CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-

NOTE DE CURS - 2017

CURSUL 4
TEHNICA JOCULUI DE BASCHET N COAL

TEMA 2

1. Metodica procedeelor tehnice fr minge specifice baschetului din coninutul

programlor colare
Din punct de vedere didactic tehnica jocului de baschet prezint dou mari categorii (Figura
4.1) :

Elemente i procedee tehnice fr minge (micarea n teren).

Elemente i procedee tehnice cu minge.

Figura 4.1 Sistematizarea elementelor tehnice n jocul de baschet

A. Jocul fr minge

ELEMENTUL TEHNIC PROCEDEELE TEHNICE

1.Poziia fundamental nalt
medie
joas

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

ELEMENTUL TEHNIC PROCEDEELE TEHNICE

2. Deplasrile alergare normal
alergare specific (nainte,
napoi, lateral, cu variaii de
ritm, cu opriri, plecri brute
etc.)
3.Opririle ntr-un singur timp
n doi timpi
4. Schimbrile de direcie cu frnare pe-un picior
cu frnare pe ambele
picioare
5. Sriturile de pe loc
cu elan

6. Pirueta de pe loc
din deplasare
7. Lucrul de brae i jocul de
picioare

Definiie
Tehnica jocului fr minge (micarea n teren) reprezint ansamblul de deprinderi motrice
(elemente i procedee tehnice) specifice ca form i coninut care se refer la deplasrile juctorilor n
teren corespunztor fazelor de atac i aprare.

A. POZIIA FUNDAMENTAL
Specific majoritii jocurilor sportive, poziia fundamental a juctorului de baschet
favorizeaz toate celelalte execuii tehnico-tactice, determinate de fazele de atac i aprare,
reprezentnd i poziia iniial a majoritii procedeelor tehnice.

Caracteristici de execuie:
Gleznele i genunchii sunt flexai sub un unghi care s determine un plan format de umeri,
genunchi i vrfurile picioarelor.
Proiecia centrului de greutate va cdea n interiorul bazei de susinere.

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

n faza de atac poziia fundamental (nalt, medie) prezint urmtoarele caracteristici de

execuie:
genunchii i gleznele uor flexate, ofer un echilibru bun corpului.
juctorul este n posesia mingii;
mingea inut la nivelul pieptului;
privirea orientat spre co.
n faza de aprare poziia fundamental (joas) prezint urmtoarele caracteristici de execuie:
distana dintre tlpi depete proiecia limii umerilor;
braul de pe partea piciorului mai avansat este ridicat, cellat lateral.

Greeli frecvente:
Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor, modific nefavorabil baza de susinere a
corpului.
Articulaiile gleznelor i ale genunchilor prea puin flexate determin o poziie cu centrul de
greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului.
Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare.
Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine rigid i mai puin mobil.

Utilizare tactic
Poziia fundamental poate fi nalt, medie, joas, se utilizeaz n funcie de caracteristicile de
execuie ale procedeului tehnic (n atac), sau de natura marcajului (n aprare).

Indicaii metodice
Se acord un numr mic de repetri n cadrul metodicii de nvare izolat, consolidarea
realizndu-se odat cu celelalte execuii tehnice, unde apare ca poziie de baz (n special la marcaj
pentru aprare, la pivotare, oprire, tripla ameninare pentru atac.

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

B.DEPLASRILE

Consolidarea deplasrilor se realizeaz prin exerciii ce vizeaz n mod direct aciunea tactic
individual, defensiv, marcajul.

1. ALERGAREA SPECIFIC NAINTE

Caracteristici de execuie:
Aciunea de impulsie reperzint veriga principal.
Contactul cu solul se realizeaz printr-o rulare calci-vrf.
Braele flexate din articulaia coatelor (unghi de 90) se deplaseaz n direcia alergrii.
Greeli frecvente:
Tendina de a sri prin ridicarea tlpilor de pe sol.
Se alearg pe vrfuri, micorndu-se astfel stabilitatea.
Utilizarea tactic:
Se folosete n tot timpul jocului, n circulaie individual, n atac, cu precdere n demaraj.

2. ALERGAREA NAPOI (CU SPATELE SPRE DIRECIA DEPLASRII)

Caracteristici de execuie:
Juctorul se deplaseaz cu spatele spre direcia de naintare.
Deplasarea picioarelor se efectueaz prin alunecare.
Contactul cu solul se efectueaz prin rularea tlpii vrf-clci.
Membrele inferioare i superioare realizeaz micri opuse alergrii obinuite.
Greeli frecvente:
Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac dezechilibru.
Se sare n timpul alergrii.
Utilizare tactic:
n retragerea din zona de atac n zona de aprare i n general n aciunile de aprare (flotare,
aglomerare).

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

n urmrirea unui adversar care se ndreapt spre co i se afl la o distan mai mare de
acesta.

3. PASUL ADUGAT NAINTE SAU NAPOI

Caracteristici de execuie:
Juctorul se deplaseaz n poziie fundamental de aprare (joas).
Piciorul dinapoi nu depete niciodat n deplasare pe cel din fa (pas adaugat nainte) i
invers pentru pasul adugat napoi.
Contactul cu solul se realizeaz pe toat talpa.
Deprtarea corespunztoare a tlpilor, asigur echilibru corpului.
Greeli frecvente:
Deplasarea se face prin sritur.
Se fac piri prea lungi.
Se ncrucieaz picioarele.
Nu se menine o poziie joas cu centrul de greutate cobort.
Utilizare tactic:
n aciunile de aprare pentru apropierea sau deprtarea de adversar.
La retragerea pentru aprarea coului.
La scoaterea mingii de la adversar.
n plasamentul pentru meninerea unei distane convenabile fa de adversarul direct.

4. PASUL ADUGAT LATERAL I ALERGAREA LATERAL

Caracteristici de execuie:
Juctorul se deplaseaz n poziie fundamental de aprare (joas).
Contactul permanent cu solul pe parcursul deplasrii .
Se va ncepe cu piciorul din direcia deplasrii.
Deprtarea corespunztoare a tlpilor, asigur echilibru corpului.
Greeli frecvente:

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin.

Ridicarea centrului de greutate a corpului determin dezechilibrri.
Se execut srituri n timpul deplasrii.
Se ridic picioarele de pe sol nerealizndu-se alunecarea acestora.
Utilizare tactic:
n aciunile de marcaj.
Indicaii metodice generale
Succesiunea de nvare a procedeelor de deplasare cuprinde:
- alergarea normal n ritm variat;
- alergarea specific nainte;
- alergarea specific nainte-napoi;
- deplasarea lateral (pasul adugat lateral);
- deplasarea oblic (pasul adugat nainte-napoi);
- jocul de picioare.
Fiecare procedeu va fi executat separat.
- prin imitare: in grup(antrenorul demonstrnd n oglind)sau pe perechi;
- la semnale: auditive sau vizuale;
- sub form de concurs, pe distane limitate: tafete cu procedee izolate,
tafete cu procedeecombinate;
- sub form de complexe de procedee tehnice;
- jocul de picioare al aprtorului:
pe perechi;
individual.

C. SCHIMBRILE DE DIRECIE

1. SCHIMBARE DE DIRECIE CU FRNARE PE UN PICIOR

Element important n realizarea aciunii de demarcaj individual. Prin acest element juctorul i asigur
trecerea de pe o direcie de alergare pe alta, fr a fi nevoit s se opreasc. Din punct de vedere al
Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.
CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

execuiei exist dou procedee tehnice : schimbare de direcie cu frnare pe un picior i cu frnare pe
ambele picioare.Cel mai eficient i frecvent utilizat procedeu n joc, este cel cu frnare pe
un picior.
Caracteristici de execuie:
Centrul de greutate al corpului este proiectat ctre interiorul ocolirii i pe noua direcie.
Pirea pe noua direcie se realizeaz prin ridicarea tlpii de pe sol fr a fi ridicat i
centrul de greutate al corpului.
Genunchii preseaz ctre exterior i noua direcie.
Corpul este relaxat i echilibrat.
Greeli frecvente:
Poziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior.
Piciorul din interiorul ocolirii se aeaz deprtat pe noua direcie i se ntrzie pornirea.
Utilizare tactic:

Pentru provocarea greelilor de marcaj i ca fente de ieire la minge.

Element specific aciunilor ofensive de demarcaj, mpotriva aprrii individuale.

Indicaii metodice generale:

Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior este procedeul de baz n predarea
elementelor jocului de baschet n coal.

D. SRITURILE
Sriturile utilizate n jocul de baschet difer de cele din atletism. Acestea urmresc meninerea
unei poziii ct mai echilibrate n timpul sriturii, n vederea execuiei unor procedee de mare precizie.
Consolidarea sriturilor se realizeaz n continuare cu elementele specifice urmririi i recuperrilor
defensive i ofensive i a aruncrilor la co din sritur sau vol. Pot fi executate:
1. CU DESPRINDERE DE PE AMBELE PICIOARE
2. CU DESPRINDERE DE PE UN PICIOR
Caracteristici de execuie:

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

Mecanisml de baz al sriturilor este: elanul, btaia (desprinderea), zborul, aterizarea.

n timpul desprinderii este solicitat coordonarea dintre membrele inferioare i
superioare.
Se menine o poziie ct mai echilibrat n timpul sriturii.
Aterizarea se efectueaz pe treimea anterioar a tlpii (pingea).
Greeli frecvente:
Lipsa coordonrii ntre membrele inferioare i superioare.
Desprinderea se realizeaz dezechilibrat (corpul aplecat nainte).
Aterizare dezechilibrat.
Utilizare tactic:
Urmrirea i recuperarea mingii att n atac ct i n aprare.
Execuia aruncrilor la co din sritur i voleibalare.

E. OPRIRILE

a. OPRIREA NTR-UN TIMP (PRIN SRITUR)

Caracteristici de execuie:
Tehnica opririlor reprezint acea micare de trecere a executantului dintr-o stare dinamic,
n stare static.
Execuia opririlor, legat n mod direct de prevederile regulamentare privind naintarea cu
mingea (regula pailor).
Existena unui moment de sritur, necesit pstrarea echilibrului corpului.
Greeli frecvente:

n momentul sriturii pentru realizarea opririi, corpul se aplec nainte.

Tlpile sunt deprtate pentru a asigura o baz de suinere corespunztoare.
La aterizare, picioarele nu sunt duse naintea proieciei centru lui de greutate pe sol.
Lipsa flexiei genunchilor ce asigur amortizarea la aterizare.
Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.
CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

Indicaii metodice generale

- Oprirea reprezint elementul component al aciunii de ieire la minge n
vederea recepionrii prinderii mingii.
- Sunt elemente specifice jocului de baschet, legate n mod direct de prevederile
regulamentare privind deplasarea cu mingea.
- Oprirea se poate executa:
ntr-un timp prin sritur;
n doi timpi prin pire.
- Consolidarea opririi, se va efectua n paralel cu nvarea prinderii mingii din dribling sau
pas i a pivotrii sub forma unor structuri de joc.

F. PIRUETA
Este o pivotare fr minge dar piciorul pe care se realizeaz ntoarcerea poate fi ridicat n
timpul execuiei. Poate fi executat de pe loc (din poziia static a atacantului sau ca element de
schimbare de direcie) i deplasare.

Caracteristici de execuie:
Se menine permanent poziia fundamental pe parcursul execuiei.
Piciorul pe care se realizeaz ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei.
Greeli frecvente:
Lipsa coordonrii picioarelor cu braele.
Poziie fundamental nalt pe parcursul execuiei.
Poziie dezechilibrat n timpul ntoarcerii.
Utilizare tactic:
Se utilizeaz ca procedeu de execuie la schimbarea de direcie.
Plecrile din blocaj.
Blocajele defensive.
Evitarea blocajelor de ctre aprtor (n aprarea om la om).
Indicaii metodice generale
Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.
CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

- Acest element tehnic se utilizeaz de pe loc sau din deplasare pentru schimbarea direciei de
deplasare.
- Este necesar meninerea echilibrului corpului.
G. LUCRUL DE BRAE I JOCUL DE PICIOARE
Procedeele tehnice ale deplasrii n teren, nu se regsesc n joc sub forma exerciiilor izolate.
Acestea se desfoar n cadrul unor complexe de procedee, denumit jocul de picioare, urmat n
aprare i de lucrul de brae. Consolidarea jocului aprtorului (jocul de picioare i lucrul de brae) se
realizeaz n cadrul asamblrii cu elemente specifice din structura aciunilor tactice: demarcajul,
marcajul i a aciunilor colective de aprare : nchiderea culoarului cu ptrundere, flotare, aprre n
zon,etc.
Caracteristici de execuie:
Se menin caracteristicile de execuie ale fiecrui procedeu tehnic.
Greeli frecvente:
ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijn.
Ridicarea centrului de greutate a corpului (n special la nceptori, tendina de ntindere a
articulaiilor).
Ridicarea picioarelor de pe sol astfel nct deplasarea nu se realizeaz prin alunecarea
acetora pe sol.

Utilizare tactic:
Lucrul de brae se utilizeaz n:
interceptarea i smulgerea mingii;
nchiderea ptrunderilor n aprarea zon.

Jocul de picioare se utilizeaz n:

aciunile defensive, pentru a asigura rapiditatea de deplasare a juctorului;
aciunile ofensive, ca mijloc de realizare a demarcajului.

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.

CIOCOIU DANA LUCICA - METODICA PREDRII BASCHETULUI N COAL-
NOTE DE CURS - 2017

Bibliografie :

1. CIOCOIU D.L - Baschet. Identificarea posibilitilor de micare a segmentelor corpului

prin abordarea jocului de baschet. Europlus, Galai, 2011, p. 35- 50.
2. HNSA C., CLIN L. Baschet. Tehnic i tactic Galai: Fundaiei Universitare Dunrea
de Jos, 2004, p 29-43.

Acest document nu poate fi reprodus fr acordul autoarei.