Proba nr.

3 pentru admitere la programul de studiu

EDUCAIE FIZIC I SPORTIV

PARCURGEREA UNUI TRASEU TEHNICO-APLICATIV

I. Scopul: selectarea candidailor prin aprecierea nivelului capacitii motrice

generale (de baz).
II. Obiectivele:
1. Verificarea nivelului de nsuire a deprinderilor motrice de baz i
aplicativ-utilitare.
2. Verificarea gradului de manifestare a calitilor motrice de baz, cu
prioritate pentru urmtoarele caliti:
- ndemnarea i componentele eseniale ale acesteia (coordonare,
echilibru i orientare spaial);
- fora principalelor grupe musculare.
3. Verificarea gradului de manifestare a calitilor motrice combinate, cu
accent pe:
- ndemnare n regim de vitez;
- for n regim de vitez;
- vitez n regim de coordonare.
4. Verificarea gradului de manifestare a calitilor moral-volitive (voina,
perseverena, ncrederea n forele proprii, etc.) precum i a capacitii de
decizie i aciune independent.
5. Verificarea nivelului memoriei motrice i al ateniei.
III. Precondiiile necesare executrii corecte a deprinderilor aplicativ-utilitare sunt:
- mecanismul de baz al deprinderii s fie respectat, nsuit;
- calitile motrice de baz (preponderent ndemnare i for) dezvoltate la
nivel acceptabil.
IV. Condiiile de lucru, aparatele i materialele necesare
Locul de desfurare al probei: sal de sport cu dimensiunile 11 m / 22 m.
Aparate i materiale necesare:
- cronometru
- 2 bnci de gimnastic (dintre care una trebuie s fie lcuit i uor
alunecoas)
- lad de gimnastic
- 4-5 saltele
- 4 jaloane
- 3 tachete din plastic
- 1 cerc
- 2 mingi elastice
 nainte de nceperea activitii se vor lua msuri de igienizare a suprafeelor
i de evitare a accidentelor.
n acest sens se vor asigura zonele de aterizare cu saltele, se vor nltura
obiectele inutile din jurul traseului aplicativ i se va verifica starea fizic a
fiecrui aparat. De exemplu: suprafeele bncilor s fie netede, bara pentru
traciuni s fie bine fixat n perete, banca i lada de gimnastic s fie stabile.

V. Coninutul probei de admitere

Proba nu este identic pentru fete i biei i const dintr-un traseu (parcurs)
tehnico-aplicativ format dintr-o nlnuire de acte i aciuni motrice grupate n 8
staii (secvene/sarcini motrice) care se succed fr pauze ntre ele.
Traseul tehnico-aplicativ se desfoar contracronometru.

A) Traseu tehnico-aplicativ pentru FETE (video mai jos)

Descrierea terminologic

Tur (la dus) pe distana de 20 metri

- Staia nr. 1. Stnd cu clciele la linia de start, cu spatele spre direcia de
deplasare. ntoarcere 180 i urcare pe banca de gimnastic (aezat la 0,5 m de
linia de plecare); mers pe vrfuri cu braele lateral pn la jumtatea bncii,
ntoarcere 360 i mers pe vrfuri (braele lateral) pn la captul bncii, sritur n
adncime de pe dou picioare, cu aterizare pe dou picioare, pe saltea.

- Staia nr. 2. Rostogolire nainte din sprijin ghemuit n sprijin ghemuit (pe
o saltea).

- Staia nr. 3. Alergare cu slalom printre 4 jaloane aezate n zig-zag;

alergare pn la o banc de gimnastic.
Detalii:
- distana ntre jaloane este aproximativ 2 m;
- distana ntre ultimul jalon i banc este aproximativ 8 m.

- Staia nr. 4. Din sprijin culcat facial, longitudinal fa de banc, cu

minile pe aceasta, se execut 5 flotri; revenire n stnd; ntoarcere 90 spre lada
de gimnastic.
Observaie: se iau n considerare doar flotrile executate cu pieptul la banc.
 Retur (la ntors) pe distana de 20 metri
- Staia nr. 5. Elan cu 3-4 pai alergtori pn la lada de gimnastic
aezat transversal fa de linia elanului i escaladarea acesteia. Procedeul de
escaladare trebuie s fie prin urcare n sprijin pe mini, apoi trecere n sprijin
ghemuit pe aparat; sritur n adncime i aterizare cu amortizare pe saltea.

- Staia nr. 6. Elan cu pai alergtori pn la prima tachet; trecere peste

prima tachet prin sritur de pe un picior pe cellalt; 1-2 pai alergtori pn la a
doua tachet i trecere peste aceasta tot prin sritur de pe un picior pe cellalt;
idem peste a treia tachet. Unu-doi pai alergtori pn la un cerc n care se afl o
minge elastic.
Detalii:
- distana de la lada de gimnastic pn la primul obstacol este aproximativ 8 m.
- nlimea celor trei tachete este diferit, aceasta crescnd progresiv de la
prima la ultima astfel: 30 cm - 40 cm - 50 cm; distana ntre tachete este 3 m.
- cercul n care se afl mingea este situat la aproximativ 3 m fa de ultima
tachet.

- Staia nr. 7 (Mnuirea mingii). Executanta apuc mingea i efectueaz

urmtoarea structur motric: din poziia iniial stnd deprtat cu mingea inut cu
ambele mini nainte-jos; ridicarea braelor prin nainte, sus; ducerea braului
stng/drept cu palma n sus, mingea inut cu mna stng/dreapt; revenire cu
braele sus; aceeai aciune cu braul opus; revenire cu braele sus; trecerea mingii
pe sub piciorul stng/drept; aceeai aciune pe sub piciorul opus; revenire cu braele
sus, mingea inut cu ambele mini.
Precizare: structura motric descris mai sus se efectueaz la distana de 4,5 m fa
de perete.

- Staia nr. 8. Din stnd deprtat, mingea inut cu ambele mini sus:
aruncarea mingii la o int desenat pe perete; alergare cu recuperarea mingii i
oprire lng perete, cu tlpile pe linia de sosire, braele sus, mingea (inut cu
ambele mini) atinge inta.
Precizare: inta este un cerc cu diametrul de 1 m, situat la nlimea de 2 m de la
sol.
B) Traseu tehnico-aplicativ pentru BIEI |(video mai jos)

Descrierea terminologic

Tur (la dus) pe distana de 22 metri

- Staia nr. 1. Stnd cu clciele la linia de start, cu spatele spre direcia de
deplasare. ntoarcere 180 i urcare pe banca de gimnastic (aezat la 0,5 m de
linia de plecare); mers pe vrfuri cu braele lateral pn la jumtatea bncii,
ntoarcere 180 i mers pe vrfuri cu spatele pn la captul bncii; sritur n
adncime de pe dou picioare, cu aterizare pe dou picioare, pe saltea.

- Staia nr. 2. Rostogolire napoi din sprijin ghemuit n sprijin ghemuit;

ridicare n stnd i ntoarcere 180.

- Staia nr. 3. Alergare cu slalom printre 4 jaloane aezate n zig-zag;

alergare pn la o banc de gimnastic; urcare pe banc i sritur n atrnat la o
bar fixat n perete.
Detalii:
- distana ntre jaloane este aproximativ 2 m;
- distana ntre ultimul jalon i banc este aproximativ 8 m.

- Staia nr. 4. Se execut 5 traciuni n brae cu priza la alegere; revenire

pe sol sau pe banc; ntoarcere spre lada de gimnastic.
Observaie: se iau n considerare doar traciunile executate cu brbia deasupra
barei.

Retur (la ntors) pe distana de 22 metri

- Staia nr. 5. Elan de 3-4 pai alergtori pn la lada de gimnastic
aezat transversal fa de linia elanului i escaladarea acesteia. Procedeul de
escaladare trebuie s fie prin urcare n sprijin pe mini, apoi trecere n sprijin
ghemuit pe aparat; sritur n adncime i aterizare cu amortizare pe saltea.

- Staia nr. 6. Trei-patru pai alergtori pn la primul obstacol; trecere

peste prima tachet prin sritur de pe dou picioare, cu aterizare pe dou picioare;
idem peste alte dou tachete; un pas pn la o banc de gimnastic.
Precizare: nlimea celor trei tachete este diferit, aceasta crescnd progresiv de la
prima la ultima astfel: 30 cm - 40 cm - 50 cm.
 - Staia nr. 7. Stnd cu faa la captul bncii, transversal: se execut trecere
n culcat facial pe banc, trre cu traciune simultan n brae (fr ajutorul
picioarelor) pn cnd bazinul ajunge la marginea bncii; la capt, din sprijin culcat
facial (picioarele pe banc i palmele pe saltea) se execut rostogolire nainte cu
finalizare n sprijin ghemuit; ridicare n stnd; un pas nainte-lateral stnga/dreapta
pn la un cerc n care se afl o minge elastic.

- Staia nr. 8. Executantul apuc mingea i efectueaz din stnd deprtat,

aruncarea mingii cu dou mini de sus, la o int desenat pe perete; alergare cu
recuperarea mingii i oprire lng perete, cu tlpile pe linia de sosire, braele sus,
mingea (inut cu ambele mini) atinge inta.
Precizri:
- aruncarea la int se efectueaz de la distana de 6 m fa de perete (de la o
linie marcat pe sol).
- inta este un cerc cu diametrul de 1 m, situat la nlimea de 2 m de la sol.

VI. Evaluarea

Generaliti:

Candidaii se vor prezenta la prob n echipament adecvat.

Accesul candidailor n sala de examen se va face n ordinea tabelelor afiate
de comisia de admitere, pe serii, fete/biei, n mod separat.

nclzirea general se fa efectua n afara slii de examen; nclzirea special
din sala de examen va avea durata de 5 minute pentru ntreaga serie.

Comisia de examen va fi format din: preedinte, doi cronometrori i trei
arbitri de traseu.

Cronometrul va porni la prima micare a candidatului i se va opri n
momentul n care executantul/executanta ajunge cu tlpile pe linia de sosire.

Traseul tehnico-aplicativ va fi executat o singur dat.

La eventualele cderi de pe banc, din atrnat la bara de traciuni sau n caz
de alunecare de pe lada de gimnastic, candidatul poate relua aciunea
motric, de la locul de cdere.

Ajutorul direct primit de executant pe parcurs, va fi justificat doar de evitarea
accidentelor, situaie n care candidatul va fi notat cu 1 (unu).

Timpul realizat de candidat dup parcurgerea traseului (la care se adaug
eventualele zecimi de secund de penalizare) va fi transformat n note de la
1 la 10, conform tabelului de evaluare urmtor:
 TRASEU TEHNICO-APLICATIV

TABEL DE ECHIVALARE A TIMPULUI, N NOTE

TIMPUL REALIZAT N SECUNDE

Nr. NOTE
crt. FEMININ I MASCULIN

1 Sub 37.0 10
2 37.1 37.5 9,50
3 37.6 38.5 9,00
4 38.6 39.5 8,50
5 39.6 41.0 8,00
6 41.1 42.5 7,50
7 42.6 44.5 7,00
8 44.6 46.5 6,50
9 46.6 49.0 6,00
10 49.1 51.5 5,50
11 51.6 54.5 5,00
12 54.6 57.5 4,50
13 57.6 60.5 4,00
14 60.6 63.5 3,50
15 63.6 66.5 3,00
16 66.6 69.5 2,50
17 69.6 72.5 2,00
18 72.6 75.5 1,50
19 De la 75.6 n sus 1,00
A) Penalizri la traseul tehnico-aplicativ al candidatelor

Toate penalizrile constau n fraciuni de secund, respectiv cte o zecime de

secund (pentru fiecare greeal) adugat la timpul obinut de candidat dup
parcurgerea traseului, astfel:

omiterea oricrei secvene (staii) din cadrul traseului tehnico-aplicativ sau

nerespectarea modului de efectuare a sarcinilor motrice prevzute n traseu,
inclusiv aciunile motrice impuse la plecare i sosire: + 0.1 s (de fiecare dat).
Staia 2:
nerespectarea mecanismului tehnic de baz al rostogolirii nainte din sprijin
ghemuit n sprijin ghemuit: + 0.1 s (fiecare greeal);
Precizri: nerespectarea mecanismul tehnic de baz nseamn apariia urmtoarelor
greeli:

aezarea palmelor prea aproape de membrele inferioare;

contactul cu salteaua nu se realizeaz la nivelul cefei i umerilor;

lipsa impulsului n picioare;

poziia incorect a corpului n timpul rostogolirii;

poziie final atipic procedeului tehnic;

nu se pstreaz direcia de execuie

Staia 3:
doborrea unui jalon: + 0.1 s (de fiecare dat)
neocolirea jaloanelor prin exterior: + 0.1 s (de fiecare dat)

Staia 4:
flotare efectuat incorect/incomplet: + 0.1 s (de fiecare dat)

Staia 5:
aterizare cu sprijin pe una sau dou mini sau pe orice alt parte a corpului,
dup escaladare: + 0.1 s

Staia 6:
doborrea tachetei: + 0.1 s (de fiecare dat)

Staia 7:
cderea mingii: + 0.1 s (de fiecare dat)

Staia 8:
mingea nu atinge inta: + 0.1 s
B) Penalizri la traseul tehnico-aplicativ al candidailor
Toate penalizrile constau n fraciuni de secund, respectiv cte o zecime de
secund (pentru fiecare greeal) adugat la timpul obinut de candidat dup
parcurgerea traseului, astfel:
omiterea oricrei secvene (staii) din cadrul traseului tehnico-aplicativ sau
nerespectarea sarcinilor motrice prevzute n traseu, inclusiv aciunile motrice
impuse la plecare i sosire: + 0.1 s.
Staia 2: nerespectarea mecanismului tehnic de baz al rostogolirii napoi din
sprijin ghemuit n sprijin ghemuit: + 0.1 s (fiecare greeal);
Precizri: nerespectarea mecanismul tehnic de baz nseamn apariia urmtoarelor
greeli:

poziie iniial atipic procedeului tehnic;

poziia incorect a corpului n timpul rostogolirii;

palmele nu se pun pe sol, la limea umerilor;

rostogolire executat cu capul ntr-o parte, peste umr;

poziie final incorect, nedefinit;

nu se pstreaz direcia de execuie;
Staia 3:
doborrea unui jalon: + 0.1 s (de fiecare dat);
neocolirea jaloanelor prin exterior: + 0.1 s (de fiecare dat).
Staia 4:
traciune efectuat incorect/incomplet: + 0.1 s (de fiecare dat);
Staia 5:
aterizare cu sprijin pe una sau dou mini sau pe orice alt parte a corpului,
dup escaladare: + 0.1 s
Staia 6:
doborrea tachetei: + 0.1 s (de fiecare dat)
Staia 7:
nerespectarea mecanismului tehnic de baz al rostogolirii nainte n sprijin
ghemuit: + 0.1 s (fiecare greeal)
Precizri: nerespectarea mecanismul tehnic de baz nseamn apariia urmtoarelor
greeli:

aezarea palmelor prea aproape de captul bncii;

contactul cu salteaua nu se realizeaz la nivelul cefei i umerilor;

poziia incorect a corpului n timpul rostogolirii;

lipsa revenirii n poziia final prevzut de traseu;

nu se pstreaz direcia de execuie.
Staia 8:
- mingea nu atinge inta: + 0.1 s