Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Clasa: a I-a
Efectiv: 20 de elevi
Durata: 50 de minute
Plan de lecție
Teme: Învățare rularii pe spate si lateral
Obiective operaţionale:
- să execute corect exerciţiile de dezvoltare fizică armonioasă;
- să participe activ şi conştient la desfăşurarea lecţiei;
- să asigure o execuţie cât mai corectă;
- să manifeste spirit de colaborare în relaţia cu colegii.
Strategia didactică:
Metode şi procedee: exersarea, explicaţia, demonstraţia, execuţia,
conversaţia
Material didactic: saltele, banca de gimnastica
Metode de evaluare: lauda, exemplul, observaţia
VERIGI ŞI
DURATĂ CONŢINUT DOZARE INDICAŢII OB
ORGANIZATORICE S
ŞI METODICE
palmele pe sol
Timpul 2: Revenire
Timpul 3: Indoirea trunchiului spre
piciorul drept cu atingerea vârfului
piciorului cu mâna dreaptă
Timpul4: Revenire
Timpul 5: Indoirea trunchiului spre
piciorul stâng cu atingerea vârfului
piciorului cu mâna stângă
Timpul 6: Revenire
Timpul 7: Rulare pe spate
Timpul 8: Revenire
3 serii
2). Poziția inițială: Pe genunchi cu
mâinile pe șold
Timpul 1: Răsucirea trunchiului
spre dreapta
Timpulu 2: Revenire
Timpul 3: Răsucirea trunchiului
spre stânga
Timpul 4: Revenire
3). Poziția inițială: Culcat facial
Timpul 1: Ridicarea picioarelor si
a brațelor sus
Timpul 2: Revenire
Timpul 3: Ridicarea trunchiului cu
brațele sus
Timpul 4: Revenire
Timpul 5: Îndoirea trunciului spre
dreapta cu brațele sus
Timpul 6: Revenire
Timpul 7: Îndoirea trunchiului spre
stânga cu brațele sus
Timpul 8: Revenire
3 serii
4). Poziția inițială: Stând departat
Timpul 1: Îndoirea trunchiului cu
palmele pe sol
Timpul 2: Revenire
Timpul 3: Îndoirea trunchiului spre
piciorul drept cu atingerea gleznei
piciorului drept
Timpul 4: Revenire
Timpul 5: Îndoirea trunchiului spre
piciorul stâng cu atingerea gleznei 3 serii
piciorului stâng
Timpul 6: Revenire
Timpul 7: Ridicare pe vârfuri cu
mâinile sus
Timpul 8: Revenire
Picioare:
1). Poziția inițială: Stând depărtat
Timpul 1: Ridicarea picorului
drept întins înainte
Timpul 2: Revenire
Timpul 3: Ridicare piciorului stâng
întins îaninte
Timpul 4: Revenire
Timpul 5: Ridicare picorului drept
întins în lateral
Timpul 6: Revenire
3 serii
Timpul 7: Ridicarea piciorului
stâng întins în lateral
Timpul 8: Revenire
3 serii
3 serii
4. Realizarea Seria I. 5 repetări
temelor si 1). Culcat facial: ridicarea corpului în Profesorul corectează
obiectivelor extensie. execuțiile fiecărui elev în
lectiei. 2). Culcat facial: partenerul îl ridică parte
de glezne, în extensie de 45 de grade, Profesorul asigură
cu 5 repetări siguranța elevilor în
indicaţia să menţină extensia şi să timpul execuțiilor
contracte musculatura posterioară,
după care îl
lasă liber, să execute rularea pe
abdomen.
3). Culcat dorsal, cu corpul îndoit, 5 repetări
braţele lateral: întinderea energică a
corpului
la verticală şi uşor în extensie, cu 5 repetări
revenire, cu şi fără ajutor.
4). Aşezat: rulare înapoi cu ridicarea
corpului la verticală, cu ducerea
braţelor
lateral şi a capului spre umărul opus 5 repetări
trecerii picioarelor, cu ajutor.
Seria a II-a
1). Culcat dorsal: cilindru înapoi, cu
ajutor, cu menţinerea picioarelor la
verticală, frânare şi rulare încetinită
pe piept, abdomen, coapse, gambe.
2). Aşezat: acelaşi exerciţiu.
3). Stând: cilindru cu ajutor în partea
a doua.
4). Stând cu braţele sus: cilindru cu şi
fără ajutor.
5. Revenirea
organismului Două ture de sală în alergare 4 minute Două șiruri
după efort ușoară 2 minute
( 5’) Exerciții de inspirație și expirație
Alinierea -30 sec.
6. Concluzii Se fac aprecieri, recomandări; -1 min. În linie pe un rând;
aprecieri Se încurajează elevii care au - 30 sec.
recomandări. lucrat cel mai bine, dar şi cei care
au făcut paşi mici dar siguri;
( 2’)
Salutul