PLANUL CALENDARISTIC MODULAR

Director:Dolcescu Laurentiu Alexandru

Clasa a IX – a, Modulul I, II, III, IV, V

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Liceul,,Gheorghe Tatarescu’’Rovinari

Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Tilvescu Cristian

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea corectă cu noţiunile specifice domeniului

2.1. Utilizarea mijloacelor electronice pentru selectarea informaţiilor privind elementele definitorii ale dezvoltării fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor recomandate pentru dezvoltare fizică

3.1. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltării calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în acţiuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate în forme adaptate de întrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini în cadrul acţiunilor tactice de atac şi apărare

5.1. Exprimarea estetică a atitudinii corporale

5.2. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

1
 CLASA a IX-a – Modulul I
Număr Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Înălţime, Greutate
Măsurători specifice
Perimetre/diametre, anvergură
- de nutriţie
Indicatori specifici
- de proporţionalitate
Indicii funcționali și Frecvenţa cardiacă
1.1. Starea de determinarea acestora Ritm respiratoriu
2.1. sănătate și Atitudini corporale Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior
2.2. dezvoltarea deficiente plat
5.1. fizică Profilaxia și
*Corectarea fiecărei
Adoptarea unei atitudini corporale corecte
atitudini corporale
deficiente
Complexe de Exerciții libere, cu obiecte portative, pe
dezvoltare fizică fond muzical, etc.
Tehnici de
Relația efort - refacere
reechilibrare
Prelucrare normelor de protecţie fizică a
elevilor
2.1. Modalități de atenuare Asigurarea condițiilor optime de
2.2. a șocurilor desfășurarea a activităților Modalități de
Protecția
4.3. atenuare a șocurilor
individuală Conținuturile vor fi
Importanţa încălzirii abordate în relație cu
Rolul respiraţiei în efort şi refacere temele de lecție, pe
Cunoștințe teoretice Tehnici de acordare reciprocă a parcursul întregului an
ajutorului/sprijinului în execuţii școlar/ teme secundare

Activități practice cu
Conducerea de către elevi a unor secvențe
specific de conducere,
din lecţie
subordonare,
Arbitraj/autoarbitraj
colaborare
Situații conflictuale
Dezvoltarea Evitarea comportamentului agresiv: fizic
4.1. care pot interveni în
trăsăturilor și verbal
4.3. activitățile practice
de
5.1.
personalitate
Modalități de
Asigurarea unor arbitraje competente şi
prevenire/ aplanare/
obiective, cunoaşterea regulamentelor
rezolvare a situațiilor
sporturilor practicate în şcoală
conflictuale

Criterii de evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, în
fenomenului sportiv
1.2. diferite ramuri de sport
Culturalitate
5.2. Valori sportive etalon
Mediatizarea și cunoașterea valorilor
în diferite discipline
sportive
sportive

viteză de reacție la stimuli vizuali,

1.2.
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză
3.1.
Calități Viteza / Capacități de repetiție, viteză de deplasare; viteză în
3.2.
motrice coordinative/Rezistență regim de îndemânare; viteză în execuția V + R - I: 1
4.2.
unor structuri motrice frecvente în cadrul
disciplinelor sportive /

2
 îndemânare în manevrarea de obiecte; în
coordonarea acțiunilor (individual, în
perechi, cu parteneri, față de adversari); în Conținuturile vor fi
realizarea structurilor motrice specifice abordate în relație cu
disciplinelor sportive temele de lecție, pe
/ rezistență cardio-respiratorie și parcursul întregului an
musculară la eforturi aerobe, anaerobe și școlar/ teme secundare
mixte; rezistență musculară locală;
rezistență generală specifică domeniului
de calificare profesională.
forță dinamică segmentară; forță
I: 2
Forța explozivă; forță în durată mică; forță
specifică diferitelor acțiuni motrice
Deprinderi motrice de locomoție Conținuturile vor fi
1.2.
Deprinderi motrice de stabilitate abordate în relație cu
3.2. Deprinderi
Deprinderi motrice de manevrare temele de lecție, pe
4.2. motrice
parcursul întregului an
școlar/ teme secundasre
1.2. Alergare de rezistență:
3.1. - Pasul alergător lansat de semifond
3.2. - Startul de sus și lansarea de la start
3.3.
Atletism Alergări
Coordonarea respirației cu ritmul pașilor 4 2-5
4.2. de alergare
5.2.
1.2.
3.1.
3.2.
Acțiuni tactice de atac
3.3. Joc 2–7
4.1. sportiv
Baschet/ Fotbal Acțiuni tactice de apărare 6
Joc bilateral I: 2
4.2.
4.3.
5.2.
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare inițială 1 1
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare inițială 1 1
 Forță – evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv– evaluare inițială 1 2
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1 7

3
 CLASA a IX-a – Modulul II

Număr Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteză de reacție la stimuli vizuali,
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză Conținuturile vor fi
de repetiție, viteză de deplasare; viteză în abordate în relație cu
regim de îndemânare; viteză în execuția temele de lecție, pe
unor structuri motrice frecvente în cadrul parcursul întregului an
disciplinelor sportive / școlar/ teme secundare
îndemânare în manevrarea de obiecte; în
Viteza / Capacități
1.2. coordonarea acțiunilor (individual, în
coordinative/
3.1. perechi, cu parteneri, față de adversari); în
Calități Rezistență
3.2. realizarea structurilor motrice specifice
motrice
4.2. disciplinelor sportive
/ rezistență cardio-respiratorie și musculară Conținuturile vor fi
la eforturi aerobe, anaerobe și mixte; abordate în relație cu
rezistență musculară locală; rezistență temele de lecție, pe
generală specifică domeniului de calificare parcursul întregului an
profesională. școlar/ teme secundare
forță dinamică segmentară; forță
Forța explozivă; forță în durată mică; forță
specifică diferitelor acțiuni motrice
Deprinderi motrice de locomoție Conținuturile vor fi
1.2.
Deprinderi motrice de stabilitate abordate în relație cu
3.2. Deprinderi
Deprinderi motrice de manevrare temele de lecție, pe
4.2. motrice
parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
1–8
Elemente acrobatice statice
Gimnastică acrobatică Elemente acrobatice dinamice 8 I: 2
Variante de linii acrobatice ▲: 8
1.2.
3.1.
Sărituri la capră:
3.2.
- Săritură în sprijin depărtat
3.3. Gimnastică
Săritură în sprijin ghemuit 1–8
4.2.
Săritură la lada de gimnastică:
5.1. Săritură cu sprijin la
- Cu rostogolire pe lada situată 8 I: 1
5.2. aparate, la alegere
longitudinal ▲: 8
- În sprijin ghemuit pe lada
dispusă transversal, urmată de
săritură cu extensie
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
1.2. Acțiuni tactice de atac
3.1. Acțiuni tactice de apărare
3.2. Structuri tehnico-tactice
3.3. Joc Joc bilateral /
4.1. sportiv
Baschet/ Fotbal 8 1–8
4.2. Acțiuni tactice de atac
4.3. Acțiuni tactice de apărare
5.2. Structuri tehnico-tactice
Joc bilateral

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

4
 Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Gimnastică acrobatică, linie de elemente acrobatice – evaluare inițială 1 1
 Sărituri la aparate de gimnastică (la alegere) – evaluare inițială 1 1
 Gimnastică acrobatică, linie de elemente acrobatice – evaluare finală 1 7-8
 Sărituri la aparate de gimnastică (la alegere) – evaluare finală 1 7-8

CLASA a IX-a – Modulul III

Număr Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Atitudini corporale Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior Conținuturile vor fi
1.1. Starea de deficiente plat abordate în relație cu
2.1. sănătate și Exerciții libere, cu obiecte portative, la temele de lecție, pe
2.2. dezvoltarea Complexe de aparate, pe fond muzical, pentru corectarea parcursul întregului an
5.1. fizică dezvoltarea fizică atitudinilor corporale deficiente școlar/ teme secundare
▲: 4
viteză de reacție la stimuli vizuali,
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză
de repetiție, viteză de deplasare; viteză în
regim de îndemânare; viteză în execuția Conținuturile vor fi
unor structuri motrice frecvente în cadrul abordate în relație cu
disciplinelor sportive / temele de lecție, pe
1.2.
îndemânare în manevrarea de obiecte; în parcursul întregului an
3.1. Viteza / Capacități
Calități coordonarea acțiunilor (individual, în
3.2. coordinative/ școlar/ teme secundare
motrice perechi, cu parteneri, față de adversari); în
4.2. Rezistență
realizarea structurilor motrice specifice
disciplinelor sportive
/ rezistență cardio-respiratorie și musculară
la eforturi aerobe, anaerobe și mixte;
rezistență musculară locală; rezistență
generală specifică domeniului de calificare
profesională.
Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
forță dinamică segmentară; forță temele de lecție, pe
Forța explozivă; forță în durată mică; forță parcursul întregului an
specifică diferitelor acțiuni motrice școlar/ teme secundare
▲: 5
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc Structuri tehnico-tactice
4.1. sportiv
Baschet/ Fotbal
Joc bilateral / 5 1–5
4.2. Acțiuni tactice de atac
4.3. Acțiuni tactice de apărare
5.2. Structuri tehnico-tactice
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru corectare – 1 1
evaluare inițială
 Atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru corectare – 1 4
evaluare finală
 Forță – evaluare finală 1 5

5
 CLASA a IX-a – Modulul IV

Număr Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteză de reacție la stimuli vizuali, ▲: 6
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză
de repetiție, viteză de deplasare; viteză în
regim de îndemânare; viteză în execuția
unor structuri motrice frecvente în cadrul
disciplinelor sportive /
îndemânare în manevrarea de obiecte; în Conținuturile vor fi
Viteza / Capacități
1.2. coordonarea acțiunilor (individual, în abordate în relație cu
coordinative/
3.1. perechi, cu parteneri, față de adversari); în temele de lecție, pe
Calități Rezistență
3.2. realizarea structurilor motrice specifice parcursul întregului an
motrice
4.2. disciplinelor sportive școlar/ teme secundare
/ rezistență cardio-respiratorie și musculară
la eforturi aerobe, anaerobe și mixte;
rezistență musculară locală; rezistență
generală specifică domeniului de calificare
profesională.
forță dinamică segmentară; forță
Forța explozivă; forță în durată mică; forță
specifică diferitelor acțiuni motrice
1.2. Alergare de viteză:
3.1. - Pasul alergător de accelerare
3.2. - Pasul alergător lansat de viteză
3.3.
Atletism Alergări - Startul de jos și lansarea de la start 4 2-5
4.2.
5.2.
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc Structuri tehnico-tactice
4.1. sportiv
Baschet/ Fotbal
Joc bilateral / 6 1–6
4.2. Acțiuni tactice de atac
4.3. Acțiuni tactice de apărare
5.2. Structuri tehnico-tactice
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 6

6
 CLASA a IX-a – Modulul V

Număr Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
viteză de reacție la stimuli vizuali,
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză
de repetiție, viteză de deplasare; viteză în
regim de îndemânare; viteză în execuția
unor structuri motrice frecvente în cadrul
disciplinelor sportive /
îndemânare în manevrarea de obiecte; în Conținuturile vor fi
Viteza / Capacități
1.2. coordonarea acțiunilor (individual, în abordate în relație cu
coordinative/
3.1. perechi, cu parteneri, față de adversari); în temele de lecție, pe
Calități Rezistență
3.2. realizarea structurilor motrice specifice parcursul întregului an
motrice
4.2. disciplinelor sportive școlar/ teme secundare
/ rezistență cardio-respiratorie și musculară
la eforturi aerobe, anaerobe și mixte;
rezistență musculară locală; rezistență
generală specifică domeniului de calificare
profesională.
forță dinamică segmentară; forță
Forța explozivă; forță în durată mică; forță
specifică diferitelor acțiuni motrice

Aruncări Aruncarea greutății 6 1–6

1.2. I: 1
3.1.
Atletism
3.2.
(la alegere o 1–6
3.3. Săritura în lungime cu elan/ săritura în
probă)
4.2. Sărituri
înălțime 6 ▲: 6
5.2.
I: 1
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc
Baschet/ Fotbal
Structuri tehnico-tactice
8 1–8
4.1. sportiv Joc bilateral /
4.2. Acțiuni tactice de atac
▲: 8
4.3. Acțiuni tactice de apărare
5.2. Structuri tehnico-tactice
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura în lungime cu elan/ săritura în înălțime - evaluare inițială 1 1
 Săritura în lungime cu elan/ săritura în înălțime - evaluare finală 1 6 (la alegere o probă)

7
 PLANUL CALENDARISTIC MODULAR

Director:Dolcescu Laurentiu Alexandru

Clasa a X – a, MODULUL I, II, III, IV, V, 2 ore/săptămână

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Liceul,,Gheorghe Tatarescu’’Rovinari

Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Tlevescu Cristian

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea corectă cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Utilizarea mijloacelor electronice pentru selectarea informaţiilor de specialitate

2.2. Examinarea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

3.1. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltării calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în acţiuni motrice complexe

3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate în forme adaptate de întrecere/concurs

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

8
5.1. Exprimarea estetică a atitudinii corporale

5.2. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

CLASA a X-a – MODULUL I

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinările Prezentare unor modalități de
specifice dezvoltării determinare a dezvoltării fizice a
fizice elevilor
Modelul dezvoltării Prezentare unor grafice privind
fizice nivelul de dezvoltare fizică al elevilor
Cifoze
Lordoze
Atitudini corporale
Scolioze
deficiente Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind dezvoltarea
fizică:
Indicatori specifici - indici de nutriţie
-
- indici de proporţionalitate
Cunoașterea și adoptarea unei
atitudini corporale corecte
Prevenirea instalării și
Cauze care produc instalarea
corectarea atitudinilor
atitudinilor corporale deficiente
corporale deficiente
Măsuri de tonifiere a lanțurilor
musculare
1.1. Starea de
Programe analitice
2.1. sănătate și Programe analitice pentru segmentele
pentru segmentele
2.2. dezvoltarea corpului
corpului
5.1. fizică
Complexe de dezvoltare fizică:
Complexe de - individual
dezvoltare fizică - în perechi
- cu obiecte
Exerciții analitice pentru grupele Conținuturile vor fi abordate
Metode specifice în relație cu temele de lecție,
musculare, executate în activitatea
culturismului pe parcursul întregului an
independentă (extracurricular)
*Programe adaptate școlar/ teme secundare
pentru principalele - -
lanțuri musculare
Cunoașterea și efectuarea unor
Caracteristicile
complexe de dezvoltare fizică,
exercițiilor și ale
executate pe fond muzical, (inclusiv
programelor de
independent) pentru educarea
gimnastică tip aerobic
componentelor estetice
*Caracteristicile
exercițiilor și ale
-
complexelor de
streching
Relația efort - refacere în funcție de
Tehnici de
tipul de efort și reacțiile propriului
reechilibrare
organism
Prelucrare normelor de protecţie
2.1.
fizică a elevilor
2.2. Modalități de atenuare
Protecția Asigurarea condițiilor optime de
4.3. a șocurilor
individuală desfășurarea a activităților Modalități
de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și refacere
Cunoștințe teoretice
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
4.1. Dezvoltarea Activități practice cu Conducerea de către elevi a unor
9
 specific de conducere,
secvențe din lecţie
subordonare,
Arbitraj/autoarbitraj
colaborare
Situații conflictuale
Evitarea comportamentului agresiv:
care pot interveni în
trăsăturilor fizic și verbal
4.3. activitățile practice
de
5.1.
personalitate
Modalități de Asigurarea unor arbitraje competente
prevenire/ aplanare/ şi obiective, cunoaşterea
rezolvare a situațiilor regulamentelor sporturilor practicate
conflictuale în şcoală

Criterii de evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, în
fenomenului sportiv
diferite ramuri de sport
1.2.
Culturalitate Valori sportive etalon Identificarea modelelor de reușită din
5.2.
în diferite discipline lumea sportului
sportive Popularizarea și cunoașterea valorilor
sportive
Structuri motrice
variate efectuate în
condiții diferite de
solicitare la efort
*Valorile medii pe țară -
ale calităților motrice
1.2. Probe specifice de I: 1 (V și
Probe de evaluare cuprinse în
3.1.
Calități
determinare a valorii
Sistemul Național Școlar de Evaluare 2 R)
3.2. fiecărei calități motrice
4.2.
motrice I: 2 (F)
viteză de deplasare
îndemânare (coordonare), în condiţii
de viteză şi precizie Conținuturile vor fi abordate
Procedee și mijloace în relație cu temele de lecție,
de dezvoltare rezistenţă musculară locală, rezistenţă pe parcursul întregului an
la eforturi uniforme şi * variabile. școlar/ teme secundare
forţă explozivă
Deprinderi motrice de locomoție Conținuturile vor fi abordate
1.2.
în relație cu temele de lecție,
3.2. Deprinderi
Deprinderi motrice de stabilitate pe parcursul întregului an
4.2. motrice
școlar/ teme secundare
Deprinderi motrice de manipulare
1.2. Alergare de rezistență:
3.1. - Pasul alergător lansat de
3.2. semifond
3.3. Atletism Alergări - Startul de sus și lansarea 5 1–3
4.2. de la start
5.2. - Coordonarea respirației cu
ritmul pașilor de alergare
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive
3.3. Joc bilateral 1–7
4.1.
(în funcție 13
de
Procedee tehnice de atac I: 2
4.2. Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare inițială 1 1
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare inițială 1 1
 Forță – evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv– evaluare inițială 1 2
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1 7

10
 CLASA a X-a – Modulul II
Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Structuri motrice variate efectuate în condiții diferite
de solicitare la efort
*Valorile medii pe țară ale calităților motrice-
Probe specifice de Probe de evaluare cuprinse în
determinare a valorii Sistemul Național Școlar de Conținuturile vor fi abordate
1.2. fiecărei calități motrice Evaluare
3.1. în relație cu temele de lecție,
Calități viteză de deplasare
3.2. pe parcursul întregului an
motrice
4.2. îndemânare (coordonare), în școlar/ teme secundare
condiţii de viteză şi precizie
Procedee și mijloace de
dezvoltare rezistenţă musculară locală,
rezistenţă la eforturi uniforme şi *
variabile.
forţă explozivă

Combinaţii de elemente acrobatice 1–8

statice şi dinamice
Gimnastică acrobatică
Modele de linii acrobatice şi de 16 I: 1
exerciţii integrale ▲: 8
Structuri care pot fi exersate pe fond
muzical
Combinaţii de elemente libere sau
cu aparat portativ 1–8
Modele de exerciţii integrale libere
Gimnastică ritmică
sau cu obiect portativ, individual 16 I: 1
1.2. sportivă (opţional)
sau pentru ansamblu ▲: 8
3.1. Structuri care pot fi exersate pe fond
3.2. muzical
3.3. Gimnastică Modele de combinaţii de elemente
4.2. ritmice 1–8
5.1.
5.2. Sport aerobic (opţional)
Modele de exerciţii integrale
16 I: 1
individual, în perechi şi în grup
Structuri care pot fi exersate pe fond
▲: 8
muzical
La capră: în sprijin depărtat cu
întoarcere 180º (fete); în sprijin
ghemuit printre braţe (băieţi)* 1–8
Sărituri la aparate
La lada de gimnastică: cu
16 I: 1
rostogolire pe lada situată
longitudinal (fete); în sprijin ▲: 8
depărtat pe lada situată longitudinal
(băieţi)
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive
3.3. Joc bilateral
4.1.
(în funcție
Procedee tehnice de atac 16 1–8
de
4.2. Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate

11
  Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.acrobatică, g.ritmică sportivă,
1 1
sport aerobic – evaluare inițială
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare inițială 1 1
 Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.acrobatică, g.ritmică sportivă, 1 7-8
sport aerobic – evaluare finală
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare finală 1 7-8
CLASA a X-a – Modulul III
Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Atitudini corporale Cifoze; Lordoze; Scolioze; Asimetrii
deficiente Picior plat
Prelucrarea datelor privind dezvoltarea
fizică: Conținuturile vor fi abordate
Indicatori specifici în relație cu temele de lecție,
1.1. Starea de - indici de nutriţie
2.1. sănătate și - indici de proporţionalitate pe parcursul întregului an
2.2. dezvoltarea Cunoașterea și adoptarea unei școlar/ teme secundare
5.1. fizică atitudini corporale corecte ▲: 4
Prevenirea instalării și
Cauze care produc instalarea
corectarea atitudinilor
atitudinilor corporale deficiente
corporale deficiente
Măsuri de tonifiere a lanțurilor
musculare
Structuri motrice
variate efectuate în Conținuturile vor fi abordate
condiții diferite de în relație cu temele de lecție,
solicitare la efort pe parcursul întregului an
*Valorile medii pe țară - școlar/ teme secundare
ale calităților motrice
Probe specifice de
determinare a valorii
Probe de evaluare cuprinse în F - ▲: 5
1.2. Sistemul Național Școlar de Evaluare
fiecărei calități motrice
3.1.
Calități
3.2.
motrice viteză de deplasare
4.2.
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
îndemânare (coordonare), în condiţii
Procedee și mijloace pe parcursul întregului an
de viteză şi precizie
de dezvoltare școlar/ teme secundare
rezistenţă musculară locală, rezistenţă
la eforturi uniforme şi * variabile.

forţă explozivă ▲: 5
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive
3.3. Joc bilateral
4.1.
(în funcție
Procedee tehnice de atac 10 1–5
de
4.2. Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Date privind dezvoltarea fizică, atitudini corporale deficiente și complexe
1 1
DFG pentru corectare – evaluare inițială
 Date privind dezvoltarea fizică, atitudini corporale deficiente și complexe 1 4
DFG pentru corectare – evaluare finală
 Forță – evaluare finală 1 5

12
 CLASA a X-a – Modulul IV
Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Structuri motrice variate efectuate în condiții diferite
de solicitare la efort
*Valorile medii pe țară ale calităților motrice-
Probe specifice de Probe de evaluare cuprinse în
determinare a valorii Sistemul Național Școlar de
1.2. fiecărei calități motrice Evaluare
3.1. ▲: 6
Calități viteză de deplasare
3.2.
motrice Conținuturile vor fi abordate
4.2. îndemânare (coordonare), în
în relație cu temele de lecție,
condiţii de viteză şi precizie
Procedee și mijloace de pe parcursul întregului an
dezvoltare rezistenţă musculară locală, școlar/ teme secundare
rezistenţă la eforturi uniforme şi *
variabile.
forţă explozivă
Alergare de viteză:
- Pasul alergător de
1.2.
accelerare
3.1.
- Pasul alergător lansat de
3.2.
3.3.
Atletism Alergări viteză 6 2–4
- Startul de jos și lansarea
4.2.
de la start
5.2.
- Alergare de ștafetă

Procedee tehnice de atac

1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive
3.3. Joc bilateral
4.1.
(în funcție
Procedee tehnice de atac 12 1–6
de
4.2. Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 6

13
 CLASA a X-a – Modulul V

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Structuri motrice variate efectuate în condiții diferite
de solicitare la efort
*Valorile medii pe țară ale calităților motrice-
Probe specifice de Probe de evaluare cuprinse în
determinare a valorii Sistemul Național Școlar de
1.2. fiecărei calități motrice Evaluare Conținuturile vor fi abordate
3.1. în relație cu temele de lecție,
Calități viteză de deplasare
3.2. pe parcursul întregului an
motrice
4.2. îndemânare (coordonare), în școlar/ teme secundare
Procedee și mijloace de condiţii de viteză şi precizie
dezvoltare rezistenţă musculară locală,
rezistenţă la eforturi uniforme şi *
variabile.
forţă explozivă
săritura în lungime cu elan/ săritura 1–4
1.2. Sărituri în înălțime
8 I: 1
3.1. ▲: 4
3.2.
3.3. Atletism
Aruncări 1–4
4.2.
5.2. Aruncarea greutății
8 I: 1
▲: 4
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive
3.3.
(în funcție
Joc bilateral
16 1–8
4.1. Procedee tehnice de atac
4.2.
de ▲: 8
Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura în lungime cu elan/ săritura în înălțime – evaluare inițială 1 1
 Aruncarea greutății – evaluare inițială 1 1
 Săritura în lungime cu elan/ săritura în înălțime - evaluare finală 1 6 (la alegere o probă)

14
  Aruncarea greutății – evaluare finală 1

PLANUL CALENDARISTIC MODULAR

Director:Dolcescu Laurentiu Alexandru

Clasa a XI – a, Modulul I, II, III, IV, V

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Liceul ,,Gheorghe Tatarescu’’Rovinari

Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Tilvescu Cristian

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficientă cu noţiunile specifice domeniului

1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Compararea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali cu date de referinţă selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme adaptate de
întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

15
 CLASA a XI-a – Modulul I
Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
și instalații
minimală a unităților de învățământ
utilizate în
la educație fizică
dezvoltarea fizică
Programe de influențare selectivă a
Procedee de segmentelor corporale
exersare cu - bancă de gimnastică
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăți diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism
(culturism,
- aerobic
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate în
întreținere
activitatea independentă
realizabile în
(extracurricular)
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire
specifice vârstei (în repaus și după efort)
și sexului Compararea cu valorile funcționale
optime Conținuturile vor fi abordate
1.1. Starea de în relație cu temele de lecție,
Principalele -
2.1. sănătate și
atitudini pe parcursul întregului an -
2.2. dezvoltarea Cifoză
corporale școlar/ teme secundare
5.1. fizică Lordoză
deficiente la
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
*Determinări - înălțime
antropometrice - greutate
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcționali)
specific vârstei și Compararea permanentă cu datele
sexului medii pe țară ale dezvoltării fizice
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii specifice
profilului/
profilului/specializării
specializării
asupra dezvoltării
fizice
Sisteme de
acționare pentru
corectarea Realizarea unor programe de
cifozelor, redresare segmentară și globală
lordozelor și
scoliozelor
2.2. Protecția Valori optime ale funcțiilor Conținuturile vor fi abordate
Tehnici de
4.1. individuală organismului în efort și timpul de în relație cu temele de lecție,
reechilibrare
4.3 revenire pe parcursul întregului an
și modalități de
Modalități de refacere:
atenuare a școlar/ teme secundare
- în timpul efortului
șocurilor
- după efort
Cunoștințe Cunoștințe specifice diferitelor
teoretice tipuri de deprinderi
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și refacere
16
 Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități
practice cu
specific de Conducerea unor secvențe din lecție
conducere, Formarea elevilor arbitri
subordonare,
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
pot interveni în Comportamente agresive, verbale și
activitățile fizice
practice
Modalități de Integrare în grupuri constituite
prevenire/ spontan
4.1. Dezvoltarea aplanare/ Atribuții, sarcini individuale și în
4.3. trăsăturilor de rezolvare a echipă, (regulamentare, de
5.1. personalitate situațiilor conducere)
conflictuale Competiții sportive, întreceri
Comportamentele
Toleranță față de parteneri/adversari
integrate în
Corectitudine în situaţii de joc Conținuturile vor fi abordate
noțiunea de fair-
Spirit competitiv în relație cu temele de lecție,
play
Exemple pe parcursul întregului an
deosebite de Popularizarea unor comportamente școlar/ teme secundare
comportamente în spiritul fair-play-lui, din lumea
în spiritul fair- sportului
play-lui
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
disciplinelor regulamentelor disciplinelor
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor sportive, Performanța sportivă
în diferite ramuri
de sport
Criterii de
1.2. apreciere a
Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri,
5.2. rezultatelor în
bareme
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive
discipline Vizionarea de competiții și
sportive spectacole sportive
1.2. Calități și Poziții,
3.1. deprinderi deprinderi și Conținuturile vor fi abordate
3.2. motrice calități motrice Poziții, deprinderi și calități motrice în relație cu temele de lecție,
4.2. specifice specifice profilului/ specializării
pe parcursul întregului an
profilului/
specializării școlar/ teme secundare
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
aplicativ- utilitare condiții variate
Rezistența cardio-respiratorie la I: 1 (V și R)
eforturi aerobe, mixte I: 2 (F)
Viteză de deplasare pe distanțe
Programe de
progresive
R▲: 7
dezvoltare izolată Conținuturile vor fi abordate
și combinată a în relație cu temele de lecție,
calităților motrice Forță dinamică segmentară; Forță pe parcursul întregului an
segmentară în regim de rezistență școlar/ teme secundare

Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe Conținuturile vor fi abordate
Testări sumative/finale
țară ale calităților în relație cu temele de lecție,
Progresul înregistrat
motrice specifice pe parcursul întregului an
Compararea rezultatelor cu valorile
vârstei și sexului școlar/ temke secundare
medii specifice vârstei și sexului
Probe standard de Probe de evaluare cuprinse în 2 I: 1
evaluare a Sistemul Național Școlar de
calităților motrice Evaluare (V și R)
de bază I: 2 (F)

17
 R▲: 7

*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice

vârstei și sexului Conținuturile vor fi abordate
- în relație cu temele de lecție,
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și pe parcursul întregului an
fitness școlar/ teme secundare
-
1.2. Probe de
3.1. alergare Alergare de rezistență 800/1000m 4 2–5
3.2. (opțional)
3.3. Atletism Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe Conținuturile vor fi abordate
4.2. *Informații din activitatea atletică în relație cu temele de lecție,
5.2. pe parcursul întregului an
școlar
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3.
Jocuri sportive
Joc bilateral
6 2–7
4.1. Procedee tehnice de atac
4.2.
I: 2
Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare inițială 1 1
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare inițială 1 1
 Forță – evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv– evaluare inițială 1 2
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1 7

CLASA a XI-a – Modulul II

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2. Calități și Poziții, Poziții, deprinderi și calități motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1. deprinderi deprinderi și specifice profilului/ specializării în relație cu temele de lecție,
3.2. motrice calități motrice

18
 specifice
profilului/
specializării
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
aplicativ- utilitare condiții variate
Rezistența cardio-respiratorie la
Programe de eforturi aerobe, mixte
dezvoltare izolată Viteză de deplasare pe distanțe
și combinată a progresive
calităților motrice Forță dinamică segmentară; Forță
segmentară în regim de rezistență
pe parcursul întregului an
4.2. Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe școlar/ teme secundare
Testări sumative/finale
țară ale calităților
Progresul înregistrat
motrice specifice
Compararea rezultatelor cu valorile
vârstei și sexului
medii specifice vârstei și sexului
Probe standard de
Probe de evaluare cuprinse în
evaluare a
Sistemul Național Școlar de
calităților motrice
Evaluare
de bază
*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice
vârstei și sexului
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și
fitness
Gimnastică
variante de linii acrobatice
acrobatică

Sărituri la aparate variante de sărituri la aparatele

1.2. existente în dotare
3.1. 1–8
3.2. Gimnastică Gimnastică ritmică sportivă (opțional)
3.3. Sport aerobic (opțional) 8 I: 1
4.2. Regulamentele
Noțiuni de bază din regulamentul de ▲: 7-8
5.1. specifice fiecărui
concurs specifice probelor din
5.2. domeniu al
gimnastică
gimnasticii
*Informații din *Informații locale, naționale și
activitatea internaționale din competițiile
competițională sportive
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc bilateral
4.1.
Jocuri sportive
Procedee tehnice de atac 8 1–8
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.acrobatică, g.ritmică sportivă,
1 1
sport aerobic – evaluare inițială
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare inițială 1 1
 Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.acrobatică, g.ritmică sportivă, 1 7-8
sport aerobic – evaluare finală
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare finală 1 7-8

CLASA a XI-a – Modulul III

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt
Competențe selectate doar activitațile Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare Săptămâna
specifice potrivite exersării individuale lecții alocate reglare
(sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Starea de Valorile funcționale Frecvență cardiacă Conținuturile vor fi abordate
2.1. sănătate și medii specifice vârstei Frecvență respiratorie în relație cu temele de lecție,

19
 Timp de revenire
(în repaus și după efort)
și sexului
Compararea cu valorile
funcționale optime pe parcursul întregului an
Principalele atitudini școlar/ teme secundare
Cifoză
2.2. dezvoltarea corporale deficiente la
5.1. fizică nivelul coloanei
Lordoză ▲: 4
Scolioză
vertebrale
Sisteme de acționare
pentru corectarea Realizarea unor programe de
cifozelor, lordozelor redresare segmentară și globală
și scoliozelor
Poziții, deprinderi și
Poziții, deprinderi și calități
calități motrice
motrice specifice profilului/
specifice profilului/ Conținuturile vor fi abordate
specializării
specializării în relație cu temele de lecție,
Parcursuri aplicativ- Acțiuni motrice executate în
pe parcursul întregului an
utilitare condiții variate
Rezistența cardio-respiratorie la școlar/teme secundare
eforturi aerobe, mixte
Programe de Viteză de deplasare pe distanțe
dezvoltare izolată și progresive
combinată a calităților
Forță dinamică segmentară;
1.2. motrice
3.1. Calități și
Forță segmentară în regim de ▲: 5
rezistență
3.2. deprinderi
Testări inițiale/predictive
4.2. motrice
Valorile medii pe țară Testări sumative/finale Conținuturile vor fi abordate
ale calităților motrice Progresul înregistrat în relație cu temele de lecție,
specifice vârstei și Compararea rezultatelor cu pe parcursul întregului an
sexului valorile medii specifice vârstei școlar/ teme secundare
și sexului
Probe standard de Probe de evaluare cuprinse în
evaluare a calităților Sistemul Național Școlar de F-▲: 5
motrice de bază Evaluare
*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice Conținuturile vor fi abordate
vârstei și sexului în relație cu temele de lecție,
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și pe parcursul întregului an
fitness școlar/ teme secundare
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc bilateral
4.1.
Jocuri sportive
Procedee tehnice de atac 5 1–5
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Valori funcționale, atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru
1 1
corectare – evaluare inițială
 Valori funcționale, atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru 1 4
corectare – evaluare finală
 Forță – evaluare finală 1 5

CLASA a XI-a – Modulul IV

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2. Calități și Poziții, Poziții, deprinderi și calități motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1. deprinderi deprinderi și specifice profilului/ specializării

20
 calități motrice în relație cu temele de lecție,
specifice pe parcursul întregului an
profilului/ școlar/ teme secundare
specializării
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
aplicativ- utilitare condiții variate
Rezistența cardio-respiratorie la
eforturi aerobe, mixte
Programe de Viteză de deplasare pe distanțe
dezvoltare izolată progresive V-▲: 6
și combinată a
calităților motrice Forță dinamică segmentară; Forță
3.2. segmentară în regim de rezistență
4.2. motrice
Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe
Testări sumative/finale
țară ale calităților
Progresul înregistrat
motrice specifice
Compararea rezultatelor cu valorile
vârstei și sexului
medii specifice vârstei și sexului
Probe standard de
Probe de evaluare cuprinse în
evaluare a
calităților motrice
Sistemul Național Școlar de V-▲: 6
Evaluare
de bază
*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice Conținuturile vor fi abordate
vârstei și sexului în relație cu temele de lecție,
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și pe parcursul întregului an
fitness școlar/ teme secundare
1.2. Probe de Alergare de v 50 m cu start de jos
3.1. alergare
3.2. Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe
3.3.
Atletism
*Informații din activitatea atletică
4 2–6
4.2.
5.2.
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc bilateral
4.1.
Jocuri sportive
Procedee tehnice de atac 6 1–6
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 6

CLASA a XI-a – Modulul V

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Poziții,
deprinderi și
calități motrice Poziții, deprinderi și calități motrice
specifice specifice profilului/ specializării
1.2.
profilului/
3.1. Calități și
specializării
3.2. deprinderi
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
4.2. motrice
aplicativ- utilitare condiții variate
Programe de Rezistența cardio-respiratorie la
dezvoltare izolată eforturi aerobe, mixte V, R-▲: 6
și combinată a Viteză de deplasare pe distanțe
calităților motrice progresive Conținuturile vor fi abordate

21
 în relație cu temele de lecție,
Forță dinamică segmentară; Forță
segmentară în regim de rezistență pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe
Testări sumative/finale
țară ale calităților
Progresul înregistrat
motrice specifice
Compararea rezultatelor cu valorile
vârstei și sexului
medii specifice vârstei și sexului
Probe standard de
evaluare a
Probe de evaluare cuprinse în V, R-▲: 6
Sistemul Național Școlar de
calităților motrice
Evaluare
de bază
*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice
vârstei și sexului
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și
fitness
Probe de
1.2. alergare Alergare de v 50 m cu start de jos/
3.1. Alergare de rezistență 800/1000m 1–6
3.2.
3.3. Atletism
Probe de sărituri Săritura în lungime cu elan
6 I: 1
4.2. Probe de ▲: 6
Aruncarea greuțății
5.2. aruncări
Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe
*Informații din activitatea atletică
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
3.3. Joc bilateral
1–8
4.1.
Jocuri sportive
Procedee tehnice de atac 8 ▲: 8
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate

 Săritura în lungime cu elan – evaluare inițială 1 1

 Aruncarea greutății – evaluare inițială 1 1
 Săritura în lungime cu elan - evaluare finală 1
 Aruncarea greutății – evaluare finală 1 6
Triatlon – b
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 1 probă opțional - f
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1

22
 PLANUL CALENDARISTIC MODULAR

Director:Dolcescu Laurentiu Alexandru

Clasa a XII– a, Modulul I, II, III, IV, V
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ:Liceul,,Gheorghe Tatarescu’’Rovinari
Anul școlar: 2023-2024
Cadrul didactic: Tilvescu Cristian

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficienta cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în diferite situaţii de comunicare

2.1. Analiza evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme adaptate de
întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate

4.3. Rezolvarea sarcinilor şi rolurilor de orice tip din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Abordarea permanentă a unei atitudini corporale corecte

5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea sportului

5.3. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca

spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

23
 CLASA a XII-a – Modulul I
Număr
Competențe Măsuri de
specifice
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Programe de Programe de exerciții pentru
întreținere realizabile îmbunătățirea dezvoltării fizice
în timpul liber pentru activitatea independentă
Frecvență cardiacă
Frecvență respiratorie
Valorile funcționale
Timp de revenire
medii specifice
(în repaus și după efort)
vârstei și sexului
Compararea cu valorile funcționale
optime
Cifoză
Atitudini corporale Lordoză
deficiente la nivelul Scolioză
coloanei vertebrale Cifoscolioză
Cifolordoză
Influențele
activităților specifice Conținuturile vor fi
Programe compensatorii specifice abordate în relație cu
1.1. Starea de profilului/
profilului/specializării
2.1. sănătate și specializării asupra temele de lecție, pe
2.2. dezvoltarea dezvoltării fizice parcursul întregului an
5.1. fizică Complexe de exerciții analitice școlar/ teme secundare
Sisteme de acționare pentru corectarea atitudinilor
pentru corectarea deficiente, executate liber și cu
cifozelor, lordozelor obiecte
și scoliozelor Realizarea unor programe de
redresare segmentară și globală
Programe pentru tonifierea
musculaturii
Complexe variate de
Complexe de exerciții executate
dezvoltare fizică
individual, în perechi, cu obiecte
(executate atât în sală cât și afară)
Exerciții analitice pentru grupele
Programe de
musculare, executate în activitatea
culturism
independentă (extracurricular)
Programe pentru Elaborarea de programe de
corectarea atitudinilor corectare/îmbunătățire în funcție de
deficiente categoriile de deficiențe
Parametrii de efort optim diferențiați
în funcție de vârstă și sex
Tehnici de
Relația efort - refacere în funcție de
reechilibrare
tipul de efort și reacțiile propriului
organism Conținuturile vor fi
2.2. Prelucrare normelor de protecţie abordate în relație cu
4.1. Protecția fizică a elevilor temele de lecție, pe
Modalități de
4.2. individuală Asigurarea condițiilor optime de parcursul întregului an
atenuare a șocurilor
4.3. desfășurarea a activităților școlar/ teme secundare
Modalități de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și refacere
Cunoștințe teoretice
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
1.2. Dezvoltarea Activități practice cu Organizarea diferitelor categorii de
4.1. trăsăturilor specific de concursuri, întreceri
4.2. de conducere, Atribuirea de responsabilități
4.3. personalitate subordonare, elevilor în conducerea unor activități
5.1. colaborare colective, situații de joc Conținuturile vor fi
Angrenarea elevilor în conceperea și abordate în relație cu
organizarea exersării
temele de lecție, pe
Situații conflictuale Nerespectarea regulamentelor
care pot interveni în Comportamente agresive, verbale și parcursul întregului an
activitățile practice fizice școlar/ teme secundare
Modalități de Integrarea în grupuri constituite
prevenire/ aplanare/ spontan
rezolvare a situațiilor Competiții sportive, întreceri
24
 conflictuale
Comportamentele Toleranță față de parteneri/adversari
integrate în noțiunea Corectitudine în situaţii de joc
de fair-play Spirit competitiv
Exemple deosebire Popularizarea unor comportamente
de comportamente în în spiritul fair-play-lui, din lumea
spiritul fair-play-lui sportului
Regulamentele Conținuturile vor fi
Cunoașterea și aplicarea
disciplinelor sportive regulamentelor disciplinelor sportive abordate în relație cu
temele de lecție, pe
Criterii de evaluare a
valorilor sportive, în
Criteriul performanței sportive
diferite ramuri de
sport
Conținuturile vor fi
*Criterii de apreciere
5.1. abordate în relație cu
a rezultatelor în Clasamente, punctaje, recorduri,
5.2. Culturalitate temele de lecție, pe
concursuri/ bareme
5.3. parcursul întregului an
competiții
școlar/ teme secundare
Valori sportive etalon Participare directă la concursuri și
în diferite discipline competiții sportive
sportive Vizionarea de competiții și
spectacole sportive
dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor I: 1 (V și R)
1.1.
dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue
1.2.
dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale”
R-▲: 7
2.1. Conținuturile vor fi
2.2. Calități dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea forţei
prin eforturi cu îngreuieri abordate în relație cu
3.1. motrice temele de lecție, pe
3.2. parcursul întregului an
4.1. școlar/ teme secundare
4.3.
F-I: 2
Probe de alergare Alergare de rezistență
Atletism Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe 4 2-5
1.2.
*Informații din activitatea atletică
2.2.
3.2. Procedee tehnice de atac
4.1. Procedee tehnice de apărare
4.2. Baschet Acțiuni tactice de atac
4.3. Acțiuni tactice de apărare
Jocuri
5.1. sportive
Joc bilateral
6 2–7
5.2. Procedee tehnice de atac I: 2
5.3. Procedee tehnice de apărare
Fotbal Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare inițială 1 1
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare inițială 1 1
 Forță – evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv– evaluare inițială 1 2
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1 7

25
 CLASA a XII-a – Modulul II

Număr
Competențe Măsuri de
specifice
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor
1.2. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue Conținuturile vor fi
2.1. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale” abordate în relație cu
2.2. Calități dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea forţei temele de lecție, pe
3.1. motrice prin eforturi cu îngreuieri parcursul întregului an
3.2. școlar/ teme secundare
4.1.
4.3.
Gimnastică aerobică Individual, ansamblu
Gimnastică ritmică
Individual, ansamblu 1–8
Gimnastică sportivă 8
Gimnastică artistică
I: 1
1.2. Sol, aparate, sărituri ▲: 7-8
sportivă
3.1. Procedee tehnice de atac
3.2. Procedee tehnice de apărare
3.3. Baschet Acțiuni tactice de atac
4.2. Acțiuni tactice de apărare
5.1. Jocuri
Joc bilateral
5.2. sportive
Procedee tehnice de atac 8 1–8
Procedee tehnice de apărare
Fotbal Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.aerobică, g.ritmică sportivă, g. 1 1
artistică sportivă – evaluare inițială
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare inițială 1 1
 Gimnastică de bază (complex DFG) sau g.aerobică, g.ritmică sportivă, g. 1 7-8
artistică sportivă – evaluare inițială – evaluare finală
 Sărituri la aparate de gimnastică, băieți (la alegere) – evaluare finală 1 7-8

26
 CLASA a XII-a – Modulul III

Număr
Competențe Măsuri de
specifice
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Frecvență cardiacă
Frecvență respiratorie
Valorile funcționale
Timp de revenire
medii specifice
(în repaus și după efort)
vârstei și sexului Conținuturile vor fi
Compararea cu valorile funcționale
optime abordate în relație cu
Cifoză temele de lecție, pe
1.1. Starea de parcursul întregului an
Atitudini corporale Lordoză
2.1. sănătate și
deficiente la nivelul Scolioză școlar/ teme secundare
2.2. dezvoltarea
coloanei vertebrale Cifoscolioză
5.1. fizică
Cifolordoză ▲: 4
Complexe de exerciții analitice
Sisteme de acționare pentru corectarea atitudinilor
pentru corectarea deficiente, executate liber și cu
cifozelor, lordozelor obiecte
și scoliozelor Realizarea unor programe de
redresare segmentară și globală
dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor Conținuturile vor fi
dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue abordate în relație cu
Calități dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale” temele de lecție, pe
motrice dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea forţei parcursul întregului an
1.1. prin eforturi cu îngreuieri școlar/ teme secundare
1.2. F-▲: 5
2.1. Procedee tehnice de atac
2.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
4.1. Jocuri
Joc bilateral
4.3. sportive
Procedee tehnice de atac 5 1–5
Procedee tehnice de apărare
Fotbal Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Valori funcționale, atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru
1 1
corectare – evaluare inițială
 Valori funcționale, atitudini corporale deficiente și complexe DFG pentru 1 4
corectare – evaluare finală
 Forță – evaluare finală 1 5

27
 CLASA a XII-a – Modulul IV

Număr
Competențe Măsuri de
specifice
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor
1.2. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue
V-▲: 6
2.1. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale” Conținuturile vor fi
2.2. Calități dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea forţei abordate în relație cu
3.1. motrice prin eforturi cu îngreuieri temele de lecție, pe
3.2. parcursul întregului an
4.1. școlar/ teme secundare
4.3.
Probe de alergare Alergare de viteză
Atletism Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe 4 2-5
1.2.
*Informații din activitatea atletică
2.2.
3.2. Procedee tehnice de atac
4.1. Procedee tehnice de apărare
4.2. Baschet Acțiuni tactice de atac
4.3. Acțiuni tactice de apărare
Jocuri
5.1. Joc bilateral
5.2.
sportive
Procedee tehnice de atac 6 1–6
5.3. Procedee tehnice de apărare
Fotbal Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 6

28
 CLASA a XII-a – Modulul V

Număr
Competențe Măsuri de
specifice
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor
1.2. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue
(V sau R)▲: 5
2.1. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale” Conținuturile vor fi
2.2. Calități dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea forţei abordate în relație cu
3.1. motrice prin eforturi cu îngreuieri temele de lecție, pe
3.2. parcursul întregului an
4.1. școlar/ teme secundare
4.3.
Viteză 50 m cu start de jos, 1–5
Triatlon atletic
Deprinderi Aruncarea greutății, Alergare de
motrice
cuprinzând probe din
rezistență 1000 m –Băieți, Săritura 5 I: 1
oferta școlii (băieți)
în lungime cu elan ▲: 5
Alergare de viteză
Probe de alergare
Alergare de rezistență
1.2. 1–5
2.2. Probe de sărituri Săritura în lungime cu elan
3.2.
Atletism 5 I: 1
Probe de aruncări Aruncarea greutății
4.1. ▲: 5
4.2. Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe
4.3.
*Informații din activitatea atletică
5.1.
5.2. Procedee tehnice de atac
5.3. Procedee tehnice de apărare
Baschet Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Jocuri
sportive
Joc bilateral
6 1–6
Procedee tehnice de atac ▲: 6
Procedee tehnice de apărare
Fotbal Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura în lungime cu elan – evaluare inițială 1 1
 Aruncarea greutății – evaluare inițială 1 1
 Săritura în lungime cu elan - evaluare finală 1
 Aruncarea greutății – evaluare finală 1 6
Triatlon – b
 Viteză 50 m cu start de jos – evaluare finală 1 1 probă opțional - f
 Rezistență 800 m f, 1000 m b – evaluare finală 1

29