Anul colar: 2015-2016 Cadrul didactic: ISTOCESCU STEFAN LUCIAN CLASA a V-a A,B Semestrul I i Semestrul II
Competene Unitatea de nvare Coninuturi SEM I SEM II
specifice Msuri NR.O Sptm NR.O Sptm- de RE -na RE na reglare ALO ALO C- C- ATE ATE
1.1. Starea de sntate Modaliti de Aciunea aerului;
1.2. i dezvoltarea clire a Expunerea la soare; 16 1-8 6 4-6 2.1. fizic organismului *Aciunea apei; 2.2. Caracteristicile Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i 2.3. complexelor de grupele musculare ale corpului; 5.1. influenare Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; 5.2. selectiv a Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de 5.3. aparatului elevi; locomotor permanent permanent Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Mobilitatea Scapulo-humeral; articular A coloanei vertebrale; permanent permanent Coxo-femural Cunotine Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i teoretice sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice permanent permanent vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; 2.1. Protecia Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate permanent permanent 2.3. individual reechilibrare cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; Modaliti de nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; atenuare a Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie ocurilor suficient de moi; permanent permanent Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Cunotine Importana nclzirii; teoretice Rolul respiraiei n efort i refacere; permanent permanent Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; 4.1. Forme de Formaii de Adunarea n linie pe un rnd; 4.2. organizare adunare n linie pe Adunarea n linie pe dou rnduri; permanent permanent 4.3. un rnd i pe dou rnduri Poziia Stnd: fundamental - pe ambele picioare stnd i derivatele - apropiat; permanent permanent acesteia - deprtat; - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Alinieri n linie i Intervalul; permanent permanent n coloan Distana; ntoarceri de pe La stnga; loc La dreapta; permanent permanent La stnga mprejur *Formarea Pe patru iruri; coloanei de permanent permanent gimnastic *Pornire i oprire Pornire de pe loc; 4 2-3 permanent din mers Oprire din mers; *Treceri dintr-o - - - formaie n alta 4.1. Dezvoltarea Rolurile care se Amenajarea spaiului de lucru; 4.2. trsturilor de atribuie elevilor n Transportul materialelor; 4.3. personalitate lecia de educaie Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); permanent permanent fizic Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Cerinele Corectitudine; comportamentului Iniiativ; n ntreceri Fair-play; permanent permanent Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat; Relaiile dintre Colaborare; componenii unei Acordarea sprijinului i ajutorului; permanent permanent grupe / echipe n cadrul leciei 1.2. Caliti motrice Viteza Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; 10 1-5 - - 2.3. Viteza de execuie n aciuni motrice simple; 3.1. Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de 3.2. direcie. 3.3. ndemnarea Coordonarea segmentelor fa de corp; 8 8-11 - - 4.2. 4.3. *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri; Echilibrul: n poziii statice; n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi; *n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte; Fora Fora dinamic segmentar; 8 15-18 6 1-3 *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena Rezistena cardio-respiratorie; 4 6-7 12 4-10 *Rezistena muscular local; Caliti motrice Vitez-coordonare; - - 10 4-5; combinate 14-16
Cunotine Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 8 2 2 15
teoretice 8-9 18
1.2. Deprinderi de Mersul Pe vrfuri;
2.3. locomoie Ghemuit; 3.1. de baz i Cu pas fandat; permanent permanent 3.2. combinate *cu pas adugat; 3.3. Alergarea Pasul de alergare; 4.2. Pe direcii diferite; permanent permanent 4.3. Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Sritura Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: - de pe loc; permanent permanent - din deplasare; - pe i de pe obiecte/aparate; Escaladarea Prin apucare i pire pe aparat; 4 12-13 - - Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; Traciunea Pe banca de gimnastic; 4 12-13 - - Pe perechi; Crarea-coborrea La scara fix; 4 12-13 - - Pe plan nclinat; Trrea Pe genunchi i pe coate; 4 12-13 - - - Deprinderi Tip propulsie Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; 4 14-15 - - demanipulare Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros); Tip absorbie Prindere cu mna goal; 4 14-15 - - Prindere cu o mnu; - Deprinderi de De tip axial ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; 4 16-17 stabilitate Posturi statice sau Posturi ortostatice; 4 16-17 dinamice Rostogoliri; Starturi; Fente; 1.2. Atletism Alergri Elemente din coala alergrii: 8 8-11 8 15-18 1.3. - Alergare cu joc de glezne; 2.3. - Alergare cu genunchii sus; 3.2. - Alergare cu pendularea gambei; 4.1. Alergarea de rezisten: 4.2. - Pasul alergtor lansat de semifond; 4.3. - Startul de sus i lansarea de la start; 5.1. - Alergarea n grup; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Alergarea de vitez: - Pasul alergtor de accelerare; - Startul de jos i lansarea din start; - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Srituri Elemente din coala sriturii: - 8 11-14 - pasul sltat; - pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 3-5 pai; - Btaie liber i desprindere de pe un picior; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii Aruncri Elemente din coala aruncrii; 8 3-6 Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului 4 3, 9 4 11, 16 teoretice Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. 1.2. Gimnastic Gimnastic Elemente statice: 10 12-16 - - 1.3. acrobatic - Cumpna pe un genunchi i pe un picior; 2.3. - Semisfoara; 3.2. - Podul de jos; 4.1. - Stnd pe omoplai; 4.2. - *stnd pe mini, cu sprijin; 4.3. - *sfoara (fete); 5.1. Elemente dinamice: - Rulri; - Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit; - Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; - *rsturnare lateral (roata lateral); Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite; Exerciii acrobatice liber alese Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie; Srituri la aparate Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat 4 17-18 6 1-3 transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt; Cunotine teoretice despre greelile de execuie;
1.2. Jocuri sportive Fotbal a. Procedee tehnice folosite in atac:
1.3. - sutul la poarta de pe loc 2.3. - sutul la poarta din deplasare 3.2. -lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare 4.1. - lovirea mingii cu siretul 4.2. - conducerea mingiei 4.3. - miscarea inselatoare 5.1. - protejarea mingiei b. Procedee tehnice folosite in aparare: -plonjonul 18 3-11 26 6-18 - deposedarea adversarului din fata si din lateral - degajarea c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - patrunderea - depasirea - un-doi-ul d. Actiuni tactice folosite in aparare: - marcajul - tatonarea - blocarea mingiei - interceptia Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner. Handbal a. Procedee tehnice folosite in atac: - prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare; - driblingul simplu si multiplu - pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar - pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adacime; - prinderea mingii venite din lateral si din urma - aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat b. Procedee tehnice folosite in aparare: - pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii aruncate de adversar 18 3-11 26 6-18 - opriri, porniri, intoarceri c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc - repunerea mingii de catre portar d. Actiuni tactice folosite in aparare: - asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0 - iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral; - inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale - joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate - Discipline ah Originea ahului. Evoluia jocului de ah; sportive Aezarea pe tabl; alternative Regele; Regina; Turnul (tura); Nebunul (episcopul); Calul (cavalerul); Pionul; Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor); Principalele semne convenionale; Deschiderea jocului de ah; ah i ah mat; Modaliti de a iei din ah; ah material 14 12-18 6 1-3 Mutri speciale: rocada mic, rocada mare; Furculie, legturi i epe; Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer; Remiza: Piese insuficiente pentru mat; Repetarea poziiei; patul; regula celor 50 de mutri; remiza prin acord. Jocul la limita regulamentului; Computerele i ahul; Cele mai scurte i cele mai lungi partide; Cei mai mari campioni la ah; Exerciii de antrenament; Poziii de testare. Tenis de mas Noiuni specifice tenisului de mas: prezentarea general a jocului prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) 14 12-18 6 1-3 nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas priza paletei poziia de baz deplasrile specifice jucarea mingii cu forhandul i reverul executarea corect a serviciului simplu jocul simplu de tenis de mas Dezvoltarea calitilor motrice de baz ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice) rezistena la efort. 1.3. EVALUARE SEMESTRUL I: 4 5,6,11,16 4 3, 8,14, 18 2.1. 1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m; 1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea mingii de tenis la perete.; 1 not - Aruncarea mingii de oin; SEMEMESTRUL II: 1 nota cumulativ,Srituri cu genunchii la piept i Alergare n tempo uniform; 1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse; 1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de handbal;