Unitatea de învăţământ: Colegiul Economic „Costin C.

Kirițescu”
Director,
Anul școlar: 2019 - 2020
Prof.
Cadrul didactic:

Responsabil comisie,
Prof.
PLANUL CALENDARISTIC
Clasa a VII-a Semestrul I

Nr
Unitatea de Nr. de
. Competențe specifice Conținuturi tematice Săpt. Obs.
învățare ore
crt
- Prelucrarea normelor
de protecţie fizică a 1 1
elevilor
-modalități de călire a
organismului (acţiunea
aerului, expunerea la
soare) 1-15
29 (09.09-
1.1. -cunoștințe teoretice 20.12)
2.1. (semnele obiective şi
Starea de
1 2.2. subiective ale
sănătate
5.1. deteriorării stării de
5.2. sănătate,
influenţele factorilor de
mediu asupra
organismului, locul
exerciţiilor fizice în
regimul zilnic şi
săptămânal de
activitate)
2 Evoluția 1.1. -reflexul de postură
armonioasă a 1.2. corectă (combaterea
dezvoltării 2.1. atitudinilor corporale
fizice 2.2. deficiente: cifoze,
2.3. scolioze, picior plat)
5.1. -tonicitatea și
5.2. troficitatea musculară
5.3 ( a membrelor
superioare, a toracelui,
a abdomenului, a
membrelor inferioare)
-mobilitatea și
stabilitatea articulațiilor
(scapulo-humerală, a
coloanei vertebrale, 1-15
29 (09.09-
coxo-femurală) 20.12)
-caracteristicile
complexului de exerciții
de înviorare (mişcări de
redresare compensatorii
pentru prevenirea
deficienţelor fizice;
revigorarea fizică a
elevilor, durata
complexului 5-7
minute ,conţine mişcări
de extensie ale
trunchiului, alergare pe
loc, sărituri simple pe
loc şi exerciţii de
respiraţie)
-caracteristicile
complexului de exerciții
de dezvoltare
fizică(complexul DFA
cuprinde 8-12 sau mai
multe exerciţii;
exerciţiile care compun
complexul DFA au o
ordine anumită, cu
grade de complexitate şi
tempo de execuţie
diferit)exerciţiile
cuprind mişcări de forţă,
mobilitate, întindere şi
relaxare, exerciţiile
utilizate în constituirea
complexelor DFA pot fi:
libere, cu bastoane, cu 1-15
mingi medicinale, la 29 (09.09-
scară fixă, la banca de 20.12)
gimnastică,
amplitudinea,
complexitatea şi
tempoul de execuţie
cresc progresiv)
Caracteristicile
exercițiilor corective
(dezvoltarea grupelor
musculare implicate în
menţinerea posturii
corecte a corpului şi a
anumitor segmente,
localizare precisă care să
combată unele atitudini
deficiente (cifoză,
scolioză, lordoză)
-instrumente și tehnici
de determinare a
indicatorilor morfologici
și funcționali (examenul
antropometric,
determinarea greutăţii,
înălţimii, frecvenţei
cardiace şi respiratorii)
-valorile medii ale
indicatorilor morfologici
și funcționali specifici
vârstei și sexului elevilor
(prezentarea valorilor
medii ale înălţimii,
greutăţii, frecvenţei
 cardiace şi respiratorii
specifice vârstei de 12-
13 ani)
-cunoștințe teoretice
(abaterile frecvente de
la atitudinea corporală
corectă, cauzele care le
produc şi mijloacele de
prevenire a instalării
acestora)

-tehnici de reechilibrare
(mişcări compensatorii
în plan lateral, antero-
posterior executate cu
membrele superioare,
inferioare şi cu
trunchiul)
-modalități de atenuare
a șocurilor
(incălţămintea utilizată
să aibă o talpă moale şi
suficient de groasă,
1-15
suprafeţele de aterizare (09.09-
Protecția 2.1.
3 (atletism, gimnastică, 29 20.12)
individuală 2.3.
sărituri) să fie suficient
de moi, amortizare
permanentă de către
fiecare elev prin cedarea
controlată din
articulaţii)
-cunoștințe teoretice
(importanţa „încălzirii”,
respiraţia cu caracter de
refacere, tehnicile de
acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în
execuţii)
4.1 integrarea și
acționarea eficientă
într-un grup prestabilit
- trecerea din coloană
sau constituit spontan
câte unu în coloană câte
4.2 colaborarea cu
doi, câte trei și câte
ceilalți membrii ai
patru, și revenire în 1-2
Forme de grupului, în vederea
4 formația inițiala 4 09.09-
organizare constituirii diferitelor 20.09)
- trecerea din linie pe un
formatii de adunare, de
rând în linie pe 2-3
deplasare, de exersare
rânduri și revenire în
4.3 îndeplinirea rolurilor
formația inițială
și respectarea regulilor
specifice organizării
activităților din lecție
5 Dezvoltarea 4.1. -responsabilități 29 1-15
trăsăturilor 4.2. specifice în lecția de (09.09-
20.12)
de 4.3. educație fizică și în
personalitate întreceri/ concursuri
(amenajarea şi
 întreţinerea spaţiului de
lucru, transportul
echipamentului şi
materialelor sportive,
conducerea unor
secvenţe din lecţie
(încălzire, ISAL),
organizarea grupelor şi
echipelor, arbitraj)
-trăsăturile de
personalitate ale
elevilor cărora li se
atribuie anumite
roluri(subordonarea
intereselor personale
celor de grup
(combaterea
individualismului şi
vedetismului), atitudine
cooperantă,
corectitudine,
imparţialitate, folosirea
unui limbaj civilizat)
-comportamentele
integrate în noțiunea de
fair-play( respectarea cu
stricteţe a regulilor
(respectarea
coechipierilor,
adversarilor, arbitrilor,
publicului spectator,
spiritul de întrajutorare
comportament civilizat)
-modalități de
prevenire/ aplanare/
rezolvare a situațiilor
conflictuale (asigurarea
unor arbitraje
competente şi obiective,
cunoaşterea
regulamentelor
sporturilor practicate în
şcoală, argumentarea
parcurgerii unei
anumite structuri a
lecţiei)
6 Viteza 1.2 utilizarea - viteza de reacție la 10 3-7 EVALUAR
terminologiei de stimuli variabili; (23.09- E
25.10)
specialitate în - viteza de execuție a
transmiterea mesajelor actelor și acțiunilor
specifice motrice singulare și
2.3 recunoașterea repetate;
diferitelor reacții ale - viteza de deplasare pe
organismului la eforturi distanțe și pe direcții
variate variate;
3.1 recunoașterea - cunostințe teoretice
calităților motrice în despre caracteristicile
 cadrul diferitelor acțiuni
motrice
exercitiului pentru
3.2 realizarea de acțiuni
dezvoltarea vitezei,
motrice simple
valorile medii ale
3.3 aplicarea sub formă
indicatorilor de viteză,
de întrecere a
corespunzatoare vârstei
deprinderilor
și sexului
fundamentale și a celor
sportive de bază
- coordonarea acțiunilor
segmentelor corpului și
a corpului în întregime,
în spațiu și în timp;
- coordonarea
acțiunilor în relația cu
1.2 parteneri și adversari;
3.1 - mânuirea ambidextră
4.2 colaborarea cu de obiecte;
Îndemânare- 8-10
ceilalți membri ai - echilibrul: mențineri,
7 capacitate 6 (28.10-
grupului, în vederea pe durate crescute 15.11)
coordinativă
constituirii diferitelor progresiv, ale pozițiilor
formații de adunare, de statice( cu baze de
deplasare , de exersare sprijin reduse, pe sol și
pe suprafete cu înălțimi
variabile);
- deplasări în echilibru,
libere și cu purtare de
obiecte, pe suprafețe
înguste și înălțate;
- pasa cu două mâini de
la piept de pe loc și din
deplasare - prinderea
- dribling multiplu;
-deposedarea
-oprirea într-un timp și
doi timpi
-pivotarea
1.2 -aruncarea la coș din
1.3 alergare
Baschet - 1-10
3.2 - marcajul adversarului
8 Anul 3 de 20 (09.09-
4.1 cu și fara minge 15.11)
instruire
4.2 -recuperarea defensivă
4.3 -apărarea om la om
- contraatacul direct;
-variante de joc cu
temă;
- cunostințe teoretice
privind regulile de joc:
schimbarea, regula celor
3 secunde, time-out
-joc bilateral
9 Atletism 1.2. -alergări (elemente din Al.(6) 1-3
1.3. şcoala alergării: (09.09-
27.09)
2.3. alergarea de viteză,
3.2. pasul alergător de
3.3. accelerare, pasul
4.1. alergător lansat de
 viteză, startul de jos şi
lansarea din start,
cunoştinţe teoretice
despre: startul greşit,
respectarea culoarului,
alergarea de rezistenţă:
pasul alergător lansat de
semifond, startul de sus
şi lansarea de la start,
coordonarea respiraţiei
4.2. cu ritmul paşilor de
4.3. alergare;
5.1. cunoştinţe teoretice
5.2 despre: startul greşit şi
depăşirea adversarului;)
-aruncări (elemente din
şcoala aruncării; 8-9
Arunc.
aruncarea mingii de (28.10-
(4) 08.11)
oină de pe loc, la
distanţă, cunoştinţe
teoretice despre:
aruncarea reuşită,
numărul de aruncări în
concurs)
10 Deprinderi 1.2 -mers: cu pas adăugat, 29 1-15
motrice de 2.3 cu pas încrucișat, (09.09-
20.12)
bază: 3.1 variante de mers pe
- mers, 3.2 realizarea de acțiuni suprafețe plane și
alergare, motrice simple înclinate, cu
săritură, 3.3 poziționarea diferită a
aruncare- 3.4 brațelor;
prindere 4.1 -alergarea: în perechi și
4.2 în grup, cu schimbări de
5.1 direcție, cu ocolire și
5.2 trecere peste obstacole,
precedată și urmată de
alte deprinderi;
-săritura: sarituri
succesive, pe loc și cu
deplasare, pe direcții
diferite (înainte, înapoi,
lateral), peste
obstacole, la coardă,
precedate și urmate de
alte deprinderi;
-aruncarea și prinderea:
aruncări lansate
asvârlite la țintă,
aruncări lansate cu două
mâini de jos, la distanță
și la partener; prinderi
cu două mâini de pe loc
și din deplasare;
aruncări și prinderi la
perete sau cu partener,
de pe loc și din
deplasare;
 -escaladarea (prin
apucare şi păşire pe
aparat;
prin apucare şi rulare pe
partea anterioară a
corpului)
-tracțiunea (pe banca de
gimnastică; pe perechi)
-cățărarea-coborârea (la
scara fixă; pe plan
înclinat)
-târârea (pe genunchi şi
pe coate)
-tip propulsie (lansare,
rostogolire, voleibolare,
1.2.
ricoşare, aruncare,
2.3.
lovire cu mâna, lovire cu
3.1. 10-11
Deprinderi de piciorul, lovire cu
11 3.2. 4 (11.11-
manipulare obiecte: (rachetă, 22.11)
3.3.
paletă, crosă)
4.2.
-tip absorbție (prindere
4.3.
cu mâna goală, prindere
cu o mănuşă)
- forța explozivă;
- forța dinamică
segmentara;
- forța segmentară în
1.2. regim de rezistență;
2.3. - cunostințe teoretice
3.1. despre caracteristicile 8-12 EVALUAR
12 Forța 3.2. exercițiului pentru 10 (28.10-
29.11) E
3.3. dezvoltarea forței,
4.2. valorile medii ale
4.3. indicatorilor de
manifestare a forței
principalelor segmente
musculare, specifice
vârstei și sexului;

1.2 Săritura la aparat:

3.2 - săritura în ghemuit la
Săritura la 4.3 lada așezată transversal 13-15 EVALUAR
13 6 (02.12-
aparat 5.1 identificarea urmată de săritură cu 20.12) E
aspectului estetic al extensie și întoarcere la
gesturilor motrice 180°

Evaluare : Viteza - 50m, Forța dinamică segmentară, Săritură la aparat