Aprobat __________________ directorul gimnaziului Malachi Ludmila, ______________________, 2018

Coordonat _______________directorul-adjunct Gavrilov Zinaida, ______________________, 2018

Discutat și aprobat la ședința comisiei Învățământul primar, proces-verbal N___din _________________, 2018

PROIECTAREA
DE LUNGĂ DURATĂ
LA EDUCAŢIA FIZICĂ
CL. a IV -a
Profesor: Malcoci Andrei
Administrarea disciplinei :
Nr/ore pe săptămână Nr/ore anual Evaluări sumative
2 68 Semestrul I - 2 Semestrul II - 3

Nr/o Unități de învățare Ore/modul Observații

1 Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare 16 ore
referitoare la educaţia fizică şi aplicarea acestora în
practica educaţională

2 Dezvoltarea competenţelor fizice de bază prin intermediul 52 ore

exerciţiilor fizice
3 Formarea calităţilor de personalitate, comportamentului permanent
civilizat a deprinderilor comunicative şi de interacţiune
socială

Nr/o Unități de învățare N/o pe modul Evaluări Observații

Semestrul I
1 Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi 16 ore EI – 1
legităţilor elementare referitoare la educaţia
fizică şi aplicarea acestora în practica
educaţională
2 Dezvoltarea competenţelor fizice de bază 52 ore EFE – 2 ES - 1
prin intermediul exerciţiilor fizice
Total semestrul I

2 module 30 ore EI – 1
EFE – 2 ES – 1
 Semestrul II

2 Dezvoltarea competenţelor fizice de bază 38 ore EI – 2 EFE – 2 ES

prin intermediul exerciţiilor fizice
–1
3 Formarea calităţilor de personalitate, permanent
comportamentului civilizat a deprinderilor
comunicative şi de interacţiune socială
Total semestrul II
2 module 38 EI – 1 EFE – 2
ES - 1
Total an
4 module 68 EI – 2 EFE – 4 ES
-2
 COMPETENŢE SPECIFICE DISCIPLINEI : EDUCAŢIA FIZICĂ
1. Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare referitoare la educaţia fizică şi aplicarea
acestora în practica educaţională:
 competenţe cognitive generale;
 competenţe cognitive specifice.
2. Dezvoltarea competenţelor fizice de bază prin intermediul exerciţiilor fizice:
 competenţe psihomotorice.
3.Formarea calităţilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor comunicative şi de
interacţiune socială:
 competenţe de atitudini.

Produsele disciplinei :

Compoziţii de dans Aruncarea mingii Alergarea la viteză 30m

Jocul sportiv/ştafeta sportivă Săritura peste coardă Complexul de EDFG

Săritura în lungime de pe loc Mers pe sprijin îngust Alergări ocolind obstacole;

Căţărări pe scara de gimnastică Tracţiuni din culcat dorsal

 Modulul I : Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare referitoare la
educaţia fizică şi aplicarea acestora în practica educaţională
Nr. de ore alocate: 16 ore
Sub- competenţe Elemente de conţinut Nr. Data Activităţi de Evaluare Observaţii
ore învăţare
Exploatarea legităţilor 1. Principiile călirii organismului
de călire a organismului; (caracteristicile principiilor: călirii sistematice; Principiile călirii
dozării treptate a procedurilor de călire; 3
utilizării complexe a mijloacelor şi formelor de organismului
călire; individualizării călirii organismului).
Rolul exerciţiilor
Deducerea importanţei 2. Rolul exerciţiilor fizice în fortificarea fizice în
exersării fizice în scopul sănătăţii omului (influenţa activităţii motrice
fortificării sănătăţii fortificarea
în dezvoltarea organelor şi sistemelor
omului; (cardiovascular, respirator); rolul practicării 3 sănătăţii omului.
sistematice a exerciţiilor fizice în fortificarea
sănătăţii omului). Repetarea
exerciţiilor de
3. Caietul de educaţie fizică (structura şi
Completarea sistematică conţinutul caietului şi rolul acestuia în 2
front şi formaţii
a caietului. autoinstruirea şi autocunoaşterea elevului) învăţate

Evaluarea inițială: Teste motrice Exerciții fizice

1
Cunoaşterea 1.Aspecte ale tehnicii executării acţiunilor motrice EI-1
terminologiei exerciţiilor din atletism, gimnastică, jocuri etc.; 2
fizice practicate; Reamintirea
2.Cunoştinţe elementare despre metodica executării măsurilor de
unor exerciţii fizice, desfăşurării jocului dinamic,
2
Perceperea elementară a unor elemente din jocul sportiv,
prevenire a
esenţei caltăţilor accidentelor
motorice de bază. 3.Cunoştinţe elementare despre dozarea efortului
3
fizic şi pauzele de odihnă în activitatea motorică,
Antrenarea
cunoştinţe elementare privind dezvoltarea vitezei,
forţei, îndemânării, rezistenţei. corpului
Modulul II: Dezvoltarea calităților motrice de bază prin intermediul exerciţiilor fizice
Nr. de ore alocate: 52 ore
Sub- competenţe Elemente de conţinut Nr. Data Activităţi de Evaluare Observaţii
ore învăţare
Competențe psihomotrice
Demonstrarea 1. Teste de diagnosticare a nivelului de 1 Evaluarea
calităţilor şi dezvoltare, pregătire fizică şi
funcţională.
nivelului de
capacităţilor Teste motorice: dezvoltare,
motrice de bază; 1. Alergarea de suveică: 3x10 m (s); pregătire fizică şi
1
2. Ridicarea trunchiului din culcat funcţională.
dorsal (nr. de repetări);
3. Flotări (fete) din sprijin culcat, EFE – 1
Formarea 1
competenţelor de mâinile pe banca de gimnastică (nr.
de repetări);
testare, motrice şi 4. Tracţiuni în braţe din culcat Teste motorice,
implicarea la orizontal (băieţi, nr. de repetări). 1 antropomerice şi
testarea colegilor; 5. sărituriînlungime de peloc (cm); funcţionale
Teste antropometrice: (septembrie-
1. Masa corporală (kg); talia mai).
Observarea (înălţimea corpului) (cm.); 1
perimetrul toracic (cm.);
capacităţilor stării Teste funcţionale:
funcţionale ale 1. Frecvenţa pulsului în stare de repaus
organismului; (timp de 1 min.); frecvenţa 1
respiraţiei în stare de repaus (timp
de 1 min.).
EFE – 2

Întreţinerea și Exerciţii cu character aplicativ. Săritură în

1
îmbunătăţirea 1. Varietăţi de mers aplicativ, alergări, sprijin
stării sărituri. ghemuit pe capra
1
de sănătate 2. Escaladări. Sărituri în adâncime; de
3. Aruncări ş iprinderi ale obiectelor 1 gimnastică.
executând exerciţii portative (mingi, cercuri, coarda, bastonul
cu character de gimnastică);
4. Săritură în sprijin ghemuit pe capra de 1
aplicativ; Coborâre
gimnastică şi coborâre extensă;
5. Căţărare pe odgon – procedeul în trei 1 extinsă;
timpi (2-3 m).

Căţărare pe
Influenţarea 3. Exerciţii de dezvoltare fizică generală odgon în trei
evoluţiei corecte şi (EDFG). 1 timpi (2-3 m).
1. EDFG fără obiecte;
armonioase a 2. EDFG cu obiecte portative; 1
organismului în 3. Exerciţii speciale de forţă, mobilitate, 1 ES – 1
dezvoltarea viteză, coordonare.
calităţilor motrice
de bază;

Demonstrarea 4. Elemente de atletism

1. Alergare de viteză: 30-60 m din startul de 1 Alergare de
capacităţilor de jos; viteză 30 m(s).
viteză şi rezistenţă 2. Alergare de rezistenţă: 500 m (f) - 800 m 1
aerobă; (b) din startul Alergare de
de sus sau alergare - cros 500 m (f), 1000 m
(b) (min. s.).
rezistenţă:
3. Săritura în lungime cu elan, procedeul 500 m (f) - 800 m
1
Ӕndoind picioarele"; (b)(min. s.).
4. Săritura în înălţime, procedeul ,,prin 1
păşire"; 1 Aruncarea EFE- 1
5. Aruncarea mingii (150 g) la distanţă cu mingii
elan;
6. Aruncarea mingii în ţintă orizontală şi
1 (150 g) la
verticală de la distanta de 8-10 m. distanţă cu elan.

Cunoaşterea Gimnastica de bază Ţinuta corporală

posturii corecte a 4. Exerciţii de front şi formaţii: 1
la efectuarea
corpului în acţiuni 1. Regrupare dintr-o coloană în coloană câte
2,3 în deplasare cu întoarcere; 1
exerciţiilor.
motrice în comun
2. Mers pe cerc mare şi mediu; 1
şi principalelor 3. Desfăşurare la dispoziţia profesorului
deficienţe fizice ale (braţele depărtate prin paşi alăturaţi,
sărituri)
ţinutei; EFE – 2
1
5. Exerciţii acrobatice: 1
Acţionarea cu 1. Rostogolire înainte în diverse poziţii Îmbinare de
indici superiori de finale; 1 elemente
îndemânare în 2. Echilibru pe un picior; acrobatice
1
cadrul acţiunilor 3. Podul din stând (cu asigurare);
4. Stând pe omoplaţi, braţele pe podea.
motrice specifice; Sfoara; 1
5. Îmbinare de elemente acrobatice din
exerciţiile 1,2,3 şi 4.
1
6. Atârnări şi sprijine mixte. 1 Îmbinare de
Depunerea
1. La bara joasă; 1 elemente de
eforturilor 2. La peretele de gimnastică; 1
uniforme şi atârnări mixte.
3. La paralele; 1
variabile cu durate 4. Îmbinări din atârnări mixte;
prelungite pro- 5. Mers şi poziţii de sprijin pe bârnă.
gresiv; ES-1

Dezvoltarea
Jocuri sportive. 1 Aruncarea la coş
Minibaschet: 1
spiritului de cu o mână.
1. Deplasări specifice;
echipă şi a 2. Pasa cu o mână şi cu două mâini de pe
1
colaborării, în loc şi din deplasare;
funcţie de un 3. Aruncarea la coş de pe loc cu două mâini
(cu o mână); 1
sistem
4. Oprirea şi pivotarea;
de reguli
acceptate;

1
Însuşirea 8. Minihandbal:
1. Deplasările specifice; 1
acţiunilor tehnico-
2. Pasa cu o mână, prinderea cu două mâini
tactice şi de pe loc şi din deplasare; 1 Aruncarea la
executarea rapidă 3. Aruncarea la poartă de pe loc; 1
a mişcărilor 4. Aruncarea la poartă din deplasare, poartă din
solicitate de aşezarea în apărare 1 deplasare.
pe semicerc;
activitatea în caz.
5. Joc bilateral.
1
9. Minifotbal: 1
1.Pasa-preluarea, de pe loc şi deplasare; 1
Cunoaşterea 2.Tras la poartă de pe loc şi din deplasare.
1
principalelor 3.Conducerea mingii.
1
4. Marcajul şi demarcajul.
mişcări Complex de
5.Joc bilateral.
de conducere a exerciţii din
mingii şi gimnastica
acţionarea 10. Gimnastica ritmică şi aerobică. 1
aerobică.
regulamentar; 1.Mişcări coordinative la 4 şi 8 timpi. 1
2. Acţiuni ritmico-coordinative cu bătăi din
palme şi picioare în perechi şi cerc. 1
3.Complex de exerciţii din gimnastica
aerobică. 1
Efectuarea 4. Dansul „Hora".
mişcărilor cu 5.Jocul dinamic, ştafete: „Chemarea 1
amplitudine numerelor", „Exerciţiul interzis", „Apărarea
mare, expresivitate cetăţii", „Cloşca cu uliul", „Labirintul",
„Bastonul căzător".
în ritm modern.
Executarea sistematică a sarcinilor la P
domiciliu; E
R
Asigurarea şi ajutorului reciproc în procesul M
activităţii motrice; A
N
Activităţi de testare şi autotestare a E
nivelului de pregătire fizică generală; N
T
Modulul III: Formarea calităţilor de personalitate, comportamentului civilizat a
deprinderilor comunicative şi de interacţiune social
Nr. de ore alocate: permanent
Sub- competenţe Elemente de conţinut Nr. Data Activităţi de Evaluare Observaţii
ore învăţare
P Evidența:
Manifestarea 1.Jocuri dinamice și ștafete sportive; Nivelul de
E
spiritului de ordine disciplinaritate și
disciplinară și o 2.Executarea sarcinilor la domiciliu; R activism mortice
necestitate în ale elevului.
comportament; 3,Ajutorarea și asigurarea colegiilor în M Perceperi de
cadrul instruirii,acțiuni motrice efectuate asigurare și ajutor
A
Realizarea în sprijin și atârnări la diferite înălțimi. acordat în
activităților practice N procesul
independente; 4.Participare la amenajarea terenului executării unor
sportive şi pregătirea utilajului E
exerciții fizice.
Manifestarea necesar pentru realizarea obiectivelor N
responsabilității și lecţiei; Dinamica
toleranței în T formării
procesul de educație 5.Alergare de durată, exerciţii fizice competenţelor
fizică; executate timp îndelungat. cognitive şi
psihomotrice ale
Formarea 6.Să elaboreze un complex de EDFG elevului.
capacitaților pentru gimnastica matinală.
creative în baza Nivelul interesului
cunoștințelor și (motivaţiei)
calitaților motrice elevului
personale. pentru activitatea
motrică
sistematică.