Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Filip Cătălin
Unitatea de învățământ:Liceul Tehnologic Independența (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației
naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
ȘCOALA ALTFEL
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
sportive Alergare de rezistență x x x x
Alergări
Alergare de viteză
Sărituri săritura în lungime cu elan
aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x ▲
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet x I x x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
Legenda: X: temă principală I : evaluare inițială
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare ▲ : evaluare sumativă
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Cap coordinative ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Al de
Alergări rezistență
Al de viteză x x x x
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
Atletism
Aruncări Ar m de oină I x x x ▲
Discipline sportive
Gimnastică acrobatică
Sărituri la aparate I x x x x ▲
Jocuri sportive Baschet x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I ▲ ▲ I ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală ~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele d I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Filip Cătălin
Unitatea de învățământ:Liceul Tehnologic Independența (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 /
28.02.2017)
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
Decembrie
12 13 14
~ ~ ~
~ ~ ~
~ ~ ~
~ ~ ~
~ ~ ~
Viteză I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacități coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Calități motrice
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
sportive Alergare de rezistență x x x x
Alergări
Alergare de viteză
Sărituri săritura în lungime cu elan
aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x ▲
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet/ Fotbal x I x x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
Legenda: X: temă principală I : evaluare inițială
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare ▲ : evaluare sumativă
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V Disciplina: Educație Fizică
Clasa: a VI-a Zona geografică: Mediul:Rural Profesor: Băican Costel-Cătălin
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de rezistență
Alergări
Al de viteză x x x x
Discipline sportive
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
Atletism
Aruncări Ar m de oină I x x x ▲
Gimnastică acrobatică
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Avizat Director
Filip Cătălin
Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic Independența (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației
naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
ȘCOALA ALTFEL
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
sportive Alergare de rezistență x x x x
Alergări
Alergare de viteză
Sărituri săritura în lungime cu elan
aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x ▲
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet/ Fotbal x I x x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
Legenda: X: temă principală I : evaluare inițială
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/teme secundare ▲ : evaluare sumativă
Unitatea de învățământ: Liceul Tehnologic Independența
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V Disciplina: Educație Fizică
Clasa: a VII-a Zona geografică: Mediul:Rural Profesor:Băican Costel-Cătălin
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice combinate
Calități motrice
SĂPTĂMÂNA ”VERDE”
~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
Al de rezistență
Alergări
Al de viteză x x x x
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
Atletism
Aruncări Ar m de oină I x x x ▲
Discipline sportive
Gimnastică acrobatică
Sărituri la aparate I x x x x ▲
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I ▲ ▲ I ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală ~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Unitatea de învățământ: (conform programei de EDUCAȚIE FIZICĂ, anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 / 28.02.2017)
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II Disciplina: Educație Fizică
Baza materială: Sala de sport (30m x 15m), teren de sport (20m x 40m)
Resurse materiale: bastoane, bănci, cercuri, corzi, gantere, gărdulețe, jaloane, ladă de gimnastică, mingi, saltele, scara fixă, trambulină
VACANȚĂ
VACANȘȚĂ
Calități motrice
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Atletism
sportive Alergare de rezistență x x x x
Alergări
Alergare de viteză
Sărituri săritura în lungime cu elan
aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x ▲
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
CȚ
LE
C
Ș
Legenda: X: temă principală I : evaluare inițială
~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare ▲ : evaluare sumativă
Unitatea de învățământ:
An şcolar: 2023-2024 EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V Disciplina: Educație Fizică
Clasa: a VIII-a săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Zona geografică:
Mediul: lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Profesor:
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
SĂPTĂMÂNA ”VERDE”
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de rezistență
Alergări
Al de viteză x x x x
Atletism
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
x ▲
Discipline sportive
Aruncări Ar m de oină I x x
Gimnastică acrobatică
Sărituri la aparate I x x x x ▲
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I ▲ ▲ I ▲ ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală ~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
PLANUL CALENDARISTIC MODULAR
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a V- a, MODULUL I, II, III, IV, V
Competenţe generale
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la
influenţele nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de educaţie fizică, a elementelor care definesc dezvoltarea fizică
armonioasă
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare şi de lucru, conform
specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere
CLASA a V-a – Modulul I
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri
poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
2.1 alinieri în linie şi în coloană
3.1 Organizare a activităților motrice întoarceri de pe loc
3.2 formarea coloanei de gimnastică
pornire şi oprire din mers
treceri dintr-o formație în alta
poziţiile de bază şi derivate
exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
aparatului locomotor
1.1
exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi
1.2
posturale
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
2.2
3.1 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.2. exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în
effort
instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - pe vârfuri
3.3 - ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adăugat Conținuturile vor fi abordate în
2. Alergarea relație cu temele de lecție, pe
pasul de alergare: parcursul întregului an școlar/
- pe direcţii diferite teme secundare
- cu ocoliri de obstacole
- cu schimbări de direcţie
3. Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc
Deprinderi motrice de
- din deplasare
locomoție
- pe şi de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din mers
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică
- pe perechi, din stând depărtat
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu
Deprinderi de manipulare piciorul, cu diferite obiecte (baston, rachetă, paletă etc.)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele
a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
Deprinderi de stabilitate b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
Calități motrice
viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi abordate în
- tactili relație cu temele de lecție, pe
1.Viteza viteza de execuţie: parcursul întregului an școlar/
- în acţiuni motrice simple teme secundare
viteza de deplasare:
- pe direcţie rectilinie
”Calităţile motrice vor fi
- cu schimbări de direcţie
viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul întregului
an şcolar, având în vedere
coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp necesitatea atingerii unui nivel
manevrarea de obiecte:
crescut al acestora, atât pentru o
- individual
- cu parteneri dezvoltare fizică armonioasă, cât
2. Capacități echilibrul: şi pentru însuşirea
coordinative - în poziţii statice corespunzătoare a diferitelor
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la deprinderi și priceperi motrice din
diferite înălţimi disciplinele sportive abordate”.
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ (programa școlară)
depunere/ culegere de obiecte
alergarea de rezistenţă
Atletism pasul alergător lansat de semifond 7 1-4
Conținuturile vor fi abordate în
elemente din şcoala săriturii: relație cu temele de lecție, pe
2. Sărituri
- pasul săltat, pasul sărit parcursul întregului an școlar/
teme secundare
Conținuturile vor fi abordate în
elemente din şcoala aruncării: relație cu temele de lecție, pe
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț parcursul întregului an școlar/
2.3 teme secundare
3.1 Discipline Anul I de instruire
3.2 sportive prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
3.3 piept, de pe loc şi urmată de deplasare
oprirea într-un timp
driblingul
aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
pivotarea
poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi 1-6
Joc sportiv - Baschet lucrul de braţe şi jocul de picioare 11 I–2
demarcajul
marcajul
depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac „în potcoavă”
acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
informații cu caracter sportiv
exerciţii şi reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
exerciţii şi reguli pentru refacerea organismului după efort
1.1 regulile de igienă individuală și colectivă
1.2 semnele deteriorării igienei individuale şi colective
Igienă și protecție individuală
3.2 măsurile de menţinere a igienei individuale şi colective
3.3 măsurile de igienizare a spaţiilor, instalaţiilor şi aparatelor utilizate
tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţiile
actelor motrice cu un grad crescut de dificultate Conținuturile vor fi abordate în
rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică și sport relație cu temele de lecție, pe
comportamentele specifice întrecerilor sportive parcursul întregului an școlar/
relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în cadrul teme secundare
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
Forță - evaluare inițială 1 2
Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
CLASA a V-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie la stimuli: Conținuturile vor fi abordate
- vizuali în relație cu temele de lecție,
- auditivi pe parcursul întregului an
- tactili școlar/ teme secundare
viteza de execuţie:
1.Viteza
- în acţiuni motrice simple
viteza de deplasare: ”Calităţile motrice vor fi
- pe direcţie rectilinie dezvoltate pe parcursul
- cu schimbări de direcţie întregului an şcolar, având în
viteza – în condiții de coordonare vedere necesitatea atingerii
coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp unui nivel crescut al acestora,
manevrarea de obiecte: atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice - individual armonioasă, cât şi pentru
- cu parteneri însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități echilibrul:
coordinative diferitelor deprinderi și
- în poziţii statice
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite priceperi motrice din
înălţimi disciplinele sportive
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ abordate”. (programa școlară)
culegere de obiecte
forţa dinamică segmentară
3. Forța Forță ▲ - 13
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
elemente statice:
- cumpăna pe un genunchi
2.3 - cumpăna pe un picior
3.1 - semisfoara
3.2 - podul de jos
3.3 - stând pe omoplaţi
- stând pe cap cu sprijin (băieţi) 8-14
Gimnastică - sfoara (fete) 14
elemente dinamice: I–8
- rulări ▲ - 14
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală (roata laterală)
variante de legare a elementelor acrobatice însuşite
Anul I de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
oprirea într-un timp
driblingul
aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
pivotarea
poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet lucrul de braţe şi jocul de picioare 14 8-14
demarcajul
marcajul
depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac „în potcoavă”
acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
informații cu caracter sportiv
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 8
Forță - evaluare sumativă 1 13
Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a V-a – Modulul III
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
poziţiile de bază şi derivate
exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
1.1 aparatului locomotor
1.2 exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi posturale
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu ▲ - 19
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1 exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în effort
3.2.
instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili Conținuturile vor fi abordate
viteza de execuţie: în relație cu temele de lecție,
1.Viteza pe parcursul întregului an
- în acţiuni motrice simple
viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- pe direcţie rectilinie
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
viteza – în condiții de coordonare
dezvoltate pe parcursul
coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
întregului an şcolar, având în
manevrarea de obiecte:
vedere necesitatea atingerii
Calități motrice - individual
- cu parteneri unui nivel crescut al acestora,
2. Capacități echilibrul: atât pentru o dezvoltare fizică
coordinative - în poziţii statice armonioasă, cât şi pentru
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite însuşirea corespunzătoare a
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte
disciplinele sportive
forţa dinamică segmentară
3. Forța abordate”. (programa școlară)
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
2.3 5. Calități
3.1 motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
3.2 combinate
3.3 săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, așezată transversal, 15-20
urmată de coborâre prin săritură dreaptă
Sărituri la aparate
cunoştinţe despre: criterii de evaluare a unei sărituri 12 I – 15
informații cu caracter sportiv ▲ - 20
Anul I de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
oprirea într-un timp
driblingul
aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
pivotarea
poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet lucrul de braţe şi jocul de picioare 12 15-20
demarcajul
marcajul
depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac „în potcoavă”
acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
informații cu caracter sportiv
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare inițială 1 15
Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare sumativă 1 20
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
2.3
3.1 alergarea de viteză:
3.2 1. Alergări - pasul alergător de accelerare 8 24-27
3.3 - startul de jos şi lansarea de la start
aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanţă
cunoştinţe despre:
- caracteristicile mingii de oină
3. Aruncări
- depăşirea liniei de aruncare 10 21-25
- respectarea sectorului de aruncare
- măsurarea lungimii aruncării
I – 21
informații cu caracter sportiv ▲ - 25
Anul I de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
oprirea într-un timp
driblingul
aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
pivotarea
poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet lucrul de braţe şi jocul de picioare 16 21-28
demarcajul
marcajul
depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac „în potcoavă”
acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
informații cu caracter sportiv
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili Conținuturile vor fi abordate
viteza de execuţie: în relație cu temele de lecție,
1.Viteza pe parcursul întregului an
- în acţiuni motrice simple
viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- pe direcţie rectilinie
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
viteza – în condiții de coordonare
dezvoltate pe parcursul
coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
întregului an şcolar, având în
manevrarea de obiecte:
vedere necesitatea atingerii
- individual
- cu parteneri unui nivel crescut al acestora,
2. Capacități echilibrul: atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice coordinative - în poziţii statice armonioasă, cât şi pentru
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite însuşirea corespunzătoare a
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte
disciplinele sportive
forţa dinamică segmentară
3. Forța abordate”. (programa școlară)
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
5. Calități
2.3 motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
3.1 combinate
3.2
3.3
30-33
săritura în lungime cu 1½ pași în aer:
2. Sărituri - elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere
8 I – 30
▲ - 33
Anul I de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
oprirea într-un timp
driblingul
aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
pivotarea
poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet lucrul de braţe şi jocul de picioare 14 30-36
demarcajul
marcajul
▲ - 36
depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac „în potcoavă”
acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
informații cu caracter sportiv
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 30
Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 33
Joc sportiv - evaluare sumativă 1 36
PLANUL CALENDARISTIC MODULAR
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VI- a, MODULUL I, II, III, IV, V
Competenţe generale
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică
3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare, în condiţiile adaptării acestora
3.3. Evaluarea propriului randament în activităţile sportive
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.1
trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
3.1 Organizare a activităților motrice revenire în formaţia iniţială
3.2 trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în
formaţia iniţială
postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
reflexul de postură corectă
tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1 mobilitate şi stabilitate articulară
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2 complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2. posturi deficiente frecvente
determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
a) de bază:
1. Mersul
- cu pas adăugat
- cu pas încrucişat Conținuturile vor fi abordate
2. Alergarea – în relație cu temele de lecție,
pe perechi şi în grup pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie școlar/ teme secundare
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
Deprinderi motrice de - la coardă
locomoție b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu
înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
2.3 - pe perechi, din poziţii diferite
3.1 Capacitate 3. Căţărarea-coborârea
3.2 motrică - la scara fixă
3.3 - pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;
Deprinderi de manipulare lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
Deprinderi de stabilitate
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
Calități motrice viteza de deplasare:
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
corespunzătoare vârstei şi genului în relație cu temele de lecție,
coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale pe parcursul întregului an
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp școlar/ teme secundare
coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
cu adversari
mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități
ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative
echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe unui nivel crescut al acestora,
cu înălţimi variabile) atât pentru o dezvoltare fizică
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
armonioasă, cât şi pentru
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
însuşirea corespunzătoare a
forţa explozivă diferitelor deprinderi și
forţa dinamică (izotonică) segmentară
priceperi motrice din
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
disciplinele sportive
3. Forța cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului Al. de durată▲ - 6
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline Conținuturile vor fi abordate
3.1 sportive elemente din şcoala alergării: în relație cu temele de lecție,
3.2 - variante de exerciții din școala alergării pe parcursul întregului an
3.3 școlar
alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
1. Alergări
- alergare pe teren variat
cunoştinţe despre: 7 1-4
- startul greşit
- depăşirea adversarului
Atletism - contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
informații cu caracter sportiv
elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
Anul II de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
oprirea în doi timpi
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge 1-6
Joc sportiv - Baschet demarcajul 11
pătrunderea I–2
depăşirea
acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 11
lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare 1-6
şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului I–2
conducerea mingii
repunerea mingii în joc de la margine
lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din faţă
procedee tehnice specifice portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul şi demarcajul
depăşirea
intercepţia
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
informații cu caracter sportiv
tehnici de reechilibrare
modalităţi de atenuare a şocurilor
1.1
măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2
Igienă și protecție individuală tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3 cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort Conținuturile vor fi abordate
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere în relație cu temele de lecție,
asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și pe parcursul întregului an
sport şi în întreceri/ concursuri școlar/ teme secundare
2.3 asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
3.2 Comportamente și atitudini activităților de educație fizică și sport
3.3 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
Forță - evaluare inițială 1 2
Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
CLASA a VI-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 viteza de reacţie: Conținuturile vor fi abordate
3.1 - la diferiți stimuli în relație cu temele de lecție,
3.2 viteza de execuţie: pe parcursul întregului an
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate școlar/ teme secundare
(viteza de repetiție)
viteza de deplasare:
1.Viteza ”Calităţile motrice vor fi
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
cunoştinţe despre: întregului an şcolar, având în
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei vedere necesitatea atingerii
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, unui nivel crescut al acestora,
corespunzătoare vârstei şi genului atât pentru o dezvoltare fizică
coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale armonioasă, cât şi pentru
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
însuşirea corespunzătoare a
coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
diferitelor deprinderi și
cu adversari
mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de priceperi motrice din
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) disciplinele sportive
coordinative echilibru: abordate”. (programa școlară)
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
forţa explozivă
forţa dinamică (izotonică) segmentară
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
cunoştinţe şi informaţii despre:
3. Forța
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
Forță ▲ - 13
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în 8-14
Gimnastică ghemuit 14
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
I–8
- răsturnare laterală (roata laterală) ▲ - 14
elemente și combinații gimnice
combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele însușite)
variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 14
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare 8-14
oprirea în doi timpi
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge
demarcajul
pătrunderea
depăşirea
acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii în joc de la margine
lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din faţă
Joc sportiv - Fotbal procedee tehnice specifice portarului 14 8-14
sistemul de joc 1-3-2
marcajul şi demarcajul
depăşirea
intercepţia
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
informații cu caracter sportiv
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 8
Forță - evaluare sumativă 1 13
Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VI-a – Modulul III
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
reflexul de postură corectă
tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă
mobilitate şi stabilitate articulară ▲ - 19
2.2 complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2. posturi deficiente frecvente
determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
2.3 viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli
3.2 viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
viteza de deplasare:
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
corespunzătoare vârstei şi genului
în relație cu temele de lecție,
coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
pe parcursul întregului an
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
unui nivel crescut al acestora,
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
1 15
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare inițială
Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal, 1 20
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare sumativă
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VI-a – Modulul IV
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
1.Viteza viteza de deplasare: ▲ - 28
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp Conținuturile vor fi abordate
coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi în relație cu temele de lecție,
cu adversari pe parcursul întregului an
mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de școlar/ teme secundare
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală)
coordinative echilibru:
2.3 ”Calităţile motrice vor fi
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
3.1 dezvoltate pe parcursul
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
3.2 întregului an şcolar, având în
cu înălţimi variabile)
3.3
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate unui nivel crescut al acestora,
forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
forţa dinamică (izotonică) segmentară armonioasă, cât şi pentru
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă însuşirea corespunzătoare a
3. Forța cunoştinţe şi informaţii despre:
diferitelor deprinderi și
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei priceperi motrice din
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi disciplinele sportive
genului abordate”. (programa școlară)
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline alergarea de viteză:
3.1 sportive - pasul alergător lansat de viteză
3.2 - startul de jos şi lansarea de la start
3.3
1. Alergări
cunoştinţe despre: 8 24-27
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
- probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
Atletism
aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
cunoştinţe despre: 21-25
3. Aruncări
- aruncarea reuşită 10 I – 21
- numărul de aruncări în concurs
informații cu caracter sportiv ▲ - 25
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VI-a – Modulul V
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli
3.2 viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
viteza de deplasare:
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
corespunzătoare vârstei şi genului
în relație cu temele de lecție,
coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
pe parcursul întregului an
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
unui nivel crescut al acestora,
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
Calități motrice forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
- desprindere
30-33
2. Sărituri cunoştinţe despre: 8 I – 30
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere) ▲ - 33
- măsurarea lungimii săriturii
informații cu caracter sportiv
Competenţe generale
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2.4.Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.1.Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice specifice jocului
sportiv practicat
3.2.Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare
3.3.Manifestarea echilibrată în situaţii de învingător sau învins în întreceri şi concursuri
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
Forță - evaluare inițială 1 2
Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
forţa explozivă
forţa în regim de rezistenţă
cunoştinţe despre:
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei Forța ▲ - 13
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
rezistenţa musculară locală
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Gimnastică elemente statice: 14
- podul de sus - fete
- stând pe cap – băieţi 8-14
- semisfoara I–8
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire ▲ - 14
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rostogolire înainte variante)
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
informații cu caracter sportiv
Anul III de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
oprirea în doi timpi
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet demarcajul 14 8-14
pătrunderea
depăşirea
acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
conducerea mingii în relaţie cu un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
marcajul adversarului cu minge şi fără minge
demarcajul
8-14
Joc sportiv - Fotbal pătrunderea 14
acţiunea tactică colectivă „undoi”
intercepţia
procedee tehnice specifice portarului
apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
variante de joc cu temă
cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 1
Forță - evaluare sumativă 1 13
Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VII-a – Modulul III
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei
musculare
1.1 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1 raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2 cunoştinţe despre: Complex DFA ▲ - 19
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei
3.2. musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos
2.3 Calități motrice viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2 viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei/ genului
informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități echilibrul: dezvoltate pe parcursul
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
însuşirea corespunzătoare a
forţa explozivă
diferitelor deprinderi și
forţa în regim de rezistenţă
priceperi motrice din
cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei disciplinele sportive
3. Forța abordate”. (programa școlară)
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
rezistenţa musculară locală
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
motrice
combinate
săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată
longitudinal 15-20
Sărituri la aparate săritura în sprijin depărtat peste capră 12 I – 15
cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor
informaţii cu caracter sportiv
▲ - 20
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/
1 15
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare inițială
Conducerea unui complex DFA - evaluare sumativă 1 19
Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/ 1 20
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare sumativă
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VII-a – Modulul IV
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative Viteză 50 m ▲ - 28
1. Viteza viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei/ genului Conținuturile vor fi abordate
informaţii cu caracter sportiv în relație cu temele de lecție,
coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp pe parcursul întregului an
mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală)
echilibrul: ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
dezvoltate pe parcursul
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, unui nivel crescut al acestora,
2.3
Calități motrice individual şi în perechi atât pentru o dezvoltare fizică
3.1
3.2 armonioasă, cât şi pentru
3.3 însuşirea corespunzătoare a
forţa explozivă
forţa în regim de rezistenţă diferitelor deprinderi și
cunoştinţe despre: priceperi motrice din
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei disciplinele sportive
3. Forța
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
rezistenţa musculară locală
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline Atletism 1. Alergări alergarea de viteză: 8
3.1 sportive - cu start de jos, sub formă de întrecere
3.2 - finişul 24-27
3.3 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
informații cu caracter sportiv
aruncarea mingii de oină:
- cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul 21-25
3. Aruncări
- blocarea 10 I – 21
cunoştinţe despre:
- aruncare reuşită ▲ - 25
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
informații cu caracter sportiv
Anul III de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
oprirea în doi timpi
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet demarcajul
pătrunderea 16 21-28
depăşirea
acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
conducerea mingii în relaţie cu un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
marcajul adversarului cu minge şi fără minge
demarcajul
Joc sportiv - Fotbal pătrunderea
acţiunea tactică colectivă „undoi” 16 21-28
intercepţia
procedee tehnice specifice portarului
apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
variante de joc cu temă
cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 1
Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VII-a – Modulul V
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 Calități motrice viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2 viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei/ genului
informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
echilibrul: dezvoltate pe parcursul
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
forţa explozivă priceperi motrice din
forţa în regim de rezistenţă
disciplinele sportive
cunoştinţe despre:
abordate”. (programa școlară)
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa musculară locală
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
rezistenţa musculară locală
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2. Sărituri săritura în lungime cu 1½ paşi în aer 8
- elan mediu
cunoştinţe despre: 30-33
- depăşirea pragului (zonei de bătaie) I – 30
- măsurarea lungimii săriturii
▲ - 33
informații cu caracter sportiv
Competenţe generale
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
1.1.Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate
1.2.Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la influenţele agresive ale unor factori
de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive studiate
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
Forță - evaluare inițială 1 2
Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
CLASA a VIII-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
viteza de deplasare pe distanţe progresive
viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
viteză - în condiții de coordonare Conținuturile vor fi abordate
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă în relație cu temele de lecție,
informaţii cu caracter sportiv
pe parcursul întregului an
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară școlar/ teme secundare
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități echilibru dezvoltate pe parcursul
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin întregului an şcolar, având în
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu vedere necesitatea atingerii
manevrare de obiecte unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de atât pentru o dezvoltare fizică
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi armonioasă, cât şi pentru
înclinate, individual şi în perechi însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
Calități motrice forţa dinamică segmentară priceperi motrice din
detentă disciplinele sportive
2.3
3.1 forţa segmentară în regim de rezistenţă abordate”. (programa școlară)
3.2 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3.3 3. Forța cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
Forță ▲ - 13
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
rezistenţa musculară locală;
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
elemente statice şi dinamice: 8-14
- înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice
Gimnastică
variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese 14 I–8
informații cu caracter sportiv ▲ - 14
Anul IV de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
informaţii cu caracter sportiv
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului Complex DFA ▲ - 19
1.1 timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1 perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2 în relație cu temele de lecție,
3.1 cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3 Calități motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1 viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
în relație cu temele de lecție,
3.2 complexe
pe parcursul întregului an
3.3 viteza de deplasare pe distanţe progresive
viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme seccundare
1. Viteza viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare ”Calităţile motrice vor fi
viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă întregului an şcolar, având în
informaţii cu caracter sportiv vedere necesitatea atingerii
unui nivel crescut al acestora,
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive armonioasă, cât şi pentru
predate însuşirea corespunzătoare a
echilibru diferitelor deprinderi și
2. Capacități priceperi motrice din
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative disciplinele sportive
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte abordate”. (programa școlară)
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi
forţa dinamică segmentară
detentă
forţa segmentară în regim de rezistenţă
forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3. Forța cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
informaţii cu caracter sportiv
4. Rezistența rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
rezistenţa musculară locală;
rezistenţa în regim de forţă
rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal
săritura în sprijin depărtat peste capră 15-20
Sărituri la aparate
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea 12
I – 15
concursurilor de gimnastică
informații cu caracter sportiv ▲ - 20
Anul IV de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică,
așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare 1 15
inițială
Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică,
așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare 1 20
sumativă
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a VIII-a – Modulul IV
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
viteza de deplasare pe distanţe progresive
viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare Viteză 50 m ▲ - 28
viteză - în condiții de coordonare
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
predate pe parcursul întregului an
echilibru școlar/ teme secundare
2. Capacități
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu ”Calităţile motrice vor fi
manevrare de obiecte dezvoltate pe parcursul
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de întregului an şcolar, având în
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi vedere necesitatea atingerii
înclinate, individual şi în perechi unui nivel crescut al acestora,
2.3 forţa dinamică segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 Calități motrice armonioasă, cât şi pentru
detentă
3.2 însuşirea corespunzătoare a
forţa segmentară în regim de rezistenţă
3.3 diferitelor deprinderi și
forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
priceperi motrice din
3. Forța cunoştinţe despre: disciplinele sportive
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
rezistenţa musculară locală;
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline Atletism 1. Alergări alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 8
3.1 sportive m, sub formă de concurs
3.2 cunoştinţe despre: 24-27
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea
probelor de alergări
informații cu caracter sportiv
Anul IV de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.3 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 16 21-28
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 16 21-28
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
CLASA a VIII-a – Modulul V
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
viteza de deplasare pe distanţe progresive
viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
viteză - în condiții de coordonare
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară în relație cu temele de lecție,
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive pe parcursul întregului an
predate școlar/ teme secundare
echilibru
2. Capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
”Calităţile motrice vor fi
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
dezvoltate pe parcursul
manevrare de obiecte
întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
vedere necesitatea atingerii
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi unui nivel crescut al acestora,
înclinate, individual şi în perechi atât pentru o dezvoltare fizică
2.3 armonioasă, cât şi pentru
3.1 Calități motrice însuşirea corespunzătoare a
forţa dinamică segmentară
3.2 diferitelor deprinderi și
detentă
3.3 priceperi motrice din
forţa segmentară în regim de rezistenţă
disciplinele sportive
forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
abordate”. (programa școlară)
3. Forța cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
informaţii cu caracter sportiv
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
rezistenţa musculară locală;
rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline Atletism 2. Sărituri elemente din şcoala săriturii: 8
3.1 sportive - plurisalturi
3.2 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer: 30-33
- etalonarea elanului
- zborul şi aterizarea I – 30
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în
desfăşurarea probelor ▲ - 33
informații cu caracter sportiv
Anul IV de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
3.3 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 30-35
regulamentare
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet ▲ - 35
informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
30-35
integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12
regulamentare ▲ - 35
cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
informaţii cu caracter sportiv
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
3.2. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și
utilitare aprecierea
3.3. - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de execuție
mărimi etc
Evaluare sumativă
15'
Proiectarea unității tematice
Forță dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Testare inițială (probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor pentru tracțiuni, Observarea și aprecierea
din atârnat; ridicarea saltele respectării indicațiilor
genunchilor din atârnat la din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10' metodice și a tehnici de
scara fixă/ ridicarea execuție
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări
Testare inițială (probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de
10' Observarea și aprecierea
trunchiului din culcat respectării indicațiilor
facial/ ridicarea bazinului pe loc (in funcție de opțiuni) metodice și a tehnici de
2.3. din așezat; săritura in - demonstrații, corectări execuție
lungime de pe loc
3.1. Dezvoltarea forței prin Bănci de Observarea și aprecierea
- Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice
parcurgerea unui traseu segmentare in regim de rezistență.
gimnastică, respectării indicațiilor
3.2.
aplicativ gărdulețe, ladă de metodice și a tehnici de
gimnastică etc. 10'
3.3. execuție
Dezvoltarea forței dinamice - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
segmentare opționale: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea
pentru tracțiuni, respectării indicațiilor
saltele metodice și a tehnici de
genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor 10'
execuție
din culcat dorsal, extensii ale trunchiului din culcat facial/
ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc,
sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice Scări fixe, bare Evaluare sumativă
opționale segmentare conform sistemului de evaluare elaborat
pentru tracțiuni,
saltele 10'
Proiectarea unității tematice
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile instrumente de
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, jaloane Evaluare inițială
surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m 10' aprecierea
respectării
indicațiilor metodice
și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și
2.3. comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, aprecierea
pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite
respectării
3.1. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi mărimi indicațiilor metodice
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit și a tehnici de
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10'
execuție
pe 30-50 m
3.3.
Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, jaloane, Observarea și
- Alergare accelerată pe distanță scurtă aprecierea
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, mingi de diferite
respectării
alergare pe 30-50 mărimi indicațiilor metodice
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos și a tehnici de
10'
execuție
Evaluare sumativă
Proiectarea unității tematice
Capacități coordinative
- coordonarea acțiunii segmentelor față de corp
- manevrarea de obiecte: individual; cu parteneri
- echilibrul: in poziții statice; in deplasare pe suprafețe înguste situate la diferite înălțimi; in deplasare pe suprafețe înguste cu purtare/
depunere/ culegere de obiecte
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
1 2 3 4 5 6
C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul Observarea și aprecierea
Coordonarea acțiunilor drept, etc.) jaloane, mingi
respectării indicațiilor
segmentelor față de - idem perechi, in oglindă de diferite metodice și a tehnici de
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, execuție
2.3. corp inferioare, cap, trunchi
- procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
3.1. gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
Manevrarea de - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, bănci de Observarea și aprecierea
3.2. obiecte eșarfe, pet-uri, etc, individual și în perechi respectării indicațiilor
gimnastică,
3.3. metodice și a tehnici de
scări fixe, etc. execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și aprecierea
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, 10' respectării indicațiilor
culegere de obiecte metodice și a tehnici de
execuție
Proiectarea unității tematice
Gimnastică acrobatică,
clasa a V - a
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II
Săptămâna de aplicare: 8-14
1 2 3 4 5 6
1 2.2. Cumpăna pe un - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mâinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
genunchi, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă Observarea și
2.4. Cumpăna pe un aprecierea
- cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15'
picior, respectării
3.1. Semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec
indicațiilor
Sfoara (fete), - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
3.3. metodice și a
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec tehnici de execuție
Podul de jos, - sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
Podul de sus - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
(opțional)
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe piept - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
și pe abdomen de jos scară fixă
Observarea și
aprecierea
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta
respectării
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
indicațiilor
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
metodice și a
picioarele în extensie tehnici de execuție
- rulări înainte de pe genunchi
- demonstrații, corectări
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen scări fixe Observarea și
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi aprecierea
Stând pe omoplați '15' respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de indicațiilor
Stând pe cap (băieți)
metodice și a
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în
tehnici de execuție
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în
sprijin pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe
sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
- demonstrații, corectări
4 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
ghemuit in ghemuit de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
aprecierea
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și
respectării
ridicarea bazinului
20' indicațiilor
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
metodice și a
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
5 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare inițială
depărtat în ghemuit - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea Observarea și
20' aprecierea
capului înainte
respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
indicațiilor
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
metodice și a
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor tehnici de execuție
- demonstrații, corectări
6 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
ghemuit in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
respectării
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat 20'
indicațiilor
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor metodice și a
- demonstrații, corectări tehnici de execuție
7 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
depărtat in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, respectării
rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire 20' indicațiilor
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat metodice și a
tehnici de execuție
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
8-9 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și
(roata laterală) - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) respectării
ladă de g indicațiilor
- stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin
metodice și a
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) 20' tehnici de execuție
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
10-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și
acrobatice elemente de legătură aprecierea
- demonstrații corectări 20' respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de execuție
Evaluare sumativă
1 2 3 4 5 6
2.2. Școala - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției de Ladă de Evaluare inițială
aterizării aterizare) și revenire în stând Observarea și
2.4. gimnastică,
- săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul contact aprecierea
Școala bătăii saltele, bănci
3.1. cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă) respectării
pe de gimnastică, indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga
3.3. trambulină capră de g, metodice și a
1-2 - din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi execuție
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°...... 20'
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură dreaptă Ladă de Observarea și
aterizare și aterizare la același nivel aprecierea
gimnastică,
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu saltele, respectării
întoarcere 90° și aterizare la același nivel indicațiilor
3-4 - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu 20' metodice și a
întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu execuție
întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii întinși
5-7 Elanul, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
bataia, - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea
desprinderea
, sprijin pe - demonstratii repetate saltele, respectării
aparat - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si ridicarea trambulină indicațiilor
picioarelor 20' metodice și a
- stafete tehnici de
execuție
Săritura în - exersarea sariturii in sprijin ghemuit pe ladă, urmată de coborâre prin Ladă de Observarea și
sprijin săritură dreaptă gimnastică, aprecierea
ghemuit pe respectării
ladă, urmată - demonstratii, corectări saltele, indicațiilor
8-12 de coborâre - ajutor acordat de catre profesor trambulină metodice și a
prin săritură - ștafete 20' tehnici de
dreaptă execuție
Evaluare
sumativă
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în Mingi de Evaluare inițială
structuri din Observarea și aprecierea
”școala flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras oină,
respectării indicațiilor
aruncării” - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din copete metodice și a tehnici de
stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul
2.3. execuție
întins 10'
2.4. - ștafete
- demonstrații corectări
5-10 3.1. Aruncarea Observarea și aprecierea
- stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de
mingii de oină, - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea respectării indicațiilor
3.2. oină,
la distanță, de metodice și a tehnici de
pe loc mingii copete
3.3. - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept execuție
înapoi întins, azvârlirea mingii 10'
Evaluare sumativă
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
- demonstrații, corectări
Proiectarea unității tematice
Săritura in lungime cu elan cu 1½ pași în aer
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 30-33
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
lectiei specifice supuse instruirii
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.3. Sărituri în lungime - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică gimnastică, Observarea și aprecierea
2.4. de pe loc respectării indicațiilor
sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă
metodice și a tehnici de
3.1. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului de gimnastică,
Sărituri in execuție
adâncime de pe înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
3.2. - demonstrații, corectări 20'
un plan ridicat
3.3.
2 Elan 3-5 pași – - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
bătaia- - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică, respectării indicațiilor
desprindere metodice și a tehnici de
aterizare pe piciorul de bătaie capac de ladă
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare pe de gimnastică, execuție
piciorul de avântare trambulină
- demonstrații, corectări fixă, ruletă
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, respectării indicațiilor
aterizare în fandat capac de ladă metodice și a tehnici de
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică, execuție
aterizare pe piciorul de avântare trambulină
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe ambele fixă, gărduleț/
picioare ștachetă,
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul de ruletă, copete
bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor 20'
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm înălțime,
la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
- demonstrații, corectări
6-8 Alergarea și - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
ritmul - sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică, respectării indicațiilor
metodice și a tehnici de
- sărituri in regim de concurs capac de ladă execuție
- demonstrații, corectări de gimnastică,
trambulină Evaluare sumativă
fixă, gărduleț/
ștachetă,
ruletă, copete
20'
Proiectarea unității tematice
Joc sportiv-baschet,
CLASA a V - a
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet,
Observarea și
3.1. exerciții aprecierea
- din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. copete
de respectării
3.2. jonglerie - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a
indicațiilor
cu şoldului. 20'
3.3. metodice și a
mingea - elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero- tehnici de execuție
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a
trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
4-6 Prinderea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
ţinerea, - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, aprecierea
protecţia şi pumnilor respectării
pasarea mingii copete indicațiilor
cu două mâini - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
metodice și a
de la piept, de - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei 20' tehnici de execuție
pe loc şi urmată corecte
de deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului la
care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea într-un - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
timp - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau baschet, aprecierea
7-11 respectării
fără schimbare de plan copete
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire. indicațiilor
metodice și a
- prinderea mingii – oprire, după ricoşarea acesteia din sol. 20' tehnici de execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire –
pasă – deplasare.
1-3 Driblingul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu jos aprecierea
baschet,
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu mâna stângă, respectării
copete indicațiilor
înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
metodice și a
- dribling cu deplasare în ghemuit. 20'
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. tehnici de execuție
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă, cu piruetă, pe la
spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
4-7 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei unghiuri de bază aprecierea
baschet,
(înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) respectării
copete indicațiilor
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de bază
metodice și a
- concursuri de aruncări la coş: 20' tehnici de execuție
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?”
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
8-11 Pivotarea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. aprecierea
baschet,
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. respectării
copete indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea mingii
metodice și a
– oprire – pivotare. 20' tehnici de execuție
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în
semicerc; - în cerc.
12- Poziţia - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
14 fundamentală în - găsirea poziției optime (stabilirea bazei de susținere) baschet, aprecierea
apărare - balans vertical. Lateral și antero-posterior respectării
copete indicațiilor
- dezechilibrări: pe perechi, un jucător în poziție fundamentală, celălalt încearcă
metodice și a
să-l dezechilibreze 20' tehnici de execuție
- sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: -
fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare
în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-5 Deplasările cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
paşi adăugaţi - exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați înainte, baschet, aprecierea
înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral respectării
copete indicațiilor
- individual, jucătorul execută deplasare în poziție fundamentală cu pași adăugați
metodice și a
între două linii paralele trasate pe sol la o distanță de 3-4 m. Execuția se poate 20' tehnici de execuție
desfășura și sub formă de concurs, elevii fiind împărțiți în 2-3 sau mai multe
grupe. La fiecare deplasare elevul trebuie să atingă linia cu piciorul: - ”cine
execută mai repede 15 lungimi?”; - ”cine execută mai multe lungimi în 20”?„
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
6-12 Lucrul de braţe - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
şi jocul de - deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, cu schimbarea baschet, aprecierea
picioare sensului de deplasare respectării
copete indicațiilor
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?, 20' metodice și a
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?” tehnici de execuție
- ”Leapșa pe perechi” cu atingerea gleznelor sau a genunchilor
- Pe perechi, joc de picioare și lucru de brațe executat ”în oglindă”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-4 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- porniri și opriri bruște aprecierea
baschet,
- deplasări în viteză (sprinturi) respectării
copete indicațiilor
- variații de ritm în deplasare
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor 20' tehnici de execuție
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
5-7 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- poziția fundamentală joasă și medie aprecierea
baschet,
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală respectării
copete indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe 20' tehnici de execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi și
lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne
vizuale sau auditive
- același exercițiu sub formă de reprize de 20-40 sec
- sprint înainte 3-4 m – oprire – retragere cu spatele și joc de picioare cu lucru de
brațe
- deplasare laterală dreapta – stânga – pivotare defensivă – săritură la panou –
pas adăugat înainte – oprire – joc de brațe și picioare
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
8-10 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) aprecierea
baschet,
- protecția mingii în timpul driblingului respectării
copete indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling
metodice și a
- opriri, fente și pivotări 20' tehnici de execuție
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare
la coș
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
om” în - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu baschet, aprecierea
aproprierea pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele. respectării
coşului propriu copete indicațiilor
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual.
metodice și a
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru. 20' tehnici de execuție
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
- demonstrații, corectări
1-4 Aşezare în atac - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„în potcoavă” - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
- jocuri cu temă copete respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de execuție
5-9 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„dă şi du-te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă respectării
copete indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală 20' tehnici de execuție
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
10-14 Variante de joc - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
cu temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) respectării
Pregătirea copete indicațiilor
probei de structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
metodice și a
evaluare in Joc bilateral 20'
funcție de tehnici de execuție
opțiuni: Evaluare sumativă
Procedee
tehnice izolate
Structură
tehnico-tactică
Joc bilateral
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
Nr. Competențe Conținuturi supuse instruirii Activitati de invatare Materiale Tip de
lectiei specifice utilizate/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), timp alocat instrumente
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.4. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare inițială
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
Observarea și
3.1. aprecierea
Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete respectării
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit
indicațiilor
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20'
3.3. metodice și a
Regulamentul jocului două mâini la spate tehnici de
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare execuție
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână
în mână una sau mai multe mingi)
- ”mingea prin tunel”
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in respectării
copete indicațiilor
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc.
metodice și a
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20' tehnici de
deplasare, câte 2, câte 3
Joc bilateral execuție
- demonstrații, corectări
Regulamentul jocului - joc bilateral
- regulamentul jocului
9-11 Driblingul simplu - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling simplu cu mâna dreaptă, cu mâna aprecierea
Joc bilateral handbal,
stângă – pasă/ aruncare la poartă respectării
copete indicațiilor
- dribling simplu din mers, din alergare ușoară cu mâna
Regulamentul jocului dreaptă, cu mâna stângă – pasă/aruncare la poartă 20' metodice și a
- ștafete cu dribling tehnici de
- suveică cu dribling execuție
- dribling printre jaloane
- dribling și pase
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-5 Aruncarea la poartă de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” aprecierea
Joc bilateral handbal,
- ”apără cetatea” respectării
copete indicațiilor
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc sub formă de suveică
metodice și a
- demonstrații, corectări 20' tehnici de
- joc bilateral
execuție
- regulamentul jocului
6-10 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
adăugați - pase de deasupra umărului precedate de pași adăugați handbal, aprecierea
in diferite formații respectării
Joc bilateral copete indicațiilor
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
Regulamentul jocului metodice și a
precedată de pași adăugați 20' tehnici de
- joc bilateral
execuție
- regulamentul jocului
11-14 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in doi din mers/ alergare ușoară aprecierea
Joc bilateral handbal,
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la respectării
copete indicațiilor
Regulamentul jocului poartă
metodice și a
- dribling – aruncare la poartă 20' tehnici de
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
execuție
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-5 Poziția fundamentală - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la aprecierea
Joc bilateral handbal,
comandă sonoră și vizuală deplasări in poziție respectării
copete indicațiilor
Regulamentul jocului fundamentală: înainte, înapoi, stânga, dreapta
metodice și a
- parcursuri aplicative cu rulare, transport,
tehnici de
dribling, deplasări in poziție fundamentală, aruncări la 20' execuție
țintă, etc
- traseu in poziție fundamentală: din colțul
terenului zig-zag pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul
celălalt, alergare de viteză pâna la colțul de la poarta
cealaltă, idem zig-zg, revenire in viteză
- joc bilateral
- regulamentul jocului
6-12 Procedee tehnice specifice - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
portarului - deplasare între cele două bare ale porții cu pași handbal, aprecierea
adăugați, la semnal, opriri in poziție fundamentală respectării
Repunerea mingii in joc de către copete indicațiilor
portar - sărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in
metodice și a
poziție fundamentală 20'
Joc bilateral tehnici de
- din poziție fundamentală prinderea mingii
execuție
Regulamentul jocului aruncată pe direcția portarului
- din poziție fundamentală prinderea mingii
aruncată lateral stânga-dreapta
- din poziție fundamentală prinderea mingii cu
două mâini, aruncată la colțurile de sus ale porții
- stând in poziție fundamentală, respingerea
mingilor aruncate jos folosind numai piciorul
- respingerea mingilor aruncate la poartă;
aruncătorii sunt dispuși pe semicercul de 9 m și aruncă
alternativ spre colțurile porții: dreapta jos, sânga sus și
invers
- respingerea mingilor aruncate alternativ de pe
toate posturile de atac
Repunerea mingii in joc:
- pase la distanțe mari
- aruncări la distanță precedate de pasul încrucișat
sau adăugat
- degajarea mingii la punt fix (distanță mare)
- degajarea mingii la un elev care aleragă la o
distanță mare față de poartă
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-4 Depășirea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) aprecierea
handbal,
Joc bilateral - schimbarea de direcție în dribling copete respectării
- fentă de pasă - pasare in altă direcție/aruncare la indicațiilor
Regulamentul jocului poartă 20' metodice și a
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de tehnici de
direcție – aruncare la poartă execuție
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de
direcție – aruncare la poartă
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare
la poartă
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de
direcție – aruncare la poartă
- demonstrații, corectări
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
5-6 Replierea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase din om in om pe terenul de atac, la semnal aprecierea
Joc bilateral handbal,
lăsarea mingii jos și retragera pe cel mai scurt traseu la respectării
copete indicațiilor
Regulamentul jocului propriul semicerc, cu fața până la linia de centru, apoi cu
metodice și a
spatele până la semicercul propriu 20' tehnici de
- joc bilateral cu temă
execuție
- regulamentul jocului
7-10 Marcajul adversarului aflat în - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
posesia mingii si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu mingea, handbal, aprecierea
apărătorul semiactiv) respectării
Joc bilateral copete indicațiilor
- atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul
Regulamentul jocului metodice și a
menține 1,5 m față de atacant 20' tehnici de
- ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de
execuție
teren, in semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
11-16 Intercepția - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in doi, apărătorul semiactiv câteva aprecierea
Joc bilateral handbal,
momente, anticipeză traiectoria mingii, devine activ și respectării
copete indicațiilor
Regulamentul jocului intercepteză mingea
metodice și a
- pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția 20' tehnici de
- 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
execuție
- ”cine ține mai mult mingea de handbal”,
apărători cu un om in minus (pe ½ de teren, in
semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
1-6 Sistemul de atac in semicerc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in potcoavă prin amenințarea porții prin aprecierea
Așezarea in apărare in sistemul handbal,
atacuri succesive, apărarea execută deplasări laterale in respectării
6:0 copete indicațiilor
funcție de circulația mingii (apărătorul care iese la
Joc bilateral metodice și a
atacant se retrage apoi pe semicerc) 20' tehnici de
- acțiuni tehnico-tactice simple de atac, apărarea
Regulamentul jocului execuție
încercând blocarea acestora
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
7-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal, aprecierea
poartă cu procedeu preferat reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - respectării
copete indicațiilor
Joc bilateral aruncare la poartă cu procedeu preferat
metodice și a
- demonstrații, corectări 20'
Regulamentul jocului tehnici de
- joc bilateral
execuție
- regulamentul jocului
Evaluare
sumativă
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare Tip de
Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
lectiei specifice instruirii
timp alocat instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare
gărdulețe, Observarea și
mingi de aprecierea
diferite respectării
2.3. indicațiilor
mărimi etc metodice și a
2.4.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) tehnici deși
Cercuri, Observarea
3.2. utilitare aprecierea
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de
mărimi etc execuție
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare Tip de evaluare/
Materiale
Nr. Comp Conținuturi supuse instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instruirii
timp alocat evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
din atârnat; ridicarea tracțiuni, saltele Observarea și aprecierea
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) respectării indicațiilor
scara fixă/ ridicarea 10' metodice și a tehnici de
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări execuție
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat 10' Observarea și aprecierea
facial/ ridicarea bazinului funcție de opțiuni) respectării indicațiilor
2.3. din așezat; săritura in metodice și a tehnici de
lungime de pe loc - demonstrații, corectări execuție
2.4.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare Bănci de Evaluare continuă
3.2. parcurgerea unui traseu in regim de rezistență. gimnastică,
aplicativ gărdulețe, ladă
3.3. de gimnastică
etc. 10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Evaluare continuă
pentru
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la
tracțiuni, saltele
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; 10'
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și aprecierea
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m jaloane respectării indicațiilor
10' metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, Observarea și aprecierea
2.3. comandă în viteză în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, respectării indicațiilor
mare culcat facial etc. jaloane, mingi
metodice și a tehnici de
2.4. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi de diferite execuție
Aruncări și prinderi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit mărimi
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10'
pe 30-50 m
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă respectării indicațiilor
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare jaloane, mingi
metodice și a tehnici de
pe 30-50 de diferite
Alergare de viteză 50 m execuție
- Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi
10' Evaluare sumativă
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare Tip de evaluare/
Materiale
Nr. Comp Conținuturi supuse instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii
alocat evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într- Copete, Evaluare inițială
o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
segmentelor corpului și etc.), jaloane, mingi Observarea și
ale corpului in întregime - idem perechi, in oglindă de diferite aprecierea respectării
in spațiu și timp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, indicațiilor metodice și
inferioare, cap, trunchi
Coordonarea acțiunilor - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri, a tehnici de execuție
2.3. motrice in relația cu gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
2.4. parteneri și adversari - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bănci de
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții
modificate gimnastică,
3.2.
Mânuirea de obiecte - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, scări fixe, etc. Observarea și
3.3. de pe loc eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, două, cu brațele aprecierea respectării
și un picior (cu mai multe obiecte) 10' indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări Observarea și
în echilibru cu purtare, depunere, culegere de obiecte aprecierea respectării
indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g, tehnici de execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20'
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și
aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă
etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini- de pe loc, pas săltat
și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-5 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea
gimnastică,
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură respectării
saltele, indicațiilor
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel
20' metodice și a
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de execuție
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
în înălțime, aterizare pe lada de gimnastică cu patru capace
6-9 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului aprecierea
pe aparat, oprire in - demonstratii repetate gimnastică,
respectării
ghemuit - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si saltele, indicațiilor
ridicarea picioarelor, oprire in ghemuit pe capătul apropiat al lăzii trambulină metodice și a
- stafete
20' tehnici de execuție
10-12 Săritura în sprijin - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea Ladă de Observarea și
ghemuit, pe capătul - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), după aprecierea
apropiat al lăzii, rostogolire, ridicare în stând și săritură în adâncime cu aterizare gimnastică,
respectării
așezată longitudinal, elastică saltele, indicațiilor
urmată de rostogolire - demonstratii, corectări trambulină metodice și a
în ghemuit - ștafete 20' tehnici de execuție
Evaluare sumativă
1-5 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” inițială
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete
picior retras Observarea și
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția 10' aprecierea
aruncării, apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe respectării
indicațiilor
direcția de aruncare, cu brațul întins
metodice și a
2.4. - ștafete tehnici de
- demonstrații corectări execuție
3.1.
6-10 3.2. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea Mingi de oină, Observarea și
distanță, de pe loc aprecierea
3.3. mingii copete
respectării
- stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), indicațiilor
10'
azvârlirea mingii metodice și a
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, tehnici de
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii execuție
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
Evaluare
- ștafete sumativă
- demonstrații, corectări
2 Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
desprinderea - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și aprecierea
gimnastică,
aterizare pe piciorul de bătaie respectării
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare capac de ladă indicațiilor
pe piciorul de avântare de gimnastică, metodice și a
- demonstrații, corectări trambulină tehnici de
fixă, ruletă execuție
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică,
respectării
aterizare în fandat capac de ladă indicațiilor
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică, metodice și a
aterizare pe piciorul de avântare trambulină tehnici de
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/ execuție
ambele picioare ștachetă,
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ruletă, copete
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
înălțime, la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
- demonstrații, corectări
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
aprecierea
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică,
respectării
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact capac de ladă indicațiilor
metodice și a
- sărituri in regim de concurs de gimnastică,
tehnici de
- demonstrații, corectări trambulină
execuție
fixă, gărduleț/
ștachetă, Evaluare
ruletă, copete sumativă
20'
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet,
3.2. jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul copete Observarea și
genunchilor. aprecierea
3.3. - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul 20' respectării
genunchilor şi a şoldului. indicațiilor
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini metodice și a
antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea tehnici de
dreapta-stânga a trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare execuție
pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor copete respectării
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei indicațiilor
deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și 20'
metodice și a
controlul prizei corecte tehnici de
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. execuție
Controlul prizei
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
7-11 - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie baschet, aprecierea
copete respectării
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan
indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi. 20' metodice și a
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din tehnici de
sol. execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
copete respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – 20'
metodice și a
prinderea mingii – oprire – pivotare. tehnici de
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de execuție
protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul baschet, aprecierea
fundamentale in apărare vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea copete respectării
și atac planului de aterizare indicațiilor
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală 20'
metodice și a
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție tehnici de
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare execuție
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul copete respectării
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe indicațiilor
ambele picioare 20'
metodice și a
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu tehnici de
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare execuție
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
1-5 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște 20'
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe tehnici de
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări execuție
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
6-12 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
- porniri și opriri bruște
copete respectării
- deplasări în viteză (sprinturi) indicațiilor
- variații de ritm în deplasare 20'
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor tehnici de
- fente și opriri în timpul deplasării execuție
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii:
copete respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire indicațiilor
- prindere de minge in condiții variate 20'
metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe tehnici de
loc și din deplasare execuție
- aruncările la coș
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
5-8 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie)
copete respectării
- protecția mingii în timpul driblingului
indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling 20'
metodice și a
- opriri, fente și pivotări tehnici de
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
execuție
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
9-10 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20'
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală tehnici de
- ”dă și du-te” cu acțiune finală execuție
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
11-16 Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren copete respectării
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă 20'
metodice și a
de concurs individual. tehnici de
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două execuție
linii la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de
brațe și de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu 20'
metodice și a
două mingi tehnici de
- jocuri cu temă execuție
- demonstrații, corectări
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
opțiuni: structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) indicațiilor
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
20'
metodice și a
Structură tehnico-tactică tehnici de
Joc bilateral
execuție
Evaluare
sumativă
Proiectarea unității tematice
Joc sportiv-handbal,
CLASA a VI – a
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
Activitati de invatare Tip de
Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), instrumente
timp alocat
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.4. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare inițială
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
3.2. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Observarea și
Ștafete cu transmiterea și - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit aprecierea
3.3. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20' respectării
două mâini la spate indicațiilor
Regulamentul jocului - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare metodice și a
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână tehnici de
în mână una sau mai multe mingi)
- ”mingea prin tunel” execuție
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete respectării
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc. indicațiilor
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20'
metodice și a
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3 tehnici de
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări
- joc bilateral execuție
- regulamentul jocului
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea
Joc bilateral pasă copete respectării
- dribling printre jaloane indicațiilor
Regulamentul jocului 20'
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, metodice și a
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) – tehnici de
pasă/aruncare la poartă execuție
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete respectării
Joc bilateral - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 20' indicațiilor
7 m și a aruncării metodice și a
Regulamentul jocului - aruncări de la 7 m sub formă de suveică tehnici de
- aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac, execuție
sub formă de suveică
- demonstrații, corectări
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați - pase de deasupra umărului precedate de pași handbal, aprecierea
copete respectării
Joc bilateral încrucișați in diferite formații indicațiilor
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă 20'
Regulamentul jocului metodice și a
precedată de pași încrucișați tehnici de
- joc bilateral execuție
- regulamentul jocului
9-11 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, aprecierea
Regulamentul jocului - alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la copete respectării
20' indicațiilor
poartă
metodice și a
- dribling – aruncare la poartă
tehnici de
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
- demonstrații, corectări execuție
- joc bilateral
- regulamentul jocului
12-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi handbal, aprecierea
Regulamentul jocului cu elanul complet copete respectării
20' indicațiilor
- suveică simplă cu pase din săritură
metodice și a
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură
tehnici de
- dribling – aruncare la poartă din săritură
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură execuție
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-5 Deplasări specifice in poziție - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in - elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la handbal, aprecierea
apărare comandă sonoră și vizuală deplasări in poziție copete respectării
fundamentală: înainte, înapoi, stânga, dreapta indicațiilor
Joc bilateral - parcursuri aplicative cu rulare, transport, 20'
metodice și a
dribling, deplasări in poziție fundamentală, aruncări la tehnici de
Regulamentul jocului țintă, etc execuție
- traseu in poziție fundamentală: din colțul
terenului zig-zag pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul
celălalt, alergare de viteză pâna la colțul de la poarta
cealaltă, idem zig-zg, revenire in viteză
- joc bilateral
- regulamentul jocului
6-12 Blocarea mingilor aruncate spre - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
poartă - frontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea handbal, aprecierea
aruncării la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor copete respectării
Joc bilateral prin lateral sus indicațiilor
- pe perechi, atacantul cu mingea ținută apucat 20'
metodice și a
Regulamentul jocului simulează aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar tehnici de
apărătorul va reacționa in consecință prin ridicarea
brațelor execuție
- exersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare
la început
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
minge si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, handbal, aprecierea
apărătorul semiactiv) copete respectării
Joc bilateral - atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul indicațiilor
menține 1,5 m față de atacant 20'
metodice și a
Regulamentul jocului - ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de tehnici de
teren, in semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă execuție
- regulamentul jocului
5-7 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare la handbal, aprecierea
Joc bilateral poartă copete respectării
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de indicațiilor
Regulamentul jocului 20'
direcție – aruncare la poartă metodice și a
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de tehnici de
direcție – aruncare la poartă execuție
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare
la poartă
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de
direcție – aruncare la poartă
- demonstrații, corectări
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
8-10 Intercepția - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in doi, apărătorul semiactiv câteva handbal, aprecierea
Joc bilateral copete respectării
momente, anticipeză traiectoria mingii, devine activ și
intercepteză mingea indicațiilor
Regulamentul jocului 20'
metodice și a
- pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția
tehnici de
- 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
- ”cine ține mai mult mingea de handbal”, execuție
apărători cu un om in minus (pe ½ de teren, in
semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
11-16 Procedee tehnice specifice - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
portarului - deplasare între cele două bare ale porții cu pași handbal, aprecierea
copete respectării
Repunerea mingii in joc de către adăugați, la semnal, opriri in poziție fundamentală
- sărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in indicațiilor
portar 20'
metodice și a
poziție fundamentală
Joc bilateral tehnici de
- din poziție fundamentală prinderea mingii
aruncată pe direcția portarului execuție
Regulamentul jocului
- din poziție fundamentală prinderea mingii
aruncată lateral stânga-dreapta
- din poziție fundamentală prinderea mingii cu
două mâini, aruncată la colțurile de sus ale porții
- stând in poziție fundamentală, respingerea
mingilor aruncate jos folosind numai piciorul
- respingerea mingilor aruncate la poartă;
aruncătorii sunt dispuși pe semicercul de 9 m și aruncă
alternativ spre colțurile porții: dreapta jos, sânga sus și
invers
- respingerea mingilor aruncate alternativ de pe
toate posturile de atac
Repunerea mingii in joc:
- pase la distanțe medii/mari
- aruncări la distanță precedate de pasul încrucișat
sau adăugat
- degajarea mingii la punt fix (distanțămedie/
mare), degajarea mingii la un elev care aleragă la o
distanță față de poartă
- joc bilateral
- regulamentul jocului
1-3 Sistemul de atac cu un pivot - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un handbal, aprecierea
Joc bilateral centru și un pivot) prin amenințarea porții prin atacuri copete respectării
succesive indicațiilor
Regulamentul jocului - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a 20'
metodice și a
unui adversar, pătrunderea printre doi adversari tehnici de
- aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat
sau încrucișat execuție
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
4-6 Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- aruncări la distanțe medii și mari in zone țintite handbal, aprecierea
Contraatacul cu intermediar - pase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc copete respectării
și din alergare) indicațiilor
Joc bilateral - ștafete cu pase la distanțe medii și mari 20'
metodice și a
- exersarea contraatacului după atacul cu un pivot
Regulamentul jocului (accent pe contraatac)
tehnici de
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea mingii in joc de la margine cu două mâini de Mingi de Observarea și
la margine deasupra capului și cu piciorul (conform regulamentului ONSȘ) fotbal, copete aprecierea
continuate cu structuri tehnice învățate respectării
- ștafete, jocuri cu temă 20' indicațiilor
- demonstrații, corectări metodice și a
tehnici de
execuție
6-12 Lovirea mingii cu capul, de - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul Mingi de Observarea și
pe loc - exerciții in perechi fotbal, copete aprecierea
- lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice respectării
cunoscute 20' indicațiilor
- ștafete, jocuri cu temă metodice și a
- demonstrații, corectări tehnici de
execuție
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă Mingi de Observarea și
de minge din faţă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea
- ștafete, jocuri cu temă respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6-10 Procedee tehnice specifice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in Mingi de Observarea și
portarului structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos aprecierea
stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) fotbal, copete respectării
- ștafete, jocuri cu temă indicațiilor
20'
- demonstrații, corectări metodice și a
tehnici de
execuție
11-16 Sistemul de joc 1-3-2 - structuri tehnice exersate in sistemul 1-3-2 Mingi de Observarea și
- joc cu temă: păstrarea sistemului 1-3-2 fotbal, copete aprecierea
- demonstrații, corectări 20' respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone Mingi de Observarea și
delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni fotbal, copete aprecierea
Depăşirea specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectării
respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia. 20' indicațiilor
- acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate metodice și a
numerică. tehnici de
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone,
marchează, deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau execuție
cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri
ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de
10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită
mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) respectării
opțiuni: 20' indicațiilor
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
Structură tehnico-tactică tehnici de
Joc bilateral execuție
Evaluare
sumativă
Proiectarea unității tematice
Alergare de rezistență
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Activitati de invatare Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte Observarea și
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 10' aprecierea
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi respectării
cu ritmul pașilor de în turnantă indicațiilor
alergare - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în metodice și a
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, tehnici de execuție
Pasul lansat in tempo pe călcâi)
1.2. moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin
numărare în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
2.4. expirație; treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași
expirație și 4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte
3.2. variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.3.
3-7 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) respectării
10'
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și indicațiilor
Alergare pe teren variat dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) metodice și a
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas tehnici de execuție
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
- explicatii, demonstratii
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare Observarea și aprecierea
gărdulețe, mingi respectării indicațiilor
de diferite metodice și a tehnici de
mărimi etc execuție
1.1.
10'
2.3.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
3.3. utilitare respectării indicațiilor
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu gărdulețe, mingi metodice și a tehnici de
Alergare de durată pauze active (mers) de diferite execuție
mărimi etc Evaluare sumativă
10'
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni din genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru Observarea și aprecierea
atârnat; ridicarea genunchilor tracțiuni, respectării indicațiilor
din atârnat la scara fixă/ culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele metodice și a tehnici de
ridicarea picioarelor din culcat - demonstrații, corectări 10' execuție
dorsal
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
Observarea și aprecierea
trunchiului din culcat facial/ 10' respectării indicațiilor
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) metodice și a tehnici de
săritura in lungime de pe loc - demonstrații, corectări execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței explozive, în regim de Bănci de Observarea și aprecierea
parcurgerea unui traseu rezistență. gimnastică, respectării indicațiilor
1.1. aplicativ gărdulețe, ladă metodice și a tehnici de
2.3. de gimnastică execuție
3.3. etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
pentru respectării indicațiilor
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la metodice și a tehnici de
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura
10'
in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
opționale evaluare elaborat pentru respectării indicațiilor
tracțiuni, metodice și a tehnici de
saltele execuție
10' Evaluare sumativă
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într-o Evaluare inițială
segmentelor corpului și ale direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
etc.), Copete, jaloane, Observarea și
corpului in întregime in - idem perechi, in oglindă mingi de diferite aprecierea respectării
spațiu și timp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de indicațiilor metodice și
Coordonarea acțiunilor inferioare, cap, trunchi mărimi, corzi,
a tehnici de execuție
motrice in relația cu - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată cercuri,
parteneri și adversari din gimnastica acrobatică și ritmică
1.1. - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bastoane, bănci
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții de gimnastică,
2.3. modificate scări fixe, etc.
3.3. Mânuirea de obiecte de pe - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, Observarea și
corzi, eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, 10' aprecierea respectării
loc două, cu brațele și un picior (cu mai multe obiecte) indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile baschet, aprecierea
fundamentale in apărare - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul copete respectării
și atac indicațiilor
vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea 20' metodice și a
planului de aterizare tehnici de
execuție
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
copete respectării
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul indicațiilor
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe 20' metodice și a
tehnici de
ambele picioare execuție
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
1-4 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște 20' metodice și a
tehnici de
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
5-12 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
- porniri și opriri bruște respectării
copete
- deplasări în viteză (sprinturi) 20' indicațiilor
- variații de ritm în deplasare metodice și a
tehnici de
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor execuție
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: baschet, aprecierea
copete respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire indicațiilor
- prindere de minge in condiții variate 20' metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe tehnici de
loc și din deplasare execuție
- aruncările la coș
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
5-7 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) respectării
copete
- protecția mingii în timpul driblingului 20' indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling metodice și a
tehnici de
- opriri, fente și pivotări execuție
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
8-11 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20' metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală tehnici de
execuție
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
12- Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
16 jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren copete respectării
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă 20' metodice și a
tehnici de
de concurs individual. execuție
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii
la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și
de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu 20' metodice și a
tehnici de
două mingi execuție
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
opțiuni: indicațiilor
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
20'
Structură tehnico-tactică tehnici de
Joc bilateral execuție
Evaluare
sumativă
6-11 Procedee tehnice specifice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in Mingi de Observarea și
portarului structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos fotbal, copete aprecierea respectării
stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
- demonstrații, corectări
12-16 Apărarea „om la om” - structuri tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” Mingi de Observarea și
- joc cu temă: apărarea se face ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone Mingi de Observarea și
delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni fotbal, copete aprecierea respectării
Depăşirea specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, indicațiilor metodice și
respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia. 20' a tehnici de execuție
- acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate
numerică.
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone,
marchează, deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau
cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri
ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de
10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită
mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete aprecierea respectării
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) indicațiilor metodice și
opțiuni: 20' a tehnici de execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare finală
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
Structură tehnico-tactică
Joc bilateral
1 2 3 4 5 6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 15'
Observarea și aprecierea
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi în respectării indicațiilor
cu ritmul pașilor de turnantă metodice și a tehnici de
alergare - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în execuție
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe
Pasul lansat in tempo călcâi)
moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare în
1.2. gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație;
treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și 4
2.4. pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.1. - Demonstrații, corectări
3-4 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
3.2. - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m respectării indicațiilor
Formarea tempoului - alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) metodice și a tehnici de
3.3. 15'
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat execuție
Alergare pe teren variat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.)
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas lung,
pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
- explicatii, demonstratii
5-7 Alergare pe distanțe - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
între 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): respectării indicațiilor
400-600 m; 600-800/1000 m 15' metodice și a tehnici de
execuție
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare
gărdulețe, Observarea și aprecierea
1.2. mingi de respectării indicațiilor
metodice și a tehnici de
2.3. diferite
execuție
mărimi etc
3.1.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
3.2. utilitare respectării indicațiilor
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, metodice și a tehnici de
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de execuție
diferite Evaluare sumativă
mărimi etc
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
2.3. din atârnat; ridicarea tracțiuni, Observarea și
aprecierea respectării
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele indicațiilor metodice și
scara fixă/ ridicarea - demonstrații, corectări 10' a tehnici de execuție
picioarelor din culcat dorsal
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat facial/ 10' Observarea și
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) aprecierea respectării
săritura in lungime de pe loc - demonstrații, corectări indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice Bănci de Observarea și
parcurgerea unui traseu segmentare, detentei, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, aprecierea respectării
3.1. aplicativ gărdulețe, ladă indicațiilor metodice și
de gimnastică a tehnici de execuție
3.2. etc.
10'
3.3. Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și
pentru aprecierea respectării
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la indicațiilor metodice și
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele a tehnici de execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat;
10'
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului Scări fixe, bare Observarea și
opționale de evaluare elaborat pentru aprecierea respectării
tracțiuni, indicațiilor metodice și
saltele a tehnici de execuție
10' Evaluare sumativă
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și aprecierea
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 40-60 de m jaloane respectării indicațiilor
10' metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, Observarea și aprecierea
1.2. comandă în viteză profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, respectării indicațiilor
mare pe genunchi, culcat facial etc. jaloane, mingi metodice și a tehnici de
2.3. - Aruncări și prinderi, transport de obiecte efectuate în de diferite execuție
Aruncări și prinderi, viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse mărimi
3.1. transport de obiecte în circuit
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, 10'
poziții, alergare pe 40-60 m
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 10-12” Copete, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă respectării indicațiilor
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, jaloane, mingi metodice și a tehnici de
poziții, alergare pe 30-50 de diferite execuție
Viteză de deplasare 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi Evaluare sumativă
10'
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Nr. lectiei Comp Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
specifice instruirii utilizate/ timp instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
alocat evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul
Orientarea corpului in drept, etc.), jaloane, mingi Observarea și
spațiu și coordonarea - idem perechi, in oglindă de diferite aprecierea respectării
1.2. - disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, indicațiilor metodice și
segmentară inferioare, cap, trunchi a tehnici de execuție
- procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
2.3.
gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
3.1. Îndemânare specifică - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bănci de Observarea și
probelor și disciplinelor obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții aprecierea respectării
3.2. sportive modificate, îngreuiate etc gimnastică, indicațiilor metodice și
scări fixe, etc. a tehnici de execuție
3.3. Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, culegere 10' aprecierea respectării
de obiecte (individual/perechi) indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare inițială
3.1. exerciții din: școala de aterizare) și revenire în stând Observarea și
3.2. gimnastică,
aterizării, școala - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul aprecierea respectării
3.3. saltele, bănci indicațiilor metodice
bătăii pe trambulină contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă)
de gimnastică, și a tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20'
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și
aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte- din stând pe
trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la nivelul
pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în extensie
cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-4 Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
desprindere, dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea respectării
gimnastică, indicațiilor metodice
aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură saltele, și a tehnici de
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel execuție
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru elemente, aterizarea cu genunchii
întinși
- demonstrații, corectări
5-6 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea respectării
pe aparat - demonstratii repetate indicațiilor metodice
- exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si capra de g, și a tehnici de
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la saltele, execuție
capra de g) trambulină
- stafete 20'
8-12 Săritură cu Două ateliere: Ladă de Observarea și
rostogolire, cu - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea aprecierea respectării
picioarele întinse și - rostogolire din ghemuit cu oprire în șezând cu picioarele întinse gimnastică, indicațiilor metodice
apropiate, pe lada de - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii) capra de g și a tehnici de
gimnastică așezată și saltele, execuție
longitudinal, - săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) - Evaluare sumativă
demonstratii, corectări trambulină
săritura în sprijin - ștafete
depărtat peste capră 20'
(in funcție de
opțiuni)
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru.
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
1-5 Acţiuni tactice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
specifice aşezării - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, respectării indicațiilor
în atac copete metodice și a tehnici de
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: execuție
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu două mingi 20'
- jocuri cu temă
- demonstrații, corectări
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, respectării indicațiilor
Pregătirea probei procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete metodice și a tehnici de
de evaluare in execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare sumativă
funcție de opțiuni: Joc bilateral 20'
Procedee tehnice
izolate
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral
1-7 Sistemul de atac - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
cu un pivot/ doi - pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un pivot/ doi handbal, aprecierea
pivoți pivoți) prin amenințarea porții prin atacuri succesive copete respectării
indicațiilor
Joc bilateral - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui adversar, 20' metodice și a
pătrunderea printre doi adversari tehnici de execuție
Regulamentul - aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
jocului - joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
8-16 Acțiuni tactice in - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
sistemul de - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la semnal handbal, aprecierea
apărare 6:0, 5:1 vizual copete respectării
indicațiilor
Joc bilateral - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m 20' metodice și a
- atac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu mingea, tehnici de execuție
Regulamentul colegul dubleză
jocului - joc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători
- joc bilateral cu temă
- regulamentul jocului
1-6 Variante de joc cu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
temă, de joc cu - jocuri cu temă: consolidarea procedeelor tehnice, acțiunilor tactice handbal, aprecierea
efectiv redus, pe individuale și colective copete respectării
teren redus indicațiilor
Joc bilateral - joc bilateral 20' metodice și a
Regulamentul - regulamentul jocului tehnici de execuție
jocului
7-12 Dribling, pasă- prindere, - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
schimbare simplă/ dublă Pregătirea evaluarii in funcție de opțiuni: handbal, aprecierea
de direcție, aruncare la copete respectării
poartă cu procedeu - dribling - pasă- reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - aruncare la 20' indicațiilor
preferat poartă cu procedeu preferat metodice și a
Joc bilateral tehnici de execuție
- joc bilateral
Regulamentul jocului Evaluare sumativă
6-12 Lovirea mingii cu - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare Mingi de Observarea și
capul, de pe loc și - exerciții in perechi fotbal, copete aprecierea respectării
din deplasare - lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
- demonstrații, corectări
1-5 Deposedarea - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din Mingi de Observarea și
adversarului de față fotbal, copete aprecierea respectării
minge din faţă - ștafete, jocuri cu temă
indicațiilor metodice și
20' a tehnici de execuție
- demonstrații, corectări
6-10 Procedee tehnice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de Mingi de Observarea și
specifice atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) fotbal, copete aprecierea respectării
portarului - ștafete, jocuri cu temă indicațiilor metodice și
- demonstrații, corectări 20' a tehnici de execuție
11-16 Apărarea „om la - structuri tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” Mingi de Observarea și
om” - joc cu temă: apărarea se face ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
1-5 Marcajul şi - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga Mingi de Observarea și
demarcajul suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a posesiei mingii, de fotbal, copete aprecierea respectării
depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia. indicațiilor metodice și
Depăşirea - acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică. 20' a tehnici de execuție
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii –
“un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai după o prealabilă
preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a
adversarului
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
temă fotbal, copete aprecierea respectării
Pregătirea probei Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: indicațiilor metodice și
de evaluare in 20' a tehnici de execuție
funcție de opțiuni: - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare sumativă
Procedee tehnice - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
izolate - joc bilateral
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral