PLANUL CALENDARISTIC ANUAL

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Nr. 9 Resita

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: Copocean Adrian Lavinius

CLASA a VI-a – Semestrul I/Semestrul II

Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
Sem Sem
1. 2. 3. Sem. I Sem.II 06.
I II
Modalități de Acţiunea aerului;
călire a Expunerea la soare; 16 6 1-8 4-6
Starea de organismului *Acţiunea apei;
sănătate Semnele obiective şi subiective ale deteriorării stării de sănătate;
Cunoștințe
Influenţele factorilor de mediu asupra organismului; 4 6 1-2 4-6
teoretice
Locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic şi săptămânal de activitate;
Reflexul de
Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat; permanent permanent
postură corectă
A membrelor superioare;
Tonicitatea și
A toracelui;
troficitatea permanent permanent
A abdomenului;
musculară
A membrelor inferioare;
Mobilitatea și Scapulo-humerală;
stabilitatea A coloanei vertebrale; permanent permanent
articulațiilor Coxo-femurală;
Poate fi
realizat în
Evoluția Mişcări de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienţelor fizice; pauza mare
Caracteristicile
armonioasă a Revigorarea fizică a elevilor; sub
complexului de
dezvoltării Durata complexului 5-7 minute; 2 1 conducerea
1.1. exerciții de
fizice Conţine mişcări de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple profesorului
1.2. înviorare
pe loc şi exerciţii de respiraţie; de serviciu şi
2.1. a unui prof.
2.2. de ed. fizică
2.3. Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciţii;
5.1. Exerciţiile care compun complexul DFA au o ordine anumită, cu grade de
5.2. Caracteristicile
complexitate şi tempo de execuţie diferit;
5.3. complexului de
Exerciţiile cuprind mişcări de forţă, mobilitate, întindere şi relaxare; permanent permanent
exerciții de
Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor DFA pot fi: libere, cu
dezvoltare fizică
bastoane, cu mingi medicinale, la scară fixă, la banca de gimnastică;
Amplitudinea, complexitatea şi tempoul de execuţie cresc progresiv;
Caracteristicile Dezvoltarea grupelor musculare implicate în menţinerea posturii corecte a permanent permanent
1
 corpului şi a anumitor segmente;
exercițiilor
Localizare precisă care să combată unele atitudini deficiente (cifoză,
corective
scolioză, lordoză);
Instrumente și
tehnici de
Examenul antropometric;
determinare a
Determinarea greutăţii, înălţimii, frecvenţei cardiace şi respiratorii; 4 6 1-2 4-6
indicatorilor
morfologici și
funcționali
Valorile medii
ale indicatorilor
morfologici și Prezentarea valorilor medii ale înălţimii, greutăţii, frecvenţei cardiace şi
funcționali respiratorii specifice vârstei de 12-13 ani; 4 6 1-2 4-6
specifici vârstei
și sexului
elevilor
Cunoștințe Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă;
4 4 1-2 5-6
teoretice Cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora;
Tehnici de Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu
permanent permanent
reechilibrare membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;
Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
Modalități de Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de
2.1. Protecția atenuare a moi; permanent permanent
2.3. individuală șocurilor Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din
articulaţii;
Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe perma permane
Respiraţia cu caracter de refacere; 4 2-3
teoretice nent nt
Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;
Trecerea din
colană câte unu Trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi;
în colană câte Trecerea din coloană câte unu în coloană câte trei; 4 2 1-2 1
4.1. doi, câte trei și Trecerea din coloană câte unu în coloană câte patru;
Forme de
4.2. câte patru
organizare
4.3. Trecerea din
linie pe un rând Trecerea din linie pe un rând în linie pe două rânduri;
4 2 1-2 1
în linie pe 2-3 Trecerea din linie pe un rând în linie pe trei rânduri;
rânduri
4.1. Dezvoltarea Responsabilități
Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
4.2. trăsăturilor de specifice în
Transportul echipamentului şi materialelor sportive;
4.3. personalitate lecția de
Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL); permanent permanent
educație fizică și
Organizarea grupelor şi echipelor;
în întreceri/
Arbitraj;
concursuri
Trăsăturile de Subordonarea intereselor personale celor de grup (combaterea permanent permanent
personalitate ale individualismului şi vedetismului);
elevilor cărora li Atitudine cooperantă;
se atribuie Corectitudine;
anumite roluri Imparţialitate;
Folosirea unui limbaj civilizat;

2
 Comportamentel Respectarea cu stricteţe a regulilor;
e integrate în Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator;
permanent permanent
noțiunea de fair- Spiritul de întrajutorare;
play Comportament civilizat;
Modalități de
prevenire/
Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;
aplanare/
Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală; permanent permanent
rezolvare a
Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;
situațiilor
conflictuale
Viteza de reacţie la stimuli variabili;
Viteza de execuţie a actelor şi acţiunilor motrice singulare şi repetate;
Viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii variate;
Viteza 8 - 1-4 -
Cunoştinţe teoretice despre;
caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei;
valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei şi sexului;
Coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi a corpului în întregime, în
spaţiu şi timp;
Coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri şi cu adversari;
Mânuirea ambidextră de obiecte;
Îndemânarea Echilibru: 6 - 5-7 -
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor statice ( cu baze de
1.2. sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile);
2.3. - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste şi
3.1. înălţate, orizontale şi înclinate;
Calități
3.2. Forţa explozivă;
motrice
3.3. Forţa dinamică segmentară;
4.2. Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
4.3. Forța Cunoştinţe teoretice despre: 8 6 15-18 1-3
caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor segmente
musculare, specifice vârstei şi sexului;
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile;
Rezistența  Cunoştinţe teoretice despre: - 6 - 4-6 -
- Caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea rezistenţei;
Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei
şi sexului;
Calități motrice
- Viteză-coordonare; - 8 - 7-11 -
combinate
cu pas adăugat;
cu pas încrucişat;
1.2. Mersul permanent permanent
2.3. variante de mers pe suprafeţe plane şi înclinate, cu poziţionarea diferită a
Deprinderi de braţelor;
3.1.
locomoție Alergarea pe perechi şi în grup; permanent permanent
3.2.
de bază și cu schimbări de direcţie;
3.3.
combinate cu ocolire şi trecere peste obstacole;
4.2.
4.3. precedată şi urmată de alte deprinderi;
Săritura sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare; permanent permanent
3
 pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral);
peste obstacole;
la coardă;
precedate şi urmate de alte deprinderi;
prin apucare şi păşire pe aparat;
Escaladarea 4 - 12-13 -
prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului;
pe banca de gimnastică;
Tracțiunea 4 - 12-13 -
pe perechi;
Cățărarea- la scara fixă;
4 - 12-13 -
coborârea pe plan înclinat;
Târârea pe genunchi şi pe coate; 4 - 12-13 -
1.2. Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare;
2.3. Aruncare;
Tip propulsie 4 - 14-15 -
3.1. Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;
Deprinderi de
3.2. Lovire cu obiecte:rachetă, paletă, crosă;
manipulare
3.3.
Prindere cu mâna goală;
4.2. Tip absorbție 4 - 14-15 -
Prindere cu o mănuşă;
4.3.
1.2.
2.3. De tip axial Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare; 4 - 16-17 -
3.1.
Deprinderi de Posturi ortostatice;
3.2.
stabilitate Posturi statice Rostogoliri;
3.3. 4 - 16-17 -
4.2. sau dinamice Starturi;
4.3. Fente;
Elemente din şcoala alergării:
Alergarea de viteză:
Pasul alergător de accelerare;
Pasul alergător lansat de viteză;
Startul de jos şi lansarea din start;
Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit, respectarea culoarului;
Alergări 8 8 8-11 15-18
Alergarea de rezistenţă:
1.2. Pasul alergător lansat de semifond;
1.3. Startul de sus şi lansarea de la start;
2.3. Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;
3.2. *alergare pe teren variat;
3.3. Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit şi depăşirea adversarului;
Atletism Elemente din şcoala săriturii:
4.1.
4.2. pasul săltat;
4.3. pasul sărit;
5.1. Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
5.2. Elan de 7-9 paşi;
Sărituri - 8 - 11-15
Bătaie pe zona precizată;
Desprindere de pe un picior;
Cunoştinţe teoretice despre:
depăşirea pragului (zonei de bătaie, desprindere);
măsurarea lungimii săriturii;
Elemente din şcoala aruncării;
Aruncări 8 - 3-6 -
Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;

4
 Cunoştinţe teoretice despre:
Aruncarea reuşită;
Numărul de aruncări în concurs;
Elemente statice;
Podul de sus-fete;
1.2. Stând pe cap cu sprijin-băieţi;
1.3. Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;
2.3. Rulări;
Gimnastică
3.2. Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în ghemuit; 10 - 12-16 -
acrobatică
3.3. Răsturnare laterală (roata laterală);
Gimnastică
4.1. *răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);
4.2. Stând pe mâini –rostogolire;
4.3. Variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite);
5.1. Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a execuţiilor;
5.2. - Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică situată transversal, urmată
Sărituri la
de săritură dreaptă cu extensie; 4 6 17-18 1-3
aparate
Cunoştinţe teoretice despre criteriile de apreciere a săriturilor;
 Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare;
 Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare;
1.2. Jocuri  Driblingul simplu;
1.3. sportive  Aruncarea la poartă de pe loc;
2.3.  Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
3.2.  *aruncarea la poartă din alergare;
3.3.
 Poziţia fundamentală;
4.1.
 Procedee tehnice specifice portarului;
4.2. Handbal 22 28 1-11 6-18
4.3.  Repunerea mingii în joc de către portar,
5.1.  Depăşirea;
5.2.  *replierea;
 Marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi demarcajul;
 *intercepţia;
 Sistemul de atac în semicerc;
 Aşezarea în apărare în sistemul 6:0;
 Variante de joc cu temă;
Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, fault, dublu dribling;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta ( de pe loc, din deplasare, din
alergare)
- deplasari si schimbari de directie
- driblingul
- preluarea mingii cu piciorul din deplasare
- preluarea mingii pe piept de pe loc
- pasarea mingiei de pe loc din deplasare si din alergare
- demonstratii, corectari
b.Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala
- deplasari cu pasi adaugati
- marcajul adversarului cu minge sau fara mingie
- degajarea
Fotbal - faultul 22 28 1-11 6-18
5
 c.Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- depasirea
- ,,da si du-te" – “un-doiul”
- invaluirea
- patrunderea
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul adversarului cu si fara minge
- marcajul agresiv
- presingul avansat
- deposedarea adversarului prin alunecare atat pe parte dreapta cat si pe
stanga
Joc bilateral :
5+1: 6+1; 11-11
- Discipline Originea şahului. Evoluţia jocului de şah;
sportive Aşezarea pe tablă;
alternative Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutărilor);
Principalele semne convenţionale;
Deschiderea jocului de şah;
Şah şi şah – mat;
Modalităţi de a ieşi din şah;
Şah material
Mutări speciale: rocada mică, rocada mare;
Șah 14 6 12-18 1-3
Furculiţe, legături şi ţepe;
Patru atacuri mortale: şah prin descoperire, bateria diagonală, sacrificiul, „al
şaptelea cer”;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziţiei;
„patul”;
regula celor 50 de mutări;
remiza prin acord.
„Jocul la limita regulamentului”;
Computerele şi şahul;
Cele mai scurte şi cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la şah;
Exerciţii de antrenament;
Poziţii de testare.
Tenis de masă Noţiuni specifice tenisului de masă: 14 6 12-18 1-3
-prezentarea generală a jocului
-prezentarea materialelor necesare practicării tenisului de masă
-prezentarea termenilor specifici acestui sport (paletă, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
Învăţarea şi dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de masă:
6
 -priza paletei
-poziţia de bază
-deplasările specifice
-jucarea mingii cu forhandul şi reverul
-executarea corectă a serviciului simplu
-jocul simplu de tenis de masă
Dezvoltarea calităţilor motrice de bază
-îndemânarea (în manevrarea paletei, în lovirea mingii, în executarea
deplasărilor specifice)
-rezistenţa la efort

1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru segmente diferite;

1 notă, Atletism - Alergarea de rezistenta pe 600m F/800m B;
1 nota calitate motrica viteza- naveta 5x10 m
1.3. 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de oină;
EVALUARE 4 3 4,6,11,16 3,11,14,18
2.1. 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la un aparat sau o medie între cele
două;
1 notă joc sportiv, cu cele 3 variante de notare;
1 nota Atletism- alergare de viteza pe 50 m.