Proiect Didactic

coala:
Profesor:
Clasa:
Disciplina: Educaie Fizic
Data: 06.06.2013
Loc de desfurare: Sala de Sport
Durata: 50 min
Materiale i instalaii: mingi de baschet; fluier; saltele; spalier.
Tema leciei:

Baschet: nvarea pasrii i prinderii mingii;

Dezvoltarea forei segmentare pe ateliere.

Tipul lectiei: nvare.

Forma de organizare: frontal, individual, pe grupe.

Verigile i durata
leciei
Veriga 1:
Organizarea
colectivului de elevi
(2 min.)

Veriga 2: Pregtirea
organismului pentru
efort
( 8- 9 min.)

Coninutul leciei
- adunarea, alinierea, salutul,
prezena;
- verificarea echipamentului i
a strii de snatate;
- anunarea temelor leciei;
-exerciiu pentru captarea
ateniei Comanda Invers
- ntoarceri de pe loc : la
stnga i la dreapta, la stngamprejur;
- mers normal;
- mers pe vrfuri cu braele
ridicate sus;
- mers pe clcie cu braele la
spate;
- mers ghemuit cu braele pe

Formaii de lucru i
Indicaii Metodice
- n linie pe un rnd

Dozaj
2 min.

- n linie pe un rnd

- n coloan pe un
rnd
*
*
*

*
*

6x
2x
1L
1L
1L
1L

Obs.

genunchi;
- alergare uoar;
- alergare cu joc de glezn;
- alergare cu pendularea
gambelor napoi;
- alergare cu genunchii la
piept;
- alergare cu pas adugat;
- alergare cu pas sltat;
- alergare cu pas srit;
- alergare cu pas lansat
(accelerat);
- alergare cu spatele;
- trecere n coloan de
gimnastic cte 4.
Veriga 3:
Exerciiul Nr. 1
Influenarea selectiv Stnd cu palmele pe olduri:
a aparatului
T1- T2 - aplecarea capului
locomotor
nainte;
( 9- 10 min.)
T3- T4 - aplecarea capului
napoi - prin arcuire;
T1- T2 - ndoirea capului spre
stnga;
T3- T4 - ndoirea capului spre
dreapta- prin arcuire;
T1- T2 - rsucirea capului spre
stnga;
T3- T4 - rsucirea capului spre
dreapta;
Exerciiul Nr. 2
Stnd departat cu braele
ndoite la piept:
T1- T2 - arcuirea braelor la
piept;
T3- T4 - arcuirea braelor
lateral;
Exerciiul Nr. 3
Stnd deprtat:
T1- T2 - arcuirea braelor spre
napoi cu braul drept ridicat i
braul stng pe lng corp;
T3- T4 acelai procedeu cu
inversarea braelor;
Exerciiul Nr. 4
Stnd deprtat:

- alergarea se face pe
diagonala slii urmat
de mers normal pe
latura mic a
terenului.
******
*
*

*
*
******

Coloan de
gimnastic cte 4 cu
o lungime de 2 brae
ntre elevi.
*
*
*
*

* *
* *
* *
* *

1L
1D
1D
1D
1D
1D
1D
1D
1D

1x 8T

*
*
*
*

Palmele orientate n
sus.

4x 8T

Braele perfect
ntinse, spatele drept,
privirea nainte.
4x 8T
Braele perfect
ntinse, spatele drept,
privirea nainte.

8x

Spatele drept,

4x 8T

- rotri ale braelor spre nainte

i napoi, simultan i
alternativ;
Exerciiul Nr. 5
Stnd deprtat cu palmele pe
olduri:
T1- T2 - ndoirea trunchiului
spre stnga;
T3- T4 - ndoirea trunchiului
spre dreapta;
T5- T6 - ndoirea trunchiului
spre stnga cu braul drept
ntins deasupra capului;
T7-T8 - ndoirea trunchiului
spre dreapta cu braul stng
ntins deasupra capului;
Exerciiul Nr. 6
Stnd deprtat cu palmele pe
olduri:
T1- T2 rsucirea trunchiului
spre stnga;
T2- T3 rsucirea trunchiului
spre dreapta prin arcuire;
Exerciiul Nr. 7
Stnd deprtat:
T1- T2 - ndoirea trunchiului
spre nainte i atingerea solului
cu vrful degetelor;
T3- T4 - ndoirea trunchiului
spre napoi cu ducerea
palmelor la spate - prin
arcuire;
Exerciiul Nr. 8
Stnd cu palmele pe olduri:
T1- T4 - fandare nainte cu
piciorul drept;
T5- T8 - fandare nainte cu
piciorul stng;
T1- T4 - fandare n lateral
dreapta cu piciorul drept;
T5- T8 - fandare n lateral
stnga cu piciorul stng;
Exerciiul Nr. 9
Stnd drept:
- srituri de pe loc cu palmele
pe olduri;

privirea nainte.

Spatele drept,
privirea nainte.

4x 8T
Picioarele i braele
perfect ntinse.

4x 8T
Spatele drept,
privirea nainte, cu
piciorul opus celui
fandat perfect ntins.

4x 8T

Spatele drept,
privirea nainte.

Spatele drept,
privirea nainte.

8x

- srituri n deprtat cu ducerea

braelor deasupra capului i
lovirea palmelor;
- Streching : ncercare de
atingere a palmelor pe la spate;
- micri de respiraie i
relaxare.

4x

Veriga 4:
Dezvoltarea
calitilor motrice,
viteza i ndemnarea
(3-4 min.)

tafet:
Elevii sunt mprii pe 3- 4
grupe, aezai n coloan cte
1. La semnal primul din
coloan alearg pn la jalon,
ia mingea de jos, o trece n
jurul jalonului, o las unde se
afla iniial, alearg napoi, bate
palma cu urmtorul i apoi
trece la coada irului.
Echipa care termin prima e
ctigtoare, restul execut ca
pedeaps 10 genuflexiuni.

2-3x

Veriga 5:
nvarea,
consolidarea i
perfecionarea
deprinderilor i
priceperilor motrice
(17-18 min.)

Baschet: Prinderea mingii

10x

Elevii sunt aezai pe toat

suprafaa slii.
La semnal:
- mers normal cu aruncare i
prindere a mingii cu dou
mini;
- alergare uoar cu aruncare i
prindere a mingii cu dou
mini;
- trecerea mingii n jurul
trunchiului, n sensul acelor de
ceasornic i invers acelor de
ceasornic;
- trecerea mingii n jurul
fiecrui picior;

2-3x

Joc:
Elevii sunt mparii pe 3- 4
grupe, aezai n coloan. La
semnal primii din coloane dau
mingea printre picioare
urmtorului, pn se ajunge la

ultimul. Ultimul alearg cu

mingea naintea irului i d
mingea prin partea stng
urmtorului, tot pn la
ultimul, care alearg naintea
irului i d mingea
urmtorului prin partea
dreapt. Cand se ajunge la
ultimul jocul ia sfrit.
Echipa care termin prima e
ctigtoare, restul execut ca
pedeaps 10 genuflexiuni.

10x

Baschet: Pasarea mingii

Pe perechi, pe lungimea slii:
- pasarea mingii cu dou
mini de la piept de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini
de la piept din alergare pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini
de la piept cu solul de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini
de deasupra capului de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini
de la piept din alergare pe toat
lungimea terenului cu revenire
la coada irului prin partea
lateral a terenului;
1. Parcurs aplicativ: Pasarea
mingii cu dou mini de la
piept;
Elevii sunt mprii n 4 iruri
(A, B, C, D) dispuse fa n
fa, A cu B i C cu D. A
paseaz lui B i trece la coada
irului B, C paseaz lui D i
trece la coada irului D.
Ctig echipa care execut
pasele corect, dar i care
termin prima.

2-3x

2-3x

2. Parcurs aplicativ: Pasarea

mingii cu dou mini de la
piept cu solul;
Elevii sunt mprii n 3
echipe ( A, B, C) aezate pe
iruri n form de triunghi. A
paseaz lui B, apoi trece la
coada irului propriu, B
paseaz lui C i trece la coada
irului propriu, C paseaz lui
A i trece la coada irului
propriu.

2-3x

3. Parcurs aplicativ: Pasarea

mingii cu dou mini de
deasupra capului;
Elevii sunt aezai n dou
Veriga 6:
cercuri, cu distan ntre ele. n
Dezvoltarea/educarea mijlocul fiecrui cerc va fi
(sau verificarea)
aezat un elev ce deine
mingea. Acesta o va pasa unui
calitilor motrice
coleg aflat n cerc, care o
fora sau rezistena
paseaz napoi celui din mijloc
9-10(min)
i continu s paseze mingea
celorlali pn ce o primete
fiecare, apoi se schimb elevul
din mijloc.

30s
30s
pauza

Dezvoltarea forei pe ateliere

Veriga 7:

Elevii vor fi mprii n 4

grupe.
- genuflexiuni din deprtat cu
ducerea mingii de bachet
deasupra capului;
- atrnat cu spatele la spalier,
ndoirea genuncilor la piept,
coborrea picioarelor jos;
- flotri, cu mingea de baschet
dedesubt n zona bazinului;
- culcat facial, braele ntinse
cu mingea de baschet n mnextensii;
- alergare uoar;

2 min.

Revenirea
organismului dup
efort
( 2 min.)
Veriga 8 :
Concluzii, aprecieri
i recomandri
(1 min.)

- mers cu micri de respiraie

i relaxare;
- evidenieri individuale i
colective;
- observaii privind
comportamentul la lecie.
- adunarea, alinierea, salutul.

*
*
*
*

2 min.