Planificare Efs Gimnaziu 2023 - 2024-1petrisor Flavius Marian

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias
An şcolar: 2023-2024
Educație Fizică şi Sport : Ciresan Stefan
EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL I, II
Modulul MODULUL I MODULUL II
luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie
Domenii de conținut
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție: mers, alergare, săritură,escaladare, tracțiune, ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
cățărare, coborîre, târâre
Deprinderi de manipulare: de tip propulsie, de tip absorbție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Depr de stabilitate: de tip axial, post. statice/ dinamice, starturi, fente ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate Viteză I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică ~
Capacități coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
ȘCOALA ALTFEL
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calităţi motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Alergare de rezistență x x x x

Alergări
sportive Alergare de viteză
Atletism
Sărituri săritura în lungime cu elan
Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
distanță
Gimnastică I x x x x x
Sărituri la aparate
Jocuri
Baschet x I x x x x x x x x x x
sportive
Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I I ▲ I ▲ ▲
Legenda:
X: temă principală ~ : elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție/ teme secundare
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Educație Fizică şi Sport – Clasa a V-a
Profesor : Ciresan Stefan
EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V

Modulul MODULUL III MODULUL IV MODULUL V
luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie
săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Cap. coordinative ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
SĂPTĂMÂNA ”VERDE”
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de
Alergări rezistență
Al de viteză x x x x
Atletism
Discipline sportive
Sărituri S în L cu elan I x x ▲
Aruncări Ar m de oină I x x x ▲
Gimnastică acrobatică
Sărituri la aparate I x x x x ▲
Jocuri sportive Baschet x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Evaluare I ▲ ▲ I ▲ ▲ I ▲ ▲
Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VI-a
Profesor:Ciresan Stefan

săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
Deprinderi de locomoție: mers, alergare, săritură,escaladare, tracțiune, ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Deprinderi de stab: de tip axial, post. statice/dinamice, starturi, fente ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrică
Capacități coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
ȘCOALA ALTFEL
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Discipline Alergare de rezistență x x x

Alergări
Atletism
Aruncări
distanță
Jocuri
Baschet/ Fotbal x I x x x x x x x x x
sportive
Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VI-a
Profesor: Ciresan Stefan
săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
1- 1- 1-
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
2 2 2
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice
Cap ~ ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
coordinative/îndemânare
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Al de rezistență
Alergări
Atletism
Discipline sportive
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VII-a
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

motrică ~
Calități motrice
ȘCOALA ALTFEL
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Alergări
Atletism
Aruncări
distanță
Jocuri
sportive
Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VII-a
săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
1- 1- 1- 1- 1- 1-2 1-2 1-2 1-2
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
2 2 2 2 2
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Al de rezistență
Alergări
Atletism
Discipline sportive
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VIII-a
Profesor:Ciresan Stefan
săpt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
lecţia 1 2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

motrică ~
Calități motrice
ȘCOALA ALTFEL
Forță ~ I ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa I ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Alergări
Atletism
Aruncări
distanță
Jocuri
sportive
Legenda:
Educație Fizică şi Sport – Clasa a VIII-a
Profesor: Ciresan Dan Stefan
săpt. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
1- 1- 1- 1- 1- 1- 1-
lecţia 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2
2 2 2 2 2 2 2
Organizarea activităților motrice ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltare fizică armonioasă ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de locomoție ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi de manipulare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Capacitate motrică
Deprinderi de stabilitate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Viteză ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ▲ ~ ~ ~ ~ ~
Cap coordinative/îndemânare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
motrice
Calități
Forță ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
VACANȚĂ
VACANȚĂ
VACANȚĂ
Rezistenţa ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Calități motrice combinate ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Al de rezistență
Alergări
Atletism
Discipline sportive
Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Igienă și protecție individuală ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Comportamente și atitudini ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Legenda:
PLANUL CALENDARISTIC MODULAR
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a V-a, MODULUL I, II, III, IV, V
Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias AVIZ DIRECTOR

Competenţe generale
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competenţe specifice
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la
influenţele nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de educaţie fizică, a elementelor care definesc dezvoltarea fizică
armonioasă
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare şi de lucru, conform
specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere
CLASA a V-a – Modulul I
Competențe Număr de lecții Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi Săptămâna
specifice alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri
 poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
2.1  alinieri în linie şi în coloană
3.1 Organizare a activităților motrice  întoarceri de pe loc
3.2  formarea coloanei de gimnastică
 pornire şi oprire din mers
 treceri dintr-o formație în alta
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
aparatului locomotor
1.1  exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi
1.2 posturale
2.1  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în
3.2. effort
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - pe vârfuri
3.3 - ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adăugat Conținuturile vor fi abordate în
2. Alergarea relație cu temele de lecție, pe
 pasul de alergare: parcursul întregului an școlar/
- pe direcţii diferite teme secundare
- cu ocoliri de obstacole
- cu schimbări de direcţie
3. Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc
Deprinderi motrice de
- din deplasare
locomoție
- pe şi de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din mers
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică
- pe perechi, din stând depărtat
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu
Deprinderi de manipulare piciorul, cu diferite obiecte (baston, rachetă, paletă etc.)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele
a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
Deprinderi de stabilitate b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
Calități motrice
 viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi abordate în
- tactili relație cu temele de lecție, pe
1.Viteza  viteza de execuţie: parcursul întregului an școlar/
- în acţiuni motrice simple teme secundare
 viteza de deplasare:
- pe direcţie rectilinie
”Calităţile motrice vor fi
- cu schimbări de direcţie
viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul întregului
an şcolar, având în vedere
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp necesitatea atingerii unui nivel
 manevrarea de obiecte:
crescut al acestora, atât pentru o
- individual
- cu parteneri dezvoltare fizică armonioasă, cât
2. Capacități  echilibrul: şi pentru însuşirea
coordinative - în poziţii statice corespunzătoare a diferitelor
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la deprinderi și priceperi motrice din
diferite înălţimi disciplinele sportive abordate”.
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ (programa școlară)
depunere/ culegere de obiecte
 forţa dinamică segmentară

3. Forța
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă Al. de durată ▲ - 6
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
4. Rezistența
 rezistenţa musculară locală
5. Calități
motrice
 conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate în

 - alergare cu joc de gleznă relație cu temele de lecție, pe
 - alergare cu genunchii sus parcursul întregului an școlar/
1. Alergări  - alergare cu pendularea gambelor înainte şi înapoi teme secundare
 alergarea de rezistenţă
7 1-4
Atletism  pasul alergător lansat de semifond
Conținuturile vor fi abordate în
 elemente din şcoala săriturii: relație cu temele de lecție, pe
2. Sărituri
- pasul săltat, pasul sărit parcursul întregului an școlar/
teme secundare
Conținuturile vor fi abordate în
 elemente din şcoala aruncării: relație cu temele de lecție, pe
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț parcursul întregului an școlar/
2.3 teme secundare
3.1 Discipline  Anul I de instruire
3.2 sportive  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
3.3 piept, de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi 1-6
Joc sportiv - Baschet  lucrul de braţe şi jocul de picioare 11 I–2
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”
 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv
 exerciţii şi reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
 exerciţii şi reguli pentru refacerea organismului după efort
1.1  regulile de igienă individuală și colectivă
1.2  semnele deteriorării igienei individuale şi colective
Igienă și protecție individuală  măsurile de menţinere a igienei individuale şi colective
3.2
3.3  măsurile de igienizare a spaţiilor, instalaţiilor şi aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţiile Conținuturile vor fi abordate în
actelor motrice cu un grad crescut de dificultate relație cu temele de lecție, pe
 rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică și sport parcursul întregului an școlar/
 comportamentele specifice întrecerilor sportive teme secundare
 relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în cadrul
2.3 activităților de educaţie fizică și sport
3.2 Comportamente și atitudini  stările şi reacţiile emoţionale survenite în întreceri sportive
3.3  atitudini şi comportamente acceptate în activităţi sportive
competiţionale
 obiectivitatea în aprecierea valorii partenerilor şi adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor şi de felicitare a adversarilor
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
CLASA a V-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea tematică Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli: Conținuturile vor fi abordate
- vizuali în relație cu temele de lecție,
- auditivi pe parcursul întregului an
- tactili școlar/ teme secundare
 viteza de execuţie:
1.Viteza - în acţiuni motrice simple
 viteza de deplasare: ”Calităţile motrice vor fi
- pe direcţie rectilinie dezvoltate pe parcursul
- cu schimbări de direcţie întregului an şcolar, având în
 viteza – în condiții de coordonare
vedere necesitatea atingerii
unui nivel crescut al acestora,
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice - individual armonioasă, cât şi pentru
- cu parteneri însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități  echilibrul: diferitelor deprinderi și
coordinative - în poziţii statice priceperi motrice din
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite disciplinele sportive
înălţimi abordate”. (programa școlară)
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
 forţa dinamică segmentară Forță ▲ - 13
3. Forța
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente statice:
- cumpăna pe un genunchi
2.3 - cumpăna pe un picior
3.1 - semisfoara
3.2 - podul de jos
3.3 - stând pe omoplaţi
- stând pe cap cu sprijin (băieţi) 8-14
Gimnastică - sfoara (fete) 14
I–8
 elemente dinamice: ▲ - 14
- rulări
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală (roata laterală)
 variante de legare a elementelor acrobatice însuşite
 Anul I de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
 driblingul
 pivotarea
 deplasările cu paşi adăugaţi
Joc sportiv - Baschet  lucrul de braţe şi jocul de picioare 14 8-14
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 8
 Forță - evaluare sumativă 1 13
 Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative, sau cea mai
bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de prezență, echipament sportiv,
atitudine față de disciplina educație fizică.
CLASA a V-a – Modulul III

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
1.1 aparatului locomotor
1.2  exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi posturale
2.1  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu ▲ - 19
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în effort
3.2.
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
- vizuali
- auditivi
- tactili Conținuturile vor fi abordate
 viteza de execuţie: în relație cu temele de lecție,
1.Viteza pe parcursul întregului an
- în acţiuni motrice simple
 viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
 viteza – în condiții de coordonare
dezvoltate pe parcursul
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
întregului an şcolar, având în
Calități motrice - individual
- cu parteneri unui nivel crescut al acestora,
2. Capacități  echilibrul: atât pentru o dezvoltare fizică
coordinative - în poziţii statice armonioasă, cât şi pentru
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite însuşirea corespunzătoare a
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte
disciplinele sportive
3. Forța abordate”. (programa școlară)
2.3 5. Calități
3.1 motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
3.2 combinate
3.3  săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, așezată transversal,
urmată de coborâre prin săritură dreaptă 15-20
Sărituri la aparate  cunoştinţe despre: criterii de evaluare a unei sărituri 12 I – 15
▲ - 20
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare inițială 1 15
 Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
 Săritura la lada de gimnastică așezată transversal - evaluare sumativă 1 20
CLASA a V-a – Modulul IV

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- vizuali
- auditivi ▲ - 28
- tactili
1.Viteza
- în acţiuni motrice simple
- cu schimbări de direcţie Conținuturile vor fi abordate
 viteza – în condiții de coordonare în relație cu temele de lecție,
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp pe parcursul întregului an
 manevrarea de obiecte: școlar/ teme secundare
- individual
- cu parteneri
2. Capacități ”Calităţile motrice vor fi
 echilibrul:
coordinative - în poziţii statice dezvoltate pe parcursul
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite întregului an şcolar, având în
înălţimi vedere necesitatea atingerii
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ unui nivel crescut al acestora,
culegere de obiecte atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice  forţa dinamică segmentară armonioasă, cât şi pentru
3. Forța
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
5. Calități priceperi motrice din
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică disciplinele sportive
combinate abordate”. (programa școlară)
2.3  alergarea de viteză:

3.1 1. Alergări - pasul alergător de accelerare 8 24-27
3.2 - startul de jos şi lansarea de la start
3.3
 aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile mingii de oină
- depăşirea liniei de aruncare 10 21-25
3. Aruncări - respectarea sectorului de aruncare
I – 21
- măsurarea lungimii aruncării
▲ - 25
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
 Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28
CLASA a V-a – Modulul V

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- vizuali
- auditivi
- tactili Conținuturile vor fi abordate
 viteza de execuţie: în relație cu temele de lecție,
1.Viteza - în acţiuni motrice simple pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie ”Calităţile motrice vor fi
 viteza – în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp întregului an şcolar, având în
 manevrarea de obiecte: vedere necesitatea atingerii
- individual unui nivel crescut al acestora,
- cu parteneri atât pentru o dezvoltare fizică
Calități motrice 2. Capacități  echilibrul: armonioasă, cât şi pentru
coordinative - în poziţii statice
însuşirea corespunzătoare a
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite
înălţimi diferitelor deprinderi și
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/ priceperi motrice din
culegere de obiecte disciplinele sportive
 forţa dinamică segmentară abordate”. (programa școlară)
3. Forța
5. Calități
2.3
3.1 motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
3.2
3.3  săritura în lungime cu 1½ pași în aer: 30-33
8 I – 30
2. Sărituri  - elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere ▲ - 33
 driblingul
 pivotarea
 demarcajul ▲ - 36
 marcajul
 depăşirea
Legenda:
Evaluare:
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 30
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 33
 Joc sportiv - evaluare sumativă 1 36
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VI-a, MODULUL I, II, III, IV, V

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii
motrice
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

1.2. Aplicarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de prevenire a influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice
2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate
3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare, în condiţiile adaptării acestora
3.3. Evaluarea propriului randament în activităţile sportive
CLASA a VI-a – Modulul I

Număr de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
2.1 revenire în formaţia iniţială
3.1 Organizare a activităților motrice
3.2  trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în
formaţia iniţială
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1  mobilitate şi stabilitate articulară
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - cu pas adăugat
3.3 - cu pas încrucişat Conținuturile vor fi abordate
2. Alergarea – în relație cu temele de lecție,
pe perechi şi în grup pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie școlar/ teme secundare
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
Deprinderi motrice de - la coardă
locomoție b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu
înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;
Deprinderi de manipulare lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
Deprinderi de stabilitate
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
Calități motrice 1.Viteza  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei şi genului
pe parcursul întregului an
2. Capacități  coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale școlar/ teme secundare
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de
coordinative ambidextrie (manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 cunoştinţe şi informaţii despre: ”Calităţile motrice vor fi
3. Forța
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei dezvoltate pe parcursul
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei întregului an şcolar, având în
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi vedere necesitatea atingerii
genului unui nivel crescut al acestora,
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe atât pentru o dezvoltare fizică
 rezistenţa musculară locală armonioasă, cât şi pentru
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare diferitelor deprinderi și
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului priceperi motrice din
5. Calități disciplinele sportive
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică abordate”. (programa școlară)
combinate
2.3 Discipline Conținuturile vor fi abordate
3.1 sportive  elemente din şcoala alergării: în relație cu temele de lecție,
3.2 - variante de exerciții din școala alergării pe parcursul întregului an
3.3 școlar
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
1. Alergări - alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre: 1-4
- startul greşit 7
- depăşirea adversarului
Atletism - contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
școlar/ teme secundare
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge 1-6
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 11
I–2
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 11
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare 1-6
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare I–2
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 tehnici de reechilibrare
 modalităţi de atenuare a şocurilor
1.1
 măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2
Igienă și protecție individuală  tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3  cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort Conținuturile vor fi abordate
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere în relație cu temele de lecție,
 asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și pe parcursul întregului an
sport şi în întreceri/ concursuri școlar/ teme secundare
2.3  asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
3.2 Comportamente și atitudini activităților de educație fizică și sport
3.3  comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
Evaluare
CLASA a VI-a – Modulul II
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie: Conținuturile vor fi abordate
3.1 - la diferiți stimuli în relație cu temele de lecție,
3.2  viteza de execuţie: pe parcursul întregului an
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate școlar/ teme secundare
1.Viteza ”Calităţile motrice vor fi
- viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 cunoştinţe despre: întregului an şcolar, având în
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei vedere necesitatea atingerii
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, unui nivel crescut al acestora,
corespunzătoare vârstei şi genului atât pentru o dezvoltare fizică
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale armonioasă, cât şi pentru
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de priceperi motrice din
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) disciplinele sportive
coordinative  echilibru: abordate”. (programa școlară)
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: Forță ▲ - 13
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
combinate
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în 8-14
Gimnastică ghemuit 14
I–8
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat ▲ - 14
- răsturnare laterală (roata laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 14
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la 8-14
în atac
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 14 8-14
 depăşirea
 intercepţia
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
CLASA a VI-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1  mobilitate şi stabilitate articulară ▲ - 19
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
 viteza de reacţie:
1.Viteza
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative  echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
2.3 - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
3.2 însuşirea corespunzătoare a
3.3
 forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
genului
5. Calități
combinate
 săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată

longitudinal, urmată de rostogolire în ghemuit 15-20
Sărituri la aparate 12
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei sărituri I – 15
 informații cu caracter sportiv ▲ - 20
în atac
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 12 15-20
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 12 15-20
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
 Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal, 1 15
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare inițială
 Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal, 1 20
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare sumativă
CLASA a VI-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie:
 viteza de deplasare: ▲ - 28
1.Viteza
Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi în relație cu temele de lecție,
cu adversari pe parcursul întregului an
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de școlar/ teme secundare
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală)
coordinative  echilibru: ”Calităţile motrice vor fi
2.3
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor dezvoltate pe parcursul
3.1
3.2 întregului an şcolar, având în
3.3 vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate unui nivel crescut al acestora,
 forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
 forţa dinamică (izotonică) segmentară armonioasă, cât şi pentru
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă însuşirea corespunzătoare a
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: diferitelor deprinderi și
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei priceperi motrice din
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei disciplinele sportive
abordate”. (programa școlară)
genului
5. Calități
combinate
 alergarea de viteză:
- pasul alergător lansat de viteză
- startul de jos şi lansarea de la start
 cunoştinţe despre: 8 24-27
1. Alergări - startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
2.3 - probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
3.1 Discipline
Atletism
3.2 sportive
3.3  aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre: 21-25
- aruncarea reuşită 10 I – 21
3. Aruncări - numărul de aruncări în concurs ▲ - 25
în atac
Joc sportiv - Baschet 16 21-28
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
 procedee tehnice specifice portarului 21-28
Joc sportiv - Fotbal 16
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VI-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli
3.2  viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
1.Viteza
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative  echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
 forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
Calități motrice  forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
genului
5. Calități
combinate
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
30-33
- desprindere
8 I – 30
2. Sărituri  cunoştinţe despre:
▲ - 33
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 14

 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la 30-36
piept, de pe loc şi din deplasare ▲ - 36
în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
Anul I de instruire
30-36
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 14
▲ - 36
 depăşirea
 intercepţia
Evaluare:
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VII-a, MODULUL I, II, III, IV, V

1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

1.2.Adaptarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de pregătire a organismului pentru
eforturi în condiţii variate de mediu
2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase
2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă
2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice

2.4.Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate
3.1.Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice specifice jocului
sportiv practicat
3.2.Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare
3.3.Manifestarea echilibrată în situaţii de învingător sau învins în întreceri şi concursuri
CLASA a VII-a – Modulul I

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilorfizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre:
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei Conținuturile vor fi abordate
3.2. musculare în relație cu temele de lecție,
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la pe parcursul întregului an
diminuarea ţesutului adipos școlar/ teme secundare
2.3 Capacitate Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: mers -alergare - săritură
3.1 motrică
3.2
locomoție  acţiuni combinate: căţărare -escaladare - tracţiune - târâre
3.3  acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
Deprinderi de manipulare și
 deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în
stabilitate
parcursuri aplicative şi ştafete
Calități motrice  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate Conținuturile vor fi abordate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre: în relație cu temele de lecție,
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei pe parcursul întregului an
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, școlar/ teme secundare
corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv ”Calităţile motrice vor fi
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp dezvoltate pe parcursul
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de întregului an şcolar, având în
ambidextrie (manuală, podală) vedere necesitatea atingerii
2. Capacități  echilibrul:
coordinative atât pentru o dezvoltare fizică
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte armonioasă, cât şi pentru
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, însuşirea corespunzătoare a
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, diferitelor deprinderi și
individual şi în perechi priceperi motrice din
 forţa explozivă disciplinele sportive
 forţa în regim de rezistenţă abordate”. (programa școlară)
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
genului
4. Rezistența  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe Al. de durată▲ - 6
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa în regim de forţă
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
combinate
 elemente din şcoala alergării
- variante și combinații de exerciții din școala alergării
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
1. Alergări
- alergare pe teren variat cunoştinţe despre:
- startul greşit
7 1-4
- depăşirea adversarului
- probele de alergare de semifond în concursurile
Atletism oficiale
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- sărituri peste obstacole joase în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
 elemente din şcoala aruncării: în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț pe parcursul întregului an
Anul III de instruire
2.3 în atac
3.1 Discipline  aruncarea la coş din dribling
3.2 sportive  marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet 1-6
3.3  demarcajul
11 I-2
 pătrunderea
 depăşirea
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea 1-6
 acţiunea tactică colectivă „undoi” I-2
 intercepţia
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru
 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru efort
1.1  relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
1.2  mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării întrecerilor şi
Igienă și protecție individuală concursurilor
3.2
3.3  cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă Conținuturile vor fi abordate
individuală în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi în relație cu temele de lecție,
după încheierea acestora pe parcursul întregului an
 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice școlar/ teme secundare
 evitarea situaţiilor „conflictuale”care pot interveni în activităţile
2.3
practice
3.2 Comportamente și atitudini
 intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor conflictuale
3.3
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
Evaluare
CLASA a VII-a – Modulul II

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2  viteza de execuţie: Conținuturile vor fi abordate
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate în relație cu temele de lecție,
1. Viteza
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre: ”Calităţile motrice vor fi
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei dezvoltate pe parcursul
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, întregului an şcolar, având în
 informaţii cu caracter sportiv unui nivel crescut al acestora,
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp atât pentru o dezvoltare fizică
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de armonioasă, cât şi pentru
ambidextrie (manuală, podală) însuşirea corespunzătoare a
 echilibrul: diferitelor deprinderi și
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor priceperi motrice din
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte disciplinele sportive
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, abordate”. (programa școlară)
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Calități motrice individual şi în perechi
 forţa în regim de rezistenţă
 cunoştinţe despre: Forța ▲ - 13
3. Forța - valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
Gimnastică  elemente statice: 14
- podul de sus - fete 8-14
- stând pe cap – băieţi I–8
- semisfoara ▲ - 14
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire
- sfoara (fete)
 elemente dinamice:
- rostogolire înainte variante)
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
în atac
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 demarcajul
 pătrunderea 8-14
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VII-a – Modulul III
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre: Complex DFA ▲ - 19
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei
3.2. musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie:
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități  echilibrul: dezvoltate pe parcursul
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
 forţa explozivă diferitelor deprinderi și
 forţa în regim de rezistenţă
priceperi motrice din
3. Forța - valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
genului
4. Rezistența  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţei
5. Calități
combinate
 săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată
longitudinal 15-20
Sărituri la aparate  săritura în sprijin depărtat peste capră 12 I – 15
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor ▲ - 20
în atac
Joc sportiv - Baschet
 demarcajul
 pătrunderea
12 15-20
 depăşirea
 demarcajul
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea
12 15-20
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
Evaluare:
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/ 1 15
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare inițială
 Conducerea unui complex DFA - evaluare sumativă 1 19
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/ 1 20
săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare sumativă
CLASA a VII-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative Viteză 50 m ▲ - 28
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibrul: ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor dezvoltate pe parcursul
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe întregului an şcolar, având în
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte vedere necesitatea atingerii
 forţa explozivă diferitelor deprinderi și
 forţa în regim de rezistenţă priceperi motrice din
 cunoştinţe despre: disciplinele sportive
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
genului
rezistenţei
5. Calități  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
motrice
combinate
 alergarea de viteză:
- cu start de jos, sub formă de întrecere
- finişul 8 24-27
1. Alergări  cunoştinţe despre:
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
 aruncarea mingii de oină:
Atletism - cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul 21-25
- blocarea 10 I – 21
3. Aruncări ▲ - 25
- aruncare reuşită
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
în atac
2.3  marcajul adversarului cu şi fără minge
3.1 Discipline Joc sportiv - Baschet  demarcajul 16 21-28
3.2 sportive  pătrunderea
3.3  depăşirea
 demarcajul
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 16 21-28
 intercepţia
Evaluare:
CLASA a VII-a – Modulul V
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
 echilibrul: dezvoltate pe parcursul
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
 forţa explozivă priceperi motrice din
 forţa în regim de rezistenţă disciplinele sportive
genului
rezistenţei
5. Calități
combinate
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer
- elan mediu 30-33
 cunoştinţe despre: 8 I – 30
2. Sărituri - depăşirea pragului (zonei de bătaie) ▲ - 33
- măsurarea lungimii săriturii
în atac
Joc sportiv - Baschet
 demarcajul
30-36
 pătrunderea
14 ▲ - 36
 depăşirea
 demarcajul
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 30-36
 intercepţia 14 ▲ - 36
Evaluare:
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VIII-a, MODULUL I, II, III, IV, V

1.1.Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate
1.2.Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la influenţele agresive ale unor factori
de mediu
2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite
2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu particularităţile şi

interesele individuale
2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive studiate
3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi concursurilor

3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a prevederilor regulamentare
3.3. Manifestarea atitudinii de fairplay în calitate de practicant şi de spectator
CLASA a VIII-a – Modulul I

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară Conținuturile vor fi abordate
2.2
3.1  cunoştinţe despre: în relație cu temele de lecție,
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului pe parcursul întregului an
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă școlar/ teme secundare
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3
3.1
Capacitate
motrică
Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu deprinderi de
locomoție locomoţie combinate
3.2
3.3 Deprinderi de manipulare și  parcursuri aplicative şi ştafete conţinând deprinderi de locomoţie, de
stabilitate manipulare şi de stabilitate, sub formă de întrecere
Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice Conținuturile vor fi abordate
complexe în relație cu temele de lecție,
 viteza de deplasare pe distanţe progresive pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme secundare
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă întregului an şcolar, având în
 informaţii cu caracter sportiv vedere necesitatea atingerii
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară unui nivel crescut al acestora,
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
2. Capacități  echilibru
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative priceperi motrice din
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi
3. Forța  forţa dinamică segmentară
 detentă
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
Al. de durată ▲ - 6
vârstei şi genului
5. Calități
combinate
- pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de concurs
1. Alergări - arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 7 1-4
probelor de alergări
- probele de alergare de fond în concursurile oficiale
Atletism
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
 aruncări tip azvârlire, împingere şi lansare cu o mână şi în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări cu două mâini pe parcursul întregului an
 informații cu caracter sportiv școlar
Anul IV de instruire
2.3
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.1 Discipline
3.2 sportive  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.3  variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 1-6
Joc sportiv - Baschet 11
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 1-6
Joc sportiv - Fotbal  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 13 I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice
 modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor
1.1 didactice folosite în activităţile de educaţie fizică și sport
1.2  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor de
Igienă și protecție individuală educaţie fizică și sport
3.2
3.3  criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în vederea
participării la întreceri/ concursuri
 cunoştinţe despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor
 asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi Conținuturile vor fi abordate
 manifestarea spiritului de autoorganizare şi autoconducere în activităţile
practice
 aplicarea soluţiilor de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
2.3
 obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în întreceri/
3.2 Comportamente și atitudini
3.3 concursuri
 inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
individuale sau pe echipe, între elevi
- fair-play şi formele sale de manifestare
- olimpism
Evaluare
CLASA a VIII-a – Modulul II

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1 complexe în relație cu temele de lecție,
3.2  viteza de deplasare pe distanţe progresive pe parcursul întregului an
3.3  viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme secundare
de coordonare ”Calităţile motrice vor fi
 viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 informaţii cu caracter sportiv vedere necesitatea atingerii
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive armonioasă, cât şi pentru
predate însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități  echilibru diferitelor deprinderi și
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin priceperi motrice din
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu disciplinele sportive
manevrare de obiecte abordate”. (programa școlară)
înclinate, individual şi în perechi Forță ▲ - 13

 detentă
sexului
 rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
5. Calități
combinate
 elemente statice şi dinamice:
- înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice 8-14
Gimnastică  variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese 14 I–8
▲ - 14
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
Joc sportiv - Fotbal  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
Evaluare:
CLASA a VIII-a – Modulul III

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului Complex DFA ▲ - 19
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2 în relație cu temele de lecție,
3.1  cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1 complexe în relație cu temele de lecție,
3.2 pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
3.3
 viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme seccundare
de coordonare ”Calităţile motrice vor fi
 viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive armonioasă, cât şi pentru
predate însuşirea corespunzătoare a
 echilibru diferitelor deprinderi și
2. Capacități
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin priceperi motrice din
coordinative disciplinele sportive
manevrare de obiecte abordate”. (programa școlară)
 detentă
sexului
4. Rezistența predate
5. Calități
combinate
 săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal
 săritura în sprijin depărtat peste capră 15-20
Sărituri la aparate  cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea 12
I – 15
concursurilor de gimnastică ▲ - 20
Joc sportiv - Baschet  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
Joc sportiv - Fotbal
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
Evaluare:
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică, așezată longitudinal / 1 15
săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare inițială
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică, așezată longitudinal / 1 20
săritura în sprijin depărtat peste capră - evaluare sumativă
CLASA a VIII-a – Modulul IV
Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice Viteză 50 m ▲ - 28
3.1 complexe
3.2  viteza de deplasare pe distanţe progresive
3.3  viteza de deplasare în condiţii variate Conținuturile vor fi abordate
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții în relație cu temele de lecție,
de coordonare pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară ”Calităţile motrice vor fi
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
2. Capacități  echilibru
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative atât pentru o dezvoltare fizică
manevrare de obiecte
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi priceperi motrice din
înclinate, individual şi în perechi disciplinele sportive
 forţa dinamică segmentară abordate”. (programa școlară)
 detentă
3. Forța  cunoştinţe despre:
sexului
predate
5. Calități
combinate
 alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60
m, sub formă de concurs
1. Alergări 8 24-27
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea
probelor de alergări
Atletism
 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în 21-25
3. Aruncări 10
desfăşurarea probei I – 21
▲ - 25
2.3
3.1 Discipline  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.2 sportive  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.3  variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 16 21-28
regulamentare
Joc sportiv - Fotbal  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 16 21-28
regulamentare
Evaluare:
CLASA a VIII-a – Modulul V

Număr de
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
3.1 complexe
3.2
 viteza de deplasare pe distanţe progresive Conținuturile vor fi abordate
3.3
 viteza de deplasare în condiţii variate în relație cu temele de lecție,
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții pe parcursul întregului an
de coordonare școlar/ teme secundare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 informaţii cu caracter sportiv dezvoltate pe parcursul
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară vedere necesitatea atingerii
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive unui nivel crescut al acestora,
predate atât pentru o dezvoltare fizică
 echilibru armonioasă, cât şi pentru
2. Capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin însuşirea corespunzătoare a
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu diferitelor deprinderi și
manevrare de obiecte priceperi motrice din
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de disciplinele sportive
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi abordate”. (programa școlară)

 detentă
sexului
4. Rezistența predate
5. Calități
combinate
 elemente din şcoala săriturii:
 - plurisalturi
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
Atletism  - etalonarea elanului 30-33
2. Sărituri  - zborul şi aterizarea 8
I – 30
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în ▲ - 33
desfăşurarea probelor
2.3  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.1 Discipline  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.2 sportive  variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet  integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
3.3 12 30-35
regulamentare ▲ - 35
Joc sportiv - Fotbal 30-35
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12
▲ - 35
regulamentare

Evaluare:
Proiectarea unității tematice
Alergare de rezistență
CLASA a V – a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I

Săptămâna de aplicare: 1-4
Activitati de invatare Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Mers rapid cu pasul - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (20 m) Copete Observarea și
întins aprecierea
- Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în respectării
Alergare ușoară alergare ușoară 10'
indicațiilor
metodice și a
Automatizarea ritmului - Inspirație la 3 pași, expirație completă tehnici de
respirator execuție
- Demonstrații, corectări
2.3.
3-4 Pasul alergător lansat de - Pasul alergator lansat de semifond în tempo moderat impus de Copete Observarea și
2.4. semifond profesor pe distanta de 300-400 m aprecierea
10' respectării
3.1. Ritmul respirator - automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pasi urmat de indicațiilor
expiratie completă metodice și a
3.2. tehnici de
- explicatii, demonstratii execuție
3.3.
5-7 Alergare în tempo - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de Copete Observarea și
moderat și pe turnantă handbal aprecierea
10' respectării
Automatizarea ritmului - Inspirație la 3 pași, expirație completă indicațiilor
respirator metodice și a
- alergare în grup de 4-6 elevi cu lider tehnici de
Alergare în pluton execuție
- Demonstrații, corectări
Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală
CLASA A V – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice

utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare
utilitare inițială
gărdulețe,
mingi de Observarea și
diferite aprecierea
2.3. respectării
mărimi etc indicațiilor
3.1. metodice și a
tehnici de
3.2. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și
utilitare aprecierea
3.3. - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de
mărimi etc execuție
15' Evaluare
sumativă
Forță dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A V – A
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
2.3. Testare inițială (probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor pentru Observarea și
3.1. din atârnat; ridicarea tracțiuni, aprecierea respectării
genunchilor din atârnat la din culcat dorsal (in funcție de opțiuni)
3.2. scara fixă/ ridicarea saltele indicațiilor metodice și
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări 10' a tehnici de execuție
3.3.
Testare inițială (probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de 10' Observarea și
trunchiului din culcat
facial/ ridicarea bazinului pe loc (in funcție de opțiuni) aprecierea respectării
din așezat; săritura in - demonstrații, corectări indicațiilor metodice și
lungime de pe loc a tehnici de execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice Bănci de Observarea și
parcurgerea unui traseu segmentare in regim de rezistență. gimnastică, aprecierea respectării
aplicativ gărdulețe, ladă indicațiilor metodice și
de gimnastică
a tehnici de execuție
etc. 10'
Dezvoltarea forței dinamice - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe Scări fixe, bare Observarea și
segmentare opționale: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea pentru aprecierea respectării
genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor tracțiuni, indicațiilor metodice și
saltele
din culcat dorsal, extensii ale trunchiului din culcat facial/ a tehnici de execuție
10'
ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc,
sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice Scări fixe, bare Evaluare sumativă
opționale segmentare conform sistemului de evaluare elaborat pentru
tracțiuni,
saltele 10'

Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
CLASA A V – A
Materiale Tip de evaluare/ instrumente
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii de evaluare
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, jaloane Evaluare inițială
surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și aprecierea
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m 10' respectării indicațiilor
metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
2.3. comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit,
pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite respectării indicațiilor
3.1. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi mărimi metodice și a tehnici de
3.2. sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit execuție
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10'
3.3. pe 30-50 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, mingi de diferite respectării indicațiilor
alergare pe 30-50 mărimi metodice și a tehnici de
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos execuție
10'
Evaluare sumativă
Capacități coordinative
- coordonarea acțiunii segmentelor față de corp
- manevrarea de obiecte: individual; cu parteneri
- echilibrul: in poziții statice; in deplasare pe suprafețe înguste situate la diferite înălțimi; in deplasare pe suprafețe înguste cu purtare/
depunere/ culegere de obiecte
CLASA A V – A
Nr. Comp Conținuturi supuse
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
alocat evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într-o Copete, jaloane, Evaluare inițială
direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept, etc.) mingi de diferite Observarea și
Coordonarea acțiunilor - idem perechi, in oglindă
mărimi, corzi, aprecierea respectării
segmentelor față de corp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de
inferioare, cap, trunchi cercuri, indicațiilor metodice și
2.3. - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din bastoane, bănci a tehnici de execuție
gimnastica acrobatică și ritmică de gimnastică,
3.1. Manevrarea de obiecte - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi,
scări fixe, etc. Observarea și
eșarfe, pet-uri, etc, individual și în perechi aprecierea respectării
3.2.
10' indicațiilor metodice și
3.3. a tehnici de execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări Observarea și
în echilibru cu purtare, depunere, culegere de obiecte aprecierea respectării
indicațiilor metodice și
Profesor: Ciresan Dan- Stefan
Gimnastică acrobatică,
clasa a V – a
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II

Activitati de invatare Tip de evaluare/
Materiale
Nr. Comp Conținuturi supuse instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.2. Cumpăna pe un - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mâinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
genunchi, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă Observarea și
2.4. Cumpăna pe un - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' aprecierea
picior,
3.1. Semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec respectării
Sfoara (fete), - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
3.3. indicațiilor
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
Podul de jos, - sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete) metodice și a
Podul de sus - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele tehnici de execuție
(opțional)
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe piept - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
și pe abdomen de jos scară fixă Observarea și
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta aprecierea
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15' respectării
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
indicațiilor
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi metodice și a
- demonstrații, corectări tehnici de execuție
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen scări fixe Observarea și
Stând pe omoplați
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi aprecierea
Stând pe cap (băieți) - așezat grupat, rulare înapoi și revenire '15' respectării
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de
indicațiilor
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în
stând pe omoplați metodice și a
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu tehnici de execuție
întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în
sprijin pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe
sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
4 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
ghemuit in ghemuit de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și aprecierea
ridicarea bazinului respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire 20'
indicațiilor
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor metodice și a
5 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare inițială

depărtat în ghemuit - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea Observarea și
capului înainte 20' aprecierea
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire respectării
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
indicațiilor
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări metodice și a
tehnici de execuție
6 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
ghemuit in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat 20' respectării
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor indicațiilor
7 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
depărtat in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, 20' respectării
rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
indicațiilor
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor metodice și a
8-9 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și

(roata laterală) - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) ladă de g respectării
- stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin
indicațiilor
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) 20'
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de metodice și a
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul tehnici de execuție
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
10-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și
acrobatice elemente de legătură aprecierea
- demonstrații corectări 20' respectării
indicațiilor
metodice și a
Evaluare sumativă
Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică așezată transversal,
urmată de coborâre prin săritură dreaptă
CLASA a V – a
Număr de lecții alocate: 12 – MODULUL III

Activitati de invatare Tip de
Conținuturi Materiale evaluare/
Nr. Comp În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
supuse utilizate/ instrumen
lectiei specifice
instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat te de
evaluare
1 2 3 4 5 6
2.2. Școala - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției de Ladă de Evaluare
aterizării aterizare) și revenire în stând inițială
2.4. gimnastică,
- săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul contact saltele, bănci Observarea
Școala bătăii
3.1. cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă) și
pe de gimnastică,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga aprecierea
3.3. trambulină capră de g,
1-2 - din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta respectării
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi metodice și
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°...... 20' a tehnici de
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și aterizare execuție
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
3-4 Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură dreaptă Ladă de Observarea
aterizare și aterizare la același nivel și
gimnastică,
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu saltele, aprecierea
întoarcere 90° și aterizare la același nivel respectării
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu 20' indicațiilor
întoarcere 180° și aterizare la același nivel metodice și
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu a tehnici de
întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în execuție
înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii întinși
Elanul, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea
bataia, - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, și
desprinderea
, sprijin pe - demonstratii repetate saltele, aprecierea
aparat - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si ridicarea trambulină respectării
5-7
picioarelor 20' indicațiilor
- stafete metodice și
a tehnici de
execuție
Săritura în - exersarea sariturii in sprijin ghemuit pe ladă, urmată de coborâre prin Ladă de Observarea și
sprijin săritură dreaptă gimnastică, aprecierea
ghemuit pe respectării
ladă, urmată - demonstratii, corectări saltele, indicațiilor
8-12 de coborâre - ajutor acordat de catre profesor trambulină metodice și
prin săritură - ștafete 20' a tehnici de
dreaptă execuție
Evaluare
sumativă
Alergarea de viteză: pasul alergător de accelerare, startul de jos și lansarea din start
CLASA a V – a
Număr de lecții alocate: 8 – MODULUL IV

Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
lectiei specifice supuse instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător - alergare cu creșterea treptată a vitezei pe distanța de 30 m, Copete, Evaluare
de accelerare segmentată în trei porțiuni de câte 10 m. Pe primii 10 m se va aborda o viteză inițială
redusă, de angrenare, în preajma a 25% din posibilități; pe următorii 10 m se jaloane
mărește viteza la 50% din posibilități; în finalul ultimilor 10 m viteza de Observarea
alergare este în jur de 75% din posibilități 15' și
- alergare cu creșteri treptate, mai mari de viteză, pe aceeași distanță – aprecierea
30 m: 10 m- 50%, următorii 10m- 75%, ultimii 10 m- 100%
- alergare cu creșterea treptată a vitezei, după aceeași schemă, pe respectării
distanța de 60 m, segmentată în trei porțiuni de 20 m indicațiilor
2.3. - alergare accelerată, fără marcaje, cu atingerea vitezei maxime după metodice și
un interval de 30-40-50-60 m
2.4. - demonstrații, corectări a tehnici de
execuție
3.1.
5-8 3.2. Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, Observarea
lansarea din - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând depărtat prin
start dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu jaloane și
3.3.
spatele la direcția de alergare aprecierea
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, trecere în 15'
respectării
poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, efectuând în același timp,
corectările necesare; același exercițiu, folosind blocurile de start indicațiilor
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de la poziția metodice și
”pe locuri”, la cea de ”gata” a tehnici de
- starturi și lansare cu comandă
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la pocnetul execuție
pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- starturi în turnantă, libere și cu comandă
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a V – a

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
Comp
Nr. Conținuturi utilizate/ instrumente de
specific În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei supuse instruirii timp
e evaluare
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în Mingi de Evaluare inițială
structuri din
”școala flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras oină, Observarea și
aruncării” - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din copete aprecierea respectării
stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul indicațiilor metodice
2.3. întins 10' și a tehnici de
- ștafete
2.4. execuție
- demonstrații corectări
5-10 3.1. Aruncarea - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de Observarea și
3.2. mingii de oină, - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea
la distanță, de oină, aprecierea respectării
pe loc mingii copete indicațiilor metodice
3.3. - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept
și a tehnici de
înapoi întins, azvârlirea mingii 10'
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept execuție
- ștafete
Evaluare sumativă
Săritura in lungime cu elan cu 1½ pași în aer
CLASA a V – a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V

Nr. Comp Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.3. Sărituri în lungime - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică gimnastică, Observarea și
2.4. de pe loc
sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă aprecierea respectării
3.1. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului de gimnastică, indicațiilor metodice și
Sărituri in
adâncime de pe înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
un plan ridicat - demonstrații, corectări 20'
3.3.
2 Elan 3-5 pași – - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
bătaia- - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică,
desprindere aprecierea respectării
aterizare pe piciorul de bătaie capac de ladă indicațiilor metodice și
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare pe de gimnastică,
piciorul de avântare trambulină
- demonstrații, corectări fixă, ruletă
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, aprecierea respectării
aterizare în fandat capac de ladă indicațiilor metodice și
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică,
aterizare pe piciorul de avântare trambulină
- elan 3-5 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe ambele fixă, gărduleț/
picioare ștachetă,
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul de ruletă, copete
bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor 20'
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm înălțime,
la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
ritmul - sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică, aprecierea respectării
- sărituri in regim de concurs capac de ladă indicațiilor metodice și
- demonstrații, corectări de gimnastică,
trambulină
fixă, gărduleț/ Evaluare sumativă
ștachetă,
ruletă, copete
20'
Joc sportiv-baschet,
CLASA a V – a
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
Conținuturi Materiale evaluare/
Nr. Comp
supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
lectiei specifice instrumente
instruirii timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare
mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, inițială
3.1. exerciții - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. copete Observarea și
de
3.2. jonglerie - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a aprecierea
cu şoldului. 20' respectării
3.3. mingea - elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero-
indicațiilor
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a
trunchiului metodice și a
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas. tehnici de
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea execuție
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
ţinerea, - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, aprecierea
protecţia şi pumnilor
pasarea mingii copete respectării
cu două mâini - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
indicațiilor
de la piept, de - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei 20'
corecte metodice și a
pe loc şi urmată
de deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol tehnici de
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei execuție
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului la
care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea într-un - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
timp - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau baschet, aprecierea
7-11
fără schimbare de plan copete respectării
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire.
indicațiilor
- prinderea mingii – oprire, după ricoşarea acesteia din sol. 20'
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire – pasă. metodice și a
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire – tehnici de
pasă – deplasare. execuție
1-3 Driblingul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu jos baschet, aprecierea
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu mâna stângă, copete respectării
înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
indicațiilor
- dribling cu deplasare în ghemuit. 20'
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. metodice și a
- dribling cu ocolire de jaloane. tehnici de
- dribling cu încercuire de jaloane. execuție
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă, cu piruetă, pe la
spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
4-7 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei unghiuri de bază baschet, aprecierea
(înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) copete respectării
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de bază
indicațiilor
- concursuri de aruncări la coş: 20'
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” metodice și a
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?” tehnici de
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?” execuție
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
8-11 Pivotarea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. copete respectării
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea mingii
indicațiilor
– oprire – pivotare. 20'
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie). metodice și a
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în tehnici de
semicerc; - în cerc. execuție
12- Poziţia - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
14 fundamentală în - găsirea poziției optime (stabilirea bazei de susținere) baschet, aprecierea
apărare - balans vertical. Lateral și antero-posterior copete respectării
- dezechilibrări: pe perechi, un jucător în poziție fundamentală, celălalt încearcă
indicațiilor
să-l dezechilibreze 20'
- sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: - metodice și a
fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare tehnici de
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală execuție
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare
în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- jocuri dinamice
1-5 Deplasările cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
paşi adăugaţi - exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați înainte, baschet, aprecierea
înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral copete respectării
- individual, jucătorul execută deplasare în poziție fundamentală cu pași adăugați
indicațiilor
între două linii paralele trasate pe sol la o distanță de 3-4 m. Execuția se poate 20'
desfășura și sub formă de concurs, elevii fiind împărțiți în 2-3 sau mai multe metodice și a
grupe. La fiecare deplasare elevul trebuie să atingă linia cu piciorul: - ”cine tehnici de
execută mai repede 15 lungimi?”; - ”cine execută mai multe lungimi în 20”?„ execuție
- jocuri dinamice
6-12 Lucrul de braţe - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
şi jocul de - deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, cu schimbarea baschet, aprecierea
picioare sensului de deplasare copete respectării
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
indicațiilor
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?, 20'
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?” metodice și a
- ”Leapșa pe perechi” cu atingerea gleznelor sau a genunchilor tehnici de
- Pe perechi, joc de picioare și lucru de brațe executat ”în oglindă” execuție
- jocuri dinamice
1-4 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- porniri și opriri bruște baschet, aprecierea
- deplasări în viteză (sprinturi) copete respectării
- variații de ritm în deplasare
indicațiilor
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor 20'
- fente și opriri în timpul deplasării metodice și a
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive tehnici de
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție execuție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
5-7 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală copete respectării
- schimbări de direcția și opriri bruște
indicațiilor
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe 20'
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi și metodice și a
lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne tehnici de
vizuale sau auditive execuție
- același exercițiu sub formă de reprize de 20-40 sec
- sprint înainte 3-4 m – oprire – retragere cu spatele și joc de picioare cu lucru de
brațe
- deplasare laterală dreapta – stânga – pivotare defensivă – săritură la panou –
pas adăugat înainte – oprire – joc de brațe și picioare
- jocuri dinamice
8-10 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) baschet, aprecierea
- protecția mingii în timpul driblingului copete respectării
- schimbarea de direcție în dribling indicațiilor
- opriri, fente și pivotări 20' metodice și a
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă tehnici de
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare execuție
la coș
- jocuri dinamice
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
om” în - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu baschet, aprecierea
aproprierea pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele.
coşului propriu copete respectării
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual.
indicațiilor
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru. 20'
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la metodice și a
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă, tehnici de
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat execuție
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
1-4 Aşezare în atac - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„în potcoavă” - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
- jocuri cu temă copete respectării
- demonstrații, corectări 20'
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
5-9 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„dă şi du-te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă copete respectării
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș
indicațiilor
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală 20'
- ”dă și du-te” cu acțiune finală metodice și a
- jocuri cu temă tehnici de
- demonstrații, corectări execuție
10-14 Variante de joc - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
cu temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
Pregătirea procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
probei de structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
indicațiilor
evaluare in Joc bilateral 20'
funcție de metodice și a
opțiuni: tehnici de
execuție
Procedee
tehnice izolate Evaluare
sumativă
Structură
tehnico-tactică
Joc bilateral

Joc sportiv-handbal,
CLASA a V – a
Materiale evaluare/
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice instrumente
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), timp alocat
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.4. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, inițială
3.1.
Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Observarea și
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit aprecierea
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20' respectării
3.3. Regulamentul jocului două mâini la spate
indicațiilor
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână metodice și a
în mână una sau mai multe mingi) tehnici de
- ”mingea prin tunel” execuție
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete respectării
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc.
indicațiilor
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20'
deplasare, câte 2, câte 3 metodice și a
Joc bilateral - demonstrații, corectări tehnici de
Regulamentul jocului - joc bilateral execuție
9-11 Driblingul simplu - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
Joc bilateral - de pe loc, dribling simplu cu mâna dreaptă, cu mâna handbal, aprecierea
stângă – pasă/ aruncare la poartă copete respectării
Regulamentul jocului
- dribling simplu din mers, din alergare ușoară cu mâna indicațiilor
dreaptă, cu mâna stângă – pasă/aruncare la poartă 20' metodice și a
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling tehnici de
- dribling printre jaloane execuție
- dribling și pase
- joc bilateral
1-5 Aruncarea la poartă de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea
Joc bilateral
- ”apără cetatea” copete respectării
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc sub formă de suveică
indicațiilor
- joc bilateral metodice și a
- regulamentul jocului tehnici de
execuție
6-10 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
adăugați - pase de deasupra umărului precedate de pași adăugați handbal, aprecierea
Joc bilateral in diferite formații copete respectării
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
indicațiilor
Regulamentul jocului precedată de pași adăugați 20'
- joc bilateral metodice și a
execuție
11-14 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, aprecierea
Joc bilateral
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la copete respectării
Regulamentul jocului poartă
indicațiilor
- dribling – aruncare la poartă 20'
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă metodice și a
- demonstrații, corectări tehnici de
- joc bilateral execuție
1-5 Poziția fundamentală - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la handbal, aprecierea
Joc bilateral
comandă sonoră și vizuală deplasări in poziție copete respectării
Regulamentul jocului fundamentală: înainte, înapoi, stânga, dreapta
indicațiilor
- parcursuri aplicative cu rulare, transport, 20'
dribling, deplasări in poziție fundamentală, aruncări la metodice și a
țintă, etc tehnici de
- traseu in poziție fundamentală: din colțul execuție
terenului zig-zag pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul
celălalt, alergare de viteză pâna la colțul de la poarta
cealaltă, idem zig-zg, revenire in viteză
- joc bilateral
6-12 Procedee tehnice specifice - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
portarului - deplasare între cele două bare ale porții cu pași handbal, aprecierea
Repunerea mingii in joc de către adăugați, la semnal, opriri in poziție fundamentală copete respectării
portar - sărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in
indicațiilor
poziție fundamentală 20'
Joc bilateral - din poziție fundamentală prinderea mingii metodice și a
aruncată pe direcția portarului tehnici de
- din poziție fundamentală prinderea mingii execuție
aruncată lateral stânga-dreapta
- din poziție fundamentală prinderea mingii cu
două mâini, aruncată la colțurile de sus ale porții
- stând in poziție fundamentală, respingerea
mingilor aruncate jos folosind numai piciorul
- respingerea mingilor aruncate la poartă;
aruncătorii sunt dispuși pe semicercul de 9 m și aruncă
alternativ spre colțurile porții: dreapta jos, sânga sus și
invers
- respingerea mingilor aruncate alternativ de pe
toate posturile de atac
Repunerea mingii in joc:
- pase la distanțe mari
- aruncări la distanță precedate de pasul încrucișat
sau adăugat
- degajarea mingii la punt fix (distanță mare)
- degajarea mingii la un elev care aleragă la o
distanță mare față de poartă
- joc bilateral
1-4 Depășirea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) handbal, aprecierea
Joc bilateral
- schimbarea de direcție în dribling copete respectării
Regulamentul jocului - fentă de pasă - pasare in altă direcție/aruncare la
indicațiilor
poartă 20'
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de metodice și a
direcție – aruncare la poartă tehnici de
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de execuție
direcție – aruncare la poartă
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare
la poartă
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de
- joc bilateral cu temă
5-6 Replierea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase din om in om pe terenul de atac, la semnal handbal, aprecierea
Joc bilateral
lăsarea mingii jos și retragera pe cel mai scurt traseu la copete respectării
Regulamentul jocului propriul semicerc, cu fața până la linia de centru, apoi cu
indicațiilor
spatele până la semicercul propriu 20'
- joc bilateral cu temă metodice și a
execuție
7-10 Marcajul adversarului aflat în - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
posesia mingii si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu mingea, handbal, aprecierea
Joc bilateral apărătorul semiactiv) copete respectării
- atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul
indicațiilor
Regulamentul jocului menține 1,5 m față de atacant 20'
- ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de metodice și a
teren, in semicercul de 6 m) tehnici de
- joc bilateral cu temă execuție
11-16 Intercepția - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase in doi, apărătorul semiactiv câteva handbal, aprecierea
momente, anticipeză traiectoria mingii, devine activ și copete respectării
intercepteză mingea indicațiilor
- pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția 20' metodice și a
- 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
- ”cine ține mai mult mingea de handbal”, tehnici de
apărători cu un om in minus (pe ½ de teren, in execuție
semicercul de 6 m)
1-6 Sistemul de atac in semicerc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
- pase in potcoavă prin amenințarea porții prin handbal, aprecierea
Așezarea in apărare in sistemul
6:0 atacuri succesive, apărarea execută deplasări laterale in copete respectării
funcție de circulația mingii (apărătorul care iese la
indicațiilor
Joc bilateral atacant se retrage apoi pe semicerc) 20'
- acțiuni tehnico-tactice simple de atac, apărarea metodice și a
Regulamentul jocului tehnici de
încercând blocarea acestora
7-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- handbal, aprecierea
poartă cu procedeu preferat reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - copete respectării
Joc bilateral aruncare la poartă cu procedeu preferat
indicațiilor
Regulamentul jocului - joc bilateral metodice și a
execuție
Evaluare
sumativă
CLASA a VI – a

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
utilizate/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte inițială
Coordonarea respirației - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 10' Observarea și
cu ritmul pașilor de - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi aprecierea
alergare în turnantă respectării
- alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în indicațiilor
Pasul lansat in tempo metodice și a
moderat faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa,
tehnici de
pe călcâi) execuție
2.4. - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin
numărare în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
3.1.
expirație; treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași
3.2. expirație și 4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte
variante
3.3.
3-7 Alergarea in pluton -- repetarea
alergare ușoară pe distanțe
unor structuri de 100-200-300 m
anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului respectării
alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) 10'
indicațiilor
Alergare pe teren variat - alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și metodice și a
dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) tehnici de
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas execuție
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
- explicatii, demonstratii

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală
CLASA A VI – A
Materiale
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare
utilitare inițială
gărdulețe,
diferite aprecierea
2.3. respectării
2.4.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observareașișia
metodice
3.2. utilitare aprecierea
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe, respectării
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de indicațiilor
diferite metodice și a
tehnici de
mărimi etc execuție
15' Evaluare
sumativă

Forță explozivă, dinamică segmentară, în regim de rezistență
CLASA A VI – A
Materiale
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din bare pentru
din atârnat; ridicarea tracțiuni, Observarea și
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele
scara fixă/ ridicarea aprecierea
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări 10' respectării
indicațiilor metodice
și a tehnici de
execuție
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat 10' Observarea și
facial/ ridicarea bazinului funcție de opțiuni)
din așezat; săritura in aprecierea
2.3. lungime de pe loc - demonstrații, corectări respectării
2.4. indicațiilor metodice
și a tehnici de
3.2.
execuție
3.3. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare Bănci de Evaluare continuă
parcurgerea unui traseu in regim de rezistență. gimnastică,
aplicativ gărdulețe,
ladă de
gimnastică
etc. 10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, Evaluare continuă
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la bare pentru
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat;
10'
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare Scări fixe, Evaluare sumativă
opționale conform sistemului de evaluare elaborat bare pentru
tracțiuni,
saltele 10'
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
CLASA A VI – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m jaloane
10' aprecierea respectării
și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, Observarea și
comandă în viteză în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi,
2.3. jaloane, mingi aprecierea respectării
mare culcat facial etc.
- Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi de diferite indicațiilor metodice
2.4.
Aruncări și prinderi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit mărimi și a tehnici de
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare 10' execuție
pe 30-50 m
3.3.
Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, Observarea și
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare jaloane, mingi aprecierea respectării
pe 30-50 de diferite indicațiilor metodice
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi și a tehnici de
10' execuție
Evaluare sumativă

- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului și ale corpului in întregime in spațiu și timp
- coordonarea acțiunilor motrice in relația cu parteneri și adversari
- mânuirea de obiecte de pe loc, in condiții de ambidextrie (manuală, podală)
- echilibrul: mențineri pe durate crescute progresiv, ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol și pe suprafețe cu înălțimi
variabile; deplasări în echilibru, libere și cu purtare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate
CLASA A VI – A
Materiale
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într- Copete, Evaluare inițială
o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
segmentelor corpului și etc.), jaloane, mingi
ale corpului in întregime de diferite Observarea și
- idem perechi, in oglindă
in spațiu și timp - disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, aprecierea
inferioare, cap, trunchi respectării
Coordonarea acțiunilor - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
motrice in relația cu bastoane, indicațiilor
gimnastica acrobatică și ritmică
parteneri și adversari - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bănci de metodice și a
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții tehnici de execuție
modificate gimnastică,
2.3. scări fixe, etc.
2.4. 10'
Mânuirea de obiecte - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, Observarea și
3.2. de pe loc eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, două, cu brațele
și un picior (cu mai multe obiecte) aprecierea
3.3. respectării
indicațiilor
metodice și a
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări Observarea și
în echilibru cu purtare, depunere, culegere de obiecte
aprecierea
respectării
indicațiilor
metodice și a
CLASA a VI – a
Număr de lecții alocate: 14 – Modulul II

Tip de
Nr. Competențe Conținuturi evaluare/
lectiei specifice supuse instruirii instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
3.1. semisfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber Observarea și
sfoara (fete), 15'
3.2. apoi menținerea lui 4 sec aprecierea
podul de jos, - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat respectării
3.3. podul de - cumpăna laterală cu sprijin la scara fixă indicațiilor
sus(opțional) - cumpăna laterală
metodice și a
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete) tehnici de
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele execuție
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe de jos scară fixă Observarea și
abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' aprecierea
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului
respectării
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
picioarele în extensie indicațiilor
- rulări înainte de pe genunchi metodice și a
execuție
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
Stând pe omoplați
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15' aprecierea
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
respectării
Stând pe cap - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de indicațiilor
(băieți) prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în metodice și a
stând pe omoplați tehnici de
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
execuție
sol
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și aprecierea
ridicarea bazinului 20' respectării
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat indicațiilor
- rostogolire înainte cu ajutor metodice și a
execuție
5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea continuă
ghemuit 20'
capului înainte
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire Observarea și
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat aprecierea
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor respectării
- demonstrații, corectări indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
depărtat 20'
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat respectării
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
7 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire aprecierea
depărtat 20'
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, respectării
rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
indicațiilor
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor metodice și a
execuție

(roata laterală) - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea
Stând pe mâini ladă de g,
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) scări fixe respectării
- stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin 20' indicațiilor
trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) metodice și a
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de tehnici de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul execuție
- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu
mutarea succesivă a picioarelor pe scară și a mâinilor pe sol, până când se
ajunge în stând pe mîini (cu pieptul la scara fixă) și revenire tot prin pășire
succesivă;
- stând pe mâini cu ajutor
- stând pe mâini la scara fixă, sau perete
- stând pe mâini fără ajutor
acrobatice elemente de legătură 20' aprecierea
- demonstrații corectări respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție

Săritura în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
urmată de rostogolire în ghemuit
clasa a VI – a

Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de
lectie specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ evaluare/
i exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp instrumente
alocat de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea Ladă de Evaluare
3.1. exerciții din: școala poziției de aterizare) și revenire în stând inițială
3.2. gimnastică,
aterizării, școala bătăii - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca saltele, Observarea și
3.3.
pe trambulină primul contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf- aprecierea
bănci de
talpă) respectării
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga gimnastică,
capră de g, indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă metodice și a
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20' tehnici de
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- execuție
360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și
aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă
etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini- de pe loc, pas săltat
și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-5 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel gimnastică, aprecierea
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură saltele, respectării
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel
20' indicațiilor
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel metodice și a
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură tehnici de
cu întoarcere 360° și aterizare la același nivel execuție
în înălțime, aterizare pe lada de gimnastică cu patru capace
6-9 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului
pe aparat, oprire in - demonstratii repetate gimnastică, aprecierea
ghemuit - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si saltele, respectării
ridicarea picioarelor, oprire in ghemuit pe capătul apropiat al lăzii trambulină indicațiilor
- stafete
20' metodice și a
tehnici de
execuție
10-12 Săritura în sprijin - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea Ladă de Observarea și
ghemuit, pe capătul - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), după
apropiat al lăzii, rostogolire, ridicare în stând și săritură în adâncime cu aterizare gimnastică, aprecierea
așezată longitudinal, elastică saltele, respectării
urmată de rostogolire - demonstratii, corectări trambulină indicațiilor
în ghemuit - ștafete 20' metodice și a
tehnici de
execuție
Evaluare
sumativă
Alergarea de viteză: pasul alergător lansat, startul de jos și lansarea din start
CLASA a VI – a

Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în utilizate/ timp instrumente
alocat
spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-5 Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, Copete, jaloane Evaluare
urmată de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă inițială
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în 15'
dreptul unui reper, urmată de menținerea vitezei de Observarea
deplasare până la alt reper și
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și aprecierea
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m respectării
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de indicațiilor
10, 20, 30, 40, 50 m metodice și
a tehnici de
2.4. execuție
6-8 Startul de jos și lansarea - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea
3.1. din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și
stând depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, și
3.2. 15'
așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de aprecierea
3.3. alergare respectării
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de
plecare, trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a indicațiilor
comenzilor, efectuând în același timp, corectările necesare; metodice și
același exercițiu, folosind blocurile de start a tehnici de
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3
treceri de la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata” execuție
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda
”gata” la pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte
5-10 m
- starturi în turnantă, libere și cu comandă
- starturi sub formă de concurs
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA a VI – a

Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-5 Repetarea unor structuri - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare
din ”școala aruncării”
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete inițială
picior retras
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 10' Observarea și
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aprecierea
aruncare, cu brațul întins respectării
- ștafete indicațiilor
- demonstrații corectări metodice și a
2.4. tehnici de
3.1. execuție
6-10 3.2. Aruncarea mingii de - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Observarea și
oină, la distanță, de pe
3.3. loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete aprecierea
azvârlirea mingii respectării
10'
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, indicațiilor
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii metodice și a
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept tehnici de
- ștafete execuție
Evaluare
sumativă

CLASA a VI – a

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în instrumente
alocat
spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, inițială
3.1.
Sărituri in adâncime de pe gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la capac de ladă Observarea
3.2. un plan ridicat și
groapa cu nisip de gimnastică,
aprecierea
3.3. - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia ruletă respectării
corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire indicațiilor
metodice și
a tehnici de
execuție
2 Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea
desprinderea - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică, și
aterizare pe piciorul de bătaie
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare capac de ladă aprecierea
pe piciorul de avântare de gimnastică, respectării
- demonstrații, corectări trambulină indicațiilor
fixă, ruletă metodice și
20' a tehnici de
execuție
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea

- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, și
aterizare în fandat capac de ladă aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică, respectării
aterizare pe piciorul de avântare trambulină indicațiilor
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/ metodice și
ambele picioare ștachetă, a tehnici de
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ruletă, copete execuție
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
înălțime, la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași gimnastică, și
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact capac de ladă aprecierea
- sărituri in regim de concurs de gimnastică, respectării
- demonstrații, corectări trambulină indicațiilor
fixă, gărduleț/ metodice și
ștachetă, a tehnici de
ruletă, copete execuție
20'
Evaluare
sumativă

clasa a VI – a
Materiale evaluare/
lectiei specifice instruirii instrumente
timp alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, inițială
3.2. jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul copete
genunchilor.
3.3. - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul 20' Observarea și
genunchilor şi a şoldului. aprecierea
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini respectării
antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea
dreapta-stânga a trunchiului indicațiilor
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare metodice și a
pas. tehnici de
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini. execuție
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor copete
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei respectării
deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și 20' indicațiilor
controlul prizei corecte
metodice și a
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. tehnici de
Controlul prizei execuție
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
7-11 - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie baschet, aprecierea
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan copete respectării
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi. 20' indicațiilor
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din metodice și a
sol. tehnici de
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – execuție
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
copete
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. respectării
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – 20' indicațiilor
prinderea mingii – oprire – pivotare. metodice și a
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de tehnici de
protecţie).
execuție
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul baschet, aprecierea
fundamentale in apărare vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea copete
și atac planului de aterizare respectării
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală 20' indicațiilor
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție
metodice și a
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare tehnici de
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, execuție
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul copete
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe respectării
ambele picioare 20' indicațiilor
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu
metodice și a
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare tehnici de
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția execuție
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
1-5 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală respectării
- schimbări de direcția și opriri bruște 20' indicațiilor
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe metodice și a
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări tehnici de
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația execuție
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
copete
- deplasări în viteză (sprinturi) respectării
- variații de ritm în deplasare 20' indicațiilor
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor metodice și a
- fente și opriri în timpul deplasării tehnici de
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive execuție
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: baschet, aprecierea
copete
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire respectării
- prindere de minge in condiții variate 20' indicațiilor
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe metodice și a
loc și din deplasare tehnici de
- aruncările la coș execuție
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
copete
- protecția mingii în timpul driblingului respectării
- schimbarea de direcție în dribling 20' indicațiilor
- opriri, fente și pivotări
metodice și a
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă tehnici de
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling execuție
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
9-10 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă respectării
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș 20' indicațiilor
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală metodice și a
- ”dă și du-te” cu acțiune finală tehnici de
- jocuri cu temă execuție
11-16 Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren copete
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută respectării
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă 20' indicațiilor
de concurs individual. metodice și a
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două tehnici de
linii la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de execuție
brațe și de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: respectării
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu 20' indicațiilor
două mingi metodice și a
- jocuri cu temă tehnici de
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete
opțiuni: respectării
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
Procedee tehnice izolate 20' indicațiilor
Joc bilateral
Structură tehnico-tactică
metodice și a
Joc bilateral
tehnici de
execuție
Evaluare
sumativă

CLASA a VI – a
Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile evaluare/
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), instrumente
timp alocat
în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.4. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, inițială
3.2. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
Ștafete cu transmiterea și - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit
3.3. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu 20' Observarea și
două mâini la spate aprecierea
Regulamentul jocului - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare respectării
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână
în mână una sau mai multe mingi) indicațiilor
- ”mingea prin tunel” metodice și a
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; tehnici de
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un execuție
alte mingi
- joc bilateral
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc. respectării
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20' indicațiilor
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3
metodice și a
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări
- joc bilateral tehnici de
- regulamentul jocului execuție
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea
Joc bilateral pasă copete
- dribling printre jaloane respectării
Regulamentul jocului 20' indicațiilor
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă,
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) – metodice și a
pasă/aruncare la poartă
tehnici de
- ștafete cu dribling
execuție
- suveică cu dribling
- joc bilateral
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal,
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete aprecierea
- frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la respectării
Joc bilateral 7 m și a aruncării 20'
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică indicațiilor
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac, metodice și a
sub formă de suveică
tehnici de
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați - pase de deasupra umărului precedate de pași handbal, aprecierea
copete
Joc bilateral încrucișați in diferite formații respectării
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă 20' indicațiilor
precedată de pași încrucișați metodice și a
- joc bilateral tehnici de
9-11 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, aprecierea
Regulamentul jocului - alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la copete
20' respectării
poartă
indicațiilor
- dribling – aruncare la poartă
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă metodice și a
12-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi handbal, aprecierea
Regulamentul jocului cu elanul complet copete
20' respectării
- suveică simplă cu pase din săritură
indicațiilor
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură
- dribling – aruncare la poartă din săritură metodice și a
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură tehnici de
1-5 Deplasări specifice in poziție - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in - elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la handbal, aprecierea
apărare comandă sonoră și vizuală deplasări in poziție copete
fundamentală: înainte, înapoi, stânga, dreapta respectării
Joc bilateral - parcursuri aplicative cu rulare, transport, 20' indicațiilor
dribling, deplasări in poziție fundamentală, aruncări la
Regulamentul jocului metodice și a
țintă, etc
- traseu in poziție fundamentală: din colțul tehnici de
terenului zig-zag pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul execuție
- joc bilateral
6-12 Blocarea mingilor aruncate spre - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
poartă - frontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea handbal, aprecierea
aruncării la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor copete
Joc bilateral prin lateral sus respectării
- pe perechi, atacantul cu mingea ținută apucat 20' indicațiilor
Regulamentul jocului simulează aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar
metodice și a
apărătorul va reacționa in consecință prin ridicarea
brațelor tehnici de
- exersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare execuție
la început
- joc bilateral
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
minge si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, handbal, aprecierea
apărătorul semiactiv) copete
Joc bilateral - atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul respectării
menține 1,5 m față de atacant 20' indicațiilor
Regulamentul jocului - ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de
metodice și a
teren, in semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă tehnici de
5-7 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare handbal, aprecierea
Joc bilateral copete
la poartă respectării
Regulamentul jocului - alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de 20' indicațiilor
metodice și a
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de tehnici de
direcție – aruncare la poartă execuție
la poartă
8-10 Intercepția - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in doi, apărătorul semiactiv câteva handbal, aprecierea
momente, anticipeză traiectoria mingii, devine activ și respectării
Regulamentul jocului intercepteză mingea 20' indicațiilor
- pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția
- 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția metodice și a
semicercul de 6 m)
11-16 Procedee tehnice specifice - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
adăugați, la semnal, opriri in poziție fundamentală copete
Repunerea mingii in joc de către respectării
portar - sărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in 20' indicațiilor
poziție fundamentală
Joc bilateral - din poziție fundamentală prinderea mingii metodice și a
aruncată pe direcția portarului tehnici de
aruncată lateral stânga-dreapta
invers
- pase la distanțe medii/mari
sau adăugat
- degajarea mingii la punt fix (distanțămedie/
mare), degajarea mingii la un elev care aleragă la o
distanță față de poartă
- joc bilateral
1-3 Sistemul de atac cu un pivot - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un handbal, aprecierea
Joc bilateral centru și un pivot) prin amenințarea porții prin atacuri copete
succesive respectării
Regulamentul jocului - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a 20' indicațiilor
unui adversar, pătrunderea printre doi adversari
metodice și a
- aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat
sau încrucișat tehnici de
4-6 Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- aruncări la distanțe medii și mari in zone țintite handbal, aprecierea
Contraatacul cu intermediar - pase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc copete
și din alergare) respectării
Joc bilateral - ștafete cu pase la distanțe medii și mari 20' indicațiilor
- exersarea contraatacului după atacul cu un pivot
(accent pe contraatac)
- joc bilateral cu temă tehnici de
7-10 Acțiuni tactice in sistemul de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
apărare 6:0 - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe handbal, aprecierea
semicerc, la semnal vizual copete
Joc bilateral respectării
- idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m 20' indicațiilor
Regulamentul jocului și 9 m
- atac pozițional, apărătorii execută atacul metodice și a
jucătorului cu mingea, colegul dubleză tehnici de
- joc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători execuție
11-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
poartă cu procedeu preferat copete respectării
reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție -
Joc bilateral 20' indicațiilor
aruncare la poartă cu procedeu preferat
metodice și a
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări tehnici de
- joc bilateral, regulamentul jocului execuție
Evaluare
sumativă

Joc sportiv-fotbal,
CLASA a VI – a
Tip de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 2.4. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare
picioare; fotbal, inițială
3.2. - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – copete
înapoi, lateral, cu ambele picioare;
3.3. - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – 20' Observarea și
înapoi, lateral, cu ambele picioare; aprecierea
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere; respectării
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară
deplasare indicațiilor
- ștafete, jocuri cu temă metodice și a
tehnici de
execuție
7-11 Lovirea mingii cu interiorul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
piciorului de pe loc şi din - din joc de glezne – lovirea mingii cu partea interioară a labei piciorului, fotbal, inițială
deplasare la zid sau cu partener; copete
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, 20' Observarea și
cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu aprecierea
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul); respectării
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără
indicațiilor
preluare, distanţa între elevi 10-15 metri;
execuție
1-4 Preluarea mingii cu - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Observarea și

interiorul labei piciorului - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care fotbal, aprecierea
face preluarea mingii cu interiorul labei piciorului; copete
- elevul aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face respectării
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului; 20' indicațiilor
- doi elevi, faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea,
metodice și a
celălalt face preluare cu interiorul labei piciorului de pe loc apoi din
uşoară deplasare; tehnici de
- pe perechi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la execuție
partener, care execută preluarea mingii cu interiorul labei piciorului şi
apoi retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând
la câte un coechipier, care execută preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă: intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu
preluare, după care urmează transmiterea mingii
5-8 Conducerea mingii - conducerea mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, Observarea și
alternând procedeele de conducere; aprecierea
- conducerea mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele
picioare, schimbând procedeele de conducere din deplasare; respectării
- conducerea mingii cu schimbări de direcţie, după ce în indicațiilor
prealabil, s-a făcut o preluare (câte doi pe tot terenul, unul pasează şi
metodice și a
celălalt conduce şi invers);
- conducerea mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei tehnici de
în trei metri); execuție
- joc cu temă: înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea
mingii cel puţin 3 metri;
9-14 Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. Mingi de Observarea și
şi din deplasare - trimitere în poartă după conducerea mingii. fotbal, aprecierea
- trimitere în poartă după saltul mingii de la pământ. copete
- lovirea mingii din zbor, după aruncarea acesteia. respectării
- trimitere în poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă 20' indicațiilor
a unui coleg
metodice și a
- ștafete, concursuri
execuție
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea mingii in joc de la margine cu două mâini de Mingi de Observarea și
la margine deasupra capului și cu piciorul (conform regulamentului ONSȘ) fotbal, aprecierea
continuate cu structuri tehnice învățate copete
- ștafete, jocuri cu temă respectării
- demonstrații, corectări 20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6-12 Lovirea mingii cu capul, de - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul Mingi de Observarea și
pe loc - exerciții in perechi fotbal, aprecierea
- lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice copete
cunoscute respectării
- ștafete, jocuri cu temă 20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă Mingi de Observarea și
de minge din faţă deposedarea din față fotbal, aprecierea
- ștafete, jocuri cu temă copete
- demonstrații, corectări respectării
20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6-10 Procedee tehnice specifice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in Mingi de Observarea și
structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos fotbal,
portarului stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) copete aprecierea
- ștafete, jocuri cu temă respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
11-16 Sistemul de joc 1-3-2 - structuri tehnice exersate in sistemul 1-3-2 Mingi de Observarea și
- joc cu temă: păstrarea sistemului 1-3-2 fotbal, aprecierea
- demonstrații, corectări copete
20' respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone Mingi de Observarea și
delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni fotbal, aprecierea
Depăşirea specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, copete
respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia. respectării
- acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate 20' indicațiilor
numerică.
metodice și a
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone,
marchează, deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau tehnici de
cinci atacanţi. execuție
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri
ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de
10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită
mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, aprecierea
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
opțiuni: structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
Joc bilateral metodice și a
Joc bilateral tehnici de
execuție
Evaluare
sumativă
CLASA a VII – a

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ evaluare/
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte inițială
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 10'
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi Observarea și
cu ritmul pașilor de în turnantă aprecierea
alergare - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în respectării
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, indicațiilor
Pasul lansat in tempo pe călcâi)
moderat metodice și a
1.2. - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin tehnici de
numărare în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
2.4. expirație; treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași execuție
expirație și 4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte
3.2. variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.3.
3-7 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) 10' respectării
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și
Alergare pe teren variat dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) indicațiilor
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas metodice și a
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas tehnici de
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă) execuție

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi variabile, in regim de forță
CLASA A VII – A
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare Observarea și
gărdulețe, mingi
de diferite aprecierea
respectării
1.1. mărimi etc
10' și a tehnici de
2.3.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, execuție și
Observarea
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu gărdulețe, mingi
Alergare de durată pauze active (mers) de diferite respectării
mărimi etc
și a tehnici de
10' execuție
Evaluare sumativă

Forță explozivă, în regim de rezistență
CLASA A VII – A
Nr. Comp În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
lectiei specifice
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1.1. Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, Evaluare inițială
2.3. opționale): flotări/tracțiuni din bare pentru
atârnat; ridicarea genunchilor genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din tracțiuni, Observarea și
din atârnat la scara fixă/ culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele aprecierea respectării
ridicarea picioarelor din culcat 10' indicațiilor metodice
dorsal - demonstrații, corectări
și a tehnici de
execuție
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in Observarea și
trunchiului din culcat facial/ 10'
funcție de opțiuni) aprecierea respectării
ridicarea bazinului din așezat;
săritura in lungime de pe loc indicațiilor metodice
și a tehnici de
execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței explozive, în regim de Bănci de Observarea și
parcurgerea unui traseu rezistență. gimnastică, aprecierea respectării
aplicativ gărdulețe, indicațiilor metodice
ladă de
gimnastică și a tehnici de
3.3. execuție
etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, Observarea și
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la bare pentru aprecierea respectării
tracțiuni, indicațiilor metodice
și a tehnici de
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura
10' execuție
in lungime de pe loc, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, Observarea și
opționale evaluare elaborat bare pentru aprecierea respectării
tracțiuni, indicațiilor metodice
saltele
10' și a tehnici de
execuție
Evaluare sumativă
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar Materiale utilizate/ Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii activitațile potrivite exersării individuale (sau cu timp alocat instrumente de evaluare
membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi Copete, jaloane Evaluare inițială
poziții directe, prin surprindere, la semnal auditiv, vizual Observarea și aprecierea
sau tactil 10'
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 respectării indicațiilor
de m metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus,
ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite respectării indicațiilor
1.1.
Aruncări și prinderi, - Aruncări și prinderi, transport de obiecte mărimi metodice și a tehnici de
2.3. transport de obiecte efectuate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 execuție
sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi,
transport, poziții, alergare pe 30-50 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 8-10” Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, mingi de diferite respectării indicațiilor
transport, poziții, alergare pe 30-50 mărimi metodice și a tehnici de
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos execuție Evaluare
10'
sumativă

- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului și ale corpului in întregime in spațiu și timp
- coordonarea acțiunilor motrice in relația cu parteneri și adversari
- mânuirea de obiecte de pe loc, in condiții de ambidextrie (manuală, podală)
- echilibrul: mențineri pe durate crescute progresiv, ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol și pe suprafețe cu înălțimi
variabile; deplasări în echilibru, libere și cu purtare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într- Evaluare inițială
segmentelor corpului și o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
etc.), Copete, Observarea și
ale corpului in - idem perechi, in oglindă
întregime in spațiu și jaloane, aprecierea respectării
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de
timp inferioare, cap, trunchi mingi de indicațiilor metodice și a
Coordonarea acțiunilor - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din diferite tehnici de execuție
motrice in relația cu gimnastica acrobatică și ritmică
- acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără mărimi,
1.1. parteneri și adversari corzi,
obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții
modificate cercuri,
2.3.
Mânuirea de obiecte - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, corzi, Observarea și
eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, două, cu bastoane,
3.3. de pe loc aprecierea respectării
brațele și un picior (cu mai multe obiecte) bănci de
gimnastică, indicațiilor metodice și a
scări fixe, tehnici de execuție
- parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări etc.

Echilibrul Observarea și
în echilibru cu purtare, depunere, culegere de obiecte
indicațiilor metodice și a

CLASA a VII – a

Nr. Competențe Conținuturi Activitati de invatare Materiale Tip de
lectiei specifice supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp evaluare/
alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.1. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Observarea și
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă aprecierea
2.4. cumpăna
înainte, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' respectării
semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec indicațiilor
sfoara (fete),
- cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat metodice și a
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă tehnici de
podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte execuție
sus(opțional)
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
abdomen
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' aprecierea
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului respectării
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și indicațiilor
picioarele în extensie metodice și a
- rulări înainte de pe genunchi tehnici de
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
Stând pe omoplați
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15' aprecierea
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire respectării
(băieți) - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de indicațiilor
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în metodice și a
stând pe omoplați tehnici de
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu execuție
sol
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
ghemuit 20'
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și aprecierea
ridicarea bazinului respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire indicațiilor
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat metodice și a
- rostogolire înainte cu ajutor tehnici de
8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20' aprecierea
ghemuit
capului înainte respectării
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire indicațiilor
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat metodice și a
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor tehnici de
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea
laterală) ladă de g,
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) scări fixe respectării
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin indicațiilor
rostogolire trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) 20' metodice și a
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de tehnici de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul execuție
succesivă;
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
acrobatice elemente de legătură aprecierea
20'
- demonstrații corectări respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
Evaluare
sumativă

Săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VII – a

Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-2 1.1. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea Ladă de Evaluare
2.4. exerciții din: școala poziției de aterizare) și revenire în stând inițială
gimnastică,
aterizării, școala bătăii - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca saltele, Observarea și
pe trambulină primul contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf- aprecierea
bănci de
talpă) respectării
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga gimnastică, indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g, metodice și a
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20' execuție
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
aterizare
aterizare
360°......
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă
etc)
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
3-4 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel gimnastică, aprecierea
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel indicațiilor
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură metodice și a
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură execuție
în înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii
întinși
Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului aprecierea
pe aparat - demonstratii repetate gimnastică,
- exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si capra de g, respectării
5-6 ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la indicațiilor
saltele,
capra de g) metodice și a
trambulină tehnici de
- stafete
20' execuție
7-12 Săritură cu rostogolire, Două ateliere: Ladă de Observarea și

în ghemuit, pe lada de - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea aprecierea
gimnastică așezată - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), gimnastică,
longitudinal, ridicare în stând și săritură în adîncime cu aterizare elastică capra de g respectării
și indicațiilor
saltele,
săritura în sprijin - săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) metodice și a
depărtat peste capră - demonstratii, corectări trambulină tehnici de
(in funcție de opțiuni) - ștafete 20' execuție
Evaluare
sumativă
Alergarea de viteză
CLASA a VII – a

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-4 1.2. Pasul alergător - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată Copete, jaloane Evaluare inițială
lansat de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă Observarea și
2.4. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul 15' aprecierea
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt
reper respectării
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și indicațiilor
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, metodice și a
20, 30, 40, 50 m tehnici de
5-8 Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea și
lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând aprecierea
3.2. depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat 15'
Finișul facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare respectării
3.3. - așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, indicațiilor
trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, metodice și a
efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu, tehnici de
folosind blocurile de start execuție
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de
la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, cu pas adăugat/încrucișat, cu elan mediu, la distanță
CLASA a VII – a
Număr de lecții alocate: 10 - MODULUL IV

Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare inițială
structuri din ”școala brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete
aruncării”
picior retras
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 10' Observarea și
aprecierea
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
respectării
aruncare, cu brațul întins indicațiilor metodice
- ștafete și a tehnici de
- demonstrații corectări execuție
3-4 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Observarea și
de oină, la distanță, aprecierea
de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete
azvârlirea mingii respectării
10' indicațiilor metodice
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare,
și a tehnici de
brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii execuție
2.4.
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
3.2. - ștafete
5-10 3.3. Aruncarea mingii de - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, Mingi de oină, Observarea și
oină, cu pas
adăugat/încrucișat, azvârlire cu 2 pași de mers: dreptul peste stângul – pas copete aprecierea
cu elan mediu, la încrucișat – așezarea piciorului (stâng) pe sol respectării
distanță 10' indicațiilor metodice
- același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de
și a tehnici de
pe sol execuție
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici Evaluare sumativă
- același exercițiu, executat din alergare ușoară.
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de
control
- ștafete
CLASA a VII – a

Nr. Compe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri în lungime de - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, capac Observarea și
pe loc
gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la de ladă de aprecierea respectării
Sărituri in adâncime groapa cu nisip gimnastică, ruletă
de pe un plan ridicat și a tehnici de
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia execuție
corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire 20'
2 Elan 3-5 pași - bătaia - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
- elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică, capac aprecierea respectării
aterizare pe piciorul de bătaie de ladă de indicațiilor metodice
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare gimnastică, și a tehnici de
pe piciorul de avântare
- demonstrații, corectări trambulină fixă, execuție
ruletă
20'
1.2.
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, capac aprecierea respectării
2.4. aterizare în fandat de ladă de indicațiilor metodice
și a tehnici de
3.2. - elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică,
execuție
aterizare pe piciorul de avântare trambulină fixă,
3.3.
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe gărduleț/ștachetă
ambele picioare ruletă, copete
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul 20'
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, capac aprecierea respectării
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași de ladă de indicațiilor metodice
și a tehnici de
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact gimnastică,
execuție
- sărituri cu elan mediu in regim de concurs trambulină fixă, Evaluare sumativă
- demonstrații, corectări gărduleț/ștachetă
ruletă, copete
20'
CLASA a VII – a
Tip de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 1.1. ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, inițială
2.4. jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul copete
genunchilor.
3.1. - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul 20' Observarea și
genunchilor şi a şoldului. aprecierea
3.2. - elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini respectării
3.3. antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea indicațiilor
dreapta-stânga a trunchiului metodice și a
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare
pas. tehnici de
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi execuție
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor copete respectării
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și 20' indicațiilor
controlul prizei corecte metodice și a
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol tehnici de
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. execuție
Controlul prizei
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie baschet, aprecierea
7-11 copete
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan respectării
20' indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi.
metodice și a
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din tehnici de
sol. execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
copete respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului.
20' indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură –
metodice și a
prinderea mingii – oprire – pivotare. tehnici de
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de execuție
protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile baschet, aprecierea
fundamentale in apărare - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul copete respectării
și atac
vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea 20' indicațiilor
planului de aterizare metodice și a
tehnici de
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală execuție
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan
față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu baschet, aprecierea
copete respectării
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul
20' indicațiilor
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe
metodice și a
ambele picioare tehnici de
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu execuție
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
1-4 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
fără minge - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală
20' indicațiilor
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe tehnici de
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări execuție
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- jocuri cu temă
copete respectării
- deplasări în viteză (sprinturi) 20'
indicațiilor
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor tehnici de
- fente și opriri în timpul deplasării execuție
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire copete respectării
- prindere de minge in condiții variate 20' indicațiilor
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe metodice și a
loc și din deplasare tehnici de
- aruncările la coș execuție
- jocuri dinamice
copete respectării
- protecția mingii în timpul driblingului 20'
indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling
metodice și a
- opriri, fente și pivotări tehnici de
- aruncări la coș din deplasare și din săritură execuție
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
8-11 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă
20' indicațiilor
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală tehnici de
- ”dă și du-te” cu acțiune finală execuție
- jocuri cu temă
12- Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
16 jumătatea proprie de - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, aprecierea
teren copete respectării
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută
20' indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă
metodice și a
de concurs individual. tehnici de
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două execuție
linii la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de
brațe și de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot:
20' indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu
metodice și a
două mingi tehnici de
- jocuri cu temă execuție
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
execuție
Evaluare
sumativă

CLASA a VII – a
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei),
timp alocat evaluare
în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 1.1. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare inițială
2.4. jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
3.1. Observarea și
Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' aprecierea
3.3. Regulamentul jocului - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu respectării
două mâini la spate indicațiilor
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare metodice și a
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână tehnici de
în mână una sau mai multe mingi)
execuție
- ”mingea prin tunel”
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
alte mingi
- joc bilateral
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete respectării
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc.
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20' indicațiilor
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3 metodice și a
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea
Joc bilateral pasă copete respectării
- dribling printre jaloane
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, metodice și a
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) –
pasă/aruncare la poartă tehnici de
- ștafete cu dribling execuție
- joc bilateral
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete respectării
- frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la indicațiilor
Joc bilateral 7 m și a aruncării 20'
metodice și a
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac, tehnici de
sub formă de suveică execuție
- joc bilateral
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați - pase de deasupra umărului precedate de pași handbal, aprecierea
copete respectării
Joc bilateral încrucișați in diferite formații
20' indicațiilor
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
precedată de pași încrucișați tehnici de
9-12 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, aprecierea
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la respectării
poartă
metodice și a
- dribling – aruncare la poartă tehnici de
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă execuție
- joc bilateral
13-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi handbal, aprecierea
cu elanul complet respectării
- suveică simplă cu pase din săritură
metodice și a
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură tehnici de
- dribling – aruncare la poartă din săritură execuție
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură
- joc bilateral
1-4 Deplasări specifice in poziție - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in - elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la handbal,
apărare comandă sonoră și vizuală deplasări in poziție copete aprecierea
fundamentală: înainte, înapoi, stânga, dreapta respectării
Joc bilateral - parcursuri aplicative cu rulare, transport, 20'
indicațiilor
dribling, deplasări in poziție fundamentală, aruncări la
Regulamentul jocului țintă, etc metodice și a
- traseu in poziție fundamentală: din colțul tehnici de
terenului zig-zag pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul execuție
- joc bilateral
5-12 Blocarea mingilor aruncate spre - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
poartă - frontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea handbal, aprecierea
aruncării la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor copete respectării
Joc bilateral prin lateral sus
- pe perechi, atacantul cu mingea ținută apucat 20' indicațiilor
Regulamentul jocului simulează aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar metodice și a
apărătorul va reacționa in consecință prin ridicarea tehnici de
brațelor execuție
- exersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare
la început
- joc bilateral
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
minge si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, handbal, aprecierea
apărătorul semiactiv) copete respectării
Joc bilateral - atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul
menține 1,5 m față de atacant 20' indicațiilor
Regulamentul jocului - ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de metodice și a
teren, in semicercul de 6 m) tehnici de
5-8 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare handbal, aprecierea
Joc bilateral la poartă copete respectării
Regulamentul jocului - alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de 20' indicațiilor
direcție – aruncare la poartă metodice și a
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de tehnici de
direcție – aruncare la poartă execuție
la poartă
9-12 Intercepția - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in doi, apărătorul semiactiv câteva handbal, aprecierea
Joc bilateral momente, anticipeză traiectoria mingii, devine activ și copete respectării
intercepteză mingea
Regulamentul jocului - pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția 20' indicațiilor
- 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția metodice și a
semicercul de 6 m)
13-16 Procedee tehnice specifice - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
adăugați, la semnal, opriri in poziție fundamentală copete respectării
Repunerea mingii in joc de către - sărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in
portar poziție fundamentală 20' indicațiilor
- din poziție fundamentală prinderea mingii metodice și a
Joc bilateral aruncată pe direcția portarului tehnici de
Regulamentul jocului aruncată lateral stânga-dreapta
invers
- pase la distanțe medii/mari
sau adăugat
- degajarea mingii la punt fix (distanțămedie/
mare), degajarea mingii la un elev care aleragă la o
distanță față de poartă
- joc bilateral
1-4 Sistemul de atac cu un pivot - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un handbal, aprecierea
Joc bilateral centru și un pivot) prin amenințarea porții prin atacuri copete respectării
succesive
Regulamentul jocului - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a 20' indicațiilor
unui adversar, pătrunderea printre doi adversari metodice și a
- aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat tehnici de
sau încrucișat execuție
5-7 Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- aruncări la distanțe medii și mari in zone țintite handbal, aprecierea
Contraatacul cu intermediar - pase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc copete respectării
și din alergare)
Joc bilateral - ștafete cu pase la distanțe medii și mari 20' indicațiilor
- exersarea contraatacului după atacul cu un pivot metodice și a
Regulamentul jocului (accent pe contraatac) tehnici de
8-10 Acțiuni tactice in sistemul de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
apărare 6:0 - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe handbal, aprecierea
semicerc, la semnal vizual copete respectării
Joc bilateral - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m
și 9 m 20' indicațiilor
Regulamentul jocului - atac pozițional, apărătorii execută atacul metodice și a
jucătorului cu mingea, colegul dubleză tehnici de
- joc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători execuție
9-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
poartă cu procedeu preferat copete respectării
reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție -
Joc bilateral 20' indicațiilor
aruncare la poartă cu procedeu preferat
metodice și a
- joc bilateral, regulamentul jocului execuție
Evaluare sumativă
Joc sportiv-fotbal,
CLASA a VII – a
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/
1 2 3 4 5 6
1-6 1.1. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare inițială
picioare; fotbal,
2.4. - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – copete Observarea și
înapoi, lateral, cu ambele picioare;
3.1. - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – 20' aprecierea
înapoi, lateral, cu ambele picioare; respectării
3.2. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere; indicațiilor
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară
3.3. deplasare metodice și a
- ștafete, jocuri cu temă tehnici de
7-11 Lovirea mingii cu şiretul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare inițială
plin, cu şiretul interior şi - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu fotbal,
cu şiretul exterior şiretul exterior, la zid sau cu partener; copete Observarea și
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, 20' aprecierea
cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu respectării
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul); indicațiilor
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără metodice și a
preluare, distanţa între elevi 10-15 metri; tehnici de
- ștafete, jocuri cu temă execuție
1-4 Preluarea mingii cu - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Observarea și

piciorul și cu pieptul - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care fotbal, aprecierea
face preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului; copete respectării
- elevul aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face
preluarea mingii cu piciorul/pieptul; 20' indicațiilor
- doi elevi, faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, metodice și a
celălalt face preluare cu piciorul/pieptul de pe loc apoi din uşoară tehnici de
deplasare; execuție
- pe perechi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la
partener, care execută preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa
labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând
la câte un coechipier, care execută preluarea mingii cu
pieptul/interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi
retransmiterea mingii;
- joc cu temă: intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu
preluare (piept/picior), după care urmează transmiterea mingii
5-9 Conducerea mingii în - conducerea mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, Observarea și
relaţie cu un adversar alternând procedeele de conducere, in relație de adversitate pasivă/ aprecierea
activă respectării
- conducerea mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele
picioare, schimbând procedeele de conducere din deplasare, in relație indicațiilor
metodice și a
de adversitate pasivă/ activă tehnici de
- conducerea mingii cu schimbări de direcţie, după ce în execuție
prealabil, s-a făcut o preluare (câte doi pe tot terenul, unul pasează şi
celălalt conduce şi invers);
- conducerea mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei
în trei metri);
- joc cu temă: înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea
mingii cel puţin 3 metri;
10-14 Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. Mingi de Observarea și
şi din deplasare - trimitere în poartă după conducerea mingii. fotbal, aprecierea
- trimitere în poartă după saltul mingii de la pământ. copete respectării
- lovirea mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
- trimitere în poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă 20' indicațiilor
a unui coleg metodice și a
- ștafete, concursuri tehnici de
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu Mingi de Observarea și
la colțul terenului structuri tehnice învățate fotbal, aprecierea
- ștafete, jocuri cu temă copete respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6-12 Lovirea mingii cu capul, de - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și Mingi de Observarea și
pe loc și din deplasare din deplasare fotbal, aprecierea
- exerciții in perechi copete respectării
- lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice
cunoscute 20' indicațiilor
execuție
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă Mingi de Observarea și
de minge din faţă deposedarea din față fotbal, aprecierea
- ștafete, jocuri cu temă copete respectării
20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
6-11 Procedee tehnice specifice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in Mingi de Observarea și
portarului structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos fotbal, aprecierea
stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) copete respectării
metodice și a
tehnici de
execuție
12-16 Apărarea „om la om” - structuri tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” Mingi de Observarea și
- joc cu temă: apărarea se face ”om la om” fotbal, aprecierea
- demonstrații, corectări copete respectării
20'
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone Mingi de Observarea și
delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni fotbal, aprecierea
Depăşirea specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, copete respectării
respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia.
- acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate 20' indicațiilor
numerică. metodice și a
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, tehnici de
marchează, deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau execuție
cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri
ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de
10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită
mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, aprecierea
execuție
Evaluare finală
CLASA a VIII – a
Număr de lecții alocate: 7

Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
utilizate/ instrumente de
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă 15' Observarea și
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi în aprecierea
cu ritmul pașilor de turnantă
alergare respectării
- alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe indicațiilor
Pasul lansat in tempo călcâi) metodice și a
moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare în tehnici de execuție
1.2. gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație;
treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și 4
2.4. pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.1. - Demonstrații, corectări
3-4 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
3.2. - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului - alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-)
3.3. 15' respectării
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat
Alergare pe teren variat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) indicațiilor
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas metodice și a
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas lung, tehnici de execuție
pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
5-7 Alergare pe distanțe - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
între 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): aprecierea
400-600 m; 600-800/1000 m 15'
respectării
indicațiilor
Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi mixte, in regim de forță
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare
gărdulețe,
Observarea și
1.2. mingi de aprecierea
2.3. diferite respectării
3.1. metodice și a
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe,
Alergare de durată active (mers) mingi de respectării
3.3.
indicațiilor
diferite
metodice și a
mărimi etc tehnici de execuție
Evaluare sumativă

Forță dinamică segmentară, detentă, segmentară în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice
1 2 3 4 5 6
1.2. Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din bare pentru
2.3. din atârnat; ridicarea tracțiuni,
culcat dorsal (in funcție de opțiuni) Observarea și
genunchilor din atârnat la saltele
3.1. aprecierea
scara fixă/ ridicarea - demonstrații, corectări 10'
picioarelor din culcat dorsal respectării
3.2. indicațiilor
3.3. metodice și a
tehnici de
execuție
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat facial/ 10' Observarea și
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni)
aprecierea
săritura in lungime de pe loc - demonstrații, corectări
respectării
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice Bănci de Observarea și
parcurgerea unui traseu segmentare, detentei, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, aprecierea
aplicativ gărdulețe, respectării
ladă de
gimnastică indicațiilor
etc. metodice și a
10' tehnici de
execuție
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, Observarea și
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la bare pentru aprecierea
tracțiuni, respectării
indicațiilor
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat;
10' metodice și a
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit tehnici de
execuție
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului Scări fixe, Observarea și
opționale de evaluare elaborat bare pentru aprecierea
tracțiuni,
saltele respectării
10' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
Evaluare sumativă

Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regim de coordonare, în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp instrumente de
alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil Observarea și
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 40-60 de m jaloane
1.2. Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, Observarea și
comandă în viteză profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, aprecierea respectării
mare pe genunchi, culcat facial etc. jaloane, mingi
2.3. indicațiilor metodice și
- Aruncări și prinderi, transport de obiecte efectuate în de diferite
3.1. Aruncări și prinderi, viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse a tehnici de execuție
mărimi
transport de obiecte în circuit
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, 10'
poziții, alergare pe 40-60 m
3.3.
Alergare pe loc - Alergare pe loc 10-12” Copete, Observarea și
- Alergare accelerată pe distanță scurtă aprecierea respectării
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, jaloane, mingi
poziții, alergare pe 30-50 de diferite indicațiilor metodice și
Viteză de deplasare 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos a tehnici de execuție
mărimi
Evaluare sumativă
10'

- orientarea corpului in spațiu și coordonarea segmentară
- îndemânare specifică probelor și disciplinelor sportive predate
- echilibrul:
mențineri ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse progresiv, pe suprafețe cu înălțimi variabile), cu manevrare de obiecte; deplasări in
echilibru, libere și cu manevrare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate, individual și in perechi
CLASA A VIII – A
Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
Nr. lectiei
specifice instruirii timp
1 2 3 4 5 6
C - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul
Orientarea corpului in drept, etc.), jaloane,
spațiu și coordonarea - idem perechi, in oglindă
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de aprecierea respectării
segmentară diferite
inferioare, cap, trunchi indicațiilor metodice și
1.2. - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din mărimi, a tehnici de execuție
gimnastica acrobatică și ritmică corzi,
2.3.
cercuri,
3.1. Îndemânare specifică - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bastoane, Observarea și
probelor și disciplinelor obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții aprecierea respectării
3.2. sportive modificate, îngreuiate etc bănci de
gimnastică
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin , scări fixe, Observarea și
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, culegere etc. aprecierea respectării
de obiecte (individual/perechi)
10'

CLASA a VIII – a

Nr. Competențe Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
3.1. cumpăna
- cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber Observarea și
înainte, 15'
3.2. aprecierea respectării
semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec
sfoara (fete), indicațiilor metodice
3.3. - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat și a tehnici de
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă execuție
podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte
sus(opțional)
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
abdomen 15' aprecierea respectării
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului
și a tehnici de
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și execuție
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
Stând pe omoplați
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi aprecierea respectării
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire '15' indicațiilor metodice
(băieți) - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de și a tehnici de
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în execuție
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
sol
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
ghemuit 20' aprecierea respectării
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și
ridicarea bazinului
și a tehnici de
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire execuție
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20' aprecierea respectării
ghemuit indicațiilor metodice
capului înainte
și a tehnici de
execuție
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, aprecierea respectării
laterală) ladă de g, indicațiilor metodice
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili)
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin scări fixe și a tehnici de
rostogolire trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) execuție
20'
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
succesivă;
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
acrobatice elemente de legătură aprecierea respectării
20'
- demonstrații corectări indicațiilor metodice
și a tehnici de
execuție

Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VIII – a
lectiei specifice instruirii utilizate/ instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat evaluare
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare inițială
3.1. exerciții din: școala de aterizare) și revenire în stând Observarea și
3.2. gimnastică,
aterizării, școala - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul saltele, bănci aprecierea
3.3.
bătăii pe trambulină contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă) respectării
de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga indicațiilor
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta gimnastică, metodice și a
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte capră de g, tehnici de execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi scară fixă
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°...... 20'
aterizare
aterizare
360°......
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă etc)
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte- din stând pe
trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la nivelul
pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în extensie
cu genunchii întinși
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
3-4 Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
desprindere, aterizare dreaptă și aterizare la același nivel gimnastică, aprecierea
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel indicațiilor
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură metodice și a
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel tehnici de execuție
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru elemente, aterizarea cu genunchii
întinși
5-6 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea
pe aparat - demonstratii repetate
- exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si capra de g, respectării
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la saltele, indicațiilor
capra de g) trambulină metodice și a
- stafete 20' tehnici de execuție
8-12 Săritură cu rostogolire, Două ateliere: Ladă de Observarea și

cu picioarele întinse și - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea aprecierea
apropiate, pe lada de - rostogolire din ghemuit cu oprire în șezând cu picioarele întinse gimnastică,
gimnastică așezată - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii) capra de g respectării
longitudinal, și indicațiilor
saltele,
- săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) - metodice și a
săritura în sprijin demonstratii, corectări trambulină tehnici de execuție
depărtat peste capră - ștafete Evaluare sumativă
(in funcție de opțiuni) 20'

Alergarea de viteză
CLASA a VIII – a
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată Copete, Evaluare inițială
lansat de alergare liberă din inerție, în linie dreaptă
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul jaloane
Observarea și aprecierea
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt
reper 15' respectării indicațiilor
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și metodice și a tehnici de
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m execuție
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10,
1.2. 20, 30, 40, 50 m
5-8 2.4. Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, Observarea și aprecierea
lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând respectării indicațiilor
depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat jaloane
3.1.
Finișul facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare metodice și a tehnici de
3.2. - așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, 15' execuție
trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor,
3.3. efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu,
folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri
de la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, cu elan, la distanță
CLASA a VIII – a
Material
Conținutur Activitati de invatare e Tip de evaluare/
Nr. Comp
i supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării individuale utilizate instrumente de
lectiei specifice
instruirii (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței / timp evaluare
alocat
1 2 3 4 5 6
1-2 Repetarea - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în flexie deasupra Mingi Evaluare inițială
unor
structuri umărului: din stând depărtat; cu un picior retras de oină,
din ”școala - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din stând cu copete Observarea și
aruncării” aprecierea
latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul întins
10' respectării indicațiilor
- ștafete metodice și a tehnici
- demonstrații corectări de execuție
3-5 Aruncarea - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi Observarea și
mingii de aprecierea
1.2. - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea mingii de oină,
oină, la
distanță, - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept înapoi întins, copete respectării indicațiilor
2.4. metodice și a tehnici
de pe loc azvârlirea mingii
3.1. 10' de execuție
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
3.2. - ștafete
6-10 3.3. Aruncarea - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, azvârlire cu 2 pași de mers: Mingi Observarea și
mingii de
oină, cu dreptul peste stângul – pas încrucișat – așezarea piciorului (stâng) pe sol de oină, aprecierea
elan, la - același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de pe sol copete respectării indicațiilor
distanță metodice și a tehnici
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici 10'
de execuție
- același exercițiu, executat din alergare ușoară. Evaluare sumativă
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de control
- ștafete
CLASA a VIII – a
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1 1.2. Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, Observarea și
2.4.
Sărituri in adâncime de pe gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la capac de ladă aprecierea
3.1. un plan ridicat groapa cu nisip respectării
de gimnastică,
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia indicațiilor
3.2. corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă metodice și a
- demonstrații, corectări 20' tehnici de execuție
3.3.
2 Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
desprinderea - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și aprecierea
gimnastică,
aterizare pe piciorul de bătaie respectării
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare capac de ladă
indicațiilor
pe piciorul de avântare de gimnastică,
trambulină tehnici de execuție
fixă, ruletă 20'

- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, aprecierea
aterizare în fandat capac de ladă respectării
indicațiilor
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică,
metodice și a
aterizare pe piciorul de avântare trambulină tehnici de execuție
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/
ambele picioare
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ștachetă,
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor ruletă, copete
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, aprecierea
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași capac de ladă respectării
indicațiilor
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact de gimnastică,
metodice și a
- sărituri cu elan complet in regim de concurs trambulină tehnici de execuție
- demonstrații, corectări fixă, gărduleț/ Evaluare sumativă
ștachetă,
ruletă, copete
20'

clasa a VIII – a
Nr. Comp Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-3 ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, Observarea și
exerciții de - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. copete
jonglerie cu - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a 20' aprecierea
mingea şoldului. respectării
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero- indicațiilor
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a metodice și a
trunchiului tehnici de execuție
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
ţinerea, protecţia - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, aprecierea
şi pasarea mingii pumnilor copete respectării
cu două mâini de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
2.4. la piept, de pe loc - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei 20' indicațiilor
3.1. şi urmată de corecte metodice și a
3.2. deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol tehnici de execuție
3.3. - elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului
la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea in doi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
7-11 timpi - fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau baschet, aprecierea
copete respectării
fără schimbare de plan 20'
indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi.
metodice și a
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din sol. tehnici de execuție
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire in doi
timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire
in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
in relație cu un - păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. baschet, aprecierea
adversar copete respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. 20'
indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea
metodice și a
mingii – oprire – pivotare.
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în
semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează mingea de cei
doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2 sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
deplasări specifice - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: - baschet, aprecierea
in pozițiile copete respectării
fundamentale in fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare
apărare și atac 20' indicațiilor
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
metodice și a
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare
în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați
înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?,
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
din dribling - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu mingea baschet, aprecierea
copete respectării
ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul stâng –
desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare 20' indicațiilor
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu stângul- metodice și a
desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare simultană pe ambele tehnici de execuție
picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția unui singur
dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea mingii – pășire pe
piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele
picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș -
aterizare pe ambele picioare
1-5 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
adversarului cu și - poziția fundamentală joasă și medie baschet, aprecierea
fără minge copete respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală 20'
indicațiilor
metodice și a
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe tehnici de execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi
și lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne
vizuale sau auditive
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj, apărătorul
marcaj
- jocuri cu temă
copete respectării
- deplasări în viteză (sprinturi) 20'
indicațiilor
metodice și a
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor tehnici de execuție
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
copete respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire
20' indicațiilor
- prindere de minge in condiții variate
metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe loc și din tehnici de execuție
deplasare
- aruncările la coș
- jocuri dinamice
copete respectării
- protecția mingii în timpul driblingului
- schimbarea de direcție în dribling 20' indicațiilor
- opriri, fente și pivotări metodice și a
- aruncări la coș din deplasare și din săritură tehnici de execuție
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare
la coș
- jocuri dinamice
8-10 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
„dă şi du-te” - ieșire la minge – prindere – oprire – pasă baschet, aprecierea
copete respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă
20' indicațiilor
metodice și a
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală tehnici de execuție
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
om” în jumătatea - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu baschet, aprecierea
proprie de teren copete respectării
pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele.
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual. 20' indicațiilor
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru. metodice și a
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la tehnici de execuție
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
- jocuri cu temă
1-5 Acţiuni tactice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice aşezării - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, aprecierea
în atac copete respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot:
20' indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu două mingi
metodice și a
- jocuri cu temă tehnici de execuție
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
temă - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: baschet, aprecierea
Pregătirea probei procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete respectării
de evaluare in structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
funcție de opțiuni: 20' indicațiilor
Procedee tehnice
izolate tehnici de execuție
Structură tehnico- Evaluare sumativă
tactică
Joc bilateral

CLASA a VIII – a
Materiale Tip de
Nr. Comp Conținuturi supuse utilizate/ evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei specifice instruirii timp instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala mingii”: - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, şoldurilor, Mingi de Evaluare
3.1. exerciții de genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal,
3.2. inițială
jonglerie cu - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
3.3. mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' Observarea și
Ștafete cu - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două mâini la spate aprecierea
transmiterea și - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare respectării
transportul - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în mână una sau mai indicațiilor
mingii multe mingi)
metodice și a
Regulamentul - ”mingea prin tunel”
jocului - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între palmă, antebraț tehnici de
și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele întinse lateral; transportul execuție
mingii cu un procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- joc bilateral
4-11 Pasa azvârlită cu o - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
mână de - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe loc: pe două linii față handbal, aprecierea
deasupra in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea, etc. copete respectării
umărului: de pe - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din deplasare, câte 2, câte 3 20'
loc şi din - demonstrații, corectări indicațiilor
deplasare - joc bilateral metodice și a
Prinderea cu două - regulamentul jocului tehnici de
mâini, de pe loc şi execuție
din deplasare
Joc bilateral
Regulamentul
jocului
1-8 Driblingul - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
multiplu - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, aprecierea
- dribling printre jaloane copete respectării
Joc bilateral - dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu mâna stângă
20' indicațiilor
Regulamentul (variații de ritm și direcții de deplasare) – pasă/aruncare la poartă metodice și a
jocului - ștafete cu dribling
tehnici de
- joc bilateral
9-14 Aruncări la poartă - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
Joc bilateral - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 7 m și a aruncării copete respectării
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică
Regulamentul - aruncarea la poartă de pe loc/ precedate de pași încrucișați/ din săritură, de 20' indicațiilor
jocului pe posturile din atac, sub formă de suveică metodice și a
- dribling - pasă- reprimire – aruncări la poartă tehnici de
- joc bilateral
1-12 Contraatacul - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
direct - aruncări la distanțe medii și mari in zone țintite handbal, aprecierea
- pase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc și din alergare) copete respectării
Contraatacul cu
intermediar - ștafete cu pase la distanțe medii și mari 20' indicațiilor
- exersarea contraatacului după atacul cu un pivot (accent pe metodice și a
Joc bilateral contraatac) tehnici de
Regulamentul - joc bilateral cu temă execuție
jocului - regulamentul jocului
1-7 Sistemul de atac - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
cu un pivot/ doi - pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un pivot/ doi handbal, aprecierea
pivoți pivoți) prin amenințarea porții prin atacuri succesive copete respectării
Joc bilateral - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui adversar, 20' indicațiilor
pătrunderea printre doi adversari metodice și a
Regulamentul - aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau încrucișat tehnici de
jocului - joc bilateral cu temă execuție
8-16 Acțiuni tactice in - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
sistemul de - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la semnal handbal, aprecierea
apărare 6:0, 5:1 vizual copete respectării
Joc bilateral - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m 20' indicațiilor
- atac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu mingea, metodice și a
Regulamentul colegul dubleză tehnici de
jocului - joc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători execuție
1-6 Variante de joc cu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
temă, de joc cu - jocuri cu temă: consolidarea procedeelor tehnice, acțiunilor tactice handbal, aprecierea
efectiv redus, pe individuale și colective copete respectării
teren redus
Joc bilateral - joc bilateral 20' indicațiilor
Regulamentul - regulamentul jocului metodice și a
jocului tehnici de
execuție
7-12 Dribling, pasă- prindere, - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
schimbare simplă/ dublă Pregătirea evaluarii in funcție de opțiuni: handbal, aprecierea
de direcție, aruncare la copete respectării
poartă cu procedeu - dribling - pasă- reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - aruncare la 20'
preferat indicațiilor
poartă cu procedeu preferat
- joc bilateral
Regulamentul jocului tehnici de
execuție
Evaluare
sumativă

Joc sportiv-fotbal,
clasa a VIII – a
Nr. Compe Conținuturi Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-6 2.4. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele picioare; Mingi de Evaluare inițială
- rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu fotbal,
3.1. ambele picioare; copete Observarea și
- rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu
3.2. 20' aprecierea
ambele picioare;
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere; respectării
3.3. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară deplasare indicațiilor
execuție
7-11 Lovirea mingii cu - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare inițială
şiretul plin, cu - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul fotbal,
şiretul interior şi exterior, la zid sau cu partener; copete Observarea și
cu şiretul exterior
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu exteriorul 20' aprecierea
labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu şiretul plin (alternativ respectării
dreptul-stângul); indicațiilor
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără preluare, distanţa metodice și a
între elevi 10-15 metri; tehnici de
- ștafete, jocuri cu temă execuție
1-4 Preluarea mingii - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Observarea și

cu piciorul și cu - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face preluarea fotbal, aprecierea
pieptul mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului; copete respectării
- elevul aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea
mingii cu piciorul/pieptul; 20' indicațiilor
- doi elevi, faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face metodice și a
preluare cu piciorul/pieptul de pe loc apoi din uşoară deplasare; tehnici de
- pe perechi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execuție
execută preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi
retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea mingii cu pieptul/interiorul/ exteriorul/talpa labei
piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă: intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare
(piept/picior), după care urmează transmiterea mingii
5-9 Conducerea - conducerea mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând Observarea și
mingii în relaţie cu procedeele de conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă aprecierea
un adversar - conducerea mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând respectării
procedeele de conducere din deplasare, in relație de adversitate pasivă/ activă indicațiilor
- conducerea mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o
preluare (câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers); metodice și a
- conducerea mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri); tehnici de
- joc cu temă: înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin execuție
3 metri;
10-14 Șutul la poartă, de - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. Mingi de Observarea și

pe loc şi din - trimitere în poartă după conducerea mingii. fotbal, aprecierea
deplasare - trimitere în poartă după saltul mingii de la pământ. copete respectării
- lovirea mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
- trimitere în poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg 20' indicațiilor
- ștafete, concursuri metodice și a
execuție
1-5 Repunerea mingii - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu structuri Mingi de Observarea și
în joc de la colțul tehnice învățate fotbal, aprecierea
terenului - ștafete, jocuri cu temă copete respectării
metodice și a
tehnici de
execuție
6-12 Lovirea mingii cu - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare Mingi de Observarea și
capul, de pe loc și - exerciții in perechi fotbal, aprecierea
din deplasare - lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute copete respectării
metodice și a
tehnici de
execuție
1-5 Deposedarea - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din Mingi de Observarea și
adversarului de față fotbal, aprecierea
minge din faţă - ștafete, jocuri cu temă copete respectării
metodice și a
tehnici de
execuție
6-10 Procedee tehnice - exersarea procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de Mingi de Observarea și
specifice atac: pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) fotbal, aprecierea
portarului - ștafete, jocuri cu temă copete respectării
20' indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
11-16 Apărarea „om la - structuri tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” Mingi de Observarea și
om” - joc cu temă: apărarea se face ”om la om” fotbal, aprecierea
- demonstrații, corectări copete respectării
20'
indicațiilor
metodice și a
tehnici de
execuție
1-5 Marcajul şi - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga Mingi de Observarea și
demarcajul suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a posesiei mingii, de fotbal, aprecierea
depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a acestuia. copete respectării
Depăşirea - acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează, 20' indicațiilor
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci atacanţi. metodice și a
- Joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – tehnici de
“un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc execuție
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai după o prealabilă
preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a
adversarului
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
temă fotbal, aprecierea
Pregătirea probei Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: copete respectării
de evaluare in
funcție de opțiuni: - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' indicațiilor
Procedee tehnice - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
izolate - joc bilateral tehnici de
Structură tehnico- execuție
tactică Evaluare sumativă
Joc bilateral

Planificare Efs Gimnaziu 2023 - 2024-1petrisor Flavius Marian

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Planificare Efs Gimnaziu 2023 - 2024-1petrisor Flavius Marian

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Discipline Alergare de rezistență x x x x

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias

EȘALONAREA ANUALĂ A UNITĂȚILOR TEMATICE - MODULUL III, IV, V

Jocuri sportive Baschet x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Modulul MODULUL I MODULUL II

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Discipline Alergare de rezistență x x x

Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Discipline Alergare de rezistență x x x x

Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

LECȚIE LA DISPOZIȚIA PROFESORULUI

Discipline Alergare de rezistență x x x x

Jocuri sportive Baschet/ Fotbal x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias AVIZ DIRECTOR

2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

 forţa dinamică segmentară

 elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate în

CLASA a V-a – Modulul III

CLASA a V-a – Modulul IV

2.3  alergarea de viteză:

CLASA a V-a – Modulul V

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias AVIZ DIRECTOR

1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice

2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

CLASA a VI-a – Modulul I

 săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată

Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 14

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias AVIZ DIRECTOR

1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă

2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice

CLASA a VII-a – Modulul I

CLASA a VII-a – Modulul II

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias AVIZ DIRECTOR

2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite

2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu particularităţile şi

2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice

3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi concursurilor

CLASA a VIII-a – Modulul I

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

CLASA a VIII-a – Modulul II

 forţa dinamică segmentară

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

CLASA a VIII-a – Modulul III

CLASA a VIII-a – Modulul V

3. Forța  forţa dinamică segmentară

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală

Activitati de invatare Materiale Tip de

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic Buzias

Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II

5 Rostogolire înainte din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare inițială

8-9 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și

Număr de lecții alocate: 12 – MODULUL III