Educație Fizică Planificare Model Pentru Ciclul Gimnazial 2023 2024

Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr.
2 la ordinul ministrului educației naționale

nr. 3393 / 28.02.2017)
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Clasa: a V-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
Modulul MODULUL I MODULUL II

luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie
Domenii de conținut
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție: mers, alergare, săritură,escaladare, tracțiune,
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
cățărare, coborîre, târâre
Deprinderi de manipulare: de tip propulsie, de tip absorbție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Depr de stabilitate: de tip axial, post. statice/ dinamice, starturi, fente ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate Viteză I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică
LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Capacități coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~
ȘCOALA ALTFEL
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
sportive Alergare de rezistență x x x x
Alergări
Alergare de viteză
Sărituri săritura în lungime cu elan
aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x ▲
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet x I x x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
Legenda: X: temă principală I : evaluare inițială
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare ▲ : evaluare sumativă
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V Disciplina: Educație Fizică
Clasa: a V-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi
Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V
Domenii de conținut luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
Cap coordinative ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
SĂPTĂMÂNA ”VERDE”
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de
Alergări rezistență
Al de viteză x x x x
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
Atletism
Aruncări Ar m de oină I x x x ▲
Discipline sportive
Gimnastică acrobatică
Sărituri la aparate I x x x x ▲
Jocuri sportive Baschet x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I ▲ ▲ I ▲ ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală ~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la
ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
Clasa: a VI-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de stab: de tip axial, post. statice/dinamice, starturi, fente ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică

Calități motrice
Forță I ▲
ȘCOALA ALTFEL
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
Alergări
Alergare de viteză
Aruncări
distanță
Jocuri
Baschet/ Fotbal x I x x x x x x x x x x x
sportive
Clasa: a VI-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Al de rezistență
Alergări
Atletism
Discipline sportive
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Legenda:
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
Clasa: a VII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică

Calități motrice
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~
ȘCOALA ALTFEL
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
Alergări
Alergare de viteză
Aruncări
distanță
Jocuri
Baschet/ Fotbal x I x x x x x x x x x x x
sportive
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/teme secundare ▲ : evaluare sumativă
Clasa: a VII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Al de rezistență
Alergări
Atletism
Discipline sportive
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Legenda:
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
Clasa: a VIII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică

Calități motrice
Forță ~ I ~ ▲
ȘCOALA ALTFEL
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
Alergări
Alergare de viteză
Aruncări
distanță
Jocuri
Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x
sportive

Clasa: a VIII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate VACANȚĂ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de rezistență
Alergări
Atletism
x ▲
Discipline sportive
Aruncări Ar m de oină I x x
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Legenda:
PLANUL CALENDARISTIC MODULAR
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a V- a, MODULUL I, II, III, IV, V
Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Nauiu Gheorghe Gigi
Competenţe generale
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la
influenţele nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de educaţie fizică, a elementelor care definesc dezvoltarea fizică
armonioasă
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare şi de lucru, conform
specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere
CLASA a V-a – Modulul I
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri
 poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
2.1  alinieri în linie şi în coloană
3.1 Organizare a activităților motrice  întoarceri de pe loc
3.2  formarea coloanei de gimnastică
 pornire şi oprire din mers
 treceri dintr-o formație în alta
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
aparatului locomotor
1.1
 exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi
1.2
posturale
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
2.2
3.1 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.2.  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în
effort
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - pe vârfuri
3.3 - ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adăugat Conținuturile vor fi abordate în
2. Alergarea relație cu temele de lecție, pe
 pasul de alergare: parcursul întregului an școlar/
- pe direcţii diferite teme secundare
- cu ocoliri de obstacole
- cu schimbări de direcţie
3. Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc
Deprinderi motrice de
- din deplasare
locomoție
- pe şi de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din mers
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică
- pe perechi, din stând depărtat
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu
Deprinderi de manipulare piciorul, cu diferite obiecte (baston, rachetă, paletă etc.)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele
a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
Deprinderi de stabilitate b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
Calități motrice
 viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi abordate în
- tactili relație cu temele de lecție, pe
1.Viteza  viteza de execuţie: parcursul întregului an școlar/
- în acţiuni motrice simple teme secundare
 viteza de deplasare:
- pe direcţie rectilinie
”Calităţile motrice vor fi
- cu schimbări de direcţie
viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul întregului
an şcolar, având în vedere
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp necesitatea atingerii unui nivel
 manevrarea de obiecte:
crescut al acestora, atât pentru o
- individual
- cu parteneri dezvoltare fizică armonioasă, cât
2. Capacități  echilibrul: şi pentru însuşirea
coordinative - în poziţii statice corespunzătoare a diferitelor
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la deprinderi și priceperi motrice din
diferite înălţimi disciplinele sportive abordate”.
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ (programa școlară)
depunere/ culegere de obiecte
 forţa dinamică segmentară

3. Forța
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
Al. de durată ▲ - 6
4. Rezistența
 rezistenţa musculară locală
5. Calități  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
motrice
combinate
 elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate în
 - alergare cu joc de gleznă relație cu temele de lecție, pe
 - alergare cu genunchii sus parcursul întregului an școlar/
1. Alergări teme secundare
 - alergare cu pendularea gambelor înainte şi înapoi
 alergarea de rezistenţă
Atletism  pasul alergător lansat de semifond 7 1-4
Conținuturile vor fi abordate în
 elemente din şcoala săriturii: relație cu temele de lecție, pe
2. Sărituri
- pasul săltat, pasul sărit parcursul întregului an școlar/
teme secundare
 elemente din şcoala aruncării: relație cu temele de lecție, pe
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț parcursul întregului an școlar/
2.3 teme secundare
3.1 Discipline  Anul I de instruire
3.2 sportive  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
3.3 piept, de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi 1-6
Joc sportiv - Baschet  lucrul de braţe şi jocul de picioare 11 I–2
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”
 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv
 exerciţii şi reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
 exerciţii şi reguli pentru refacerea organismului după efort
1.1  regulile de igienă individuală și colectivă
1.2  semnele deteriorării igienei individuale şi colective
Igienă și protecție individuală
3.2  măsurile de menţinere a igienei individuale şi colective
3.3  măsurile de igienizare a spaţiilor, instalaţiilor şi aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţiile
actelor motrice cu un grad crescut de dificultate
relație cu temele de lecție, pe
 rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică și sport parcursul întregului an școlar/
 comportamentele specifice întrecerilor sportive teme secundare
 relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în cadrul
2.3 activităților de educaţie fizică și sport
3.2 Comportamente și atitudini  stările şi reacţiile emoţionale survenite în întreceri sportive
3.3  atitudini şi comportamente acceptate în activităţi sportive
competiţionale
 obiectivitatea în aprecierea valorii partenerilor şi adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor şi de felicitare a adversarilor
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
CLASA a V-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli: Conținuturile vor fi abordate
- vizuali în relație cu temele de lecție,
- auditivi pe parcursul întregului an
- tactili școlar/ teme secundare
 viteza de execuţie:
1.Viteza
- în acţiuni motrice simple
 viteza de deplasare: ”Calităţile motrice vor fi
- pe direcţie rectilinie dezvoltate pe parcursul
- cu schimbări de direcţie întregului an şcolar, având în
 viteza – în condiții de coordonare vedere necesitatea atingerii
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp unui nivel crescut al acestora,
 manevrarea de obiecte: atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice - individual armonioasă, cât şi pentru
- cu parteneri însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități  echilibrul:
coordinative diferitelor deprinderi și
- în poziţii statice
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite priceperi motrice din
înălţimi disciplinele sportive
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ abordate”. (programa școlară)
culegere de obiecte
3. Forța
Forță ▲ - 13
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente statice:
- cumpăna pe un genunchi
2.3 - cumpăna pe un picior
3.1 - semisfoara
3.2 - podul de jos
3.3 - stând pe omoplaţi
- stând pe cap cu sprijin (băieţi) 8-14
Gimnastică
- sfoara (fete) 14
I–8
 elemente dinamice:
- rulări ▲ - 14
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală (roata laterală)
 variante de legare a elementelor acrobatice însuşite
 Anul I de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
 driblingul
 pivotarea
 deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet  lucrul de braţe şi jocul de picioare 14 8-14
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 8
 Forță - evaluare sumativă 1 13
 Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea
mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament
sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a V-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
1.1 aparatului locomotor
1.2  exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi posturale
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu ▲ - 19
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în effort
3.2.
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi abordate
- tactili
în relație cu temele de lecție,
1.Viteza pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
 viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp întregului an şcolar, având în
 manevrarea de obiecte: vedere necesitatea atingerii
Calități motrice - individual unui nivel crescut al acestora,
- cu parteneri
2. Capacități atât pentru o dezvoltare fizică
 echilibrul:
coordinative - în poziţii statice armonioasă, cât şi pentru
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite însuşirea corespunzătoare a
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte disciplinele sportive
 forţa dinamică segmentară abordate”. (programa școlară)
3. Forța
5. Calități
2.3 motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
3.1 combinate
3.2
3.3  săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, așezată transversal, 15-20
urmată de coborâre prin săritură dreaptă
 cunoştinţe despre: criterii de evaluare a unei sărituri 12 I – 15
 informații cu caracter sportiv ▲ - 20
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare inițială 1 15
 Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
 Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare sumativă 1 20
CLASA a V-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- vizuali
- auditivi
- tactili ▲ - 28
1.Viteza
- cu schimbări de direcţie Conținuturile vor fi abordate
 viteza – în condiții de coordonare
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
pe parcursul întregului an
 manevrarea de obiecte:
- individual școlar/ teme secundare
- cu parteneri
2. Capacități  echilibrul: ”Calităţile motrice vor fi
coordinative - în poziţii statice dezvoltate pe parcursul
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite întregului an şcolar, având în
înălţimi vedere necesitatea atingerii
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/
unui nivel crescut al acestora,
culegere de obiecte
Calități motrice atât pentru o dezvoltare fizică
3. Forța armonioasă, cât şi pentru
însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
5. Calități priceperi motrice din
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică disciplinele sportive
combinate abordate”. (programa școlară)
2.3
3.1  alergarea de viteză:
3.2 1. Alergări - pasul alergător de accelerare 8 24-27
3.3 - startul de jos şi lansarea de la start
 aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile mingii de oină
3. Aruncări
- depăşirea liniei de aruncare 10 21-25
- respectarea sectorului de aruncare
- măsurarea lungimii aruncării
I – 21
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
 Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
CLASA a V-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi abordate
- tactili
1.Viteza pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
 viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp întregului an şcolar, având în
 manevrarea de obiecte: vedere necesitatea atingerii
- individual unui nivel crescut al acestora,
- cu parteneri
2. Capacități atât pentru o dezvoltare fizică
 echilibrul:
Calități motrice coordinative - în poziţii statice armonioasă, cât şi pentru
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite însuşirea corespunzătoare a
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte disciplinele sportive
 forţa dinamică segmentară abordate”. (programa școlară)
3. Forța
5. Calități
2.3 motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
3.1 combinate
3.2 30-33
3.3  săritura în lungime cu 1½ pași în aer:
2. Sărituri  - elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere 8 I – 30
▲ - 33
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul
 marcajul
▲ - 36
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 30
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 33
 Joc sportiv - evaluare sumativă 1 36
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VI- a, MODULUL I, II, III, IV, V

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

1.2. Aplicarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de prevenire a influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice
2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare, în condiţiile adaptării acestora
3.3. Evaluarea propriului randament în activităţile sportive
CLASA a VI-a – Modulul I
Număr de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
2.1
revenire în formaţia iniţială
3.1 Organizare a activităților motrice
3.2  trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în
formaţia iniţială
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1  mobilitate şi stabilitate articulară
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - cu pas adăugat
3.3 - cu pas încrucişat Conținuturile vor fi abordate
2. Alergarea – în relație cu temele de lecție,
pe perechi şi în grup pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie școlar/ teme secundare
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
Deprinderi motrice de - la coardă
locomoție b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu
înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;
Deprinderi de manipulare lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
Deprinderi de stabilitate
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
Calități motrice  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei şi genului pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale școlar/ teme secundare
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi ”Calităţile motrice vor fi
cu adversari
dezvoltate pe parcursul
2. Capacități  mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) întregului an şcolar, având în
coordinative vedere necesitatea atingerii
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor unui nivel crescut al acestora,
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe atât pentru o dezvoltare fizică
cu înălţimi variabile) armonioasă, cât şi pentru
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, însuşirea corespunzătoare a
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate diferitelor deprinderi și
3. Forța  forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 rezistenţa musculară locală priceperi motrice din
4. Rezistența  cunoştinţe despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea abordate”. (programa școlară)
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
combinate
Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala alergării: în relație cu temele de lecție,
- variante de exerciții din școala alergării pe parcursul întregului an
școlar
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
1. Alergări
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre: 7 1-4
- startul greşit
- depăşirea adversarului
Atletism - contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
școlar/ teme secundare
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
2.3  structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
3.1 Discipline în atac
3.2 sportive  aruncarea la coş din dribling
3.3  marcajul adversarului cu şi fără minge 1-6
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 11
 pătrunderea I–2
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
1-6
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 11
 sistemul de joc 1-3-2 I–2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 tehnici de reechilibrare Conținuturile vor fi abordate
 modalităţi de atenuare a şocurilor în relație cu temele de lecție,
1.1 pe parcursul întregului an
 măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2 școlar/ teme secundare
Igienă și protecție individuală  tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3  cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere
2.3 Comportamente și atitudini  asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și
3.2 sport şi în întreceri/ concursuri
3.3  asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
activităților de educație fizică și sport
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
Evaluare
CLASA a VI-a – Modulul II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie: Conținuturile vor fi abordate
3.1 - la diferiți stimuli în relație cu temele de lecție,
3.2  viteza de execuţie: pe parcursul întregului an
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate școlar/ teme secundare
1.Viteza ”Calităţile motrice vor fi
- viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 cunoştinţe despre: întregului an şcolar, având în
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei vedere necesitatea atingerii
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, unui nivel crescut al acestora,
corespunzătoare vârstei şi genului atât pentru o dezvoltare fizică
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale armonioasă, cât şi pentru
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de priceperi motrice din
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) disciplinele sportive
coordinative  echilibru: abordate”. (programa școlară)
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 cunoştinţe şi informaţii despre:
3. Forța
Forță ▲ - 13
genului
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
5. Calități
combinate
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în 8-14
Gimnastică ghemuit 14
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
I–8
- răsturnare laterală (roata laterală) ▲ - 14
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 14 8-14
 pătrunderea
 depăşirea
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 14
 procedee tehnice specifice portarului 8-14
 sistemul de joc 1-3-2
 depăşirea
 intercepţia
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
CLASA a VI-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1
 mobilitate şi stabilitate articulară ▲ - 19
2.2  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli
3.2  viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
1.Viteza
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
corespunzătoare vârstei şi genului
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative  echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
 forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
 forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
genului
5. Calități
combinate
 săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată

longitudinal, urmată de rostogolire în ghemuit 15-20
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei sărituri 12
I – 15
▲ - 20
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 12
piept, de pe loc şi din deplasare 15-20
în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 12 15-20
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
 Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
1 15
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare inițială
 Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
1 20
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare sumativă
CLASA a VI-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
1.Viteza  viteza de deplasare: ▲ - 28
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi în relație cu temele de lecție,
cu adversari pe parcursul întregului an
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de școlar/ teme secundare
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală)
coordinative  echilibru:
2.3 ”Calităţile motrice vor fi
3.1 dezvoltate pe parcursul
3.2 întregului an şcolar, având în
3.3
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate unui nivel crescut al acestora,
 forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
 forţa dinamică (izotonică) segmentară armonioasă, cât şi pentru
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă însuşirea corespunzătoare a
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei priceperi motrice din
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi disciplinele sportive
genului abordate”. (programa școlară)
5. Calități
combinate
2.3 Discipline  alergarea de viteză:
3.1 sportive - pasul alergător lansat de viteză
3.2 - startul de jos şi lansarea de la start
3.3
1. Alergări
 cunoştinţe despre: 8 24-27
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
- probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
Atletism
 aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre: 21-25
3. Aruncări
- aruncarea reuşită 10 I – 21
- numărul de aruncări în concurs
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 16

în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
21-28
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 16
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VI-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
3.1 - la diferiți stimuli
1.Viteza
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative  echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
 forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
Calități motrice  forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
genului
5. Calități
combinate
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
- desprindere
30-33
2. Sărituri  cunoştinţe despre: 8 I – 30
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere) ▲ - 33
- măsurarea lungimii săriturii
în atac
 marcajul adversarului cu şi fără minge 30-36
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 14
 pătrunderea ▲ - 36
 depăşirea
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 14
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare 30-36
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului ▲ - 36
 procedee tehnice specifice portarului
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VII- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Cadrul didactic:
1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

1.2.Adaptarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de pregătire a organismului pentru
eforturi în condiţii variate de mediu
2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă
2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice
2.4.Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate
3.1.Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice specifice jocului
sportiv practicat
3.2.Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare
3.3.Manifestarea echilibrată în situaţii de învingător sau învins în întreceri şi concursuri
CLASA a VII-a – Modulul I
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilorfizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre:
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei Conținuturile vor fi abordate
3.2. musculare în relație cu temele de lecție,
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la pe parcursul întregului an
diminuarea ţesutului adipos școlar/ teme secundare
Deprinderi motrice de 
acţiuni combinate: mers -alergare - săritură
locomoție 
acţiuni combinate: căţărare -escaladare - tracţiune - târâre

acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
Deprinderi de manipulare și

deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în
stabilitate
parcursuri aplicative şi ştafete
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare:
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp în relație cu temele de lecție,
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de pe parcursul întregului an
ambidextrie (manuală, podală) școlar/ teme secundare
2. Capacități  echilibrul:
coordinative ”Calităţile motrice vor fi
2.3 statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte dezvoltate pe parcursul
3.1 Capacitate
3.2 motrică - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, întregului an şcolar, având în
3.3 pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, vedere necesitatea atingerii
Calități motrice
individual şi în perechi unui nivel crescut al acestora,
 forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
 forţa în regim de rezistenţă armonioasă, cât şi pentru
 cunoştinţe despre: însuşirea corespunzătoare a
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei diferitelor deprinderi și
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei priceperi motrice din
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi disciplinele sportive
genului
abordate”. (programa școlară)
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa în regim de forţă
Al. de durată▲ - 6
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
combinate
2.3 Discipline Atletism 1. Alergări Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala alergării
3.1 sportive în relație cu temele de lecție,
- variante și combinații de exerciții din școala alergării
3.2 pe parcursul întregului an
3.3 școlar/ teme secundare
 alergarea de rezistenţă: 7
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
- alergare pe teren variat cunoştinţe despre: 1-4
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- probele de alergare de semifond în concursurile
oficiale
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- sărituri peste obstacole joase în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
 elemente din şcoala aruncării: în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț pe parcursul întregului an
Anul III de instruire
în atac
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 1-6
 pătrunderea 11 I-2
 depăşirea
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
1-6
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea 11
 acţiunea tactică colectivă „undoi” I-2
 intercepţia
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru
 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru efort
1.1  relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
1.2  mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării întrecerilor şi
3.2 concursurilor
3.3  cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă Conținuturile vor fi abordate
individuală în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi în relație cu temele de lecție,
după încheierea acestora pe parcursul întregului an
 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice școlar/ teme secundare
 evitarea situaţiilor „conflictuale”care pot interveni în activităţile
2.3
practice
3.2 Comportamente și atitudini
 intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor conflictuale
3.3
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
Evaluare
CLASA a VII-a – Modulul II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2  viteza de execuţie: Conținuturile vor fi abordate
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate în relație cu temele de lecție,
1. Viteza  viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre: ”Calităţile motrice vor fi
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei dezvoltate pe parcursul
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, întregului an şcolar, având în
vedere necesitatea atingerii
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
atât pentru o dezvoltare fizică
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) armonioasă, cât şi pentru
 echilibrul: însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor diferitelor deprinderi și
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe priceperi motrice din
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte disciplinele sportive
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, abordate”. (programa școlară)
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Calități motrice individual şi în perechi
 forţa în regim de rezistenţă
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei Forța ▲ - 13
3. Forța
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
- podul de sus - fete
- stând pe cap – băieţi
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire 8-14
Gimnastică - sfoara (fete) 14 I–8
- rostogolire înainte variante) ▲ - 14
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire 14
în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 demarcajul
8-14
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea 14
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VII-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
2.2  cunoştinţe despre: Complex DFA ▲ - 19
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei
3.2. musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități  echilibrul: dezvoltate pe parcursul
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
Calități motrice armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
 forţa explozivă diferitelor deprinderi și
priceperi motrice din
disciplinele sportive
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
 săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată

longitudinal 15-20
Sărituri la aparate  săritura în sprijin depărtat peste capră 12 I – 15
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor
▲ - 20
Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire

în atac 12
 aruncarea la coş din dribling 15-20
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 demarcajul
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 12 15-20
 intercepţia
Evaluare:
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/
1 15
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare inițială
 Conducerea unui complex DFA - evaluare sumativă 1 19
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/
1 20
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare sumativă
CLASA a VII-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative Viteză 50 m ▲ - 28
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
corespunzătoare vârstei/ genului Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv în relație cu temele de lecție,
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp pe parcursul întregului an
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibrul: ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, unui nivel crescut al acestora,
2.3 atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 Calități motrice individual şi în perechi
3.2 armonioasă, cât şi pentru
3.3 însuşirea corespunzătoare a
 cunoştinţe despre: priceperi motrice din
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei disciplinele sportive
3. Forța
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
2.3 Discipline  alergarea de viteză:
3.1 sportive - cu start de jos, sub formă de întrecere
3.2 - finişul
3.3 1. Alergări  cunoştinţe despre:
8 24-27
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
 aruncarea mingii de oină:
Atletism - cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul 21-25
3. Aruncări
- blocarea 10 I – 21
- aruncare reuşită ▲ - 25
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire
piept, de pe loc şi din deplasare 16
 oprirea în doi timpi 21-28
în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 demarcajul
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 16 21-28
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VII-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
 echilibrul: dezvoltate pe parcursul
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
 forţa explozivă priceperi motrice din
 forţa în regim de rezistenţă disciplinele sportive
Calități motrice
abordate”. (programa școlară)
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer

- elan mediu 30-33
2. Sărituri
 cunoştinţe despre: 8 I – 30
- depăşirea pragului (zonei de bătaie)
- măsurarea lungimii săriturii ▲ - 33

în atac
Joc sportiv - Baschet  demarcajul
 pătrunderea 30-36
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te” 14 ▲ - 36
Joc sportiv - Fotbal Anul II de instruire
 demarcajul
 pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 30-36
 intercepţia
14 ▲ - 36
Evaluare:
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VIII- a, MODULUL I, II, III, IV, V

1.1.Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate
1.2.Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la influenţele agresive ale unor factori
de mediu
2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite
2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu particularităţile şi

interesele individuale
2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive studiate
3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi concursurilor

3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a prevederilor regulamentare
3.3. Manifestarea atitudinii de fairplay în calitate de practicant şi de spectator
CLASA a VIII-a – Modulul I

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă în relație cu temele de lecție,
2.2 capacităţii de ventilaţie pulmonară
3.1  cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu deprinderi de
locomoție locomoţie combinate
Deprinderi de manipulare și  parcursuri aplicative şi ştafete conţinând deprinderi de locomoţie, de
stabilitate manipulare şi de stabilitate, sub formă de întrecere
 viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare Conținuturile vor fi abordate
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă în relație cu temele de lecție,
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară școlar/ teme secundare
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
2. Capacități  echilibru dezvoltate pe parcursul
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative întregului an şcolar, având în
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte vedere necesitatea atingerii
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de unui nivel crescut al acestora,
2.3 obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi armonioasă, cât şi pentru
3.1 Capacitate înclinate, individual şi în perechi însuşirea corespunzătoare a
3.2 motrică  forţa dinamică segmentară diferitelor deprinderi și
3.3 Calități motrice
 detentă priceperi motrice din
 forţa segmentară în regim de rezistenţă disciplinele sportive
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate abordate”. (programa școlară)
3. Forța  cunoştinţe despre:
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive Al. de durată ▲-6
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
5. Calități
combinate
2.3 Discipline  alergarea de rezistenţă:
3.1 sportive - pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de concurs
3.3 1. Alergări - arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 7 1-4
probelor de alergări
Atletism - probele de alergare de fond în concursurile oficiale
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
 aruncări tip azvârlire, împingere şi lansare cu o mână şi în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
cu două mâini pe parcursul întregului an
 informații cu caracter sportiv școlar
Joc sportiv - Baschet Anul IV de instruire 11
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
1-6
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
Joc sportiv - Fotbal
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 1-6
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 13 I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice
 modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor
1.1 didactice folosite în activităţile de educaţie fizică și sport
1.2  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor de
3.2 educaţie fizică și sport
3.3  criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în vederea
participării la întreceri/ concursuri
 cunoştinţe despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor
 asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi Conținuturile vor fi abordate
 manifestarea spiritului de autoorganizare şi autoconducere în activităţile în relație cu temele de lecție,
practice pe parcursul întregului an
 aplicarea soluţiilor de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care școlar/ teme secundare
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
2.3
 obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în întreceri/
3.2 Comportamente și atitudini
3.3 concursuri
 inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
individuale sau pe echipe, între elevi
- fair-play şi formele sale de manifestare
- olimpism
Evaluare
CLASA a VIII-a – Modulul II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
complexe
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare Conținuturile vor fi abordate
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă în relație cu temele de lecție,
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară școlar/ teme secundare
predate ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități  echilibru dezvoltate pe parcursul
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin întregului an şcolar, având în
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu vedere necesitatea atingerii
manevrare de obiecte unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de atât pentru o dezvoltare fizică
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi armonioasă, cât şi pentru
înclinate, individual şi în perechi însuşirea corespunzătoare a
Calități motrice  forţa dinamică segmentară priceperi motrice din
 detentă disciplinele sportive
 forţa segmentară în regim de rezistenţă abordate”. (programa școlară)
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
Forță ▲ - 13
sexului
2.3  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
3.1  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
3.2
3.3
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
5. Calități
combinate
 elemente statice şi dinamice: 8-14
- înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice
Gimnastică
 variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese 14 I–8
Anul IV de instruire
Joc sportiv - Baschet
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
regulamentare
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:

CLASA a VIII-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului Complex DFA ▲ - 19
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2 în relație cu temele de lecție,
3.1  cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3
3.1  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
3.2 complexe
3.3  viteza de deplasare pe distanţe progresive
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv în relație cu temele de lecție,
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
școlar/ teme seccundare
predate
 echilibru ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități dezvoltate pe parcursul
coordinative întregului an şcolar, având în
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte vedere necesitatea atingerii
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de unui nivel crescut al acestora,
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
armonioasă, cât şi pentru
înclinate, individual şi în perechi însuşirea corespunzătoare a
Calități motrice  forţa dinamică segmentară diferitelor deprinderi și
 detentă priceperi motrice din
 forţa segmentară în regim de rezistenţă disciplinele sportive
sexului
predate
5. Calități
combinate
 săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal
 săritura în sprijin depărtat peste capră 15-20
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea 12
I – 15
concursurilor de gimnastică
Joc sportiv - Baschet Anul IV de instruire 12
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 15-20
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
regulamentare
Evaluare:
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică,
așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare 1 15
inițială
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică,
așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare 1 20
sumativă
CLASA a VIII-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
complexe
de coordonare Viteză 50 m ▲ - 28
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
predate pe parcursul întregului an
 echilibru școlar/ teme secundare
2. Capacități
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu ”Calităţile motrice vor fi
manevrare de obiecte dezvoltate pe parcursul
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de întregului an şcolar, având în
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi vedere necesitatea atingerii
înclinate, individual şi în perechi unui nivel crescut al acestora,
2.3  forţa dinamică segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 Calități motrice armonioasă, cât şi pentru
 detentă
3.2 însuşirea corespunzătoare a
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
3.3 diferitelor deprinderi și
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe despre: disciplinele sportive
sexului
predate
5. Calități
combinate
2.3 Discipline  alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60
3.1 sportive m, sub formă de concurs
3.3 1. Alergări
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 8 24-27
probelor de alergări
Atletism  informații cu caracter sportiv
 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă 21-25

3. Aruncări  cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în 10
desfăşurarea probei I – 21
regulamentare
Joc sportiv - Fotbal Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut 16
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 21-28
regulamentare
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:

CLASA a VIII-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
complexe
de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară în relație cu temele de lecție,
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive pe parcursul întregului an
predate școlar/ teme secundare
 echilibru
2. Capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte
întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
vedere necesitatea atingerii
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi unui nivel crescut al acestora,
înclinate, individual şi în perechi atât pentru o dezvoltare fizică
2.3 armonioasă, cât şi pentru
3.1 Calități motrice însuşirea corespunzătoare a
3.2 diferitelor deprinderi și
 detentă
3.3 priceperi motrice din
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
disciplinele sportive
sexului
predate
5. Calități
combinate
 elemente din şcoala săriturii:
 - plurisalturi
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
Atletism  - etalonarea elanului 30-33
2. Sărituri

8
- zborul şi aterizarea I – 30
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în
desfăşurarea probelor ▲ - 33
2.3  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.1 Discipline  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.2 sportive  variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
3.3  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 30-35
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet ▲ - 35
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 30-35
12
regulamentare ▲ - 35
Evaluare:
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2023-2024 Cadru didactic: Nauiu Gheorghe Gigi
Proiectarea unității tematice
Alergare de rezistență
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Activitati de invatare Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Mers rapid cu pasul - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (20 m) Copete Observarea și
întins aprecierea
- Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în respectării
Alergare ușoară alergare ușoară 10'
indicațiilor
metodice și a
Automatizarea ritmului - Inspirație la 3 pași, expirație completă tehnici de execuție
respirator
- Demonstrații, corectări
2.3.
3-4 Pasul alergător lansat de - Pasul alergator lansat de semifond în tempo moderat impus de Copete Observarea și
2.4. semifond profesor pe distanta de 300-400 m aprecierea
respectării
Ritmul respirator - automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pasi urmat de 10'
3.1. indicațiilor
expiratie completă metodice și a
3.2. tehnici de execuție
- explicatii, demonstratii
3.3.
5-7 Alergare în tempo - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de Copete Observarea și
moderat și pe turnantă handbal aprecierea
respectării
Automatizarea ritmului - Inspirație la 3 pași, expirație completă 10'
indicațiilor
respirator metodice și a
- alergare în grup de 4-6 elevi cu lider tehnici de execuție
Alergare în pluton
Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice

utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare
gărdulețe, Observarea și
mingi de aprecierea
diferite respectării
2.3. indicațiilor
mărimi etc metodice și a
3.1. tehnici de execuție
3.2. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și
utilitare aprecierea
3.3. - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de execuție
mărimi etc
Evaluare sumativă
15'
Forță dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A V – A
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Testare inițială (probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor pentru tracțiuni, Observarea și aprecierea
din atârnat; ridicarea saltele respectării indicațiilor
genunchilor din atârnat la din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10' metodice și a tehnici de
scara fixă/ ridicarea execuție
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări
Testare inițială (probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de
10' Observarea și aprecierea
trunchiului din culcat respectării indicațiilor
facial/ ridicarea bazinului pe loc (in funcție de opțiuni) metodice și a tehnici de
2.3. din așezat; săritura in - demonstrații, corectări execuție
lungime de pe loc
3.1. Dezvoltarea forței prin Bănci de Observarea și aprecierea
- Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice
parcurgerea unui traseu segmentare in regim de rezistență.
gimnastică, respectării indicațiilor
3.2.
aplicativ gărdulețe, ladă de metodice și a tehnici de
gimnastică etc. 10'
3.3. execuție
Dezvoltarea forței dinamice - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
segmentare opționale: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea
pentru tracțiuni, respectării indicațiilor
saltele metodice și a tehnici de
genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor 10'
execuție
din culcat dorsal, extensii ale trunchiului din culcat facial/
ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc,
sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice Scări fixe, bare Evaluare sumativă
opționale segmentare conform sistemului de evaluare elaborat
pentru tracțiuni,
saltele 10'
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
CLASA A V – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile instrumente de
utilizate/ timp
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, jaloane Evaluare inițială
surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m 10' aprecierea
respectării
indicațiilor metodice
și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și
2.3. comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, aprecierea
pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite
respectării
3.1. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi mărimi indicațiilor metodice
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit și a tehnici de
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10'
execuție
pe 30-50 m
3.3.
Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, jaloane, Observarea și
- Alergare accelerată pe distanță scurtă aprecierea
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, mingi de diferite
respectării
alergare pe 30-50 mărimi indicațiilor metodice
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos și a tehnici de
10'
execuție
Evaluare sumativă
Capacități coordinative
- coordonarea acțiunii segmentelor față de corp
- manevrarea de obiecte: individual; cu parteneri
- echilibrul: in poziții statice; in deplasare pe suprafețe înguste situate la diferite înălțimi; in deplasare pe suprafețe înguste cu purtare/
depunere/ culegere de obiecte
CLASA A V – A
Activitati de invatare Tip de evaluare/

Materiale
Nr. Comp Conținuturi supuse instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
alocat evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul Observarea și aprecierea
Coordonarea acțiunilor drept, etc.) jaloane, mingi
respectării indicațiilor
segmentelor față de - idem perechi, in oglindă de diferite metodice și a tehnici de
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, execuție
2.3. corp inferioare, cap, trunchi
- procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
3.1. gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
Manevrarea de - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, bănci de Observarea și aprecierea
3.2. obiecte eșarfe, pet-uri, etc, individual și în perechi respectării indicațiilor
gimnastică,
3.3. metodice și a tehnici de
scări fixe, etc. execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și aprecierea
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, 10' respectării indicațiilor
culegere de obiecte metodice și a tehnici de
execuție
Gimnastică acrobatică,
clasa a V - a
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II
Activitati de invatare Tip de

Materiale evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse
lectiei specifice instruirii instrumente
alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.2. Cumpăna pe un - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mâinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
genunchi, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă Observarea și
2.4. Cumpăna pe un aprecierea
- cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15'
picior, respectării
3.1. Semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec
indicațiilor
Sfoara (fete), - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
3.3. metodice și a
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec tehnici de execuție
Podul de jos, - sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
Podul de sus - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
(opțional)
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe piept - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
și pe abdomen de jos scară fixă
Observarea și
aprecierea
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta
respectării
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
indicațiilor
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
metodice și a
picioarele în extensie tehnici de execuție
- rulări înainte de pe genunchi
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen scări fixe Observarea și
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi aprecierea
Stând pe omoplați '15' respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de indicațiilor
Stând pe cap (băieți)
metodice și a
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în
sprijin pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe
sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
4 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
ghemuit in ghemuit de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
aprecierea
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și
respectării
ridicarea bazinului
20' indicațiilor
metodice și a
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție
- rostogolire înainte cu ajutor
5 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare inițială
depărtat în ghemuit - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea Observarea și
20' aprecierea
capului înainte
respectării
indicațiilor
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
metodice și a
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor tehnici de execuție
6 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
ghemuit in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
respectării
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat 20'
indicațiilor
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor metodice și a
- demonstrații, corectări tehnici de execuție
7 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
depărtat in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, respectării
rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire 20' indicațiilor
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat metodice și a
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
8-9 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și
(roata laterală) - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) respectării
ladă de g indicațiilor
- stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin
metodice și a
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) 20' tehnici de execuție
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
10-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și
acrobatice elemente de legătură aprecierea
- demonstrații corectări 20' respectării
indicațiilor
metodice și a
Evaluare sumativă

Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică așezată transversal,
urmată de coborâre prin săritură dreaptă
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 12 – MODULUL III
Conținuturi Materiale evaluare/
Nr. Comp În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
supuse utilizate/ instrumen
lectiei specifice
instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat te de
evaluare
1 2 3 4 5 6
2.2. Școala - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției de Ladă de Evaluare inițială
aterizării aterizare) și revenire în stând Observarea și
2.4. gimnastică,
- săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul contact aprecierea
Școala bătăii saltele, bănci
3.1. cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă) respectării
pe de gimnastică, indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga
3.3. trambulină capră de g, metodice și a
1-2 - din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi execuție
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°...... 20'
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură dreaptă Ladă de Observarea și
aterizare și aterizare la același nivel aprecierea
gimnastică,
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu saltele, respectării
întoarcere 90° și aterizare la același nivel indicațiilor
3-4 - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu 20' metodice și a
întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu execuție
întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii întinși
5-7 Elanul, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
bataia, - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea
desprinderea
, sprijin pe - demonstratii repetate saltele, respectării
aparat - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si ridicarea trambulină indicațiilor
picioarelor 20' metodice și a
- stafete tehnici de
execuție
Săritura în - exersarea sariturii in sprijin ghemuit pe ladă, urmată de coborâre prin Ladă de Observarea și
sprijin săritură dreaptă gimnastică, aprecierea
ghemuit pe respectării
ladă, urmată - demonstratii, corectări saltele, indicațiilor
8-12 de coborâre - ajutor acordat de catre profesor trambulină metodice și a
prin săritură - ștafete 20' tehnici de
dreaptă execuție
Evaluare
sumativă

Alergarea de viteză: pasul alergător de accelerare, startul de jos și lansarea din start
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 8 – MODULUL IV
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile Materiale evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în instrumente
alocat
spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător de - alergare cu creșterea treptată a vitezei pe distanța de 30 Copete, jaloane Evaluare
accelerare m, segmentată în trei porțiuni de câte 10 m. Pe primii 10 m se inițială
va aborda o viteză redusă, de angrenare, în preajma a 25% din 15' Observarea și
posibilități; pe următorii 10 m se mărește viteza la 50% din aprecierea
posibilități; în finalul ultimilor 10 m viteza de alergare este în jur respectării
de 75% din posibilități indicațiilor
- alergare cu creșteri treptate, mai mari de viteză, pe metodice și a
aceeași distanță – 30 m: 10 m- 50%, următorii 10m- 75%, ultimii
tehnici de
10 m- 100%
- alergare cu creșterea treptată a vitezei, după aceeași execuție
2.3. schemă, pe distanța de 60 m, segmentată în trei porțiuni de 20

m
2.4. - alergare accelerată, fără marcaje, cu atingerea vitezei
maxime după un interval de 30-40-50-60 m
3.1. - demonstrații, corectări
5-8 Startul de jos și lansarea - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea și
3.2. din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând aprecierea
depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, 15' respectării
3.3. culcat facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare indicațiilor
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de metodice și a
plecare, trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a
tehnici de
comenzilor, efectuând în același timp, corectările necesare;
același exercițiu, folosind blocurile de start execuție
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri
de la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi și lansare cu comandă
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata”
la pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- starturi în turnantă, libere și cu comandă
- starturi sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a V - a
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Comp
Nr. Conținuturi utilizate/ instrumente de
specific În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei supuse instruirii timp
e evaluare
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în Mingi de Evaluare inițială
structuri din Observarea și aprecierea
”școala flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras oină,
aruncării” - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din copete metodice și a tehnici de
stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul
2.3. execuție
întins 10'
2.4. - ștafete
- demonstrații corectări
5-10 3.1. Aruncarea Observarea și aprecierea
- stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de
mingii de oină, - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea respectării indicațiilor
3.2. oină,
la distanță, de metodice și a tehnici de
pe loc mingii copete
3.3. - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept execuție
înapoi întins, azvârlirea mingii 10'
Evaluare sumativă
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
Săritura in lungime cu elan cu 1½ pași în aer
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Nr. Comp Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
lectiei specifice supuse instruirii
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.3. Sărituri în lungime - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică gimnastică, Observarea și aprecierea
2.4. de pe loc respectării indicațiilor
sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă
metodice și a tehnici de
3.1. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului de gimnastică,
Sărituri in execuție
adâncime de pe înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
3.2. - demonstrații, corectări 20'
un plan ridicat
3.3.
2 Elan 3-5 pași – - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
bătaia- - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică, respectării indicațiilor
desprindere metodice și a tehnici de
aterizare pe piciorul de bătaie capac de ladă
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare pe de gimnastică, execuție
piciorul de avântare trambulină
- demonstrații, corectări fixă, ruletă
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, respectării indicațiilor
aterizare în fandat capac de ladă metodice și a tehnici de
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică, execuție
aterizare pe piciorul de avântare trambulină
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe ambele fixă, gărduleț/
picioare ștachetă,
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul de ruletă, copete
bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor 20'
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm înălțime,
la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
ritmul - sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică, respectării indicațiilor
- sărituri in regim de concurs capac de ladă execuție
- demonstrații, corectări de gimnastică,
trambulină Evaluare sumativă
fixă, gărduleț/
ștachetă,
ruletă, copete
20'
Joc sportiv-baschet,
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36

Conținuturi Materiale evaluare/
Nr. Comp
supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
lectiei specifice instrumente
instruirii timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet,
Observarea și
3.1. exerciții aprecierea
- din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. copete
de respectării
3.2. jonglerie - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a
indicațiilor
cu şoldului. 20'
3.3. metodice și a
mingea - elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero- tehnici de execuție
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a
trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
ţinerea, - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, aprecierea
protecţia şi pumnilor respectării
pasarea mingii copete indicațiilor
cu două mâini de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei metodice și a
la piept, de pe - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei 20' tehnici de execuție
loc şi urmată de corecte
deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului la
care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea într-un - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
timp - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau baschet, aprecierea
7-11 respectării
fără schimbare de plan copete
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire. indicațiilor
metodice și a
- prinderea mingii – oprire, după ricoşarea acesteia din sol. 20' tehnici de execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire –
pasă – deplasare.
1-3 Driblingul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu jos aprecierea
baschet,
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu mâna stângă, respectării
copete indicațiilor
înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
metodice și a
- dribling cu deplasare în ghemuit. 20'
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. tehnici de execuție
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă, cu piruetă, pe la
spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
4-7 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei unghiuri de bază aprecierea
baschet,
(înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) respectării
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de bază
metodice și a
- concursuri de aruncări la coş: 20' tehnici de execuție
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?”
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
8-11 Pivotarea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. aprecierea
baschet,
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. respectării
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea mingii
metodice și a
– oprire – pivotare. 20' tehnici de execuție
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în
semicerc; - în cerc.
12- Poziţia - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
14 fundamentală în - găsirea poziției optime (stabilirea bazei de susținere) baschet, aprecierea
apărare - balans vertical. Lateral și antero-posterior respectării
- dezechilibrări: pe perechi, un jucător în poziție fundamentală, celălalt încearcă
metodice și a
să-l dezechilibreze 20' tehnici de execuție
- sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: -
fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare
în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- jocuri dinamice
1-5 Deplasările cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
paşi adăugaţi - exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați înainte, baschet, aprecierea
înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral respectării
- individual, jucătorul execută deplasare în poziție fundamentală cu pași adăugați
metodice și a
între două linii paralele trasate pe sol la o distanță de 3-4 m. Execuția se poate 20' tehnici de execuție
desfășura și sub formă de concurs, elevii fiind împărțiți în 2-3 sau mai multe
grupe. La fiecare deplasare elevul trebuie să atingă linia cu piciorul: - ”cine
execută mai repede 15 lungimi?”; - ”cine execută mai multe lungimi în 20”?„
- jocuri dinamice
6-12 Lucrul de braţe - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
şi jocul de - deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, cu schimbarea baschet, aprecierea
picioare sensului de deplasare respectării
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?, 20' metodice și a
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?” tehnici de execuție
- ”Leapșa pe perechi” cu atingerea gleznelor sau a genunchilor
- Pe perechi, joc de picioare și lucru de brațe executat ”în oglindă”
- jocuri dinamice
1-4 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- porniri și opriri bruște aprecierea
baschet,
- deplasări în viteză (sprinturi) respectării
- variații de ritm în deplasare
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor 20' tehnici de execuție
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
5-7 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- poziția fundamentală joasă și medie aprecierea
baschet,
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală respectării
- schimbări de direcția și opriri bruște
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe 20' tehnici de execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi și
lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne
vizuale sau auditive
- același exercițiu sub formă de reprize de 20-40 sec
- sprint înainte 3-4 m – oprire – retragere cu spatele și joc de picioare cu lucru de
brațe
- deplasare laterală dreapta – stânga – pivotare defensivă – săritură la panou –
pas adăugat înainte – oprire – joc de brațe și picioare
- jocuri dinamice
8-10 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) aprecierea
baschet,
- protecția mingii în timpul driblingului respectării
- schimbarea de direcție în dribling
metodice și a
- opriri, fente și pivotări 20' tehnici de execuție
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare
la coș
- jocuri dinamice
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
om” în - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu baschet, aprecierea
aproprierea pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele. respectării
coşului propriu copete indicațiilor
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual.
metodice și a
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru. 20' tehnici de execuție
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
1-4 Aşezare în atac - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„în potcoavă” - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
- jocuri cu temă copete respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor
metodice și a
5-9 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„dă şi du-te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă respectării
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală 20' tehnici de execuție
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
10-14 Variante de joc - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
cu temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) respectării
Pregătirea copete indicațiilor
probei de structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
metodice și a
evaluare in Joc bilateral 20'
funcție de tehnici de execuție
opțiuni: Evaluare sumativă
Procedee
tehnice izolate
Structură
tehnico-tactică
Joc bilateral

Joc sportiv-handbal,
CLASA a V – a
Nr. Competențe Conținuturi supuse instruirii Activitati de invatare Materiale Tip de
lectiei specifice utilizate/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), timp alocat instrumente
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.4. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare inițială
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
Observarea și
3.1. aprecierea
Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete respectării
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit
indicațiilor
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20'
3.3. metodice și a
Regulamentul jocului două mâini la spate tehnici de
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare execuție
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână
în mână una sau mai multe mingi)
- ”mingea prin tunel”
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in respectării
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc.
metodice și a
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20' tehnici de
deplasare, câte 2, câte 3
Joc bilateral execuție
Regulamentul jocului - joc bilateral
9-11 Driblingul simplu - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling simplu cu mâna dreaptă, cu mâna aprecierea
Joc bilateral handbal,
stângă – pasă/ aruncare la poartă respectării
- dribling simplu din mers, din alergare ușoară cu mâna
Regulamentul jocului dreaptă, cu mâna stângă – pasă/aruncare la poartă 20' metodice și a
- ștafete cu dribling tehnici de
- suveică cu dribling execuție
- dribling printre jaloane
- dribling și pase
- joc bilateral
1-5 Aruncarea la poartă de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” aprecierea
- ”apără cetatea” respectării
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc sub formă de suveică
metodice și a
- demonstrații, corectări 20' tehnici de
- joc bilateral
execuție
6-10 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
adăugați - pase de deasupra umărului precedate de pași adăugați handbal, aprecierea
in diferite formații respectării
Joc bilateral copete indicațiilor
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
Regulamentul jocului metodice și a
precedată de pași adăugați 20' tehnici de
- joc bilateral
execuție
11-14 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in doi din mers/ alergare ușoară aprecierea
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la respectării
Regulamentul jocului poartă
metodice și a
- dribling – aruncare la poartă 20' tehnici de
execuție
- joc bilateral
1-5 Poziția fundamentală - r Mingi de Observarea și
epetarea unor exerciții anterioare aprecierea
- e respectării
Regulamentul jocului levii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la comandă
metodice și a
sonoră și vizuală deplasări in poziție fundamentală:
tehnici de
înainte, înapoi, stânga, dreapta 20' execuție
- p
arcursuri aplicative cu rulare, transport, dribling,
deplasări in poziție fundamentală, aruncări la țintă, etc
- t
raseu in poziție fundamentală: din colțul terenului zig-zag
pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul celălalt, alergare
de viteză pâna la colțul de la poarta cealaltă, idem zig-zg,
revenire in viteză
- joc bilateral
6-12 Procedee tehnice specifice - r Mingi de Observarea și
portarului epetarea unor exerciții anterioare handbal, aprecierea
- d respectării
Repunerea mingii in joc de către copete indicațiilor
portar eplasare între cele două bare ale porții cu pași adăugați,
metodice și a
la semnal, opriri in poziție fundamentală 20'
Joc bilateral tehnici de
- s
execuție
Regulamentul jocului ărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in poziție
fundamentală
- d
in poziție fundamentală prinderea mingii aruncată pe
direcția portarului
- d
in poziție fundamentală prinderea mingii aruncată lateral
stânga-dreapta
- d
in poziție fundamentală prinderea mingii cu două mâini,
aruncată la colțurile de sus ale porții
- s
tând in poziție fundamentală, respingerea mingilor
aruncate jos folosind numai piciorul
- r
espingerea mingilor aruncate la poartă; aruncătorii sunt
dispuși pe semicercul de 9 m și aruncă alternativ spre
colțurile porții: dreapta jos, sânga sus și invers
- r
espingerea mingilor aruncate alternativ de pe toate
posturile de atac
Repunerea mingii in joc:
- p
ase la distanțe mari
- a
runcări la distanță precedate de pasul încrucișat sau
adăugat
- d
egajarea mingii la punt fix (distanță mare)
- d
egajarea mingii la un elev care aleragă la o distanță mare
față de poartă
- joc bilateral
1-4 Depășirea - r Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) respectării
Regulamentul jocului - schimbarea de direcție în dribling
- fentă de pasă - pasare in altă direcție/aruncare la metodice și a
20' tehnici de
poartă
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de execuție
direcție – aruncare la poartă
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare
la poartă
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de
- joc bilateral cu temă
5-6 Replierea - r Mingi de Observarea și
- p respectării
Regulamentul jocului ase din om in om pe terenul de atac, la semnal lăsarea
metodice și a
mingii jos și retragera pe cel mai scurt traseu la propriul 20' tehnici de
semicerc, cu fața până la linia de centru, apoi cu spatele
execuție
până la semicercul propriu
7-10 Marcajul adversarului aflat în - r Mingi de Observarea și
posesia mingii si demarcajul epetarea unor exerciții anterioare handbal, aprecierea
- d respectării
Joc bilateral copete indicațiilor
eplasări in oglindă (atacantul cu mingea, apărătorul
semiactiv) 20' tehnici de
- a
execuție
tacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul menține
1,5 m față de atacant
- ”
cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de teren, in
semicercul de 6 m)
11-16 Intercepția - r Mingi de Observarea și
- p respectării
Regulamentul jocului ase in doi, apărătorul semiactiv câteva momente,
metodice și a
anticipeză traiectoria mingii, devine activ și intercepteză 20' tehnici de
mingea
execuție
- p
ase in pătrat, un apărător încearcă intercepția
- 6
atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
- ”
cine ține mai mult mingea de handbal”, apărători cu un
om in minus (pe ½ de teren, in semicercul de 6 m)
1-6 Sistemul de atac in semicerc - r Mingi de Observarea și
Așezarea in apărare in sistemul handbal,
- p respectării
6:0 copete indicațiilor
ase in potcoavă prin amenințarea porții prin atacuri
Joc bilateral metodice și a
succesive, apărarea execută deplasări laterale in funcție 20' tehnici de
de circulația mingii (apărătorul care iese la atacant se
Regulamentul jocului execuție
retrage apoi pe semicerc)
- a
cțiuni tehnico-tactice simple de atac, apărarea încercând
blocarea acestora
7-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal, aprecierea
poartă cu procedeu preferat reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - respectării
Joc bilateral aruncare la poartă cu procedeu preferat
metodice și a
- demonstrații, corectări 20'
Regulamentul jocului tehnici de
- joc bilateral
execuție
Evaluare
sumativă
Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

An școlar: 2023-2024 Cadru didactic: Nauiu Gheorghe Gigi
CLASA a VI - a
utilizate/ evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat
instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de6 evaluare
1 2 3 4 5
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
Observarea și
Coordonarea respirației - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 10' aprecierea
cu ritmul pașilor de - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi respectării
alergare în turnantă indicațiilor
- alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în metodice și a
Pasul lansat in tempo tehnici de
moderat faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa,
execuție
pe călcâi)
2.4. - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin
numărare în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
3.1.
expirație; treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași
3.2. expirație și 4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte
variante
3.3.
3-7 Alergarea in pluton -- repetarea
alergare ușoară pe distanțe
unor structuri de 100-200-300 m
anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului respectării
alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) 10'
indicațiilor
Alergare pe teren variat - alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și metodice și a
dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) tehnici de
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas execuție
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală
CLASA A VI – A

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 6
utilitare
gărdulețe, Observarea și
mingi de aprecierea
diferite respectării
2.3. indicațiilor
mărimi etc metodice și a
2.4.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) tehnici deși
Cercuri, Observarea
3.2. utilitare aprecierea
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de
mărimi etc execuție
15' Evaluare sumativă

Forță explozivă, dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A VI – A
Materiale
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
din atârnat; ridicarea tracțiuni, saltele Observarea și aprecierea
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) respectării indicațiilor
scara fixă/ ridicarea 10' metodice și a tehnici de
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări execuție
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat 10' Observarea și aprecierea
facial/ ridicarea bazinului funcție de opțiuni) respectării indicațiilor
2.3. din așezat; săritura in metodice și a tehnici de
lungime de pe loc - demonstrații, corectări execuție
2.4.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare Bănci de Evaluare continuă
3.2. parcurgerea unui traseu in regim de rezistență. gimnastică,
aplicativ gărdulețe, ladă
3.3. de gimnastică
etc. 10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Evaluare continuă
pentru
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la
tracțiuni, saltele
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; 10'
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit

Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare Scări fixe, bare Evaluare sumativă
opționale conform sistemului de evaluare elaborat pentru
tracțiuni, saltele
10'
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
CLASA A VI – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și aprecierea
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m jaloane respectării indicațiilor
10' metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, Observarea și aprecierea
2.3. comandă în viteză în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, respectării indicațiilor
mare culcat facial etc. jaloane, mingi
2.4. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi de diferite execuție
Aruncări și prinderi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit mărimi
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10'
pe 30-50 m
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă respectării indicațiilor
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare jaloane, mingi
pe 30-50 de diferite
Alergare de viteză 50 m execuție
- Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi

- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului și ale corpului in întregime in spațiu și timp
- coordonarea acțiunilor motrice in relația cu parteneri și adversari
- mânuirea de obiecte de pe loc, in condiții de ambidextrie (manuală, podală)
- echilibrul: mențineri pe durate crescute progresiv, ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol și pe suprafețe cu înălțimi
variabile; deplasări în echilibru, libere și cu purtare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate
CLASA A VI – A
Materiale
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într- Copete, Evaluare inițială
o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
segmentelor corpului și etc.), jaloane, mingi Observarea și
ale corpului in întregime - idem perechi, in oglindă de diferite aprecierea respectării
in spațiu și timp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, indicațiilor metodice și
inferioare, cap, trunchi
Coordonarea acțiunilor - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri, a tehnici de execuție
2.3. motrice in relația cu gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
2.4. parteneri și adversari - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bănci de
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții
modificate gimnastică,
3.2.
Mânuirea de obiecte - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, scări fixe, etc. Observarea și
3.3. de pe loc eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, două, cu brațele aprecierea respectării
și un picior (cu mai multe obiecte) 10' indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări Observarea și
în echilibru cu purtare, depunere, culegere de obiecte aprecierea respectării
indicațiilor metodice și

CLASA a VI - a
Număr de lecții alocate: 14 – Modulul II
Nr. Competențe Conținuturi Activitati de invatare Materiale Tip de
specifice supuse instruirii utilizate/ timp
evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei alocat instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
3.1. semisfoara, Observarea și
- cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber
sfoara (fete), 15' aprecierea
3.2. apoi menținerea lui 4 sec
respectării
podul de jos, - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat indicațiilor
3.3. podul de - cumpăna laterală cu sprijin la scara fixă metodice și a
sus(opțional) - cumpăna laterală
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe de jos scară fixă Observarea și
abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta aprecierea
15'
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului respectării
indicațiilor
metodice și a
picioarele în extensie
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, scări Evaluare inițială
de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen fixe Observarea și
Stând pe omoplați aprecierea
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15'
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire respectării
Stând pe cap
(băieți) indicațiilor
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de
metodice și a
stând pe omoplați
sol
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și aprecierea
ridicarea bazinului respectării
20'
indicațiilor
metodice și a
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă

din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea
ghemuit 20' Observarea și
capului înainte aprecierea
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire respectării
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat indicațiilor
metodice și a
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
6 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
depărtat - rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
20' respectării
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor indicațiilor
metodice și a
7 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
depărtat - sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat,
20' respectării
rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire indicațiilor
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat metodice și a
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor tehnici de execuție
(roata laterală) - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, ladă aprecierea
Stând pe mâini de g, scări fixe respectării
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) 20' indicațiilor
- stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin metodice și a
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) tehnici de execuție
- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu
mutarea succesivă a picioarelor pe scară și a mâinilor pe sol, până când se
ajunge în stând pe mîini (cu pieptul la scara fixă) și revenire tot prin pășire
succesivă;
- stând pe mâini cu ajutor
- stând pe mâini la scara fixă, sau perete
- stând pe mâini fără ajutor
acrobatice elemente de legătură 20' aprecierea
respectării
- demonstrații corectări indicațiilor
metodice și a

Săritura în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
urmată de rostogolire în ghemuit
clasa a VI - a
Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ evaluare/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp instrumente
alocat de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea Ladă de Evaluare inițială
3.1. exerciții din: școala poziției de aterizare) și revenire în stând Observarea și
3.2. gimnastică,
aterizării, școala bătăii - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca aprecierea
3.3. saltele,
pe trambulină primul contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf- respectării
bănci de indicațiilor
talpă)
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga gimnastică, metodice și a
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g, tehnici de execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20'
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și
aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă
etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini- de pe loc, pas săltat
și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-5 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea
gimnastică,
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură respectării
saltele, indicațiilor
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel
20' metodice și a
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de execuție
în înălțime, aterizare pe lada de gimnastică cu patru capace
6-9 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului aprecierea
pe aparat, oprire in - demonstratii repetate gimnastică,
respectării
ghemuit - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si saltele, indicațiilor
ridicarea picioarelor, oprire in ghemuit pe capătul apropiat al lăzii trambulină metodice și a
- stafete
20' tehnici de execuție
10-12 Săritura în sprijin - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea Ladă de Observarea și
ghemuit, pe capătul - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), după aprecierea
apropiat al lăzii, rostogolire, ridicare în stând și săritură în adâncime cu aterizare gimnastică,
respectării
așezată longitudinal, elastică saltele, indicațiilor
urmată de rostogolire - demonstratii, corectări trambulină metodice și a
în ghemuit - ștafete 20' tehnici de execuție
Evaluare sumativă

Alergarea de viteză: pasul alergător lansat, startul de jos și lansarea din start
CLASA a VI - a
utilizate/ timp
alocat
1 2 3 4 5 6
1-5 Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, Copete, jaloane Evaluare
urmată de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă inițială
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în 15' Observarea și
dreptul unui reper, urmată de menținerea vitezei de aprecierea
deplasare până la alt reper respectării
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și indicațiilor
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m metodice și a
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de tehnici de
10, 20, 30, 40, 50 m execuție
6-8 2.4. Startul de jos și lansarea din start - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea și
- plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și aprecierea
3.1. stând depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, 15' respectării
3.2. așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de indicațiilor
alergare metodice și a
3.3. - așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de
tehnici de
plecare, trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a
comenzilor, efectuând în același timp, corectările necesare; execuție
același exercițiu, folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3
treceri de la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda
”gata” la pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte
5-10 m
- starturi în turnantă, libere și cu comandă
- starturi sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a VI - a

utilizate/ timp
alocat
1 2 3 4 5 6
1-5 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” inițială
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete
picior retras Observarea și
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția 10' aprecierea
aruncării, apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe respectării
indicațiilor
direcția de aruncare, cu brațul întins
metodice și a
2.4. - ștafete tehnici de
- demonstrații corectări execuție
3.1.
6-10 3.2. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea Mingi de oină, Observarea și
distanță, de pe loc aprecierea
3.3. mingii copete
respectării
- stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), indicațiilor
10'
azvârlirea mingii metodice și a
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, tehnici de
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii execuție
Evaluare
- ștafete sumativă

CLASA a VI - a
Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
utilizate/ timp
alocat
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
inițială
3.1. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, Observarea și
Sărituri in adâncime de pe gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la capac de ladă aprecierea
3.2. un plan ridicat respectării
groapa cu nisip de gimnastică,
indicațiilor
3.3. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia ruletă metodice și a
corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire tehnici de
- demonstrații, corectări 20' execuție
2 Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
desprinderea - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și aprecierea
gimnastică,
aterizare pe piciorul de bătaie respectării
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare capac de ladă indicațiilor
pe piciorul de avântare de gimnastică, metodice și a
- demonstrații, corectări trambulină tehnici de
fixă, ruletă execuție
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică,
respectării
aterizare în fandat capac de ladă indicațiilor
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică, metodice și a
aterizare pe piciorul de avântare trambulină tehnici de
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/ execuție
ambele picioare ștachetă,
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ruletă, copete
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
înălțime, la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică,
respectării
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact capac de ladă indicațiilor
metodice și a
- sărituri in regim de concurs de gimnastică,
tehnici de
- demonstrații, corectări trambulină
execuție
fixă, gărduleț/
ștachetă, Evaluare
ruletă, copete sumativă
20'

clasa a VI - a
Materiale evaluare/
timp alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet,
jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul copete Observarea și
genunchilor. aprecierea
- din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul 20' respectării
genunchilor şi a şoldului. indicațiilor
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini metodice și a
antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea tehnici de
dreapta-stânga a trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare execuție
pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor copete respectării
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei indicațiilor
2.4. deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și 20'
metodice și a
controlul prizei corecte tehnici de
3.2. - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. execuție
3.3.
Controlul prizei
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
7-11 - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie
copete respectării
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi. 20'
metodice și a
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din tehnici de
sol. execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
copete respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – 20'
metodice și a
prinderea mingii – oprire – pivotare. tehnici de
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de execuție
protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul baschet, aprecierea
fundamentale in apărare vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea copete respectării
și atac planului de aterizare indicațiilor
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală 20'
metodice și a
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție tehnici de
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare execuție
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul copete respectării
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe indicațiilor
ambele picioare metodice și a
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu 20' tehnici de
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare execuție
simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
1-5 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște 20'
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe tehnici de
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări execuție
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
baschet, aprecierea
- porniri și opriri bruște
copete respectării
- deplasări în viteză (sprinturi) indicațiilor
- variații de ritm în deplasare 20'
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor tehnici de
- fente și opriri în timpul deplasării execuție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii:
copete respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire indicațiilor
- prindere de minge in condiții variate 20'
metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe tehnici de
loc și din deplasare execuție
- aruncările la coș
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
baschet, aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie)
copete respectării
- protecția mingii în timpul driblingului
indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling 20'
metodice și a
- opriri, fente și pivotări tehnici de
execuție
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
9-10 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20'
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală tehnici de
- ”dă și du-te” cu acțiune finală execuție
- jocuri cu temă
11-16 Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută copete respectării
indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă 20' metodice și a
de concurs individual. tehnici de
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două execuție
linii la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de
brațe și de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu 20'
metodice și a
două mingi tehnici de
- jocuri cu temă execuție
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
opțiuni: structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) indicațiilor
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
20'
metodice și a
Structură tehnico-tactică tehnici de
Joc bilateral
execuție
Evaluare
sumativă
CLASA a VI – a
Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), instrumente
timp alocat
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
3.2. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Observarea și
Ștafete cu transmiterea și - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit aprecierea
3.3. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20' respectării
două mâini la spate indicațiilor
Regulamentul jocului - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare metodice și a
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână tehnici de
- ”mingea prin tunel” execuție
alte mingi
- joc bilateral
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete respectării
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc. indicațiilor
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20'
metodice și a
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3 tehnici de
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări
- joc bilateral execuție
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea
Joc bilateral pasă copete respectării
- dribling printre jaloane indicațiilor
Regulamentul jocului 20'
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, metodice și a
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) – tehnici de
pasă/aruncare la poartă execuție
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- joc bilateral
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete respectării
- frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la indicațiilor
Joc bilateral 7 m și a aruncării 20'
metodice și a
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac,
tehnici de
sub formă de suveică execuție
- joc bilateral
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați - pase de deasupra umărului precedate de pași handbal, aprecierea
copete respectării
Joc bilateral încrucișați in diferite formații indicațiilor
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă 20'
precedată de pași încrucișați tehnici de
- joc bilateral execuție
9-11 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, aprecierea
Regulamentul jocului - alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la copete respectării
poartă 20' indicațiilor
- dribling – aruncare la poartă metodice și a
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă tehnici de
- demonstrații, corectări execuție
- joc bilateral
12-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi handbal, aprecierea
Regulamentul jocului cu elanul complet copete respectării
20' indicațiilor
- suveică simplă cu pase din săritură
metodice și a
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură
tehnici de
- dribling – aruncare la poartă din săritură
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură execuție
- joc bilateral
1-5 Deplasări specifice in poziție - r Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
apărare - e copete respectării
levii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la comandă indicațiilor
Joc bilateral sonoră și vizuală deplasări in poziție fundamentală: 20'
metodice și a
înainte, înapoi, stânga, dreapta tehnici de
Regulamentul jocului - p
arcursuri aplicative cu rulare, transport, dribling, execuție
- t
revenire in viteză
- joc bilateral
6-12 Blocarea mingilor aruncate spre - r Mingi de Observarea și
poartă epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
- f copete respectării
Joc bilateral rontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea aruncării indicațiilor
la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor prin lateral 20'
metodice și a
Regulamentul jocului sus tehnici de
- p
e perechi, atacantul cu mingea ținută apucat simulează execuție
aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar apărătorul va
reacționa in consecință prin ridicarea brațelor
- e
xersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare la
început
- joc bilateral
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - r Mingi de Observarea și
minge si demarcajul epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
- d copete respectării
Joc bilateral eplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, apărătorul indicațiilor
semiactiv) 20'
metodice și a
Regulamentul jocului - a tehnici de
1,5 m față de atacant execuție
- ”
semicercul de 6 m)
5-7 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare la handbal, aprecierea
Joc bilateral poartă copete respectării
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de indicațiilor
direcție – aruncare la poartă metodice și a
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de tehnici de
direcție – aruncare la poartă execuție
la poartă
epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
Joc bilateral copete respectării
- p
ase in doi, apărătorul semiactiv câteva momente, indicațiilor
metodice și a
anticipeză traiectoria mingii, devine activ și intercepteză
tehnici de
mingea
- p execuție
- 6
- ”
portarului epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
copete respectării
Repunerea mingii in joc de către - d
eplasare între cele două bare ale porții cu pași adăugați, indicațiilor
portar 20'
metodice și a
la semnal, opriri in poziție fundamentală
Joc bilateral tehnici de
- s
ărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in poziție execuție
Regulamentul jocului
fundamentală
- d
- d
stânga-dreapta
- d
- s
- r
- r
posturile de atac
- p
ase la distanțe medii/mari
- a
adăugat
- d
egajarea mingii la punt fix (distanțămedie/ mare),
degajarea mingii la un elev care aleragă la o distanță față
de poartă
- joc bilateral
1-3 Sistemul de atac cu un pivot - r Mingi de Observarea și
Joc bilateral - p copete respectării
ase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un indicațiilor
Regulamentul jocului pivot) prin amenințarea porții prin atacuri succesive 20'
metodice și a
- a tehnici de
cțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui
adversar, pătrunderea printre doi adversari execuție
- a
runcarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau
încrucișat
4-6 Contraatacul direct - r Mingi de Observarea și
Contraatacul cu intermediar - a copete respectării
runcări la distanțe medii și mari in zone țintite indicațiilor
Joc bilateral - p 20'
metodice și a
ase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc și din
Regulamentul jocului alergare)
tehnici de
- ș execuție
tafete cu pase la distanțe medii și mari
- e
xersarea contraatacului după atacul cu un pivot (accent
pe contraatac)
7-10 Acțiuni tactice in sistemul de - r Mingi de Observarea și
apărare 6:0 epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
copete respectării
Joc bilateral - f
rontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la indicațiilor
20'
semnal vizual
tehnici de
- i
dem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m execuție
- a
tac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu
mingea, colegul dubleză
- j
oc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători
11-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal, aprecierea
poartă cu procedeu preferat copete respectării
reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - indicațiilor
Joc bilateral aruncare la poartă cu procedeu preferat 20' metodice și a
tehnici de
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări execuție
- joc bilateral, regulamentul jocului Evaluare
sumativă
Joc sportiv-fotbal,
CLASA a VI - a
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 2.4. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare inițială
picioare; fotbal, copete
3.2. - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – Observarea și
înapoi, lateral, cu ambele picioare; 20' aprecierea
3.3. - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – respectării
înapoi, lateral, cu ambele picioare; indicațiilor
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere; metodice și a
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară tehnici de
deplasare
- ștafete, jocuri cu temă execuție
7-11 Lovirea mingii cu interiorul - repetarea Mingi de Evaluare inițială
piciorului de pe loc şi din unor structuri anterioare fotbal, copete
deplasare - din joc de glezne – lovirea mingii cu partea interioară a labei piciorului,
Observarea și
20' aprecierea
la zid sau cu partener;
respectării
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, indicațiilor
cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu metodice și a
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul); tehnici de
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără execuție
preluare, distanţa între elevi 10-15 metri;
1-4 Preluarea mingii cu - repetarea Mingi de Observarea și
interiorul labei piciorului unor structuri anterioare fotbal, copete aprecierea
- elevul lasă respectării
să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii 20' indicațiilor
cu interiorul labei piciorului; metodice și a
- elevul tehnici de
aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea
mingii cu interiorul labei piciorului; execuție
- doi elevi,
faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face
preluare cu interiorul labei piciorului de pe loc apoi din uşoară
deplasare;
- pe perechi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului şi apoi retransmiterea
mingii;
- în trei elevi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea mingii cu interiorul labei piciorului şi
apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă:
intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare, după care
urmează transmiterea mingii
5-8 Conducerea mingii - conducerea Observarea și
mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de aprecierea
conducere; respectării
- conducerea indicațiilor
mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând metodice și a
procedeele de conducere din deplasare; tehnici de
- conducerea
mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare execuție
(câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
- conducerea
mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă:
înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3
metri;
9-14 Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în Mingi de Observarea și
şi din deplasare poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete aprecierea
- trimitere în respectării
poartă după conducerea mingii. 20' indicațiilor
- trimitere în metodice și a
poartă după saltul mingii de la pământ. tehnici de
- lovirea
mingii din zbor, după aruncarea acesteia. execuție
- trimitere în
poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete,
concursuri
- demonstrații
, corectări
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea Mingi de Observarea și
la margine mingii in joc de la margine cu două mâini de deasupra capului și cu fotbal, copete aprecierea
piciorul (conform regulamentului ONSȘ) continuate cu structuri respectării
tehnice învățate 20' indicațiilor
- ștafete, metodice și a
jocuri cu temă tehnici de
- demonstrați
i, corectări execuție
6-12 Lovirea mingii cu capul, de - exerciții Mingi de Observarea și
pe loc individuale de lovire a mingii cu capul fotbal, copete aprecierea
- exerciții in respectării
perechi 20' indicațiilor
- lovirea metodice și a
mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute tehnici de
- ștafete,
jocuri cu temă execuție
- demonstrați
i, corectări
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea Mingi de Observarea și
de minge din faţă mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea
- ștafete, respectării
jocuri cu temă 20' indicațiilor
- demonstrați metodice și a
i, corectări tehnici de
execuție
6-10 Procedee tehnice specifice - exersarea Mingi de Observarea și

portarului procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: fotbal, copete aprecierea
pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) respectării
- ștafete, 20' indicațiilor
jocuri cu temă metodice și a
- demonstrați tehnici de
i, corectări execuție
11-16 Sistemul de joc 1-3-2 - structuri Mingi de Observarea și
tehnice exersate in sistemul 1-3-2 fotbal, copete aprecierea
- joc cu temă: 20' respectării
păstrarea sistemului 1-3-2 indicațiilor
- demonstrați metodice și a
i, corectări tehnici de
execuție
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la Mingi de Observarea și
două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga fotbal, copete aprecierea
Depăşirea suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a respectării
posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi 20' indicațiilor
deposedare a acestuia. metodice și a
- acţiune de tehnici de
joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei execuție
apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci
atacanţi.
- Joc 3x2:
demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-
doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai
după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice:
marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) respectării
opțiuni: 20' indicațiilor
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
Evaluare
sumativă
CLASA a VII - a
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ evaluare/
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte Observarea și
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 10' aprecierea
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi respectării
cu ritmul pașilor de în turnantă indicațiilor
alergare - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în metodice și a
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, tehnici de execuție
Pasul lansat in tempo pe călcâi)
1.2. moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin
numărare în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
2.4. expirație; treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași
expirație și 4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte
3.2. variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.3.
3-7 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) respectării
10'
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și indicațiilor
Alergare pe teren variat dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) metodice și a
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas tehnici de execuție
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi variabile, in regim de forță
CLASA A VII – A
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
utilitare Observarea și aprecierea
gărdulețe, mingi respectării indicațiilor
de diferite metodice și a tehnici de
mărimi etc execuție
1.1.
10'
2.3.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
3.3. utilitare respectării indicațiilor
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu gărdulețe, mingi metodice și a tehnici de
Alergare de durată pauze active (mers) de diferite execuție
mărimi etc Evaluare sumativă
10'

Forță explozivă, în regim de rezistență
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse instruirii Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni din genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru Observarea și aprecierea
atârnat; ridicarea genunchilor tracțiuni, respectării indicațiilor
din atârnat la scara fixă/ culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele metodice și a tehnici de
ridicarea picioarelor din culcat - demonstrații, corectări 10' execuție
dorsal
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
Observarea și aprecierea
trunchiului din culcat facial/ 10' respectării indicațiilor
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) metodice și a tehnici de
săritura in lungime de pe loc - demonstrații, corectări execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței explozive, în regim de Bănci de Observarea și aprecierea
parcurgerea unui traseu rezistență. gimnastică, respectării indicațiilor
1.1. aplicativ gărdulețe, ladă metodice și a tehnici de
2.3. de gimnastică execuție
3.3. etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
pentru respectării indicațiilor
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la metodice și a tehnici de
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura
10'
in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
opționale evaluare elaborat pentru respectării indicațiilor
tracțiuni, metodice și a tehnici de
saltele execuție

Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale utilizate/ Tip de evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar
lectiei specifice instruirii activitațile potrivite exersării individuale (sau cu timp alocat instrumente de evaluare
membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi Copete, jaloane Evaluare inițială
poziții directe, prin surprindere, la semnal auditiv, vizual Observarea și aprecierea
sau tactil 10' respectării indicațiilor metodice
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 și a tehnici de execuție
de m
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, respectării indicațiilor metodice
ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite
1.1. și a tehnici de execuție
Aruncări și prinderi, - Aruncări și prinderi, transport de obiecte mărimi
2.3. transport de obiecte efectuate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2
sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi,
transport, poziții, alergare pe 30-50 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 8-10” Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă respectării indicațiilor metodice
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, mingi de diferite
și a tehnici de execuție
transport, poziții, alergare pe 30-50 mărimi Evaluare sumativă
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos
10'

- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului și ale corpului in întregime in spațiu și timp
- coordonarea acțiunilor motrice in relația cu parteneri și adversari
- mânuirea de obiecte de pe loc, in condiții de ambidextrie (manuală, podală)
- echilibrul: mențineri pe durate crescute progresiv, ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol și pe suprafețe cu înălțimi
variabile; deplasări în echilibru, libere și cu purtare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într-o Evaluare inițială
segmentelor corpului și ale direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
etc.), Copete, jaloane, Observarea și
corpului in întregime in - idem perechi, in oglindă mingi de diferite aprecierea respectării
spațiu și timp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de indicațiilor metodice și
Coordonarea acțiunilor inferioare, cap, trunchi mărimi, corzi,
motrice in relația cu - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată cercuri,
parteneri și adversari din gimnastica acrobatică și ritmică
1.1. - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bastoane, bănci
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții de gimnastică,
2.3. modificate scări fixe, etc.
3.3. Mânuirea de obiecte de pe - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, Observarea și
corzi, eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, 10' aprecierea respectării
loc două, cu brațele și un picior (cu mai multe obiecte) indicațiilor metodice și
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și

mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, aprecierea respectării
culegere de obiecte indicațiilor metodice și

CLASA a VII - a
Nr. Competențe Conținuturi Activitati de invatare Materiale Tip de
evaluare/
lectiei specifice supuse instruirii instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.1. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Observarea și
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă aprecierea
2.4. cumpăna respectării
înainte, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' indicațiilor
semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec metodice și a
sfoara (fete),
- cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat tehnici de execuție
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă
podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte
sus(opțional)
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe de jos scară fixă Observarea și
abdomen aprecierea
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' respectării
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului indicațiilor
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și metodice și a
picioarele în extensie tehnici de execuție

4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, scări Evaluare inițială
fixe Observarea și
Stând pe omoplați de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen
aprecierea
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi respectării
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire '15' indicațiilor
(băieți) - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de metodice și a
stând pe omoplați
sol
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
ghemuit 20' aprecierea
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și respectării
ridicarea bazinului indicațiilor
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire metodice și a
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție

8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20' aprecierea
ghemuit respectării
capului înainte indicațiilor
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire metodice și a
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, ladă aprecierea
laterală) de g, scări fixe respectării
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) indicațiilor
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin 20' metodice și a
rostogolire trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) tehnici de execuție

succesivă;
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
acrobatice elemente de legătură
aprecierea
20' respectării
- demonstrații corectări indicațiilor
metodice și a
Evaluare sumativă

Săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VII - a
Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-2 1.1. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea Ladă de Evaluare inițială
2.4. exerciții din: școala poziției de aterizare) și revenire în stând Observarea și
gimnastică,
aterizării, școala bătăii - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca aprecierea
saltele, respectării
pe trambulină primul contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-
bănci de indicațiilor metodice
talpă) și a tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga gimnastică, execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g,
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
aterizare
aterizare
360°......
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă
etc)
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
3-4 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea
gimnastică, respectării
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură saltele, indicațiilor metodice
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel și a tehnici de
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură execuție
în înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii
întinși
Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului aprecierea
pe aparat - demonstratii repetate gimnastică, respectării
5-6 - exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si capra de g, indicațiilor metodice
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la saltele, și a tehnici de
capra de g) execuție
trambulină
- stafete
20'
7-12 Săritură cu rostogolire, Două ateliere: Ladă de Observarea și
în ghemuit, pe lada de - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea aprecierea
gimnastică așezată - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), gimnastică, respectării
longitudinal, ridicare în stând și săritură în adîncime cu aterizare elastică capra de g indicațiilor metodice
și saltele, și a tehnici de
săritura în sprijin - săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) execuție
depărtat peste capră - demonstratii, corectări trambulină Evaluare sumativă
(in funcție de opțiuni) - ștafete 20'

Alergarea de viteză
CLASA a VII - a
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată Copete, jaloane Evaluare inițială
de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă Observarea și
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul 15' aprecierea
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt respectării
reper indicațiilor metodice
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și și a tehnici de
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m execuție
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10,
20, 30, 40, 50 m
1.2. - demonstrații, corectări
5-8 Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea și
2.4. lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând aprecierea
depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat 15' respectării
3.2. Finișul facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare indicațiilor metodice
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, și a tehnici de
3.3. trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, execuție
efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu,
folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de
la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, cu pas adăugat/încrucișat, cu elan mediu, la distanță
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 10 - MODULUL IV
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare inițială
structuri din ”școala
2.4. aruncării” brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete Observarea și aprecierea
picior retras respectării indicațiilor
3.2. - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 10' metodice și a tehnici de
execuție
3.3. apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
3-4 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Observarea și aprecierea
de oină, la distanță, respectării indicațiilor
de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete metodice și a tehnici de
azvârlirea mingii execuție
10'
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare,
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- ștafete
5-10 Aruncarea mingii de - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, Mingi de oină, Observarea și aprecierea
oină, cu pas respectării indicațiilor
adăugat/încrucișat, azvârlire cu 2 pași de mers: dreptul peste stângul – pas copete metodice și a tehnici de
cu elan mediu, la încrucișat – așezarea piciorului (stâng) pe sol execuție
distanță 10' Evaluare sumativă
- același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de
pe sol
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici
- același exercițiu, executat din alergare ușoară.
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de
control
- ștafete

CLASA a VII - a
Nr. Compe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1 1.2. Sărituri în lungime de - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
2.4. pe loc - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, capac respectării indicațiilor
gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la de ladă de metodice și a tehnici de
3.2. groapa cu nisip gimnastică, ruletă execuție
Sărituri in adâncime
3.3. de pe un plan ridicat - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia
corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire 20'
2 Elan 3-5 pași - bătaia - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
gimnastică, capac respectării indicațiilor
- elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și
aterizare pe piciorul de bătaie de ladă de execuție
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare gimnastică,
pe piciorul de avântare
- demonstrații, corectări trambulină fixă,
ruletă
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, capac metodice și a tehnici de
aterizare în fandat de ladă de execuție
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică,
aterizare pe piciorul de avântare trambulină fixă,
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe gărduleț/ștachetă
ambele picioare ruletă, copete
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul 20'
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, capac metodice și a tehnici de
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași de ladă de execuție
Evaluare sumativă
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact gimnastică,
- sărituri cu elan mediu in regim de concurs trambulină fixă,
- demonstrații, corectări gărduleț/ștachetă
ruletă, copete
20'

CLASA a VII - a
Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ evaluare/
instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet,
jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul copete Observarea și
genunchilor. aprecierea
- din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul 20' respectării
genunchilor şi a şoldului. indicațiilor
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini metodice și a
antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea tehnici de
dreapta-stânga a trunchiului execuție
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare
pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
1.1. protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor copete respectării
2.4. indicațiilor
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și 20' metodice și a
3.1. tehnici de
controlul prizei corecte
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol execuție
3.2.
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului.
3.3. Controlul prizei
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
7-11 - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie respectării
copete
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi. 20' metodice și a
tehnici de
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din execuție
sol.
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
copete respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – 20' metodice și a
tehnici de
prinderea mingii – oprire – pivotare. execuție
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de
protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile baschet, aprecierea
fundamentale in apărare - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul copete respectării
și atac indicațiilor
vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea 20' metodice și a
planului de aterizare tehnici de
execuție
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
copete respectării
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul indicațiilor
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe 20' metodice și a
tehnici de
ambele picioare execuție
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
1-4 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște 20' metodice și a
tehnici de
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- jocuri cu temă
baschet, aprecierea
- porniri și opriri bruște respectării
copete
- deplasări în viteză (sprinturi) 20' indicațiilor
- variații de ritm în deplasare metodice și a
tehnici de
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor execuție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: baschet, aprecierea
copete respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire indicațiilor
- prindere de minge in condiții variate 20' metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe tehnici de
loc și din deplasare execuție
- jocuri dinamice
baschet, aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) respectării
copete
- protecția mingii în timpul driblingului 20' indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling metodice și a
tehnici de
- opriri, fente și pivotări execuție
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
8-11 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20' metodice și a
tehnici de
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală execuție
- jocuri cu temă
12- Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
16 jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren copete respectării
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă 20' metodice și a
tehnici de
de concurs individual. execuție
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii
la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și
de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu 20' metodice și a
tehnici de
două mingi execuție
- jocuri cu temă
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
opțiuni: indicațiilor
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
20'
Evaluare
sumativă

CLASA a VII – a
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei),
timp alocat evaluare
în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
2.4. jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, Observarea și
3.1. Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete aprecierea respectării
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' indicațiilor metodice și
3.3. Regulamentul jocului - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu a tehnici de execuție
două mâini la spate
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână
- ”mingea prin tunel”
alte mingi
- joc bilateral
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea respectării
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete indicațiilor metodice și
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc. a tehnici de execuție
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20'
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3
- joc bilateral
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral pasă copete indicațiilor metodice și
- dribling printre jaloane a tehnici de execuție
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă,
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) –
pasă/aruncare la poartă
- ștafete cu dribling
- joc bilateral
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea respectării
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 20' a tehnici de execuție
7 m și a aruncării
Regulamentul jocului - aruncări de la 7 m sub formă de suveică
- aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac,
sub formă de suveică
- joc bilateral
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați - pase de deasupra umărului precedate de pași handbal, aprecierea respectării
copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral încrucișați in diferite formații a tehnici de execuție
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă 20'
Regulamentul jocului
precedată de pași încrucișați
- joc bilateral
9-12 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral - pase in doi din mers/ alergare ușoară indicațiilor metodice și
copete
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la a tehnici de execuție
Regulamentul jocului poartă 20'
- dribling – aruncare la poartă

- joc bilateral
13-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral - pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi indicațiilor metodice și
copete
cu elanul complet a tehnici de execuție
Regulamentul jocului - suveică simplă cu pase din săritură 20'
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură

- dribling – aruncare la poartă din săritură
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură
- joc bilateral
1-4 Deplasări specifice in poziție - r Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
apărare - e copete indicațiilor metodice și
levii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la comandă a tehnici de execuție
Joc bilateral 20'
Regulamentul jocului sonoră și vizuală deplasări in poziție fundamentală:
înainte, înapoi, stânga, dreapta
- p
arcursuri aplicative cu rulare, transport, dribling,
- t
revenire in viteză
- joc bilateral
5-12 Blocarea mingilor aruncate spre - r Mingi de Observarea și
poartă epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- f copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral rontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea aruncării a tehnici de execuție
la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor prin lateral 20'
Regulamentul jocului sus
- p
e perechi, atacantul cu mingea ținută apucat simulează
aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar apărătorul va
reacționa in consecință prin ridicarea brațelor
- e
xersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare la
început
- joc bilateral
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - r Mingi de Observarea și
minge si demarcajul epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- d copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral eplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, apărătorul a tehnici de execuție
semiactiv) 20'
Regulamentul jocului - a
1,5 m față de atacant
- ”
semicercul de 6 m)
5-8 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare la handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral poartă copete indicațiilor metodice și
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de a tehnici de execuție
Regulamentul jocului direcție – aruncare la poartă 20'
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de
la poartă
epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral - p copete indicațiilor metodice și
ase in doi, apărătorul semiactiv câteva momente, a tehnici de execuție
Regulamentul jocului anticipeză traiectoria mingii, devine activ și intercepteză 20'
mingea
- p
- 6
- ”
portarului epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- d copete indicațiilor metodice și
Repunerea mingii in joc de către eplasare între cele două bare ale porții cu pași adăugați, a tehnici de execuție
portar la semnal, opriri in poziție fundamentală 20'
- s
Joc bilateral ărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in poziție
fundamentală
Regulamentul jocului - d
- d
stânga-dreapta
- d
- s
- r
- r
posturile de atac
- p
ase la distanțe medii/mari
- a
adăugat
- d
egajarea mingii la punt fix (distanțămedie/ mare),
degajarea mingii la un elev care aleragă la o distanță față
de poartă
- joc bilateral
1-4 Sistemul de atac cu un pivot - r Mingi de Observarea și
Joc bilateral - p copete indicațiilor metodice și
ase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un a tehnici de execuție
Regulamentul jocului pivot) prin amenințarea porții prin atacuri succesive 20'
- a
cțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui
adversar, pătrunderea printre doi adversari
- a
runcarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau
încrucișat
5-7 Contraatacul direct - r Mingi de Observarea și
Contraatacul cu intermediar - a copete indicațiilor metodice și
runcări la distanțe medii și mari in zone țintite a tehnici de execuție
Joc bilateral - p 20'
ase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc și din
Regulamentul jocului alergare)
- ș
tafete cu pase la distanțe medii și mari
- e
xersarea contraatacului după atacul cu un pivot (accent
pe contraatac)
8-10 Acțiuni tactice in sistemul de - r Mingi de Observarea și
apărare 6:0 epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- f copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral rontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la a tehnici de execuție
semnal vizual 20'
Regulamentul jocului - i
dem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m
- a
tac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu
mingea, colegul dubleză
- j
oc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători
9-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal, aprecierea respectării
poartă cu procedeu preferat copete indicațiilor metodice și
reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - a tehnici de execuție
Joc bilateral aruncare la poartă cu procedeu preferat 20' Evaluare sumativă

- joc bilateral, regulamentul jocului
Joc sportiv-fotbal,
CLASA a VII - a

Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/
1 2 3 4 5 6
1-6 1.1. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare inițială
picioare; fotbal, copete
2.4. - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – Observarea și
înapoi, lateral, cu ambele picioare; 20' aprecierea respectării
3.1. - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – indicațiilor metodice și
înapoi, lateral, cu ambele picioare; a tehnici de execuție
3.2. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere;
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară
3.3. deplasare
7-11 Lovirea mingii cu şiretul - repetarea Mingi de Evaluare inițială
plin, cu şiretul interior şi unor structuri anterioare fotbal, copete
cu şiretul exterior - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu
Observarea și
20' aprecierea respectării
şiretul exterior, la zid sau cu partener; indicațiilor metodice și
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, a tehnici de execuție
cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul);
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără
preluare, distanţa între elevi 10-15 metri;
1-4 Preluarea mingii cu - repetarea Mingi de Observarea și
piciorul și cu pieptul unor structuri anterioare fotbal, copete aprecierea respectării
- elevul lasă indicațiilor metodice și
să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii 20' a tehnici de execuție
cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului;
- elevul
aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea
mingii cu piciorul/pieptul;
- doi elevi,
faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face
preluare cu piciorul/pieptul de pe loc apoi din uşoară deplasare;
- pe perechi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută
preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi
retransmiterea mingii;
- în trei elevi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea mingii cu pieptul/interiorul/
exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă:
intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare (piept/picior),
după care urmează transmiterea mingii
5-9 Conducerea mingii în - conducerea Observarea și
relaţie cu un adversar mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de aprecierea respectării
conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă indicațiilor metodice și
- conducerea a tehnici de execuție
mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând
procedeele de conducere din deplasare, in relație de adversitate
pasivă/ activă
- conducerea
mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare
(câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
- conducerea
mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă:
înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3
metri;
10-14 Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în Mingi de Observarea și
şi din deplasare poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete aprecierea respectării
- trimitere în indicațiilor metodice și
poartă după conducerea mingii. 20' a tehnici de execuție
- trimitere în
poartă după saltul mingii de la pământ.
- lovirea
mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
- trimitere în
poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete,
concursuri
- demonstrații
, corectări
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu Mingi de Observarea și
la colțul terenului structuri tehnice învățate fotbal, copete aprecierea respectării
- ștafete, 20' indicațiilor metodice și
jocuri cu temă a tehnici de execuție
- demonstrați
i, corectări
6-12 Lovirea mingii cu capul, de - exerciții Mingi de Observarea și
pe loc și din deplasare individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete aprecierea respectării
- exerciții in indicațiilor metodice și
perechi 20' a tehnici de execuție
- lovirea
mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
- ștafete,
jocuri cu temă
- demonstrați
i, corectări
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea Mingi de Observarea și
de minge din faţă mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea respectării
- ștafete, indicațiilor metodice și
jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
- demonstrați
i, corectări
6-11 Procedee tehnice specifice - exersarea Mingi de Observarea și
portarului procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: fotbal, copete aprecierea respectării
pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) indicațiilor metodice și
- ștafete, 20' a tehnici de execuție
jocuri cu temă
- demonstrați
i, corectări
12-16 Apărarea „om la om” - structuri Mingi de Observarea și
tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- joc cu temă: 20' indicațiilor metodice și
apărarea se face ”om la om” a tehnici de execuție
- demonstrați
i, corectări
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la Mingi de Observarea și
două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga fotbal, copete aprecierea respectării
Depăşirea suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a indicațiilor metodice și
posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi 20' a tehnici de execuție
deposedare a acestuia.
- acţiune de
joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei
apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci
atacanţi.
- Joc 3x2:
demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-
doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai
după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice:
marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete aprecierea respectării
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) indicațiilor metodice și
opțiuni: 20' a tehnici de execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare finală
Structură tehnico-tactică
Joc bilateral
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2023-2024 Cadru didactic:
CLASA a VIII - a
Număr de lecții alocate: 7
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
utilizate/ instrumente de
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
2.4. - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă Observarea și aprecierea
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi în 15' respectării indicațiilor
3.1. cu ritmul pașilor de turnantă metodice și a tehnici de
alergare - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în execuție
3.2. faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe
Pasul lansat in tempo călcâi)
3.3. moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare în
gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație;
treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și 4
pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3-4 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m respectării indicațiilor
Formarea tempoului - alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) metodice și a tehnici de
15'
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat execuție
Alergare pe teren variat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.)
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas lung,
pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
5-7 Alergare pe distanțe - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
între 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): respectării indicațiilor
400-600 m; 600-800/1000 m 15' metodice și a tehnici de
execuție

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi mixte, in regim de forță
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare
2.3. gărdulețe, Observarea și aprecierea
mingi de respectării indicațiilor
3.1. diferite metodice și a tehnici de
execuție
3.2. mărimi etc
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
utilitare respectării indicațiilor
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, metodice și a tehnici de
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de execuție
diferite Evaluare sumativă
mărimi etc

Forță dinamică segmentară, detentă, segmentară în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice
1 2 3 4 5 6
1.2. Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
2.3. din atârnat; ridicarea tracțiuni, Observarea și
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele aprecierea respectării
3.1. scara fixă/ ridicarea - demonstrații, corectări 10' indicațiilor metodice și
picioarelor din culcat dorsal a tehnici de execuție
3.2.
3.3. opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat facial/ 10' Observarea și
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) aprecierea respectării
săritura in lungime de pe loc indicațiilor metodice și
- demonstrații, corectări a tehnici de execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice Bănci de Observarea și
parcurgerea unui traseu segmentare, detentei, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, aprecierea respectării
aplicativ gărdulețe, ladă indicațiilor metodice și
de gimnastică a tehnici de execuție
etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și
pentru aprecierea respectării
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la indicațiilor metodice și
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele a tehnici de execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat;
10'
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului Scări fixe, bare Observarea și
opționale de evaluare elaborat pentru aprecierea respectării
tracțiuni, indicațiilor metodice și
saltele a tehnici de execuție

Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regim de coordonare, în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1.2. Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și aprecierea
2.3. - Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 40-60 de m jaloane respectării indicațiilor
3.1. execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, Observarea și aprecierea
3.2. comandă în viteză profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, respectării indicațiilor
mare pe genunchi, culcat facial etc. jaloane, mingi metodice și a tehnici de
- Aruncări și prinderi, transport de obiecte efectuate în de diferite execuție
Aruncări și prinderi, viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse mărimi
transport de obiecte în circuit
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, 10'
poziții, alergare pe 40-60 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 10-12” Copete, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă respectării indicațiilor
3.3. Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, jaloane, mingi metodice și a tehnici de
poziții, alergare pe 30-50 de diferite execuție
Viteză de deplasare 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi Evaluare sumativă
10'

- orientarea corpului in spațiu și coordonarea segmentară
- îndemânare specifică probelor și disciplinelor sportive predate
- echilibrul:
mențineri ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse progresiv, pe suprafețe cu înălțimi variabile), cu manevrare de obiecte; deplasări in
echilibru, libere și cu manevrare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate, individual și in perechi
CLASA A VIII – A
Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
Nr. lectiei utilizate/ timp
specifice instruirii
1 2 3 4 5 6
1.2. C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul
2.3. Orientarea corpului in drept, etc.), jaloane, mingi Observarea și
spațiu și coordonarea - idem perechi, in oglindă de diferite aprecierea respectării
3.1. - disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, indicațiilor metodice și
segmentară inferioare, cap, trunchi a tehnici de execuție
- procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
gimnastica acrobatică și ritmică
bastoane,
Îndemânare specifică - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără Observarea și
probelor și disciplinelor obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții bănci de aprecierea respectării
3.2. sportive modificate, îngreuiate etc gimnastică, indicațiilor metodice și
scări fixe, etc.
3.3. Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, culegere aprecierea respectării
de obiecte (individual/perechi) 10' indicațiilor metodice și

CLASA a VIII - a
Nr. Competențe Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
3.1. cumpăna Observarea și aprecierea
înainte, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' respectării indicațiilor
3.2. semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec metodice și a tehnici de
sfoara (fete), execuție
3.3. - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă
podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte
sus(opțional)
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe de jos scară fixă Observarea și aprecierea
abdomen 15' respectării indicațiilor
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta metodice și a tehnici de
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului execuție

picioarele în extensie
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, scări Evaluare inițială
fixe Observarea și aprecierea
Stând pe omoplați de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen respectării indicațiilor
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15' metodice și a tehnici de
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire execuție
(băieți)
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de
stând pe omoplați
sol
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală
ghemuit 20' respectării indicațiilor
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și metodice și a tehnici de
ridicarea bazinului execuție

- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și aprecierea
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20' respectării indicațiilor
ghemuit metodice și a tehnici de
capului înainte execuție
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
10-11 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și aprecierea
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, ladă respectării indicațiilor
laterală) de g, scări fixe metodice și a tehnici de
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) execuție
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin 20'
rostogolire
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili)
succesivă;
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
12-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și aprecierea
acrobatice elemente de legătură
- demonstrații corectări execuție

Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii utilizate/ instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat evaluare
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare inițială
3.1. exerciții din: școala de aterizare) și revenire în stând Observarea și
3.2. gimnastică,
aterizării, școala - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul aprecierea respectării
3.3. saltele, bănci indicațiilor metodice
bătăii pe trambulină contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă)
de gimnastică, și a tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g,
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
aterizare
aterizare
360°......
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă etc)
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte- din stând pe
trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la nivelul
pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în extensie
cu genunchii întinși
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
3-4 Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
desprindere, dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea respectării
gimnastică, indicațiilor metodice
aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură saltele, și a tehnici de
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel execuție
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru elemente, aterizarea cu genunchii
întinși
5-6 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea respectării
pe aparat - demonstratii repetate indicațiilor metodice
capra de g, și a tehnici de
- exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si saltele, execuție
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la trambulină
capra de g)
20'
- stafete
8-12 Săritură cu Două ateliere: Ladă de Observarea și
rostogolire, cu - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea aprecierea respectării
picioarele întinse și - rostogolire din ghemuit cu oprire în șezând cu picioarele întinse gimnastică, indicațiilor metodice
apropiate, pe lada de - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii) capra de g și a tehnici de
gimnastică așezată și saltele, execuție
longitudinal, - săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) - Evaluare sumativă
demonstratii, corectări trambulină
săritura în sprijin - ștafete
depărtat peste capră 20'
(in funcție de
opțiuni)

Alergarea de viteză
CLASA a VIII - a
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-4 1.2. Pasul alergător - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată Copete, Evaluare inițială
lansat de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă
2.4. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul jaloane Observarea și aprecierea
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt respectării indicațiilor
3.1. reper 15' metodice și a tehnici de
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și execuție
3.2. menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10,
3.3. 20, 30, 40, 50 m
5-8 Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, Observarea și aprecierea
lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând respectării indicațiilor
Finișul depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat jaloane metodice și a tehnici de
facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare execuție
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, 15'
trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor,
efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu,
folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri
de la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, cu elan, la distanță
CLASA a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în flexie Mingi de Evaluare inițială
structuri din
2.4. ”școala aruncării” deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras oină, Observarea și aprecierea
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din copete respectării indicațiilor
3.1. stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul metodice și a tehnici de
10' execuție
3.2. întins
- ștafete
3.3.
3-5 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de Observarea și aprecierea
de oină, la respectării indicațiilor
distanță, de pe - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea mingii oină, metodice și a tehnici de
loc execuție
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept copete
înapoi întins, azvârlirea mingii
10'
- ștafete
6-10 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, azvârlire cu 2 pași Mingi de Observarea și aprecierea
de oină, cu elan, respectării indicațiilor
la distanță de mers: dreptul peste stângul – pas încrucișat – așezarea piciorului (stâng) oină, metodice și a tehnici de
pe sol copete execuție
- același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de pe sol 10' Evaluare sumativă
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici

- același exercițiu, executat din alergare ușoară.
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de control
- ștafete
CLASA a VIII - a
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1 1.2. Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de Observarea și
2.4. gimnastică, aprecierea respectării
Sărituri in adâncime de pe gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la capac de ladă indicațiilor metodice și a
3.1. un plan ridicat groapa cu nisip tehnici de execuție
de gimnastică,
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia
3.2. corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
- demonstrații, corectări 20'
3.3.
2 Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
desprinderea aprecierea respectării
- elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică, indicațiilor metodice și a
aterizare pe piciorul de bătaie tehnici de execuție
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare capac de ladă
pe piciorul de avântare de gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină
fixă, ruletă 20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea respectării
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, indicațiilor metodice și a
aterizare în fandat capac de ladă tehnici de execuție
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică,
aterizare pe piciorul de avântare trambulină
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/
ambele picioare
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ștachetă,
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor ruletă, copete
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea respectării
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, indicațiilor metodice și a
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași capac de ladă tehnici de execuție
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact de gimnastică, Evaluare sumativă
- sărituri cu elan complet in regim de concurs trambulină

- demonstrații, corectări fixă, gărduleț/
ștachetă,
ruletă, copete
20'
clasa a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
3.1. mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, copete Observarea și aprecierea
3.2. exerciții de - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. 20' respectării indicațiilor
3.3. jonglerie cu - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a metodice și a tehnici de
mingea şoldului. execuție
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero-
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a
trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și aprecierea
ţinerea, protecţia - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, respectării indicațiilor
şi pasarea mingii pumnilor copete metodice și a tehnici de
cu două mâini de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei execuție
la piept, de pe loc - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei 20'
şi urmată de corecte
deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului
la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea in doi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
7-11 timpi - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau baschet, respectării indicațiilor
copete metodice și a tehnici de
fără schimbare de plan 20' execuție
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi.
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din sol.
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire in doi
timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire
in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
in relație cu un - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, respectării indicațiilor
adversar copete metodice și a tehnici de
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. 20' execuție
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea
mingii – oprire – pivotare.
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în
semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează mingea de cei
doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2 sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
deplasări specifice - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: - baschet, respectării indicațiilor
in pozițiile copete metodice și a tehnici de
fundamentale in fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare execuție
apărare și atac - din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală 20'
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare
în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați
înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?,
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
din dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu mingea baschet, respectării indicațiilor
ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul stâng – execuție
desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare 20'
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu stângul-
desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare simultană pe ambele
picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția unui singur
dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea mingii – pășire pe
piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele
picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș -
aterizare pe ambele picioare
1-5 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
adversarului cu și - poziția fundamentală joasă și medie baschet, respectării indicațiilor
fără minge copete metodice și a tehnici de
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală 20' execuție
- schimbări de direcția și opriri bruște
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi
și lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne
vizuale sau auditive
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj, apărătorul
marcaj
- jocuri cu temă
6-12 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
baschet, respectării indicațiilor
- porniri și opriri bruște metodice și a tehnici de
copete
- deplasări în viteză (sprinturi) 20' execuție
- variații de ritm în deplasare
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
baschet, respectării indicațiilor
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: metodice și a tehnici de
copete
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire execuție
- prindere de minge in condiții variate 20'
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe loc și din

deplasare
- jocuri dinamice
5-7 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) baschet, respectării indicațiilor
- protecția mingii în timpul driblingului copete metodice și a tehnici de
execuție
- schimbarea de direcție în dribling 20'
- opriri, fente și pivotări
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare
la coș
- jocuri dinamice
8-10 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
„dă şi du-te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, respectării indicațiilor
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă execuție
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20'
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală

- jocuri cu temă
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
om” în jumătatea - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu baschet, respectării indicațiilor
proprie de teren copete metodice și a tehnici de
pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele. execuție
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual. 20'
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru.
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
- jocuri cu temă
1-5 Acţiuni tactice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
specifice aşezării - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, respectării indicațiilor
în atac copete metodice și a tehnici de
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: execuție
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu două mingi 20'
- jocuri cu temă
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, respectării indicațiilor
Pregătirea probei procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete metodice și a tehnici de
de evaluare in execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare sumativă
funcție de opțiuni: Joc bilateral
20'
Procedee tehnice
izolate
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral

CLASA a VIII – a
Materiale Tip de
Nr. Comp Conținuturi supuse utilizate/ evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei specifice instruirii timp instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala mingii”: - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, şoldurilor, Mingi de Evaluare inițială
3.1. exerciții de genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, Observarea și
3.2. jonglerie cu - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete aprecierea
3.3. mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' respectării
Ștafete cu - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două mâini la spate indicațiilor
transmiterea și - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare metodice și a
transportul - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în mână una sau mai tehnici de execuție
mingii multe mingi)
Regulamentul - ”mingea prin tunel”
jocului - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între palmă, antebraț
și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele întinse lateral; transportul
mingii cu un procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- joc bilateral
4-11 Pasa azvârlită cu o - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
mână de deasupra - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe loc: pe două linii față handbal, aprecierea
umărului: de pe in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea, etc. copete respectării
loc şi din - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din deplasare, câte 2, câte 3 20' indicațiilor
deplasare - demonstrații, corectări metodice și a
Prinderea cu două - joc bilateral tehnici de execuție
mâini, de pe loc şi - regulamentul jocului
din deplasare
Joc bilateral
Regulamentul
jocului
1-8 Driblingul - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
multiplu - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, aprecierea
- dribling printre jaloane copete respectării
Joc bilateral - dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu mâna stângă
indicațiilor
20' metodice și a
Regulamentul (variații de ritm și direcții de deplasare) – pasă/aruncare la poartă tehnici de execuție
jocului - ștafete cu dribling
- joc bilateral
9-14 Aruncări la poartă - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea
Joc bilateral - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 7 m și a aruncării copete respectării
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică indicațiilor
Regulamentul - aruncarea la poartă de pe loc/ precedate de pași încrucișați/ din săritură, de 20' metodice și a
pe posturile din atac, sub formă de suveică tehnici de execuție
jocului - dribling - pasă- reprimire – aruncări la poartă
- joc bilateral
1-12 Contraatacul - repetarea unor Mingi de Observarea și
direct exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
copete respectării
Contraatacul cu - aruncări la distanțe indicațiilor
intermediar medii și mari in zone țintite 20' metodice și a
- pase la distanțe tehnici de execuție
Joc bilateral medii și mari (prinzătorul pe loc și din alergare)
Regulamentul - ștafete cu pase la
jocului distanțe medii și mari
- exersarea
contraatacului după atacul cu un pivot (accent pe contraatac)
1-7 Sistemul de atac - repetarea unor Mingi de Observarea și
cu un pivot/ doi exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
pivoți - pase in potcoavă copete respectării
indicațiilor
Joc bilateral (două extreme, 2 interi, un centru și un pivot/ doi pivoți) prin amenințarea 20' metodice și a
porții prin atacuri succesive tehnici de execuție
Regulamentul - acțiuni tehnico-
jocului tactice simple: depășirea simplă a unui adversar, pătrunderea printre doi
adversari
- aruncarea la poartă
din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
8-16 Acțiuni tactice in - repetarea unor Mingi de Observarea și
sistemul de exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
apărare 6:0, 5:1 - frontal, deplasări in copete respectării
indicațiilor
Joc bilateral poziție fundamentală pe semicerc, la semnal vizual 20' metodice și a
- idem cu deplasări in tehnici de execuție
Regulamentul zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m
jocului - atac pozițional,
apărătorii execută atacul jucătorului cu mingea, colegul dubleză
- joc la o poartă 5
atacanți contra 4 apărători
1-6 Variante de joc cu - repetarea unor Mingi de Observarea și
temă, de joc cu exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
efectiv redus, pe - jocuri cu temă: copete respectării
teren redus indicațiilor
Joc bilateral consolidarea procedeelor tehnice, acțiunilor tactice individuale și colective 20' metodice și a
Regulamentul - joc bilateral tehnici de execuție
jocului - regulamentul jocului
7-12 Dribling, pasă- prindere, - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
schimbare simplă/ dublă Pregătirea evaluarii in funcție de opțiuni: handbal, aprecierea
de direcție, aruncare la copete respectării
poartă cu procedeu - dribling - pasă- reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - aruncare la 20' indicațiilor
preferat poartă cu procedeu preferat metodice și a
Joc bilateral tehnici de execuție
- joc bilateral
Regulamentul jocului Evaluare sumativă
Joc sportiv-fotbal,
clasa a VIII - a
Nr. Compe Conținuturi
1 2 3 4 5 6
1-6 2.4. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele picioare; Mingi de fotbal, Evaluare inițială
- rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu copete
3.1. ambele picioare; Observarea și
- rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu 20' aprecierea respectării
3.2. ambele picioare; indicațiilor metodice și
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere; a tehnici de execuție
3.3. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară deplasare
7-11 Lovirea mingii cu - repetarea unor structuri Mingi de Evaluare inițială
şiretul plin, cu anterioare fotbal, copete
şiretul interior şi - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul Observarea și
cu şiretul exterior 20' aprecierea respectării
exterior, la zid sau cu partener; indicațiilor metodice și
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu exteriorul a tehnici de execuție
labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu şiretul plin (alternativ
dreptul-stângul);
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără preluare, distanţa
între elevi 10-15 metri;
1-4 Preluarea mingii - repetarea unor structuri Mingi de Observarea și
cu piciorul și cu anterioare fotbal, copete aprecierea respectării
pieptul - elevul lasă să cadă mingea indicațiilor metodice și
de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii cu interiorul/ 20' a tehnici de execuție
exteriorul/talpa labei piciorului;
- elevul aruncă mingea în
sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea mingii cu piciorul/pieptul;
- doi elevi, faţă în faţă, la 6
metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face preluare cu piciorul/pieptul de pe
loc apoi din uşoară deplasare;
- pe perechi, din mişcare,
transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută preluarea mingii cu
interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare,
transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un coechipier, care execută preluarea
mingii cu pieptul/interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea
mingii;
- joc cu temă: intrarea în
posesia mingii se face obligatoriu cu preluare (piept/picior), după care urmează
transmiterea mingii
5-9 Conducerea mingii - conducerea mingii în linie Observarea și
în relaţie cu un dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de conducere, in relație de aprecierea respectării
adversar adversitate pasivă/ activă indicațiilor metodice și
- conducerea mingii în linie a tehnici de execuție
dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând procedeele de conducere din
deplasare, in relație de adversitate pasivă/ activă
- conducerea mingii cu
schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare (câte doi pe tot
terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
- conducerea mingii printre
jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă: înainte de
pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3 metri;
10-14 Șutul la poartă, de - trimiterea în poartă a Mingi de Observarea și
pe loc şi din mingii nemişcate. fotbal, copete aprecierea respectării
deplasare - trimitere în poartă după indicațiilor metodice și
conducerea mingii. 20' a tehnici de execuție
- trimitere în poartă după
saltul mingii de la pământ.
- lovirea mingii din zbor,
după aruncarea acesteia.
- trimitere în poartă după
conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete, concursuri
1-5 Repunerea mingii - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu structuri Mingi de Observarea și
în joc de la colțul tehnice învățate fotbal, copete aprecierea respectării
terenului - ștafete, jocuri cu temă
20' a tehnici de execuție
6-12 Lovirea mingii cu - exerciții individuale de Mingi de Observarea și

capul, de pe loc și lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete aprecierea respectării
din deplasare - exerciții in perechi indicațiilor metodice și
- lovirea mingii cu capul 20' a tehnici de execuție
integrată in structuri tehnice cunoscute
1-5 Deposedarea - conducerea mingii, pe un Mingi de Observarea și
adversarului de traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea respectării
minge din faţă - ștafete, jocuri cu temă
20' a tehnici de execuție
6-10 Procedee tehnice - exersarea procedeelor Mingi de Observarea și

specifice tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă fotbal, copete aprecierea respectării
portarului (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
11-16 Apărarea „om la - structuri tehnice Mingi de Observarea și
om” exersate in cadrul apărării ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- joc cu temă: apărarea se 20' indicațiilor metodice și
face ”om la om” a tehnici de execuție
1-5 Marcajul şi - joc 1 la 1, la două portiţe Mingi de Observarea și
demarcajul formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută fotbal, copete aprecierea respectării
acţiuni specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, indicațiilor metodice și
Depăşirea de marcare şi deposedare a acestuia. 20' a tehnici de execuție
- acţiune de joc împotriva
atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei apărători, plasaţi
iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează, deposedează şi resping atacurile
desfăşurate de patru sau cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare –
marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat
delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să
242 transmită mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
temă fotbal, copete aprecierea respectării
Pregătirea probei Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: indicațiilor metodice și
de evaluare in 20' a tehnici de execuție
funcție de opțiuni: - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare sumativă
Procedee tehnice - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
izolate - joc bilateral
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral

Educație Fizică Planificare Model Pentru Ciclul Gimnazial 2023 2024

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Educație Fizică Planificare Model Pentru Ciclul Gimnazial 2023 2024

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr.

2 la ordinul ministrului educației naționale

Clasa: a V-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

Modulul MODULUL I MODULUL II

Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Domenii de conținut luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

Clasa: a VI-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

Modulul MODULUL I MODULUL II

Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Domenii de conținut luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

Clasa: a VII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

Modulul MODULUL I MODULUL II

Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Domenii de conținut luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

Clasa: a VIII-a Zona geografică: Mediul: Profesor: Nauiu Gheorghe Gigi

Modulul MODULUL I MODULUL II

Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Unitatea de învățământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

Domenii de conținut luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

 forţa dinamică segmentară

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice

2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

 săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată

Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 16

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă

2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice

 săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată

Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire

 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer

Anul III de instruire

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Rotunda

2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite

2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu particularităţile şi

2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice

3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi concursurilor

CLASA a VIII-a – Modulul I

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:

 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă 21-25

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală

Activitati de invatare Materiale Tip de

Activitati de invatare Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

2.3. schemă, pe distanța de 60 m, segmentată în trei porțiuni de 20

Proiectarea unității tematice

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de