PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială ”Kádár Márton” Pănet, Structura Berghia Avizat, Dir
Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: Szabo Zsolt
CLASA a VI-a A – Semestrul I şi Semestrul II

Măsuri Obs.
Număr de
Competențe specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna de
lecții alocate
reglare
Sem SemI 07.
1. 2. 3. Sem. I Sem.II 06.
I I
1.1. Operarea cu Starea de
indicatorii fiziologici de sănătate
bază ai stării de sănătate Evoluția Reflexul de postură Combaterea atitudinilor corporale An școlar An școlar
specifici vârstei şi armonioasă a corectă deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;
genului dezvoltării A membrelor superioare; An școlar An școlar
1.2. Aplicarea, pe Tonicitatea și
fizice A toracelui;
parcursul activităţilor de troficitatea
A abdomenului;
educaţie fizică, a musculară
A membrelor inferioare;
măsurilor de prevenire a Mobilitatea și Scapulo-humerală; An școlar An școlar
influenţelor nocive ale stabilitatea A coloanei vertebrale;
factorilor de mediu articulațiilor Coxo-femurală;
2.1. Utilizarea termenilor
Poate fi
specifici dezvoltării fizice
realizat în
armonioase
Mişcări de redresare compensatorii pauza mare
2.2. Caracterizarea
pentru prevenirea deficienţelor fizice; sub
generală a propriei
Caracteristicile Revigorarea fizică a elevilor; conducerea
dezvoltări fizice
complexului de Durata complexului 5-7 minute; 2 1 profesorulu
2.3. Efectuarea
exerciții de înviorare Conţine mişcări de extensie ale i de
exerciţiilor simple pentru
trunchiului, alergare pe loc, sărituri serviciu şi
dezvoltarea calităţilor
simple pe loc şi exerciţii de respiraţie; a unui prof.
motrice de bază
de ed.
3.1. Îndeplinirea de
fizică
sarcini de organizare în
Caracteristicile Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai An școlar An școlar
efectuarea unor elemente
complexului de multe exerciţii;
de gimnastică
exerciții de Exerciţiile care compun complexul DFA
3.2. Aplicarea pe
dezvoltare fizică au o ordine anumită, cu grade de
1
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
2.1. Utilizarea termenilor
specifici dezvoltării fizice
armonioase
2.3. Efectuarea
exerciţiilor simple pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
complexitate şi tempo de execuţie diferit;
Exerciţiile cuprind mişcări de forţă,
mobilitate, întindere şi relaxare;
Exerciţiile utilizate în constituirea
complexelor DFA pot fi: libere, cu
bastoane, cu mingi medicinale, la scară
fixă, la banca de gimnastică;
Amplitudinea, complexitatea şi tempoul
de execuţie cresc progresiv;
Dezvoltarea grupelor musculare An școlar An școlar
implicate în menţinerea posturii corecte a
Caracteristicile corpului şi a anumitor segmente;
exercițiilor corective Localizare precisă care să combată unele
atitudini deficiente (cifoză, scolioză,
lordoză);
Instrumente și
tehnici de Examenul antropometric;
determinare a Determinarea greutăţii, înălţimii,
4 6 1-2 3-5
indicatorilor frecvenţei cardiace şi respiratorii;
morfologici și
funcționali
Valorile medii ale
Prezentarea valorilor medii ale înălţimii,
indicatorilor
greutăţii, frecvenţei cardiace şi
morfologici și
respiratorii specifice vârstei de 12-13 4 6 1-2 3-5
funcționali specifici
ani;
vârstei și sexului
elevilor
Abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă;
Cunoștințe teoretice 4 4 1-2 4-5
Cauzele care le produc şi mijloacele de
prevenire a instalării acestora;
Protecția Mişcări compensatorii în plan lateral, An școlar An școlar
Tehnici de
individuală antero-posterior executate cu membrele
reechilibrare
superioare, inferioare şi cu trunchiul;
Modalități de Încălţămintea utilizată să aibă o talpă An școlar An școlar
atenuare a șocurilor moale şi suficient de groasă;
Suprafeţele de aterizare (atletism,
gimnastică, sărituri) să fie suficient de
moi;
Amortizare permanentă de către fiecare
elev prin cedarea controlată din
2
 articulaţii;
Importanţa „încălzirii”;
Respiraţia cu caracter de refacere;
Cunoștințe teoretice 4 4 1-2 1-2
Tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în execuţii;
3.1. Îndeplinirea de Trecerea din coloană câte unu în coloană
sarcini de organizare în Trecerea din colană câte doi;
efectuarea unor elemente câte unu în colană Trecerea din coloană câte unu în coloană
4 2 1-2 1
de gimnastică câte doi, câte trei și câte trei;
3.2. Aplicarea pe câte patru Trecerea din coloană câte unu în coloană
parcursul activităţilor a câte patru;
Forme de
prevederilor
organizare
regulamentare, în
Trecerea din linie pe un rând în linie pe
condiţiile adaptării Trecerea din linie pe
două rânduri;
acestora un rând în linie pe 2- 4 2 1-2 1
Trecerea din linie pe un rând în linie pe
3.3. Evaluarea propriului 3 rânduri
trei rânduri;
randament în activităţile
sportive
3.1. Îndeplinirea de Dezvoltarea Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de An școlar An școlar
sarcini de organizare în trăsăturilor lucru;
efectuarea unor elemente de Responsabilități Transportul echipamentului şi
de gimnastică personalitate specifice în lecția de materialelor sportive;
3.2. Aplicarea pe educație fizică și în Conducerea unor secvenţe din lecţie
parcursul activităţilor a întreceri/ concursuri (încălzire, ISAL);
prevederilor Organizarea grupelor şi echipelor;
regulamentare, în Arbitraj;
condiţiile adaptării Subordonarea intereselor personale celor An școlar An școlar
acestora Trăsăturile de de grup (combaterea individualismului şi
3.3. Evaluarea propriului personalitate ale vedetismului);
randament în activităţile elevilor cărora li se Atitudine cooperantă;
sportive atribuie anumite Corectitudine;
roluri Imparţialitate;
Folosirea unui limbaj civilizat;
Respectarea cu stricteţe a regulilor; An școlar An școlar
Comportamentele Respectarea coechipierilor, adversarilor,
integrate în noțiunea arbitrilor, publicului spectator;
de fair-play Spiritul de întrajutorare;
Comportament civilizat;
Modalități de Asigurarea unor arbitraje competente şi An școlar An școlar
prevenire/ aplanare/ obiective;
rezolvare a Cunoaşterea regulamentelor sporturilor

3
 practicate în şcoală;
situațiilor
Argumentarea parcurgerii unei anumite
conflictuale
structuri a lecţiei;
1.2. Aplicarea, pe Calități Viteza de reacţie la stimuli variabili;
parcursul activităţilor de motrice Viteza de execuţie a actelor şi acţiunilor
educaţie fizică, a motrice singulare şi repetate;
măsurilor de prevenire a Viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii
influenţelor nocive ale variate;
Viteza 8 - 8-11 -
factorilor de mediu Cunoştinţe teoretice despre;
2.3. Efectuarea caracteristicile exerciţiului pentru
exerciţiilor simple pentru dezvoltarea vitezei;
dezvoltarea calităţilor valorile medii ale indicatorilor de viteză,
motrice de bază corespunzătoare vârstei şi sexului;
3.1. Îndeplinirea de Coordonarea acţiunilor segmentelor
sarcini de organizare în corpului şi a corpului în întregime, în
efectuarea unor elemente spaţiu şi timp;
de gimnastică Coordonarea acţiunilor în relaţia cu
3.2. Aplicarea pe parteneri şi cu adversari;
parcursul activităţilor a Mânuirea ambidextră de obiecte;
prevederilor Echilibru:
Îndemânarea 6 - 1-3 -
regulamentare, în - menţineri, pe durate crescute progresiv,
condiţiile adaptării ale poziţiilor statice ( cu baze de sprijin
acestora reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi
3.3. Evaluarea propriului variabile);
randament în activităţile - deplasări în echilibru, libere şi cu
sportive purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste şi
înălţate, orizontale şi înclinate;
Forţa explozivă;
Forţa dinamică segmentară;
Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
Cunoştinţe teoretice despre:
caracteristicile exerciţiului pentru
Forța 8 4 13-16 1-2
dezvoltarea forţei;
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forţei principalelor
segmente musculare, specifice vârstei şi
sexului;
Rezistența  Rezistenţa cardio-respiratorie la - 6 - 3-5 -
eforturi aerobe;
 Rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi variabile;

4
  Cunoştinţe teoretice despre:
- Caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei;
Valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi sexului;
Calități motrice
- Viteză-coordonare; - 8 - 13-16 -
combinate
1.2. Aplicarea, pe cu pas adăugat; An școlar An școlar
parcursul activităţilor de cu pas încrucişat;
educaţie fizică, a Mersul variante de mers pe suprafeţe plane şi
măsurilor de prevenire a înclinate, cu poziţionarea diferită a
influenţelor nocive ale braţelor;
factorilor de mediu pe perechi şi în grup; An școlar An școlar
2.3. Efectuarea Alergarea cu schimbări de direcţie;
exerciţiilor simple pentru precedată şi urmată de alte deprinderi;
dezvoltarea calităţilor sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare; An școlar An școlar
motrice de bază pe direcţii diferite (înainte, înapoi,
Deprinderi de
3.1. Îndeplinirea de lateral);
locomoție Săritura
sarcini de organizare în peste obstacole;
de bază și
efectuarea unor elemente la coardă;
combinate
de gimnastică precedate şi urmate de alte deprinderi;
3.2. Aplicarea pe prin apucare şi păşire pe aparat;
parcursul activităţilor a Escaladarea prin apucare şi rulare pe partea 4 - 13-14 -
prevederilor anterioară a corpului;
regulamentare, în pe banca de gimnastică;
condiţiile adaptării Tracțiunea 4 - 13-14 -
pe perechi;
acestora la scara fixă;
3.3. Evaluarea propriului Cățărarea-coborârea 4 - 13-14 -
pe plan înclinat;
randament în activităţile
sportive Târârea pe genunchi şi pe coate; 4 - 13-14 -
1.2. Aplicarea, pe Deprinderi de Lansare, rostogolire, voleibolare,
parcursul activităţilor de manipulare ricoşare;
educaţie fizică, a Tip propulsie Aruncare; 4 - 14-15 -
măsurilor de prevenire a Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;
influenţelor nocive ale Lovire cu obiecte:rachetă, paletă, crosă;
factorilor de mediu Tip absorbție Prindere cu mâna goală; 4 - 14-15 -
2.3. Efectuarea Prindere cu o mănuşă;
exerciţiilor simple pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
3.1. Îndeplinirea de
5
sarcini de organizare în
efectuarea unor elemente
de gimnastică
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
1.2. Aplicarea, pe Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere,
De tip axial 4 - 18 -
parcursul activităţilor de balansare;
educaţie fizică, a
măsurilor de prevenire a
influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.3. Efectuarea
exerciţiilor simple pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
3.1. Îndeplinirea de
Deprinderi de Posturi ortostatice;
sarcini de organizare în
stabilitate Posturi statice sau Rostogoliri;
efectuarea unor elemente 4 - 18 -
dinamice Starturi;
de gimnastică
Fente;
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
1.2. Aplicarea, pe Atletism Alergări Elemente din şcoala alergării: 8 8 2-5 10-13
parcursul activităţilor de Alergarea de viteză:
educaţie fizică, a Pasul alergător de accelerare;
măsurilor de prevenire a Pasul alergător lansat de viteză;
influenţelor nocive ale Startul de jos şi lansarea din start;
factorilor de mediu Cunoştinţe teoretice despre: startul
2.1. Utilizarea termenilor greşit, respectarea culoarului;
6
specifici dezvoltării fizice
armonioase
2.3. Efectuarea
exerciţiilor simple pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
1.2. Aplicarea, pe
parcursul activităţilor de
educaţie fizică, a
măsurilor de prevenire a
influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.1. Utilizarea termenilor
specifici dezvoltării fizice
armonioase
2.3. Efectuarea
exerciţiilor simple pentru
Gimnastică
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
1.2. Aplicarea, pe
parcursul activităţilor de
educaţie fizică, a
măsurilor de prevenire a
Alergarea de rezistenţă:
Pasul alergător lansat de semifond;
Startul de sus şi lansarea de la start;
Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor
de alergare; 12-17
*alergare pe teren variat;
Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit
şi depăşirea adversarului;
Elemente din şcoala aruncării;
Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
distanţă;
Aruncări 8 - 6-9 -
Cunoştinţe teoretice despre:
Aruncarea reuşită;
Numărul de aruncări în concurs;
Elemente statice; cumpăna pe un picior,
stând pe omoplați
Podul de jos
Podul de sus-fete;
Stând pe cap cu sprijin-băieţi;
Rulări;
Rostogolire înapoi din ghemuit în
Gimnastică depărtat şi înapoi din depărtat în
10 - 10-15 -
acrobatică ghemuit;
Răsturnare laterală (roata laterală);
*răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);
Stând pe mâini –rostogolire;
Variante de linii acrobatice (cuprinzând
elementele însuşite);
Cunoştinţe teoretice despre criteriile de
apreciere a execuţiilor;
- Săritura în sprijin ghemuit pe lada de
gimnastică situată transversal, urmată de
Sărituri la aparate săritură dreaptă cu extensie; 4 1-2
Cunoştinţe teoretice despre criteriile de
apreciere a săriturilor;
Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi
din deplasare;
Jocuri Prinderea cu două mâini, de pe loc şi
sportive din deplasare;
7
influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.1. Utilizarea termenilor
specifici dezvoltării fizice
armonioase
2.3. Efectuarea
exerciţiilor simple pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice de bază
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
Driblingul simplu;
Aruncarea la poartă de pe loc;
Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
Handbal *aruncarea la poartă din alergare; (6) 34 1-12 3-20
Poziţia fundamentală; 18
Procedee tehnice specifice portarului;
Repunerea mingii în joc de către portar,
Depăşirea;
*replierea;
Marcajul adversarului aflat în posesia
mingii şi demarcajul;
*intercepţia;
Sistemul de atac în semicerc;
Aşezarea în apărare în sistemul 6:0;
Variante de joc cu temă;
Cunoştinţe teoretice privind regulile de
joc: paşi, fault, dublu dribling;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta ( de pe loc, din
deplasare, din
alergare)
- deplasari si schimbari de directie
- driblingul
- preluarea mingii cu piciorul din
deplasare
- preluarea mingii pe piept de pe loc
- pasarea mingiei de pe loc din deplasare
si din alergare
- demonstratii, corectari
b.Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala
Fotbal - deplasari cu pasi adaugati (6) 34 1-12 3-20
- marcajul adversarului cu minge sau 17
fara mingie
- degajarea
- faultul
c.Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- depasirea
- ,,da si du-te" – “un-doiul”
- invaluirea
8
 - patrunderea
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul adversarului cu si fara minge
- marcajul agresiv
- presingul avansat
- deposedarea adversarului prin
alunecare atat pe parte dreapta cat si pe
stanga
Joc bilateral :
5+1: 6+1; 11-11
- Discipline Șah Originea şahului. Evoluţia jocului de 10 4 11-15 1-2
sportive şah;
alternative Aşezarea pe tablă;
Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de
notare a mutărilor);
Principalele semne convenţionale;
Deschiderea jocului de şah;
Şah şi şah – mat;
Modalităţi de a ieşi din şah;
Şah material
Mutări speciale: rocada mică, rocada
mare;
Furculiţe, legături şi ţepe;
Patru atacuri mortale: şah prin
descoperire, bateria diagonală,
sacrificiul, „al şaptelea cer”;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziţiei;
„patul”;
regula celor 50 de mutări;
remiza prin acord.
„Jocul la limita regulamentului”;
Computerele şi şahul;
Cele mai scurte şi cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la şah;
9
 Exerciţii de antrenament;
Poziţii de testare.
Noţiuni specifice tenisului de masă:
-prezentarea generală a jocului
-prezentarea materialelor necesare
practicării tenisului de masă
-prezentarea termenilor specifici acestui
sport (paletă, forhand, rever, serviciu, joc
simplu, joc dublu, lovituri drepte,
lovituri liftate)
Învăţarea şi dezvoltarea deprinderilor
specifice tenisului de masă:
Tenis de masă -priza paletei 10 4 11-15 1-2
-poziţia de bază
-deplasările specifice
-jucarea mingii cu forhandul şi reverul
-executarea corectă a serviciului simplu
-jocul simplu de tenis de masă
Dezvoltarea calităţilor motrice de bază
-îndemânarea (în manevrarea paletei, în
lovirea mingii, în executarea deplasărilor
specifice)
-rezistenţa la efort
1 notă, cumulativ, din două probe de
forţă pentru segmente diferite;
1 notă, Atletism - Alergarea de rezistenta
pe 600m F/800m B;
3.3. Evaluarea propriului 1 nota –Alergare de viteză 50 m.
7,11,12 2,8,12,
randament în activităţile EVALUARE 1 notă - Aruncarea mingii de oină; 4 4
, 14 19
sportive 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură
la un aparat sau o medie între cele două;
1 notă joc sportiv, cu cele 3 variante de
notare.

10