării: Sala de sport
Durata: 45 minute
Profesor:

Teme : 1. Organizarea, aranjare și regruparea clasei.

2. Dezvoltarea forței dinamice la nivelul musculaturii membrelor inferioare, a spatelui și a abdomenului

Competențe generale: 1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase;
2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică;
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane.

.
 Indicații metodice și organizatorice,
Nr. Verigile și durata Conținutul lecției Dozare formații de lucru, forme de exersare, Observații
Crt.
corectări
1. Organizarea Deplasarea în sala de sport. 40” În linie pe un rând
colectivului de Adunarea și alinierea. 30"
elevi Verificarea echipamentului și a stării de sănătate. 30"
Comunicarea temelor lecției. 30"
3' – poziţia „drepţi”
– poziţia „pe loc repaus” 50” - întoarceri pe loc la stânga și la dreapta ;
– întoarceri - la stânga - se urmarește poziția corectă;
- la dreapta

2. Pregătirea Spre pădure mergem (mers normal) pe ritmul versurilor: 15m - în coloană câte unul în jurul sălii.
organismului
pentru efort “Împreună pe cărare Mergem - braţele se mişcă liber pe lângă corp;
spre pădurea mare În pădure să
5' - păstrarea distanței de 1 m pe
intrăm
parcursul deplasărilor;
Şi un brad să căutăm”

- mers pe vârfuri, brațele sus în prelungirea - genunchii întinşi, spatele drept, braţele
corpului: 15m întinse sus ;
- genunchii întinși;

“Haideţi sus, sus, sus de tot Ca

şi brazii de făloşi”- bis

- mers normal 15m

- mers pe călcâie, palmele încrucișate la ceafă:
15m

“Dară iată pe cărare

Moş Martin se arată-n zare Mor, - coatele trase spre înapoi.
mor, mor şi mor, mor, mor Mergeţi
dragilor uşor”

- mers normal; 1 tur

- alergare usoară; 1 diag - pe laturile terenului elevii se
- alergare cu pendularea gambei înainte; 1 diag deplasează în mers cu exerciții de respitație;
- alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 diag
 Indicații metodice și organizatorice,
Nr. Verigile și durata formații de lucru, forme de exersare,
Conținutul lecției Dozare Observații
Crt. corectări
-alergare cu genunchii sus; 1 diag
-alergare cu pas săltat; 1 diag
-alergare laterala cu pași adăugați; 1 diag
-mers liniştit cu mişcări de respiraţie 1 tur
-mers fandat (pasul uriaşului);
½ tur

½ tur
- mers cu mișcări de relaxare.

3. Influențarea - din stând întoarcere cu fața spre centrul terenului, ne - formație de gimnastică -cerc;
selectivă a aparatului ținem de mâini și formăm un cerc
locomotor - dăm drumul la mâini ne deplasăm cu spatele 4
pași: 30"
9' “Balonul creşte mare
Frumos şi colorat
Rămâi balon aşa rotund
Să nu te spargi că e păcat”

Exerciţiul nr.1.
P.I. Stând depărtat, palmele pe șolduri -“privim 4 x 4t
pământul, privim cerul”: - mișcările se execută doar din cap;
T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire; T3-
4 extensia capului cu arcuire;

Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şolduri:
T1-2 aplecarea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4
4 x 4t
aplecarea trunchiului spre dreapta cu arcuire.
-tălpile bine fixate pe sol;
-la fiecare aplecare a trunchiului : dreapta
– stânga se va rosti:„tic-tac, tic – tac,
ceasul bate ne-ncetat”.
 Indicații metodice și organizatorice,
Nr. Verigile și durata Conținutul lecției Dozare formații de lucru, forme de exersare, Observații
Crt.
corectări
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat mâinile pe șolduri: 4 x 4t -răsucirea trunchiului se va executa spre stânga
T1-2- răsucirea trunchiului spre stânga cu; și spre dreapta cu tălpile bine fixate pe sol;
T3-4- răsucirea trunchiului spre dreapta.

Exerciţiul nr. 4. -la bătaia palmelor sub genunchi, piciorul de

P.I. Stând cu braţele pe lângă corp: 4 x 4t susținere este întins şi blocat la nivelul
T1- ridicarea piciorului stâng întins sus cu bătaia articulației genunchiului;
palmelor sub picior;
T2- revenire; -talpa bine fixată pe sol;
T3- ridicarea piciorului drept întins sus cu bătaia
palmelor sub picior;
T4- revenire.

Exercitiul nr. 5. -genunchii ușor îndoiți la saritură, spatele drept;

P.I. Stând depărtat cu palmele pe șolduri-„Sari 4 x 4t
minge!”:
T1-T2-T3-sărituri drepte ca mingea pe ambele picioare;
T4- ghemuit;

4. Prinderea și pasarea Mingea în cerc!

mingii - inițiere cu Jucătorii se află aşezaţi în cerc, iar jucătorul care va pasa 3x - cerc;
accent pe fiecăruia este în mijlocul cercului.
respectarea regulilor
stabilite. Joc dinamic - “Ţine mingea”
Colectivul este împărţit în 3 coloane, primul elev are o
15' minge ţinută în mâini. La semnal, aleargă cu mingea în echipa câştigătoare va fi cea care va executa corect,
mână picioare până la un jalon fără să scape mingea, va respecta regulile și va termina prima;
transmite mingea colegului de echipă, aleargă și se aşează la
coada şirului.
Câștigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială.
6. Revenirea Joc dinamic - “Țestoasele Ninja“
organismului 4 dintre elevi sunt ţestoasele Ninja: Michelangelo, 1'30" - pe tot terenul;
dupa efort Rafaelo, Donatelo, Leonardo. Aceştia îi vor urmări pe
ceilalţi, încercând să-i atingă. Odată atinşi, elevii trebuie să
3' se aşeze într-o poziție care le place. Sunt deblocaţi din acea
poziţie de jucătorii liberi, dacă aceştia îi ating cu mâna.
- mers în coloanǎ câte unul în jurul sǎlii;
- mers cu mişcǎri de respiraţie și relaxare. 1 tur - în coloană câte unul.
1 tur
 Indicații metodice și organizatorice,
Nr. Verigile și durata formații de lucru, forme de exersare,
Conținutul lecției Dozare Observații
Crt. corectări
Concluzii și - alinierea; 30" - în linie pe un rând.
7.
aprecieri asupra - aprecieri asupra activității elevilor la oră; 30"
lecției - salutul; 30"
- părăsirea sălii în coloană câte unul. 30”
2'