PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL I

Proiectarea unitatii de invatare

Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa IV
Numar de ore alocat: 8 ore (4 ore sem. I si 4 ore sem. II)

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 - Reguli de igiena, 1.2 - Cunoasterea masurilor de prevenire a accidentelor Observare
masuri de prevenire 1.3 - Exercitii de mers si alergare sistematica
a accidentelor 2.1 - Variante de mers si alergare
- Formatii de 2.2 - Ex. De mers in pas fandat
adunare in linie pe 3.1
doua randuri 5.1
- Variante de mers si
alergare
2. - Formatii de 1.2 - Exersarea alinierii in adancime Observare
adunare in 1.3 - Exersarea separate a miscarilor libere sistematica
semicerc 2.1 - Ex. De intoarcere de pe loc in doi timpi
- Mers in coloana 2.2 - Pastrarea unei atitudini corecte a corpului
cate doi 3.1
- Alinierea in linie 5.1
- Mers in pas fandat
- Intoarceri la stanga
si la dreapta porniri
si opriri din mers
3-4 - Mers cu pas 1.2 - Ex. De trecere din coloana cate unul in coloana cate doi, Observare
adaugat 2.2 apoi cate patru formand coloana de gimnastica sistematica
- Formarea si 3.1
strangerea coloanei 5.1
de gimnastica
- Jocuri dinamice
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice de baza , clasa IV
Numar de ore alocat: 12 (6 ore sem. I si 6 ore sem. II)

Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse

Evaluare
crt. - detalieri - spec. - instrumente -
1-6 Mers si variante 1.2 explicarea si demonstrarea: - sala de sport - observare
de mers -pe calcaie, pe 2.2 mers obisnuit se executa incepand cu piciorul stang, - obiecte :mingi, sistematica
varfuri, ghemuit 3.1 spatele drept, capul sus, privirea inainte, pieptul inainte, stegulete, cuburi - aprecieri
3.3 umerii trasi inapoi, bratele miscandu-se pe langa corp, bastoane, colective
5.1 bratul este opus piciorului care paseste inainte. Se executa si individuale
prin rulare calcai-varf
mers pe varfuri - se executa cu varful picioarelor, bratele
intinse in sus, in prelungirea corpului sau coroana
deasupra capului, privirea inainte sau la brate
mers pe calcaie - se executa pe calcaie, pozitia corpului
este usor aplecata inainte, bratele la spate, mainile prinse
de coatele de la bratul opus. Se insista pe comenzile
 ,,spatele drept", ,,capul sus", ,,privirea inainte"
mers ghemuit mersul piticului se executa cu picioarele
indoite din articulatia genunchiului, corpul drept, capul
sus, privirea inainte, mainile la ceafa
- exersari in coloana cate unul, cate doi, pe grupe
- corectari
- Jocuri dinamice: ,,Cine ne-a iesit in drum?", ,,Cauta
steguletul", mers cu oprire la semnal - ,,Motanul si
soarecii", ,,Fereste capul"
- stafete aplicative pe echipe
- mers pe varfuri pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in
mers pe varfuri cu predarea stafetei (la fel cu mers pe
calcaie)
1-6 Alergare si variante 1.2 - explicare si demonstrare: - sala de sport aprecieri
de alergari: alergare 2.2 alergare obisnuita - pe pingea (cu rulare calcai-varf) -jaloane colective si
serpuita, cu ocolire de 3.1 corpul usor aplecat inainte, bratele indoite pe langa corp, bastoane individuale
obstacole, peste 3.3 miscandu-se inainte, inapoi, simultan cu piciorul opus, - mingi
obstacole 5.1 respiratia se face in 2 timpi: inspiratia pe nas, expiratia
pe gura;
alergare serpuita este facuta de un sir de 4, 5,6 etc.
copii. In fata sirului se aseaza un copil cu o buna
orientare care va desena pe sol prin alergare o linie
serpuita sau va merge printre jaloane, mingi cu
ocolirea acestora;
- exersarea alergarii respectand cerintele metodice;
- corectari;
- jocuri dinamice: ,,Buchetelele", ,,Atentie la semnal",
,,Acul si ata " Stafeta aplicativa pe echipe - cu intrecere
- Alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi) asezate
la intervale egale, ocolirea punctului fix , alergare
inapoi peste obstacole, predarea stafetei la urmatorul.
 Proiectarea unitatii de invatare
Viteza , clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi - Comp. Evaluare

spec. Activitati de invatare Resurse
crt. detalieri- - instrumente
1-2 Viteza de reacie 1.2. - efectuarea unor exerciii specifice vitezei de reacie : - fanioane - observare
Viteza de 1.3 la stimuli vizuali : schimbri de poziii -jaloane sistematica
deplasare 3.3 la stimuli auditivi : ridicri i depuneri de obiecte - obiecte mici
ntreceri 5.1. - concursuri (mingi de
- exersarea dezvoltri vitezei de deplasare : tenis,
accelerri repetate la semnale auditive nuci, castane)
starturi cu accelerare, plecnd din diferite poziii
- tafete utiliznd stimuli tactili
3-4 Vitez de execuie 1.2. 1.3. - efectuarea unor micri cu rapiditate maxim -jaloane - aprecieri
Vitez de reacie 3.3. - micri ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate -mingi de individuale si
i deplasare 5.1. maxim cauciuc clective
ntreceri - startul de jos la stimuli vizuali i auditivi
- alergare cu schimbri de direcie
5-6 Vitez de reacie 1.2. 1.3. - exersarea repetat a unor exerciii : plecri- opriri retrageri - bastoane - aprecieri
i deplasare 3.3. cu spatele alergare -mingi individuale si
ntreceri 5.1. - jocuri dinamice, educative -jaloane clective
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de viteza, clasa IV
Numar de ore alocat: 6
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluate
crt. - detalieri - spec. -instrumente-
1 Exerciii din coala 3.1 - exersarea jocului de glezn i a formelor de - repere - observare
alergrii 3.2 alergare (jaloane, sistematica
Structuri motrice 3.3 - demonstrai fanioane, linii
specifice dezvoltrii 5.2 - corectri trasate pe sol);
vitezei de deplasare - alergri accelerate, alternate cu mers - fluier;
- accelerri pe distane mici la semnale vizuale i
auditive, meninnd linia dreapt
- corectri
- demonstraii
2 Exerciii din coala 3.2 - exersarea jocului de glezn alternativ cu accelerri - Idem lectia nr -Idem lectia nr 1
alergrii alternate cu 3.3 pe distane mici 8 -10 m 1
diferite aciuni motrice 5.2 - micri cu rapiditate maxim efectuate din poziiide
specifice alergrii de plecare diferit
vitez - exersarea accelerriipe distana de 15 20 m cu
Vitez de reacie meninerea vitezei maxime, 4 5 repetri alternate de
ntreceri pauze
- corectri
- tafete
3-4 Vitez de reacie i de 3.1 - exersarea jocului de glezn
deplasare 3.3 - exersarea startului din picioare i lansri din start n
Startul de sus 5.1 condii de solicitare maxim a vitezei de reacie
ntreceri 5.2 - demonstraie
- corectri
- alergare pe distana de 25 m
5 Startul din picioare i 3.1 - exersarea startului de sus i accelerri la semnale - repere - observare
al accelerrii 3.3 vizuale i auditive (jaloane, sistematica
Pasul lansat de vitez 5.1 - demonstraii fanioane, linii
ntreceri 5.2 - exersarea pasului lansat de vitez cu meninerea trasate pe sol);
vitezei maxime pe distana de 25 30 m - fluier;
- demonstraie
- corectri
- jocuri specifice dezvoltrii vitezei
6. PROBA DE EVALUARE SUMATIVA
EVALUARE
 Proiectarea unitatii de invatare
Elemente ale dezvltarii fizice armonioase, clasa IV
Nr de ore alocat: 6 ore
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse
Evaluare
crt. - detalieri - spec. - instrumente -
1-2 Pozitiile de baza si 1.2. - exersarea pozitiilor stand, stand departat, pe genunchi, sezand - sala de sport - observare
derivate 2.1. 2.2. si culcat; sistematica
Miscari specifice 3.1. - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului: - aprecieri
segmentelor corpului 3.3. - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral; colective
Postura corecta in 4.1 - duceri ale mainilor: pe sold, pe umeri, la ceafa; si individuale
pozitii si actiuni 5.1. - flexii si extensii ale bratelor;
motrice - duceri ale unui picior inainte, inapoi, lateral;
- flexii si extensii ale picioarelor;
- indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;
- rasuciri ale gatului; ale trunchiului;
- rotari ale capului si ale bratelor;
- accent pe respiratie ampla dupa fiecare exercitiu;
- corectari ale pozitiei corpului
3-4 Exercitii de 1.2. - exersare din linie pe un rand si pe doua randuri - diverse - observare
prelucrare selective a 2.1. - exercitii: obiecte sistematica
segmentelor corpului 2.2. 3.1. - pentru brate fara obiecte si cu obiecte;
4.1. - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte;
5.1. - pentru trunchi fara obiecte si cu obiecte;
- pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;
- pentru gat;
- corectari, recomandari
5 Complexul de - sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii; - sala de - observari
exercitii Exerctiul I - Stand: t1 - pas lateral cu piciorul stang, mainile sport individuale
pe umar; t2 - ridicare pe varfuri cu intinderea bratelor lateral- - aprecieri
sus; t3 - revenire in stand departat cu mainile pe umar; t4 - individuale si
revenire; t5-8 - idem spre dreapta. colective
Exerctiul 2 - Stand: t1 - fandare inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor prin inainte sus; t2 - revenire; t3 - idem spre
partea dreapta; t4 - revenire;t5 - fandare laterala stanga, bratul
stang sus, bratul drept lateral; t6 - revenire; t7 - idem spre
partea dreapta; t8 - revenire.
Exerctfiul 3 - Stand:t1- sprijin ghemuit; t2 - prin saritura,stand
departat indoit cu palmele pe sol; t3 - sprijin ghemuit; t4 -
revenire.
Exercitiul 4 - Stand departat cu mainile pe solduri: t1-3 -
aplecarea trunchiului inainte pana la 90 grade, bratele pe
solduri; t4 - extensia trunchiului cu brajele sus; t5-6 indoirea
trunchiului inainte cu genunchii intinsi, palmele ating solul; t7-8
- revenire.
Exerctiul 5 - Stand: t1 - ducerea bratelor prin inainte sus,
trunchiul in extensie si piciorul drept, usor inapoi; t2 sprijin
inainte ghemuit; t3 - idem timpul 1 ; t4 - revenire; t5-8 - idem, pe
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderea de aruncare si prindere, clasa IV
Numar de ore alocat : 10 (sem I si sem. II)
Nr. Continuturi - Com Evaluare
crt. detalieri- p. Activitati de invatare Resurse - instrumente
spec. -
1-3 - Tinerea-aruncarea si 1.4 - exercitii de acomodare cu mingea; - 10 mingi de - observare
prinderea cu doua 2.4 - explicatii-demonstrari privind tinera mingii cu dimensiune sistematica
maini 3.1 doua maini in dreptul pieptului ,la nivelul taliei, medie - aprecieri
3.4 deasupra capului; individuale
4.1 - exercitii de tinere a mingii cu doua maini;
- corectari;
- Aruncarea cu doua - explicarea-demonstrarea aruncarii mingii cu doua
maini la partener maini de la piept, de la nivelul taliei, de deasupra
capului la partener;
- exercitii de aruncare a mingii cu doua maini, la
partener;
- corectari;
- demonstrarea prinderii mingii cu doua maini
intinse jos, indoite la nivelul pieptului, deasupra
- Prinderea mingii cu capului;
doua maini - exercitii de prindere a mingii cu doua maini;
- Stafeta pe echipe aruncarea si prinderea mingii
pe perechi, cu deplasare pana la un punct fix inainte
- Jocuri dinamice si inapoi;
- Joc: Mingea la capitan
4-7 - Aruncarea azvarlita la 3.2 - explicarea si demonstrarea aruncarii mingii cu o - mingi de tenis - observarea
distanta 3.3 mana de la umar; - mingi de oina sistematica
3.4 - exersarea tinerii mingii, simulari de aruncare; spatii marcate
4.2 - exercitii de insusire a mecanismului de baza al
5.3 aruncarii;
- exersarea aruncarii azvarlite la distanta, de pe loc;
- corectari;
- Stafeta pe echipe aruncarea mingii unui coleg
asezat intr-un punct fix, alergarea pana in dreptul
lui, reprimirea mingii, ocolirea lui si intoarcerea in
dribbling cu predarea mingii la urmatorul;
8-10 -Tinere- aruncare 3.2 - Joc dimanic Mingea calatoare(cu doua echipe - mingi - observare
prindere cu doua maini 3.3 in formatie de cerc); sistematica
-Aruncarea lansata cu 3.4 - exercitii de aruncare pe perechi, marind progresiv - aprecieri
doua maini la un 4.2 distanta; colective si
partener si prindere cu - exersarea aruncarii la tinta orizontala; individuale
doua maini la piept - intreceri pe echipe de aruncare la tinta orizontala,
prin acumularea de puncte;
Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice, clasa IV
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-4 Echilibrul (deplasari 3.1. - explicarea si demonstrarea deplasarii in echilibru: - - banci de - observare
cu echilibru pe 3.3. pe osuprafata lata de 20 cm trasata pe sol se executa gimnastica sistematica
suprafete inguste si 5.1. mersul in echilibru, cu spatele drept, capul sus, privirea
inaltate) 5.2. inainte, bratele intinse lateral; piciorul care executa
pasirea este intins, contactul cu solul facandu-se cu
varful piciorului;
- exersarea deplasarii in echilibru in linie cate 4;
- corectari;
- executarea deplasarii pe o linie trasata pe sol, pe
partea lata a bancii de gimnastica (in timpul executiei
copilul trebuie supravegheat mereu, pentru a nu cadea
si a se produce accidente);
- Stafeta aplicativa cu intrecere pe echipe: Mers in
echilibru pe banca de gimnastica pana la capat,
coborare, alergare pana la un punct fix, intoarcere,
mers in echilibru pana la capat cu predarea stafetei;
- Jocuri dinamice: ,,Trecem puntea", ,,Pisica pe
acoperis"
1-4 Catarare-coborare pe 2.5. - demonstrare-explicatii - corpul inclinat inainte, cu - banca de -observare
banca de gimnastica 3.2. mainile prinse de marginea bancii. Se executa gimnastica sistematica
inclinata la 15-20 5.1. catararea cu mers in patru labe, deplasandu-se intai un - fluier -aprecieri
5.3. brat inainte, care apuca marginea bancii, simultan cu colective
pasirea si individuale
pe banca cu piciorul opus (coborarea se poate face prin
pasire sau alunecare cu spatele, prin alunecare pe sezut
sau pe spate (tobogan);
- asigurarea unei prize bune a mainilor pe banca de
gimnastica si incaltari adecvate (ca sa nu alunece);
- exersarea tararii joase;
- corectari
Catarare-coborare pe 3.1 - exersarea catararii-coborarii pe banca de gimnastica - banca de - observari
banca de gimnastica 3.4 inclinata la 25-30 cu alunecare si tractiuni in brate gimnastica colective
- corectari - fluier
- intrecere ,,Cine urca mai repede pe banca de
gimnastica"
Deplasare laterala si 3.2. - demonstrare-explicatii - se urca pana la mijlocul - scara fixa -aprecieri
coborare la scara fix 3.4. scarii, dupa care se deplaseaza lateral stanga sau colective si
dreapta, cu bratul si piciorul de aceeasi parte individuale
(coborarea se face din sipca in sipca)
- exersarea deplasarii laterale la scara fixa si coborare
- corectari
-joc dinamic: ,,Maimutele vesele"
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa IV
Numar de ore alocat: 10
 Co
Nr. Continuturi mp Evaluare
crt. -detalieri- . Activitati de invatare Resurse - instrumente
spe -
c.
1 Poziiile de baz n 1.4. - exersarea poziiilor stnd, stnd deprtat, ghemuit, - scara fixa - observare
gimnastic 3.3. stnd cu diferite poziii de brae - saltele de sistematica
Rulri napoi i 4.2. - exersarea rulrilor napoi din stnd cu spatele la gimnastica
lateral saltea i respectiv din culcat facial transfersal la
ntreceri saltea
Dezvoltarea forei - dezvoltarea forei abdominale i a spatelui
lanurilor musculare - exersarea cumpenei pe un genunchi i pe un picior
implicate n - exersarea rostogolirilor nainte i napoi din
efectuarea ghemuit n ghemuit
elementelor - demonstraii
acrobatice cumpna - corectri
pe un picior tafete adecvate spaiului de lucru
ntreceri
2 Dezvoltarea 3.3. - dezvoltarea forei braelor, spatelui i abdomenului - saltele de - observare
musculaturii de 3.4. folosind banca de gimnastic, mingi medicinale i gimnastica sistematica
prim importan 4.1. exerciii nvingnd greutatea propriului corp - aprecieri
pentru executarea 4.2. - dezvoltarea mobilitii coxo-femurale i a coloanei colective si
elementelor 5.2. vertebrale utiliznd exerciii individuale i n individuate
acrobatice perechi
Dezvoltarea - exersarea rostogolirilor nainte i napoi din
mobilitii coxo ghemuit n ghemuit
femural i a - exersarea poziiilor sfoar, semisfoar
coloanei vertebrale - ajutor
Rostogolirea nainte - demonstraii
i napoi; Semisfoara - corectri
sfoara ( fete ) - jocuri de micare colective
ntreceri
3 Rostogolirea nainte 1.4. - exersarea rostogolirilor nainte i napoi n structuri - scara fixa - observare
i napoi 3.3. nlnuite sistematica
Semisfoara sfoara - cumpna pe un genunchi sfoara
(fete ) - semisfoara sfoara
Podul de jos - demonstraii
Cumpna pe un - corectri individuale
genunchi - exersarea podului de jos
ntreceri - demonstrai
- tafete cu rostogolire nainte
4 Dezvoltarea 1.4. - efectuarea unor exerciii de mobilitate cu bastonul de -saltele de - observare
mobilitii coloanei 3.3. gimnastic i partener gimnastica sistematica
vertebrale i coxo 3.4. - exersarea structurii: rostogolire nainte i napoi din - banci de
femurale ghemuit podul de jos gimnastica
Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa IV
Numar de ore alocat: 6
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri - spec. Activitati de invatare Resurse - instrument-
1-3 Indemanarea in actiuni 3.1. - exersarea individuala a deprinderilor motrice solicitate: mers, - mingi - observari
motrice individuale 3.2. alergare, aruncare, prindere, sarituri etc, in stafete aplicative si - jaloane individuale
5.1. jocuri dinamice, marind ritmul de executie; - aprecieri
5.2. - mers serpuit pe siruri de 4, 5, 6 elevi cu ocolire de obstacole; individuale si
- ,,Transporta mingea" - mers in echilibru cu transport de colective
greutafi;
- corectari, recomandari

4-6 Indemanare in actiuni 3.1. - exersarea aruncarilor si prinderilor, sariturilor; - mingi - observare
motrice pe perechi 3.2. 3.3. - executarea pe perechi, in stafete, jocuri dinamice; - jaloane sistematica
5.1. - Stafete aplicative - Aruncarea mingii unui coleg asezat intr-un
5.2. punct fix, alergare pana in dreptul lui, reprimirea mingii,
ocolirea lui si intoarcere in dribling cu predarea mingii la
urmatorul; - Saritura din ghemuit in ghemuit pana la un punct
fix, ocolire, intoarcere in alergare de viteza si predarea stafetei la
urmatorul;
- Joc dinamic: ,,Prinde cu amandoua si arunca cu una"

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi motrice elementare, Minihandbal, clasa IV
Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1-4 Prinderea, inerea 3.1 - exersarea poziiei fundamentale i a deplasrilor specifice - imagini - observare
i pasarea mingii 3.3 - exersarea prinderii, ineri i transmiteri mingii - postere sistematica
cu o mn de la 3.4 - exersare pasei cu o mn de deasupra umrului de pe loc, - jaloane
umr, de pe loc 5.3 la perete i n perechi de la distane variabile
ntreceri - demonstraii
Pasa cu o mn - tafet cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare
de pe loc - exersarea pasei cu o mn pe perechi de pe loc i
precedat de precedat de deplasare, n triunghi, n suveic, etc.
deplasare - exersarea driblingului de pe loc i din mers cu mna
Dribling ndemnatic
ntreceri - demonstrai
- corectri
- joc pregtitor
5-8 Micarea n teren 3.1 - exersarea micri n teren cu pai adugai - mingi - observare
Pasa de pe loc cu 3.4 - exersarea pasei n doi intercalat cu deplasri specifice - fluier sistematica
joc de picioare 5.2 - demonstraii
Pasa in doi din - exersarea pasei n doi din alergare
deplasare - exersarea driblingului multiplu din alergare moderat
intercalat cu - demonstraii
dribling - corectrii
ntreceri - joc pregtitor n echipe
9-13 Deplasarea n 3.1 - deplasare cu joc de glezne de deplasare variat cu pai
teren 3.3 adugai i ncruciai
Aruncarea la 3.4 - exersarea aruncrii la poart de pe loc de la 7 i 9 m
poart de pe loc 5.1 - demonstrai
ntrecere 5.2 - exersarea pasei din deplasare ntercalat cu dribling
- tafete
14- Pasa din alergare 3.1 - exersarea pasei din alergare n perechi i n cerc cu schimb - mingi mijlocii - observare
17 Aruncarea la 3.3 de locuri exersarea aruncri la poart cu pas adugat din plastic sistematica
poart cu pas 5.1 - demonstraie - mingi de
adugat 5.2 - corectri handbal
 Dribling multiplu - exersarea driblingului din alergare oprire- pas
ntreceri - joc pregtitor
18- Pasa din 3.1 - exersarea pasei din deplasare n 2 i 3 juctori, n lungimea - mingi - observare
21 deplasare 3.3 terenului sistematica
Driblingul 5.1 - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane
multiplu - exersarea aruncrii la poart cu pas adugat din unghiuri
Aruncarea la diferite
poart cu pas - demonstraii
adugat - corectri
Joc bilateral - joc bilateral cu tem: retragere n aprare
22- Poziia 3.1 - exersarea poziiei fundamentale n aprare i deplasare cu - mingi - observare
25 fundamental de 3.3 pas adugat ( lucru de brae ) -marcaje sistematica
aprare 5.1 - demonstrare
Driblingul din 5.2 - exersarea driblingului din alergare sub form de tafet
alergare simpl urmat de pasarea mingi
Aruncarea la - exersarea aruncrii la poart de pe loc precedat de
poart dribling pe distan de 3 4 m
Joc bilateral - demonstrare
- corectri
- joc bilateral cu reguli reduse arbitraj efectuat
26- Aruncarea la 3.1 - exersarea driblingului, oprire i aruncare la poart - mingi - observare
29 poart precedat 3.3 - demonstraii - fluier sistematica
de dribling 5.2 - corectri
Joc bilateral - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare
- arbitraj asigurat de profesor
- Prezentarea principalelor reguli de joc
30 Aruncarea la 3.1 - exersarea aruncri la poart - mingi - observare
poart 3.3 - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare - fluier sistematica
Joc bilateral 3.4 - arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe parcurs - marcaje
5.1
5.2
31 Pasa i driblingul 3.1 - exersarea pasei i a driblingului sub form de tafet - mingi - observare
multiplu 3.3 simpl i dubl - jaloane sistematica
ntreceri cu 5.1 - corectri
elemente de 5.2 - jocuri pregtitoare: mingea peste grani, doboar mingea
prindere i aruncare la int
aruncare - arbitrare realizat de elevi prin rotaie
32 Demarcajul 3.1 - exersarea alergri cu schimbri de direcie ( demarcaj) - mingi - observare
Pasa oblic nainte 5.1 - demonstraie exersarea pasei n doi din deplasare, oblic - fluier sistematica
Aruncarea la 5.2 nainte
poart din - aruncarea la poart din alergare
alergare - corectri
ntreceri - taft cu aruncarea la int ( desenat pe perete )
- joc bilateral cu reguli adaptate
33 Pasa in doi din 3.1 - exersarea pasei n doi din alergare i aruncare la poart din - mingi - observare
alergare i 3.3 alergare sau de pe loc - fluier sistematica
aruncarea la 5.1 - demonstrai
poart 5.2 - exersarea demarcajului sub form de joc
Demarcajul - tafet cu dribling printre obstacole i pas la partener
ntreceri - corectri
34 Aezarea n 3.1 - exersarea poziiilor de aprare i a deplasrilor specifice - mingi - observare
aprare 6:0 3.3 pe semicerc - fluier sistematica
Pasa n doi cu 5.1 - exersarea pasei n doi i aruncarea la poart n prezena
aruncarea la 5.2 unui aprtor
poart - joc bilateral cu tem : retragerea pe semicerc i efectuarea
Joc bilateral aciunilor specifice aprrii 6 : 0
- arbitraj asigurat de profesor cu intervenii pe parcurs i
corectri
35 Pasa oblic nainte 3.1 - exersarea pasei sub form de suveic intercalat cu o pas - mingi - observare
Demarcaj- 3.3 la intermeniar - fluier sistematica
aruncare la poart 5.1 - demonstraia
din alergare 5.2 - demarcaj cu schimbare de direcie primirea pasei i
Joc bilateral aruncarea la poart din alergare
 - demonstraie
- joc bilateral cu tem: aprarea 6:0 retragerea rapid la
semicerc
36 Aezarea pe teren 3.1 - exersarea n formaie de atac n semicerc i ameninarea - mingi - observare
n cadrul 3.3 porii - fluier sistematica
sistemului de atac 5.1 - exersarea aprrii 6: 0
n semicerc 5.2 - demonstraie
Aruncarea la - corectri generale i individualizate
poart din - aruncare la poart din dribling n prezena unui aprtor
dribling activ
Joc cu tem - corectri
- joc bilateral cu tem : atac n semicerc, aprare 6 : 0
- respectarea regulilor : dubl, pai, 3 secunde
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii privind
efectuarea celor dou faze de joc
37 Dribling 3.1 - exersarea structurii: dribling alternativ cu mna dreapt i - mingi - observare
alternativ cu 3.3 stng - fluier sistematica
mna stng i 5.1 - demonstrai
dreapt 5.2 - joc bilateral cu tem : retragerea n aprare, atac n form
Pasa lung de semicerc. Respectarea regulilor: pai, 3 secunde i fault
Aruncarea la - arbitraj asigurat de profesor cu interveni pe parcurs
poart
Joc bilateral
38 Repetarea 3.1 - exersarea pe grupe valorice a celor trei variante pentru - mingi - observare
procedeelor 3.3 susinerea probelor de evaluare sumativ - fluier sistematica
tehnico-tactice 5.1 - consiliere asigurat de profesor
nsuite pe grupe 5.2 - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare, respectarea
valorige regulii de fault i pai
Joc bilateral - susinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a
obtat fiecare elev
- joc bilateral respectnd regulile de pai fault
- albitraj realizat de elevi prin rotaie
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice elementare , Milnifotbal, clasa IV
Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 Preluarea, inerea 3.1 - exersarea poziiei specifice posturilor i a - fluier - observare
i pasarea mingii 3.2 deplasrilor n teren - mingi (6-8) sistematica
cu piciorul 3.3 - exersarea preluri , ineri i transmiteri mingii - aprecieri
ndemnatic , de - exersare pasei cu piciorul ndemnatic; colective
pe loc nendemnatic de pe loc, la perete i n perechi
ntreceri de la distane variabile
Pasa cu piciorul - demonstraii
ndemnatic i ne o tafet cu utilizarea pasei de pe loc,
ndemnatic de pe precedat de deplasare
loc precedat de - exersarea pasei cu piciorul ndemnatic ;
deplasare nendemnatic pe perechi de pe loc i precedat
Dribling de deplasare, n triunghi, n suveic, etc.
ntreceri - exersarea driblingului de pe loc i din mers cu
piciorul ndemnatic
- demonstrai
- corectri
- joc pregtitor
2-4 Micarea n teren 3.1 - exersarea micrii n teren - mingi diferite - aprecieri
Pasa de pe loc cu 3.2 - exersarea pasei n doi intercalat cu deplasri - obiecte: pietre, individuale si
joc de glezn 3.3 - demonstraii sticle din plastic colective
Pasa in doi din - exersarea pasei n doi din alergare umplute cu apa - observare
deplasare - exersarea driblingului multiplu din alergare sistematica
intercalat cu moderat
dribling - demonstraii
ntreceri - corectrii
- joc pregtitor n echipe
5 -12 Deplasarea n 3.1 - deplasare cu joc de glezne deplasare variat - mingi mijlocii - observare
teren 3.2 - exersarea utului la poart de pe loc de la 7 i 10 sistematica
Aruncarea la 3.3 m
poart de pe loc - demonstraii
ntrecere - exersarea pasei din deplasare ntercalat cu
 dribling
- tafete

13 Pasa din alergare 3.1 - exersarea pasei din alergare n perechi i n cerc - fluier - observare
utul la poart 3.2 cu schimb de locuri exersarea autului la poart - mingi (6-8) sistematica
din pas alergtor 3.3 din pas alergtor - aprecieri
Dribling multiplu - demonstraie colective
ntreceri - corectri
- exersarea driblingului din alergare oprire- pas
- joc pregtitor
14 Pasa din 3.1 - exersarea pasei din deplasare n 2 i 3 juctori, n - fluier - observare
deplasare 3.2 lungimea terenului - mingi (6-8) sistematica
Driblingul 3.3 - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane - aprecieri
multiplu - exersarea utului la poart din pas alergtor i colective
utul la poart din unghiuri diferite
din pas alergtor - demonstraii
Joc bilateral - corectri
- joc bilateral cu tem: retragere n aprare
15 Elemente tehnice 3.1 - exersarea elemente tehnice folosite in aprare i - fluier - observare
folosite in aprare 3.2 deplasarea n pas alergtor napoi cu lucru de brae - mingi (6-8) sistematica
Driblingul din 3.3 - demonstrare - aprecieri
alergare - exersarea driblingului din alergare sub form de colective
utul la poart tafet simpl urmat de pasarea mingi
Joc bilateral - exersarea utului la poart de pe loc precedat de
dribling pe distan de 6 8 m
- demonstrare
- corectri
- joc bilateral cu reguli reduse arbitraj efectuat de
profesor
16 utul la poart 3.1 - exersarea driblingului, oprire i ut la poart - mingi -observare
precedat de 3.2 - demonstraii - fluier sistematica
dribling 3.3 - corectri - aprecieri
 Joc bilateral - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare individuale
- arbitraj asigurat de profesor
- prezentarea principalelor reguli de joc
17- utul la poart cu 3.1 - exersarea utul la poart cu iretul; interiorul sau - mingi - observare
31 iretul; interiorul 3.2 exteriorul piciorului ndemnatic - fluier sistematica
sau exteriorul 3.3 - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare
piciorului - arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
ndemnatic parcurs
Joc bilateral
32 Pasa i driblingul 3.1 - exersarea pasei i a driblingului sub form de - fluier - observare
multiplu 3.2 tafet simpl i dubl - mingi (6-8) sistematica
ntreceri cu 3.3 - corectri - aprecieri
elemente de - jocuri pregtitoare colective
preluare i pasare - arbitrare realizat de elevi prin rotaie
33 Demarcajul 3.1 - exersarea alergri cu schimbri de direcie - fluier - observare
Pasa oblic nainte 3.2 ( demarcaj) - mingi (6-8) sistematica
cu piciorul 3.3 - demonstraie exersarea pasei n doi din deplasare, - aprecieri
ndemnatic i oblic nainte; nainte; napoi; oblic napoi colective
nendemnatic - utul la poart din alergare
utul la poart - corectri
din alergare - tafet cu utul la int ( desenat pe perete )
ntreceri - joc bilateral cu reguli adaptate
34 Pasa in doi din 3.1 - exersarea pasei n doi din alergare i utul la - fluier - observare
alergare i utul 3.2 poart din alergare sau de pe loc - mingi (6-8) sistematica
la poart 3.3 - demonstrai - aprecieri
Demarcajul - exersarea demarcajului sub form de joc colective
ntreceri - tafet cu dribling printre obstacole i pas la
partener
- corectri
35 Aezarea n 3.1 - exersarea poziiilor pe post, n aprare i a - fluier - observare
aprare 3.2 deplasrilor specifice pe semicerc - mingi (6-8) sistematica
Pase n doi cu ut 3.3 - exersarea pasei n doi i utul la poart n - aprecieri
 la poart prezena unui aprtor colective
Joc bilateral - joc bilateral cu tem : retragerea n aprare i
efectuarea aciunilor specifice aprrii
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii pe
parcurs i corectri
36 Pasa oblic nainte 3.1 - exersarea pasei sub form de suveic intercalat - fluier - observare
i napoi 3.2 de o pas la intermeniar situat la jumtatea - mingi (6-8) sistematica
Demarcaj- utul 3.3 distanei n lateral - aprecieri
la poart din - demonstraia colective
alergare - demarcaj cu schimbare de direcie primirea pasei
Joc bilateral i utul la poart din alergare
- demonstraie
- joc bilateral cu tem: aprarea (retragerea rapid
n aprare )
37 Aezarea pe teren 3.1 - exersarea fazei de atac n terenul advers cu - fluier - observare
n cadrul 3.2 ameninarea pori - mingi (6-8) sistematica
sistemului de atac 3.3 - exersarea aprrii - aprecieri
( faza 3) - demonstraie colective
utul la poart - corectri generale i individualizate
din dribling - utul la poart din dribling n prezena unui
Joc cu tem aprtor activ
- corectri
- joc bilateral cu tem : atacul n terenul advers;
aprarea
- respectarea regulilor : fault, obsait, repunerea
mingi n joc de la marginea terenului
- arbitraj realizat de profesor cu intervenii privind
efectuarea celor dou faze de joc
38 Dribling 3.1 - exersarea structurii: dribling alternativ cupiciorul - fluier - observare
alternativ cu 3.2 dreapt i piciorul stng, pas lung 10 12 m, - mingi (6-8) sistematica
piciorul 3.3 alergare, reprimirea mingii i ut la poart din - aprecieri
ndemnatic i alergare colective
nendemnatic - demonstraii
Pasa lung - joc bilateral cu tem : respectarea regulilor din
utul la poart albitrajul de fotbal
Joc bilateral - arbitraj asigurat de profesor cu interveni pe
Repetarea parcurs
procedeelor - exersarea pe grupe valorice a variantelor pentru
tehnico-tactice susinerea probelor de evaluare sumativ
nsuite pe grupe - consiliere asigurat de profesor
valorige - joc bilateral cu tem: retragerea n aprare,
Joc bilateral respectarea regulii de fault i pai
PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL II

Proiectarea unitatii de invatare

Aruncarea mingii de oina, clasa IV
Numar de ore alocat: 8
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-2 coala aruncrii 2.4 - exersarea ineri mingii simulri de aruncare - mingi de tenis - observare
Exerciii pregtitoare 2.5 - exersarea mecanismului de baz al aruncri mingii de mingi de oina sistematica
nsuirii aruncrii 3.4 tenis la perete
mingii de oin 4.1 - efectuarea unor exercii pentru dezvoltarea vitezei de
Aruncarea de pe loc 5.2 execuie
a mingii n perechi - exersarea aruncri mingii de oin de pe loc in perechi

3 Aruncarea mingii la 2.4 - exersarea aruncrii mingii de oin la distan de pe - mingi de tenis - observare
distan de pe loc sau 2.5 loc sau cu elan ( obional) si de oina sistematica
cu elan ( obional) 3.4 - demonstrai repetate
ntreceri 4.1 - corectri
- ntreceri
- aruncare la distan de pe loc
4-6 Aruncarea mingii de 1.2 - exersarea aruncrii la distan de pe loc, sau cu elan, - mingi - observare
oin la distan 1.3 pe grupe valorice - marcaje sistematica
Viteza de execuie 2.4 - corectri individualizate
ntreceri 2.5 - ntreceri
Reguli de igien i 3.4 - evaluri, obionale, aruncarea de pe loc
protecie individual 4.1 - exersarea n condii de respectare a regulilor stabilite
- igienizarea palmelor dup ncheierea leciei
7-8 - Evaluarea cu 2.4 - pregatirea pentru poba de evaluare exersarea aruncarii; - marcaje - evaluare
acordare de 2.5 - prezentarea scalei de evaluare 3 aruncari a 6m: 1 din 3 - ruleta sumativa
calificative 3.4 S; 2 din 3- B; 3 din 3 FB; - mingi - proba practica
5.2 - executarea aruncarii de pe loc la distanta cu inregistrarea
rezultatelor;
- aprecieri finale, evidentieri
 Proiectarea unitatii de mvatare
Forta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- spec. - instrumente -
Forta segmentara: 2.5. - exersarea tractiunii in brate pe banca de gimnastica (picioarele in - sala de sport - observare
forta membre 5.1. afara acesteia) cu bratele in prelungirea corpului apucand cu - banci de sistematica
superioare 5.2. mainile marginile bancii; deplasarea corpului prin tractiuni gimnastica - aprecieri
simultane cu bratele; - scara fixa colective si
- exersarea catararii in brate la scara fixa; individuale
- sprijin facial, picioarele pe banca palmele pe sol - mingi
- deplasare laterala stanga-dreapta; - banci de
- corectari; gimnastica
- Joc dinamic (cu intrecere)
- ,,Roaba"
1-2
Forta segmentara: - explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta
forta membre picioarelor:
inferioare - genuflexiuni, mers ghemuit;
- sarituri din ghemuit in ghemuit (broscute);
- sarituri ca mingea;
- sezand, sprijin pe antebrate, mingea tinuta intre glezne: t1
indoirea
genunchilor la piept; t2 - intinderea picioarelor la
verticala; t3 - indoirea genunchilor la piept; t4 - revenire in pozitia
initiala
- exersari;
- corectari;
 - stafeta combinata - Colectivul este impartit in doua echipe,
egale ca numar, asezate pe siruri inapoia liniei de plecare:
- saritura intr-un picior pana la un semn;
- mers pe banca de gimnastica;
- saritura in adancime de pe banca

3-6 Forta segmentara 2.5. - efectuarea unor exercitii de forta segmentara, invingand greutatea - scara fixa - observare
cu invingerea 2.8. propriului corp: - saltele de sistematica
greutatii propriului 5.1. - culcat facial palmele la ceafa sau inainte - extensia gimnastica - aprecieri
corp: spate 5.2. trunchiului cu revenire; individuale si
Forta segmentara - culcat facial, palmele la ceafa sau inainte - barcuta"; colective
cu invingerea - atarnat cu fata la scara fixa
greutatii propriului - extensia trunchiului cu revenire;
corp: abdomen - corectari
Forta: spate si - explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta
abdomen abdomenului:
1 ) culcat dorsal - ridicarea si indoirea trunchiului inainte cu
revenire, palmele la ceafa;
2) culcat dorsal - ridicarea picioarelor intinse la verticala si
revenire;
3) asezat sprijin pe antebrate - ridicarea picioarelor intinse la 45
cu departarea si apropierea lor;
4) atarnat la scara fixa
- ridicarea picioarelor indoite la piept si revenire. exersarea
exercitiilor pentru forta abdomenului;
- corectari
Idem lectiile 1 si 2
7-8 Circuit pentru 2.5. - exersarea circuitului pentru dezvoltarea fortei generale: - saltele - observare
dezvoltarea fortei 2.8. 1) ,,roaba"; - banci de sistematica
generale 5.1. 2) culcat dorsal - ridicarea trunchiului la orizontala cu palmele gimnastica - observare
Forta segmentara 5.2. la ceafa; - sala de sport sistematica
3) ,,barcuta" - rulare pe abdomen si picioare inainte-inapoi; - mingi - aprecieri
4) tractiuni in brate pe banca de gimnastica; medicinale individuale si
5) sarituri ca mingea cu genunchii la piept . - banci de colective
- stafete aplicative cuprinzand si elemente de forta: gimnastica
1 ) Transportarea unei mingi medicinale pana la o banca, - scara fixa
tractiune pe banca de gimnastica, sarituri din ghemuit in - lada de
ghemuit, catarare la scara fixa, coborare, alergare si predarea gimnastica
stafetei;
2) Saritura intr-un picior pana la un punct fix, tarare (la
alegere) pe sub obstacole, alergare, escaladarea lazii de
gimnastica, ocolirea unui obstacol si predarea stafetei
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice de baza: Saritura, clasa IV
Numar de ore alocat : 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare

Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-2 Pasul saltat 2.5. - explicarea si demonstrarea pasului saltat - este o - marcaje - observare
Pasul sarit 3.1. desprindere si o aterizare pe acelasi picior, celalalt - 10-12 corzi sistematica
Saritura la coarda 3.4. fiind indoit si mentinut la piept, apoi continuarea
desprinderii si aterizarii pe celalalt picior, care a fost
indoit. Corpul este drept, bratele sunt intinse unul sus,
altul jos pe langa corp. Bratul intins jos este de partea
piciorului pe care se executa desprinderea si
aterizarea.
precizarea normelor de executie corecta: sa se
evite
desprinderea de pe un picior si aterizarea pe celalalt
picior; desprinderea sa fie cat mai inalta;
exersarea pasului saltat in alergare pe diagonala;
- explicarea si demonstrarea pasului sarit - Acest pas
necesita, in momentul desprinderii, mentinerea in aer
a pozitiei pasului fandat. Piciorul care executa zborul
este indoit la piept, cu bratul opus usor indoit spre
inainte, in timp ce piciorul care executa elanul si
desprinderea este intins inapoi, insotit de bratul opus.

3-4 Sarituri pe loc cu 3.1.
desprindere pe unul si 3.4.
pe ambele picioare, 4.1.
insotita de miscari ale
bratelor si picioarelor
Sarituri la coarda
5 Sarituri pe loc cu 2.5.
desprindere pe unul si 3.1.
pe ambele picioare 3.4.
Sarituri la coarda 4.1.
Corpul este usor aplecat inainte. Desprinderea este
puternica, asigurandu- se un zbor de 1 m, 1 m si
ceva;
- exersarea pasului sarit si corectarea miscarilor;
- sarituri intr-un picior;
- sarituri la coarda, individual;
- saritura la coarda, in perechi (pe ambele picioare);
- intreceri: ,,Cine sare de mai multe ori";
- stafeta cu coarda: Pe grupe egale cu o coarda in fata
grupei, deplasare prin sarituri, cu ocolirea unui reper
la 10-16 metri si predarea corzii urmatorului
- sarituri ca mingea de pe ambele picioare; - marcaje - observare
- sarituri ca mingea alternativ pe un picior si pe - 10-12 corzi sistematica
celalalt; - tema de lucru
- Joc: ,,Sari din cerc in cerc''; acasa (saritura la
- sarituri cu departarea si apropierea picioarelor; coarda de pe loc)
- sarituri la coarda de pe loc si in deplasare;
- Stafeta: Alergare pana in dreptul cosului de baschet,
saritura pe piciorul de bataie cu atingerea plasei,
intoarcere in alergare de viteza; predarea stafetei la
urmatorul
- saritura cu atingerea unui obiect suspendat; - obiecte - observare
- sarituri dintr-o parte in alta a bancii cu aterizarea pe suspendate (usoa- sistematica
ambele picioare si cu sprijin pe ambele maini (saritura re, din plastic)
iepurasului); - sfoara
- sarituri cu apropierea si departarea picioarelor; - 10-12 corzi
- sarituri la coarda de pe loc sau in deplasare; - marcaje
- Jocuri dinamice: ,,Cursa broscutelor", Vanatorul si - banci de
iepurii", ,,Lupul si iezii"; sotron; gimnastica
- stafeta cu alergare intr-un picior - jaloane
6 Saritura la coarda - Evaluarea deprinderii dobandite - corzi - proba practica

Proiectarea unitatii de invatare

Alergare de rezistenta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse

Evaluare
crt. - detalieri - spec. - instrumente-
1-2 Alergare in tempo 1.2. - Exercitii specifice insusirii ritmului: - teren sport - observare
moderat pe distanta 2.2. 1 . copiii, {tinandu-se de maini, cate 4 in linie, trec din mers - obstacole sistematica
de 40-50 m 3.1. peste obstacole joase asezate in asa fel incat sa fie trecute la (bastoane,
3.2. fiecare pasire; corzi,
3.3. 2. aceeasi miscare executata din alergare, obstacolele fiind cuburi)
5.1. asezate la o distanta mai mare intre ele; - delimitarea
3. Alergare cu 3-5 pasi intre diferite obstacole si peste ele, spatiului de
inaltimea fiind mica (bastoane, corzi, cuburi etc); plecare si
4. Alergare peste obstacole joase (30-40 cm); sosire
5. Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m
individual si pe perechi;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Urmarirea", ,,Labirintul"
3 Pasul lansat in tempo 1.2. - alergari repetate pe distanta de 50 m, executate pe teren plat - teren sport - aprecieri
moderat, executat pe 2.2. cu start din picioare; - delimitarea individuale si
50 m, pe grupe de 6-8 3.1. - exersarea startului din picioare la comenzile ,,pe locuri", spatiului de colective
elevi 3.2. ,,pleaca"; plecare si
3.3. - alergari de durata mai lunga alternate cu mers; sosire
 5.1. - Jocuri dinamice: ,,Sarpele isi prinde coada", ,,Navodul"
4 Alergare in tempo 1.2. - exersarea startului de sus, a pasului lansat de semifond; - traseu marcat - observare
uniform pe distanta de 2.2. - parcurgerea in pluton (1 grupa fete si 1 grupa baieti); sistematica
70 m, individual si pe 3.1. - exersarea actului respirator;
perechi 3.2. 3.3. - revenirea dupa efort;
- ritmul respirator 5.1. - corectari

5-6 Alergare de durata - 1.2. - exersarea pasului lansat si a startului de sus; - traseu - observare
2 reprize a 2' (baietii) 2.2. - exersarea alergarii de durata in pluton in tempo uniform marcat - sistematica
si 2 reprize a 1'45" 3.1. moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton cronometru
(fetele) -pauza 4' intre 3.2. timp de 2' (baietii) si 1'45" (fetele) de doua ori;
serii 3.3. - automatizarea structurii actului respirator;
5.1. - revenirea dupa efort
 Proiectarea unitatii de invatare
Rezistenta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse instrumente
1-2 Eforturi de tip 2.6 -efectuarea unor exerciii specifice dezvoltrii calitii - corzi - observare
aerob 2.7 rezisten: srituri la coard n tempo moderat timp de 3 4 - mingi sistematica
ntreceri 4.2 min. , n dou reprize cu pauz de 30 s ;
- alergarea accelerat pe loc, timp de 20-25 s n dou trei
reprize cu pauze de 30 s
- Joc dinamic
3-4 Eforturi cu durat 2.6 - efectuarea unor exerciii cu intensitate medie; - marcaje - aprecieri
medie 2.7 - navet 5 x 5 m repetat de 4 ori cu pauz de 30 40 s obstacole(cutii individuale si
4.2 ntre repetri de carton) colective
5.2 - tafet cu plecare n torent, trecnd peste obstacole
repetat de 3 ori consecutiv cu pauz de 40 s
5-6 Eforturi de tip 2.6 - efectuarea unor exerciii specifice dezvoltrii calitii - marcaje - observare
aerob 2.7 rezisten: srituri la coard n tempo moderat timp de 3-4 - obstacole sistematica
Eforturi cu durat 4.2 min. , n 2 -3 reprize cu pauz de 30 s ; usoare
medie 5.2 - navet 5 x 5 m repetat de 4 ori cu pauz de 30 40 s - corzi(10-12)
ntreceri ntre repetri
- tafeta cu plecare n torent, trecnd peste obstacole
repetat de trei ori consecutiv, cu pauz de 40 s