Competențe specifice:

1. Explicarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în conexarea diferitor domenii de studiu,
activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autocontrol în vederea dezvoltării fizice
armonioase.
3.Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în activități competitive și recreative, demonstrând respect și grijă față de
participanți, responsabilitate pentru succesul comun

Administrarea disciplinei

Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual

Nr.de ore 2 30 38 68

Nr. Module Evaluări

Nr. ore Observații
Modulului EI EF ES
1 Atletism 13 1 1
2 Tenis de masă 8 1 1
3 Baschet 9 1 1 1

Total semestrul I 3 3 1
4 Joc de dame 9 1 1
5 Gimnastică 14 1 1
6 Volei 12 1 1
Teste motrice 3 1
Total semestrul II 3 3 1
Total anual 6 6 2
 Modulul:Atletism , nivelul A2
Nr. de ore alocate:13 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptări Obs
competență lec/ ore alu curriculare erva
are ții
Nivel A2 Se Atletism – probă de sport Învățare prin sarcini de Fișe, planșe,

Pe parcursul lecțiilor
1.1. m. Reguli de securitate lucru: identificarea proiector,
Descrierea Mișcarea- factor important în menținerea sănătății. oportunităților de tablă.
beneficiilor practicare a atletismului Mediu
practicării în mediul școlar, liniștit
atletismului familial, comunitar
din Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
perspectiva
dezvoltării 1/I Variante de exerciţii speciale ale Alergări: cu pași Observarea, Spațiu 1 01.09 EI
fizice alergătorului; adăugați, cu pași demonstrarea și pentru
armonioase. 2/I Alergare de viteză pe distanțe scurte, încrucișați; Aruncări: laexplicarea diferitor alergări, 1 06.09
startul de sus mișcări specifice
țintă, la distanță, pe loc cronomet Proximitat
1.2.Conforma 3/I Alergare de suveică; și cu elan atletismului (alergări, ru, fișe, 1 08.09 ea CD
rea la 4/I Mers în tempo rapid pe teren sărituri, aruncări), a fluier, 1 13.09
regulile de deosebirilor și etc.
accidentat;
securitate și asemănărilor lor în
normele de diferite activități
Alergare de rezistență în tempo
5/I 1 15.09
igienă în motrice, eventual cu
uniform și variat, pe teren
cadrul suport video/digital;
accidentat; Reducerea
practicării Exersarea/perfecționarea
atletismului
6,7/ Exerciţii speciale ale săritorului Sărituri: în lungime, în Spațiu 2 20.09 EI numărului
I deprinderilor motrice 22.09
Săritura în lungime de pe loc cu înălțime, în adâncime; specifice probelor pentru de sarcini
1.3.Demonstr extensie, cu forfecarea picioarelor, sărituri,
atletice prin aplicarea
area cu ridicarea genunchilor la piept; obstacole
varietativă a mijloacelor
comentată a 8/I Sărituri de pe loc și din elan cu orizontale și
sportive și utilitar-
mișcărilor trecerea diferitelor obstacole verticale 1 27.09
aplicative;
locomotorii orizontale și verticale (jaloane, ,ruletă, cretă.
Dezvoltarea calităților
specifice mingi medicinale/garduri de motrice (viteza,
atletismului diferite înălțimi etc.) pe ambele, rezistența, coordonarea
prin pas sărit și pas săltat; specifică) prin mijloace
1.4.Coordona
9/I Sărituri în adâncime de la înălțimi specifice și mijloace 1 29.09
rea
mici (30-45cm) cu aterizarea pe îmbinate, exerciții
abilităților
ambele picioare, ulterior – pe pliometrice, ștafete și
intelectuale, stângul/dreptul, urmate de săritură jocuri motrice
psihomotrice pe verticală.
și 10/ Exerciţii speciale ale aruncătorului Aruncări: la țintă, la Mingi 1 04.10 EI
comportame I distanță, pe loc și cu pentru
ntale în 11/ Aruncarea mingii mici de pe loc și elan aruncare de 1 06.10 Pauze mai
procesul I din elan în ținta orizontală. diferite frecvente
aplicării greutăți
12/ Aruncarea mingii mici de pe loc și 1 11.10
mijloacelor I din elan în ținta verticală și la
din atletism. distanță.
13/ Evaluare formativă: parcurs aplicativ Fișe de 1 13.10 EF
I - alergare de viteză; evaluare și
1 18.10
- alergare de rezistență în tempo uniform și variat; autoevaluare
- săritura în lungime de pe loc; - aruncarea mingii mici la
distanță.

Modulul: Tenis de masă, nivelul A2

Nr. de ore alocate: 8 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observații
competență lec/ ore uare curriculare
Se
m.
Tenis de masă joc sportiv individual Învățare prin sarcini de Fișe, planșe, Tutelarea din
Nivel A2 Reguli de securitate lucru tablă interactivă partea

Pe parcursul lecțiilor
2.1. Descrierea Influența activităților motrice asupra Proiect individual/de colegilor
beneficiilor formării posturii și atitudinii corporale grup/colectiv:Evoluția
practicării corecte. jocului și a regulilor de
tenisului de masă joc în tenisul de masă
din perspectiva
dezvoltării fizice Conținuturi practice: Conținuturi
armonioase. specifice: Pauze mai
14/ Poziția fundamentală Reguli de joc: Observarea, Spațiu special 1 20.10 EI frecvente
2.2.Conformarea
la regulile de I Masa de tenis , demonstrarea și amenajat,(sală
securitate și 15/ Priza clasică a paletei fileul,serviciul explicarea poziției și sportivă,teren 1 25.10
normele de igienă I și mișcărilor segmentelor sportiv), mingi
16/ Exerciții cu paleta și mingea punctul,setul, corpului la îndeplinirea de tenis, 1 01.11
în cadrul
I meciul ordinea elementelor și fileu,paletă,
practicării
jocului. procedeelor tehnice masa de tenis,
tenisului de masă. 17/ Lovituri drepte 1 08.11
specifice jocului, fișe didactice,
I
2.3.Demonstrarea eventual cu suport materiale
comentată a 18 / Forhandul și reverul simplu video,etc. 2 10.11
video/digital;
mișcărilor I Practicarea și 15.11 Reducerea
locomotorii demonstrarea numărului de
19- Serviciul cu forhandul şi 2 17.11
specifice elementelor și sarcini
20/ reverul din poziționare
tenisului procedeelor tehnice 22.11
I
diferită față de masă. specifice jocului în
2.4.Coordonarea diferite poziții și cu
abilităților îmbinarea a diferitor
intelectuale, mișcări ale corpului.
psihomotrice și
comportamentale 21/ Evaluare formativă: Mingi de tenis, 24.11 EF Pauze mai
în procesul I  Lovituri lovituri la precizie din forhand şi rever; paletă 1 frecvente
aplicării  Serviciul forhand şi rever
mijloacelor din
tenis de masă.

Modulul: Baschetul, nivelul A2

Nr. de ore alocate: 9 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptări Observați
competență lec/ ore alu curriculare i
Se are
m
Nivel A2 Baschet - joc sportiv. Învățare prin sarcini de Fișe, planșe,
Reguli de securitate. lucru. proiector, tablă.

Pe parcursul
3.1. Descrierea Formele de practicare a exercițiilor Workshop: schimb de bune

lecțiilor
beneficiilor fizice.Activități motrice competitive și practici Tutelarea
practicării reacriative din partea
baschetului din Conținuturi practice: Conținuturi colegilor
perspectiva specifice:
dezvoltării fizice 22/ Deplasări, oprirea în doi pași, Reguli de joc: Observarea, demonstrarea Teren de 1 29.11 EI
armonioase. I pivotarea; teren, durata și explicarea poziției și baschet, panou,
jocului, minut mișcărilor segmentelor mingi de
3.2.Conformarea baschet, jaloane,
de întrerupere. corpului, factorilor –
la regulile de conuri, fluier, Pauze mai
23/ Prinderea și pasarea mingii cheie, la îndeplinirea 1 01.12
securitate și Procedeele coardă, frecvente
I cu două mâini de la piept ; elementelor și procedeelor
normele de tehnice ale: cronometru,
tehnice specifice jocului
igienă în cadrul 24/ Prinderea și pasarea mingii pasării, în funcție de tablă,fișe, 1 06.12
practicării I cu două mâini de sus şi de prinderii, caracteristicile spațio - planșe,
baschetului jos; aruncării, temporale, eventual cu proiector.
1 08.12
25/ Prinderea și pasarea mingii driblingului, suport video/digital;
3.3.Demonstrar I Practicarea și demonstrarea
cu o mână, de pe loc şi în deplasărilor.
ea comentată a elemente și procedee Reducerea
mișcărilor mişcare;
tehnice specifice jocurilor numărului
locomotorii
26/ Dribling cu ocolirea 1 13.12
I în diferitor poziții și cu de sarcini
specifice obstacolelor
Acțiuni îmbinarea a diferitor
baschetului 27/ - Aruncarea la coş după 1 15.12
I oprirea prin săritură; tehnico-tactice: mișcări ale corpului;
depășirea și Practicarea elementelor de
3.4.Coordonare 1
pătrunderea. posesie și manipulare a
a abilităților
mingii prin exerciții,
intelectuale, ștafete, jocuri de mișcare, Pauze mai
psihomotrice și pregătitoare și frecvente
comportamental convenționale (cu
e în procesul sarcini);
aplicării Dezvoltarea calităților
mijloacelor din motrice specifice (viteză,
baschet. capacități coordinative)
prin elemente și procedee
tehnice ale jocului.
28/ Evaluare formativă: P7 Mingi de 1 20.12 EF
I  pasa mingii cu o mână de la umăr; baschet,
 dribling cu ocolirea obstacolelor conuri.
Proximitat
29/ Proiector. 1 22.12 ES ea CD
I Evaluare sumativă: Computator .
P13 Proiect individual/ în grup
P14 Agenda motrice Practicarea atletismului,tenis de masăi și jocului de
baschet în activități extrașcolare, pe parcursul unei perioade indicate.

Modulul: Joc de dame, nivelul A2

Nr. de ore alocate: 9 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptări Observații
competență lec/ ore alu curriculare
Sem. are
Nivel A2 Joc de dame joc sportiv individual Proiect individual/de Fișe, planșe, Pauze mai
4.1. Descrierea Reguli de securitate grup/colectiv: Jocul tablă interactivă frecvente

Pe parcursul
beneficiilor Activități motrice în familie. de dame în Moldova

lecțiilor
practicării
jocului de dame
din perspectiva Conținuturi practice: Conținuturi
dezvoltării fizice specifice:
armonioase. 31/II Debut: clasificarea Reguli de joc: Observarea, Sală de clasă 1 10.01 EI
4.2.Conformarea Tablă, piese, demonstrarea și piese, tablă, fișe Reducerea
debuturilor
la regulile de amplasarea explicarea mișcărilor didactice, numărului de
32/II Regurile de dezvoltare a 1 12.01
securitate și pieselor pe elementare specifice materiale sarcini
pieselor
normele de tabla de joc, jocului, eventual cu video,etc.
33/II Jocul de mijloc:difiniția 1 17.01
igienă în cadrul mutările suport video/digital;
practicării combinației, ideea și
mecanismul unei pieselor, Practicarea și Tutelarea din
jocului de transformarea demonstrarea
combinații. partea
dame4.3.Demon în damă, modelelor simple de
34/II Importanța coloanelor, 1 19.01 colegilor
strarea mutările joc în varietate.
comentată a pilonul de aur.
damelor,
mișcărilor 35- -Finalul :transformare în diagonala 2 24/26. Mediu liniștit
locomotorii 36 /II damă, varietăți de lanțuri; principală, linii 01
specifice jocului -Capcane pentru duble triple,
dedame4.4.Coor capturarea damei. remiză,
donarea 37- Patru dame contra unei câștig,pierdere, 2 31.01/
abilităților 38/II dame;trei dame contra unei notația. 02.02
intelectuale, dame;lupta pieselor schimb
psihomotrice și de piese.
comportamental
e în procesul 39/II Evaluare formativă: piese, tablă 07.02 EF Proximitatea
aplicării  Debuturi de jos; 1 CD
mijloacelor din  Capcane de joc .
joc de dame.

Modulul: Gimnastica, nivelul A2

Nr. de ore alocate: 14 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptări Observa
competență lec/ ore alu curriculare ții
Se are
m
Nivel A2 Gimnastica – probă de sport Învățare prin sarcini de Fișe, Pauze mai
Reguli de securitate. Asigurarea partenerului. lucru: identificarea planșe, frecvente

Pe parcursul
5.1. Descrierea Comportamentul și conduita sportivă. oportunităților de proiector,

lecțiilor
beneficiilor practicare a gimnasticii în tablă.
practicării mediul școlar, familial,
gimnasticii din comunitar
perspectiva Conținuturi practice: Conținuturi
dezvoltării specifice:
fizice 40/ Exerciții de front și formație: Poziții și mișcări Observarea, demonstrarea Saltele, 1 09.02 EI Reducerea
armonioase. II - regrupări în coloane pe loc și în la aparate: și explicarea diferitor bancă, numărului
deplasare; - poziții: atârnări, mișcări locomotorii, a scară de de sarcini
5.2.Conformare
41/ -desfășurări și strângeri: desfășurare sprijin etc.; deosebirilor și gimnastică, 1 14.02
a la regulile de
II prin arcuire înainte și înapoi. - mișcări: asemănărilor dintre ele în trambulină,
securitate și
42/ Exerciții pentru dezvoltarea fizică balansare, urcare, exerciții din gimnastică, capră de 1 16.02
normele de
II armonioasă: coborâre etc eventual cu suport gimnastică,
igienă în cadrul
- complexe de exerciţii cu și fără video/digital; funie, corzi,
practicării
obiecte, pe loc și în deplasare; Perfecționarea și cercuri, Tutelarea
gimnasticii
43/ Exerciții aplicative: practicarea diverselor bastoane, 1 21.02 din partea
5.3.Demonstrar II - parcursuri aplicative cu elemente de mișcări fundamentale ale mingi de colegilor
ea comentată a mers, alergări, sărituri, târâri, cățărări corpului prin elemente fitness,
mișcărilor și escaladări în perechi; acrobatice, ritmice, de casetofon,
locomotorii 44 / Elemente acrobatice: dans și prin complexe de etc. 1 23.02
specifice II - stând pe mâini cu balansul unui 3-6 elemente;
gimnasticii picior și bătaie cu celălalt; Dezvoltarea fizică
45- răsturnare laterală; - rostogolire înainte armonioasă și a calităților 2 28.02
5.4.Coordonare 46/ în lungime de pe loc; motrice (elasticitatea, 02.03
a abilităților II coordonarea mișcărilor,
intelectuale,
Mediu
47/ - combinații acrobatice din 4- 6 ritmicitatea) prin mijloace 1 07.03
psihomotrice și liniștit
II elemente însușite specifice/ îmbinate,
comportamental parcursuri aplicative,
48/ Elemente de ritmică și dans: - pași 1 14.03
e în procesul ștafete și jocuri motrice.
II ritmici de bază; - întoarceri și sărituri;
aplicării
49/ Gimnastica aerobică : 1 16.03
mijloacelor din
II Complexe de exerciții
gimnastică
50/ Gimnastică la aparate: 1 21.03
II - poziții, atârnări, balansări, urcări,
coborâri.
51- Sărituri cu sprijin: - săritura cu 2 23/28.
 52/ picioarele îndoite peste „capra” de Casetofon, 03
II gimnastică (h = 110 cm (f.); h = 115 saltele
cm (b.)).
53/ Evaluare formativă: Element acrobatic. Element la aparat . Combinație aerobic din 4-5 1 30.03 EF Proximitat
II elemente. ea CD
Complex din gimnastica ritmică și dans. Sărituri cu sprijin.
Modulul: Volei, nivelul A2
Nr. de ore alocate: 12 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptă Obser
competență Le ore alu ri vații
c/ are curricul
are
Se Volei – joc sportiv Învățare prin sarcini de lucru. Fișe didactice,

Pe parcursul
Nivel A2 m Reguli de securitate Workshop: schimb de bune foi de flipchart Reduce

lecțiilor
6.1. Descrierea Indicii pregătirii motrice și fizice a elevului practici etc. rea
beneficiilor număru
practicării Conținuturi practice: Conținuturi lui de
gimnasticii din specifice: sarcini
perspectiva
dezvoltării 54/ Poziții fundamentale, deplasări Reguli de joc: Observarea, demonstrarea și Teren de volei, 1 04.04 EI
fizice II schimbarea explicarea poziției și mingi de volei,
armonioase. 55- Pasa cu ambele mâini de sus și de terenurilor de mișcărilor segmentelor fileu, conuri, 2 06.04
56/ jos de pe loc, urmată de deplasare. joc, lovirea corpului, factorilor – cheie, suporturi video,
6.2.Conformare II fișe/foto, .04
a la regulile de dublă, minge la îndeplinirea elementelor și Tutelar
57- Preluarea mingii de sus, de jos, în ținută. procedeelor tehnice specifice cretă, fluier, 3 11/13/ ea din
securitate și cronometru,
normele de 58- mișcare; jocului în funcție de 25.04 partea
59/ caracteristicile spațio - scorer, etc.
igienă în cadrul Procedee colegilo
practicării II tehnice ale: temporale, eventual cu suport r
gimnasticii 60- Serviciul de jos din față cu pasării, video/digital; 2 27.04
61/ diferite traiectorii. Practicarea elementelor de 02.05
6.3.Demonstrar
serviciului,
II posesie și manipulare a
ea comentată a preluării
62- Acțiuni tehnico-tactice compuse mingii prin exerciții, ștafete, 3 04.05
mișcărilor 63- jocuri de mișcare, 11.05
din preluare, pasă şi transmitere
locomotorii 64/ pregătitoare și convenționale 16.05
specifice peste fileu.
II (cu sarcini);
gimnasticii Mediu
Dezvoltarea calităților motrice
6.4.Coordonare specifice (viteză, capacități liniștit
a abilităților coordinative) prin elemente și
intelectuale, procedee tehnice ale jocului de
psihomotrice și volei.
comportamental 65/ Evaluare formativă: P7 Mingi de 1 18.05 EF
e în procesul
aplicării II  Pasa mingii cu două mâini de volei,fișă de Tutelar
mijloacelor din sus la precizie; evaluare ea din
gimnastică  Serviciul de jos din față la țintă. partea
66- Evaluare sumativă: Teste motrice Saltea, bancă de 3 23.05 ES colegilo
67- Alergare de suveică: 3x10m, sărituri în lungime de pe loc, ridicarea trunchiului din culcat gim.,bară r
68/ dorsal în timp de 30 sec., aplecare înainte din stând pe banca de gimnastică (cm), tracțiuni fixă,riglă,conuri,cr 25.05
II în brațe la bara fixă(b)/flotări(f). onometru 30.05