Director,

Prof. Enache Gabriela

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: Colegiul Economic „Costin C. Kirițescu” Responsabil comisie,
Anul școlar: 2019-2020 Prof. Pandele Petrică
Cadrul didactic: PANDELE PETRICĂ

CLASA a IX-a B – Semestrul I

Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Înălţime, Greutate
Măsurători specifice 1 1
Perimetre/diametre, anvergură
- de nutriţie
Indicatori specifici Permanent Permanent
- de proporţionalitate
Indicii funcționali și
1.1. Starea de Frecvenţa cardiacă
determinarea Permanent Permanent
2.1. sănătate și Ritm respiratoriu
acestora
2.2. dezvoltarea
Atitudini corporale Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
5.1. fizică Permanent Permanent
deficiente picior plat
Adoptarea unei atitudini corporale
Profilaxia Permanent Permanent
corecte
Complexe de Exerciţii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
Tehnici de
Relația efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Prelucrare normelor de protecţie 1 1
2.1. fizică a elevilor
Modalități de
2.2. Asigurarea condițiilor optime de Permanent Permanent
Protecția atenuare a șocurilor
4.3. desfășurarea a activităților Modalități
individuală
de atenuare a șocurilor
Importanţa încălzirii
Rolul respiraţiei în efort şi refacere
Cunoștințe teoretice Permanent Permanent
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţii
Activități practice cu
specific de Conducerea de către elevi a unor
conducere, secvențe din lecţie Permanent Permanent
subordonare, Arbitraj/autoarbitraj
colaborare
Dezvoltarea Situații conflictuale
4.1. trăsăturilor Evitarea comportamentului agresiv:
care pot interveni în Permanent Permanent
4.3. de fizic și verbal
activitățile practice
5.1. personalitat
e
Modalități de Asigurarea unor arbitraje competente
prevenire/ aplanare/ şi obiective, cunoaşterea
Permanent Permanent
rezolvare a situațiilor regulamentelor sporturilor practicate
conflictuale în şcoală

Dezvoltarea Comportamentele
Respect față de adversari și parteneri
4.1. trăsăturilor integrate în noțiunea Permanent Permanent
Corectitudine în situaţii variate
4.3. de de fair-play
5.1. personalitat Regulamentele Cunoașterea și respectarea
Permanent Permanent
e disciplinelor sportive regulamentelor disciplinelor sportive
Criterii de evaluare a
valorilor sportive, în Interes pentru documentarea asupra
Permanent Permanent
diferite ramuri de fenomenului sportiv
1.2.
Culturalitate sport
5.2.
Valori sportive
Mediatizarea și cunoașterea valorilor
etalon în diferite Permanent Permanent
sportive
discipline sportive
1.2. Calități Probe de determinare
1
3.1. motrice a nivelului calităților Testări inițiale/predictive 1
(09.09-13.09)
3.2. motrice
4.2. Procedee metodice Forţă dinamică segmentară: braţe, 5 8 – 12
specifice dezvoltării trunchi, picioare (28.10-29.11)
fiecărei calități
motrice

1
 Procedee și mijloace
de dezvoltare
specifică și - - - -
combinată a
calităților motrice
Deprinderi motrice
- - - -
de locomoție
Deprinderi motrice 8-10
de stabilitate Îndoiri, întinderi, răsuciri, balansări 3 (28.10-15.11)

Deprinderi motrice - de tip propulsie 2-4

3
de manipulare - de tip absorbție (16.09-04.10)
1.2.
3.2. Deprinderi Alergare de viteză: 2-5
4.2. motrice Pasul alergător de accelerare (16.09-11.10)
Alergări Pasul alergător lansat de viteză 5 7
Startul de jos și lansarea de la start (21.10-25.10)
Atacul liniei de sosire

2-5
(16.09-11.10)
Aruncări Aruncarea greutății de pe loc 5 7 -
(21.10-25.10)

Elemente acrobatice statice

Gimnastică
Elemente acrobatice dinamice - -
acrobatică
Variante de linii acrobatice
1.2. Săritură la capră în sprijin depărtat cu
3.1. întoarcere de 90º - băieţi
3.2. Săritură în depărtat peste capră – fete
3.3. Gimnastică Săritură în sprijin ghemuit pe lada
4.2. aşezată transversal urmată de săritură 10 - 15
Sărituri la aparate 6
5.1. cu extensie şi intoarcere 180º - baieţi (11.11-20.12)
5.2. Săritură în sprijin ghemuit pe lada
aşezată transversal urmată de săritură
cu extensie - fete

Driblingul simplu şi multiplu

Pasa cu două mâini de la piept de pe
loc şi din deplasare 2-5
1.2. (16.09-11.10)
Oprirea într-un timp si doi timpi
3.1. Baschet 13 7 - 15
Pivotarea
3.2. (21.10-20.12)
Aruncarea la coş din săritură
3.3. Jocuri
Noţiuni de regulament
4.1. sportive
Joc bilateral
4.2.
Procedee tehnice de atac
4.3.
Procedee tehnice de apărare
5.2.
Volei Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
1.Alergare de viteză (opţional)
8
Aruncarea greutăţii (opţional)
EVALUARE 3 12
2. Forţă segmentară
15
3 .Sărituri la aparate

Practică:
- clasa a IX-a B - săptămâna 6 (14.10.2019 – 18.10.2019)