Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova

Produs 1

Elaborat : Cușnir Inna

Controlat : Adomnița Serghei
2021

Factorii naturali ca factori de călire

 Călirea organismului cuprinde totalitatea modificărilor fiziologice care se produc sub
influența factorilor naturali (aer, apă și radiații solare) și care au drept rezultat mărirea
rezistenței organismului față de schimbările bruște ale condițiilor atmosferice (căldură, frig,
umezeală, curenți de aer etc.), sporirea puterii sale naturale de apărare față de infecții și, în
final, îmbunătățirea stării de sănatate.

Omul trebuie să se adapteze permanent la condiţiile de mediu. Capacitatea de adaptare este

diferită în funcţie de modul de viaţă, vârstă, sex, de interesul pentru activitatea de călire în
diferite perioade ale vieţii.

Din punct de vedere fiziologic călirea organismului prezintă o perfecţionare şi antrenare a

forţei de rezistenţă îndreptată spre acţiunea nocivă a factorilor mediului ambiant.

Călirea organismului trebuie să înceapă încă din copilărie, dar se poate face la orice vârstă. Nu
trebuie să ne limităm la utilizarea unui singur factor de călire, ci să utilizăm cât mai variate
moduri şi factori naturali, cum sunt aerul (cald, rece, umed, uscat), apa (rece, caldă, fierbinte,
sub formă de duşuri sau băi), soarele, gimnastica şi sportul.

Principiile călirii sunt: gradația, continuitatea, variație intensității, variabilitatea mijloacelor de

călire, individualizarea mijloacelor de călire.

Gradaţia: Se realizează prin variaţia intensităţii factorilor de mediu precum şi a duratei în timp
a acţiunii acestora .

Continuitatea: Călirea se efectuează sistematic, continuu din prima copilărie până la vârsta
înaintată.

Variaţia intensităţii: Se modifică intensitatea factorilor de mediu, durata timpului mai scurtă,
mai lungă în funcţie de intensitatea factorilor de mediu.

Variabilitatea mijloacelor de călire: Folosirea de factori diverşi, mijloace cât mai variate.

Individualizarea mijloacelor de călire: Se face în funcţie de particularităţile individuale, vârsta,

sex, tip de sistem nervos, stare de sănătate, grad călire anterioare, de activitate profesională,
etc.

Călirea cu ajutorul aerului

Aerul acționează favorabil asupra organismului uman prin intensificarea

metabolismului, întărirea sistemului nervos și îmbunătățirea activității aparatului
cardiovascular. De asemenea aerul solicită într-o mare măsură sistemul termoreglator al
organismului. Gradul de acțiune a aerului depinde de temperatura, umiditatea,viteza de
deplasare, puritatea acestuia.

Călirea prin lumina solară.

Soarele constituie un mijloc important de călire. Expunerea la razele solare are efecte
favorabile asupra organismului. Soarele protejează copiii de rahitism, boală care duce la
deformarea oaselelor. Expuşi suficient timp la razele solare, încă de mici, copiii capătă
vitamina D care fixează calciul în organism. Calciul la rândul lui duce la formarea oaselor şi
dinţilor sănătoşi. De asemenea soarele măreşte rezistenţa şi în faţa altor afecţiuni.

Călirea prin apă.

Apa rece are un rol deosebit de important, deoarece aceasta stimulează activitatea inimii şi a
întregului sistem circulator. Ea are efect benefic asupra circulaţiei sângelui, în special asupra
vaselor superficiale. Calirea se poate face sub formă de baie zilnică, terminată cu un duş cu
apă ceva mai rece, cu 1-2 grade. În timpul clătirii se pot face fricţiuni pe piept, spate şi
membre, cu un burete sau mănuşa moale, timp de 5-7 minute, după care se continuă cu
fricţionarea uscată a pielii cu un prosop, până ce pielea se roşeşte. Fricţiunea se face iarna în
casă iar vara afară, după baia de aer şi de soare.

Călirea organismului aplicată corect şi continuu aduce beneficii remarcabile în dobândirea

imunităţii la stres şi efort, în ridicarea rezistenţei şi imunităţii făţă de viruşi şi diverse boli,
ajută organismul să se întărească şi-i menţin o stare de sănătate armonioasă.