Educatie Fizica Planificare Pentru Ciclul Primar 2023 2024

Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Nr. 4926/29.09.
2023
An şcolar: 2023-2024, CLASA PREGĂTITOARE PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Director,
Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Prof. ing. Nedeloiu Iulia

(conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3418 / 19.03.2013)
Modulul Modulul I Modulul II

Unitatea tematică luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente de organizare a activităților motrice I x x x ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Ș
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ C
Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ O
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice,
Capacități vizuale şi tactile
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ L
motrice
Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
Mobilitate şi stabilitate articulară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ I x x x x x L
Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
VACANȚĂ
VACANȚĂ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ I x x x x x T
obstacole, cu schimbare de direcţie
Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ I x x x x x F
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică E
Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor L
Deprinderi Târâre pe genunchi şi coate I x x x x x

motrice Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
Specifice j sportive: unu-două proc de prindere şi pasare a mingii x I x x x x ▲

Ştafete simple şi jocuri dinamice x x x x x x x x x x x x x
Igienă și protecție individuală I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare fără calificativ I I ▲ ▲ ▲ I ▲

Legenda: X: temă principală I: evaluare inițială ▲: evaluare sumativă ~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție / teme secundare
PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V CLASA PREGĂTITOARE
Modulul Modulul III Modulul IV Modulul V
Unitatea tematică luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente de organizare a activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase I x x x ▲ x ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forţa dinamică a m inf, a spatelui şi a abd ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacități
motrice
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Viteza ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ I ~ ~ ▲ ~ ~ ~
Mobilitate şi stabilitate articulară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Variante de alergare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
SĂPTĂMÂNA ”VERDE”
Sărituri: pe loc, de pe loc în l, peste obstacole ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică I x x x x ▲
Deprinderi motrice
Tracţiuni pe b de g, cu ajutorul br şi picioarelor I x x x x ▲
Târâre pe genunchi şi coate

Manevrarea ob (m de tenis, volei, fotbal etc.) ~ ~ ~ ~ ~ ~ I x x x x x x ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Prindere cu 2 m la piept, din autoar şi de la ~ ~ ~ ~ ~ ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
partener
Specifice atletismului: startul de sus, al de viteză x x x
Spec j sp: 1-2 proc de prindere şi pasare a mingii x x x x x x x x x x x x x x ▲

Ştafete simple şi jocuri dinamice x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare fără calificativ
I ▲ ▲ I ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție / teme secundare
Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Nr. 4926/29.09.2023
An şcolar: 2023-2024 PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE- MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Director,
Clasa: I Baza materială: Sala de sport, teren de sport prof. ing. Nedeloiu Iulia
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
(conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3418 / 19.03.2013)
Modulul MODULUL I MODULUL II

luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie
Unitatea tematică
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente de organizare a activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Ș
Viteza de reacţie şi de execuţie, de deplasare I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ O
Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Lecție la dispoziția profesorului

Capacități
motrice Forța dinamică segmentară ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ L
VACANȚÂ
VACANȚĂ
Rezistenţa generală la eforturi aerobe I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Mobilitate şi stabilitate articulară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ L
Alergarea de rezistență x x x x ~ T
Specifice Alergarea de viteză cu start din picioare F
Deprinderi motrice atletismului Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
specifice E
distanță
disciplinelor sportive
Specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice ▲ I x x x x x L
Jocuri dinamice și preg specifice minibaschetului x I x x x x x x x x x x x
Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ ▲ I ▲
Legenda:
X: temă principală I: evaluare inițială ▲: evaluare sumativă
~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare

PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR DE TEMATICE - MODULUL III, IV, V CLASA I
Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V

luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie
Unitatea tematică săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase I ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteza de reacţie şi de execuţie, de deplasare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacități
Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

motrice
Forța dinamică segmentară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa generală la eforturi aerobe ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Vacanță
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ I ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Alergarea de rezistență
Specifice Alergarea de viteză cu
Deprinderi x x x
atletismului start din picioare
motrice
Aruncarea mingii de oină
specifice I x x ▲
de pe loc, la distanță
disciplinelor
sportive Specifice gimnasticii acrobatice, ritmice,
aerobice
Jocuri dinamice și preg specifice x x x
minibaschetului
x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare
I ▲ ▲ I ▲ ▲ ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare

Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Nr. 4926/29.09.2023
An şcolar: 2023-2024 PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Director,
Clasa a II-a Baza materială: Sala de sport), teren de sport prof. ing. Nedeloiu Iulia
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
(conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3418 / 19.03.2013)
Modulul MODULUL I MODULUL II

luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie
Unitatea tematică
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente de organizare a activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Ș
Viteza de reacţie şi de execuţie, de deplasare I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ O
Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Capacități
Lecție la dispoziția profesorului

motrice Forța dinamică segmentară ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ L
VACANȚĂ
A
VACANÂ
Rezistenţa generală la eforturi aerobe I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Mobilitate şi stabilitate articulară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ L
Alergarea de rezistență x x x x T
Specifice Alergarea de viteză cu start din picioare F
Deprinderi motrice atletismului Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
specifice E
distanță
Specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice ▲ I x x x x x L
Jocuri dinamice și preg specifice minibaschetului x I x x x x x x x x x x x
Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ ▲ I
Legenda:
X: temă principală
~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare I: evaluare inițială ▲: evaluare sumativă
PLANIFICAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR DE TEMATICE - MODULUL III, IV, V CLASA a II-a
Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V

Unitatea tematică luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie
săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase I ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteza de reacţie şi de execuţie, de deplasare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacități
Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Forța dinamică segmentară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa generală la eforturi aerobe ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ I ~ ~ ▲ ~ ~ ~
Alergarea de rezistență
Specifice Alergarea de viteză cu
Deprinderi x x x
atletismului start din picioare
motrice
Aruncarea mingii de oină
specifice I x x ▲
de pe loc, la distanță
disciplinelor
sportive Specifice gimnasticii acrobatice, ritmice,
aerobice
Jocuri dinamice și preg specifice x x
minibaschetului
x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare
I ▲ ▲ I ▲ ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală
~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
I: evaluare inițială ▲: evaluare sumativă
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA PREGĂTITOARE MODULUL I, II, III, IV, V
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Director,

Anul școlar: 2023-2024 prof. ing. Nedeloiu Iulia
Cadrul didactic: Vînătoru Constantin Claudiu
Competenţe generale
1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane
Competenţe specifice
1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1. Recunoaşterea influenţei soarelui şi a temperaturii asupra sănătăţii
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte
1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului
1.4. Respectarea regulilor de igienă personală
2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc
2.2. Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacităţile motrice individuale
2.3. Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri personale
3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor

3.2. Participarea la activităţi motrice organizate în grup
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul jocurilor
CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând 1-5
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând
1.3.
motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul 9 I-1
1.4.
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta ▲-5
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor pe parcursul întregului an
1.4.
- Educarea actului respirator școlar/teme secundare
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului
Deplasare/alergare în
2.1 - Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe tempo impus▲-6
2.2 Conținuturile vor fi abordate
Capacităţi motrice - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice,
2.3 în relație cu temele de lecție,
vizuale şi tactile
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) pe parcursul întregului an
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole
Conținuturile vor fi abordate
- Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică
2.2 pe parcursul întregului an
- Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor
2.3 școlar/teme secundare
- Târâre pe genunchi şi coate
3.1 Deprinderi motrice
- Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.)
3.2
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener
3.3
- Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a 1-6
mingii 11
I-2
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 11 1-6
1.1. I-1
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport Conținuturile vor fi abordate
Igienă și protecție individuală în relație cu temele de lecție,
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor
1.4. pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna
 Poziția drepți, pe loc repaus, întoarceri la drepta și stânga, jocuri de 1 1
identificare a diferitelor părți ale corpului - evaluare inițială
 Deplasare/alergare în tempo impus - evaluare inițială 1 1
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a
1 1
sănătății - evaluare inițială
 Forță (săritura în L de pe loc, ”coșulețul”, bicicleta din culcat dorsal) – evaluare 1 2
inițială
 Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener – evaluare 1 2
inițială
 Pasarea mingii cu o mână, cu două, prinderea mingii cu două mâini 1 2
 Poziția drepți, pe loc repaus, întoarceri la drepta și stânga, jocuri de 1 5
identificare a diferitelor părți ale corpului - evaluare sumativă
 Deplasare/alergare în tempo impus - evaluare sumativă 1 6
CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând Conținuturile vor fi abordate
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând în relație cu temele de lecție,
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
1.2.
1.3.
1.4.
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Forță ▲-13

- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, pe parcursul întregului an
Capacităţi motrice vizuale şi tactile
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de 8-14
2.1 obstacole, cu schimbare de direcţie 14 I-8
2.2 - Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole
2.3 - Târâre pe genunchi şi coate
▲-14
3.1 Deprinderi motrice - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi abordate
3.2 - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener în relație cu temele de lecție,
3.3 - Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a pe parcursul întregului an
mingii școlar/teme secundare
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar/teme secundare
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
 Parcurs aplicativ: variante de mers, variante de alergare, sărituri, târâre
1 8
- evaluare inițială
 Forță (săritura în L de pe loc, ”coșulețul”, bicicleta din culcat dorsal) – 1 13
evaluare sumativă
 Parcurs aplicativ: variante de mers, variante de alergare, sărituri, târâre
1 14
- evaluare sumativă
CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
Elemente ale dezvoltării fizice pe parcursul întregului an
1.3.
armonioase școlar/teme secundare
1.4.
- Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor Exercițiu ISAL ▲-19
- Educarea actului respirator
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe în relație cu temele de lecție,
2.1
- Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, pe parcursul întregului an
2.2
Capacităţi motrice vizuale şi tactile școlar/teme secundare
2.3
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit Conținuturile vor fi abordate
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de în relație cu temele de lecție,
obstacole, cu schimbare de direcţie pe parcursul întregului an
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole școlar/teme secundare
2.1
- Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică 15-20
2.2
- Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor
2.3 12 I-15
3.1 Deprinderi motrice
3.2 ▲-20
3.3 - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi abordate
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener în relație cu temele de lecție,
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a pe parcursul întregului an
mingii școlar/teme secundare
Legenda:
Evaluare

 2-4 exerciții ISAL - evaluare inițială 1 15
 Parcurs aplicativ: deplasări în echilibru pe banca de g, menținerea echilibrului 1 15
pe un picior 30” (pe podea), tracțiuni pe b de g – evaluare inițială
 2-4 exerciții ISAL - evaluare sumativă 1 19
 Parcurs aplicativ: deplasări în echilibru pe banca de g, menținerea echilibrului 1 20
pe un picior 30” (pe podea), tracțiuni pe b de g – evaluare sumativă
CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe

2.1
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, Conținuturile vor fi abordate
pe parcursul întregului an
2.1
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole
2.2
2.3 - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) 21-28
3.1 Deprinderi motrice 16 I-21
3.2 - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener
3.3 ▲-28
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a
mingii 16 21-28
1.1. în relație cu temele de lecție,
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport pe parcursul întregului an
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor școlar/teme secundare
1.4.
▲-24
Legenda:
Evaluare

 Parcurs aplicativ: prinderea mingii, rostogolirea mingii pe sol, transport de 1 21
obiecte, aruncarea cu o mână, cu două mâini la țintă - evaluare inițială
 Parcurs aplicativ: prinderea mingii, rostogolirea mingii pe sol, transport de 1 28
obiecte, aruncarea cu o mână, cu două mâini la țintă – evaluare sumativă
CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Conținuturile vor fi abordate

în relație cu temele de lecție,
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe pe parcursul întregului an
2.1
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, școlar/teme secundare
2.3 Viteză I-30
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute ▲-33
obstacole, cu schimbare de direcţie Conținuturile vor fi abordate
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole în relație cu temele de lecție,
2.1
2.2 - Târâre pe genunchi şi coate
2.3 - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.)
3.1 Deprinderi motrice - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener
3.2 - Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
3.3 6 30-32
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a 30-36
mingii 14
▲-36
Legenda:
Evaluare

 Viteză 15 m – evaluare inițială 1 30
 Viteză 15 m – evaluare sumativă 1 33
 Pasarea mingii cu o mână, cu două, prinderea mingii cu două mâini - evaluare 1 36
sumativă
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I, MODULUL I, II, III, IV, V
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Director,

Anul școlar: 2023-2024 prof. ing. Nedeloiu Iulia
Cadrul didactic: Vînătoru Constantin Claudiu

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Recunoaşterea influenţelor aerului şi apei asupra sănătăţii
1.2.Demonstrarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corect adoptate
1.3.Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice principalelor segmente corporale
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală
2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice
2.2.Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere
2.3.Aplicarea deprinderilor de expresivitate corporală şi a celor adaptate din diferite discipline sportive
3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane
3.4. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor activităţi motrice

3.5. Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice, organizate în grup
3.6. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice
CLASA I– MODULUL I
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
I-1
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
- Forţa dinamică segmentară I-2

Capacităţi motrice
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare

Al. de durată I-1
▲-6
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
deplasare
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
obiecte
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

- Igiena echipamentului
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
- Măsuri de prevenire a accidentelor
Specifice atletismului Alergarea de rezistență 7 1-4

2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 1-6
2.2 sportive minibaschetului 13
2.3 Deprinderi motrice specifice I-2
3.1 disciplinelor sportive Conținuturile vor fi abordate
3.3 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
educaţie fizică şi sport
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Întreceri pe 25 m – evaluare inițială 1 1
 Alergare de durată 1ʾ30” – evaluare inițială 1 1
 Forță spate, abdomen, membre inferioare și superioare – evaluare inițială 1 2
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv - evaluare inițială 1 2
 Alergare de durată 1ʾ30” – evaluare sumativă 1 6
CLASA I– MODULUL II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.3.
1.4.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare în relație cu temele de lecție,
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie pe parcursul întregului an
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Capacităţi motrice școlar/teme secundare
2.3
- Forţa dinamică segmentară ▲-13
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
deplasare
obiecte
2.1
2.2
2.3
3.1
propulsie

Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 8-14

Specifice gimnasticii
acrobatice
jos; rulare: laterală, dorsală, pe piept şi abdomen; 14 I-8
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
2.1 ▲-14
2.2 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.3 Deprinderi motrice specifice sportive minibaschetului 14 8-14
3.1 disciplinelor sportive
3.2
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an

3.1
Evaluare

 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare inițială 1 8
 Forță spate, abdomen, membre superioare și inferioare – evaluare sumativă 1 13
 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare sumativă 1 14
CLASA I– MODULUL III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri) Conținuturile vor fi abordate
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul în relație cu temele de lecție,
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Postura corectă
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat.
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice I-15
1.3.
armonioase
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului 10 ▲-19
1.4. - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare în relație cu temele de lecție,
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie pe parcursul întregului an
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual I-15
2.3 ▲-20
- Forţa dinamică segmentară
deplasare
obiecte
2.1
2.2
2.3
3.1
propulsie

Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
sportive minibaschetului 12 15-20
2.1
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi abordate
3.1 disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,

3.1
Evaluare

 Complex DFA – evaluare inițială 1 15
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare inițială 1 15
 Complex DFA – evaluare sumativă 1 19
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare sumativă 1 20
CLASA I– MODULUL IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.3.
1.4.
▲-28
2.1
Capacităţi motrice - Forţa dinamică segmentară Conținuturile vor fi abordate
2.3
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe în relație cu temele de lecție,
- Mobilitate şi stabilitate articulară pe parcursul întregului an
deplasare
obiecte
2.1
2.2
2.3
3.1
propulsie

1.3.
1.4.
- Măsuri de prevenire a accidentelor I-21
▲-25
Specifice atletismului Alergarea de viteză cu start din picioare 6 24-26
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive

3.1
Evaluare
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a 1 21
sănătății - evaluare sumativă
 Întreceri pe 25 m – evaluare sumativă 1 28
CLASA I– MODULUL V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.3.
1.4.
2.1 - Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
2.3 - Forţa dinamică segmentară în relație cu temele de lecție,
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe pe parcursul întregului an
- Mobilitate şi stabilitate articulară școlar/teme secundare

deplasare
obiecte
2.1
2.2
2.3
3.1
propulsie

30-33
Specifice atletismului Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
8 I-1
2.1 ▲-33
2.3 Deprinderi motrice specifice 14 30-36
sportive minibaschetului
3.1 disciplinelor sportive ▲-36
3.2

3.1
Evaluare
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare inițială 1 30
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare sumativă 1 33
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv – evaluare sumativă 1 36
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a II- a, MODULUL I, II, III, IV, V
Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului Director,

Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Vînătoru Constantin Claudiu prof. ing. Nedeloiu Iulia

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Aplicarea unor reguli de bază în folosirea factorilor naturali pentru călirea corpului
1.2.Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi dinamice
1.3.Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică însuşit
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală
2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice capacităţilor motrice combinate
2.2.Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea şcolară şi în afara şcolii
2.3.Integrarea activă în activităţile motrice cu componente estetice (dans, euritmie, gimnastică ritmică
etc.)
3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane
3.1.Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor motrice organizate sau spontane

3.2.Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice organizate în grup
3.3.Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice
CLASA a II- a – MODULUL I
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. - Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
1.2. - Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Alinierea în linie şi în coloană
- Întoarceri la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
- Pornire cu mers pe loc şi oprire în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate pe parcursul întregului an
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat, culcat școlar/teme secundare
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii forţate, fazele
1.3.
armonioase actului respirator)
1.4.
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare I-1
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie Conținuturile vor fi abordate
2.1
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual în relație cu temele de lecție,
2.2
Capacităţi motrice pe parcursul întregului an
2.3 - Forţa dinamică segmentară I-2 școlar/teme secundare
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe I-1 ▲-6
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat
- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare de obiecte, cu
trecere peste obstacole
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe ambele picioare (pe Conținuturile vor fi abordate
şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă în relație cu temele de lecție,
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi pe parcursul întregului an
înclinate școlar/teme secundare
Deprinderi de locomoție - Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin apucare şi rulare pe
partea anterioară a corpului
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau partener prin tractare
2.1
şi împingere cu braţele, realizată individual şi în perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de gimnastică înclinată
2.3
- Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe genunchi
3.1
- Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele mâini, sprijinite la
3.2
piept, individual şi în perechi
3.3
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partener Conținuturile vor fi abordate
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi

- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi repaus; odihna
activă
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzire)
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
Specifice atletismului Alergarea de rezistență 7 1-4
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 1-6
sportive minibaschetului 11
2.2 I-2
3.2
3.3
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport

- Capacitatea de decizie corectă Conținuturile vor fi abordate
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare, conştientizarea în relație cu temele de lecție,
3.1
importanţei comunicării, calitatea comunicării) pe parcursul întregului an
- Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor emoţionale
- Cerinţele comportamentului în întreceri
Evaluare
 Întreceri pe 25 m – evaluare inițială 1 1
 Alergare de durată (minim B-2ʾ/ F-1ʾ45”) – evaluare inițială 1 1
 Forță spate, abdomen, membre inferioare și superioare – evaluare inițială 1 2
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv - evaluare inițială 1 2
 Alergare de durată B-2ʾ/ F-1ʾ45” – evaluare sumativă 1 6
CLASA a II- a – MODULUL II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2.
1.3.
1.4.
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie în relație cu temele de lecție,
2.1 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual pe parcursul întregului an
2.3 - Forţa dinamică segmentară
▲-13
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
propulsie

activă
Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 8-14

Specifice gimnasticii
acrobatice
jos; rulări; rostogolire înainte din ghemuit în 14 I-8
ghemuit
2.1 ▲-14
2.3 Deprinderi motrice specifice sportive minibaschetului 14 8-14
3.2
3.3

3.1
Evaluare
 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare inițială 1 8
 Forță spate, abdomen, membre superioare și inferioare – evaluare sumativă 1 13
 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare sumativă 1 14
CLASA a II- a – MODULUL III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente de organizare a activităţilor - Alinierea în linie şi în coloană în relație cu temele de lecție,
1.3.
motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus pe parcursul întregului an
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Pornire cu mers pe loc şi oprire
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat, culcat
1.2.
1.3.
armonioase actului respirator) 10 I-15
1.4.
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului ▲-19
2.1 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual I-15 ▲-20
2.2
Capacităţi motrice Conținuturile vor fi abordate
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
propulsie

activă
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.1
2.2

3.1
Evaluare
 Complex DFA – evaluare inițială 1 15
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare inițială 1 15
 Complex DFA – evaluare sumativă 1 19
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare sumativă 1 20
CLASA a II- a – MODULUL IV

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2.
1.3.
1.4.
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare ▲-28
2.2
Capacităţi motrice Conținuturile vor fi abordate
2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
propulsie

activă
1.4.
21-24
Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă 8 I-21
Specifice atletismului
▲-24
2.1 Alergarea de viteză cu start din picioare 6 25-27
2.2
3.2
3.3

3.1
Evaluare
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare inițială 1 21
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare sumativă 1 24
 Întreceri pe 25 m – evaluare sumativă 1 28
CLASA a II- a – MODULUL V

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1 - Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe pe parcursul întregului an
- Mobilitate şi stabilitate articulară școlar/teme secundare

2.1
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3
propulsie

activă
1.4.
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii I-30 ▲-33
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 30-36
2.1 sportive minibaschetului 14
2.2
▲-36
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive

3.1
Evaluare
sănătății - evaluare sumativă
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv – evaluare sumativă 1 36
Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2023-2024 Cadru didactic:Vînătoru Constantin Claudiu
Proiectarea unitatii tematice

Elemente de organizare a activităților motrice,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 11 MODULUL I

Săptămâna de aplicare:1- 6
Activitati tematice
Materiale Tip de
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
lectiei specifice evaluare
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 Pozițiile drepți, pe loc repaus - învățarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare
inițială
Formația de adunare în linie pe - învățarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
un rând
5-7 Poziții: drepți, pe loc repaus, - repetarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare
șezând
1.1. - învățarea formației de adunare în cerc, în semicerc continuă
Formaţii de adunare: în cerc, în
1.2. semicerc, în linie pe un rând - repetarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
7-11 1.4. Poziții: drepți, pe loc repaus, - repetarea pozițiilor drepți, pe loc repaus și șezând 10ʾ Evaluare
șezând - repetarea formației de adunare în linie pe un rând
continuă
2.2.
Formaţii de adunare: în cerc, în - repetarea formației de adunare în cerc, în semicerc Evaluare
semicerc, în linie pe un rând sumativă
- învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la dreapta
Întoarceri prin săritură la stânga (aprecieri
și la dreapta verbale fără
calificativ)
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activități tematice
Materiale Tip de
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
Conținuturi supuse instruirii
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat
locuinței
1 2 3 4 5 6
Mers vioi - mers vioi sub formă de ștafetă pe distanțe Jaloane, Evaluare
scurte/medii inițială
Alergare ușoară tempo ¼ - alergare tempo ¼ pe distanțe scurte/medii copete
2.1. distanțe scurte - demonstrații, corectări
6'
2.2.
3.1.
Alergare în tempo uniform ¼ , - Alergare în tempo uniform ¼ pe distanțe medii Jaloane, Evaluare
3.2. 2/4 pe distanțe scurte, medii - Alergare în tempo uniform 2/4 pe distanțe scurte continuă
- copete,
3.3. Trasee aplicativ utilitare - Repetarea de 2-3X a unor trasee aplicativ utilitare gărdulețe Evaluare
- demonstrații, corectări cercuri sumativă
(aprecieri
15' verbale fără
calificativ)
Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului,
CLASA PREGĂTITOARE
Activitati tematice
Materiale Tip de
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în timp alocat
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Exerciții individuale pentru - ridicări pe vârfuri din stând, treceri pe călcâie prin rulare 5' Evaluare
musculatura membrelor inferioare, pe talpă inițială
spatelui, abdomenului
- genuflexiuni pe ambele picioare și pe un picior cu
sprijin
- din șezând cu picioarele îndoite, ducerea brațelor în
sprijin înapoi și extensia trunchiului
Exerciții individuale pentru - din șezând cu mâinile pe șolduri, ridicarea picioarelor la 5' Evaluare
musculatura membrelor inferioare, 45°, depărtarea și apropierea lor continuă
spatelui, abdomenului
2.1. - din culcat facial cu brațele întinse sus, extensia repetată a
trunchiului și a brațelor, cu apucarea gleznelor înapoi, sau
2.2. cu prinderea palmelor la spate
3.1. Exerciții individuale pentru - din șezând cu picioarele depărtate, palmele pe sol, 5ʾ Evaluare
musculatura membrelor inferioare, răsucirea trunchiului spre stânga și spre dreapta, cu ducerea
3.2. spatelui, abdomenului continuă
brațelor de partea răsucirii, aplecând ușor trunchiul spre sol Evaluare
3.3. - din culcat dorsal, forfecarea picioarelor cu genunchii
sumativă
întinși/bicicleta
(aprecieri
verbale fără
calificativ)
Cicuit pentru dezvoltarea forței - 3 stații ce cuprind exerciții pentru dezvoltarea forței 5ʾ Evaluare
dinamice dinamice a membrelor inferioare, a spatelui și a abdomenului sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile, viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m),
Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar în relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati tematice Materiale

Nr. Competențe
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ Tip de evaluare
lectiei specifice
timp alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Exerciții de front și - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, Evaluare
formații inverse, prin surprindere inițială
Exerciții de dezvoltare - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm 10'
Evaluare
fizică generală rapid continuă
Exerciții de dezvoltare - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm Jaloane, Evaluare
fizică generală rapid copete continuă
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin 10'
Alergare pe loc surprindere, la semnal
Alergare pe loc auditiv,
4-6” vizual sau tactil
- Jaloane,
Alergare accelerată Alergare accelerată pe distanță scurtă Evaluare
- copete
inițială
10'
2.1.
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă Evaluare
2.2. Alergare în linie dreaptă - Alergare în linie dreaptă pe 10-15 m, pe culoarul dintre 2 linii Jaloane, continuă
drepte copete Evaluare
3.1. 10' sumativă
(aprecieri
3.2. Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului verbale fără
comandă, în viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, Mingi de
3.3. culcat facial etc. diferite Evaluare
Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi mărimi inițială
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
Deplasări în oglindă - Deplasări în oglindă, în perechi, pe grupe sau frontal cu un Mingi de Evaluare
conducător diferite continuă
Prinderea mingii sau a unor - Prinderea migii sau a unor obiecte aruncate în sus, mărimi
obiecte aruncate în sus precedate de bătăi în palme, întoarceri, ghemuiri etc. 10'
Loviri cu mingea și evitarea - Loviri cu mingea ușoară și evitarea lovirii în perechi sau
lovirii grupe Mingi de Evaluare
Prinderea mingii ricoșate - Prinderea mingii ricoșate din zid, aruncate de un coleg, diferite continuă
din zid de profesor sau din auto-aruncare mărimi
10'
Procedee de prindere şi pasare a mingii, specifice jocurilor sportive,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 11 MODULUL I

Săptămâna de aplicare: 1-6
Activitati tematice
Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul timp alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 Pasarea mingii cu două mâini de - Pasarea mingii prin împingere cu două mâini de la Mingi Evaluare
la piept, prinderea cu două mâini piept cu ducerea piciorului drept (pt dreptaci) înainte – inițială
prinderea mingii cu două mâini, de pe loc 10'
- Prindere-pasare din deplasare cu pași adăugați, din
mers, din alergare
- Demonstrații, corectări
3-5 Pasarea mingii cu două măini de - Repetarea prinderii-pasării cu două mâini de la piept Mingi Evaluare
2.1. deasupra capului - Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului- continuă
prinderea cu două mâini, de pe loc 10'
2.2. - Prinderea mingii-pasarea de deasupra capului, din
deplasare
6-8 3.1. Pasarea mingii mici cu o mână, -- Demonstrații, corectări
Repetarea prinderii-pasării de la piept și de deasupra Mingi Evaluare
pe deasupra umărului, prinderea capului continuă
3.2. cu două mâini - Pasarea mingii mici (preferabil de burete) cu o mână, 10'
pe deasupra umărului
3.3. - Prinderea cu două mâini, de pe loc și din deplasare
9-11 Pasarea mingii mici cu o mână, - Repetarea pasării mingii mici cu o mână pe deasupra Mingi Evaluare
de jos (de la șold) capului continuă
- Pasarea cu o mână de la șold, prinderea cu două mâini 10'
- Demonstrații corectări
Ștafete simple și jocuri dinamice,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 11- MODULUL I, 14-MODULUL II, 12-MODULUL III, 16-MODULUL IV; 14- MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-6; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
Variantele de ștafete și/sau jocuri dinamice vor fi selectate în funcție de temele principale și/sau secundare de lecție
Activitati tematice
Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
2.1. Ștafete și/sau jocuri dinamice -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de Jaloane, copete,
organizare a activităților motrice
2.2. -ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare gărdulețe, Evaluare inițială
-ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă mingi
3.1. -demonstrații, corectări 20'
3.2.
-ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi Jaloane, copete, Evaluare
3.3. -demonstrații, corectări
gărdulețe, continuă
mingi
20'
-ștafeteși/sau jocuri axate pe viteză de reacție și Jaloane, copete,
execuție, forță dinamică Evaluare
-demonstrații, corectări gărdulețe, continuă
mingi
20'
-ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete,
-ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de Evaluare
gimnastică gărdulețe, continuă
-ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de târâre mingi
- demonstrații, corectări 20'
-ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri Jaloane, copete, Evaluare

-ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de continuă
gimnastică gărdulețe,
- demonstrații, corectări mingi
20'
-ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă Jaloane, copete,
-ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi Evaluare
- demonstrații, corectări gărdulețe, continuă
mingi
20'
-ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. specifice Jaloane, copete,
atletismului: startul de sus, alergarea de viteză Evaluare
-ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere gărdulețe,
continuă
și pasare a mingii mingi
-ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de execuție Jaloane, copete, Evaluare

-ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri continuă
- demonstrații, corectări gărdulețe,
mingi
20'
-ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și Jaloane, copete, Evaluare
execuție continuă
-ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere gărdulețe,
și pasare a mingii mingi
- ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete, Evaluare
- demonstrații, corectări continuă
gărdulețe,
mingi Evaluare
sumativă
Proiectarea unității tematice
Variante de mers, variante de alergare, sărituri, târîre
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 14, MODULUL II
Săptămâna de aplicare: 8 - 14
Activitati tematice
Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-14 2.1. Parcurs aplicativ conținând - mers obișnuit, pe vârfuri, ghemuit Jaloane, copete, Evaluare
deprinderile: mers, alergare, - alergare cu ocoliri de obstacole, cu schimbări de inițială
2.2. sărituri, târâre direcție, alergare accelerată, în tempo uniform moderat gărdulețe,
- Sărituri drepte repetate, sărituri de pe obiecte cercuri, Evaluare
3.1. de înălțimi mici, sărituri pe un picior, de pe un picior- continuă
aterizare pe două picioare, pe celălalt picior, sărituri de bănci de
3.2. pe loc cu desprindere de pe două picioare cu depărtarea Evaluare
gimnastică, ladă sumativă
picioarelor în aer, cu ducerea gambelor înapoi, cu
3.3. ducerea genunchilor spre piept, sărituri de pe loc, în de gimnastică, (aprecieri
lungime: de pe două picioare-aterizare pe două picioare, saltele verbale fără
de pe două picioare-aterizare pe un picior, de pe un calificativ)
picior-aterizare pe două, de pe un picior-aterizare pe un
15'
picior, sărituri peste obstacole de înălțimi medii și mici
- Târîre pe genunchi și pe coate
- demonstrații, corectări
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase – exerciții ISAL,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 10, MODULUL III
Materiale
Nr. Competențe Activitati tematice utilizate/ Tip de
Conținuturi supuse instruirii
lectiei specifice timp evaluare
alocat
1 2 3 4 5 6
1-10 1.1. Complex dfa I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare
1-4. Rotarea capului spre dreapta inițială
1.2. Complex dfa pe fond muzical Idem stânga
1.3. I I P.I. Stând:
1. pas lateral cu piciorul drept, mâini pe umeri Evaluare
1.4. 2. ridicare pe vârfuri, simultan cu întinderea brațelor sus continuă
3. coborâre pe toată talpa, mâini pe umeri
4. revenire Evaluare
sumativă
III. Idem cu piciorul stâng (aprecieri
verbale fără
IV. P.I. Stând: calificativ)
1. ducerea braţelor lateral
2. ducerea brațelor sus, extensia capului
3. coborârea brațelor înainte
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge
brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului
spre stânga, până atinge brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral
1. aplecarea trunchiului înainte
2. ducerea brațelor inainte
3. revenirea brațelor în lateral
4. revenire
VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea
brațului drept la talpa piciorul stâng
2. revenire
3. idem spre dreapta
4. revenire
IX. P.I. Stând

1. îndoirea picioarelor, palmele pe sol
2. întinderea picioarelor, palmele rămân pe sol
3. idem timpul 1
4. revenire în stând
X. P.I. Sprijin ghemuit

1. întinderea piciorului drept înapoi
2. întinderea piciorului stâng înapoi
3. îndoirea piciorului drept
4. îndoirea piciorului stâng
XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

1. îndoirea picioarelor
2. întinderea picioarelor la 45‫ﹾ‬
3. îndoirea picioarelor
4. revenire
XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

1. prin săritură stând depărtat
2. revenire
3. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
4. revenire
5. prin săritură stând depărtat
6. revenire
7. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
8. revenire
- exersarea complexului dfa de la lecțiile 1-5 pe fond
muzical
- la mișcarile brațelor se execută mers pe loc
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 12, MODULUL III

Activitati tematice
Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-12 2.1. Parcurs aplicativ care să cuprindă și - Mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică, cu Jaloane, Evaluare
deprinderile: de deplasări în brațele întinse lateral, ers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe inițială
2.2. echilibru și tracțiuni cu ajutorul partea lată a băncii de gimnastică, cu brațele întinse lateral, copete,
brațelor și picioarelor pe banca de deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii, deplasări în gărdulețe, Evaluare
gimnastică sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii, cercuri, continuă
deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii, deplasări în
sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii, mers în bănci de Evaluare
echilibru pe banca de gimnastică întoarsă, mers pe vârfuri pe gimnastică, sumativă
banca de gimnastică întoarsă, tracțiuni simultane cu brațele și (aprecieri
ladă de verbale fără
împingere simultană cu picioarele, tracțiuni alternative cu
brațele și împingere alternativă cu piciorul corespondent gimnastică, calificativ)
brațului, tracțiuni alternative cu brațele și împingere saltele
alternativă cu piciorul opus brațului, tracțiune cu un singur 15'
braț, împingere cu ambele picioare
Manevrarea obiectelor, prindere cu două mâini la piept
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 16, MODULUL IV
Activitati tematice
Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar Tip de evaluare
lectiei specifice
activitațile potrivite exersării individuale (sau cu timp alocat
membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-16 2.1. Aruncări, pase, manevrări ale diferitelor - Aruncări ale mingilor de diferite dimensiuni, pase Evaluare inițială
mingi, obiecte cu două mâini, cu o mână, loviri, lansări ale Evaluare continuă
2.2. diferitelor tipuri de mingi, prinderea mingilor cu 15' Evaluare sumativă
două mâini (aprecieri verbale
fără calificativ)
An școlar: 2023-2024 Cadru didactic: Vînătoru Constantin Claudiu
Alergare de rezistență
CLASA I
Număr de lecții alocate: 7; MODULUL I

Activitati tematice Materiale Tip de

Nr. Competențe Conținuturi supuse
utilizate/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare
timp alocat
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-3 Mers rapid cu pasul - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (15 m) 8' Evaluare
întins inițială
- Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid ( 10 m), urmat de trecere în
Alergare ușoară alergare ușoară
2.1.
Automatizarea ritmului - Inspirație la 2 pași, expirație completă
2.2. respirator
3.1.
4-7 Alergare în tempo - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de 8' Evaluare
3.2. moderat și pe turnantă handbal continuă
3.3. Automatizarea ritmului - Inspirație la 2 pași, expirație completă
respirator
- alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
Alergare în pluton
Rezistența generală la eforturi aerobe
CLASA I
Activitati tematice
Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Tip de
utilizate/
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Parcursuri aplicative - parcursuri aplicative (aproximativ 1ʾ-1ʾ30”/elev) 15' Evaluare
continuă
2.1.
2.2.
3.1.
Parcursuri aplicative - parcursuri aplicative (aproximativ 50”-1ʾ/elev) 15' Evaluare
3.2. continuă
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze
3.3. active (mers) Evaluare
sumativă
Forță dinamică segmentară,
CLASA I
Activitati tematice
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite Materiale Tip de
Nr. Conținuturi supuse instruirii
specifice utilizate/
lectiei exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul evaluare
timp alocat
locuinței
1 2 3 4 5 6
2.1. Testare inițială(probe opționale): - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in Bănci de Evaluare
săritura in lungime de pe loc, lungime de pe loc și structură complexă de forță gimnastică
inițială
2.2. tracțiuni pe banca de gimnastică/
structură complexă de forță - demonstrații, corectări 15'
3.1.
Testare inițială(probe opționale): - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii Bănci de Evaluare
3.2. extensii ale trunchiului din culcat gimnastică
ale trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat inițială
facial/ extensii ale trunchiului din
3.3.
poziția așezat, ridicări de trunchi din dorsal, ridicări ale picioarelor din culcat dorsal (in funcție de 10'
culcat dorsal/ ridicări ale picioarelor opțiuni)
din culcat dorsal
Dezvoltarea forței prin parcurgerea - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la Bănci de Evaluare
unui traseu aplicativ diferite înălțimi, tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare gimnastică,
continuă
gărdulețe,
scurtă în sprijin pe palme și vârful picioarelor (poziție de ladă de
flotare), ”mersul crabului” gimnastică
10'
Dezvoltarea forței dinamice - exersarea individuală/circuit a exercițiilor folosite ca probe Bănci de Evaluare
segmentare opționale: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime gimnastică
continuă
de pe loc sau structură complexă de forță, extensii ale 10'
trunchiului din culcat facial sau extensii ale trunchiului din
poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice Bănci de Evaluare
opționale): săritura in lungime de pe gimnastică
sumativă
loc, tracțiuni pe banca de segmentare conform SNȘEEFS 10'
gimnastică/ structură complexă de
forță
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA I
Activitati tematice
Materiale Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii evaluare
alocat
1 2 3 4 5 6
2.1. Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
2.2. de pe două - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, diferite mărimi,
3.1. inițială
picioare pe loc mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
3.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de
3.3. gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe diferite mărimi,
continuă
loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, cercuri, copete,
mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
gimnastică
-demosntrații, corectări 15'
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare

orizontală cu diferite mărimi,
inițială
două mâini de jos - aruncare la ținta orizontală cercuri, copete,
jaloane, bănci de
- ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, gimnastică
mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.)
15'
-demonstrații, corectări
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta diferite mărimi,
continuă
orizontală - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, cercuri, copete,
mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de Evaluare
-demonstrații, corectări gimnastică sumativă
15'
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA I
Activitati tematice
Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile utilizate/ timp
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
2.1. Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, jaloane Evaluare
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil
2.2. - Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m inițială
10'
3.1.
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, Evaluare
3.2. comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus,
Aruncări și prinderi ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. jaloane, mingi continuă
3.3. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în de diferite
perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit mărimi
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții,
alergare pe 20-25 m 10'
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, jaloane, mingi
de diferite Continuă
alergare pe 20-25
- Întreceri pe 25 m mărimi Evaluare
sumativă
10'
Gimnastică acrobatică,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 14; MODULUL II
Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
lectiei specifice supuse instruirii evaluare
timp alocat
1 2 3 4 5 6
1 2.1. Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
2.2. semisfoara,
podul de jos - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe jos scară fixă
Evaluare
abdomen
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g Evaluare inițială
jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15'
Evaluare
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi continuă
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare
ghemuit
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și continuă
20'
ridicarea bazinului
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
8-9 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și Saltele de g Evaluare
din ghemuit in ridicarea bazinului 20'
continuă
ghemuit
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
10-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Evaluare
acrobatice elemente de legătură sumativă
20'
- demonstrații corectări
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 11-MODULUL I; 14-MODULUL II; 12-MODULUL III; 16-MODULUL IV; 14-MODULUL V
Materiale Tip de
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), timp alocat
în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - Trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea gleznelor baschet,
inițială
2.2. - Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
- Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în
3.1. jurul genunchilor. 20'
- Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
3.2. genunchilor şi a şoldului.
3.3. - jocuri dinamice
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - Elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu baschet,
continuă
două mâini antero-posterior, între picioare: schimbarea copete
prizei prin răsucirea dreapta-stânga a trunchiului
- Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre 20'
picioare la fiecare pas.
- jocuri dinamice
jonglerie cu mingea - Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi baschet,
continuă
invers şi prinderea acesteia cu două mâini. copete
- jocuri dinamice
1-6 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe Mingi de Evaluare
două mâini de la piept sol baschet,
continuă
- ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și copete
mișcări ale articulațiilor pumnilor
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul 20'
ținerii ei
- jocuri dinamice
7-12 Ținerea și prinderea mingii cu două - repetarea structurilor anterioare Mingi de
mâini de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din baschet,
săritură) și controlul prizei corecte copete Evaluare
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna 20' continuă
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
13- Ținerea și prinderea mingii cu două - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
14 mâini de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi baschet,
continuă
dă drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. copete
Controlul prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în 20'
așezat), transmiterea mingii rostogolite pe sol și
preluarea acesteia în priză simetrică cu două mâini la
piept
- jocuri dinamice
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini Mingi de Evaluare
mâini de la piept. baschet,
continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în copete
semicerc în cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan” 20'
5-12 Prinderea și pasarea mingii cu două - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
mâini - pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet,
continuă
copete
- concursuri de pase
- demonstrații corectări 20'
1-3 Prinderea și pasarea mingii cu două - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
mâini de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet,
continuă
copete
deplasare la coada șirului la care s-a pasat
- concursuri de pase in suveică 20'
mâini de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului baschet,
continuă
copete
propriu, la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea
celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu 20'
- concursuri de pase in triunghi

9-10 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, baschet,
continuă
copete
mediu jos
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna 20'
dreaptă, cu mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral,

înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
11- Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
16 individuale) - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet,
continuă
copete
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale.
- dribling cu ocolire de jaloane. 20'
- dribling cu încercuire de jaloane.

- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi
semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin
faţă, cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
1-6 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
baschet,
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele continuă
copete
trei unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă
este cazul) 20'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei

unghiuri de bază
- jocuri dinamice
7-14 Aruncare la coș din deplasare - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
(distanță adaptată) - ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- baschet,
continuă
copete
recuperare-dribling-pasă Evaluare
- demonstrații, corectări 20' sumativă

Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului,
CLASA I
Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile Tip de
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), evaluare
timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
inițială
2.2. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
- jocuri dinamice
3.1. - demonstrații, corectări 20'
5-8 3.2. ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal,
continuă
3.3. - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu copete
două mâini la spate
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare 20'
- jocuri dinamice
9-11 Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână handbal,
continuă
în mână una sau mai multe mingi) copete
- ”mingea prin tunel”

transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; handbal,
continuă
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme copete
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei 20'
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
5-8 Jocuri de întrecere pentru - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
aruncarea mingii - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal,
continuă
- ”apără cetatea” copete
9-12 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”mingea rostogolită in suveică simplă” handbal,
continuă
- ”mingea rostogolită după jalon” copete
deprinderilor motrice specifice - ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu handbal,
continuă
mingea câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și copete
maxim 3 pași cu mingea in mână)
- ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m 20'
cu 4-5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge
de fotbal care trebuie lovită cu mingile de handbal până
când ajunge in terenul advers
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m handbal,
continuă
cu 4-5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge copete
când ajunge in terenul advers 20'
5-12 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două handbal,
continuă
mâini de la piept, pase lansate din dreptul șoldului: pe copete
două linii față in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in
stea 20'
1-5 Driblingul - conducerea mingii (in - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
funcție de posibilitățile individuale) - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal,
continuă
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, copete
cu mâna stângă 20'
funcție de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal,
continuă
copete
- suveică cu dribling 20'
funcție de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal,
continuă
copete
- dribling și pase 20'
1-6 Aruncare la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
handbal,
- pase in doi din mers/ alergare ușoară continuă
copete
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la
poartă 20'
- dribling – aruncare la poartă

- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
7-14 Dribling, pasă- prindere, aruncare la - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal,
continuă
copete
reprimire – aruncare la poartă
- jocuri dinamice 20' Evaluare
- demonstrații, corectări sumativă
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV
Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul Copete, jaloane Evaluare
brațelor; explicații-demonstrații; corectări
Mers alternat cu alergare ușoară - Mers alternat cu alergare ușoară; explicații- inițială
10'
demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 Copete, jaloane Evaluare
accelerare m); explicații-demonstrații; corectări
2.1. - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei continuă
10'
Alergare de viteză în până la al doilea reper, accelerare până la al treilea reper;
2.2. tempo variat explicații-demonstrații; corectări
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime Copete, jaloane Evaluare
viteză și menținerea ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și
oprire; explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
Startul de sus - Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi;
explicații-demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA I
Număr de lecții alocate: 8-MODULUL V

Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile utilizate/
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de Evaluare
”școala aruncării”
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un oină, copete inițială
picior retras
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția 15'
aruncării, apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe
2.1. direcția de aruncare, cu brațul întins
2.2. - ștafete
3.1. Aruncarea mingii de oină, la
5-8 - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea Mingi de Evaluare
3.2. distanță, de pe loc
mingii oină, copete continuă
3.3. - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci),
15' Evaluare
azvârlirea mingii
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, sumativă
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
An școlar: 2023-2024 Cadru didactic: Vînătoru Constantin Claudiu
Alergare de rezistență
clasa a II - a
Număr de lecții alocate: 7 - MODULUL I

Activități tematice Materiale Tip de

utilizate/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei specifice instruirii
timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Mers rapid cu pasul - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (20 m) Copete
întins - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în Evaluare
2.2. Alergare ușoară alergare ușoară 8' inițială
Automatizarea ritmului - Inspirație la 2 pași, expirație completă
3.1. respirator - Demonstrații, corectări
4-7 3.2. Alergare în tempo - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de Copete Evaluare
moderat și pe turnantă handbal continuă
3.3. Automatizarea ritmului - Inspirație la 2 pași, expirație completă 8'
respirator - alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
Alergare în pluton - Demonstrații, corectări
Rezistența generală la eforturi aerobe
CLASA A II – A
Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Tip de
utilizate/
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Parcursuri aplicative - parcursuri aplicative (aproximativ 1ʾ30”- 1ʾ45”/elev) Cercuri, Evaluare
inițială
gărdulețe,
2.1. mingi de
2.2. diferite
mărimi etc
3.1.
Pacursuri aplicative - parcursuri aplicative (aproximativ 1ʾ- 1ʾ30”/elev) Cercuri, Evaluare
3.2. continuă
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'45”- 2'15” cu gărdulețe,
3.3. pauze active (mers) mingi de Evaluare
diferite sumativă
mărimi etc
Forță dinamică segmentară,
CLASA A II – A
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile Materiale Tip de
Nr. Competențe
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), evaluare
timp alocat
1 2 3 4 5 6
2.1. Testare inițială(probe opționale): săritura - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura Bănci de Evaluare
in lungime de pe loc, tracțiuni pe banca de in lungime de pe loc și structură complexă de forță gimnastică
inițială
2.2. gimnastică/ structură complexă de forță
3.1.
Testare inițială(probe opționale): extensii - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, Bănci de Evaluare
3.2. ale trunchiului din culcat facial/ extensii gimnastică
extensii ale trunchiului din poziția așezat, ridicări de inițială
ale trunchiului din poziția așezat, ridicări
3.3. de trunchi din culcat dorsal/ ridicări ale trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor din 8'
picioarelor din culcat dorsal culcat dorsal (in funcție de opțiuni)
Dezvoltarea forței prin parcurgerea unui - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole Bănci de Evaluare
traseu aplicativ așezate la diferite înălțimi, tracțiuni pe banca de gimnastică,
continuă
gărdulețe,
gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful ladă de
picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gimnastică
8'
Dezvoltarea forței dinamice segmentare - exersarea individuală/ circuit a exercițiilor folosite ca Bănci de Evaluare
gimnastică
probe opționale: tracțiuni la banca de gimnastică, continuă
săritura in lungime de pe loc sau structură complexă de 8'
forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau
extensii ale trunchiului din poziția așezat, ridicări de
trunchi din culcat dorsal sau ridicări ale picioarelor din
culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe opționale): - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice Bănci de Evaluare
săritura in lungime de pe loc, tracțiuni pe segmentare conform SNȘEEFS gimnastică sumativă
banca de gimnastică/ structură complexă
de forță 8'

Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA A II-A
Materiale Tip de
alocat
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă de - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
pe două picioare pe - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, diferite mărimi,
inițială
loc mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, diferite mărimi,
continuă
2.1.
mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
3.1. 15'
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2. orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi,
inițială
mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, cercuri, copete,
3.3. mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, diferite mărimi,
continuă
orizontală mers in echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de Evaluare
gimnastică sumativă
15'
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA A II – A
Materiale Tip de
lectie specifice instruirii evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, jaloane Evaluare
surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m 10' inițială
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, Evaluare

2.1. comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus,
ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. jaloane, mingi continuă
2.2. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în de diferite
perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit mărimi
3.1. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, 10'
alergare pe 20-25 m
3.2. Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, Evaluare
- Alergare accelerată pe distanță scurtă
3.3. Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, jaloane, mingi
de diferite Continuă
alergare pe 20-25
- Întreceri pe 25 m mărimi Evaluare
10' sumativă
Gimnastică acrobatică,
CLASA A II - A
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II
Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi
lectiei specifice supuse instruirii evaluare
alocat
1 2 3 4 5 6
1 2.1. Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mâinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
2.2. semisfoara,
podul de jos - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
2.3. - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe de jos scară fixă
Evaluare
abdomen
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi continuă
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare
ghemuit
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și continuă
20'
ridicarea bazinului
- rostogolire înainte cu ajutor
5 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și Saltele de g Evaluare
din ghemuit in ridicarea bazinului continuă
ghemuit 20'
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
6-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Evaluare
acrobatice elemente de legătură continuă
20'
Evaluare
sumativă
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA A II – A
Materiale Tip de
Nr. Competențe Activități tematice
timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - Trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea gleznelor baschet,
inițială
2.2. - Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
- Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în
3.1. jurul genunchilor. 20'
- Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
3.2. genunchilor şi a şoldului.
3.3. - jocuri dinamice

jonglerie cu mingea - Elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu baschet,
continuă
două mâini antero-posterior, între picioare: schimbarea copete
prizei prin răsucirea dreapta-stânga a trunchiului
- Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre 20'
picioare la fiecare pas.
- jocuri dinamice
jonglerie cu mingea - Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi baschet,
invers şi prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice copete continuă
20'
1-6 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe Mingi de Evaluare
două mâini de la piept sol baschet,
continuă
- ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și copete
mișcări ale articulațiilor pumnilor
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul 20'
ținerii ei
- jocuri dinamice
7-12 Ținerea și prinderea mingii cu două - repetarea structurilor anterioare Mingi de
mâini de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din baschet,
săritură) și controlul prizei corecte copete Evaluare
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna 20' continuă
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
13- Ținerea și prinderea mingii cu două - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
14 mâini de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi baschet,
continuă
dă drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. copete
Controlul prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în 20'
așezat), transmiterea mingii rostogolite pe sol și
preluarea acesteia în priză simetrică cu două mâini la
piept
- jocuri dinamice
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini Mingi de Evaluare
mâini de la piept. baschet,
continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în copete
semicerc în cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan” 20'
5-12 Prinderea și pasarea mingii cu două - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
mâini - pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet,
continuă
copete
- concursuri de pase
- demonstrații corectări 20'
mâini de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet,
continuă
copete
deplasare la coada șirului la care s-a pasat
- concursuri de pase in suveică 20'
mâini de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului baschet,
continuă
copete
propriu, la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea
celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu 20'
- concursuri de pase in triunghi

11- Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
16 individuale) - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, baschet,
continuă
copete
mediu jos
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna 20'
dreaptă, cu mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral,

înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
1-4 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet,
continuă
copete
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale.
- dribling cu ocolire de jaloane. 20'
- dribling cu încercuire de jaloane.

- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi
semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin
faţă, cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
5-9 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
baschet,
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele continuă
copete
trei unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă
este cazul) 20'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei

unghiuri de bază
- jocuri dinamice
11- Aruncare la coș din deplasare - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
14 (distanță adaptată) - ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- baschet, continuă
copete
recuperare-dribling-pasă Evaluare
20'
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului,
CLASA A II – A
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile Materiale Tip de
Nr. Competențe
lecției specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), evaluare
timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
inițială
2.2. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
- jocuri dinamice 20'
3.1. - demonstrații, corectări
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
3.2.
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal,
continuă
3.3. - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu copete
două mâini la spate
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare 20'
- jocuri dinamice
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână handbal,
continuă
în mână una sau mai multe mingi) copete
- ”mingea prin tunel”

transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; handbal,
continuă
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme copete
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei 20'
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
5-8 Jocuri de întrecere pentru - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal,
aruncarea mingii - ”apără cetatea” copete continuă
9-12 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de
deprinderilor motrice specifice - ”mingea rostogolită in suveică simplă” handbal, Evaluare
- ”mingea rostogolită după jalon” copete continuă
13- Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
14 deprinderilor motrice specifice - ”vânătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu handbal,
continuă
mingea câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și copete
maxim 3 pași cu mingea in mână)
- ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m 20'
cu 4-5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge
când ajunge in terenul advers
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m handbal,
continuă
cu 4-5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge copete
când ajunge in terenul advers 20'
5-12 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două handbal,
continuă
mâini de la piept, pase lansate din dreptul șoldului: pe copete
două linii față in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in
stea 20'
funcție de posibilitățile individuale) - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal,
continuă
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, copete
cu mâna stângă 20'
funcție de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal,
continuă
copete
- suveică cu dribling 20'
funcție de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal,
continuă
copete
- dribling și pase 20'
1-6 Aruncare la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
handbal,
- pase in doi din mers/ alergare ușoară continuă
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la copete
poartă 20'
- dribling – aruncare la poartă
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
7-14 Dribling, pasă- prindere, aruncare la - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal,
continuă
copete
reprimire – aruncare la poartă
- jocuri dinamice 20' Evaluare
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA A II – A
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV

Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară brațelor; explicații-demonstrații; corectări inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații- 10'
demonstrații; corectări
3-4 2.1. Pasul alergător de - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper Copete, jaloane Evaluare
accelerare
2.2. (10 m); explicații-demonstrații; corectări continuă
10'
Alergare de viteză în - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei
3.1. tempo variat până la al doilea reper, accelerare până la al treilea reper;
3.2. explicații-demonstrații; corectări
5-6 3.3. Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime Copete, jaloane Evaluare
viteză
și menținerea ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și
10' continuă
Startul de sus oprire; explicații-demonstrații; corectări
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi;
explicații-demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a II-a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL IV

Materiale Tip de
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării”
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete inițială
picior retras
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția 15'
2.1. aruncării, apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe

direcția de aruncare, cu brațul întins
2.2.
- ștafete
3.1. - demonstrații corectări
5-8 3.2. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea Mingi de oină, Evaluare
distanță, de pe loc
mingii copete continuă
3.3.
- stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci),
15' Evaluare
azvârlirea mingii
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, sumativă
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete

Educatie Fizica Planificare Pentru Ciclul Primar 2023 2024

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Educatie Fizica Planificare Pentru Ciclul Primar 2023 2024

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Nr. 4926/29.09.

Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Prof. ing. Nedeloiu Iulia

Modulul Modulul I Modulul II

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Deprinderi Târâre pe genunchi şi coate I x x x x x

Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză

Specifice j sportive: unu-două proc de prindere şi pasare a mingii x I x x x x ▲

Igienă și protecție individuală I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Evaluare fără calificativ I I ▲ ▲ ▲ I ▲

Modulul Modulul III Modulul IV Modulul V

Unitatea tematică luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Tracţiuni pe b de g, cu ajutorul br şi picioarelor I x x x x ▲

Târâre pe genunchi şi coate

Spec j sp: 1-2 proc de prindere şi pasare a mingii x x x x x x x x x x x x x x ▲

Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Director,

Modulul MODULUL I MODULUL II

Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ A

Lecție la dispoziția profesorului

~: elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare

Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V

Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Forța dinamică segmentară ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare

Profesor: Vînătoru Constantin Claudiu Director,

Modulul MODULUL I MODULUL II

Lecție la dispoziția profesorului

Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V

Coordonarea acțiunuilor motrice realizate individual I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Director,

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc

2.2. Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacităţile motrice individuale

2.3. Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri personale

3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Forță ▲-13

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului

- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Conținuturile vor fi abordate

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic ”Înălțarea Domnului” Slobozia Director,

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice

2.2.Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere

3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.4. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor activităţi motrice

- Forţa dinamică segmentară I-2

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

Specifice atletismului Alergarea de rezistență 7 1-4

Conținuturile vor fi abordate

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 8-14

Conținuturile vor fi abordate