Educație Fizică

Planificare calendaristică
Aria curriculară: Educație fizică, sport și sănătate
Nr. ore / săptămână: 1 oră
Semestrul I : 17 săpt. (34 ore) , Semestrul al II-lea: 16 săpt. (32ore)
Clasa: a IV-a , Scoala gimnazială „Nr”2 Cavnic, Maramureș.
Profesor: Ghirasim Alexandru.
An școlar 2021-2022

Compe- Măsuri
Număr de
tențe Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna de
lecții alocate
specifice reglare
Sem Sem Sem
1. 2. 3. Sem II 6.
I II I
Formații de 14IX
-formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe două rânduri permanent permanent
adunare

Alinieri -alinierea în linie şi in adâncime permanent permanent

15IX

Poziții
-poziţiile drepţi şi pe loc repaus; poziţia depărtat – repaus
permanent permanent
21IX
1.1. Elemen- raportul complet
1.2. te de
2.1. organizare a 2 II-III 22IX
2.2. activităților Întoarceri -întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga împrejur 28IX
permanent permanent
2.6. practice
3.1. sportive 29IX
Porniri și opriri -pornire şi oprire din mers, în doi timpi 2 - III-IV -
5X
Formarea și 6X
strângerea
-formarea şi strângerea coloanei de gimnastică permanent permanent
coloanei de
gimnastică
Postura corectă -postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate permanent permanent
12X

Poziții -poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, şezând, culcat permanent permanent 13X
1.1
Mișcări
-exercitii libere, cu obiecte și cu partener de influențare selectivă a 19X
1.2. aparatului locomotor permanent permanent
Elemente ale specifice
2.1. -exercitii corective pentru atitudinile deficiente segmentare si posturale
dezvoltării
2.2. -complexe de dezvoltare fizică armonioasa ( libere, cu obiecte portative, VI-
fizice Complexul de 3 - - 20X
2.5. cu/fara fond muzical, cu partener) VII
armonioase dezvoltare 26X
2.6. -exercitii de expresivitate corporală, efectuate pe fond muzical, sub formă de
3.2. fizică permanent permanent 27X
ansamblu
Educarea 9XI
actului -educarea actului respirator. reglarea respiraţiei în efort permanent permanent
respirator
 Corectarea
-exerciţii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fără obiecte de 10XI
atitudinilor permanent permanent
sprijin)
deficiente
-viteza de reacţie la stimuli vizuale, auditivi
-viteza de reacţie la stimuli tactili
-viteza de executie si repetitie
- în actiuni motrice complexe 16XI
Viteza -viteza de deplasare: 2 - X - 17XI
- pe distanțe variate
- în funcție de repere si parteneri de întrecere
-viteza în regimul celorlalte calității motrice
EVALUARE FORMATIVĂ
-coordonarea segmentelor corpului in actiuni cu complexitate crescanda
-coordonarea actiunilor motrice in relatie cu partener/adversar
-coordonare in manevrarea obiectelor specifice disciplinelor sportive
2.5. -ambidextrie 23XI
Îndemânarea 2 XI
2.6.
Calități motrice
-coordonare oculo-motorie in sarcini motrice complexe 24XI
3.1. -echilibru
de bază
3.2. -capacitati coordinative in regimul altor calitati motrice
3.3. EVALUARE SUMATIVĂ
-forta dinamica (izonotica) segmentara si generala 7XII
-forta exploziva
Forța
-forta dinamica segmentara, in regimul celorlalte calitati motrice
2 XIII 8XII
EVALUARE SUMATIVĂ
-rezistenţa generală la eforturi aerobe si mixte 14XII
Rezistența -rezistenţa musculară locală 2 XIV
EVALUARE SUMATIVĂ 15XII
Mobilitatea/ 21XII
stabilitatea -mobilitatea coloanei vertebrale si a articulatiilor coxofemurale
articulară și -stabilitatea articulatiilor umărului, cotului, genunchiului si gleznei permanent permanent 22XII
elasticitate -elasticitatea musculară
musculară
-variante de mers, in formații și cu tempouri diferite, combinate cu alte
A.Deprinderi
acțiuni motrice
motrice
-mers cu schimbarea direcției de deplasare
fundamentale
-deplasari in echilibru pe suprafete inguste si inaltate progresiv, cu purtare permanent permanent
1.Deprinderi de
de obiecte, cu intoarcere 90 , 180 , 360 .
locomoție
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu pășire peste
Mers
obiecte
1.2. -alergare laterală cu pas încruțișat
2.2. Deprinderi -alergare cu schimbări de direcție
3.1. motrice de bază -alergare în tempo uniform moderat, în tempou variabil, alergare accelerată
Alergare permanent permanent
3.3. -alergarea cu diferite sarcini suplimentare (opriri, întoarceri, culegeri-
depuneri de obiecte, transport de obiecte)
-alergare in relație cu un partener/adversar
-săritura în adâncime de pe suprafeţe înălţate
-cu desprindere de pe unul si de pe ambele picioare, în înălțime și în
Săritură lungime, peste obstacole joase
-la coardă
EVALUARE SUMATIVĂ
1.1. Deprinderi Târâre -tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe banca de 2 XIX
3.1. motrice gimnastică 15II
3.2. A.fundamenta -deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, cu brațele și
 picioarele 16II
-târârea joasă, pe o latură , pe sub obstacole, cu/ fără obiecte
-căţărare-coborâre pe banca de gimnastică inclinată, cu ajutorul brațelor și
Cățărare picioarelor 22II
le -căţărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare laterală pe scara 23II
alăturată și coborâre din două în două trepte
2 XX
-de locomoție
3.3.
-de manipulare
-de stabilitate
-escaladare prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
-escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea anterioară a corpului 1III
Escaladare 2 XXI 2III

Deprinderi -de tip propulsie

motrice -aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener 12IV
B. specifice -aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul 2 XXVI 13IV
disciplinelor -lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
sportive
Deprinderi de
-de tip absorbție
manipulare
-prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din deplasare, din 19IV
autoaruncări și de la partener, a obiectelor din domeniul disciplinelor 20IV
2 XXVII
sportive studiate
-transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ ambelel mâini, în
perechi sau în grup
a)de tip axial 26IV
1 XXVIII
-îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare ( cu obiecte, partener)
Deprinderi de b)posturi statice sau dinamice
stabilitate -posturi ortostatice, rostogoliri, starturi 27IV
-parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de locomoție, de
1 XXVIII
manipulare și de stabilitate formate ( sub formă de întrecere pe echipe)
1.2. Deprinderi - școala alergării
2.3. motrice - alergare de rezistență
2.5. specifice  pasul alergător de semifond 3V
3.1. disciplinelor  startul din picioare 2 XXIX
4V
3.3. sportive

-alergare de vitezăcu startul din picioare

 pasul alergător de accelerare 10V
 pasul alergător lansat de viteză 2 XXX
11V
 startul din picioare
Specifice
atletismului -școala săriturii
-săritura în lungime cu elan, procedeul ghemuit
 fazele săriturii
-săritura în înălțime cu pășire
17V
-școala aruncării
-aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță
18V
2 XXXI
 fazele aruncării

 acrobatice 6 XVI- 18I

 -cumpăna pe un picior 19I
-sfoara
-podul de jos, podul de sus 25I
-stând pe omoplaţi 26I
-rulări 1II
-rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
-rostogolire înainte din depărtat în ghemuit XVIII 2II
-rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
-rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
-legări de elemente acrobatice

EVALUARE SUMATIVĂ
 ritmice 8III
Specifice -variații de pași specifici 9III
gimnasticii -balansări de brațe
-elemente de echilibru- passe XXII- 15III
5 XXIV 16III
-întoarcerea cu pași succesivi
-săritură dreaptă (cu balansarea/ încruțișarea brațelor) 22III
-pași de dans clasic și modern
-legături de elemente pe fond muzical
 aerobice 23III
-pași aerobici de bază și de legătură 29III
XXIV
-structuri de pași aerobici în 8 timpi, pe fond muzical, pe direcții specifice 3 XXV
-ansambluri 30III
EVALUARE SUMATIVĂ
Minihandbal

învăţarea aşezării în teren în atac şi apărare

învăţarea sistemului de apărare 6:0
repetarea poziţiei fundamentale în apărare
Specifice jocurilor sportive

învăţarea sistemului de atac cu un pivot

repetarea sistemului de atac cu un pivot
MINIHANDBAL

a. Procedee tehnice folosite in atac: 31V

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu; 1 XXXIII
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
EVALUARE FORMATIVĂ
 Minifotbal

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
7VI

MINIFOTBAL
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral 1 XXXIV
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- “un-doi-ul”
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.
Minibaschet

învăţarea aşezării în teren în atac şi apărare

învăţarea sistemului de apărare 6:0
repetarea poziţiei fundamentale în apărare
învăţarea sistemului de atac cu un pivot
repetarea sistemului de atac cu un pivot
MINIBASCHET

a. Procedee tehnice folosite in atac: 8VI

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu; 1 XXXIV
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri

Noțiuni de cunoaşterea principalelor reguli de organizare şi desfăşurare in jocurile

regulament sportive permanent permanent
sportiv minihandbal
3.1. „Să ne cunoaștem campionii” – informații sportive legate de rezultatele
3.2. Informații sportive sportivilor români în competițiile internaționale permanent permanent
3.3.
Percepere si reprezentarea tablei de șah și a pieselor de șah: 1 XXXV
- așezarea tablei de șah
- notarea tablei de șah
 - prezentarea pieselor de șah 14VI
ȘAH - pozitia inițiala a pieselor
Discipline Însușirea cunoștințelor în domeniul mobilitații și capturarii pieselor de șah
sportive Poziția de șah
alternative Poziția de mat
Remiza
Poziția de pat
Regulamentul jocului de șah

alergare de rezistență
elemente izolate din gimnastica acrobatică+ nota traseu utilitar aplicativ
2.1. îndemânare
2.5. forță XXXV 15VI
EVALUARE 1
2.6. minihandbal
3.3. alergare de viteză
aruncarea mingii de oină
calitate motrică viteză