Educația fizică

Nr. de ore pe săptămână Nr. de ore pe an

2 66

Competențe specifice disciplinei

1. Cunoașterea noțiunilor, cerințelor și legităților elementare referitoare la educația fizică și aplicarea

acestora în practica educațională:
• competențe cognitive generale;
• competențe cognitive specifice.
2. Dezvoltarea competențelor fizice de bază prin intermediul exercițiilor fizice:
• competențe psihomotrice.
3. Formarea calităților de personalitate, comportamentului civilizat al deprinderilor comunicative și de
interacțiune socială:
competențe de atitudini
 Administrarea disciplinei
Evaluări
Sem. Nr. ore/ modul Obser
TMF TMT T EP
vații
Semestrul 1 32 1 3 la discreția CD 3
Semestrul 2 38 1 3 la discreția CD 3
Total an:
70 ore 2 6 la discreția CD 6

Legendă: TMF- test morfologic;

TMT – test motric;
T - testare prin exerciții de control;
EP - evaluare punctuală.
Indicatorii competenţelor specifice (CS) şi Conţinuturi Nr. Resurse Data Tipuri de
unitățile de competențe ore didactice evaluare,
CS UC observaţii
1.Cunoaștereanoți Exploatarea legităţilor de 1. Regulile de securitate la lecțiile de 1 Planșe 02.09 R/C 2 Aprecierea
unilor, cerințelor călire a organismului; educație fizică. tematice dezvoltării motrice și
și legităților Aranjarea elevilor. Învățarea salutului. armonioase a
elementare Jocuri dinamice cu alergări, sărituri, propriului organism.
referitoare la Respectarea regulilor de aruncări.
educația fizică și securitate în cadrul lecțiilor de
educație fizică; 2. Principiile călirii organismului. Igiena 1 Inventar 03.09
aplicarea acestora
în practica personală. Aranjări. Ștafete sportive. sportiv
Deducerea importanţei exersării 3.Rolul exercițiilor fizice în fortificarea 1 Mingi, 09.09 R/C 3Utilizarea
educațională: fizice în scopul fortificării sănătăţii sănătății omului. Gimnastica matinală. bastoane exerciţiilor fizice în
omului; condiţii variabile de
competenţe Aranjări. Jocuri dinamice.
cognitive viteză, durată și grad
Completarea sistematică a de dificultate
generale;
caietului.
competenţe R/C 1 Practicarea
4.Caietul de educație fizică.Tehnica 1 Caietul 10.09
cognitive alergărilor de viteză
executării exercițiilor de front și elevului
specifice. și de tempo moderat
formație.Ștafete sportive.
Cunoașterea terminologiei
TMF
sportive a exerciţiilor fizice 5.Teste de diagnosticare a nivelului de 1 Mingi, 16.09
practicate; dezvoltare, pregătire fizică și funcțională. bastoane
Evaluare inițială. Jocul: Mingea prin
tunel.
TMT
Perceperea elementară a esenţei 6. Sărituri în lungime. Ridicarea trunchilui 1 Cronometru, 17.09
calităţilor motrice de bază. din culcat dorsal. Jocul dinamic. mingea, saltea
7.Cunoștințe elemntare privind dezvoltarea 1 Corzi, mingi 23.09 TMT
vitezei. Alergare de suveică: 3 x 10m.
Demonstrarea calităţilor și Ștafete sportive.
capacităților motrice de bază; 8. Repetarea exercițiilor de front și 1 Saltea, banca 24.09 TMT
formații. Flotări (f.), tracțiuni (b.). de gimnastică
Aplecarea înainte.
9. Varietăți de mers aplicativ, alergări, 1 Mingi mici 30,09
sărituri.. Jocul: Exercițiul interzis.
 Cunoașterea principalelor 10. Întoarceri pe loc. Aruncarea și 1 Mingi mici 01.10
mișcări de conducere a mingii și prinderea mingii. Jocuri dinamice cu
acționarea regulamentar ; mingea.
11.Escaladări. Sărituri în adâncime. 1 Obstacole, 07.10
Aruncarea și prinderea mingii. Ștafete conuri
sportive.
Formarea competenţelor de 12.Mers, procedee de mers. Aruncarea și 1 Cronometru 08.10 EP,
testare motrice şi la implicarea la prinderea mingii. Jocuri dinamice. P7
2.Dezvoltarea testarea colegilor; 13. Exerciții de front și fomații. Ștafete 1 Cercuri, 14.10
competenţelor sportive. bastoane
fizice de bază prin 14. Alergare de viteză.Regruparea dintr-o 1 Cronometru. 15.10
intermediul Întreţinerea şi îmbunătăţirea coloană în coloană cite 2, 3 în deplasare cu Inventar
exerciţiilor fizice: stării de sănătate executând întoarcere. Jocuri sportive. sportiv
competenţe exerciţii cu caracter aplicativ; 15.Alergare de viteză.Minifotbal: pasa- 1 Mingi de 21.10
psihomotorice. preluare, de pe loc și deplasare. Jocuri cu fotbal
mingea.
16. Alergare de viteză: înteceri pe grupe. 1 Mingi 22.10
Influenţarea evoluţiei corecte şi Minifotbal: pasa-preluare, de pe loc și
armonioase a organismului în deplasare. Jocuri dinamice.
dezvoltarea calităţilor motrice de 17. Alergare de rezistență. Săritură în 1 Cronometru, 04.11
bază; lungime cu elan. Jocul: Nu-ți uda inventar
picioarele. sportiv
18. Sărituri în lungime cu elan. Miniforbal: 1 Inventar 05.11
Demonstrarea capacităţilor de aruncare la poartă de pe loc și deplasare. sportiv
viteză şi rezistenţă aerobă Ștafete sportive.
19. Exerciții acrobatice. Miniforbal: 1 Saltele, mingi 11.11 EF, P6
conducerea mingii. Jocuri dinamice. de fotbal Minifotbal
3.Formarea 20.Exerciții de dezvoltare fizică generală 1 Inventar 12.11
calităţilor de Cunoașterea posturii corecte a cu obiecte portative. Aruncarea și sportiv
personalitate, corpului în acţiuni motrice în prinderea obiectelor portative.
comportamentului comun şi principalelor deficienţe 21. Sărituri în lungime de pe loc. Ștafete 1 Mingi, cercuri 18.11
civilizat a fizice ale ţinutei; sportive.
deprinderilor şi de 22.Rostogolire înainte din ghemuit în 1 Saltele 19.11
interacţiune ghemuit. EDFG cu obiect portative. Jocuri
socială: Efectuarea mişcărilor cu dinamice.
competenţe de amplitudine mare, expresivitate 23.Rostogolire înainte în diverse poziții 1 Saltele, 25.11
atitudini. şi ritm modern. finale. Ridicarea trunchiului din culcat inventor
dorsal. Jocuri dinamice sportiv
24. Exerciții acrobatice. Ștafete sportive. 1 Inventar 26.11
sportiv
Acţionarea cu indici superiori de 25. Mers, alergări (varietăți). Săritură în 1 Capra de 02.12 EP,
îndemânare în cadrul acţiunilor sprijin ghemuit pe capra de gimnastică și gimanstică, P2
motrice specifice; coborâre extensă. saltea
26. Exerciții din gimnastică de bază. 1 Capra de 03.12
Săritura în sprijin ghemuit pe capră de gimanstică,
1.Cunoașterea gimnastică și coborâre extensă. Jocuri saltele
noțiunilor, Depunerea eforturilor uniforme cunoscute.
cerințelorși şi variabile cu durate prelungite 27.Gimnastică ritmică. Mișcări 1 Inventar 09.12
legităților progresiv; coordinative la 4 și 8 timpi. Ștafete sportiv
elementare sportive.
referitoare la 28Gimnastică ritmică. Mișcări Inventar 10.12
educația fizică și coordinative la 4 și 8 timpi. Ștafete sportiv
aplicarea acestora sportive.
Dezvoltarea spiritului de echipă 29. Evaluare sumativă. Ex. de 1 Inventar 16.12 ES, P5
în practica şi a colaborării, în funcţie de un gimnastică. . sportiv
educațională: sistem de reguli acceptate;
30. Pas de horă, pas alternative. Ștafete 1 Inventar 17.12
competenţe sportive. sportiv
cognitive
31. Rostogolire înainte. Săritură în sprijin 1 Capra de 23.12
generale;
Efectuarea mişcărilor cu ghemuit pe capră de gimnastică și coborâre gimnastică,
competenţe
amplitudine mare, expresivitate extensă. saltele
cognitive
specifice. şi ritm modern. 32. Activități transdisciplinare 1 24.12

Manifestarea spiritului de 33. Podul din stând (cu asigurare). Saltea 13.01
ordine, disciplină și onestitate în Gimnastică ritmică. Jocuri dinamice.
comportament. 34. Podul din stând (cu asigurare). 1 Saltea 14.01
Gimnastică ritmică. Jocuri dinamice.
Realizarea activităților practice 35.Exerciții de dezvoltarea fizică generală 1 Inventar 20.01
independente cu obiecte. Jouri dinamice. sportiv
 36.Prezentarea importanței activității 1 Mingi, cercuri, 21.01 Pagină de revistă
fizice. Varietăți de mers aplicativ, alergări, bănci de
Manifestarea responsabilității și sărituri. Ștafete sportive. gimnastică
toleranței în procesul de 37. Cunoștințe elementare privind 1 Corzi, mingi 27.01
educație fizică dezvoltarea forței, îndemânării. Sărituri cu
coarda. Jocuri dinamice.
Dezvoltarea spiritului de echipă 38. Repetarea exercițiilor de front și 1 Inventar 28.01 EP, P1
şi a colaborării, în funcţie de un formații învățate. Jocuri dinamice. sportiv
sistem de reguli acceptate; 39.Regruparea dintr-o coloană în coloană 1 Corzi 03.02
câte 2, 3 în deplasare cu
Formarea capacităților creative întoarcere.Complex de exerciții. Ștafete
în baza cunoștințelor și sportive.
calităților motrice personale. 40. Săritură în sprijin ghemuit pa capra de 1 Capra de 04.02
Demonstrarea calităţilor și gimnastică și coborâre extinsă – repetare. gimnastică,
2.Dezvoltarea capacităților motrice de bază; Complex de exerciții. Jocri dinamice. saltea
competenţelor 41. Dezvoltarea vitzei de racție și execuție. 1 Corzi 10.02
fizice de bază prin Sărituri în coardă pe două picioare, pe loc.
intermediul Realizarea activităților practice
42. Minibaschet: deplasări specifice, pasa 1 Mingi de 11.02 Starturi vesele
exerciţiilor fizice: independente
Efectuarea mişcărilor cu cu o mână și cu două mâini de pe loc și din baschet
competenţe deplasare. Jocuri dinamice.
psihomotorice. amplitudine mare, expresivitate
şi ritm modern. 43. Minibaschet: deplasări specific, pasa cu 1 Mingi de 17.02
o mână și cu două mâini de pe loc și din baschet
deplasare. Jocuri dinamice.
Depunerea eforturilor uniforme 44. Minibaschet: aruncarea la coș de pe loc 1 Mingi de 18.02
şi variabile cu durate prelungite cu două mâini. Jocul: Cloșca și uliul. baschet
progresiv;
45.Minibaschet: aruncarea la coș de pe loc 1 Inventar 24.02
Acţionarea cu indici superiori de
cu două mâini. Ștafete sportive. sportiv
îndemânare în cadrul acţiunilor
46. Minibaschet: oprirea și pivotarea. Joc 1 Mingi de 25.02
motrice specifice;
bilateral.Exerciții de dezvoltare fizică baschet
general fără obiecte. Jocuri dinamice.
47. Minibaschet: oprirea și pivotarea. Joc 1 Mini de 03.03 EF, P6
bilateral. Aruncarea mingii în țintă baschet Minibaschet
orizontală și vertical de la distanța 8-10 m.
 48. Exerciții de dezvoltare fizică general 1 Otgon 04.03
fără obiecte. Cățărarea pe otgon. Ștafete
3.Formarea sportive.
calităţilor de 49. Exerciții de front și formații. Cățărare 1 Inventar 10.03
personalitate, pe otgon. Ștafete sportive. sportiv
comportamentului 50. Exerciții acrobatice. Echilibru pe un 1 Saltele, 11.03
civilizat a picior. Ștafete sportive. cercuri, bănci
deprinderilor şi de de gimnastică
interacţiune 51. Exerciții acrobatice. Echilibru pe un 1 Inventar 17.03
socială: picior. Atârnări și sprijine mixte. Ștafete sportiv
competenţe de sportive.
atitudini. 52. Exerciții de dezvoltare fizică general cu 1 Corzi, mingi, 18.03 EP, P3
obiecte. Atârnări și sprijine mixte. Jocuri cercuri
dinamice.
53. Flotări. Tracțiuni în brațe din culcat 1 Inventar 24.03
orizontal. Ștafete sportive. sportiv
54. Atârnări și sprijine mixte la peretele de 1 Saltele, perete 25.03
gimnastică. Exerciții acrobatice: sfoara. de gimnastică
Jocuri dinamice.
55. Alergarea de suveică: 3 x 10m. Jocuri 1 Cronometru 31.03
dinamice.
56.Flotări din sprijin culcat (fete). 1 Banca de 01.04
Tracțiuni în brațe din culcat orizontal gimnastică
(băieți). Ștafete sportive.
57. Alergare de viteză din startul de jos. 1 Inventar 07.04 EP, P4
Ex. de atletism. Ștafete sportive. sportiv
58. Alergare de rezistență. Exerciții de 1 Cronometru 08.04
front și formații. Mers pe cerc mare și mic.
Jocuri dinamice.

59. Compoziții de dans: hora. Ștafete 1 Casetofon 14.04

sportive.
60. Dans moldovenesc: hora. Ștafete 1 Casetofon 15.04 Starturi vesele
sportive.

61.Dans moldovenesc: hora. Ștafete 1 Casetofon 21.04

sportive.

62.Activități transdisciplinare 1 22.04

63. Săritura în lungime cu elan. Jocuri 1 Inventar 05.05

dinamice. sportiv

64. Teste de diagnosticare a nivelului de 1 Inventar 06.05 TMF

dezvoltare, pregătire fizică și funcțională. sportiv
Ștafete sportive.
65. Jocuri dinamice 3 Inventar 12.05
sportiv
66. Exerciții cu caracter aplicativ. Aruncări 1 Inventar 13.05
și prinderi a obiectelor portative. Jocuri sportiv
dinamice.
67. Ștafete sportive. 1 19.05 Starturi vesele
68. Evaluare sumativă 1 Cercuri, mingi, 20.05 TMT
corzi
69. Activități transdisciplinare 1 26.05
70. Activități transdisciplinare 1 27.05