Proiectarea Unitatilor de Invatare CP

Proiectarea unitatii de invatare
Elemente de organizare a activităților motrice,

clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 11

Continuturi cuprinse in instruire: - Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând
- Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând
- Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2: - igiena mâinilor la începutul și finalul orei
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive
Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Nr. Competențe Detalieri de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite orien- Evaluare
lectiei specifice continut
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței tativ
1 2 3 4 5 6
1-4 1.1. Recunoaşterea Pozițiile drepți, pe loc repaus - învățarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Predictiva
influenţei soarelui şi a Formația de adunare în linie pe - învățarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
temperaturii asupra un rând
sănătăţii
1.2. Identificarea
principalelor caracteristici
ale posturii corporale
corecte
1.4. Respectarea regulilor
de igienă personală
2.2. Participarea la jocuri
dinamice care antrenează
capacităţile motrice
individuale
5-7 1.1. Recunoaşterea Poziții: drepți, pe loc repaus, - repetarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Observare
influenţei soarelui şi a șezând - învățarea formației de adunare în cerc, în semicerc sistematică
temperaturii asupra Formaţii de adunare: în cerc, în - repetarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
sănătăţii semicerc, în linie pe un rând - învățarea poziției șezând
1.2. Identificarea
principalelor caracteristici
corecte
individuale
7-11 1.1. Recunoaşterea Poziții: drepți, pe loc repaus, - repetarea pozițiilor drepți, pe loc repaus și șezând 10ʾ Observare
influenţei soarelui şi a șezând - repetarea formației de adunare în linie pe un rând sistematică
temperaturii asupra Formaţii de adunare: în cerc, în - repetarea formației de adunare în cerc, în semicerc Evaluare
sănătăţii semicerc, în linie pe un rând - învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la dreapta sumativă
1.2. Identificarea Întoarceri prin săritură la stânga (aprecieri verbale
principalelor caracteristici și la dreapta fără calificativ)
corecte
individuale
Exerciții de influiențare selectivă a aparatului locomotor,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 8' Numar de lectii alocate: 6 principale sem I

Continuturi cuprinse in instruire: - poziții și mișcări ale capului
- poziții și mișcări ale membrelor superioare
- poziții și mișcări ale trunchiului
- poziții și mișcări ale membrelor inferioare
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2: - igiena mîinilor la începutul și finalul orei

1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Aplicarea deprinderilor Complex dfg I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Predictiva
motrice în condiţii de joc 1-4. Rotarea capului spre dreapta
2.2. Participarea la jocuri Idem stânga
capacităţile motrice I I P.I. Stând:
individuale 1. pas lateral cu piciorul drept, mâini pe umeri
2. ridicare pe vârfuri, simultan cu întinderea brațelor sus
3. coborâre pe toată talpa, mâini pe umeri
4. revenire
III. Idem cu piciorul stâng
IV. P.I. Stând:

1. ducerea braţelor lateral
2. ducerea brațelor sus, extensia capului
3. coborârea brațelor înainte
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge brațul
stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral 8'
1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului spre
stânga, până atinge brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea trunchiului înainte
2. ducerea brațelor inainte
3. revenirea brațelor în lateral
4. revenire
VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea
brațului drept la talpa piciorul stâng
2. revenire
3. idem spre dreapta
4. revenire
IX. P.I. Stând

1. îndoirea picioarelor, palmele pe sol
2. întinderea picioarelor, palmele rămân pe sol
3. idem timpul 1
4. revenire în stând
X. P.I. Sprijin ghemuit

1. întinderea piciorului drept înapoi
2. întinderea piciorului stâng înapoi
3. îndoirea piciorului drept
4. îndoirea piciorului stâng
XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

1. îndoirea picioarelor
2. întinderea picioarelor la 45‫ﹾ‬
3. îndoirea picioarelor
4. revenire
XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

1. prin săritură stând depărtat
2. revenire
3. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
4. revenire
5. prin săritură stând depărtat
6. revenire
7. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
8. revenire
4-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Complex dfg pe fond muzical - exersarea complexului dfg de la lecțiile 1-3 pe fond musical Observare
motrice în condiţii de joc - la mișcarile brațelor se execută mers pe loc sistematică
2.2. Participarea la jocuri Evaluare
dinamice care antrenează sumativă
capacităţile motrice (aprecieri
individuale verbale fără
calificativ)
Variante de alergare,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 8' Numar de lectii alocate: 4 sem I

Continuturi cuprinse in instruire: - alergare în tempo uniform moderat
- alergare accelerată
- alergare cu ocolire de obstacole
- alergare cu schimbare de direcție
Exemple de activitati de invatare/

Dozaj
Nr. Competențe Detalieri de În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
orien- Evaluare
lectiei specifice continut exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
tativ
realizabile pe 2, 3 metri pătrați
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare în tempo uniform - alergare în tempo uniform moderat în linie dreaptă (tușa 8' Predictiva
motrice în condiţii de joc moderat terenului de handbal etc.), cu lider care se schimbă periodic
2.2. Participarea la jocuri Alergare accelerată - demonstrații, corectări
dinamice care antrenează - alergare accelerată pe 30 m împărțiți în 3 zone: prima
capacităţile motrice zonă alergare ușoară, zona 2 se aleargă mai repede, zona 3 și mai
individuale repede
- demonstrații, corectări
3-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare cu ocolire de - alergare cu ocolire de obstacole individual și în coloană cu 8' Observare
motrice în condiţii de joc obstacole lider schimbat periodic sistematică
2.2. Participarea la jocuri Alergare cu schimbare de - alergare cu schimbare de direcție pe liniile terenului de handbal Evaluare
dinamice care antrenează direcție sumativă
calificativ)
Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6

Continuturi cuprinse in instruire: - Mijloace utilizate pentru membrele inferioare
- Mijloace utilizate pentru musculatura spatelui
- Mijloace utilizate pentru musculatura abdomenului

1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții individuale pentru - ridicări pe vârfuri din stând, treceri pe călcâie prin rulare pe talpă 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc musculatura membrelor - genoflexiui pe ambele picioare și pe un picior cu sprijin
2.2. Participarea la jocuri inferioare, spatelui, abdomenului - din șezând cu picioarele îndoite, ducerea brațelor în sprijin
dinamice care antrenează înapoi și extensia trunchiului
capacităţile motrice - din șezând ridicarea alternativă a unui picior, bătaie din palme
individuale sub genunchi
- demonstrații, corectări
3-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții individuale pentru - din șezând cu mâinile pe șolduri, ridicarea picioarelor la 45°, 10' Observare
motrice în condiţii de joc musculatura membrelor depărtarea și apropierea lor sistematică
2.2. Participarea la jocuri inferioare, spatelui, abdomenului - din culcat facial cu brațele întinse sus, extensia repetată a trunchiului
dinamice care antrenează și a brațelor, cu apucarea gleznelor înapoi, sau cu prinderea palmelor
capacităţile motrice la spate
individuale
5-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții individuale pentru - din șezând cu picioarele depărtate, palmele pe sol, răsucirea 10ʾ Observare
motrice în condiţii de joc musculatura membrelor trunchiului spre stânga și spre dreapta, cu ducerea brațelor de partea sistematică
2.2. Participarea la jocuri inferioare, spatelui, abdomenului răsucirii, aplecând ușor trunchiul spre sol Evaluare
dinamice care antrenează - din culcat dorsal, forfecarea picioarelor cu genunchii sumativă
capacităţile motrice întinși/bicicleta (aprecieri verbale
individuale fără calificativ)
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10-15' Numar de lectii alocate: 6 secundare sem I, 6 principale sem II
Continuturi cuprinse in instruire: - Mers vioi
- Alergare ușoară tempo ¼ distanțe scurte
-Alergare în tempo uniform ¼ , 2/4 pe distanțe scurte, medii
-Trasee aplicativ utilitare
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2: - igiena mîinilor la începutul și finalul orei

1 2 3 4 5 6
1-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Mers vioi - mers vioi sub formă de ștafetă pe distanțe scurte/medii 6' Predictiva
motrice în condiţii de joc Alergare ușoară tempo ¼ - alergare tempo ¼ pe distanțe scurte
2.2. Participarea la jocuri distanțe scurte - demonstrații, corectări
individuale
7-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare în tempo uniform ¼ , - Alergare în tempo uniform ¼ pe distanțe medii 15' Observare
motrice în condiţii de joc 2/4 pe distanțe scurte, medii - Alergare în tempo uniform 2/4 pe distanțe scurte sistematică
2.2. Participarea la jocuri Trasee aplicativ utilitare - Repetarea de 2-3X a unor trasee aplicativ utilitare Evaluare
dinamice care antrenează - demonstrații, corectări sumativă
calificativ)
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 secundare sem I, 6 principale sem II
Continuturi cuprinse in instruire: - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, inverse, prin surprindere
- Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid
- Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal auditiv sau vizual
- Ștafete

1 2 3 4 5 6
1-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții de front și formații - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, inverse, 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc Exerciții de dezvoltare fizică prin surprindere
2.2. Participarea la jocuri generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid
individuale
7-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții de dezvoltare fizică 10' Observare

motrice în condiţii de joc generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid sistematică
2.2. Participarea la jocuri Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Evaluare
dinamice care antrenează semnal auditiv, vizual sau tactil sumativă
calificativ)
Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m),
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 5 ianuarie sem II, 4 iunie sem II
Continuturi cuprinse in instruire: - Alergare pe loc
- Alergare accelerată
- Alergare în linie dreaptă pe 10-15 m

1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă
individuale
4-9 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă 10' Observare
motrice în condiţii de joc Alergare în linie dreaptă - Alergare în linie dreaptă pe 10-15 m, pe culoarul dintre 2 linii drepte sistematică
2.2. Participarea la jocuri Evaluare
dinamice care antrenează sumativă
calificativ)
Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 principale sem II

Continuturi cuprinse in instruire: - luări de poziții, la comandă în viteză mare
- deplasări în oglindă
- exerciții simple cu mingea, realizate cu viteză mare

1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aplicarea deprinderilor Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc viteză mare viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi,
2.2. Participarea la jocuri Aruncări și prinderi culcat facial etc.
dinamice care antrenează - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi
capacităţile motrice sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
individuale
3-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Deplasări în oglindă - Deplasări în oglindă, în perechi, pe grupe sau frontal cu un 10' Observare
motrice în condiţii de joc Prinderea mingii sau a unor conducător sistematică
2.2. Participarea la jocuri obiecte aruncate în sus - Prinderea migii sau a unor obiecte aruncate în sus, precedate de
dinamice care antrenează bătăi în palme, întoarceri, ghemuiri etc.
individuale
5-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Loviri cu mingea și evitarea - Loviri cu mingea ușoară și evitarea lovirii în perchi sau grupe 10' Observare
motrice în condiţii de joc lovirii - Prinderea mingii ricoșate din zid, aruncate de un coleg, de sistematică
2.2. Participarea la jocuri Prinderea mingii ricoșate din profesor sau din auto-aruncare
dinamice care antrenează zid Evaluare
capacităţile motrice sumativă
individuale (aprecieri
verbale fără
calificativ)
Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 februarie sem II, 6 aprilie sem II
Continuturi cuprinse in instruire: - sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, de pe un picior
- sărituri de pe loc, în lungime
- sărituri peste obstacole

1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Sărituri pe loc cu desprindere de - Sărituri drepte repetate 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc pe două picioare - Sărituri de pe obiecte de înălțimi mici
2.2. Participarea la jocuri Sărituri cu desprindere de pe un - Sărituri pe un picior, de pe un picior-aterizare pe două picioare, pe
dinamice care antrenează picior celălalt picior
capacităţile motrice - Demonstrații, corectări
individuale
5-9 2.1. Aplicarea deprinderilor Sărituri pe loc cu desprindere de - Sărituri de pe loc cu desprindere de pe două picioare cu depărtarea 10' Observare
motrice în condiţii de joc pe două picioare picioarelor în aer, cu ducerea gambelor înapoi, cu ducerea genunchilor spre sistematică
2.2. Participarea la jocuri Sărituri de pe loc, în lungime piept
dinamice care antrenează - Sărituri de pe loc, în lungime: de pe două picioare-aterizare pe două
capacităţile motrice picioare, de pe două picioare-aterizare pe un picior, de pe un picior-aterizare pe
individuale două, de pe un picior-aterizare pe un picior
- Demonstrații, corectări
10-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Sărituri de pe loc, în lungime - Sărituri de pe loc, în lungime, măsurate - sub formă de concurs 10' Observare
motrice în condiţii de joc Sărituri peste obstacole - Sărituri peste obstacole de înălțimi medii și mici sistematică
2.2. Participarea la jocuri - Demonstrații, corectări
dinamice care antrenează Evaluare
verbale fără
calificativ)
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 sem II

Continuturi cuprinse in instruire: - mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică
- mers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a băncii de gimnastică
- deplasare cu pas încrucișat pe partea lată a băncii de gimnastică
- deplasare în sprijin pe palme și pe genunchi
- mers în echilibru pe banca de gimnastică întoarsă
- mers în echilibru pe vărfuri pe banca de gimnastică întoarsă

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite Dozaj
Nr. Competențe exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
Detalieri de continut orien- Evaluare
lectiei specifice (banca de gimnastică este înlocuită cu o linie trasată pe podea/ tativ
sfoară/coardă)
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Mers în echilibru pe partea lată a - Mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică, cu brațele 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc băncii de gimnastică întinse lateral
2.2. Participarea la jocuri Mers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe - Mers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a băncii de
dinamice care antrenează partea lată a băncii de gimnastică gimnastică, cu brațele întinse lateral
capacităţile motrice m
individuale e
r
s
2.1. Aplicarea deprinderilor Deplasare cu pas încrucișat - Deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii 10' Observare
motrice în condiţii de joc Deplasare în sprijin pe palme și pe - Deplasări în sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii sistematică
2.2. Participarea la jocuri genunchi
individuale
2.1. Aplicarea deprinderilor Mers în echilibru pe banca de - Mers în echilibru pe banca de gimnastică întoarsă 10' Observare
motrice în condiţii de joc gimnastică întoarsă - Mers pe vârfuri pe banca de gimnastică întoarsă sistematică
2.2. Participarea la jocuri Mers pe vârfuri pe banca de
dinamice care antrenează gimnastică întoarsă Evaluare
verbale fără
calificativ)
Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor,
clasa pregătitoare

Continuturi cuprinse in instruire: - tracțiuni simultane cu brațele și impingere simultană cu picioarele
- tracțiuni alternative cu brațele și îmingere alternativă cu piciorul corespondent brațului
- tracțiuni alternative cu brațele și îmingere alternativă cu piciorul opus brațului
- tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele picioare

lectiei specifice (tracțiunile se vor face prin aderența palmelor pe podea) tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Aplicarea deprinderilor Tracțiuni simultane cu brațele și -Tracțiuni simultane cu brațele și împingere simultană cu picioarele 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc împingere simultană cu picioarele -Tracțiuni alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul
2.2. Participarea la jocuri Tracțiuni alternative cu brațele și corespondent brațului
dinamice care antrenează împingere alternativă cu piciorul - Demonstrații, corectări
capacităţile motrice corespondent brațului
individuale
4-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Tracțiuni alternative cu brațele și -Tracțiuni alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul opus 10' Observare
motrice în condiţii de joc împingere alternativă cu piciorul brațului sistematică
2.2. Participarea la jocuri opus brațului - Tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele picioare
dinamice care antrenează Tracțiune cu un singur braț, - Demonstrații, corectări Evaluare
capacităţile motrice împingere cu ambele picioare sumativă
verbale fără
calificativ)
Prindere cu două mâini la piept, din auto-aruncări şi de la partener,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 15' Numar de lectii alocate: 6 sem I, 6 sem II

Continuturi cuprinse in instruire: - ținerea mingii cu două mâini
- aruncare lansată cu rostogolirea mingii pe sol- prinderea mingii din aruncare lansată
- aruncare lansată cu două mâini de jos la partener- prinderea mingii cu două mâini la piept
- aruncare lansată cu două mâini din lateral- prinderea mingii cu două mâini la piept
- aruncare lansată cu două mâini de sus- la distanță și la un partener
- aruncare împinsă cu două mâini de la piept

lectiei specifice (mingi ușoare, preferabil de burete) tativ
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Ținerea mingii cu două mâini - Ținerea mingii cu două mâini, mișcări scurte de deschidere a 15' Predictiva
motrice în condiţii de joc Aruncare lansată cu rostogolirea palmelor și reprinderea mingii
2.2. Participarea la jocuri mingii pe sol- prinderea mingii din - Aruncare lansată cu rostogolirea mingii pe sol- prinderea mingii
dinamice care antrenează aruncare lansată din aruncare lansată
capacităţile motrice - Demonstarții, corectări
individuale - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase
5-8 2.1. Aplicarea deprinderilor Aruncare lansată cu două mâini de - Aruncare lansată cu două mâini de jos la partener- prinderea 15' Observare
motrice în condiţii de joc jos la partener- prinderea mingii cu mingii cu două mâini la piept sistematică
2.2. Participarea la jocuri două mâini la piept - Aruncare lansată cu două mâini din lateral- prinderea mingii cu
dinamice care antrenează Aruncare lansată cu două mâini din două mâini la piept
capacităţile motrice lateral- prinderea mingii cu două - Demonstrații, corectări
individuale mâini la piept - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase
9-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Aruncare lansată cu două mâini de - Aruncare lansată cu două mâini de sus- la distanță și la un partener 15' Observare
motrice în condiţii de joc sus- la distanță și la un partener - Aruncare împinsă cu două mâini de la piept sistematică
2.2. Participarea la jocuri Aruncare împinsă cu două mâini de - Demonstrații, corectări
dinamice care antrenează la piept - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase Evaluare
verbale fără
calificativ)
Startul de sus, alergarea de viteză,
clasa pregătitoare

Continuturi cuprinse in instruire: - alergare ușoară
- mers alternat cu alergare ușoară
- pasul alergător de accelerare
- alergare de viteză în tempo variat
- pasul alergător lansat de viteză
- startul de sus

lectiei specifice
tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aplicarea deprinderilor Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări
2.2. Participarea la jocuri m- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
dinamice care antrenează e
capacităţile motrice r
s
individuale
a
3-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (8 m); 10' Observare
motrice în condiţii de joc Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări sistematică
2.2. Participarea la jocuri variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
dinamice care antrenează doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații;
capacităţile motrice corectări
individuale
5-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasul alergător lansat de viteză - Alergare accelerată (8 m) cu atingerea vitezei maxime și 10' Observare
motrice în condiţii de joc Startul de sus menținerea ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații- sistematică
2.2. Participarea la jocuri demonstrații; corectări
dinamice care antrenează - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații- Evaluare
capacităţile motrice demonstrații; corectări sumativă
individuale - Startul și lansarea din start 3-4 m (aprecieri
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus verbale fără
calificativ)
Procedee de prindere şi pasare a mingii, specifice jocurilor sportive,
clasa pregătitoare

Continuturi cuprinse in instruire: - pasarea mingii cu două mâini de la piept, prinderea cu două mâini
- pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului
- pasarea mingii mici cu o mână, pe deasupra umărului, prinderea cu două mâini
- pasarea mingii mici cu o mână, de jos

lectiei specifice (mingi ușoare, preferabil de burete) tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasarea mingii cu două mâini de la - Pasarea mingii prin împingere cu două mâini de la piept cu 10' Predictiva
motrice în condiţii de joc piept, prinderea cu două mâini ducerea piciorului drept (pt dreptaci) în față – prinderea mingii cu două
2.2. Participarea la jocuri mâini, de pe loc
dinamice care antrenează - Prindere-pasare din deplasare cu pași adăugați, din mers, din
capacităţile motrice alergare
individuale - Demonstrații, corectări
4-6 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasarea mingii cu două măini de - Repetarea prinderii-pasării cu două mâini de la piept 10' Observare
motrice în condiţii de joc deasupra capului - Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului- prinderea cu sistematică
2.2. Participarea la jocuri două mâini, de pe loc
dinamice care antrenează - Prinderea mingii-pasarea de deasupra capului, din deplasare
capacităţile motrice - Demonstrații, corectări
individuale
7-9 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasarea mingii mici cu o mână, pe - Repetarea prinderii-pasării de la piept și de deasupra capului 10' Observare
motrice în condiţii de joc deasupra umărului, prinderea cu - Pasarea mingii mici (preferabil de burete) cu o mână, pe deasupra sistematică
2.2. Participarea la jocuri două mâini umărului- prinderea cu două mâini, de pe loc și din deplasare
dinamice care antrenează - Demonstrații, corectări
individuale
10-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Pasarea mingii mici cu o mână, de - Repetarea pasării mingii mici cu o mână pe deasupra capului 10' Observare
motrice în condiţii de joc jos (de la șold) - Pasarea cu o mână de la șold, prinderea cu două mâini sistematică
2.2. Participarea la jocuri - Demonstrații corectări
dinamice care antrenează Evaluare
verbale fără
calificativ)
Ștafete simple și jocuri dinamice,
clasa pregătitoare
Timp de exersare in lectii 20' Numar de lectii alocate: 27 sem I, 39 sem II

Continuturi cuprinse in instruire: - ștafete și/sau jocuri ce conțin elementelor de organizare a activităților motrice
- ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare
- ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi
- ștafete și/sau jocuri axate pe rezisteență aerobă
- ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție, forță dinamică
- ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare
- ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de gimnastică
- ștafete și jocuri ce conțin elemente de târâre
- ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri
- ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de gimnastică
- ștafete și jocuri ce conțin deprinderi m. specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
- sștafete și jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii

lectiei specifice
tativ
1 2 3 4 5 6
1-13 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri ce conțin -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de organizare a activităților motrice 20' Observare
motrice în condiţii de joc elemente de organizare a activităților -ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare sistematică
2.2. Participarea la jocuri motrice -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă
dinamice care antrenează Ștafete și/sau jocuri ce conțin -demonstrații, corectări
capacităţile motrice variante de alergare
individuale Ștafete și/sau jocuri axate pe
rezistență aerobă
14-19 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri ce conțin -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi 20' Observare
motrice în condiţii de joc aruncări și prinderi -demonstrații, corectări sistematică
individuale
20-27 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție, forță dinamică 20' Observare
motrice în condiţii de joc de reacție și execuție, forță dinamică -demonstrații, corectări sistematică
individuale
1-5 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare 20' Observare
motrice în condiţii de joc de deplasare -ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de gimnastică sistematică
2.2. Participarea la jocuri Ștafete și/sau jocuri ce conțin -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de târâre
dinamice care antrenează deplasări pe banca de gimnastică - demonstrații, corectări
capacităţile motrice Ștafete și/sau jocuri ce conțin
individuale elemente de târâre
6-11 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri ce conțin -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri 20' Observare
motrice în condiţii de joc sărituri -ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de gimnastică sistematică
2.2. Participarea la jocuri Ștafete și/sau jocuri ce conțin - demonstrații, corectări
dinamice care antrenează tracțiuni pe banca de gimnastică
individuale
12-17 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă 20' Observare
motrice în condiţii de joc rezistență aerobă -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi sistematică
dinamice care antrenează aruncări și prinderi
individuale
18-23 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri ce conțin -ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. specifice atletismului: startul de 20' Observare
motrice în condiţii de joc deprinderi m. specifice atletismului: sus, alergarea de viteză sistematică
2.2. Participarea la jocuri startul de sus, alergarea de viteză -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii
dinamice care antrenează Ștafete și/sau jocuri ce conțin - demonstrații, corectări
capacităţile motrice procedee de prindere și pasare a
individuale mingii
24-29 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de execuție 20' Observare
motrice în condiţii de joc de execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri sistematică
dinamice care antrenează sărituri
individuale
30-35 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție 20' Observare
motrice în condiţii de joc de reacție și execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii sistematică
dinamice care antrenează procedee de prindere și pasare a
capacităţile motrice mingii
individuale
35-39 2.1. Aplicarea deprinderilor Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza - ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare 20' Observare
motrice în condiţii de joc de deplasare - demonstrații, corectări sistematică
individuale

Proiectarea Unitatilor de Invatare CP

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectarea Unitatilor de Invatare CP

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectarea unitatii de invatare

Elemente de organizare a activităților motrice,

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 11

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Timp de exersare in lectii 8' Numar de lectii alocate: 6 principale sem I

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

III. Idem cu piciorul stâng

IV. P.I. Stând:

V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

IX. P.I. Stând

X. P.I. Sprijin ghemuit

XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

Timp de exersare in lectii 8' Numar de lectii alocate: 4 sem I

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

7-12 2.1. Aplicarea deprinderilor Exerciții de dezvoltare fizică 10' Observare

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 principale sem II

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Exemple de activitati de invatare/ Dozaj

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 sem II

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 sem II

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 15' Numar de lectii alocate: 6 sem I, 6 sem II

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 6 sem II

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 10' Numar de lectii alocate: 12 sem II

Exemple de activitati de invatare/

Timp de exersare in lectii 20' Numar de lectii alocate: 27 sem I, 39 sem II

Exemple de activitati de invatare/

S-ar putea să vă placă și