PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA I
Semestrul I
Obiective
Număr de lecții Măsuri de
de Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
alocate reglare
referință
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții au
Formații de 2-3
 în linie pe două rânduri caracter principal
Elemente adunare și de
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
1.1 de deplasare permanent permanent
 formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.2 organizare
a  poziţia drepţi în linie şi în coloană În 2 lecții au
1.3 Pozițiile drepți și 1
 pe loc repaus în linie caracter principal
2.3 activităților pe loc repaus
5.1 practice  pe loc repaus în coloană permanent permanent
sportive În 2 lecții au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga 1
caracter principal
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
permanent permanent
Postura corectă  postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice variate permanent permanent
 stând În 4 lecții au
1.2 Elemente 8-9
 stând depărtat caracter principal
2.1 ale
Poziții  stând pe genunchi
2.2 dezvoltării
2.3 fizice  şezând permanent permanent
4.1 armonioase  culcat
În 4 lecții au
Mișcări braţe 8-9
caracter principal

1
  ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
 răsucire permanent permanent
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
Prelucrarea  exerciţii pentru membrele superioare permanent permanent
selectivă a  exerciţii pentru trunchi
segmentelor  exerciţii pentru membrele inferioare
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri

2
  complex de dezvoltare fizică care să cuprindă exerciții În 12 lecții au
8-13
Complexul de pentru: membrele superioare şi inferioare, trunchi, cap, caracter principal
dezvoltare fizică gât
 EVALUARE SUMATIVĂ permanent permanent

 corectări individuale şi colective

 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale şi ale
Corectarea membrelor inferioare (scolioză, cifoză, lordoză,
atitudinilor picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru atitudinile
deficitare depistate

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
1.1 Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 6 1-3
1.2  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
1.3
Calități  coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
2.2 Îndemânarea 4 14-15
motrice de  EVALUARE CONTINUĂ
2.3
bază Forța - - - -
3.1
3.2 Rezistența - - - -
5.1 Mobilitate și  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul marilor
permanent permanent
stabilitate articulară articulații
1.2 Deprinderi  mers pe vârfuri
2.2 motrice de Mers  mers pe călcâie permanent permanent
2.3 bază  mers ghemuit
3.1  alergare şerpuită
3.2  alergare cu ocolirea unor obstacole
5.1 Alergare  alergare peste obstacole permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la piept,
alergare cu pendularea gambelor înapoi)
 săritură pe loc, cu desprindere pe ambele picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare permanent permanent
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și prinderi  aruncări lansate de pe loc 6 1-3

3
  aruncări azvârlite de pe loc
 aruncări la ţintă de pe loc
 aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe sol
Echilibru  menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe 4 10-11
înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe
înălţate
Deprinderi Cățărare  căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări succesive 4 10-11
3.1
motrice
3.2  escaladare cu apucare
utilitar-
5.1 Escaladare  escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol 4 12-13
aplicative
 escaladare cu sprijin şi păşire peste obstacol
Tracțiune-  deplasarea propriului corp, prin împingeri realizate cu
4 12-13
împingere braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 14-15
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Transport de  transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
4 14-15
greutăți mâini, individual şi în perechi
1.2 Deprinderi Specifice
 alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
1.3 motrice atletismului
3.1 sportive  gimnastică acrobatică
3.2 elementare  cumpănă pe un genunchi
5.1 Specifice  semisfoara
8 12-15
gimnasticii  podul de jos
 rulări
 rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
Specifice jocurilor  minibaschet 16 3-6; 8-11
sportive  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două
mâini de la piept, de pe loc şi urmată de deplasare
 driblingul
 aruncarea l-a coş cu două mâini
4
  poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault.
Reguli de bază ale  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi,
permanent permanent
sporturilor predate dublu dribling.
“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia Comăneci,
5.1 Informații sportive Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia Manoliu, Ivan Patzachin, permanent permanent
Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta 5x5
2.3  memorare – execuţie complex de dezvoltare fizică – cu
EVALUARE 6 6,13,15
3.2 exerciţii libere
 elemente de gimnastică acrobatică izolate

5
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA I Semestrul al II-lea

Obiective
Număr de lecții Măsuri de
de Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
alocate reglare
referință
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formații de
Elemente  în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
2.3 Pozițiile drepți și
activităților  pe loc repaus în linie permanent permanent
5.1 pe loc repaus
practice  pe loc repaus în coloană
sportive Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
1.2 Elemente Postura corectă  postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice variate permanent permanent
2.1 ale  stând
2.2 dezvoltării  stând depărtat
2.3 fizice Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
4.1 armonioase  şezând
 culcat
Mișcări braţe permanent permanent
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări

6
  flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
 răsucire
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă exerciții
Complexul de pentru: membrele superioare şi inferioare, trunchi, cap
permanent permanent
dezvoltare fizică şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
Corectarea  corectări individuale şi colective permanent permanent
7
  enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare ( scolioză, cifoză, lordoză,
atitudinilor picioare în valgus şi varus etc.)
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi elaborarea
exerciţiilor corective pentru atitudinile deficitare
depistate
1.1  viteza de reacţie
1.2 Viteza  viteza de execuţie 8 37-40
1.3  EVALUARE SUMATIVĂ
Calități
2.2 Îndemânarea  coordonarea acţiunilor motrice realizate individual 8 9; 24-26
motrice de
2.3
bază  forţă dinamică segmentară ( musculatura membrelor
3.1
3.2 Forța superioare, inferioare, spate şi abdomen) 8 20-23
5.1  EVALUARE SUMATIVĂ

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.1 Rezistența  rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 27-29
1.2
1.3
Calități
2.2
motrice de Mobilitate și  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul marilor
2.3 permanent permanent
bază stabilitate articulară articulații
3.1
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
1.2  alergare şerpuită
2.2  alergare cu ocolirea unor obstacole
Deprinderi
2.3 Alergare  alergare peste obstacole permanent permanent
motrice de
3.1  * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la piept,
bază
3.2 alergare cu pendularea gambelor înapoi)
5.1  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare permanent permanent
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și prinderi - - - -
8
 Echilibru - - - -
Cățărare - - - -
Deprinderi Escaladare - - - -
motrice Tracțiune-
- - - - -
utilitar- împingere
aplicative Târâre - - - -
Transport de
- - - -
greutăți
Alergarea de rezistentă
Specifice  alergare de durată în tempo moderat
18 33-41
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu de pe
loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
1.2  driblingul
Deprinderi
1.3  aruncarea la coş cu una/două mâini
motrice
3.1 Specifice jocurilor  poziţia fundamentală în apărare 20-29, 33-
sportive 38
3.2 sportive  deplasările cu paşi adăugaţi 41
elementare
5.1  lucrul de braţe şi jocul de picioare
 apărarea “om la om”în apropierea coşului propriu
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, pași,
dublu dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază ale  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi,
permanent permanent
sporturilor predate dublu dribling
5.1 Informații sportive  rezultate obţinute de România la Jocurile Olimpice permanent permanent
2.3 EVALUARE Forţa 6 23,36,39
3.2  extensii din culcat facial
 ridicări de trunchi din culcat dorsal

9
 tracţiuni pe banca de gimnastică
 săritura în lungime de pe loc
Îndemânarea
 picioare pe loc sărituri la coardă de pe două pe loc
 sărituri la coardă, alternative pe loc
 aruncare la ţintă orizontală cu două mâini de jos
* elevii sunt evaluaţi la cele cele trei probe(evaluare
formativă), se optează pentru una dintre cele trei sau
media

10