Proiect didactic

Data:
Clasa: a III-a C
Aria curricular: Educaie fizic i sport
Obiectul: Educaie fizic
Efectiv: 30 de elevi
Loc de desfurare: terenul de sport
Durata leciei: 45 de minute
Tema: Elemente din atletism. Alergare de vitez 30 m.
Obiectiv fundamental:
- dezvoltarea deprinderilor motrice de baz i sportive specifice atletismului.
- s manifeste interes fa de activitatea sportiv.
Obiective de referin:
O1. S-i nsueasc mecanismul de baz al alergrii.
O2. S execute corect elementele din atletism.
Nr

Situaii de
instruire

Durata

Coninuturi

3 min - aezareacolectivului n formaia de

adunare stabilit;
- verificarea prezenei, a inutei, a strii
de sntate
- captarea ateniei
- anunarea obiectivelor operaionale ale
leciei
- alinieri n linie i n coloane
- ntoarceri de pe loc
- poziia drepi i pe loc repaus
- mpratieri i regrupri de formaii
Pregtirea
5 min - mers pe vrfuri cu braele sus
organismului
- mers pe clce cu palmele la ceaf
pentru efort
- mers ghemuit cu palmele pe genunchi
- alergare uoar
- alergare cu pendularea gambelor
nainte, napoi
- alergare lateral cu genunchii la piept
- alergare lateral cu incruciarea
braelor

Dozare

Organizarea
colectivului
de elevi

2-3
repetri
3-4
repetri
15 m
15m
10 m
20 m
20 m
20 m
20 m

Format
indicaii
metodice
n linie
Pe un rnd

n linie
Pe un rnd

n coloan
cte unul

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor

Predarea,
nvarea
noilor
coninuturi

5 min - complex de dezvoltarefizic

armonioas:
Ex. 1: din stnd pe lnga corp.
T1- aucerea minilor la umeri;
T2- ducerea braelor sus;
T3- revenirea cu minile la umeri;
T4- revenirea la stnd.
Ex.2: din stnd deprtat cu braele
ndoite la piept.
T1,2- flexia simultan a braelor n
arcuire;
T3,4- extensia simultan a braelor n
arcuire;
Ex.3: din stnd departat cu braele pe
olduri.
T1,2- ndoire lateral spre stnga, cu
arcuire;
T3,4- ndoire lateral spre dreapta, cu
arcuire;
Ex.4: din stnd deprtat cu braele
ncruciate la ceaf.
T1,2- rsucirea trunchiului spre stnga,
cu arcuire;
T3,4- rsucirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire;
Ex.5: din stnd deprtat cu braele pe
old.
Ex.6: din stnd apropiat, braele n fa.

25
min

- joc de glezn cu sprijinul palmelor pe

perete.
- joc de glezn cu deplasarea.
- exersarea lucrului braelor pe loc, din
poziia stnd uor deprtat, trunchiul
ndoit naintate.
- alergare uoar cu accent pe poziia
corect a corpului.
- alergare cu genunchii la piept, pe loc i
cu deplasare.
- alergare cu pendularea gambelor

4X4
Timpi

Coloan
de
gimnastic

4X4
Timpi

4X4
Timpi

4X4
Timpi

4X4
Timpi
10 fete
20 biei

Se insist
cu
sprijinul
pe toat
talpa
2X15min n linie pe
dou
2X15 min rnduri,
2X15 min alternativ

2X15 m
2X15 m
2X15 m

Dezvoltarea
calitilor
motrice

napoi.
3 min - rezisten.
- alergare n tempo uniform alternat cu
mers uor.

Revenirea
2 min - mers cu exerciii de respiraie;
organismului
- joc: Bucheele
dup efort
ncheierea
2 min -captarea ateniei;
organizat a
- aprecieri cu evidenierea aspectelor
leciei
pozitive;
- recomandri privind activitatea
independent;
- deplasarea organizat spre sala de
clas.

3 min

n coloan
cte unul

2X45 min
Cu 3X15
min mers
15 m
n coloan
8 repetri cte unul
2 min

n linie pe
in rnd