Şcoala Gimnazială Nr.

1Bughea de Jos
Prof. Drăgușanu Constantin
An Școlar:2019-2020

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul I

Număr de Măsur
Competente Săptămân
Unitatea de învătare Continuturi lectii i de
specifice a
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Modalităti de călire a  Acţiunea aerului;
_ _
Recunoaşterea organismului  Expunerea la soare;
principalelor  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze
aspecte ale toate segmentele şi grupele musculare ale
stării generale corpului;
de sănătate  Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un
număr optim de repetări;
1.2.  Stabilire numărului optim de exerciţii în
Identificarea, Caracteristicile funcţie de colectivul de elevi;
în activităţile complexelor de  Exerciţiile utilizate în constituirea
de educaţie permanent permanent
influentare selectivă a complexelor ISAL pot fi: libere, pe
fizică, a aparatului locomotor perechi, cu obiecte portative, la scară
factorilor de
fixă, la banca de gimnastică;
creştere a
 Exerciţiile din ISAL se caracterizează
rezistenţei
prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad
organismului
de încordare, corectitudine;
la influenţele
nocive ale  Complexele ISAL se schimbă la 10-12
factorilor de lecţii pentru diversificare;
mediu  Scapulo-humerală;
Dezvoltare Mobilitatea articulară  A coloanei vertebrale; permanent permanent
fizică  Coxo-femurală
2.1.
armonioasă
Recunoaşterea  Caracteristicile stării optime de sănătate,
termenilor specifice vârstei şi sexului;
specifici  Măsurile de igienă individuală – înainte,
dezvoltării pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor
fizice de educaţie fizică;
armonioase  Caracteristicile atitudinii corporale
corecte;
2.2.  Abaterile frecvente de la atitudinea
Identificarea, corporală corectă şi cauzele care le pot
în cadrul determina;
Cunostinte teoretice permanent permanent
activităţilor de  Raportul corect dintre înălţimea şi
educaţie greutatea corpului, specifice vârstei şi
fizică, a sexului;
elementelor  Principalele reguli de expunere a
care definesc organismului la factorii de mediu;
dezvoltarea  Segmentele corpului şi mişcările
fizică specifice acestora;
armonioasă  Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni
statice şi dinamice;
3.2. Igienă și  Mişcări compensatorii în plan lateral,
Manifestarea protectia Tehnici de reechilibrare antero-posterior executate cu membrele permanent permanent
pe parcursul individuală superioare, inferioare şi cu trunchiul;
activităţilor a Modalităti de atenuare a  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă permanent permanent
atitudinii de șocurilor moale şi suficient de groasă;
respect faţă de  Suprafeţele de aterizare (atletism,
regulile gimnastică, sărituri) să fie suficient de
stabilite moi;
 Amortizare permanentă de către fiecare
elev prin cedarea controlată din
articulaţii;

1
  Importanţa „încălzirii”;
 Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
Cunostinte teoretice permanent permanent
 Tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în execuţii;
Formatii de adunare în 4 1-2
 Adunarea în linie pe un rând;
linie pe un rând şi pe
 Adunarea în linie pe două rânduri;
două rânduri
 Stând: 4 1-2
- pe ambele picioare
Pozitia fundamentală
- apropiat;
stând si derivatele
- depărtat;
acesteia
- pe un picior - cu celălalt întins;
3.1. Punerea în - cu celălalt îndoit;
practică a unor Alinieri în linie şi în  Intervalul; 4 1-2
activităţi coloană  Distanţa;
motrice în  La stânga; 4 1-2
formaţii de Organizare a Întoarceri de pe loc  La dreapta;
adunare, de activităților  La stânga împrejur
deplasare şi de motrice Formarea coloanei de 4 1-2
lucru, conform  Pe patru şiruri;
gimnastică
specificului Pornire si oprire din  Pornire de pe loc;
acestora 4 1-2
mers  Oprire din mers;

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Amenajarea spaţiului de lucru;
 Transportul materialelor;
Rolurile care se atribuie
 Conducerea unor secvenţe din lecţie
elevilor în lectia de permanent permanent
(încălzire, ISAL);
educatie fizică
 Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
1.1. Dezvoltarea  Corectitudine;
1.2. trăsăturilor de Cerintele  Iniţiativă;
2.3. personalitate comportamentului în  Fair-play; permanent permanent
întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relatiile dintre
componentii unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în cadrul  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
lectiei
1.2. Capacitate  Viteza de reacţie la stimuli: vizuali,
2.3. motrică auditivi, tactili;
3.1.  Viteza de execuţie în acţiuni motrice
3.2. Viteza simple; 7 2-4
3.3.  Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
şi cu schimbări de direcţie.
Calităti motrice  Viteza-in conditii de coordonare.
 Coordonarea actiunilor segmentelor faţă
de corp;
 Manevrarea de obiecte, individuală şi în
relaţie cu parteneri;
Îndemânarea  Echilibrul: 10 11-15
(capacităti coordinative) – în poziţii statice;
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate
la diferite înălţimi;
-în deplasare cu purtare, depunere,
culegere de obiecte;

 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi

Rezistenta aerobe; 4 9-10
 Rezistenţa musculară locală;
Calităti motrice ●Conform precizărilor de la fiecare - - -
combinate calitate motrică
2
  Principalele forme de manifestare a
Cunostinte teoretice 4 4, 9, 10
calităţilor motrice;
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
Mersul permanent Permanent
 Cu pas fandat;
 Cu pas adăugat;
2.3.  Pasul de alergare;
Recunoaşterea  Pe direcţii diferite;
Alergarea permanent permanent
exerciţiilor  Cu ocoliri de obstacole;
Deprinderi de
simple pentru  Cu schimbări de direcţie;
locomotie
dezvoltarea  Cu desprindere de pe unul şi de pe
de bază si
calităţilor ambele picioare:
combinate
motrice de Săritura - de pe loc; permanent permanent
bază - din deplasare;
. - pe şi de pe obiecte/aparate;
Escaladarea - - - -
Tractiunea - - - -
Cătărarea-coborârea - - - -
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
-
demanipulare Tip absorbtie - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice sau
stabilitate - - - -
dinamice
 Elemente din şcoala alergării:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
1.1 Alergări  Alergarea de viteză: 8 5-8
1.2 - Pasul alergător de accelerare;
2.1 - Startul de jos şi lansarea din start;
2.3 - Cunoştinţe teoretice despre: startul
2.4. corect, păstrarea culoarului de alergare;
Executarea  Elemente din şcoala aruncării;
unor procedee -Aruncare tip azvarlire,cu un brat
tehnice în Atletism  Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
structuri distanţă;
motrice simple Aruncări  Cunoştinţe despre: 6 2-4
– specifice -Caracteristicile mingii de oina;
disciplinelor - Depăşirea liniei de aruncare;
sportive - Respectarea sectorului de aruncare
studiate - Măsurarea lungimii aruncării.
 Cunoştinţe teoretice despre regula
depăşirii adversarului
Cunostinte teoretice  Cunoştinţe teoretice despre: 4 3, 5
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Elemente statice:
- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Stând pe omoplaţi;
- Stand pe cap cu sprijin (baieti);
- Sfoara (fete);
1.2.  Elemente dinamice:
1.3. - Rulări;
10 11-15
2.3. Gimnastică Gimnastică acrobatică - Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit
3.2. în ghemuit;
- Rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat;
- Răsturnare laterală (roata laterală);
 Variante de legare a elementelor
acrobatice însuşite;
 Cunoştinţe teoretice despre greşeli
frecvente de execuţie;
Sărituri la aparate - - - -
1.1 Handbal 1
 Pasa azvarlita cu o mână de deasupra 21
1.2 Jocuri sportive Anul I de umărului: de pe loc şi din deplasare; 1-10
2.1 instruire  Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din

3
 2.3 deplasare;
2.4.  Driblingul simplu;
Executarea  Aruncarea la poartă de pe loc;
unor procedee  Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
tehnice în  Aruncarea la poartă din alergare;
structuri  Poziţia fundamentală;
motrice  Procedee tehnice specifice portarului;
simple –
 Repunerea mingii în joc de către portar,
specifice
 Depăşirea;
disciplinelor
sportive  Replierea;
studiate  Marcajul adversarului aflat în posesia
mingii şi demarcajul;
3.3.  Intercepţia;
Manifestarea  Sistemul de atac în semicerc;
atitudinii de  Aşezarea în apărare în sistemul 6:0;
respect faţă de  Variante de joc cu temă;
partenerii şi  Cunoştinţe teoretice privind regulile de
adversarii din joc: paşi, fault, dublu dribling;
întrecere
● Lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului, de pe loc şi din deplasare
● Șutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
● Preluarea mingii cu interiorul piciorului
● Conducerea mingii
● Repunerea mingii în joc de la margine
● Deposedarea adversarului de minge din
faţă
Fotbal 1
● Procedee tehnice specifice portarului 21 1-10 -
● Sistemul de joc 1-3-2
● Marcajul şi demarcajul
● Depăşirea
● Variante de joc cu temă
● Cunoştinţe privind regulile jocului de
fotbal pe teren redus: henţ, fault, repunere
din lateral
● Informații cu caracter sportiv

Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -
Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare sportivă - - - -
- sportive
Patinaj - - - -
alternative
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru Atletism (Alergare de
viteza)
 1 notă pentru Atletism(Aruncarea
1.3.
EVALUARE mingii de oina) 3 4,8,15
2.1.
 1 notă –Gimnastica acrobatica (un
exercitiu integral cu elemente si combinatii
acrobatice statice si dinamice)

4
Şcoala Gimnaziala Nr.1 Bughea de Jos
Prof.Drăgușanu Constantin
An Școlar:2019-2020

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri
Competente Săptămân
Unitatea de învătare Continuturi lectii de
specifice a
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalităti de
 Acţiunea aerului;
călire a _ _
 Expunerea la soare;
organismului
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate
segmentele şi grupele musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim
de repetări;
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de
complexelor de colectivul de elevi;
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor permanent permanent
selectivă a ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte
aparatului portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
locomotor  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm,
coordonare, amplitudine, grad de încordare,
corectitudine;
1.1.  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
1.2. pentru diversificare;
Dezvoltare  Scapulo-humerală;
2.1.
fizică Mobilitatea
2.2.  A coloanei vertebrale; permanent permanent
armonioasă articulară
2.3.  Coxo-femurală
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice
vârstei şi sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de educaţie
fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Cunostinte corectă şi cauzele care le pot determina;
permanent permanent
teoretice  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea
corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la
factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice
acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi
dinamice;
 Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-
Tehnici de
posterior executate cu membrele superioare, permanent permanent
reechilibrare
inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi
suficient de groasă;
Modalităti de
Igienă și  Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică,
2.1. atenuare a permanent permanent
protecție sărituri) să fie suficient de moi;
2.3. jocurilor
individuală  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin
cedarea controlată din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunostinte  Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
permanent permanent
teoretice  Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului /
sprijinului în execuţii;
3.1. Organizare Formatii de  Adunarea în linie pe un rând; permanent permanent

5
 adunare  Adunarea în linie pe două rânduri;
 Stând:
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
permanent permanent
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul;
Alinieri permanent permanent
 Distanţa;
a
3.2.  La stânga;
activităților Întoarceri de pe
3.3.  La dreapta; permanent permanent
motrice loc
 La stânga împrejur
Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
Pornire si oprire  Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers  Oprirea din mers;
-Trecere din linie pe un rănd,in linie pe 2,3 rănduri
Treceri dintr-o
- Din coloana pe patru șiruri,in coloana cate permanent permanent
formatie în alta
unul,din mers
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire,
permanent permanent
în lectia de ISAL);
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
Dezvoltarea  Corectitudine;
3.1.
trăsăturilor Cerintele  Iniţiativă;
3.2.
de comportamentulu  Fair-play; permanent permanent
3.3
personalitate i în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

Relatiile dintre
 Colaborare;
componentii unei permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.
•Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie şi cu
Viteza 2 20
schimbări de direcţie.
Capacitate Îndemânarea - - -
1.2.
motrică  Forţa dinamică segmentară;
2.3. Forta 8 4-7
3.1.  Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
3.2.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
Rezistenta 8 8-11
3.3.  Rezistenţa musculară locală;
Calităti motrice
Calități ● Conform precizărilor de la fiecare calitate motrică - -
combinate
motrice
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a calităţilor
2 4
teoretice motrice;
1.2. Deprinderi  Pe vârfuri;
2.3. de Mersul  Ghemuit;
3.1. locomotie permanent permanent
(de baza)  Cu pas fandat;
3.2. de bază si  Cu pas adăugat;
3.3. combinate  Pasul de alergare;
Alergarea - pe direcţii diferite;
permanent permanent
(de baza) - cu ocoliri de obstacole;
- cu schimbări de direcţie;
 Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele
picioare:
Săritura
- de pe loc; permanent permanent
(de baza)
- din deplasare;
- pe şi de pe obiecte/aparate;
 Prin apucare şi păşire pe aparat;
Escaladarea 1-3
 Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a 10
(combinate) 7-8
corpului;
Tractiunea  Pe banca de gimnastică;
10 1-3
(combinate)  Pe perechi,din stănd depărtat
7-8
Cătărarea-  La scara fixă; 10 1-3
coborârea  Pe plan înclinat; 7-8
6
 1-3
Târârea
 Pe genunchi şi pe coate; 10 7-8
(combinate)
1.2.  Lansare, rostogolire, azvărlire; 10
1-3
2.3. Tip propulsie  Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;
Deprinderi 7-8
3.1.  Lovire cu obiecte (rachetă, paletă, );
de
3.2. 10 1-3
manipulare
3.3. Tip absorbtie  Prindere cu mâna sau cu ambele măini; 7-8

1.2. 10 1-3
De tip axial  Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare;
2.3. 7-8
3.1. Deprinderi  Posturi ortostatice; 10
3.2. de stabilitate Posturi statice sau  Rostogoliri; 1-3
3.3. 7-8
dinamice  Starturi;
 Fente;
 Elemente din şcoala alergării:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
Alergări 8 12-15
- Alergare cu pendularea gambei;
 Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de semifond;
1.2. Elemente din scoala sariturii
1.3. -pasul saltat
2.3. Atletism Sărituri -pasul sarit 8 16-19
3.2. -saritura in lungime cu ½ pasi in aer
- elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere
Aruncări - - -
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii
Cunostinte adversarului;
4 12, 16
teoretice  Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării
lungimii săriturii.
● Săritura în sprijin ghemuit pe lada de
Gimnastică Sărituri la gimnastică,asezată transversal,urmată de coborăre
aparate prin săritură dreapta 10 1-5
● Cunostinte despre: criterii de evaluare a unei
sărituri
 Pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
deplasare;
 Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din
deplasare;
Handbal  Driblingul simplu;
 Aruncarea la poartă de pe loc;
 Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
 Aruncarea la poartă din alergare;
 Poziţia fundamentală;
 Procedee tehnice specifice portarului;
1
 Repunerea mingii în joc de către portar, 26 8-20
 Depăşirea;
 Replierea;
 Marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi
1.2. demarcajul;
1.3.  Intercepţia;
Jocuri  Sistemul de atac în semicerc;
2.3.
sportive  Aşezarea în apărare în sistemul 6:0;
3.2.
.  Variante de joc cu temă;
 Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi,
fault, dublu dribling;
● Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de
pe loc şi din deplasare
● Șutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
● Preluarea mingii cu interiorul piciorului
● Conducerea mingii
● Repunerea mingii în joc de la margine
Fotbal 1
● Deposedarea adversarului de minge din faţă 26 8-20 -
● Procedee tehnice specifice portarului
● Sistemul de joc 1-3-2
● Marcajul şi demarcajul
● Depăşirea
● Variante de joc cu temă
● Cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe

7
 teren redus: henţ, fault, repunere din lateral
● Informații cu caracter sportiv
-
Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -
Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Discipline Korfball - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 nota – Gimnastica (sarituri la aparate)
 1nota-Forta-Exercitii pentru dezvoltarea
principalelor grupe musculare (1 exercitiu/3 grupe
1.3. musculare) 5, 7, 15,
EVALUARE 5
2.1.  1 notă – Alergare de rezistenta (4 min) 19,20
 1 nota – Saritura in lungime cu elan
 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de
Handbal,Fotbal,la alegere. Joc bilateral.