SCOALA GIMNAZIALA “PROF.

NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

PROIECT DIDACTIC

CADRU DIDACTIC: FRUSINOIU DANIEL

CLASA: a VI-a A

DATA: 22.02.2021

ARIA CURRICULARA: EDUCATIE FIZICA, SPORT SI SANATATE

DISCIPLINA: EDUCATIE FIZICA

UNITATEA DE INVATARE: Calitati motrice; Gimnastica

TEME: 1. Calitati motrice combinate ( Dezvoltarea fortei dinamice segmentare in regim de

rezistenta)

2. Gimnastica aerobica

TIPUL LECTIEI: de invatare

SCOPUL LECTIEI: Dezvoltarea capacitatilor motrice generale

EFECTIV: 25 ( 14B, 11F)

MOD DE DESFASURARE: Online

OBIECTIVE OPERATIONALE:

La sfarsitul lectiei, toti elevii vor fi capabili :

Obiective psihomotrice:

O1: sa execute cel putin 5 exercitii pentru dezvoltarea fortei dinamice segmentare in regim de
rezistenta, pe baza explicatiilor oferite de profesor;

O2: sa execute cel putin 7 exercitii de gimnastica aerobica, pe baza explicatiilor date de profesor.

Obiective cognitive:

O3: sa reproduca toate regulile de desfasurare a exercitiilor propuse, pe baza explicatiilor date de
profesor;

O4: sa mentioneze toate capacitatile motrice utilizate, pe baza cunostintelor anterioare;

Obiective social-afective:

O5: sa coopereze cu profesorul si colegii in vederea scopului propus.

 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

STRATEGII DIDACTICE:

METODE ȘI PROCEDEE: conversatia, algoritmizarea, explicatia, demonstratia, observarea

sistematica, exercitiul, jocul didactic

MIJLOACE DIDACTICE: laptop

DURATA: 45 min

Verigi si Continut Dozare Formatii de Metode de Obs.

durata lucru si evaluare
indicatii
metodice

1.Organizarea -Adunarea, pregatirea pentru 30” In fata Observarea

colectivului de desfasurarea orei de ed. Fizica; camerei curenta a
elevi activitatii
-Verificarea echipamentului si a
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

(3 min) starii de sanatate; 30” Metode si

procedee:
-Anuntarea temelor de lectie si a 1’ conversatia,
obiectivelor. explicatia

2. Pregatirea Pe loc: Metode si Observarea

organismului procedee: curenta a
pentru efort -mers pe varfuri , cu bratele sus; 30” conversatia, activitatii
explicatia,
(5 min) -mers pe calcaie, cu mainile la 30” Apreciere
demonstratia,
spate; verbala
30” observarea
-alergare cu joc de glezne; sistematica
30”
-mers;
30”
-alergare cu genunchii sus;
30”
-mers;
30”
-alergare cu pendularea gambelor la
sezut; 30”

-mers cu miscari de respiratie;

3.Influentarea 1. Din stand departat, mainile pe 2x8t Metode si Observarea

selectiva a solduri: procedee: curenta a
aparatului conversatia, activitatii
locomotor 1-4 Rotarea capului spre stanga; explicatia,
demonstratia, Apreciere
(7 min) 5-6 Rotarea capului spre dreapta; verbala
observarea
2. Din stand departat, mainile pe sistematica
solduri: 2x8t

1-2 Aplecarea capului inainte,

arcuire;
3-4 Extensia capului, arcuire;
5-6 Aplecarea capului spre dreapta;
7-8 Aplecarea capului spre stanga;
3. Din stand departat:
2x8t
1.Ridicarea bratelor prin inainte
sus;
2.Coborarea bratelor prin inainte
sus;
3. Ridicarea bratelor prin lateral
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

sus;
4. Coborarea bratelor prin lateral
jos.
4.Din asezat departat:
1-2 Aplecarea trunchiului inainte,
arcuire; 2x8t

3-4 Extensia trunchiului, arcuire;

5-6 Indoirea trunchiului lateral
dreapta, arcuire
7-8 Indoirea trunchiului lateral
stanga, arcuire
5. Din stand, mainile pe solduri:
1-2 Ghemuire, arcuire
2x8t
3-4 Ridicare in stand, indoirea
trunchiului, arcuire
5-8 Extensia trunchiului, bratele
sus, arcuire
6. Din stand: 1-8 sarituri drepte, cu
batai din palme
1x8t

4.Calitati 1’ Metode si Observarea

motrice 1.Sarituri la coarda imaginara; procedee: curenta a
combinate conversatia, activitatii
2.Flotari cu sprijinul mainilor pe explicatia,
Dezvoltarea 2x8 Apreciere
banca si picioarele pe sol; demonstratia,
fortei observarea verbala
dinamice sistematica,
segmentare in 3. Abdomene; 2x8 joc didactic
regim de
rezistenta 2x8
4. Din culcat dorsal, ridicarea
(12 min) picioarelor la 45 de grade;

1x8
5. Din culcat dorsal ridicare in
echer.

6. Din culcat facial aruncarea unei

mingi la perete si prinderea ei; 1’
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

5’
7. Alergare usoara combina cu
genuflexiuni cu saritura.

8. Joc „Roata aleatoare” (Anexa 1)

Executarea unuia dintre exercitiile

de mai sus, in functie de indiciul
oferit de roata aleatoare.
5. Gimnastica 1. Mutarea centrului de greutate de 2x8 Metode si Observarea
aerobica pe un picior pe altul cu ridicarea procedee: curenta a
bratelor la nivelul pieptului. conversatia, activitatii
( 12 min) explicatia,
2. Mutarea centrului de greutate de 2x8
demonstratia, Apreciere
pe un picior pe altul cu ridicarea observarea verbala
bratelor deasupra capului. sistematica,
joc didactic
3. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu ridicarea 2x8
gambei in spate.
4. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu rotarea 2x8
bratelor spre lateral.
5. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu lovitura 2x8
directa ( pumnul strans si bratul
intins in fata);
6. Picioarele departate la nivelul
umarului, bratele intinse lateral si 2x8
cercuri ample la nivelul umerilor.
7.Picioarele departate la nivelul
umerilor, bratele intinse lateral,
pumnii stransi si indoiri ale bratelor.
2x8
8. Picioarele departate, bratele lipite
de corp si indoite la 90 de grade si
ridicari pana la nivelul umerilor. 2x8
9. Picioarele departate si usoara
arcuire a picioarelor.
2x8

6. Revenirea Alergare usoara, pe loc 30” Metode si Observarea

organismului procedee: curenta a
dupa efort Mers pe loc, cu miscari de 30” conversatia, activitatii
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

( 4 min) respiratie; explicatia, Apreciere

demonstratia, verbala
Exercitii de stretching: 40” observarea
sistematica
-din stand: bratul drept indoit, palma
sprijinita pe umarul stang, mana
stanga apasa pe umarul drept (10”) ,
relaxare (10”) ; execitiul se reia
pentru celalalt brat;
40”
-din stand departat: indoirea
trunchiului spre dreapta, mainile pe
solduri ; mentinere (10”), relaxare
(10”); se reia spre partea stanga; 40”

-din stand: aplecarea trunchiului

inainte, bratele sus (mentinere 10”),
relaxare (10”);
-din ghemuit, intinderea picioarelor, 40”
indoirea trunchiului spre inainte,
mainile la nivelul genunchilor (10”),
ghemuit (10”).
Vizionarea unui film cu tema:
Gimnastica in programul Jocurilor
Olimpice.

7. Concluzii, Discutii referitoare la filmul 1’ Metode si

aprecieri prezentat. procedee:
conversatia, Apreciere
(2 min) Evidentierea elevilor care au lucrat explicatia verbala
corect. 1’

Formularea recomandarilor pentru

activitatea viitoare, a temelor pentru
acasa.