Anexa 1

FACTORII MIJLOACE DE PREGATIRE

ANTRENAMENTULUI CAT. DE VARSTA 12-14 ANI

FIZIC 1. nr. mare de exercitii cu o structura diferita a miscarilor si cu

caracter variat

2. exercitii de dezvoltare fizica de suplete ,indemanare,mobilitate

,viteza,detenta, coordonare.

3. Exercitii din gimnastica , atletism,stafete, si jocuri cu tema

TEHNIC 1. Exercitii de invatare a elementelor si procedeelor tehnice de baza

intalnite in joc:
- Lovirea mingii cu ambele picioare
- Lovirea mingii cu capul
- Preluarea mingii
- Conducerea mingii
- Miscari inselatoare
- protejarea mingii
- Aruncarea de la margine
- Deposedarea
Se va pune accent pe ambidextrie
Se va urmarii executiile corecte din punct de vedere biomecanic
Se lucreaza in conditii departate de joc, cu materiale ajutatoare.

TACTIC 1. initierea in actiuni tactice individuale;

- marcaj-demarcaj
- atac-aparare
- circulatia mingii si a jucatorilor
- jocuri in patrat cu tema- 2x1, 2x2 , 3x3, 3x2-se urmareste
deasemenea executarea corecta a procedeelor tehnice

EDUCAREA 1. Se va tempera cu tact pedagogic ;

CALITATILOR -tendintele de individualism si formele unilatarala ce pot sa apara
MORALE SI DE la unii copii
VOINTA -se va lucra la calitatile morale si la calitatile volitive.

1
Anexa 2

FACTORII MIJLOACE DE PREGATIRE

ANTRENAMENTULUI CAT. DE VARSTA 14-16 ani

FIZIC 1.exercitii de dezvoltarea vitezei in toate formele

2.exercitii de dezvoltare a imdemanarii

3.exercitii dezvoltarea detentei-cuplu forta-viteza

4.elemente din sporturi ajutatoare

5. exercitii de pe loc , alergari de scurta durata pe distante scurte cu

schimbarea tempoului si directiei

6. exercitii de sariturii peste minge;-peste banci;-cu coarda

7. elemente din atletism

8. jocuri dinamice;-stafete
TEHNIC 1.exercitii de lovirea mingii cu capul

2. exercitii de aruncarea mingii de la margine

3. exercitii de deposedare din fata ,din lateral, alunecare

4. exercitii speciale de protejarea mingii , lovirea mingii, preluarea mingii,

conducerea mingii in actiuni desfasurat in spatii aglomerate

5. exercitii de finete prin manevrarea mingii in aer ,-din mers, alergare

usoara

TACTIC 1.largirea notiunilor de tactica indiv. si colectiva

2.exercitii pt. Consolidarea demarcarilor

3.insusiri corecte a imbunatatirii marcajului si actiunii de deposedare a

adversarului de minge

4.insusirea continutului tactic al elementelor tehnice, in special acelora

specifice posturilor

5.exercitii de organizare de baza a jocului in atac si aparare in sistemul cu

patru fundasi, prin invatarea notiunilor de tactica colectiva

5.jocuri in patrat cu tema ,nr. Juc. Redus, egal sau inegal de joc-2x1,2x2,3x2

7. actiuni tehnico-tactice in conditii de spatiu si timp

2
PSIHOLOGIC 1.educarea calitatilor ;
-cognitive
-volitive

2.se pune accent pe disciplina in cadrul grupului, pe motivatie in ceea ce

priveste progresul in viitoarea cariera de performanta a copiilor

3
Anexa 3

FACTORII MIJLOACE DE PREGATIRE

ANTRENAMENTULUI CAT. DE VARSTA 16-18 ani

FIZIC 1. Exercitii dezv. Vitezie reactie,executie

2. Exercitii dezvoltarea fortei membrelor inferioare;

- Alergari pe loc,porniri-opriri bruste cu schimbare de tempou la
comanda
- Sarituri pe unul si doua picioare
- Sarituri in lungime
- Diverse stafete fizice
- Jocuri pt. Dezv. Vitezei reactie, executie, deplasare

3. Exercitii pt. Mentinerea indemanarii grupe de ecerc. Din

gimnastica analitica si acrobatica

4. Exercitii de forta progresiva ca efort sau dinamica:

- Exerc. Cu extensorul, mingii medicinale

- Exerc. La scara fixa
- Exerc. De gimnastica
- Jocuri dinamice combinate .etc.

TEHNIC 1. Exercitii complexe ;

- Preluare la solsi din aer
- Miscari inselatoare
- Preluare urmata de start cu schimbarea directiei

2. Exercitii in doi ,pe grupe de jucatori exercitii din miscare

3. Exercitii de perfectionare a procedeelor tehnice de baza

TACTIC 1. .cunoasterea de catre jucatori a scopului tactic al elementelor

tehnice

2. ruperea tempoului de joc al adversarului prin deposedare si

punerea echipei propri in atac

3 exercitii de actiuni tehnico-tactice in limita de timp

4. perfectionarea deposedarii si protejarii mingii in scopul

mentinetii si recuperarii rapida a mingii si astfel creste presiunea
pe adversar
5. jocuri cu tema

6. pozitionarea echipei pe teren

4
 7. jocuri-scoala, omogenizare

8. exercitii pe compartimente

9. faze fixe-specializare

Psihologic 1. Accent pe disciplina in general

2. Dezvoltarea calitatilor volitive si cognitive -specifice in sportul de

performanta

5
ANEXA 4

PROBE SI NORME DE CONTROL

GRUPA DE VARSTA : 12-14 ani

FACTORII PROBE DE CONTROL NORME PUNCTAJ OBS.

ANTRENAMENTULUI.

FIZIC 1. 400 m 1min.20sec.

2. 200 m 28 sec.

3. 100 m 14 sec.

4. Forta de lovire -Se masoara in

a mingii metri locul de
cadere a mingii
TEHNIC 1. Mentinerea Numarul
mingii in aer cu executiilor
piciorul si capul
TACTIC 1. Atac; pasa- -in urma
demarcaj analizelor
2. Aparare; jocurilor
marcaj dublaj
-evaluare
continua

6
ANEXA 5

PROBE SI NORME DE CONTROL

GRUPA DE VARSTA : 14-16 ani

FACTORII PROBE DE CONTROL NORME PUNCTAJ OBS.

ANTRENAMENTUL
UI.

FIZIC 1. 800 m 21min.40 -indeplinirea

baremelor la
2. 400 m 1 min.20 probele
fizice da
3. 200 m 28 dreptul de
participare
4. 100 m 14 la probele
tehnice.

TEHNIC 1. Lovirea mingii de la 35 -5 puncte

m, dupa o auto pasa pentru 5 lov.
de 5 m, slalom printre Din 10 pe
3 jaloane asezate la spatiul portii,
2m distanta unul de cu conditia ca
altul si apoi tras la mingea sa
poarta fara ca mingea treaca prin aer
sa intre in interiorul linia portii
celor 35 m .timpul
unei executii nu -4 puncte 4
trebuie sa depaseasca lov. din 10 pe
4 .se vor executa 10 spatiul portii
lov.
-2 puncte 3
lov. din 10 pe
spatiul portii

2. Slalom , cu tras la -5 puncte-7/10

poarta cu piciorul ,din

7
 viteza , contratimp .se -4 puncte-6/10
porneste in sprint de
10m , dupa care se -2 puncte-5/10
trece printre 4 jaloane
asezate din 5 in 5 m -0 puncte -
unul de altul si se 5/10
suteaza mingea
asezata pe semicercul
de 16 m. Nu se
depaseste timpul de
4. 7/10

3. Tras la poarta cu capul -5 puncte 8/10

dintr-o minge centrata
de pe linia de fund ,de -4 puncte-7/10
la o distanta de 20 m
de poarta mingea se 2 puncte-6/10
centreaza in zona
dintre 11m si careul 0 puncte -5/10
de 16 m. Mingea
trebuie sa depaseasca
linia portii in aer.

TACTIC 1. Atac ; -in urma

- Fazele si formele analizelor
tacticii jocurilor

2. Aparare; -evaluare
- Fazele si formele continua
tacticii

8
ANEXA 6

PROBE SI NORME DE CONTROL

GRUPA DE VARSTA : 16-18 ani

FACTORII PROBE DE CONTROL NORME PUNCTAJ OBS.

ANTRENAMENTULUI.

FIZIC 1. 400 m 1min.20sec.

2. 200 m 28 sec.

3. 100 m 14 sec.

4. Forta de lovire a -Se masoara

mingii in metri
locul de
cadere a
mingii
TEHNIC 2. Mentinerea -numarul
mingii in aer cu executiilor
piciorul drept

3. Mentinerea -numarul
mingii in aer cu executiilor
piciorul stang

4. Mentinerea -numarul
mingii in aer cu executiilor
capul

TACTIC 1. Atac ; -in urma

Pasa-demarcare analizelor
jocurilor
2. Aparare;
marcaj-dublaj -evaluare
continua
PORTARI 1. Degajarea mingii -5 puncte 8/10
de le 35 m, lov. Pe spatiul
contratimp 32 portii

9
 10 degajari -4 puncte-7/10
-2puncte -6/10
2. Degajarea cu pic. -5 puncte-8/10
, din mana in de -4 puncte -
cerc de la centrul 7/10
terenului, 10 -2 puncte-6/10
degajari

3. Degajarea cu -5puncte-8/10
mana la punct fix -4puncte -7/10
, intr-un -2puncte-6/10
dreptunghi
format din linia
de tusa si linia de
centru 10/5 m
,cu lungimea
paralela cu linia
de margine. 10
degajari

10
ANEXA 7

PARAMETRII EFORTULUI

GRUPA DE VARSTA : 12-14 ani

PARAMETRII EFORTULUI PE GRUPA DE VARSTA

12-14 ani

VOLUM
INTENSITATE
DENSITATE
COMPLEXITATE

11
ANEXA 8

PARAMETRII EFORTULUI

GRUPA DE VARSTA : 14-16 ani

PARAMETRII EFORTULUI LA GRUPA DE

VARSTA 14-16 ani

VOLUM

INTENSITATE

DENSITATE

COMPLEXITATE

12
ANEXA 9

PARAMETRII EFORTULUI

GRUPA DE VARSTA : 14-16 ani

100%

90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20% complexitate
10% densitate
0% intensitate

PARAMETRII volum
EFORTULUI
LA GR. DE
VARSTA 16-
18 ani

13
14