Clasa a 5-a

Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Atletism

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
atletismului din Mișcări specifice:
perspectiva dezvoltării Alergări: lentă, joc de gleznă, cu pendularea gambei înapoi, cu p/l
fizice armonioase. picioarele drepte înainte; cu picioarele drepte înapoi; cu
pendularea gambei înainte, cu genunchii sus.

N.2. Acceptarea regulilor Sărituri: pe ambele, pe un picior, pas săltat, pas sărit, plurisalt; p/l
de securitate și normelor
de igienă în cadrul Aruncări: aruncare, lansare, azvârlire, împingere. p/l
practicării atletismului.
 Conținuturi practice:

N.3. Reproducerea  Alergări: - mingi mici,

comentată a mișcărilor - Alergare de viteză pe distanțe scurte, startul de sus; 2 jaloane, țintă, EI
locomotorii specifice - Alergare de viteză în linie dreaptă și pe curbă, individual și în 1 cronometru,
atletismului. grup; metru.
- Alergare de rezistență în tempo uniform și variat. 2 EF

N.4. Coordonarea Sărituri:

abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din atletism.
- Sărituri în lungime de pe loc cu aterizări în diferite poziții; 1
- Sărituri de pe loc și din elan scurt cu trecerea diferitelor 2
obstacole orizontale și verticale (jaloane, mingi
medicinale/garduri de diferite înălțimi etc.);
Aruncări:
- Exerciţii speciale ale aruncătorului; 1
- Aruncarea mingii mici de pe loc, în țintă; 2
- Aruncarea mingii mici de pe loc și din elan la distanță. 2 EF

Probe și rezultat:
- alergare de viteză; 1 ES
- alergare de rezistență în tempo uniform și variat;
- săritura în lungime de pe loc;
- aruncarea mingii mici în țintă.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Elemente din Trântă

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
trântei din perspectiva
dezvoltării fizice  Conținuturi practice:
armonioase. - Poziții de bază și deplasări; 1
- Dezechilibrări și căderi; 1 EI
- Prize de brațe, de brâu, de corp, de cap, de picioare; 1
N.2. Acceptarea regulilor - Răsturnare peste umăr, șold, spate; 2
de securitate și normelor - Combinarea procedeelor simple de prize, dezechilibrări, 2 EF
de igienă în cadrul aruncări, căderi, mențineri în poziție culcat.
practicării elementelor - saltele, brâuri.
din Lupte libere / Judo. Elemente și procedee:
- poziții și deplasări;
- dezechilibrări, căderi și asigurări. 1 ES
N.3. Reproducerea
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice din
Lupte libere / Judo.

N.4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din Lupte
libere / Judo.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Fotbal

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
fotbalului din perspectiva
dezvoltării fizice
armonioase.
Reguli de joc: henţ, fault, aruncarea de la margine. p/l
Poziții și mișcări specifice:
- Poziții fundamentale ale atacantului și ale apărătorului; p/l

N.2. Acceptarea regulilor Deplasări: mers, alergări, sărituri, opriri, schimbare de direcție. p/l
de securitate și normelor
de igienă în cadrul Elemente tehnice: pasarea, preluarea, lovirea, driblingul,
practicării fotbalului. conducerea mingii.

Acțiuni tehnico-tactice: marcajul și demarcajul.

N.3. Reproducerea
comentată a mișcărilor  Conținuturi practice: - mingi de
locomotorii specifice - Poziția fundamentală, deplasări; 1 fotbal, jaloane,
fotbalului. - Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, cu șiretul plin, cu 1 teren de fotbal. EI
capul;
- Pasarea și preluarea mingii cu piciorul; 1
N.4. Coordonarea - Lovirea mingii la poartă; 1
abilităților intelectuale, - Conducerea mingii; 1 EF
psihomotrice și - Aruncarea mingii de la margine de pe loc; 1
comportamentale în - Deposedarea adversarului de minge din față; 1
procesul aplicării - Tehnica portarului: dezbateri și devieri; 1
mijloacelor din fotbal. - Acțiuni tactice individuale: marcajul și demarcajul. 1

Elemente și procedee:
- pasarea și preluarea mingii în perechi;
- lovitura la țintă. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Gimnastica

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
gimnasticii din  Conținuturi practice:
perspectiva dezvoltării Exerciții de front și formație:
fizice armonioase. - deplasări în formații: întoarceri și regrupări pe loc și în p/l
deplasare;

N.2. Acceptarea regulilor Exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă: - saltele, aparate
de securitate și normelor - complexe de exerciţii cu și fără obiecte, pe loc și în deplasare. p/l de gimnastică.
de igienă în cadrul
practicării gimnasticii. Exerciții aplicative:
- parcursuri aplicative cu elemente de mers, alergări, sărituri, p/l
târâri, cățărări și escaladări.
N.3. Reproducerea EI
comentată a mișcărilor Elemente acrobatice:
locomotorii specifice - echilibru pe un picior; 2
gimnasticii. - rostogoliri înainte și înapoi; 1
- rulări; 1
- stând pe omoplaţi; 1
N.4. Coordonarea - podul; 2 EF
abilităților intelectuale, - semisfoara; 1
psihomotrice și - combinații acrobatice de 4 - 6 elemente însușite. 3 EF
comportamentale în
procesul aplicării Gimnastică la aparate:
mijloacelor din - exerciții de echilibru; 2
gimnastică. - atârnări simple și mixte, balansări. 2 EF

Elemente, combinații și complexe:

- element acrobatic;
- element la aparat;
- combinație acrobatică; 1 ES
- complex din gimnastica ritmică și dans;
- săritura cu sprijin.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Joc de dame

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
tenisului de masă din  Reguli de joc: tabla, piese, amplasarea pieselor pe tabla de joc,
perspectiva dezvoltării mutările pieselor, transformarea în damă, mutările damelor,
fizice armonioase. diagonala principală, linii duble, triple, remiză, câștig, pierdere,
notația.

N.2. Acceptarea regulilor  Conținuturi practice:

de securitate și normelor - Debut: clasificarea debuturilor; regulile de dezvoltare a pieselor; 2 EI
de igienă în cadrul
practicării jocului de - Jocul de mijloc: definiția combinației, ideea și mecanismul unei 3
dame. combinații, importanța coloanelor; - dame, table
pentru dame.
- Finalul: transformare în damă; varietatea de lațuri; capcane 2 EF
N.3. Reproducerea pentru capturarea damei; patru dame contra unei dame; trei dame
comentată a mișcărilor contra unei dame, lupta pieselor, schimb de piese.
locomotorii specifice
jocului de dame. Elemente și procedee:
- mișcări, capturări și transformare; 1 ES
- lanțuri simple.
N.4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din jocul de
dame.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A1 Volei

N.1. Identificarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
volei-lui din perspectiva  Reguli de joc: terenul de joc, plasarea și schimbul jucătorilor. P/l
dezvoltării fizice
armonioase. Poziții și mișcări specifice: poziții fundamentale ale atacantului
și ale apărătorului;deplasări: mers, alergări, sărituri. P/l

N.2. Acceptarea regulilor Elemente tehnice: pasarea, serviciu, preluarea. P/l - mingi de volei,
de securitate și normelor fileu, teren de
de igienă în cadrul Conținuturi practice: volei.
practicării volei-lui. - Poziții fundamentale, deplasări; 1
- Pasa cu ambele mâini de sus de pe loc; 2 EI
- Pasa cu ambele mâini de jos de pe loc; 2
N.3. Reproducerea - Preluarea mingii de sus, de jos; 1
comentată a mișcărilor - Serviciul de jos din față pe teren redus. 3 EF
locomotorii specifice
volei-ului.
Elemente și procedee:
- pasa mingii de sus cu două mâini; 1 ES
N.4. Coordonarea - preluarea mingii de jos cu două mâini.
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din volei.
Clasa a 6-a
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A2 Atletism

N. 1. Descrierea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
atletismului din  Mișcări specifice:
perspectiva dezvoltării
fizice armonioase.
N. 2. Conformarea la
regulile de securitate și
normele de igienă în
cadrul practicării
atletismului.
N. 3. Demonstrarea
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice
atletismului.
N. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din atletism.
- Alergări: cu pași adăugați, cu pași încrucișați;
- Sărituri: în lungime, în înălțime, în adâncime; P/l
- Aruncări: la țintă, la distanță, pe loc și cu elan. EI
Conținuturi practice:
Alergări: - mingi mici,
- Variante de exerciţii speciale ale alergătorului; 1 jaloane, țintă, EF
- Alergare de viteză pe distanțe scurte, startul de sus; 2 cronometru,
- Alergare de suveică; 1 metru.
- Mers în tempo rapid pe teren accidentat; 1
- Alergare de rezistență în tempo uniform și variat, pe teren 1 EF
accidentat;
Sărituri:
- Exerciţii speciale ale săritorului; P/l
- Săritura în lungime de pe loc cu extensie, cu forfecarea 1
picioarelor, cu ridicarea genunchilor la piept;
- Sărituri de pe loc și din elan cu trecerea diferitelor obstacole 1
orizontale și verticale (jaloane, mingi medicinale/garduri de
diferite înălțimi etc.) pe ambele, prin pas sărit și pas săltat;

Aruncări:
- Exerciţii speciale ale aruncătorului; 1
- Aruncarea mingii mici de pe loc și din elan în ținta 2 EF
orizontală/verticală și la distanță.

Probe și rezultat:
- alergare de viteză; 1 ES
- alergare de rezistență în tempo uniform și variat;
- săritura în lungime de pe loc;
- aruncarea mingii mici la distanță.
Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e
 A2 Fotbal

N. 1. Descrierea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
fotbalului din perspectiva  Reguli de joc: terenul de joc, corner, loviturile de penalizare.
dezvoltării fizice
armonioase. Procedee tehnice ale: pasării, loviturii, preluării, conducerii
mingii, driblingului.
N. 2. Conformarea la
regulile de securitate și Acțiuni tactice: marcajul, demarcajul; depășirea.
normele de igienă în - mingi de
cadrul practicării Conținuturi practice: fotbal, jaloane,
fotbalului. - Pasarea mingii cu interiorul labei piciorului, cu şiretul plin, 2 teren de fotbal. EI
interior, exterior, pe loc și în deplasare, cu capul de pe loc;
N. 3. Demonstrarea - Preluarea mingii cu piciorul, pe loc și în deplasare; 1
comentată a mișcărilor - Lovirea mingii la poartă; 2 EF
locomotorii specifice
fotbalului. - Conducerea mingii, driblingul; 1 EF
- Deposedarea adversarului de minge, din faţă, intercepția; 1
N. 4. Coordonarea - Tehnica portarului: blocarea și prinderea 1
abilităților intelectuale, - Acțiuni tactice individuale: marcajul, demarcajul, depășirea. 1
psihomotrice și
comportamentale în Elemente și procedee:
procesul aplicării - lovirea mingii la poartă; 1 ES
mijloacelor din fotbal. - conducerea mingii cu ocolirea obstacolelor;

Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
 e

A2 Elemente din Lupte libere / Judo

N. 1. Descrierea  Beneficiile practicării.

beneficiilor practicării
trântei din perspectiva  Reguli de securitate.
dezvoltării fizice
armonioase.  Conținuturi practice:
- Poziții de bază; Deplasări; 1
N. 2. Conformarea la - Prize; 1 EI
regulile de securitate și - Dezechilibrări; 1 EF
normele de igienă în - Fixări/ imobilizări; 1 - saltele, brâuri.
cadrul practicării - Căderi/ asigurări; 1
elementelor din Lupte - Tehnica la sol: podul. luptătorului, rulări, răsturnări; 1
libere / Judo. - Tehnica din picioare: duceri la sol; 1
- Acțiuni tactice specifice: prin combinaţii elementare tehnico- 1
N. 3. Demonstrarea tactice de procedee tehnice însuşite. 1 EF
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice Elemente și procedee:
elementelor din Lupte - podul luptătorului; 1 ES
libere / Judo. - dezechilibrări, căderi și fixări.

N. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din Lupte
libere / Judo.
 Unități de competență
A2
N. 1. Descrierea  Reguli de securitate.
beneficiilor practicării
gimnasticii din  Asigurarea partenerului.
perspectiva dezvoltării
fizice armonioase.
N. 2. Conformarea la - regrupări în coloane pe loc și în deplasare;
regulile de securitate și
normele de igienă în înapoi.
cadrul practicării
gimnasticii.
N. 3. Demonstrarea
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice
gimnasticii.
N. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din
gimnastică.
Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e
Gimnastica
Conținuturi practice:
Exerciții de front și formație:
- desfășurări și strângeri: desfășurare prin arcuire înainte și P/l
- saltele, aparate
de gimnastică.
Exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă:
- complexe de exerciţii cu și fără obiecte, pe loc și în deplasare; P/l
Exerciții aplicative:
P/l
- parcursuri aplicative cu elemente de mers, alergări, sărituri,
târâri, cățărări și escaladări în perechi;
Elemente acrobatice:
2 EI
- stând pe mâini cu balansul unui picior și bătaie cu celălalt;
2
- elemente acrobatice statice în perechi;
2
- răsturnare laterală;
1
- rostogolire înainte în lungime de pe loc;
2 EF
- combinații acrobatice din 4-6 elemente însușite.
Gimnastică la aparate: 2 EF
- poziții, atârnări, balansări, urcări, coborâri.
2
Elemente, combinații și complexe:
- element acrobatic;
- element la aparat; 1 ES
- combinație acrobatică din 4-5 elemente;
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A2 Volei

N. 1. Descrierea  Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.

beneficiilor practicării
volei-ului din perspectiva  Reguli de securitate.
dezvoltării fizice 
armonioase.  Reguli de joc: schimbarea terenurilor de joc, lovirea dublă,
minge ținută.
N. 2. Conformarea la
regulile de securitate și Procedee tehnice ale: pasării, serviciului, preluării
normele de igienă în
cadrul practicării volei- Conținuturi practice:
ului. - Poziții fundamentale, deplasări; 1
- Pasa cu ambele mâini de sus și de jos pe loc, urmată de 2 EI
N. 3. Demonstrarea deplasare; - mingi de volei,
comentată a mișcărilor - Preluarea mingii de sus, de jos, în mișcare; 2 fileu, teren de
locomotorii specifice volei.
volei-ului. - Serviciul de jos din față cu diferite traiectorii. 3

N. 4. Coordonarea EF
abilităților intelectuale, - Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere 3
psihomotrice și peste fileu
comportamentale în
procesul aplicării Elemente și procedee:
mijloacelor din volei. - pasa mingii cu două mâini de sus la precizie; 1 ES
- serviciul de jos din față la țintă.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

A2 Jocul de dame

N. 1. Descrierea  Beneficiile practicării

beneficiilor practicării
volei-ului din perspectiva  Reguli de securitate.
dezvoltării fizice  Reguli de joc: tabla, piese, amplasarea pieselor pe tabla de joc,
armonioase. mutările pieselor, transformarea în damă, mutările damelor,
diagonala principală, linii duble, triple, remiză, câștig, pierdere,
N. 2. Conformarea la notația.
regulile de securitate și
normele de igienă în  Conținuturi practice: - dame, table
cadrul practicării jocului - Debut: clasificarea debuturilor; regulile de dezvoltare a pieselor; 2 pentru dame. EI
de dame.
- Jocul de mijloc: definiția combinației, ideea și mecanismul unei 2
N. 3. Demonstrarea combinații, importanța coloanelor, pionul de aur;
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice - Finalul: transformare în damă; varietatea de lațuri; capcane
jocului de dame. pentru capturarea damei; patru dame contra unei dame; trei dame 3 EF
contra unei dame, lupta pieselor, schimb de piese.
N. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale, Elemente și procedee:
psihomotrice și - debuturi de joc;
comportamentale în - capcane de joc. 1 ES
procesul aplicării
mijloacelor din jocul de
dame..
Clasa a 7-a
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Atletism

N. 1. Evidențierea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
atletismului din  Conținuturi practice:
perspectiva dezvoltării
personale. Alergări:
- Exerciţii speciale ale alergătorului, variante și combinații; P/l
N. 2. Urmarea regulilor - Alergare de viteză: startul de jos, lansarea de la start, finișarea; 1
de securitate și a - Alergare de suveică; 1 EI
normelor de igienă în - Alergare de rezistență: startul de sus, coordonarea respirației cu 1 - mingi mici,
cadrul practicării ritmul pașilor de alergare în tempo uniform; jaloane, țintă,
atletismului. - Cros: startul de sus, alergare tempo variat, coordonarea 2 terenuri EF
respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare; cronometru,
N. 3. Reproducerea - Mers în tempo rapid pe teren accidentat. 1 metru.
comentată a structurilor
de mișcări în complexe Sărituri:
de elemente și procedee - Exerciţii speciale ale săritorului, sărituri peste obstacole joase; 1
tehnice specifice din - Săritura din elan mediu cu bătaie liberă și de pe prag, cu 1
atletism. aterizarea liberă;
- Săritura în lungime prin procedeul „ghemuit”: elanul, bătaia, 1
N. 4. Coordonarea zborul și aterizarea;
abilităților specifice - Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare” elanul, bătaia, 1 EF
atletismului în procesul zborul și aterizarea.
practicării
acestuia/acesteia. Aruncări:
- Exerciţii speciale ale aruncătorului; 1
- Aruncarea mingii mici cu pas încrucişat în ținta verticală și la 2 EF
distanță.
Probe și rezultat:
- alergare de viteză; 1 ES
- alergare de rezistență/ cros;
- săritura în lungime/ înălțime cu elan;
- aruncarea mingii mici cu pas încrucişat.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Fotbal

N. 1. Evidențierea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
fotbalului din perspectiva  Reguli de joc: schimbarea de jucători, loviturile de penalizare.
dezvoltării personale.
 Elemente tehnice: fente, aruncarea de la margine; tehnica
N. 2. Urmarea regulilor portarului. P/l
de securitate și a
normelor de igienă în  Elemente de deposedare a mingii: dezbaterea, recuperarea,
cadrul practicării intercepția. - mingi de
fotbalului. fotbal, jaloane,
 Acțiuni tehnico-tactice: Acțiuni a doi jucători în atac. Sisteme teren de fotbal.
N. 3. Reproducerea de apărare.
comentată a structurilor
de mișcări în complexe  Conținuturi practice:
de elemente și procedee - Pasarea mingii cu șiretul interior și exterior, șiretul plin, pe loc și 1 EI
tehnice specifice din în deplasare, cu capul;
fotbal. - Preluarea mingii cu piciorul, cu pieptul; 1
- Conducerea mingii cu şiretul interior, exterior, şiretul plin şi 1 EF
N. 4. Coordonarea talpa, driblingul;
abilităților specifice - Lovirea mingii la poartă pe loc și în deplasare; 1 EF
fotbalului în procesul - Repunerea în joc de la margine; din penalizare, de la colţul 2
practicării terenului (corner);
acestuia/acesteia. - Deposedarea de minge din faţă și din lateral; 1
- Tehnica portarului: blocarea, prinderea și repunerea mingii în 1
joc;
- Acțiuni tactice: marcajul la jucătorul cu și fără minge; 1
demarcajul; acţiunea tactică „un-doi”, apărarea zonală.

Elemente și procedee:
- lovitura la poartă prin aer; 1 ES
- conducerea mingii cu ocolirea obstacolelor.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Gimnastica

N. 1. Evidențierea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării - Prevenire a accidentărilor, autoasigurarea.
gimnasticii din
perspectiva dezvoltării  Conținuturi practice:
personale. Exerciții de front și formație:
- Regrupări, desfășurări și strângeri: desfăşurări de formaţie
N. 2. Urmarea regulilor dintr-un cerc în două cercuri.
de securitate și a
normelor de igienă în Exerciții de dezvoltare fizică armonioasă:
cadrul practicării - complexe de exerciţii cu partener și în grup;
gimnasticii.
Elemente acrobatice: EI
N. 3. Reproducerea - rostogolire înainte prin săritură de pe loc; 2 - saltele, aparate
comentată a structurilor - stând pe cap și mâini (băieți) / sfoara(fete); 2 de gimnastică.
de mișcări în complexe
de elemente și procedee - combinații acrobatice din elemente însușite anterior 2 EF
tehnice specifice din
gimnastică. Gimnastica la aparate:
- Exerciții de echilibru; 2
N. 4. Coordonarea
abilităților specifice - Atârnări simple și mixte, balansări. 2
gimnasticii în procesul
practicării - elemente acrobatice în perechi; 2
acestuia/acesteia.
- poziții statice în doi. 3 EF

Elemente, combinații și complexe:

- elemente acrobatice în perechi;
- îmbinări de elemente la aparate;
- combinație acrobatică din 4 - 6 elemente;
- elemente statice din acrosport în perechi. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Volei

N. 1. Evidențierea  Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.

beneficiilor practicării
volei-ului din perspectiva  Reguli de securitate.
dezvoltării personale.
 Reguli de joc: greșeli de serviciu, greșeli la fileu.
N. 2. Urmarea regulilor
de securitate și a  Elemente tehnice: serviciul de jos din față, de sus.
normelor de igienă în
cadrul practicării volei- - mingi de volei,
 Acțiuni tehnico-tactice: de serviciu, preluare, pasă.
ului. fileu, teren de
volei.
N. 3. Reproducerea Conținuturi practice:
comentată a structurilor 2 EI
- Pasa cu ambele mâini de sus, de sus de pe loc și după deplasare;
de mișcări în complexe
de elemente și procedee 2
- Preluarea mingii de sus, de jos în deplasare;
tehnice specifice din
volei. 3 EF
- Serviciul de jos și de sus din față, de pe loc;
N. 4. Coordonarea 2
- Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere
abilităților specifice peste fileu.
volei-ului
în procesul practicării Elemente, combinații și complexe:
acestuia/acesteia. - pase consecutive a mingii cu două mâini de sus;
1 ES
- serviciul de jos din față în zone.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Joc de dame

N. 1. Evidențierea  Beneficiile practicării.

beneficiilor practicării
jocului de dame din  Reguli de securitate.
perspectiva dezvoltării
personale.  Conținuturi practice:
- Debut: Țeapa, Retragerea, Urbana, Urbana inversă; 3 EI
N. 2. Urmarea regulilor - Jocul de mijloc: importanța câmpurilor d4, f4(c5, e5), câmpuri 3
de securitate și a active, legături, piese izolate, flancuriinadmisibilitatea slăbirii
normelor de igienă în flancurilor, calcul și plannoțiuni fundamentale; - dame, table de
cadrul practicării jocului - Finalul: trei dame contra unei dame și o piesă, lupta pieselor, 3 dame. EF
de dame. schimb de piese, tempo, opoziția, blocarea pieselor.

N. 3. Reproducerea Elemente și joc:

comentată a structurilor - debut: Țeapa, Retragerea, Urbana;
de mișcări în complexe - joc practic. 1 ES
de elemente și procedee
tehnice specifice din
jocul de dame.

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
jocului de dame
în procesul practicării
acestuia/acesteia.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B1 Elemente din Lupte libere / Judo

N. 1. Evidențierea  Beneficiile practicării.

beneficiilor practicării
elementelor din lupte  Reguli de securitate.
libere / Judo din
perspectiva dezvoltării  Conținuturi practice:
personale. - Poziții de bază și deplasări; prize și chei; 1
- Dezechilibrări, fixări imobilizări, căderi, asigurări; 1 EI
N. 2. Urmarea regulilor - Tehnica luptei la sol: podul luptătorului; rulări: din spate la un 1
de securitate și a braţ combinat cu rulat cu piciorul; răsturnări; - saltele, brâuri.
normelor de igienă în - Tehnica luptei din picioare: răsturnări; duceri la sol prin diferite 2 EF
cadrul practicării procedee însușite;
elementelor din lupte - Acțiuni tactice specifice: combinaţii elementare tehnico-tactice 2
libere / Judo. prin procedee însuşite; acțiuni tactice în funcţie de propriile
calităţi.
N. 3. Reproducerea
comentată a structurilor Elemente și procedee:
de mișcări în complexe - prize, chei și fixări; 1 ES
de elemente și procedee - răsturnări și căderi.
tehnice specifice din
elemente din lupte
libere / Judo.

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
elementelor din lupte
libere / Judo în procesul
practicării
acestuia/acesteia.
Clasa a 8-a
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Atletism

N. 1. Explicarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
atletismului din  Conținuturi practice:
perspectiva dezvoltării
personale. Alergări:
- Alergare de viteză: startul de jos, lansarea de la start, alergarea 1
N. 2. Respectarea pe distanță, finișarea;
regulilor de securitate și - Alergare de suveică; 1 EI
a normelor de igienă în - Alergare de rezistență/ cros, startul de sus, alergare tempo variat, 1 - mingi mici,
cadrul practicării coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare; jaloane, țintă,
atletismului. - Marș sportiv; 1 terenuri EF
- Alergare de ştafetă pe diferite distanțe. 1 cronometru,
N. 3. Executarea metru.
comentată a structurilor Sărituri:
de mișcări în complexe - Săritura în lungime prin procedeul „ghemuit”: elanul, bătaia, 1
de elemente și procedee zborul și aterizarea;
tehnice din atletism. - Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare”: elanul, bătaia, 1
zborul, aterizarea;
N. 4. Coordonarea - Sărituri multiple (triplu- penta- decasalt etc.); 1
abilităților specifice - Săritura în înălţime prin diferite procedee. 1 EF
atletismului în procesul
practicării Aruncări:
acestuia/acesteia. - Aruncarea/ împingerea mingii medicinale (1kg) cu o mână și cu 1
ambele, din diferite poziții, la distanță;
- Aruncarea mingii mici la distanță. 1 EF

Probe și rezultat:
- alergare de viteză; 1 ES
- alergare de rezistență/ cros;
- săritura în lungime/ înălțime cu elan;
- aruncarea mingii mici la distanță.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Fotbal

N. 1. Explicarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării - semnalizările arbitrului.
fotbalului din perspectiva
dezvoltării personale.  Conținuturi practice:
Elemente acrobatice:
N. 2. Respectarea - Pasarea mingii cu șiretul interior și exterior, latul labei piciorului 1
regulilor de securitate și pe loc și în deplasare;
a normelor de igienă în - Preluarea mingii cu piciorul, cu pieptul și cu capul prin 2 EI
cadrul practicării amortizare;
fotbalului . - Conducerea mingii cu şiretul interior, exterior, şiretul plin, 2 - mingi de fobal,
driblingul; jaloane, teren de
N. 3. Executarea - Lovirea mingii la poartă după conducere; 2 fotbal. EF
comentată a structurilor
de mișcări în complexe - Deposedarea adversarului de minge din faţă și din lateral; 1
de elemente și procedee - Tehnica specifică portarului: prinderea, boxarea, devierea, 1 EF
tehnice din fotbal. repunerea mingii în joc cu piciorul;
- Acțiuni tactice în atac. demarcajul, pătrunderea; acţiunea tactică 1
N. 4. Coordonarea „un-doi”;
abilităților specifice - Acțiuni tactice în apărare. tatonarea, marcajul la jucătorul cu și 1
fotbalului în procesul fără minge, dublajul, presingul, apărarea om la om.
practicării
acestuia/acesteia. Elemente și procedee:
- tehnica preluării mingii cu piciorul;
- lovitura la poartă după conducere. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Volei

N. 1. Explicarea  Reguli de securitate.

beneficiilor practicării
volei-ului din perspectiva  Reguli de joc: semnalizările arbitrului.
dezvoltării personale.
 Elemente tehnice: lovitura de atac.
N. 2. Respectarea
regulilor de securitate și  Acțiuni tehnico-tactice: individuale, din 3 pase, sisteme simple
a normelor de igienă în de apărare. EI
cadrul practicării volei-
ului. Conținuturi practice: - mingi de volei,
- Pasa de sus, de jos cu diferite traiectorii; 2 fileu, teren de
N. 3. Executarea volei.
comentată a structurilor - Serviciul de jos și de sus din față, de pe loc; 3 EF
de mișcări în complexe
de elemente și procedee - Preluarea mingii de sus, de jos, din serviciu; 2
tehnice din volei.
- Lovitura de atac; 2 EF
N. 4. Coordonarea
abilităților specifice - Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere 2
volei-ului în procesul peste fileu.
practicării
acestuia/acesteia. Elemente și procedee:
- preluarea mingii din serviciu;
- serviciul de sus. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Gimnastica
 Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.
N. 1. Explicarea
beneficiilor practicării  Reguli de securitate.
gimnasticii din - Acordarea ajutorului.
perspectiva dezvoltării
personale.  Acordarea ajutorului.

N. 2. Respectarea Poziții și mișcări în grup:

regulilor de securitate și - poziții acrobatice în grup;
a normelor de igienă în - elemente acrobatice în grup.
cadrul practicării - saltele, aparate
gimnasticii.  Conținuturi practice: de gimnastică.
Elemente acrobatice: EI
N. 3. Executarea - echilibru pe un picior în diverse variante; 1
comentată a structurilor - rostogoliri, diferite variante; 1
de mișcări în complexe
de elemente și procedee - podul, diverse variante; 1
tehnice din gimnastică.
- stând pe cap şi mâini în diverse variante (băieţi); Sfoara (fete) 2 EF
N. 4. Coordonarea
abilităților specifice - stând pe mâini; 1
gimnasticii în procesul
practicării - îmbinări şi combinaţii din elemente acrobatice însuşite anterior; 2 EF
acestuia/acesteia.
- poziții statice de 2 nivele/ trepte. 1
Gimnastica la aparate:
- elemente combinate de poziții, atârnări, balansări, urcări, 2
coborâri;

Elemente, combinații și complexe:

- elemente statice din acrosport în grup.
- combinație din elemente la aparate;
- săritura cu sprijin. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Joc de dame
 Beneficiile practicării.
N. 1. Explicarea
beneficiilor practicării  Reguli de securitate.
jocului de dame din
perspectiva dezvoltării  Conținuturi practice:
personale. - Debut: Țeapa, Retragerea, Urbana, Urbana inversă; 3 EI
- Jocul de mijloc: importanța câmpurilor d4, f4(c5, e5), câmpuri 3
N. 2. Respectarea active, legături, piese izolate, flancuriinadmisibilitatea slăbirii
regulilor de securitate și flancurilor, calcul și plannoțiuni fundamentale;
a normelor de igienă în - Finalul: trei dame contra unei dame și o piesă, lupta pieselor, 3 EF
cadrul practicării jocului schimb de piese, tempo, opoziția, blocarea pieselor. - dame, table
de dame. pentru dame.
Elemente și joc:
N. 3. Executarea - debut: Țeapa, Retragerea, Urbana;
comentată a structurilor - joc practic. 1 ES
de mișcări în complexe
de elemente și procedee
tehnice din jocul de
dame.

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
jocului de dame în
procesul practicării
acestuia/acesteia.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B2 Elemente din Lupte libere / Judo

N. 1. Explicarea  Beneficiile practicării.

beneficiilor practicării
elementelor de Lupte  Reguli de securitate.
libere / Judo din
perspectiva dezvoltării  Conținuturi practice:
personale. - Poziții de bază și deplasări; prize și chei; 1
- Dezechilibrări, fixări imobilizări, căderi, asigurări; 1 EI
N. 2. Respectarea - Tehnica luptei la sol: podul luptătorului; rulări: din spate la un 1
regulilor de securitate și braţ combinat cu rulat cu piciorul; răsturnări; - saltele, brâuri.
a normelor de igienă în - Tehnica luptei din picioare: răsturnări; duceri la sol prin diferite 2 EF
cadrul practicării procedee însușite;
elementelor de Lupte - Acțiuni tactice specifice: combinaţii elementare tehnico-tactice 2
libere / Judo. prin procedee însuşite; acțiuni tactice în funcţie de propriile
calităţi.
N. 3. Executarea
comentată a structurilor Elemente și procedee:
de mișcări în complexe - prize, chei și fixări; 1 ES
de elemente și procedee - răsturnări și căderi.
tehnice din elemente de
Lupte libere / Judo

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
elementelor de Lupte
libere / Judo în procesul
practicării
acestuia/acesteia.
Clasa a 9-a
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Atletism

N. 1. Analiza beneficiilor  Reguli de securitate.

practicării atletismului
din perspectiva  Conținuturi practice:
dezvoltării personale.
Alergări:
N. 2. Susținerea regulilor - Alergare de viteză; 1
de securitate și a - Alergare de suveică; 1 EI
normelor de igienă în - Alergare de ştafetă, transmiterea bastonului; 1 - mingi mici,
cadrul practicării - Alergare de rezistență, cros; 1 jaloane, țintă, EF
atletismului. - Marș sportiv. 1 terenuri
cronometru,
N. 3. Demonstrarea Sărituri: metru.
comentată a structurilor - Săritura în lungime cu elan prin procedeul „ghemuit” 1
de mișcări în complexe („picioarele îndoite”) determinarea/ măsurarea lungimii elanului,
de elemente și procedee fazele de zbor și aterizare;
tehnice specifice din - Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare”, 1 EF
atletism. determinarea/măsurarea lungimii elanului, zborul și aterizarea;
- Sărituri multiple de pe loc și din 5-9 pași de elan, sub formă de 1
N. 4. Coordonarea concurs;
abilităților specifice Aruncări:
atletismului în procesul - Aruncarea/împingerea mingii medicinale (1,52,0kg), cu o mână 1
practicării și cu ambele, din diferite poziții, la distanță; 2 EF
acestuia/acesteia. - Aruncarea mingii mici la distanță.

Probe și rezultat:
- alergare de viteză; 1 ES
- alergare de rezistență/ cros;
- săritura în lungime/ înălțime cu elan;
- aruncarea mingii mici la distanță.
- alergare de ştafetă.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Gimnastica
 Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.
N. 1. Analiza beneficiilor
practicării gimnasticii  Reguli de securitate.
din perspectiva - Acordarea ajutorului.
dezvoltării personale.
 Acordarea ajutorului.
N. 2. Susținerea regulilor
de securitate și a Poziții și mișcări în grup:
normelor de igienă în - poziții acrobatice în grup;
cadrul practicării - elemente acrobatice în grup.
gimnasticii. - saltele, aparate
 Conținuturi practice: de gimnastică.
N. 3. Demonstrarea Elemente acrobatice: EI
comentată a structurilor - echilibru pe un picior în diverse variante; 1
de mișcări în complexe - rostogoliri, diferite variante; 1
de elemente și procedee
tehnice specifice din - podul, diverse variante; 1
gimnastică.
- stând pe cap şi mâini în diverse variante (băieţi); Sfoara (fete) 1 EF
N. 4. Coordonarea
abilităților specifice - stând pe mâini; 1
gimnasticii în procesul
practicării - îmbinări şi combinaţii din elemente acrobatice însuşite anterior; 2 EF
acestuia/acesteia.
- poziții statice de 2 nivele/ trepte. 1
Gimnastica la aparate:
- elemente combinate de poziții, atârnări, balansări, urcări, 1
coborâri;

Elemente, combinații și complexe:

- elemente statice din acrosport în grup.
- combinație din elemente la aparate;
- săritura cu sprijin. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Fotbal

N. 1. Analiza beneficiilor  Reguli de securitate.

practicării fotbalului din - semnalizările arbitrului.
perspectiva dezvoltării  Arbitrajul jocului: echipamentul arbitrului, gesticulația
personale. arbitrului și dirijarea jocului.

N. 2. Susținerea regulilor  Conținuturi practice:
de securitate și a Elemente acrobatice:
normelor de igienă în - Pasarea mingii cu șiretul interior și exterior, latul labei piciorului 2
cadrul practicării pe loc și în deplasare;
fotbalului. - Preluarea mingii cu piciorul, cu pieptul și cu capul prin 1 - mingi de fobal, EI
amortizare; jaloane, teren de
N. 3. Demonstrarea - Conducerea mingii cu şiretul interior, exterior, şiretul plin, 1 fotbal.
comentată a structurilor driblingul;
de mișcări în complexe - Lovirea mingii la poartă după conducere; 2 EF
de elemente și procedee
tehnice specifice din - Deposedarea adversarului de minge din faţă și din lateral; 2
fotbal. - Tehnica specifică portarului: prinderea, boxarea, devierea, 1 EF
repunerea mingii în joc cu piciorul;
N. 4. Coordonarea - Acțiuni tactice în atac. demarcajul, pătrunderea; acţiunea tactică 1
abilităților specifice „un-doi”;
fotbalului în procesul - Acțiuni tactice în apărare. tatonarea, marcajul la jucătorul cu și 1
practicării fără minge, dublajul, presingul, apărarea om la om.
acestuia/acesteia.
Elemente și procedee:
- tehnica preluării mingii cu piciorul;
- lovitura la poartă după conducere. 1 ES
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Volei

N. 1. Analiza beneficiilor  Reguli de securitate:

practicării volei-ului din
perspectiva dezvoltării  Arbitrajul jocului: echipamentul arbitrului, gesticulația
personale. arbitrului și dirijarea jocului.

N. 2. Susținerea regulilor  Elemente și procedee tehnice: lovitura de atac; elemente și

de securitate și a procedee tehnice aplicate în acțiuni tactice.
normelor de igienă în
cadrul practicării volei-  Conținuturi practice:
ului. - Pasa de sus cu diferite traiectorii pe loc și în deplasare, peste 2 - mingi, fileu, EI
cap; teren de volei.
N. 3. Demonstrarea - Serviciul de jos și de sus din față, de pe loc în diferite zone; 3 EF
comentată a structurilor
de mișcări în complexe
de elemente și procedee - Preluarea mingii cu două mâni de sus, de jos, cu orice parte a 2
tehnice specifice din corpului;
volei. - Lovitura de atac; 3 EF

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice - Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasa şi lovitură de 1
volei-ului în procesul atac.
practicării
acestuia/acesteia. Probe și rezultat:
- lovitura de atac; 1 ES
- serviciul de sus în zone.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Joc de dame
 Beneficiile practicării.
N. 1. Analiza beneficiilor
practicării jocului de  Reguli de securitate.
dame din perspectiva
dezvoltării personale.  Conținuturi practice:
- Debut: Țeapa, Retragerea, Urbana, Urbana inversă; 3 EI
N. 2. Susținerea regulilor - Jocul de mijloc: importanța câmpurilor d4, f4(c5, e5), câmpuri 3
de securitate și a active, legături, piese izolate, flancuriinadmisibilitatea slăbirii
normelor de igienă în flancurilor, calcul și plannoțiuni fundamentale;
cadrul practicării jocului - Finalul: trei dame contra unei dame și o piesă, lupta pieselor, 3 EF
de dame . schimb de piese, tempo, opoziția, blocarea pieselor. - dame, table
pentru dame.
N. 3. Demonstrarea Elemente și joc:
comentată a structurilor - debut: Țeapa, Retragerea, Urbana;
de mișcări în complexe - joc practic. 1 ES
de elemente și procedee
tehnice specifice din
jocul de dame .

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
jocului de dame în
procesul practicării
acestuia/acesteia.
 Unități de competență Detalier de conținut Nr. de ore Data Resurse Evaluar Observaţii
e

B3 Elemente din Lupte libere / Judo

N. 1. Analiza beneficiilor  Beneficiile practicării.

practicării elementelor
din Lupte libere / Judo  Reguli de securitate.
din perspectiva
dezvoltării personale.  Conținuturi practice:
- Poziții de bază și deplasări; prize și chei; 1
N. 2. Susținerea regulilor - Dezechilibrări, fixări imobilizări, căderi, asigurări; 1 EI
de securitate și a - Tehnica luptei la sol: podul luptătorului; rulări: din spate la un 1
normelor de igienă în braţ combinat cu rulat cu piciorul; răsturnări; - saltele, brâuri.
cadrul practicării - Tehnica luptei din picioare: răsturnări; duceri la sol prin diferite 2 EF
elementelor din Lupte procedee însușite;
libere / Judo - Acțiuni tactice specifice: combinaţii elementare tehnico-tactice 2
prin procedee însuşite; acțiuni tactice în funcţie de propriile
N. 3. Demonstrarea calităţi.
comentată a structurilor
de mișcări în complexe Elemente și procedee:
de elemente și procedee - prize, chei și fixări; 1 ES
tehnice specifice din - răsturnări și căderi.
elemente din Lupte
libere / Judo.

N. 4. Coordonarea
abilităților specifice
elementelor din Lupte
libere / Judo în procesul
practicării
acestuia/acesteia.