Svuc Paula Simona

EFS, an III . grupa 1131 A

PROIECT DIDACTIC
Educaie fizic
Clasa: a IX-a
Locul desfurrii: curte amenajat
coala: Liceul Dimitrie Cantemir, Suceava
Nume student practicant: Svuc Paula Simona
Tipul leciei: nvare-consolidare
Materiale didactice: mingi de handbal, fluier;
Obiectiv fundamental:-dezvoltarea calitii motrice rezisten, consolidarea unui element din handbal,
-s manifeste interes fa de activitatea sportiv.
Tema 1: Handbal. Consolidarea aruncrii la poart din alergare
Tema 2: Dezvoltarea calitii motrice rezisten
Obiective de referin:1. S execute corect prinderea i pasarea mingii, Obiective de referin: 1.s fie capabili s realizeze exerciiul dat la
urmate de aruncare la poart
semnal sonor
2.s realizeze toate exerciiile date n vederea
2. s execute corect procedeul tehnic
dezvoltrii calitii motrice vizate
Nr.
crt.
1.

2.

Situaii de instruire

durata

Organizarea colectivului de elevi

Pregtirea
efort

organismului

pentru 5'

Coninuturi

dozare

-aezarea colectivului n formaia de adunare

stabilit,
- verificarea prezenei, a inutei, a strii de sntate.
- captarea ateniei.
- anunarea obiectivelor operaionale ale leciei.
- alinieri n linie i n coloan.
2-3
- ntoarceri de pe loc.
repetri
- poziia drepi i pe loc repaus.
- mers pe vrfuri cu braele sus.
- mers pe clcie cu palmele la ceaf.
- mers ghemuit cu palmele pe genunchi.
- alergare uoar.
- alergare cu pendularea gambelor nainte, napoi.
- alergare cu genunchii la piept.
- alergare lateral cu ncruciarea braelor.

15m
15m
10m
20m
20m
20m
20m

Formaii
Indicaii metodice
- n linie pe un rnd.

-n linie pe un rnd.
- n coloan cte 2.

Obs.

3.

4.

Influenarea selectiv a aparatului 8'

locomotor

Realizarea temelor leciei

15'

- complex de dezvoltare fizic armonioas:

Ex. 1: din stnd cu braele pe lng corp
T1- ducerea minilor la umeri.
T2- ducerea braelor sus.
T3- revenire cu minile la umeri.
T4- revenire n stnd.
Ex. 2: din stnd deprtat cu braele ndoite la piept
T1,2-flexia simultan a braelor cu arcuire.
T3,4- extensia simultan a braelor cu arcuire.
Ex. 3: din stnd deprtat cu braele pe olduri
T1,2- ndoire lateral spre stnga, cu arcuire
T3,4- ndoire lateral spre dreapta, cu arcuire.
Ex.4: din stnd deprtat cu braele ncruciate la
ceaf
T1,2- rsucirea trunchiului spre stnga, cu
arcuire
T3,4- rsucirea trunchiului spre dreapta, cu
arcuire.
Ex. 5:din stnd deprtat cu braele sus
T1,2- extensia trunchiului cu arcuire
T3,4- ndoirea trunchiului la 90 grade cu braele
leteral, cu arcuire.
Ex.6: din stnd deprtat, braele pe old
T1,2- fandare lateral spre stnga, cu arcuire
T3,4- fandare lateral spre dreapta, cu arcuire
Ex.7: din stnd apropiat, braele n fa.
- genoflexiuni
Ex.8: din stnd cu braele ndoite pe lng corp.
- srituri succesive pe ambele picioare, pe loc.
Tema 1: Handbal. Consolidarea aruncrii la
poart din alergare
- pase n 2
- suveic cu trecere la coada irului propriu,
- suveic cu trecere la coada irului la unde ajunge

- coloan de gimnastic
4x4
timpi

4x4
timpi
4x4
timpi
4x4
timpi

4x4
timpi
4x4
timpi
10 fete,
15 biei
4x4
timpi
15'

- se insist pe sprijinul
pe toat talpa
-

Fa n fa, pe
2 rnduri
4 coloane
2
coloane
paralele

mingea
-pase n 2 cu finalizare la poart
-aruncri la poart din alergare

5.

Dezvoltarea calitii motrice

rezisten

15'

6.

Revenirea organismului dup efort

2'

7.

ncheierea organizat a leciei

2'

Tema 2: Dezvoltarea calitii motrice rezisten

2
coloane
paralele

- n coloan cte unul,

3repetri pe laturile marcate ale
terenului.

- alergare n tempo uniform alternat cu mers uor,

- alergare: 50 m al. uoar, 50 m al. vitez, 50
al.uoar.
-tafet
- alergare uoar, de revenire
1 tur de - n coloan cte unul
- mers cu exerciii de respiraie.
teren
1 tur de
teren
- aliniere
2'
- n linie pe un rnd
- aprecieri cu evidenierea aspectelor pozitive
- recomandri privind activitatea independent
- salut