PROIECT DIDACTIC 5

Profesor: Miu Emilian

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Cazaci-Nucet
Data: 04.04.2023
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ ȘI SPORT
Clasa: a VII -a
Efectiv: 20 elevi (11 fete, 7 băieți, 2 elevi scutiți medical)
Loc de desfășurare: Teren de sport (30 x 10 m)
Temele lecției:
Alergare de viteză – Învățarea startului de jos şi pasul alergător de viteză
Baschet – Consolidarea pasării mingii cu două mâini de la piept, de pe loc şi din deplasare
Competențe specifice:
2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive
studiate
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice
specifice jocului sportiv practicat
Competențe derivate:
Psiho-motorii: Executarea corectă a procedeului de pasare din jocul de baschet
Accentuarea atenției sporite si reacției efectuării startului de jos
Cognitive: Identificarea greșelilor frecvente ale sale dar și ale colegilor;
Precizezarea unui alt procedeu de pasare din jocul de bashet.
Afective: Colaborarea eficientă în vederea scopului propus;
Integrarea și acționarea într-un grup constituit.
Metode si procedee metodice: explicația, conversația, demonstrația, aprecierea verbală,
observarea sistemică, exersarea.
Materiale și mijloace didactice: mingi de baschet, jaloane, ștafetă, fluier, cronometru.
Forme de organizare: frontală, individuală, pe grupe
Bibliografie:
1. Programa școlară pentru ed. fizică și sport, clasele a V-a - a VIII-a, București -2017,
2. Teoria și metodica ed. fizice și sportului-2006,
3. Ed. fizică și sport 2003.
Nr. Formaţii de Obs.
Verigile lecţiei Conținut Dozare
crt lucru
și durata
.
1. Organizarea -alinierea, salutul; 30 sec Linie pe un
colectivului de elevi -verificarea echipamentului și a 30 sec rând
3 min stării de sănătate; 2 min Linie pe un
-prezentarea temelor lecției; rând

2. Pregătirea -mers normal; 20 m Coloană câte

organismului -variante de mers: pe vârfuri, pe 10 m 1
 pentru efort călcâie, pe partea exterioară a fiecare
5 min piciorului, mers fandat; ex
-variante de alergare: cu joc de
glezne, cu genunchii sus, cu 10 m Coloană câte
pendularea gambelor la spate, cu fiecare 1
pas adăugat, mers normal cu ex
mișcări de respirație

3. Influențarea Complex de exerciții: Coloană de

selectivă a - exerciții pentru cap și gât: gimnastică
aparatului • stând depărtat, cu mâinile pe 3x8 câte 4
locomotor șold, aplecări ale capului cu
7 min arcuire, timpii 1, 2, 5, 6 și
extensii ale acestuia, timpii 3, 4,
Coloană de
7, 8; 3x8
gimnastică
• stând depărtat, cu mâinile pe câte 4
șold, îndoiri ale capului cu
arcuire spre stânga, timpii 1, 2, 5,
6 și spre dreapta, timpii 3, 4, 7, 8; 3x8
Coloană de
• stând depărtat cu mâinile pe gimnastică
câte 4
șold: răsuciri ale capului căte
dreapta T 1, 2, 5, 6 și către
stânga T 3, 4, 7, 8. 3x8
- exerciții pentru brațe și umeri:
• stând depărtat , brațele pe lângă
corp, ridicări ale umerilor și 3x8
revenire;
• stând depărtat, brațele pe lângă
corp, rotări ale umerilor spre
înainte, și spre înapoi, 8T, 3x8 Coloană de
gimnastică
înainte, 8T spre înapoi;
câte 4
• stând depărtat, brațele îndoite,
palmele la nivelul pieptului,
întinderi alternative ale acestora
spre înainte lateral cu extensie și 2x8
revenire
• stând depărtat, brațele pe lângă
corp, rotirea acestora spre înainte
și înapoi, 8T înainte, 8 T înapoi; 3x8
- exerciții pentru trunchi:
• stând depărtat, cu mâinile pe
șold, aplecări ale trunchiului spre
înainte cu arcuire, timpii 1, 2, 5,
6 și extensia acestuia cu ducerea 3x8
brațelor întinse sus timpii 3, 4, 7,
8;
• stând depărtat, cu mâinile pe
șold, îndoiri ale trunchiului cu
arcuire spre stânga, timpii 1, 2,
timpii 5, 6 cu ducerea brațului
întins deasupra capului și spre
dreapta, timpii 3, 4, timpii 7, 8 cu
ducerea brațului întins deasupra 3x8
capului;
- exerciții pentru membrele
inferioare:
• stând depărtat, fandări laterale 10x
către dreapta T 1, 2, 5, 6, și către
stânga T 3, 4, 7, 8, cu punerea
palmelor pe genunchi. 3x8
• stând cu picioarele apropiate,
 mâinile pe șold, sărituri ca
mingea , cu ducerea vărfurilor
înainte;
• sărituri cu apropierea și
depărtarea picioarelor și bătaia
palmelor înainte și la spate
Exerciții de respirație

4. Alergare de -start de jos din diferite poziții: 2x 2 coloane,

viteză ghemuit, poziție de flotare, câte 10 elevi
10 min genuflexiune, ghemuit cu spatele
pe direcția de alergare, din
ghemuit cu o latură pe direcția de
alergare;
-ștafetă cu start de jos cu ocolirea 2x 2 coloane,
jaloanelor și trecerea la coada câte 10 elevi
șirului;
-ocuparea de către elevi a
pozițiilor la start, pe locuri, gata 2x 2 coloane,
și fluierul profesorului, urmată câte 10 elevi
de lansări libere pe 20-30 m.
-joc crabii și creveții cu distanță
de 2-3 m între echipe, plecarea
din start de jos
Descrierea jocului: Elevii sunt
împărțiți în două echipe, așezate
în linie, de o parte și de alta a
unei linii de mijloc, la distanță
2x
între ele. În spatele fiecărei
echipe, la marginea terenului, se
trasează o ,,linie de scăpare”. O
echipă se numeşte CRABII,
cealaltă CREVEŢII. Organizați
față în față, cu piciorul pe linia
de mijloc, la auzul pronunțării de
către profesor a unuia dintre
numele din titlul jocului (crabii
 sau creveții), componenții
echipei numite trebuie să-i prindă
(atingă) pe adversari, care, la
rândul lor, trebuie să treacă, fără
a fi atinși/prinși, de linia de
scăpare.Cei care sunt prinși trec
la echipa adversă.

-2 șiruri față în față, pasarea Evaluare

5. Baschet mingii de la nivelul pieptului, 2x 2 coloane Executarea
20 min prindere și transmierea sa corectă a
2 coloane
următorului; cel puțin 5
-pasarea mingii de la un elev la pase cu
2x
altul și ghemuirea acestora după două
ce transmit mingea următorului; 2 coloane mâini de la
-suveică cu pasarea mingii șirului 2x nivelul
opus și deplasare la coada șirului 2 coloane pieptului,
opus; în timpul
-pase cu 2 mâini de la nivelul jocului
2x
pieptului, din deplasare urmată bilateral
de aruncarea la coș a elevului din
dreapta, după inversându-se
locurile
-joc bilateral - baschet

6. Revenirea -mers și exerciții de respirație 1:30 min Coloană câte

organismului după -stând depărtat exerciții de 1
efort respirație 1:30 min Coloană câte
1
3 min
7. Aprecieri și -adunarea colectivului; 1:30 Linie pe un
recomandări -aprecierea activităților elevilor; 30 sec rând
2 min -alinierea,salutul și plecarea Linie pe un
elevilor rând