Proiectarea unei unităţi de învăţare

Clasa a V-a

Aruncarea mingii de oină

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială nr.2 „Diaconu Coresi” Brasov

Profesor: Ochiotan Stefan
Conținuturi cuprinse în instruire:
- mecanismul de bază al aruncării mingii;
- aruncarea mingii de oină la distanță de pe loc, cu elan;
- dezvoltarea vitezei de execuție și forței brațelor.

Nr. Competențe Conținuturile supuse Exemple de activităţi de învăţare Dozaj Resurse Evaluare
crt specifice învățării
1 2 3 4 5 6 7
1. 1.2 - școala aruncării; - exersarea ţinerii mingii, simulări de aruncare; 15’ - materiale de Predictivă
2.1 - ex. pregătitoare - exersarea mecanismului de bază al aruncării mingii forţă
3.2 însuşirii aruncării de tenis la perete; - marcaje pe
mingii de oină; - efectuarea unor ex. pt. dezvoltarea vitezei de perete şi pe
- aruncare de pe loc a execuţie; sol
mingii in perechi. - exersarea aruncării mingii de oină de pe loc in - chinogramă
perechi.
2. 1.2 - forţa musculaturii - dezvoltarea forţei de azvârlire (centura scapulo- 15’ - materiale de Observare
2.1 braţelor humerală) şi viteza de execuţie a braţului forţă sistematică
3.2 - viteza de execuţie - exersarea aruncării de pe loc la perete de la distanţe - marcaje pe
3.3 - revederea mărite progresiv perete şi pe
mecanismului de bază - demonstraţii sol
al aruncării mingii de - corectări generale şi individualizate - chinogramă
oină
3. 1.2 -consolidarea - exersarea aruncării mingii de pe loc sau cu elan 15’ - mingii Observare
2.1 mecanismului de bază - demonstraţii cu elevi - marcaje sistematică
2.2 al aruncării mingii la- explicaţii şi corectări - ruletă
3.2 distanţă. - exersarea aruncării la ţintă fixă desenată pe perete - ţinte
3.3 - întreceri la nivelul grupelor
- stabilirea primelor recorduri personale
4. 1.2 - aruncarea pe grupe - exersarea aruncării mingii la distanţă de pe loc sau 15’ - mingii Observare
2.1 valorice cu elan (opţional); - marcaje sistematică
2.2 - aruncarea la ţintă - demonstraţii repetate; - ruletă
3.2 - întreceri - corectări; - ţinte
3.3 - întreceri – aruncarea la distanţă de pe loc
5. 1.2 - aruncarea mingii de - exersarea aruncării (pregătire pt. concurs); 15’ - mingii
2.1 oină la distanță - prezentarea scalei de evaluare; - marcaje
2.4 - viteza de execuție - exersarea aruncării de pe loc la distanţă (trei - ruletă
3.2 - întreceri consecutive) şi înregistrarea rezultatelor; - ţinte
3.3 - reguli de igienă și - aprecieri finale, evaluări;
protecție individuală - exersarea în condiţii de respectare a regulilor
stabilite;
- igienizarea palmelor după terminarea lecţiei.
6. 1.2 - aruncarea mingii de - exersarea aruncării de pe loc la distanţă (trei 30’ - înregistrări - sumativă
2.4 oină la distanţă; consecutive) şi înregistrarea rezultatelor; pentru toţi
3.2 - viteză de execuţie - aprecieri finale, evaluări; elevii
3.3 - exersarea în condiţii de respectare a regulilor
stabilite;
- igienizarea palmelor după terminarea lecţiei.
 Proiectarea unei unităţi de învăţare
Clasa a V-a

Alergare de viteză

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială nr.2 „Diaconu Coresi” Brasov

Profesor: Ochiotan Stefan
Conținuturi cuprinse în instruire:
- exerciții pregătitoare din școala alergării;
- pasul alergător de accelerare;
- pasul alergător de viteză;
- startul din picioare;
- dezvoltarea calităților motrice viteză de reacție și deplasare.

Nr. Competențe Conținuturile supuse Exemple de activităţi de învăţare Dozaj Resurse Evaluare
crt specifice învățării
1 2 3 4 5 6 7
1. 1.1 - ex. din şcoala - exersarea jocului de glezne şi a celorlalte forme de 15’ - marcaje;
2.2 alergării; alergare; - fluier. - predictivă
2.3 - structuri motrice - alergări accelerate, alternate cu mers;
2.4 specifice dezvoltării - accelerări pe distanţe mici la semnale vizuale şi
vitezei de deplasare; auditive, menţinând linia dreaptă;
- însușirea - demonstraţii, corectări;
mecanismului de bază
al alergării
2. 1.1 - ex. din şcoala - exersarea jocului de glezne, alternativ cu accelerări 15’ - marcarea - predictivă
2.2 alergării, alternate cu pe distanţe mici (8 – 10 m); distanţelor; (alergare
2.3 diferite acţiuni motrice - mişcări cu rapiditate maximă efectuate din poziţii de - fluier. 25m).
2.4 specifice alegării de plecare diferite;
 3.1 viteză; - exersarea accelerării pe distanţa de 10-20m, cu
- viteza de reacţie; menţinerea vitezei maxime (4-5 repetări alternate cu
- să aibă capacitatea de pauză);
a executa corect pasul - corectări;
de accelerare; - ştafete.
- întreceri.
3. 1.1 - viteza de reacţie şi - exersarea jocului de glezne; 15’ - marcaje; - observare
2.2 deplasare; - exersarea startului din picioare şi a lansării de la - fluier sistematică.
2.3 - startul de sus; start, in condiţii de solicitare maximă a vitezei de
2.4 - să-şi însuşească reacţie;
3.1 componentele de bază - exersarea pasului lansat de viteză;
ale alergării de viteză; - demonstraţii, corectări;
- întreceri. - alergare pe distanţă de 25m.
4. 1.1 - startul din picioare şi - exersarea startului din picioare şi a lansării de la 15’ - marcaje - observare
2.2 al accelerării; start, la semnale vizuale şi auditive; culoare; sistematică.
2.3 - pasul lansat de viteză; - exersarea pasului lansat de viteză, cu menţinerea - fluier;
2.4 - întreceri. vitezei maxime pe distanţe de 25-30m; - cronometru
3.1 - demonstraţii, corectări;
- jocuri specifice dezvoltării vitezei.
5. 1.1 - sosirea; - alergare cu start lansat şi cu trecerea liberă peste linia 15’ - marcaje - observare
2.2 - întreceri. de sosire; culoare; sistematică.
2.3 - alegare cu pas lansat şi cu aplecarea trunchiului peste - fluier;
2.4 linia de sosire, efectuata pe ultimul pas de alergare, - cronometru
3.1 continuându-se alergarea in viteză peste şi după linia
de sosire;
- demonstraţii, corectări;
- alergare de viteză cu start din picioare – 50m.
6-7 1.1 - startul din picioare şi - exersarea startului din picioare şi al accelerării pe 20- 15’ - marcaje - observare
2.2 accelerarea; 30m, de 5-6x, cu pauze de revenire parţială; culoare; sistematică.
2.3 - alergarea de viteză; - alergare de viteză cu start din picioare 50m; - fluier;
2.4 - întreceri. - jocuri dinamice specifice. - cronometru.
3.1
7. 1.1 - întreceri; - alergare de viteză cu start din picioare 50m; 30’ - marcaje - evaluare
2.2 - să obţină rezultate la culoare; sumativă
2.3 nivelul maxim al - fluier;
2.4 posibilităţilor - cronometru.
3.1 individuale.
3.3 - recorduri personale
 Proiectarea unei unităţi de învăţare
Clasa a V-a

Alergare de rezistență

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială nr.2 „Diaconu Coresi” Brasov

Profesor: Ochiotan Stefan
Conținuturi cuprinse în instruire:
- exerciții pregătitoare din școala alergării;
- pasul alergător lansat de semifond;
- adaptarea la eforturi prelungite;
- startul din picioare, dezvoltarea capacității de rezistență;
- parcurgerea distanțelor standard, în vederea evaluării;
- consolidarea actului respirator.

Nr. Competențe Conținuturile supuse Exemple de activităţi de învăţare Dozaj Resurse Evaluare
crt specifice învățării
1 2 3 4 5 6 7
1. 1.1 - ex. din şcoala - exersarea pasului alergător lansat (coordonarea 15’ - trasee - predictivă
2.2 alergării. segmentelor corpului, armonizarea actului respirator cu marcate;
2.3 - ritmul respirator. ritmul alergării); - cronometru
2.4 - alergare pe teren plat. - exersarea alergării in timp lent, 1-2 min cu pauză - fluier
3.1 intre repetări de 2 min;
- explicaţii, demonstraţii.
2. 1.1 - alergare de durată cu - exersarea pasului alergător lansat in tempo moderat, 15’ - trasee - observare
2.2 intensitate controlată. impus de profesor pe distanta de 300-400m; marcate; sistematică
2.3 - ritmul respirator. - automatizarea ritmului respirator: inspiraţie la 3 paşi, - cronometru
3.1 - startul din picioare. urmat de expiraţie completă; - fluier
- exersarea startului de sus, exersări frontale;
- explicaţii, demonstraţii.
3. 1.1 - realizarea de eforturi - exersarea p.a.l. şi a startului de sus; 15’ - trasee - observare
2.3 aerobe, cu durate - exersarea alergarii de durată in pluton; tempo marcate; sistematică
2.4 progresive in tempo uniform moderat impus de elevul desemnat conducător - cronometru
3.1 uniform- moderat. de pluton 300m x 3, cu pauză de revenire incompletă; - fluier
- automatizarea structurii actului respirator;
- revenirea după efort.
4. - alergarea de durată - exersarea startului de sus şi a p.a.l.; 15’ - trasee - observare
adaptată posibilităţilor - exersarea alergării pe distanţa de 400m x 2 cu pauză marcate; sistematică
individuale. de revenire; - cronometru
- autocontrolul ritmului respirator pe toată durata - fluier
alergării;
- verificarea pulsului de către fiecare elev.
5. 1.1 - cunoaşterea - exersarea startului de sus și a pasului lansat de 15’ - trasee - observare
2.2 posibilităţilor proprii semifond; marcate; sistematică
2.4 privind capacitatea de a - demonstrații; - cronometru
3.1 desfăşura un efort pe - parcurgerea în pluton a distanțelor de 300m, pauză 3 - fluier
durate şi tempouri min, apoi 400m cu accent pe aplicarea corectă a actului
diferite. respirator – revenire după efort (aplicarea
pulsometriei);
- explicații;
- corectări.
6. 1.1 - parcurgerea integrală - startul de sus; 15’ - trasee - observare
2.2 a disanțelor prevazute - exersarea alergării în pluton cu un lider, având drept marcate; sistematică
2.3 în sistemul de evaluare; scop menținerea unui anumit ritm de alergare; - cronometru
2.4 - întreceri. - exersarea alergării de rezistență pe distanțe - fluier
3.1 diferențiate, sub formă de întreceri, contra timp,
individual;
- corectări generale;
- revenire după efort.
7. 1.1 - încălzire specifică - exersarea pasul alergător lansat de semifond și a 15’ - trasee - observare
2.2 prelungită; ritmului respirator; marcate; sistematică
2.3 - parcurgerea - parcurgerea distanței în tempo propriu posibilităților - cronometru
 2.4 individuală în tempo individuale, realizată sub formă de întrecere; - fluier
3.1 adaptt posibilităților - corectări individuale;
proprii; - activități de revenire după efort;
- întreceri. - prezentarea scalei de evaluare;
- precizări și aprecieri generale.
8. 1.1 - să obţină rezultate la - alergare de rezistență - evaluare 30’ - trasee - evaluare
2.2 nivelul maxim al marcate; sumativă
2.3 posibilităţilor - cronometru
2.4 individuale, conform - fluier
3.1 scalei de evaluare
3.3 - recorduri personale
 Proiectarea unei unităţi de învăţare
Clasa a V-a

Gimnastică acrobatică

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială nr.2 „Diaconu Coresi” Brasov

Profesor: Ochiotan Stefan
Conținuturi cuprinse în instruire:
- cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mâinilor pe sol;
- cumpăna pe un picior;
- semisfoara (fete);
- stând pe cap (băieți);
- răsturnarea laterală
- podul de jos;
- stând pe omoplați;
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- rostogolire înainte și înapoi din ghemuit în ghemuit;

Nr. Competențe Conținuturile supuse Exemple de activităţi de învăţare Dozaj Resurse Evaluare
crt specifice învățării
1 2 3 4 5 6 7
1. 1.1 - poziţiile de bază in - exersarea poziţiilor stând, stând depărtat, ghemuit, 25’ - chinograme - predictivă
1.2 gimnastică; stând cu diferite poziţii de braţe; - saltele
2.1 - rulări înapoi şi laterale; - exersarea rulărilor înapoi din stând cu spatele la
2.2 - întreceri. saltea şi respectiv din culcat facial transversal;
2.4 - Jocuri dinamice.
2. - dezv. forţei lanţurilor - dezv. forţei abdominale şi a spatelui;
musculare implicate in - exersarea cumpenei pe un genunchi şi pe un picior; - bancă de - observare
 efectuarea elem. - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit gimnastică; sistematică
acrobatice; in ghemuit; - saltele.
- rostogoliri din - demonstraţii, corectări;
ghemuit in ghemuit - ştafete adecvate spaţiului de lucru.
- cumpăna pe un picior;
- întreceri.
3. 1.1 - dezv. musculaturii - dezv. forţei braţelor, spatelui şi a abdomenului, 25’ - saltele;
2.2 segmentelor de primă folosind banca de gimnastica, mingi medicinale si ex. - bănci de - observare
2.3 importanţă pt. învingând greutatea propriului corp; gimnastică; sistematică
2.4 executarea elem. - dezv. mobilităţii coxo-femurale şi a coloanei - mingi
3.1 acrobatice; vertebrale, utilizând ex. individuale şi in perechi. medicinale
- dezv. mobilităţii coxo-
femurale şi a coloanei
vertebrale.
4-5 1.1 - rostogolire înainte şi - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit 25’ - saltele;
2.1 înapoi; in ghemuit; - bănci de - observare
2.3 - semisfoara, sfoara - exersarea poziţiilor sfoară, semisfoară; gimnastică; sistematică
2.4 - întreceri - ajutor, demonstraţii, corectări; - mingi
3.1 - jocuri de mişcare colective. medicinale
6-7 1.1 - rostogolire înainte şi - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi in structuri 25’ - saltele;
2.2 înapoi; înlănţuite; - bănci de - observare
2.3 - semisfoara, sfoara - cumpăna pe un genunchi – sfoara; gimnastică; sistematică
2.4 - podul de jos; - semisfoara, sfoara; - mingi
3.1 - cumpăna pe un - ajutor, demonstraţii, corectări; medicinale
genunchi; - exersarea podului de jos;
- întreceri - demonstraţii;
- ştafete cu rostogoliri inainte.
8. 1.1 - dezv. mobilităţii coxo- - efectuarea unor exercitii de mobilitate cu parteneri; 25’ - saltele;
1.2 femurale şi a coloanei - exersarea structurii: rostogolire înainte şi înapoi din - chinograme - observare
2.3 vertebrale; ghemuit – podul de jos; sistematică
2.4 - rostogoliri înainte şi - exersarea poziţiilor semisfoară şi sfoară
3.1 pod; - demonstraţii, corectări;
 - semisfoara, sfoara - jocuri dinamice.
9-10 1.1 - stând pe omoplaţi - exersarea poziţiei stând pe omoplaţi cu ajutorul 25’ - saltele;
2.2 - podul de jos; partenerului; - chinograme - observare
2.3 - sfoara; - demonstraţie; sistematică
2.4 - legări de elemente - exersarea podului de jos;
3.1 - întreceri. - exersarea structurii: rostogolire înainte din ghemuit in
culcat dorsal – stând pe omoplaţi – podul de jos;
- corectări;
- ştafete cu elemente acrobatice
11-12 1.1 - dezvoltarea - exersarea in perechi a ex. pt. mărirea mobilităţii 25’ - saltele;
1.2 mobilităţii; coloanei vertebrale şi coxo-femurale; - chinograme - observare
2.3 - rostogolire înapoi din - stând pe cap; sistematică
2.4 ghemuit in depărtat; - exersarea structurii: rostogolire înainte din ghemuit in
3.1 - stând pe omoplaţi; depărtat – rostogolire înainte – stând pe omoplaţi –
- podul de jos; podul de jos;
- stând pe cap (B). - demonstraţii;
- corectări individuale;
13-14 1.1 - podul; - rostogolire înainte – stând pe cap – pod; 25’ - saltele;
2.1 - stând pe cap (B); - cumpăna pe un genunchi – sfoara ; - chinograme - observare
2.3 - sfoara (F); – rostogolire înapoi din ghemuit in depărtat – stând pe sistematică
2.4 - linii acrobatice cap – pod;
3.1 formate din 3-4 - semisfoara – cumpăna pe un genunchi;
3.3 elemente învăţate. - demonstraţii;
- ajutor.
15-16 1.1 - sfoara; - exersarea elem. acrobatice: sfoara, stând pe cap; 25’ - scară fixă;
1.2 - stând pe cap; - corectări, ajutor; - bănci de - observare
2.2 - linii acrobatice - F – cumpănă pe un picior – rostogolire înainte – pod gimnastică; sistematică
2.3 diferenţiate fete – de jos – stând pe omoplaţi – rostogolire înapoi din - saltele.
2.4 băieţi. stând pe un genunchi ;
3.1 - B – stând pe cap – trecere in culcat dorsal – podul de
jos - revenire in culcat dorsal – stând pe omoplaţi –
ridicare in stând – rostogolire înapoi in depărtat –
 săritura cu întoarcere 900;
- asistenţă şi ajutor reciproc intre elevi.
17-18 1.1 - linii acrobatice - F – cumpănă pe un picior – rostogolire înainte din 25’ - saltele
2.2 diferenţiate fete – ghemuit – sfoara – aşezat - stând pe omoplaţi – - observare
2.3 băieţi, cuprinzând rostogolire înapoi in cumpănă pe un genunchi – sistematică
2.4 elemente acrobatice ghemuit - rostogolire înapoi in depărtat – săritură in
3.1 însuşite, in vederea sprijin ghemuit – săritură cu întoarcere 1800.
susţinerii probei de - B – rostogolire înainte din ghemuit in ghemuit –
evaluare. stând pe cap – rostogolire in culcat dorsal - stând pe
omoplaţi – rostogolire înapoi în cumpănă pe un
genunchi – ghemuit – săritură cu extensie.
- corectări individualizate
19-20 1.1 - efectuarea elem. - exersarea separată pe grupe valorice: 30’ - saltele - sumativa
2.2 acrobatice însuşite in a) min. 2 elem. în mod separat;
2.3 mod izolat sau sub b) linii acrobatice cuprinzând elem. acrobatice
2.4 forma unor linii învăţate.
3.1 acrobatice;
3.3 - evaluări.
 Proiectarea unei unităţi de învăţare
Clasa a V-a

Săritura în lungime cu 1½ pași.

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială nr.2 „Diaconu Coresi” Brasov

Profesor: Ochiotan Stefan
Conținuturi cuprinse în instruire:
- exerciții pregătitoare din școala săriturii;
- săritura cu bătaie in spatiu delimitat;
- exerciții ajutătoare pentru însușirea zborului;
- dezvoltarea calității viteză;

Nr. Competențe Conținuturile supuse Exemple de activităţi de învăţare Dozaj Resurse Evaluare
crt specifice învățării
1 2 3 4 5 6 7
1. 1.1 - şcoala săriturii; - exersarea pasului săltat şi sărit; - chinogramă - predictivă
2.2 - dezvoltarea vitezei; - dezvoltarea vitezei de deplasare; - fotografii;
2.3 - întreceri. - exersarea bătăii şi desprinderii pe un picior (exerciţii - ruletă.
2.4 de pe loc şi din deplasare);
3.1 - demonstraţii;
- ştafetă cu sărituri.
2. 1.1 - şcoala săriturii; - exersarea pasului sărit cu aterizare în groapă; - chinogramă - observare
2.1 - săritura în lungime cu - exersarea desprinderii pe un picior cu aterizare în - fotografii; sistematică.
2.3 elan redus. groapă; - ruletă.
2.4 - săritura în lungime cu elan redus;
3.1 - demonstraţii, corectări.

3. 1.1 - şcoala săriturii; - exersarea pasului sărit cu aterizare în groapă; - chinogramă - observare
2.2 - elanul şi bătaia în - exersarea elanului şi a bătăii într-un spaţiu de 40 – 50 - fotografii; sistematică.
 2.3 spaţiu delimitat; cm; - ruletă.
2.4 - s.l.. procedeu în - sărituri în lungime cu tragerea genunchilor la piept;
3.1 ghemuit. - demonstraţii, corectări individuale;
- întreceri.
4. 1.1 - viteza de deplasare - exersarea accelerării cu menţinerea vitezei maxime - marcaje de - observare
2.2 - etalonarea elanului pe distanţă de 15 – 20 m; control; sistematică.
2.3 - ex. ajutătoare pt. - exersarea elanului şi a bătăii în spaţiu delimitat; - ruletă;
2.4 însuşirea bătăii şi - atingerea cu mâna, după bătaie a unui obiect - lădiţă;
3.1 zborului; suspendat deasupra gropii; - ştachetă
- întreceri. - exersarea desprinderii şi zborului cu bătaie pe o
lădiţă;
- demonstraţii, corectări individuale;
- întreceri.
5-6 1.1 - corelarea elanului cu - exersarea elanului cu viteză maximă; - marcaje de - observare
2.2 bătaia; - exersarea bătăii pe trambulină şi efectuarea zborului control; sistematică.
2.3 - sărituri în lungime ghemuit peste o ştachetă; - ruletă;
2.4 prin ghemuire; - întreceri; - lădiţă;
3.1 - întreceri. - corectări individuale; - ştachetă
- evaluări opţionale.
7. 1.1 - etalonarea elanului - exersarea unui elan optim, pe grupe de sex; - marcaje de - observare
2.2 - întreceri. - exersarea integrală a săriturii sub formă de întrecere; control; sistematică.
2.3 - stabilirea recordurilor personale; - ruletă;
2.4
3.1
8. 1.1 - să aplice elementele - exersarea integrală a săriturii - ruletă - sumativă
2.2 componente în - notare şi argumentarea notei.
2.4 exersarea globală
3.1 coerentă
3.3