PLANUL CALENDARISTIC ANUAL

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Liceul Teologic Baptist Resita

Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: Vice Beniamin

CLASA a VIII-a – Semestrul I/ Semestrul II

Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
Sem Sem
1. 2. 3. Sem I Sem II 6.
I II
Determinarea
 Explicarea şi demonstrarea modului de înregistrare a F.C. şi F.R.;
frecvenței cardiace și
 Înregistrarea F.C. (pulsaţii/minut) şi F.R.
respiratorii, înainte și 3 2 1-3 4-5
(inspiraţie-expiraţie/minut) înainte şi după fiecare repetare\serie
1.1. după desfășurarea
etc.;
1.2. efortului
Relația dintre
2.1. Timpul de revenire
parametrii Pauza pasivă şi activă; permanent permanent
2.2. după efort
morfologici și
2.3. Perimetrele
funcționali
5.1. toracelui și  Perimetrul toracelui în inspiraţie;
2 - 1-2 -
5.2. elasticitatea Perimetrul toracelui în expiraţie
acestuia
Cunoștințe  Anatomia şi fiziologia efortului;
permanent permanent
teoretice Efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă;
1.1. Compensarea Structuri motrice Ori de
1.2. fizică și psihică adaptate, din  Jocuri de mişcare; câte ori
permanent permanent
2.1. diferite discipline  Jocuri sportive cu reguli simplificate şi pe teren redus; este
2.2. sportive nevoie
2.3.  Activitate necompetiţională;
5.1.  Alergare de durată cu scopul întăririi stării de sănătate şi
5.2. divertisment;
Caracteristicile  Se adresează tuturor categoriilor de vârstă;
corecte ale  Durata şi ritmul alergării este specific vârstei şi nivelului de 1 1 4 6
jogging-ului antrenament;
 Se evită zonele aglomerate şi industriale;
 Se desfăşoară în parcuri, malul apelor, zone cu vegetaţie bogată;
Timpul de alergare de la 5-10 minute până la 40-60 minute;
Caracteristicile
 Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forţei;
activității într-o 2 1 5-6 7
Procedeul utilizat este cel al „ridicării de greutăţi”;
sală de fitness
Caracteristicile  Activitatea se desfăşoară cu acompaniament muzical; 1 - 7 -
activității într-o  Se creează o ambianţă emoţională de bună dispoziţie;
1
 sală de gimnastică  Combate senzaţia de oboseală, dezvoltă fantezia şi creativitatea;
aerobică Formează capacitatea de muncă independentă a elevilor;
 Stabilirea prealabilă a traseului;
 Dotarea cu echipament corespunzător zonei unde urmează a se
Caracteristicile
efectua excursia, drumeţia;
desfășurării 1 1 8 8
 Ţinuta trebuie să fie una lejeră;
activității turistice
 Dotarea cu o trusă de prim ajutor;
Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanţilor;
Cunoștințe
teoretice despre  Asigurarea unui raport optim între activitate şi odihnă;
regimul echilibrat  Regimul alimentar; permanent permanent
de viaţă (zilnic şi Echilibru între activităţile fizice şi de învăţare;
săptămânal)
 Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate spaţiului de lucru şi
Caracteristicile
condiţiilor atmosferice; permanent permanent
echipamentului
 Curat, lejer;
Modalități de
verificare a
funcționalității
Examenul vizual şi funcţional; permanent permanent
1.1. aparaturii și
1.2. materialelor
2.1. Securitate și didactice
2.2. igienă Procedee de
 Verificarea echipamentului elevilor;
2.3. individuală asigurare a
5.1.  Aerisirea spaţiului de lucru;
condițiilor igienice permanent permanent
5.2. specifice  Asigurarea iluminatului corespunzător;
activităților Curăţirea locului de activitate;
Cunoștințe
teoretice despre  Imobilizarea în caz de întinderi musculare, crampe;
acordarea primului  Imobilizarea în caz de luxaţii, fracturi; permanent permanent
ajutor în cazul Utilizarea de comprese sterile în cazul unor plăgi;
accidentelor
4.1. Dezvoltarea Criterii echitabile
4.2. trăsăturilor de de constituire a  Grupe/echipe de nivel valoric egal; permanent permanent
personalitate grupelor/ echipelor
Rolurile de
 Căpitan de echipă;
conducere permanent permanent
Arbitru;
îndeplinite de elevi
 Încălzirea individuală;
Autoorganizare și
 Exersarea individuală; permanent permanent
autoconducere
Activitatea independentă;
Soluții de
prevenire/  Asigurarea unor arbitraje competente şi obiective;
aplanare/ rezolvare  Cunoaşterea regulamentelor sporturilor practicate în şcoală; permanent permanent
a situațiilor Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lecţiei;
conflictuale
Criterii de evaluare  Performanţa motrică; La sfârşitul La sfârşitul
a rezultatelor  Progresul individual şi colectiv; ciclurilor ciclurilor tematice
Atitudinea faţă de disciplina educaţie fizică; tematice
2
 Întreceri și
concursuri cu  Constituirea echipelor de către elevi;
permanent permanent
adversari stabiliți Stabilirea căpitanilor şi ocuparea posturilor;
între elevi
Cunoștințe  Fairplay şi formele sale de manifestare;
permanent permanent
teoretice Olimpismul;
 Viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice complexe;
 Viteza de deplasare pe distanţe progresive;
Viteza  Viteza de deplasare în condiţii variate; 5 - 1-5 -
 *viteza de reacţie, execuţie şi deplasare în regim de îndemânare;
1.1.  *viteza de deplasare în regim de rezistenţă;
1.2.  Orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea mişcării
2.2. segmentelor; - 3 10-12
2.3. Îndemânarea -
 Îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;
3.1. Echilibru;
3.2.
Calități motrice  Forţa dinamică segmentară;
3.3.
3.4.  Detenta;
Forța 7 3 12-18 1-3
4.1.  Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
4.2.  *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;
5.1.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
5.2.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte; - 5 - 4-8
Rezistența
 Rezistenţa musculară locală;
*rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate;
Calități motrice
Viteză-coordonare; 2 - 6-7 -
combinate
1.1. Deprinderi
1.2. Acțiuni combinate  Mers, alergare, săritură, aruncare, prindere; permanent permanent
motrice de bază
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3. Deprinderi
Căţărare, escaladare, tracţiune, împingere, târâre, transport de
3.4. motrice utilitar- Acțiuni combinate 3 - 12-14 -
obiecte;
4.1. aplicative
4.2.
5.1.
5.2.
1.1. Atletism  Alergarea de viteză cu start de jos:
1.2. - Alergarea de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 m,
2.3. sub formă de concurs;
3.1.  Alergarea de rezistenţă:
3.2. - Alergare de rezistenţă pe distanţe de 400-1000 m, sub formă de
3.3. Alergări 5 5 7-11 13-17
concurs;
3.4. - *alergare pe teren variat;
4.1.  *Alergare cu trecere peste obstacole:
4.2. - Atacul obstacolului;
5.1. - Ritmul paşilor între obstacole;
5.2. Sărituri  Elemente din şcoala săriturii: - 7 - 10-16

3
 - plurisalt;
 Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
- Etalonarea elanului;
- Bătaia şi desprinderea în zona precizată;
- Zborul şi aterizarea;
 Săritura în înălţime cu păşire:
- Etalonarea elanului;
- Bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea;
*săritura în înălţime prin alte procedee;
 Elemente din şcoala aruncării:
5.3. - Aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;
- *aruncări lansate şi împinse cu ambele braţe;
 Aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă:
Aruncări 7 - 3-9 -
- Elanul;
- Blocarea;
- Mişcarea braţului;
Traiectoria optimă;
Cunoștințe Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea probelor de
2 1 3,7 13
teoretice atletism;
1.1.  Elemente acrobatice statice şi dinamice:
1.2. Gimnastică - Înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare şi linii
7 - 12-18 -
2.3. acrobatică acrobatice;
3.1. - Exerciţiu acrobatic liber ales;
3.2.  Săritura cu rostogolire înainte cu picioarele întinse pe lada de
3.3. gimnastică; 2 3 17-18 1-3
Gimnastică Sărituri la aparate
3.4.  Săritura în sprijin depărtat peste capră;
4.1.
4.2.
5.1. Cunoștințe Arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea concursurilor de
2 - 12,17 -
5.2. teoretice gimnastică;
5.3.
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- lovirea mingii cu siretul interior, exterior si plin, de pe loc si din
deplasare catre
partener si spre poarta
- lovirea mingii cu capul din
deplasare si din saritura
1.1. - preluarea mingii cu piciorul si pe piept
1.2. - miscari inselatoare (fente)
2.3. - oprirea mingii (stopul)
3.1. - conducerea mingii in relate
3.2. cu adversarul
3.3. b. Procedee tehnice folosite in aparare:
3.4. Jocuri sportive Fotbal - deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral 11 13 1-11 4-17
4.1. - blocarea mingii
4.2. c. Actiuni tactice folosite in atac:
5.1. - demarcajul
5.2. - patrunderea
5.3. - depasirea
4
 - centrarea
- ,,un-doi"-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
-marcajul
- tatonarea
- interceptia
Joc bilateral.
 Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut;
 Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut;
 Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus;
 Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare;
 Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de handbal;
 Informaţii sportive;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii
- pase de angajare a jucatorilor la semicerc
- pasa lunga de contraatac driblingul multiplu, cu variatii de ritm si
schimbarea directiei 11 13 1-11 4-17
Handbal - aruncarea la poarta din saritura
- aruncarea la poarta din plonjon
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- scoaterea mingii din dribling
- deplasarile specifice pe semicerc
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- patrunderea
- contraatacul
- asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- replierea
- atacarea adversarului cu mingea si retragerea la semicerc
- asezarea in aparare in sistemul 5+1
Joc bilateral.
- Discipline Șah Originea şahului. Evoluţia jocului de şah;
sportive Aşezarea pe tablă;
alternative Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutărilor); 7 3 12-18 1-3
Principalele semne convenţionale;
Deschiderea jocului de şah;
Şah şi şah – mat;
Modalităţi de a ieşi din şah;
Şah material
Mutări speciale: rocada mică, rocada mare;

5
 Furculiţe, legături şi ţepe;
Patru atacuri mortale: şah prin descoperire, bateria diagonală,
sacrificiul, „al şaptelea cer”;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziţiei;
„patul”;
regula celor 50 de mutări;
remiza prin acord.
„Jocul la limita regulamentului”;
Computerele şi şahul;
Cele mai scurte şi cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la şah;
Exerciţii de antrenament;
Poziţii de testare.
Noţiuni specifice tenisului de masă:
-prezentarea generală a jocului
-prezentarea materialelor necesare practicării tenisului de masă
-prezentarea termenilor specifici acestui sport (paletă, forhand,
rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri
liftate)
Învăţarea şi dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de masă:
-priza paletei
Tenis de masă -poziţia de bază 7 3 12-18 1-3
-deplasările specifice
-jucarea mingii cu forhandul şi reverul
-executarea corectă a serviciului simplu
-jocul simplu de tenis de masă
Dezvoltarea calităţilor motrice de bază
-îndemânarea (în manevrarea paletei, în lovirea mingii, în
executarea deplasărilor specifice)
-rezistenţa la efort
 1 notă, cumulativ, din trei probe de forţă pentru segmente
diferite;
 1 nota atletism – alergare de rezistenta pe 800m F/ 1000m B
 1 notă, calitatea motrică viteza5x10m
1.3.  1 - Alergarea de viteză pe 50 m;
EVALUARE 4 3 5,9,11,18 3,12,17
2.1.  1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau Aruncarea mingii de
oină;
 1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la un aparat sau o
medie între cele două;
 1 notă joc sportiv, cu cele 3 variante de notare;