PROIECT DIDACTIC

UNITATEA SPORTIVĂ: Şc. Gimnazială Bălțați

PROFESOR: Lavric Teodora
DISCIPLINA: Educaţie fizică şi sport
CLASA: a VIII-a
EFECTIV: 25 elevi
LOC DE DESFĂŞURARE: terenul de sport

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE: Disciplină Sportivă: Joc Sportiv-Handbal

T1: Consolidarea pasării mingii cu o mână şi prinderea ei cu două mâini din
deplasare cu accent pe întinderea braţului în timpul pasării

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE: Calități motrice : Rezistenţa

T2: Dezvoltarea rezistenţei specific jocului de handbal

Competenţe specifice:
- Utilizarea terminiologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specific;
- Recunoaşterea diferitelor reacţii ala organismului la eforturi variate;
- Recunoaşterea calităţilor motrice în cadrul diferitelor acţiuni motrice;
- Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului, în vederea constituirii diferitelor formaţii de
adunare, de deplasare, de exersare.

RESURSELE PROCEDURALE:
- Metode si procedee:
 Explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, jocul motric, instrucţii verbale, aprecieri
verbale (laudă, recompensă, exemplu).
- Forme de organizare :
 Frontal, pe grupe.
- Resurse materiale:
 Mingi de handball;
 Jaloane (sticle cu nisip mici);
 INDICAŢII

CODIFICARE
DOZARE
ORGANIZATORICE ŞI

OBS.
VERIGILE
LECTIEI SI CONŢINUTUL LECTIEI METODICE
(Formatii de lucru,forme de exersare,
DURATA corectari)
I.
Organizarea -adunarea -10s În linie pe un rând
colectivului de -alinierea; -20s ☻☻☻☻☻☻☻☻
elevi -raportul; -20s
-salutul; -10s -„Drepţi!”
2 min. -controlul echipamentului şi verificarea stării de -10s
sănătate;
-anunţarea temelor ; -20s -„La stân-GA!”
-exerciţii de întoarceri de pe loc -30s -„La dreap-TA!”

Joc : Leapşa -„Cu stângul înainte, MARŞ!”

-se vor folosi două maieuri colorate iar pe parcurs În coloană câte unul,cu fetele
II. se mai poate introduce un maieu; înaintea băieţilor pentru
-elevii se vor alerga fără a depăşi liniile ce stabilirea ritmului.
Pregătirea
delimitează terenul ☻
organismului
☻ 
pentru efort
- Mers cu exerciţii de respiraţie; ☻
8 min. ☻
Mers şi variante de mers: ☻
1d ☻
-Mers pe vârfuri braţele întinse sus cu bătaia
palmelor deasupra capului; ☻
- Mers cu exerciţii de respiraţie; L
-Mers pe călcâie braţele la spate de mâini apucat; 1d
- Mers cu exerciţii de respiraţie; L Din coloană câte unul în
- Mers fandat; 1d coloană câte doi se lucrează pe
-Mers cu relaxarea musculaturii membrelor L diagonală
inferioare. Se fac corectari permanente:

Exerciţii din şcoala alergării: -„Îndreaptă spatele!”

 alergare cu joc de glezne; 1d -„Sus braţele!”
 alergare cu picioarele întinse înaint; 1d -“Picioarele întinse!”
1d -„Trageţi aerul pe nas şi îl daţi
 alergare cu pendularea gambei spre înapoi
afară pe gură! La un pas
cu atingerea şezutei;
inspirăm, la următorul
 alergare cu genunchii sus; 1d expirăm!”
 alergare cu pas adăugat faţă în faţă pe al 1d
doilea pas săritură şi atingerea palmelor în -„Frecvenţa mai mare! Cât mai
punctul maxim al săriturii; pe loc!Păstrează distanţa!”
-„Călcâiele la şezută! Gura
Exerciţii din şcoala săriturii: închisă!”
 pas săltat 1d -„Sus genunchii! Mişcă
 pas săltat 1d braţele! Gura închisă!”
 combinație săriturilor: 2 pași săltați-1 pas 1d
săltat

“ Păstrează distanţa!”
 III.
Influientarea Colectivul este aşezatpe
selectiva a EXERCITII CU PARTENER perechi
aparatului
locomotor Ex.1: P.I. Partenerii faţă în faţă în stand
depărtat,cu mainile pe umerii partenerului: -„Spatele drept”
8 min -aplecarea trunchiului înainte cu presiune pe
umeri;

Ex.2: P.I. Partenerii faţă în faţă în stand -„Spatele drept”

depărtat,cu mainile pe umerii partenerului:
-aplecari laterale dreapta stanga cu arcuire ; -„Picioarele intinse !”

Ex.3: P.I. Partenerii spate în spate în stand

depărtat,braţele lateral
-aplecarea trunchiului lateral spre dreapta şi spre
- „Picioarele întinse! ”
stanga cu aruire;
- „Nu ne apleacăm în faţă”
Ex.4: P.I. Partenerii spate în spate în stand -„Spatele drept”
depărtat,braţele lateral
-răsucirea trunchiului spre dreapta şi spre stanga cu
arcuire;
-„Picioarele depărtate,facem
prize corect!”
Ex.5: P.I. Partenerii spate în spate în stand
depărtat,braţele sus prinse deasupra capului
-cantarul
-„Rotunjum spatele cat mai
mult”
Ex.6: P.I Partenerii spate în spate în stand
depărtat,braţele sus prinse deasupra capului
- fandare spre inainte cu piciorul stang apoi cu
piciorul drept
- „Nu ne apleacăm în faţă”
Ex.7.P.I. Partenerii umar la umar, braţele din
interior prinse lateral jos,braţele din exterior
prinse deasupra capului
-fandari laterale
- „Trunchiul drept”
Ex.8. P.I. Partenerii spate în spate,în stand
ghemuit cu palmele apucate la spate jos:
-ridicarea concomitentă a executanţilor,cu ducerea
braţelor lateral,şi revenire în poziţia iniţiala.

Ex.9. P.I. Partenerul A în stand pe genunchi

ghemuit,partenerul B în stand depărtat în
lateralul partenerului:
- „Sărituri pe verticală”
- sărituri în gemuit peste partener
- rolurile se schimba. - „Trunchiul drept”

Ex. 10. P.I. Partenerii în stand pe un picior cu

celălalt picior îndoit la spate,braţele încrucişate
şi prinde de umeri
-sărituri pe un picior cu dezechilibrarea partenerului
 IV T1: Consolidare pasării mingii cu o mână şi
Invăţarea, prinderea ei cu două mâini de pe loc şi din
consolidarea, deplasare cu accent pe ducerea braţului deasupra Colectivul împărţit pe patru
perfecţionarea , umărului coloane
unei deprinderi Colectivul împărţit pe patru coloane , câte două
sau/si priceperi faţă în faţă la o distanţă de 5 m : -pasele se dau pe poziție
motrice --pasă la şirul din faţă şi deplasare la coada şirului viitoate
17min propriu; -se va folosi pase cu o mână de
--pasă la şirul din faţă şi deplasare la coada şirului deasupra umărului;
la care a pasat 4-6 pase; - atacanţii (cei care au mingea)
Cele patru coloane sunt aşezate în apropierea pe 2min după fiecare fază se vor aşeza
cele patru colţuri ale terenului, cu faţa la poarta din la coada şirului din terenul în
terenul opus: 2 min care se termină faza.
--pase în doi din deplasare cu pasare, în jumatea
cealaltă a terenului la coloan din faţă;
--pase în doi din deplasare cu pasă oblică la coloana
opusă părţii de dpplasare;
2min
-- pase în doi din deplasare cu aruncare la poartă în
prezenţa a doi apărători,apărătorii recuperează
mingea şi pleacă în atac în terenul advers unde vor
fi întâmpinaţi apărători active ş.a.m.d., atacanţii se 2min
aşează la coada şirului.
Joc bilateral cu temă : “Cine ţine mingea mai
mult “ 2min -apărătorul este situat între
Colectivul împărţit pe 4 echipe vor juca atacanți și poartă;
două şi două pe jumătate de teren. - niciodată nu se duce decisiv
Atacanţii cei cu mingea care încearcă să paseze spre apărător
de la unul la celălalt efectuând 5 pase consecutive 7min
între ei, fără ca mingea să fie interceptată de
apărători, după fiecare pasă pentru a învăţa şi
demarcajul aleargă să atingă linia de fund a
terenului de handball.

V.
Dezvoltarea unei T2: Dezvoltarea rezistenţei specifice jocului de
calităţii motrice handball
forţa sau - Joc bilateral cu apărare om la om
rezistența
10 min 10min

VI.
Revenirea
-alergare ușoară
organismului “La un pas inspirăm, la
după efort -mers liniştitor cu trunchiul aplecat înainte,
următorul expirăm!”
mâinile pe langă corp
3min - scuturarea membrelor superioare şi inferioare
câte o
tură
 VII.
Aprecieri -alinierea pentru încheierea lecţiei; În linie pe un rând
Concluzii si -aprecieri şi evidenţieri generale sau individuale ;
Recomandari -recomandari pentru activitatea viitoare; ☻☻☻☻☻☻
-salutul
2min 30'' ☺
30'' elevii sunt în poziţia de repaus
30''
30''