SCOALA GIMNAZIALA “PROF.

NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

PROIECT DIDACTIC

CADRU DIDACTIC: FRUSINOIU DANIEL

CLASA: a VII-a A
DATA: 22.02.2021
ARIA CURRICULARA: EDUCATIE FIZICA, SPORT SI SANATATE
DISCIPLINA: EDUCATIE FIZICA
UNITATEA DE INVATARE: Calitati motrice. Gimnastica
TEME: 1. Dezvoltarea fortei segmentare
2. Gimnastica aerobica
TIPUL LECTIEI: de invatare
SCOPUL LECTIEI: Dezvoltarea capacitatilor motrice generale
EFECTIV: 24 ( 16B, 8F)
MOD DE DESFASURARE: Online
OBIECTIVE OPERATIONALE:
La sfarsitul lectiei, toti elevii vor fi capabili :
Obiective psihomotrice:
O1: sa execute corect cel putin 3 exercitii pentru dezvoltarea fortei segmentare, pe baza
explicatiilor date de profesor;
O2: sa execute cel putin 7 exercitii de gimnastica aerobica, pe baza explicatiilor date de profesor.
Obiective cognitive:
O3: sa reproduca toate regulile de desfasurare a exercitiilor propuse, pe baza explicatiilor date de
profesor;
O4: sa mentioneze toate capacitatile motrice utilizate, pe baza cunostintelor anterioare;
Obiective social-afective:
O5: sa coopereze cu profesorul si colegii in vederea scopului propus.

STRATEGII DIDACTICE:
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

METODE ȘI PROCEDEE: conversatia, algoritmizarea, explicatia, demonstratia, observarea

sistematica, exercitiul, jocul didactic
MIJLOACE DIDACTICE: laptop
DURATA: 45 min

Verigi si Continut Dozare Formatii de Metode de Obs.

durata lucru si evaluare
indicatii
metodice
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

1.Organizarea -Adunarea, pregatirea pentru 30” In fata camerei Observarea

colectivului de desfasurarea orei de ed. Fizica; curenta a
elevi Metode si activitatii
-Verificarea echipamentului si a procedee:
(3 min) starii de sanatate; 30” conversatia,
explicatia
-Anuntarea temelor de lectie si a 1’
obiectivelor.

2. Pregatirea Pe loc: Metode si Observarea

organismului procedee: curenta a
pentru efort -mers pe varfuri , cu bratele sus; 30” conversatia, activitatii
explicatia,
(5 min) -mers pe calcaie, cu mainile la 30” Apreciere
demonstratia,
spate; verbala
30” observarea
-alergare cu joc de glezne; sistematica
30”
-mers;
30”
-alergare cu genunchii sus;
30”
-mers;
30”
-alergare cu pendularea gambelor
la sezut; 30”

-mers cu miscari de respiratie;

3.Influentarea 1. Din stand departat, mainile pe 2x8t Metode si Observarea

selectiva a solduri: procedee: curenta a
aparatului conversatia, activitatii
locomotor 1-4 Rotarea capului spre stanga; explicatia,
demonstratia, Apreciere
(7 min) 5-6 Rotarea capului spre dreapta; verbala
observarea
2. Din stand departat, mainile pe sistematica
solduri: 2x8t

1-2 Aplecarea capului inainte,

arcuire;
3-4 Extensia capului, arcuire;
5-6 Aplecarea capului spre dreapta;
7-8 Aplecarea capului spre stanga;
3. Din stand departat:
2x8t
1.Ridicarea bratelor prin inainte
sus;
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

2.Coborarea bratelor prin inainte

sus;
3. Ridicarea bratelor prin lateral
sus;
4. Coborarea bratelor prin lateral
jos.
4.Din asezat departat:
1-2 Aplecarea trunchiului inainte,
2x8t
arcuire;
3-4 Extensia trunchiului, arcuire;
5-6 Indoirea trunchiului lateral
dreapta, arcuire
7-8 Indoirea trunchiului lateral
stanga, arcuire
5. Din stand, mainile pe solduri:
1-2 Ghemuire, arcuire
2x8t
3-4 Ridicare in stand, indoirea
trunchiului, arcuire
5-8 Extensia trunchiului, bratele
sus, arcuire
6. Din stand: 1-8 sarituri drepte, cu
batai din palme
1x8t

4.Dezvoltarea 1.Flotari- culcal facial sprijinit pe 2x8 In fata camerei Observarea

fortei palme si in varful picioarele, curenta a
segmentare indoirea bratelor pana la apropierea culcal facial activitatii
(12 min) pieptului de sol si revenirea la sprijinit pe
pozitie initiala. palme si in Apreciere
varful verbala
picioarele
2. Izometrie flotare- culcal facial culcal facial
sprijinit pe palme si in varful 30” sprijinit pe
picioarelor palme si in
varful
picioarelor

3. Flotari din genunchi – culcat culcat facial

facial sprijinit pe palme si in
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

genunchi, varfurile picioarelor 2x8 sprijinit pe

incrucisate, indoirea bratelor pana palme si in
la apropierea pieptului de sol si genunchi
revenirea la pozitie initiala.
4. Izometrie flotare - culcal facial
sprijinit pe palme si in genunchi culcal facial
sprijinit pe
30”
palme si in
genunchi

5. Genuflexiuni
Stand pe toata
talpa
2x8
6. . Izometrie genuflexiune Sprijinit pe
antebrat si
7. Izometrie plank varful
30” picioarelor

8. Alergare usoara, pe loc, 30” Metode si

combinata cu genuflexiune cu 1’ procedee:
saritura conversatia,
explicatia,
demonstratia,
exercitiul
algoritmizarea
, observarea
sistematica

5. Gimnastica 1. Mutarea centrului de greutate de 2x8 Metode si Observarea

aerobica pe un picior pe altul cu ridicarea procedee: curenta a
bratelor la nivelul pieptului. conversatia, activitatii
( 12 min) explicatia,
2. Mutarea centrului de greutate de 2x8 demonstratia, Apreciere
pe un picior pe altul cu ridicarea observarea verbala
bratelor deasupra capului. sistematica,
joc didactic
3. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu ridicarea 2x8
gambei in spate.
4. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu rotarea 2x8
bratelor spre lateral.
5. Mutarea centrului de greutate de
pe un picior pe altul cu lovitura 2x8
directa ( pumnul strans si bratul
intins in fata);
 SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI

6. Picioarele departate la nivelul

umarului, bratele intinse lateral si
cercuri ample la nivelul umerilor.
7.Picioarele departate la nivelul 2x8
umerilor, bratele intinse lateral,
pumnii stransi si indoiri ale
bratelor.
8. Picioarele departate, bratele lipite 2x8
de corp si indoite la 90 de grade si
ridicari pana la nivelul umerilor.
9. Picioarele departate si usoara 2x8
arcuire a picioarelor.

2x8

6. Revenirea Alergare usoara, pe loc 30” Metode si Observarea

organismului procedee: curenta a
dupa efort Mers pe loc, cu miscari de 30” conversatia, activitatii
respiratie; explicatia,
( 4 min) demonstratia, Apreciere
Exercitii de stretching: verbala
40” observarea
-din stand: bratul drept indoit, sistematica
palma sprijinita pe umarul stang,
mana stanga apasa pe umarul drept
(10”) , relaxare (10”) ; execitiul se
reia pentru celalalt brat;
-din stand departat: indoirea 40”
trunchiului spre dreapta, mainile pe
solduri ; mentinere (10”), relaxare
(10”); se reia spre partea stanga;
40”
-din stand: aplecarea trunchiului
inainte, bratele sus (mentinere 10”),
relaxare (10”);
-din ghemuit, intinderea 40”
picioarelor, indoirea trunchiului
spre inainte, mainile la nivelul
genunchilor (10”), ghemuit (10”).

7. Concluzii, Evidentierea elevilor care au lucrat 1’ Metode si

aprecieri corect. procedee:
conversatia, Apreciere
(2 min) Formularea recomandarilor pentru explicatia verbala
activitatea viitoare, a temelor 1’
pentru acasa.
SCOALA GIMNAZIALA “PROF.NICOLAE SIMACHE” PLOIESTI