PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială ,,Lazăr Tâmpa’’ Almaș

Anul şcolar: 2021-2022
Cadrul didactic: Oprea Florin Paul

CLASA PREGĂTITOARE Semestrul I (14 săptămâni )

Număr de Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții au
Formații de 2-3
 în linie pe două rânduri caracter
adunare și de principal
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană câte doi permanent permanent
1.1 Elemente de
În 2 lecții au
1.2 organizare a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
Pozițiile drepți caracter 1
1.3 activităților  pe loc repaus în linie
2.3 practice și pe loc repaus principal
 pe loc repaus în coloană
5.1 sportive permanent permanent
În 2 lecții au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga caracter 1
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta principal
permanent permanent


1.2 Elemente ale
2.1 dezvoltării
2.2 fizice Postura corectă permanent permanent
postura corectã în poziþii si
2.3 armonioase
4.1 acțiuni motrice variate

 stând În 4 lecții au
 stând depãrtat caracter 7-9
 stând pe genunchi principal
Poziții
 șezând
 culcat permanent Permanent

braþe În 4 lecții au
 ducerea bratelor lateral caracter 7-9
 ridicarea si coborârea braþelor prin principal
înainte
 ridicarea si coborârea braþelor lateral
 rotãri
 flexii
 extensii
mâini
 pe șold
 pe umeri
 la ceafã
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire lateralã
 aplecare
Mișcări  rãsucire
 extensie permanent permanent
membre inferioare
 ridicarea ºi coborârea unui picior prin
înainte
 ridicarea ºi coborârea unui picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
gât
 rãsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotãri

 exerciþii pentru membrele superioare

Prelucrarea  exerciþii pentru trunchi
selectivă a  exerciþii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor  exerciþii pentru cap ºi gât
corpului  sãrituri
Complexul de  complex de dezvoltare fizicã care sã În 12 lecții au 7-14
dezvoltare fizică cuprindã exerciții pentru: membrele caracter
principal

1
 superioare ºi inferioare, trunchi, cap, gât
 EVALUARE SUMATIVÃ permanent permanent

 corectãri individuale şi colective

 enumerarea deficienţelor coloanei
vertebrale şi ale membrelor inferioare
(scoliozã, cifozã, lordozã, picioare în
valgus şi varus etc.)
Corectarea


atitudinilor permanent permanent
deficiente
identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi elaborarea
exerciţiilor corective pentru atitudinile
deficitare depistate

 viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi

şi tactili
Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice 6 1-3
1.1 singulare
1.2  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
1.3
 coordonarea acţiunilor motrice realizate
2.2 Calități motrice Îndemânarea individual 2 14
2.3 de bază
 EVALUARE CONTINUĂ
3.1
3.2 Forța - 8 11 - 14 -
5.1 Rezistența - - - -
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
piept, alergare cu pendularea gambelor
1.2 înapoi)
2.2
Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
2.3
motrice de picioare
3.1
3.2
bază  săritură cu deplasare cu desprindere pe
Sărituri permanent permanent
5.1 ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 1-3
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
sol
Echilibru 4 09-10
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înălţate
 căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări
Cățărare 4 09-10
3.1 Deprinderi succesive
3.2 motrice utilitar-  escaladare cu apucare
5.1 aplicative  escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol
Escaladare 4 11-12
 escaladare cu sprijin şi păşire peste
obstacol
Tracțiune-  deplasarea propriului corp, prin împingeri
4 11-12
împingere realizate cu braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 2 14
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Transport de  transport de obiecte uşoare, apucate cu 2 14
greutăți una/ambele mâini, individual şi în perechi
1.2 Deprinderi Specifice
 alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
1.3 motrice atletismului
3.1 sportive Specifice  gimnastică acrobatică 6 12-14
3.2 elementare gimnasticii  cumpănă pe un genunchi
5.1  semisfoara
 podul de jos
 rulări
 rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit

2
  minibaschet (fete)
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
mingii cu două mâini de la piept, de pe loc
şi urmată de deplasare
 driblingul
 aruncarea l-a coş cu două mâini
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 variante de joc cu temă
Specifice  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
jocurilor fault. 16 3-6; 7-11
sportive  minifotbal (baieti)
 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului
de pe loc
 sutul la poarta de pe loc
 preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului
 conducerea mingii
 marcajul si demarcajul
 variante de joc cu tema
 cunostinte teoretice de specialitate privind
regulile jocului
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling.
predate
“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia
5.1 Informații sportive Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta 5x5
 memorare – execuţie complex de
2.3
EVALUARE dezvoltare fizică – cu exerciţii libere 8 5,9,13
3.2
 elemente de gimnastică acrobatică izolate
 Forţă

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială ,,Lazăr Tâmpa’’ Almaș

Anul şcolar: 2021-2022
Cadrul didactic: Oprea Florin Paul

CLASA PREGĂTITOARE Semestrul al II-lea (20 săptâmâni )

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formații de
 în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 Elemente de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare a  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 activităților  poziţia drepţi în linie şi în coloană
2.3 Pozițiile drepți
practice  pe loc repaus în linie permanent permanent
5.1 sportive și pe loc repaus
 pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta

Postura corectă  postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice permanent permanent

variate
 stând
 stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări permanent permanent
 răsucire
 extensie
1.2 membre inferioare
Elemente ale
2.1  ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
dezvoltării
2.2  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
fizice
2.3
armonioase  ducerea unui picior lateral
4.1
 flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă
Complexul de exerciții pentru: membrele superioare şi
permanent permanent
dezvoltare fizică inferioare, trunchi, cap şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale
Corectarea şi ale membrelor inferioare ( scolioză, cifoză,
atitudinilor lordoză, picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
1.1 Calități motrice  viteza de reacţie
1.2 de bază Viteza  viteza de execuţie 8 29-32
1.3  EVALUARE SUMATIVĂ
2.2 Îndemânarea  coordonarea acţiunilor motrice realizate 8 9; 23-25

4
 individual
 forţă dinamică segmentară ( musculatura
membrelor superioare, inferioare, spate şi
2.3 Forța - -
abdomen)
3.1
 EVALUARE SUMATIVĂ
3.2

1.1 Rezistența  rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 26-28

1.2
1.3
2.2 Calități motrice Mobilitate și
2.3 de bază  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
3.1 marilor articulații
articulară
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
1.2  alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
2.2  * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
2.3 Deprinderi piept, alergare cu pendularea gambelor
3.1 motrice de bază înapoi)
3.2  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
5.1 picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe permanent permanent
ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și
- - - -
prinderi
Echilibru - - - -
Cățărare - - - -
Escaladare - - - -
Deprinderi
Tracțiune-
- motrice utilitar-
împingere
- - - -
aplicative
Târâre - - - -
Transport de
- - - -
greutăți
Alergarea de rezistentă
Specifice  alergare de durată în tempo moderat
16 24-33
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii
 minibaschet (fete)
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii
cu de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş cu una/două mâini
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 apărarea “om la om”în apropierea coşului
propriu
1.2  variante de joc cu temă
Deprinderi
1.3 Specifice  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
motrice 22-28,
3.1 jocurilor fault, pași, dublu dribling 30
sportive 22-33
3.2 sportive  EVALUARE SUMATIVA
elementare
5.1  minifotbal (baieti)
 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului de
pe loc si din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul piciorului
 conducerea mingii
 sutul la poarta de pe loc si din deplasare
 lovirea mingii cu capul de pe loc
 marcajul, demarcajul
 variante de joc cu tema
 cunostinte teoretice de specialitate privind
regulile de joc
 EVALUARE SUMATIVA
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent Permanent
fault, paşi, dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România la Jocurile
5.1 Informații sportive permanent Permanent
Olimpice
2.3 EVALUARE 6 13, 25, 31
3.2 Îndemânarea
 picioare pe loc sărituri la coardă de pe două
pe loc
 sărituri la coardă, alternative pe loc

5
 aruncare la ţintă orizontală cu două mâini de
jos
 Aruncarea mingii de oina de pe loc la distanta
* elevii sunt evaluaţi la cele cele trei
probe(evaluare formativă), se optează
pentru una dintre cele trei sau media