PROIECT DIDACTIC

Nume student: Dobai Mihaly Andras Unitate de invatamant: Universitatea de Medicină, Farmacie,
Anul 1 Master Științe și Tehnologie
Cadru didactic: Steff Zakarias Specializare: TCM An: I Efectiv: 22
Scutiti medicali: 0
Data: 10.04.2020 Localitatea: Targu Mures
Locul desfasurarii: Sala de sport UPM
Temele lectiei: Obiective:
1.)Alergare de viteză -Perfecționarea pasului lansat de viteză cu accent
2.)Deprinderi şi priceperi motrice specifice unor ramuri de sport: pe menținerea vitezei maxime până la finiș.
VOLEI – blocajul individual - Consolidare, cu accent pe săritură şi poziţionarea palmelor
deasupra fileului
Materieale si instalatii:
- jaloane , copete , cronometru , mingi de volei , maieuri , fluier

VERIGILE ŞI FORMAŢII DE LUCRU

DURATA CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE INDICAŢII METODICE OBS.
LECŢIEI METODE
1. Adunarea , alinierea şi raportul 30” -în linie pe un rând
ORGANIZAREA Verificarea prezenţei, a echipamentului şi 30’’ OOOOOO OO
COLECTIVULUI a stării de sănătate. Δ
DE ELEVI Comunicarea temelor de lecţie. 20” -ascultă temele
3́́́́ '
Exerciţii de front combinate cu exerciţii 1’40’’ -execută toţi odată
de atenţie
2. VARIANTE DE MERS 20– 30m -în coloană câte unul.
PREGĂTIREA - Mers normal 10m OOOOOOOOO
ORGANISMULUI -Mers pe vârfuri, braţele întinse sus , O
PENTRU EFORT lateral, jos. 10m O Δ
7’ -Mers pe partea exterioară a labei O
piciorului, braţele îndoite la ceafă.
-Mers cu fandare la fiecare al treilea pas 5 -15m -fandarea se face cu braţele la
-Mers normal cu respiraţii profunde la ceafă
fiecare pas.
VARIANTE DE ALERGARE
- Alergare uşoară.La un semnal sonor – 1 min. -în coloană câte doi
oprire într-un picior, braţele la spate, la 2 -exerciţiile din şcoala alergării
semnale schimbarea sensului de alergare, va găsi colectivul dispus pe 2
la 3 semnale oprire în ghemuit linii paralele
-Alergare cu joc de glezne 1l O O O O O O
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie 1l O O O O O
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi. 1l O
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie 1l -picioarele întinse,

1
 -Alergare cu pendularea gambelor înainte 1l braţele îndoite din articulaţia
-Mers de voie cu mişcări de respiraţie 1l cotului
-Alergare cu genunchii sus. 1l -contactul cu solul pe pingea
-Mers de voie 1l -braţ picior opus, desprindere
-Alergare cu pas săltat 1l pe verticală
-Mers de voie 1l
-Alergare cu pas sărit 1l
-Mers de voie 1l
-Deplasare laterală stânga –dreapta, 1L
urmată de alergare accelerată cu faţa
3. COMPLEX DEZVOLTARE FIZICĂ. ARMONIOASĂ -colectivul dispus pe centrul
INFLUENŢAREA 1.P.I. Stând depărtat, braţele îndoite terenului în coloană câte 4.
SELECTIVĂ A palmele pe şolduri. -se va executa cu ochii închişi
APARATULUI T1-2:-răsucirea capului spre stânga pentru a se evita ameţeala
LOCOMOTOR T3-4:-răsucirea capului spre dreapta 2x8timpi
7’ T5-6:-aplecarea capului înainte cu arcuire
T7-8:-extensia capului spre înapoi cu arc.
2.P.I.Stând -braţele întinse, extensia se
T1-2:-pas înainte cu stângul, braţele sus execută amplu
T3-4:-pas înainte cu dreptul, braţele sus 2x8timpi
T5-6:-pas lateral spre stânga, braţele lat.
T7-8:-pas lateral spre dreapta, braţele lat.

3.P.I.Stând depărtat, braţele îndoite, --extensie amplă a braţelor,

palmele în dreptul pieptului privirea înainte
T1-2:-extensie cu arcuirea coatelor înapoi -spatele drept
T3-4:-extensie cu arcuirea braţelor întinse
lateral 2x8timpi
T5-6:-rotarea braţelor spre înainte sus
T7-8:-rotarea braţelor spre înapoi sus

4.P.I.Stând depărtat cu braţele sus -răsucirile şi aplecările se

T1-2:-extensia trunchiului cu arcuire execută cu arcuire
T3-4:-aplecarea trunchiului spre stânga,
braţul drept coroană sus, stângul la spate 2x8timpi
T5-6:-aplecarea trunchiului spre dreapta,
braţul stâng coroană sus, dreptul la spate
T7-8:-îndoirea trunchiului braţele ating
vârfurile picioarelor.

5.P.I.Stând depărtat,braţul drept îndoit -privirea urmăreşte braţul

în dreptul pieptului, cel stâng întins lat. întins
T1-2:-răsucirea trunchiului spre stânga
T3-4:-răsucirea trunchiului spre dreapta
schimbând braţele 2x8timpi
T5-6:-rotarea bazinului spre stânga -se execută cu braţele pe
T7-8:-rotarea bazinului spre dreapta şolduri

2
6.P.I. Stând , braţele întinse înainte
T1-2:-fandare laterala spre stânga
T3-4:-fandare inainte cu piciorul stâng
T5-6:-fandare laterală spre dreapta
T7-8:-fandare înainte cu piciorul drept
-piciorul opus fandării întins şi
sprijinit pe toată talpa
2x8timpi -fetele cu braţele coroană sus
băieţii braţele lateral

7.P.I.Stând braţele îndoite palmele pe

şolduri
Sărituri cu forfecarea picioarelor înainte 2x8timpi
şi lateral