PROIECT DIDACTIC

DisciplinaːEducație fizică și sport

Unitate şcolara: Școala Gimnazială Vulcana Pandele

Profesor: Rada Lucia

Clasa: Pregătitoare

Data:20-05-2021

Efectiv : 17 de elevi (10 fete, 7 băieţi);

Loc de desfăşurare: Terenul de sport

Durata: 40 min.

Materiale didactice: 4 jaloane, mingii mici si mari, fluier

TEME:

1.VITEZA-Educarea indicilor vitezei de reactie la nivelul intregului corp (invatare);

2.ÎNDEMANARE-Educarea(dezvoltarea) indemanarii generale

TIPUL LECŢIEI: MIXT (educare / consolidare)

SCOPUL DIDACTIC: Educarea indicilor vitezei de reactie la nivelul intregului corp și dezvoltarea îndemânării generale.

COMPETENTE SPECIFICE:
2.1. Efectuare de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice

2.2. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere

OBIECTIVE DERIVATE
La sfȃrşitul lecției elevii vor fi capabili:

1. PSIHO-MOTORII
- sǎ execute elementele recomandate conform posibilitǎților proprii;
- sǎ observe propriile execuții şi ale colegilor.

2. COGNITIVE
- sǎ reactioneze prompt la comenzile vizuale sau auditive;
- sǎ manevreze rapid si corect mingea

3. AFEVTIVE

- sǎ participe activ la realizarea exercițiilor;

- sǎ pǎstreze ordinea şi disciplina ȋn timpul lecției.

STRATEGIA DIDACTICĂ :
 1. Metode şi procedee metodice : - explicaţia ;- conversaţia ;- demonstrația ; -exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice ; -
exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă ;-
2. Mijloace didactice : - sisteme de acţionare specifice dezvoltării deprinderilor motrice, sisteme de acţionare specifice învăţării
procedeelor tehnice specifice jocului de handbal.
3. Forme de organizareː frontal, individual, pe grupe.

BIBLIOGRAFIE : - Programa de educaţie fizică-2013; - Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului-2006; - Educatie fizica si sport-2003..

Desfășurarea lecției
VERIGI SI CONTINUTUL LECȚIEI DOZA FORMATII DE LUCRU ȘI OBSERVATII
RE INDICAȚII METODICE
DURATA

-Adunarea și alinierea;
1.Organizarea -Salutul și raportul 20” În linie pe un rând
- Prezenţa,verificarea ţinutei şi a stării de 10” 00000000000
colectivului 30” - Conştientizarea elevilor
sănătate;
10” pentru o ţinută adecvată şi
de elevi - Anunţarea temelor;
30” curată, captarea atenției
- Exerciții de atenție 20”
2min. privind sarcinile de îndeplinit.
- Întoarceri pe loc la stânga și la dreapta.
- Ridicarea stării emoționale.
- explicaţia, demonstraţia

- mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l

2.Pregătirea organismului
pentru efort
- mers cu miscari de respiratie ; 1l
- mers pe călcâie cu braţele la ceafă /la 1l -în coloană câte unul.
spate ; 1l - Previnrea accidentelor şi
- mers cu miscari de respiratie ; 1l pregătirea organismului pentru
- alergare cu genunchii sus ; 1l desfășurarea diferitelor acțiuni
 - mers cu miscari de respiratie ; 1l și activități motrice.
- alergare cu pendularea gambei înapoi; 1l - Stimularea marilor functii ale
6 min. - mers cu miscari de respiratie ; 1l organismului, educarea
- alergare cu pas saltat ; 1l
perceptiilor temporale si
- mers cu miscari de respiratie ; 1l
1l spatiale, cresterea interesului,
- alergare cu pas sărit ;
- mers cu mișcări de respiratie ; a excitabilitătii optime a
sistemului nervos central.
-Observare sistemică.
-Apreciere verbală
-Întărirea sănătăţii,
influenţarea aspectului fizic

Complex de exerciții :
*exerciții de gimnastică pentru cap-gâtː
3.Influențarea selectivă a Formatie de cerc sau semicerc
aparatului locomotor
Exerciţiul 1
P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri :
T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire;
7 min.
T3-4 extensia capului cu arcuire ; 2x8t
T5-6 îndoirea capului spre dreapta cu
arcuire ;
T7-8 îndoirea capului spre stânga cu arcuire ;

Exerciţiul 2
P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri:
2x8t
T1-4 rotarea capului spre stânga ;
T5-8 rotarea capului spre dreapta.
*exerciții pentru brațe si umeri:

Exerciţiul 3 2x8t
P.I. Stând depărtat, mâinile pe lângă corpː
T1-4 rotarea ambelor brațe înainte;
T 5-8 rotarea ambelor brațe înapoi.

Exerciţiul 4
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite la nivelul
pieptului, :
T1-2 extensii de brațe în plan orizontal;
T 3-4 întinderea brațelor lateral cu arcuire;
T 5-6 extensia brațelor în plan vertical 2x8t
(stângul sus, dreptul jos) cu arcuire ;
T 7-8 extensia brațelor în plan vertical
(dreptul sus, stângul jos) cu arcuire.

*exerciții pentru trunchi și abdomen:

Exerciţiul 5
P1 : stând departat, mâinile pe șolduriː
T1-2 : îndoiri laterale de trunchi, către stânga
cu arcuire;
T3-4 : îndoiri laterale de trunchi, către
dreapta cu arcuire; 2x8t
T 5-8 îndoirea trunchiului stânga-dreapta cu
ducerea bratului opus "coroană" sus cu
 arcuire.

Exerciţiul 6
P.I Stând departat brațele susː
T1-2 extensia brațelor cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea
piciorului stâng cu brațele și arcuire;
2x8t
T5-8 idem spre piciorul drept.

*exercitii pentru picioare:

Exerciţiul nr 7
P.I. Stând, mâinile pe șolduri
T1 fandare cu piciorul stâng spre înainte;
T2 revenire;
2x8t
T3 fandare cu piciorul drept spre înainte;
T4 revenire.

Exerciţiul nr 8 10x
Genuflexiuni
Exerciţiul nr 9
-exerciții de respirație. 5x

-Poziționări rapide ale brațelor –pe cap, pe 2x observarea

umeri, lateral, pe solduri. executiei
TEMA 1 fiecare În linie pe un rând colegilor.
-Întoarceri rapide prin săritura la stânga, la
 VITEZA dreapta, cu ghemuire. 2x

10 min fiecare

-Stafeta cu alergare și ocolirea unui jalon 4 șiruri a câte 4-5 elevi

situat la 5 m.

5 min

5. -Joc de mișcare “mingea frige”- 5 min Cerc sau in linie cate un elev Explicarea si
demonstrarea
ÎNDEMÂNAREA Din formație de cerc sau în linie, mingea este exercitiului de
transmisă din mână în mână cât mai repede. catre profesor
10 min Cine scapă mingea iese afară din joc.

-Joc de mișcare”culesul și semănatul

cartofilor”,

Elevii sunt așezați pe 4 șiruri , fiecare având 5 min 4 siruri a 4-5 elevi
câte o minge mică în mână.Primul elev duce
mingea la un jalon situat la 10 metri distanță
iar urmatorul elev o aduce înapoi.Jocul se
termină când aleargă toți copiii.

6.Revenirea organismului - mers cu mișcări de respirație; 2 min. ȋn coloanǎ cate unul

dupa efort.

2 min.
 -aprecieri asupra desfăşurării orei; ȋn linie pe un rand.
-evidenţieri pozitive şi deficienţe;
-feed-back-ul îndeplinirii competențelor;
7.Aprecieri si recomandari -recomandări pentru elevii care nu execută 1 min.
corect;
1 min. -alinierea, salutul şi părăsirea terenului

PROIECT DIDACTIC

Unitatea Școlară : Școala Gimnazială Vulcana Pandele

Profesor: Rada Lucia
Clasa: a-III-a
Efectiv: 20 elevi (10fete / 9băieți)
Data : 20-05-2021
Durata : 40 minute
Loc de desfășurare : Terenul de sport de sport
Materiale : 3 jaloane, 3 mingii handbal , 9 cerculețe, 1 fluier, 1 cronometru.

TEME:
 Tema 1 Viteză de deplasare
 Tema 2 ARUNCAREA LA ȚINTA verticală - Dezvoltarea preciziei de aruncare ţintă fixă
 TIPUL LECŢIEI: MIXT(educare / consolidare).

SCOPUL DIDACTIC: Îmbunătățirea indicilor de viteză prin mișcări repide. Consolidarea deprinderilor de bază și utilitar aplicative cu
accent pe legarea lor în întrecere.

COMPETENŢE SPECIFICE
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;
1.3. Manifestarea interesului pentru utilizarea variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului;
2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc;
2.2. Manifestarea calităţilor motrice individuale prin participarea la jocuri dinamice;
3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor;
3.2. Manifestarea disponibilităţii de a acţiona în grup în cadrul activităţilor motrice;
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, într-ajutorare şi fairplay în timpul jocurilor.

COMPETENȚE DERIVATE :
1. PSIHO-MOTORII :
- înlănțuirea acțiunilor corpului în condiții diverse urmărind execuția rapidă;
 - executarea alergării în viteză la stimuli diferiți în ștafeta utilitar - aplicativă;

2. COGNITIVE :
- reținerea etapelor de parcurgere a ștafetei;
- recunoașterea regulilor și transmiterea lor;

3. AFECTIVE-MOTIVAȚIONALE-ATITUDINALE:

- formarea spiritului de ordine și disciplină;

- bucuria reuşitei și recunoașterea cu fair-play a înfrângerii ;
- colaborarea și încurajezea colegilor în realizarea activitații.

STRATEGIA DIDACTICĂ :

1. Metode și procedee metodice : - explicaţia, demonstrația, conversația, observare sistemică, apreciere verbală, evaluare formativă,
exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice, exersarea complexului de dezvoltare fizică armonioasă, exersarea actelor și acţiunilor
motrice în condiţii relativ constante.

2. Mijloace didactice : - exerciții de front și formație, exerciții pentru captarea atenției, exerciții din școala alergării și săriturii, exerciţii de
dezvoltare fizică armonioasă , ștafete, sisteme de acţionare specifice dezvoltării vitezei de reacție, sisteme de acţionare specifice formării
deprinderilor motrice de bază și utilitar aplicative.
 3. Forme de organizare: frontală, individuală, pe grupe.

BIBLIOGRAFIE:

 Stoicescu, A., Login, M., 1995, Îndrumător metodic pentru lecţia de educaţie fizică la clasele I-IV, EDP, Bucureşti;
 Cârstea Gh. (2000) Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura AN-DA ;
 Programa de educaţie fizică 2014.
 Oancea, I., Oancea, M., 1998, Educaţie fizică – ghid metodologic, Editura Aramis, Bucureşti;
 Gheorghe, M., Mogoş, A., 1980, Metodica educaţiei fizice şcolare, Editura Sport-Turism, Bucureşti.

Desfășurarea lecției

VERIGI DOZARE FORMATII DE LUCRU ȘI INDICAȚII

ŞI DURATĂ CONŢINUT METODICE OBSERVAȚII

• Adunarea, alinierea; În linie pe un rând

ORGANIZAREA • Salutul ;
• Verificarea echipamentului şi a 20 sec 
COLECTIVULUI DE
ELEVI stării de sănătate; 15 sec
(2’) • Anunţarea temelor de lecţie
• Exerciţii de atenţie -Conştientizarea elevilor pentru o ţinută
• Întoarceri la stânga şi la adecvată şi curată, captarea atenției privind
40 sec
dreapta.; sarcinile de îndeplinit.
45 sec
-Ridicarea stării emoționale;
 PREGĂTIREA - mers pe vârfuri cu braţele sus;
- mers cu miscari de respiratie ; 1l În coloană câte unul, pe lungimea terenului
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT - mers pe călcâie cu braţele la la 1l -Observare sistemică.
(7’) spate ; 1l
- mers cu miscari de respiratie ; 1l -Explicatia
- alergare cu genunchii sus ; 1l
-Demonstratia
- mers cu miscari de respiratie ; 1l
- alergare cu pendularea gambei 1l -Apreciere verbală
înapoi; 1l
- mers cu miscari de respiratie ; 1l -Întărirea sănătăţii, influenţarea aspectului
- alergare cu pas saltat; 1l fizic.
1l
- mers cu miscari de respiratie - Stimularea marilor funcțiuni, educarea
1l
percepțiilor temporale și spațiale, creșterea
interesului, a excitabilității optime a
sistemului nervos central.

Complex de exerciții : Coloană de gimnastică câte 4

INFLUENTAREA *exerciții de gimnastică pentru cap-
SELECTIVĂ A    
APARATULUI gâtː
LOCOMOTOR    
(7’) Exerciţiul 1    
P.I Stând depărtat, mâinile pe
   
șolduri :
2x8t
T1-2 aplecarea capului înainte cu
arcuire;
T3-4 extensia capului cu
arcuire ;
T5-6 îndoirea capului spre dreapta
cu arcuire ; - Educarea atitudinii corporale, corectarea
T7-8 îndoirea capului spre stânga cu deficiențelor atitudinale și cele segmentare,
arcuire ; tonicitate și suplețe musculară, mobilitate
articulară, educarea respirației.
*exerciții pentru brațe si umeri:
2x8t - Previnea accidentelor şi pregătirea
Exerciţiul 2
organismului pentru desfășurarea diferitelor
P.I. Stând depărtat, mâinile pe lângă acțiuni și activități motrice complexe.
corpː
T1-4 rotarea ambelor brațe înainte; -Exersarea complexului de dezvoltare fizică
T 5-8 rotarea ambelor brațe înapoi. armonioasă

Exerciţiul 3
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite la
nivelul pieptului, : -Observare sistemică.
T1-2 extensii de brațe în plan
orizontal;
T 3-4 întinderea brațelor lateral cu -Apreciere verbală
2x8t
arcuire;
T 5-6 extensia brațelor în plan
vertical (stângul sus, dreptul jos) cu -Observare sistemică.
arcuire ; -Apreciere verbală
T 7-8 extensia brațelor în plan
vertical (dreptul sus, stângul jos) cu
arcuire.
 -Evaluare formativă

*exerciții pentru trunchi și

abdomen: -Exersarea complexelor pentru dezvoltarea
fizică;
Exerciţiul 4
P1 : stând departat, mâinile pe
șolduriː
T1-2 : îndoiri laterale de trunchi,
-Întărirea sănătăţii și influenţarea aspectului
către stânga cu arcuire;
fizic
T3-4 : îndoiri laterale de trunchi,
către dreapta cu arcuire; 2x8t
T 5-8 îndoirea trunchiului stânga-
dreapta cu ducerea bratului opus
"coroană" sus cu arcuire.

Exerciţiul 5
P.I Stând departat brațele susː
T1-2 extensia brațelor cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului cu
atingerea piciorului stâng cu brațele
și arcuire;
T5-8 idem spre piciorul drept. 2x8t

*exercitii pentru picioare:

Exerciţiul nr 6
 P.I. Stând, mâinile pe șolduri
T1 fandare cu piciorul stâng spre
înainte;
T2 revenire;
T3 fandare cu piciorul drept spre
înainte;
T4 revenire.
2x8t
Exerciţiul nr 7
P.I Stând cu picioarele apropiate,
mâinile pe șolduriː
T1-2 fandare laterală stânga;
T3-4 idem spre dreapta;

2x8t
Exerciţiul nr 8
Sături ca mingea;

Exerciţiul nr 9
-exerciții de respirație.
10x

TEMA 1 Tema 1: Viteză de deplasare în coloana câte

- starturi din poziţii diferite pe 5 m şi 2x 2 elevi
VITEZA DE
DEPLASARE ocolirea unui jalon, la semnal sonor-
din picioare cu faţa spre direcţia de 2 coloane
(10’) alergare,ghemuit, cu spatele spre
direcţia de alegare.
- Explicaţia
 2x -Demonstraţia
- ştafeta cu alergare si ocolirea unui - Observare sistemică.
jalon situat la 10 m - Apreciere verbală
- Evaluare formativă

Tema 2: Îndemanarea aruncarea

TEMA 2 la ţintă verticală 4 coloane a 5-6 elevi față în față
ÎNDEMANAREA - Explicaţia
ARUNCAREA LA ŢINTĂ - stând cu fata spre ţintă situată la 2 - Demonstraţia
VERTICALĂ 2x
m aruncare cu 2 mâini de deasupra - Observare sistemică.
capului ; - Apreciere verbală
- stând cu fata spre ţintă situată la 2 - Evaluare formativă
(10’) m aruncare cu 2 mâini de la piept; 2x
- stând cu faţa spre ţintă situată la 2
m aruncare cu o mana de la umar ; 2x

Concursː
Stând cu fata spre ţintă situată la 2 m
aruncare la alegereːde la piept, cu 3 min.
două mîini deasupra capului, cu o
mână de la umăr.Echipa care strange
cele mai ulte punct câștigă.

REVENIREA - mers cu mișcări de respirație; 2 min.

ORGANISMULUI DUPĂ - In coloană câte unul
EFORT
(2’) -Testarea capacităţii de revenire a elevilor și
scăderea nivelului de efort.

-aprecieri asupra desfăşurării orei;

 APRECIERI SI -evidenţieri pozitive şi deficienţe; 2 min - În linie pe un rând
RECOMANDĂRI -feed-back-ul îndeplinirii -Conversația
(2’)
competențelor; -Evaluare formativă
-recomandări pentru elevii care nu -Formarea capacității de apreciere,
execută corect; autoapreciere și de practicare a exercițiului
-alinierea, salutul fizic.
 PROIECT DIDACTIC

DisciplinaːEducație fizică și sport

Unitate şcolară: Școala Gimnazială Vulcana Pandele

Profesor: Rada Lucia

Clasa: a-IV-a

Data:20-05-2021

Efectiv : 19 elevi (8fete / 11băieți)

Loc de desfăşurare:Teren de sport

Durata: 40 min.

Materiale didactice: fluier, 4 mingi de handbal, 4 baschet, 4 jaloane mari, 4 cercuri.

TEME:
 Tema 1 Coordonarea în manevrarea de obiecte
 Tema 2 Dribling multiplu
TIPUL LECŢIEI: MIXT (educare / consolidare)

SCOPUL DIDACTIC: educarea coordonării în manevrarea cu precizie a obiectelor și învăţărea/repetarea driblingului multiplu urmărind
împingerea mingii în sol, lateral de picior.

COMPETENŢE SPECIFICE:
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase;
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază;
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple specifice disciplinelor sportive studiate;
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite, parteneri si adversar, (într-ajutorare şi fair-play în
timpul jocurilor)

COMPETENȚE DERIVATE:
a) Psiho-motorii
- manevrarea mingiilor și cercului respectând modul de execuție;
- menținerea driblingului cu mână îndemânatică pe tot parcursul deplasării;
b) Cognitive
- cunoașterea execuției desfășurării ștafetelor și a jocurilor;
- cunoașterea modului de împingere a mingii în sol;
c) Afective
- încurajarea colegilor pentru participare activă la oră;
- manifestarea empatiei cu propria echipă / grupă;

STRATEGII DIDACTICE:
 METODE ŞI PROCEDEE: - explicaţia ; - conversaţia ; - demonstratia ; - observare sistemică ; - apreciere verbală ;
 - evaluare formativă ; - exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă ; - exersarea actelor și acţiunilor motrice în condiţii relativ
constante; - exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice .
 MIJLOACE DIDACTICE : - exerciţii de front si ordine și captare a atentiei, - exercitii din scoala alergării, săriturii ; - exerciţii de
dezvoltare fizică armonioasă; - sisteme de acţionare specifice dezvoltării coordonării, sisteme de acţionare specifice învăţării
deprinderilor din jocul de handbal.
 FORME DE ORGANIZARE: frontal, individual, în perechi, pe grupe;
BIBLIOGRAFIE:
 Oancea, I., Oancea, M., 1998, Educaţie fizică – ghid metodologic, Editura Aramis, Bucureşti;
 Gheorghe, M., Mogoş, A., 1980, Metodica educaţiei fizice şcolare, Editura Sport-Turism, Bucureşti
 Programa de educaţie fizică,clasle V-VIII, București, 2017.
 Savescu Iulian, Educaţie fizică şi sportivă şcolară, Culegere de exerciţii fizice, -2007
 Desfășurarea lecției
Verigă şi Conţinutul lecției Dozare Formaţii de lucru și indicații metodice Observații
Durată
1. -Adunarea și alinierea; 10” În linie pe un rând 00000000000
Organizarea -Salutul și raportul 15” - Conştientizarea elevilor pentru o ţinută
colectivului de - Prezenţa,verificarea ţinutei şi a stării de sănătate; 15” adecvată şi curată, captarea atenției privind
elevi; - Anunţarea temelor; 30” sarcinile de îndeplinit. - Ridicarea stării
2 min - Exerciții de atenție 30”
emoționale.
20”
- Întoarceri pe loc la stânga și la dreapta. -explicaţia, demonstraţia

2. - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l -în coloană câte unul.

Pregătirea - mers cu miscari de respiratie ; 1l - Previnrea accidentelor şi pregătirea
organismului - mers pe călcâie cu braţele la ceafă /la spate ; 1l organismului pentru desfășurarea diferitelor
pentru efort; - mers cu miscari de respiratie ; 1l
acțiuni și activități motrice.
7 min - alergare cu genunchii sus ; 1l
- mers cu miscari de respiratie ; 1l - Stimularea marilor functii ale
- alergare cu pendularea gambei înapoi; 1l organismului, educarea perceptiilor
- mers cu miscari de respiratie ; 1l temporale si spatiale, cresterea interesului, a
- alergare cu pendularea gambei înainte; 1l excitabilitătii optime a sistemului nervos
- mers cu miscari de respiratie ; 1l central.
- alergare cu pas saltat ; 1l -Observare sistemică.
- mers cu miscari de respiratie ; 1l
-Apreciere verbală
- alergare cu pas sărit; 1l
- mers cu mișcări de respirație. 1l -Întărirea sănătăţii, influenţarea aspectului
fizic
3. Complex de exerciții : - coloană de gimnastică câte 4
Influenţarea *exerciții de gimnastică pentru cap-gâtː - Educarea atitudinii corporale, corectarea
selectivă a deficientelor atitudinale si cele segmentare,
aparatului Exerciţiul 1 tonicitate si troficitate si suplete musculară,
locomotor;
P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri : mobilitate articulară, educarea respiratiei.
8 min T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire; 2x8t
T3-4 extensia capului cu arcuire ;
T5-6 îndoirea capului spre dreapta cu arcuire ;
T7-8 îndoirea capului spre stânga cu arcuire ; - Observare sistemică

Exerciţiul 2 - Apreciere verbală

P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri:
T1-4 rotarea capului spre stânga ; 2x8t
T5-8 rotarea capului spre dreapta.

*exerciții pentru brațe si umeri: - Previnea accidentelor şi pregătirea

Exerciţiul 3
P.I. Stând depărtat, mâinile pe lângă corpː
T1-4 rotarea ambelor brațe înainte;
T 5-8 rotarea ambelor brațe înapoi.
organismului pentru desfăsurarea diferitelor
acțiuni și activități motrice complexe.
2x8t

Exerciţiul 4
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite la nivelul
pieptului, : 2x8t -Exersarea complexului de dezvoltare fizică
T1-2 extensii de brațe în plan orizontal; armonioasă
T 3-4 întinderea brațelor lateral cu arcuire;
T 5-6 extensia brațelor în plan vertical (stângul sus,
dreptul jos) cu arcuire ;
T 7-8 extensia brațelor în plan vertical (dreptul sus,
stângul jos) cu arcuire.

-Întărirea sănătăţii și influenţarea aspectului

*exerciții pentru trunchi și abdomen:
fizic

Exerciţiul 5
P1 : stând departat, mâinile pe șolduriː Observare sistemică.
T1-2 : îndoiri laterale de trunchi, către stânga cu 2x8t
arcuire; Apreciere verbală
T3-4 : îndoiri laterale de trunchi, către dreapta cu
arcuire;
T 5-8 îndoirea trunchiului stânga-dreapta cu ducerea Previnea accidentelor şi pregătirea
bratului opus "coroană" sus cu arcuire. organismului pentru desfăsurarea diferitelor
2x8t acțiuni și activități motrice complexe.
Exerciţiul 6
P.I Stând departat brațele susː
T1-2 extensia brațelor cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea piciorului stâng
cu brațele și arcuire;
T5-8 idem spre piciorul drept.

*exercitii pentru picioare:

2x8t
Exerciţiul nr 7
P.I. Stând, mâinile pe șolduri
T1 fandare cu piciorul stâng spre înainte;
T2 revenire;
T3 fandare cu piciorul drept spre înainte;
 T4 revenire.
2x8t
Exerciţiul nr 8
P.I Stând cu picioarele apropiate, mâinile pe șolduriː
T1-2 fandare laterală stânga;
T3-4 idem spre dreapta; 2x8t

Exerciţiul nr 9
Sârituri cu apropierea și departarea picioarelor și bătaia
palmelor sus și la spate;

Exerciţiul nr 10
-exerciții de respirație.

TEMA 1 Tema 1 Coordonarea (îndemânarea) în manevrarea

Dezvoltarea de obiecte - 4 grupe a 4-5 elevi
calității Ex. 1 -Alergare până la un cerc pe distanța de 15m, 2x - Explicația
motrice - Demonstrația
trecerea corpului prin cerc şi întoarcere în alergare, cu
coordonare / - Algoritmizarea
îndemânare predarea ştafetei, tempou 4/4, pauză pasivă 30 sec. 2x
- Tehnologii de coordonare a unor părti ale
10 min. Ex. 2 -Alergare cu o minge de handbal în mâini pe organismului si întregului corp.
distanța de 15m, așezarea mingii pe un jalon şi Observare sistemică.
întoarcere în alergare și predarea ștafetei, următorul Apreciere verbală
elev alearga spre jalon ia mingea şi o transmite - Exersarea actelor și acţiunilor motrice în
2x condiţii relativ constante
următorului elev, tempou 4/4, pauză pasivă 30 sec.

Ex. 3 -Alergare cu un cerc în mână pe distanța de 15m

până la un jalon cu o minge pe vârf, pun cercul în
 jurul jalonului iau mingea și se întorc cu ea la grupă
unde o predă următorului elev. Acesta pleacă în
alergare cu mingea, ajunge la jalon o lasă şi ia cercul,
tempou 4/4, pauză pasivă 30 sec.
TEMA2 Tema 2 Dribling multiplu
Consolidarea, Ex. 1 - Împingerea mingii de handbal în sol ( 10 2x - Cinci coloane a câte 5 elevi
deprinderilor repetări), tempou 2/4, pauză pasivă 30 sec. Explicația
și/sau Demonstrația
priceperilor
Ex. 2 - Dribling din mers, cu ocolirea unui jalon aflat Algoritmizarea
motrice
specifice la distanța de 10m , tempou 2/4, pauză pasivă 30 sec. Observare sistemică.
jocurilor 2x Apreciere verbală
sportive Ex. 3 - Dribling din ușoară alergare cu mingea de -Formarea mecanismului de bază, fixarea
handbal la distanța de 10m şi se întoarce cu mingea de stereotipă, formarea capacității de aplicare și
10 min. baschet, tempou 2/4, pauză pasivă 30 sec. generalizare.
6. -în coloană câte unul:
Revenirea 2 min. Reguli privind condiţiile igienice, factorilor
organismului - Mers cu exerciţii de respiraţie naturali de călire, refacerea după efort
după efort;
pentru randamentul scontat la orele
2 min următoare.

7. -adunarea; -în linie pe un rând:

Concluzii şi -aprecieri asupra desfăşurării orei; 2 min. - -Apreciere verbală
aprecieri; -evidenţieri pozitive şi deficienţe ; -Conversatia
-feed-back-ul îndeplinirii competentelor. -Formarea capacitătii de apreciere,
1 min
-recomandări pentru elevii care nu execută corect; autoapreciere si de practicare a exercitiului
-alinierea, salutul şi părăsirea terenului de sport. fizic.
 PROIECT DIDACTIC

DisciplinaːEducație fizică și sport

Unitate şcolară: Școala Gimnazială Vulcana Pandele

Profesor: Rada Lucia

Clasa: a-VIII-a

Data:20-05-2021

Efectiv : 26 elevi (11fete / 15băieți)

Loc de desfăşurare:Teren de sport

Durata: 45 min.

Materiale didactice: 1 fluier, mingi de handbal

TEME:
 Tema1 Startul din picioare si lansarea de la start – Alergarea de rezistenta
 Tema2 Dribling multiplu din deplasare

TIPUL LECTIEI : Mixt( invatare/consolidare)

SCOPUL DIDACTIC: Invatarea deprinderilor şi priceperilor motrice specifice atletismului si consolidarea deprinderilor şi priceperilor
motrice din jocul de handbal.
COMPETENTE SPECIFICE:

2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate
- exersarea procedeelor tehnice structurate în structuri progresive ca şi complexitate
- exersarea acţiunilor motrice, specifice disciplinelor sportive studiate, în condiţii variate
- efectuarea acţiunilor tehnico-tactice în condiţiile respectării unor prevederi regulamentare simplificate

COMPETENTE DERIVATE :

PSIHOMOTORII :
1. Exersarea startului de sus si lansarea de la start, cu accent pe pozitia de plecare de la start (picior – brat opus);
2. Efectuarea driblingului multiplu, din deplasare, cu accent pe inaltimea ricoseului mingii impinse spre sol ;
COGNITIVE :
1. Cunoasterea reguli dublu dribling ;
2. Constientizarea greselilor privind asezarea la startul din picioare ;
AFECTIVE ː
1. Motivatia in vederea executiei corecte de conducere a mingii si a startului din picioare

STRATEGIE DIDACTICA:

Metode si procedee metodice : - explicaţia ;- conversaţia ;- demonstratia ; - observare sistemică ; - apreciere verbală ; - evaluare formativă ; -
algoritmizarea ; -exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice ; - exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă ; - exersarea
actelor si actiunilor motrice in conditii relativ constante .

Mijloacele didactice: exercitii de front si ordine, exercitiu pentru captarea atentiei, exercitii din scoala alergării si săriturii; - exerciţii de
dezvoltare fizică armonioasă; - sisteme de acţionare specifice dezvoltării coordonării generale; sisteme de acţionare specifice invatarii
priceperilor şi deprinderilor specifice atletismului si jocului de handbal.- exercitii de respiratie si de revenire după efort.

Forme de organizare: frontal , individual ;

BIBLIOGRAFIE:
1. Programa scolara clasele V –VIII, 2017
2. Gheorghe Carstea, Metodica Educatie fizice , 2000
3. Ioan Sabău ,Elena Sabău, Constantin Pehoiu, Atletism , Tehnica si metodica de invatare rapida, Editura Macarie, 2001

Desfășurarea lecției

VERIGILE ŞI
NR. DURATA CONŢINUTUL ACTIVITĂŢII DOZARE INDICAŢII METODICE OBS.
CRT. LECŢIEI FORMAŢII DE LUCRU

Organizarea 10’’ - In linie pe un rând,

1. colectivului de - adunarea şi alinierea ; distantati la 2 m, cu
elevi - salutul si raportul ; 10’’ mascute
2 min - verificarea prezenţei , a stării de sănătate şi a ☺☺☺☺☺☺☺
echipamentului ; 40’’ - Conştientizarea elevilor
- anunţarea temelor ; 30’’ pentru o ţinută adecvată şi
- intoarceri de pe loc ( comanda inversa) curată, captarea atentiei privind
30’’ sarcinile de îndeplinit.
- Explicaţia, demonstraţia
- Apreciere verbală
- Explicaţia, demonstratia
 Pregătirea
2. organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l - In linie cate unul
pentru efort - mers cu miscari de respiratie ; 1l - Stimularea marilor
- mers pe călcâie cu braţele la ceafă /la spate ; 1l functiuni, educarea
7 min - mers cu miscari de respiratie ; 1l perceptiilor temporale si
- alergare cu genunchii sus ; 1l spatiale, cresterea
- mers cu miscari de respiratie ; 1l interesului, a
- alergare cu pendularea gambei înapoi; 1l excitabilitătii optime a
- mers cu miscari de respiratie ; 1l sistemului nervos
- alergare cu pendularea gambei înainte; 1l central.
- mers cu miscari de respiratie ; 1l - Observare sistematică
- alergare laterală cu pas adăugat ; 1l
- mers cu miscari de respiratie ; 1l
- alergare cu pas saltat ; 1l
- mers cu miscari de respiratie ; 1l

Complex de exerciții : Forație de gimnastică câte 4

3. Influenţarea *exerciții de gimnastică pentru cap-gâtː
selectivă a - Efectele pozitive ale
aparatului practicării sistematice a
Exerciţiul 1
locomotor exerciţiilor fizice asupra
P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri : 2x8t propriului organism.
T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire;
8 min T3-4 extensia capului cu arcuire ;
T5-6 îndoirea capului spre dreapta cu arcuire ; - Educarea atitudinii
T7-8 îndoirea capului spre stânga cu arcuire ; corporale, corectarea
deficientelor atitudinale
si cele segmentare,
Exerciţiul 2
tonicitate si troficitate si
P.I Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 2x8t suplete musculară,
T1-4 rotarea capului spre stânga ; mobilitate articulară,
T5-8 rotarea capului spre dreapta. educarea respiratiei.

*exerciții pentru brațe si umeri:

- Observare sistematică
Exerciţiul 3
P.I. Stând depărtat, mâinile pe lângă corpː 2x8t - Apreciere verbală
T1-4 rotarea ambelor brațe înainte;
T 5-8 rotarea ambelor brațe înapoi.
- Previnea accidentelor şi
Exerciţiul 4 pregătirea organismului
pentru desfăsurarea
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite la nivelul
diferitelor actiuni si
pieptului, : 2x8t activităti motrice
T1-2 extensii de brațe în plan orizontal; complexe.
T 3-4 întinderea brațelor lateral cu arcuire;
T 5-6 extensia brațelor în plan vertical (stângul sus, - Exersarea complexului
dreptul jos) cu arcuire ; de dezvoltare fizică
T 7-8 extensia brațelor în plan vertical (dreptul sus, armonioasă
stângul jos) cu arcuire.
- Întărirea sănătăţii si
influenţarea aspectului
*exerciții pentru trunchi și abdomen: fizic

Exerciţiul 5
P1 : stând departat, mâinile pe șolduriː - Observare sistematică
T1-2 : îndoiri laterale de trunchi, către stânga cu
2x8t
arcuire; - Apreciere verbală
T3-4 : îndoiri laterale de trunchi, către dreapta cu
arcuire;
T 5-8 îndoirea trunchiului stânga-dreapta cu
ducerea bratului opus "coroană" sus cu arcuire.

Exerciţiul 6 2x8t
P.I Stând departat brațele susː
T1-2 extensia brațelor cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea piciorului
stâng cu brațele și arcuire;
T5-8 idem spre piciorul drept.

*exercitii pentru picioare:

2x8t
Exerciţiul nr 7
P.I. Stând, mâinile pe șolduri
T1 fandare cu piciorul stâng spre înainte;
T2 revenire;
T3 fandare cu piciorul drept spre înainte;
T4 revenire.
2x8t
Exerciţiul nr 8
P.I Stând cu picioarele apropiate, mâinile pe
șolduriː
T1-2 fandare laterală stânga;
T3-4 idem spre dreapta; 2x8t

Exerciţiul nr 9
Sârituri cu apropierea și departarea picioarelor și
bătaia palmelor sus și la spate;
 Exerciţiul nr 10
-exerciții de respirație.

Startul din picioare si lansarea de la start: 4 șiruri a câte 6 -7 elevi

4. Tema1 4X , fara
- Stând: la comandă se ia poziția pentru startul pauza, - Observare sistemică.
Startul din din picioare și revenire. tempo 25% - Apreciere verbală
picioare si
lansarea de la - Explicaţia -Demonstraţia
start – Alergarea - Observare sistemică.
de rezistenta - Stând: la comandă, se ia poziția pentru startul 4X - Apreciere verbală
din picioare și lansare de la start pe 10 m. Pauza activa -Se urmareste executia corecta
10 min 30”, tempo
25%

- Stând: la comanda, se ia poziția pentru startul 4X

din picioare si lansare de la start pe 20 m. Pauza activa
30”, tempo
25%
 Dribling multiplu din deplasare 4 șiruri a câte 6 -7 elevi
Tema 2
-Dribling multiplu , pe lungimea terenului de 4X Mingea se împinge din
Dribling handbal, din mers la dus si din alergare usoara Pauza încheietura mâinii,cu palma de
multiplu din (25%) la întors folosind mana indemanatica; pasiva 30”, forma concava şi nu se
deplasare tempo 25% plesneşte.Saritura mingii sa nu
14 min depaseasca nivelul soldului
-Dribling multiplu, pe lungimea terenului de 4X
handbal, din mers la dus si din alergare la întors Pauza
folosind mâna neîndemânatică; pasiva 30”, Observare sistemică
tempo 25%
Apreciere verbală
-Dribling multiplu, pe lungimea terenului de
handbal, din mers la dus si din alergare la întors 4X Evaluare formativă
folosind alternativ mana dreapta si mana stanga Pauza
pasiva 30”,
tempo 25% Driblingul se va executa
impingand succesiv mingea in
sol lateral sau oblic inainte fata
de corp printr-o serie de flexii
si extensii a antebratului.
 Revenirea Mers normal 2 min.
organismului Mers cu mişcări de respiraţie ;
6. după efort - in coloana cate unu.
2 min
- aprecieri asupra desfăşurării orei; 2 min. -în linie pe rând
7. Aprecieri şi - evidenţieri pozitive şi deficienţe; -Conversatia
concluzii - feed-back-ul îndeplinirii competentelor. -Evaluare formativă
2 min - recomandări pentru elevii care nu execută -Formarea capacitătii de
corect; apreciere, autoapreciere si de
- alinierea, salutul şi părăsirea terenului de practicare a exercitiului fizic.
sport în mod disciplinat.;