Sunteți pe pagina 1din 7

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: LCB HOREZU


Anul colar: 2015-2016
Cadrul didactic: ISTOCESCU STEFAN LUCIAN
CLASA a V-a A,B Semestrul I i Semestrul II

Competene Unitatea de nvare Coninuturi SEM I SEM II


specifice Msuri
NR.O Sptm NR.O Sptm- de
RE -na RE na reglare
ALO ALO
C- C-
ATE ATE

1.1. Starea de sntate Modaliti de Aciunea aerului;


1.2. i dezvoltarea clire a Expunerea la soare; 16 1-8 6 4-6
2.1. fizic organismului *Aciunea apei;
2.2. Caracteristicile Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i
2.3. complexelor de grupele musculare ale corpului;
5.1. influenare Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
5.2. selectiv a Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de
5.3. aparatului elevi;
locomotor permanent permanent
Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere,
pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de
gimnastic;
Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare;
Mobilitatea Scapulo-humeral;
articular A coloanei vertebrale; permanent permanent
Coxo-femural
Cunotine Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i
teoretice sexului;
Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele
care le pot determina;
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice permanent permanent
vrstei i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
2.1. Protecia Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate permanent permanent
2.3. individual reechilibrare cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
Modaliti de nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas;
atenuare a Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie
ocurilor suficient de moi; permanent permanent
Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea
controlat din articulaii;
Cunotine Importana nclzirii;
teoretice Rolul respiraiei n efort i refacere; permanent permanent
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n
execuii;
4.1. Forme de Formaii de Adunarea n linie pe un rnd;
4.2. organizare adunare n linie pe Adunarea n linie pe dou rnduri; permanent permanent
4.3. un rnd i pe dou
rnduri
Poziia Stnd:
fundamental - pe ambele picioare
stnd i derivatele - apropiat; permanent permanent
acesteia - deprtat;
- pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
Alinieri n linie i Intervalul; permanent permanent
n coloan Distana;
ntoarceri de pe La stnga;
loc La dreapta; permanent permanent
La stnga mprejur
*Formarea Pe patru iruri;
coloanei de permanent permanent
gimnastic
*Pornire i oprire Pornire de pe loc; 4 2-3 permanent
din mers Oprire din mers;
*Treceri dintr-o - - -
formaie n alta
4.1. Dezvoltarea Rolurile care se Amenajarea spaiului de lucru;
4.2. trsturilor de atribuie elevilor n Transportul materialelor;
4.3. personalitate lecia de educaie Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); permanent permanent
fizic
Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;
Cerinele Corectitudine;
comportamentului Iniiativ;
n ntreceri Fair-play; permanent permanent
Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;
Relaiile dintre Colaborare;
componenii unei Acordarea sprijinului i ajutorului; permanent permanent
grupe / echipe n
cadrul leciei
1.2. Caliti motrice Viteza Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; 10 1-5 - -
2.3. Viteza de execuie n aciuni motrice simple;
3.1. Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de
3.2. direcie.
3.3.
ndemnarea Coordonarea segmentelor fa de corp; 8 8-11 - -
4.2.
4.3. *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri;
Echilibrul:
n poziii statice;
n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite
nlimi;
*n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
Fora Fora dinamic segmentar; 8 15-18 6 1-3
*Fora segmentar n regim de rezisten;
Rezistena Rezistena cardio-respiratorie; 4 6-7 12 4-10
*Rezistena muscular local;
Caliti motrice Vitez-coordonare; - - 10 4-5;
combinate 14-16

Cunotine Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 8 2 2 15


teoretice 8-9
18

1.2. Deprinderi de Mersul Pe vrfuri;


2.3. locomoie Ghemuit;
3.1. de baz i Cu pas fandat; permanent permanent
3.2. combinate
*cu pas adugat;
3.3. Alergarea Pasul de alergare;
4.2. Pe direcii diferite; permanent permanent
4.3. Cu ocoliri de obstacole;
*cu schimbri de direcie;
Sritura Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
- de pe loc; permanent permanent
- din deplasare;
- pe i de pe obiecte/aparate;
Escaladarea Prin apucare i pire pe aparat; 4 12-13 - -
Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului;
Traciunea Pe banca de gimnastic; 4 12-13 - -
Pe perechi;
Crarea-coborrea La scara fix; 4 12-13 - -
Pe plan nclinat;
Trrea Pe genunchi i pe coate; 4 12-13 - -
- Deprinderi Tip propulsie Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; 4 14-15 - -
demanipulare Aruncare;
Lovire cu mna, lovire cu piciorul;
Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);
Tip absorbie Prindere cu mna goal; 4 14-15 - -
Prindere cu o mnu;
- Deprinderi de De tip axial ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; 4 16-17
stabilitate
Posturi statice sau Posturi ortostatice; 4 16-17
dinamice Rostogoliri;
Starturi;
Fente;
1.2. Atletism Alergri Elemente din coala alergrii: 8 8-11 8 15-18
1.3. - Alergare cu joc de glezne;
2.3. - Alergare cu genunchii sus;
3.2. - Alergare cu pendularea gambei;
4.1. Alergarea de rezisten:
4.2. - Pasul alergtor lansat de semifond;
4.3. - Startul de sus i lansarea de la start;
5.1. - Alergarea n grup;
- Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
- Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Startul de jos i lansarea din start;
- Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de
alergare;
Srituri Elemente din coala sriturii: - 8 11-14
- pasul sltat;
- pasul srit;
Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- Elan de 3-5 pai;
- Btaie liber i desprindere de pe un picior;
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Aruncri Elemente din coala aruncrii; 8 3-6
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Cunotine teoretice despre:
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Cunotine Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului 4 3, 9 4 11, 16
teoretice Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Cunotine teoretice despre:
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
1.2. Gimnastic Gimnastic Elemente statice: 10 12-16 - -
1.3. acrobatic - Cumpna pe un genunchi i pe un picior;
2.3. - Semisfoara;
3.2. - Podul de jos;
4.1. - Stnd pe omoplai;
4.2. - *stnd pe mini, cu sprijin;
4.3. - *sfoara (fete);
5.1. Elemente dinamice:
- Rulri;
- Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;
- Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- *rsturnare lateral (roata lateral);
Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite;
Exerciii acrobatice liber alese
Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie;
Srituri la aparate Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat 4 17-18 6 1-3
transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt;
Cunotine teoretice despre greelile de execuie;

1.2. Jocuri sportive Fotbal a. Procedee tehnice folosite in atac:


1.3. - sutul la poarta de pe loc
2.3. - sutul la poarta din deplasare
3.2. -lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
4.1. - lovirea mingii cu siretul
4.2. - conducerea mingiei
4.3. - miscarea inselatoare
5.1. - protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul 18 3-11 26 6-18
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din
lateral, corner.
Handbal a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adacime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii
aruncate de adversar 18 3-11 26 6-18
- opriri, porniri, intoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catre portar
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0
- iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral;
- inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale
- joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate
- Discipline ah Originea ahului. Evoluia jocului de ah;
sportive Aezarea pe tabl;
alternative Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor);
Principalele semne convenionale;
Deschiderea jocului de ah;
ah i ah mat;
Modaliti de a iei din ah;
ah material 14 12-18 6 1-3
Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;
Furculie, legturi i epe;
Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal,
sacrificiul, al aptelea cer;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziiei;
patul;
regula celor 50 de mutri;
remiza prin acord.
Jocul la limita regulamentului;
Computerele i ahul;
Cele mai scurte i cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la ah;
Exerciii de antrenament;
Poziii de testare.
Tenis de mas Noiuni specifice tenisului de mas:
prezentarea general a jocului
prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) 14 12-18 6 1-3
nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
poziia de baz
deplasrile specifice
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea
deplasrilor specifice)
rezistena la efort.
1.3. EVALUARE SEMESTRUL I: 4 5,6,11,16 4 3, 8,14, 18
2.1. 1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m;
1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea
mingii de tenis la perete.;
1 not - Aruncarea mingii de oin;
SEMEMESTRUL II:
1 nota cumulativ,Srituri cu genunchii la piept i Alergare n
tempo uniform;
1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse;
1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de handbal;