PROIECT DIDACTIC

Profesor: Călin Fernando-Gabriel

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Coresi-Târgoviște
Data: 31.01.2024
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ ȘI SPORT
Clasa: a VII -a
Efectiv: 29 elevi ( 18 băieți și 11 fete)
Loc de desfășurare: Sala de sport
Temele lecției:
Viteza - Educarea indicilor vitezei de reacție la stimuli vizuali și auditivi.
Joc sportiv - Baschet: Dribling, oprirea într-un timp și aruncare la cos.

Competențe specifice:
2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive
studiate
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice
specifice jocului sportiv practicat
Competențe derivate:
Competențe psiho-motrii: Reacționarea prompt la comenzile vizuale sau auditive;
Executarea corectă a elementelor exercițiilor.
Competențe cognitive: Identificarea greșelilor frecvente ale sale dar și ale colegilor;
Competențe afective: Colaborarea cu colegii în vederea scopului propus;
Integrarea și acționarea într-un grup constituit.
Metode si procedee metodice: explicația, conversația, demonstrația, aprecierea verbală,
observarea sistemică, exersarea.
Materiale: mingi de fotbal, jaloane, capră de gimnastică, trambulină, saltele de gimnastică, fluier,
cronometru.
Mijloace didactice : - exerciții de front și formații, exerciții pentru captarea atenției, exerciții din
școala alergării și săriturii, exerciţii de dezvoltare fizică armonioasă.
Forme de organizare: frontală, individuală, pe grupe
Bibliografie:
1. Programa școlară pentru ed. fizică și sport, clasele a V-a - a VIII-a, București -2017,
 2. Teoria și metodica ed. fizice și sportului-2006,
3. Ed. fizică și sport 2003.

Nr. Formaţii de Obs.

Verigile lecţiei Conținut Dozare
crt lucru
și durata
.
1. Organizarea -alinierea, salutul; 30 sec Linie pe un Conştientizarea
elevilor pentru
colectivului de -verificarea echipamentului și 30 sec rând
o ţinută
elevi a stării de sănătate; 1 min adecvată şi
curată,
3 min -prezentarea temelor lecției; 1 min
captarea
-joc de atenție: atenției privind
sarcinile de
,,NU UITA CULOAREA,,
îndeplinit.
Profesorul stabilește 3 culori:
Ridicarea stării
roșu, galben, albastru și câte o Linie pe un
emoționale.
mișcare specifică fiecăreia. rând
La culoarea roșu elevii vor Explicaţia,
demonstrația
executa: stând pe un picior, la
culoarea galben execută o
genuflexiune, iar la albastru o
fandare.
Atunci când profesorul strigă o
culoare, elevii ar trebui să
execute mișcarea specifică
culorii.
2. Pregătirea -mers normal; 20 m Coloană câte Stimularea
marilor
organismului -variante de mers: pe vârfuri, 10 m 1
funcțiuni,
pentru efort pe călcâie, pe partea exterioară fiecare educarea
percepțiilor
5 min a piciorului, mers fandat, ex
temporale și
mersul piticului; spațiale,
creșterea
- alergare ușoară; 10 m Coloană câte
interesului, a
- mers cu respirație;
fiecare 1 excitabilității
- alergare cu joc de glezne;
optime a
- mers cu respirație; ex
sistemului
- alergare cu genunchii la
nervos central.
piept;
- mers cu respirație;
 - alergare cu pendularea Observare
gambelor înapoi; sistematică
- mers cu respirație;
- alergare cu pendularea Apreciere
gambelor, înainte; verbală
- mers cu respirație;
- pas săltat, braț-picior opus; Explicaţia,
- mers cu respirație; demonstrația
- pas sărit;
- mers cu respirație;
- alergare cu pas adăugat;
- mers cu respirație.
3. Influențarea Complex de exerciții: 3 Coloane Educarea
atitudinii
selectivă a - exerciții pentru cap și gât: de
corporale,
aparatului • stând depârtat, mâinile pe 3x8 gimnastică corectarea
deficiențelor
locomotor șold, rotirea capului spre câte 7 și una
atitudinale și
7 min stânga timpii 1-4 și spre de 8 cele
segmentare,
dreapta timpii 5-8;
tonicitate și
• stând depârtat, mâinile pe 3x8 troficitate și
suplețe
șold, aplecări ale capului cu
musculară,
arcuire, timpii 1, 2, 5, 6 și mobilitate
articulară,
extensii ale acestuia, timpii 3,
educarea
4, 7, 8; 3x8 respirației.
• stând depârtat, mâinile pe
Observare
șold, îndoiri ale capului cu sistematică
arcuire spre stânga, timpii 1, 2,
Apreciere
5, 6 și spre dreapta, timpii 3, 4, 3x8 verbală
Prevenirea
7, 8;
accidentelor şi
• stând depărtat cu mâinile pe pregătirea
organismului
șold: răsuciri ale capului căte 3x8
pentru
dreapta T 1, 2, 5, 6 și către desfășurarea
diferitelor
stânga T 3, 4, 7, 8.
acțiuni și
- exerciții pentru brațe și activități
motrice
umeri: 3x8
complexe.
• stând depărtat, mâinile pe
Exersarea
umeri, rotări ale umerilor spre
complexului de
înainte, și spre înapoi, 8T, dezvoltare
fizică
înainte, 8T spre înapoi; armonioasă
• stând depărtat, brațele pe 2x8
Întărirea
lângă corp, rotări ale acestora sănătăţii și
influenţarea
simultan înainte, și înapoi, 8T,
aspectului
înainte, 8T spre înapoi; fizic
• stând depărtat, brațele 3x8
îndoite, palmele la nivelul
pieptului, întinderi alternative
ale acestora spre înainte lateral
cu extensie și revenire
- exerciții pentru trunchi: 3x8
• stând depărtat, mâinile
pe șold, aplecări ale
trunchiului spre înainte cu
arcuire, timpii 1, 2, 5, 6 și
extensia acestuia cu ducerea
brațelor întinse sus timpii 3, 4,
7, 8;
• stând depărtat, mâinile
pe șold, îndoiri ale trunchiului 3x8
cu arcuire spre stânga, timpii
1, 2, timpii 5, 6 cu ducerea
brațului întins deasupra
capului și spre dreapta, timpii 10x
3, 4, timpii 7, 8 cu ducerea
brațului întins deasupra
capului; 3x8
• stând depărtat, mâinile
pe șold, răsuciri ale trunchiului
cu arcuire spre stânga timpii 1,
2, timpii 5, 6 și spre dreapta,
timpii 3, 4, timpii 7, 8
• stând depărtat, mâinile
la piept, ca și cum ar ține o
 minge, răsuciri ale trunchiului
cu arcuire spre stânga timpii 1,
2, timpii 5, 6 și spre dreapta,
timpii 3, 4, timpii 7, 8
• elice : stând depărtat, mâinile
pe lângă corp, ducerea brațului
drept la piciorul opus, în timp
ce brațul stâng, este ținut drept
în sus, timpii 1,3,5,7 și
ducerea brațului stâng la
piciorul opus, în timp ce brațul
drept, este ținut drept în sus,
timpii 2,4,6,8

- exerciții pentru membrele

inferioare:
• stând depărtat, fandări
laterale către dreapta T 1, 2, 5,
6, și către stânga T 3, 4, 7, 8,
cu mâinile în șold.
• stând cu picioarele
apropiate, mâinile pe șold,
sărituri ca mingea , cu ducerea
vărfurilor înainte;
• sărituri cu apropierea și
depărtarea picioarelor și bătaia
palmelor deasupra capului
Exerciții de respirație
4. Viteza -câte 2 elevi aflați față în fața 2x 2 coloane, Explicaţia,
demonstrația
10 min la câte un jalon, la stimuli câte 10 elevi
auditiv, fluier și apoi bătaia și una de 9 Observare
sistematică
din palme a profesorului,
aceștia trebuie să ridice jalonul Apreciere
verbală
sus. Cine ridică jalonul primul,
 acela câștigă. 2x
-același exercițiu, dar la
semnal vizual al profesorului,
atunci când ridică brațul drept
sus, cine ridică jalonul este 2x
declarat câștigător.
-în joc este adăugată și o
minge iar când profesorul
strigă minge, aceștia trebuie să
ridice mingea, când strigă
jalon, aceștia vor trebuii să
ridice jalonul.
Explicaţia,
-Elevii sunt așezati pe 4 demonstrația
coloane iar cel din fata are o
minge . La semnal primul Observare
copil pleaca in dribling , sistematică
ocoleste jalonul , apoi se
intoarce si paseaza mingea 5 minute 4 coloane Apreciere
coechipierului din fata , care la verbală
randul lui va face acelasi lucru
Baschet . Castiga echipa care termina
prima .
5. 20 min
-Primul jucator din fiecare
echipa are cate o minge de
5 minute
baschet. La semnal el porneste 4 coloane
in dribling la panoul din fata
sa si ajuns in fata panoului se
opreste intr-un timp si arunca
la cos . Recupereaza mingea si
se intoarce in dribling
oferindu-i mingea jucatorului
care se afla in capul sirului iar
acesta continua jocul in acelasi
fel. Concursul se termina
atunci cand una dintre echipe
10
reuseste sa marcheze 10 cosuri
minute
.
2 echipe
-Joc bilateral

6. Revenirea -mers și exerciții de respirație 1:30 min Coloană câte Testarea

 organismului după -stând depărtat exerciții de 1 capacităţii de
efort respirație 1:30 min revenire a
3 min elevilor și
scăderea
nivelului de
efort
7. Aprecieri și -adunarea colectivului; 1:30 Linie pe un Conversația
recomandări -aprecierea activităților 30 sec rând
Evaluare
2 min elevilor în lecție; formativă
-alinierea,salutul și plecarea
Formarea
elevilor
capacității de
apreciere,
autoapreciere
și de practicare
a exercițiului
fizic.