COLEGIU DE MEDICINA UNGHENI

PROIECT

Subiectul:Igiena personala-calirea organismului uman

Proiect realizat:Danii Nicolae

Coordonat:Bruma Natalia.Prof.igiena generala

s
 CUPRINS
1. Calirea organismului uman
2. Factorii fizici ajutatori pentru calire
3. Cerintele fata de procedurile de calire
 CĂLIREA ORGANISMULUI UMAN
• Omul trebuie să se adapteze permanent
la condiţiile de mediu. Capacitatea de
adaptare este diferită în funcţie de
modul de viaţă, vârstă, sex, de interesul
pentru activitatea de călire în diferite
perioade ale vieţii.
Creşterea calităţii rezistenţei
organismului la factorii de mediu
externi se face într-un anumit mod
pentru a se putea crea reflexe puternice
de apărare la aceşti factori de mediu.
 CĂLIREA ORGANISMULUI UMAN

• Călirea este metoda prin care se folosesc factorii

naturali; după anumite principii şi reguli se
realizează mărirea rezistenţei generale a
organismului faţă de variaţiile bruşte ale
factorilor mediului extern şi faţă de îmbolnăviri.
Această metodă combinată cu exerciţiile fizice în
aer liber duce la creşterea accentuată a rezistenţei
generale a organismului.
PRINCIPIILE CĂLIRII
• Gradaţia
• Continuitatea
• Variaţia intensităţii
• Variaţia intensităţii
• Individualizarea mijloacelor de călire
• Gradaţia: Se realizează prin variaţia intensităţii factorilor de mediu precum şi a duratei
în timp a acţiunii acestora.
Călirea începe în sezonul cald când organismul este mai puţin solicitat de mediul extern.
Temperatura apei şi aerului sunt mai ridicate, expunerea la soare când razele sunt mai
puţin intense, creşterea treptată a duratei de expunere de la minute la zeci de minute.
Pentru a fi eficient un factor excitant, trebuie să crească progresiv intensitatea. Durata
nu trebuie exagerată la început pentru a evita apariţia de modificări negative
Continuitatea: Călirea se efectuează sistematic, continuu din prima copilărie până la
vârsta înaintată. Exemplul cel mai clar este îngrăşarea stratului cărnos la mâini, faţă,
conductibilitatea termică scade scăzând pierderea de căldură a organismului.
Întreruperea călirii duce la scăderea gradului de antrenament al aparatului termoreglator.
• Variaţia intensităţii: Se modifică intensitatea factorilor de mediu, durata timpului
mai scurtă, mai lungă în funcţie de intensitatea factorilor de mediu.
Variabilitatea mijloacelor de călire: Deci folosirea de factori diverşi, mijloace
cât mai variate. Se combină 2-3-4 factori: băi de aer, apă, soare în acelaşi timp;
proceduri diferite cu apă, expunere la aer cald rece, umed, uscat, vânt, ploaie toate
combinate cu exerciţii fizice. Gimnastica de dimineaţă în aer liber, urmată de
proceduri de călire cu apă, exerciţii fizice, exerciţii de respiraţie controlată.
Individualizarea mijloacelor de călire: Se face în funcţie de particularităţile
individuale, vârsta, sex, tip de sistem nervos, stare de sănătate, grad călire
anterioare, de activitate profesională, etc. Unii factori sunt suportaţi mai bine, de
exemplu apa faţă de aer sau soare.
 FACTORII FIZICI AJUTATORI PENTRU CALIRE

1.Călirea cu ajutorul aerului

2.Călirea cu ajutorul soarelui
3.Călirea cu ajutorul apei
 CĂLIREA CU AJUTORUL AERULUI
• Aerul acționează favorabil asupra organismului
uman prin intensificarea metabolismului, întărirea
sistemului nervos și îmbunătățirea activității
aparatului cardiovascular. De asemenea aerul
solicită într-o mare măsură sistemul termoreglator
al organismului. Gradul de acțiune a aerului
depinde de temperatura, umiditatea, viteza de
deplasare, puritatea acestuia. Temperatura aerului
influențează procesul de termoreglare prin
modificarea termogenezei endogene și a convecției.
Cu cât temperatura aerului este mai diferită de cea a
corpului, cu atât acțiunea lui este mai puternică.
 CĂLIREA CU AJUTORUL SOARELUI
• Nu toate radiațiile solare ajung în aceleași
cantități pe pamânt. Trecând prin atmosferă, ele
sunt parțial reflectate, absorbite sau difuzate de
moleculele gazoase sau de aerosoli. Cantitatea
de energie radiantă solară care ajunge la
suprafața pământului depinde de mai mulți
factori. Înălțimea soarelui deasupra orizontului
(lungimea drumului parcurs de razele solare):
ca această înălțime este mai mare cu atât
cantitatea de radiații este mai redusă. Gradul de
transparență a atmosferei.
CĂLIREA CU AJUTORUL APEI
• Comparativ ce aerul, apa are o acțiune mult
mai puternică asupra termoreglării, deoarece,
la aceeași temperatură ea are o conductibilitate
termică de aproximativ trei ori mai mare.
Procedurile de călire cu apă produc modificări
evidente ale aparatului cardiovascular, ale
aparatului respirator, ale metabolismului și ale
sistemului termoreglator.Procedurile hidrice de
călire trebuie să fie de durată scurtă (minute),
repetate la intervale scurte de timp, alternându-
se cele calde cu cele reci.
 !!!! Dupa parerea mea
• Călirea organismului joacă un rol foarte importat în viața omului
pentru sănătatea lui.
• De aceia trebuie sa știm cînd și cum să facem asta.