Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
baschet in scoala
Tehnica jocului de baschet
Intre tehnica si ceilalti factori ai continutului pregatirii (fizic, tactic, psihic si teoretic) exista o
stransa interdependenta si conditionare reciproca.
Elemente tehnicii in subordine
Stilul
- pirueta - opririle
- sariturile - pivotarea
- driblingul
- aruncarea la cos
Metodica învăţării tehnicii jocului de baschet
1. PREGĂTIREA TEORETICĂ
2. PREGĂTIREA PRACTICĂ
- Jocuri pregătitoare.
- Jocuri cu tema
Pozitia fundamentala
Pregătirea teoretică
Demonstraţie:
- nemijlocită ( demonstrează antrenorul sau profesorul)
- mijlocită: prin anumiţi elevi care execută bine, kinograme, film video, ilustraţii
Prezentarea modelului
gleznele îndoite;
greutatea corpului repartizată egal pe suprafaţa fiecărei tălpi, aşezate paralel pe sol;
capul şi bărbia se menţin în sus, privirea căutând să cuprindă o zonă cât mai mare
din teren.
Greseli frecvente
Utilizarea tactica
Poziţia fundamentală în apărare reprezintă mijlocul prin care se realizează marcajul,
specific apărării om la om.
Pregătirea practică
Pregătirea teoretică
Demonstraţie:
- nemijlocită ( demonstrează antrenorul sau profesorul)
- mijlocită: prin anumiţi elevi care execută bine, kinograme, film video, ilustraţii
- încrucişarea picioarelor;
Utilizarea tactică:
-pe perechi : un coleg are mingea, celalalt executa deplasări laterale spre
jaloanele laterale si primeste
mingea cand ajunge in dreptul
acestora. Mingea este apoi repa-
sata inapoi.
- alergare - oprire – 4 pase – alergare –oprire - 3 sarituri cu lovire palmă-n palmă –
pas
adăugat lateral - sprint;
- ştafete cu alergare laterala cu plecare din diferite pozitii: stând, aşezat, culcat
facial pe 10,15,20, 30 m;
-ştafete cu pas adăugat înainte, înapoi, lateral, pe jumătate sau pe tot terenul;
Pregătirea teoretică
Demonstraţie:
- nemijlocită ( demonstrand dupa explicatia modelului de executie sau concomitent cu
explicatia);
- mijlocită: prin anumiţi elevi care execută bine, kinograme, film video, ilustraţii
Din alergare, schimbarea de directie se declanseaza printr-o pasire mai lunga si usoara
ghemuire pe piciorul opus noii directii. Talpa piciorului se aseaza oblic pe sol si orientat
spre noua directie. Apare un moment de franare, miscarea fiind amortizata printr-o indoire
din articulatia gleznei , genunchiului si coxo-femurala a piciorului. Centrul de greutate este
coborat, greutatea fiind repartizata pe acest picior. Urmeaza un impuls puternic si
deplasarea
spre noua directie.
Greşeli frecvente:
Utilizarea tactică:
-leapsa pe perechi. Jucatorii se tin cate doi de mana, joaca leapsa cu celelalte
perechi similar alcatuite, pe tot terenul sau pe suprafata limitata de teren;
- culesul cartofilor;
Joc cu tema
Pregătirea teoretică
Sunt foarte frecvent folosite in jocul de baschet, ele asigurand un grad sporit de spectaculozitate.
Sariturile sunt folosite in:
- urmarirea si recuperarea mingii ricosate din panou, atat in atac cat si in aparare;
- executia aruncarii la cos din saritura, din deplasare, din dribling sau din voleibolare;
- angajarea mingii la 1 x 1.
Executii individuale
!!!! exercitiile de recuperare ofensiva si defensive, vom face anul viitor cand invatam
actiunile tactice: recuperare ofensiva si defensiva
Complex tehnic
Pasa din saritura – trecerea la coada sirului propriu sau sirului opus
Pase in doi din voleibalare din deplasare pe lungimea terenului (de la jumatate) si finalizare
apropierea cosului prin aruncare la cos din saritura sau voleibalare
Joc scoala
Aruncarea mingii sus – prindere (pe loc , apoi din saritura) si controlul prizei corecte
Joc scoala
Pregătirea teoretică
Oprirea este elementul specific jocului de baschet si este precedată întotdeauna de prinderea
mingii – fie din pasarea mingii fie din dribling.
în momentul care precede prinderea mingii, jucătorul execută o uşoară săritură înainte,
aterizarea efectuându-se pe ambele picioare care vor fi proiectate înainte;
centrul de greutate al corpului rămânând înapoia poligonului de sprijin al tălpilor;
gleznele, genunchii, şi trunchiul se flexează foarte mult, jucătorul intrând în poziţie
fundamentală;
Greşeli frecvente:
Utilizarea tactică:
oprirea în doi timpi este procedeul folosit ori de câte ori jucătorul, aflat în alergare, primeşte
mingea, sau driblând trebuie să se oprească;
oprirea precedată de prinderea mingii este folosită ca fentă pentru realizarea demarcajului
individual, înaintea executării unei acţiuni individuale de depăşire;
alergare usoara – imitarea prinderii mingii (pasata sau din dribling)- oprire intr-un timp;
Jocuri cu tema
1. Inainte de aruncare la cos, toti atacantii trebuie sa execute o oprier intr-un timp;
4. Prinderea mingii obligatorie cu oprire intr-un timp, in caz contrar, mingea se ofera
echipei adverse.
Pivotarea
Pivotarea este specifică numai jocului de baschet, fiind unul dintre elementele tehnice a
căror execuţie este condiţionată de prevederile regulamentului.
Ea reprezintă realizarea poziţiei fundamentale în diferite condiţii de execuţie, asigurând
echilibrarea jucătorului ca urmare a unei opriri, protecţia individuală a mingii în atac sau
fentă ofensivă în realizarea acţiunii de depăşire sau a unei aruncări la coş.
Din punct de vedere al metodicii generale de învăţare a jocului, pivotarea constituie
elementul de bază în tehnica jocului şi în acţiunile tactice individuale cu minge. Mingea este
tinuta in functie de pozitia aparatorului, dar se deosebesc 3 tipuri de tinere a mingii: jos cu
mingea tinuta din lateral cu coatele departate, mingea tinuta lateral, si mingea tinuta sus. In
toate ele trei cazuri mingea este stransa.
Pivotarea se clasifică:
Pregătirea teoretică
Utilizarea tactică:
Executii in grup
• dribling-oprire-pivotare-pasa
• iesire la minge-prindere-oprire-dribling
• desenati singuri
Joc cu tema
•plasamentul adversarului.
să fie atent cu pasa pe care o execută să fie transmisă unui coechipier demarcat;
să se demarce;
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea
mingii la distanţe mici şi medii (6-8 metri).
Prezentarea modelului
Din poziţia fundamentală, mingea ţinută în dreptul pieptului, în priză cu două
mâini, se începe mişcarea de extindere a braţelor spre înainte. Partea finală a execuţiei
dă un ultim impuls mingii, printr-o mişcare de biciuire executată din articulaţiile
pumnilor şi de împingere din degete (mai puţin degetele mari). Datorită impulsului dat
mingii(care părăseşte mâinile jucătorului)braţele, în partea finală a execuţiei sunt întinse
înainte, la înălţimea umerilor, către direcţia de pasare, cu palmele orientate în jos şi cu
degetele răsfirate.
Greşeli frecvente:
Utilizarea tactică:
în atacul poziţional, rapid si contraatac;
din mers şi apoi uşoară alergare, săritură imitând prinderea mingii, aterizare pe ambele
picioare, pasă;
Joc cu tema
Driblingul
Pregătirea teoretică
Driblingul constă dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o fac să ricoşeze din
sol în raport cu direcţia impulsiei şi vitezei de deplasare a jucătorului.
Ca urmare, deosebim dribling înalt, mediu sau jos, executat pe loc sau în alergare,
toate acestea fiind determinate de situaţia tactică impusă de momentul jocului.
in driblingul de pe loc sau din deplasare, mecanismul de execuţie al mişcării este
acelaşi, singura
deosebire constă în impulsia mingii.
in driblingul pe loc impulsia imprimată mingii va fi pe verticală, iar în driblingul din
alergare impulsia va fi înapoia axei verticale a mingii, pe partea dinspre executant;
palma cu degetele răsfirate ia contact cu mingea încă pe traiectoria sa ascendentă
(din ricoşeul solului) acoperind o parte din calota superioară, înapoia mingii;
prin flexarea braţului din articulaţia cotului şi a mâinii din cea a pumnului, se
amortizează forţa ascensională a mingii care este totodată controlată; palma imprimă
mingii o nouă impulsiespre sol, printr-o mişcare a antebraţului din articulaţia cotului,a
impulsul dat mingii spre sol va fi orientat lateral, oblic şi înainte faţă de jucător,
unghiul de contact al mingii cu solul depinzând de viteza de deplasare a jucătorului;
- în timpul execuţiei, corpul nu se balansează, lucrul braţelor fiind independent de
mişcările celorlalte segmente, corpul păstrând o poziţie echilibrată, uşor aplecată,
înclinarea fiind raportată la viteza de deplasare a jucătorului;
în dribling, corpul trebuie să constituie principalul element de protecţie a mingii, fiind
interpus între minge şi adversar;
braţul opus celui cu care se driblează este uşor îndoit din cot şi constituie elementul de
protecţie a mingii din lateral;
capul este ridicat, cu privirea cuprinzând un câmp vizual cât mai mare pentru a observa
atât coechipierii cât şi adversarii şi niciodată mingea.
Greşeli frecvente:
mingea este plesnită sau lovită şi nu împinsă prin lucrul braţelor şi al palmei;
trunchiul prea aplecat din flexia bazinului micşorează câmpul de vizibilitate al
jucătorului;
corpul se balansează vertical în timpul execuţiei driblingului;
se priveşte mingea şi nu jocul în ansamblul lui.
Utilizarea tactică:
A
- dribling pe loc – cu mana dreapta, cu mana stanga
- inalt, mediu, jos
- dribling alternativ (4 driblinguri cu mana dreapta, apoi 4
cu mana stanga)
- dribling cu trecerea mingii dintr-o mana in cealalta
-dribling pe loc cu ochii inchisi (dezvoltarea simtului
mingii)
- dribling la semnal (pentru obligarea studentilor sa aiba
privirea inainte): daca ridic bratul drept, dribling cu mana dreapta, daca ridic
cealalta mana dribling cu stanga), sau daca arata 2 degete dribling alternativ
iar daca arat 5 degete dribling normal
EXERCITII INDIVIDUALE
Joc cu tema
- dribling pe tot terenul doar cu mana stanga sau doar cu mana dreapta
- dribling alternativ pe tot terenul
- dribling cu o mana in jumatatea proprie si cu cealalta mana in jumatatea de atac
Aruncarea la cos
Aruncarea la coş reprezintă elementul cel mai important al jocului de baschet, prin
care se concretizează scopul final al jocului : înscrierea de puncte.
În joc, aruncarea la coş nu trebuie să fie o acţiune întâmplătoare. Ea trebuie:
să aibă la bază un procedeu tehnic de aruncare bine însuşit;
să aibă o justificare tactică a execuţiei în momentul dat al jocului.
Clasificarea aruncărilor la coş
1.din punct de vedere al poziţiei jucătorului:
aruncări de pe loc;
aruncări din alergare:
precedate de prinderea mingii din pasă;
precedată de prindereamingii din dribling;
aruncări din săritură.
2. din punct de vedere al distanţei:
aruncări din apropierea coşului (sub 2 metri);
aruncări de la semidistanţă (2-5 metri);
aruncări de la distanţă (peste 5 metri).
3. din punct de vedere al execuţiei:
aruncări la coş cu două mâini;
aruncări la coş cu o mână;
aruncări la coş cu panoul;
aruncări la coş cu inelul-directe;
procedee de bază;
procedee speciale.
Aruncarea la cos de pe loc
Pregătirea teoretică
- nu mai au pondere mare datorită apărărilor care au devenit mai active, mai agresive;
ele rămân procedee de bază în formarea mecanismului şi a stereotipiei mişcării de
Aruncare la coş în etapa de iniţiere;
În poziţia iniţială:
mingea continuă să fie ţinută cu ambele mâini (priză asimetrică) până ce cotul
braţului de aruncare ajunge la nivelul umărului;
în continuarea mişcării în sus, mingea este ţinută pe palma braţului de aruncare ( care
se găseşte acum sub minge) şi părăseşte mâna ca urmare a unei ultime impulsii date
printr-o flexie palmară pronunţată din articulaţia pumnului;
braţul stâng rămâne undeva în lateral şi în sus, constituind elementul de protecţie a
mingii pe ultima parte a aruncării
În poziţia finală:
corpul este extins uşor pe vârfuri cu greutatea deplasată pe piciorul din faţă;
braţul de aruncare este întins în sus şi înainte, cu palma şi degetele răsfirate,
orientate în jos şi în afară;
degetele index şi mijlociu sunt orientate către direcţia aruncării.
Greşeli frecvente
priza la minge nu este asimetrică, mingea fiind ţinută în palme în formă de pâlnie;
cotul braţului de aruncare este orientat lateral şi nu pe direcţia aruncării;
degetele mâinii care aruncă nu acoperă o suprafaţă cât mai mare, nefiind răsfirate
suficient pe minge;
poziţia iniţială incorectă: jucătorul ţine înainte piciorul opus mâinii de aruncare, iar
greutatea corpului este repartizată pe piciorul din faţă;
nu se imprimă mingii, în partea finală a aruncării, mişcarea de biciuire care trebuie
să fie dată prin impulsia din articulaţia pumnului, iar planul palmei nu este
perpendicular pe direcţia aruncării.
Utilizarea tactică
reprezintă procedeul cel mai folosit în jocul actual de baschet, pentru aruncările
efectuate de la distanţe mici şi mijlocii;
reprezintă mecanismul de bază pentru aruncările cu o mână executate din
deplasare şi din săritură;
acest procedeu trebuie să fie însuşit de toţi jucătorii, indiferent de sex sau vârstă.
Pregatirea practica
Executii individuale
aruncare la cos de pe loc din apropierea panoului (1,5m), din unghi de 45 de grade,
din cele 3 unghiuri de baza;
aruncarea la cos de pe loc, din cele 3 unghiuri de mai sus cu marirea distantei de
aruncare la cos;
aruncarea mingii în sus şi înainte, săritură şi prindere, oprire şi aruncare la coş de pe loc;
jucătorii dispuşi pe două şiruri, un şir recupereaza, celălalt execută ieşire la minge,
prindere, oprire, pivotare, dribling, aruncare la coş ( la fel, cu variante cu pasator fix)
Concursul de aruncări la coş de pe loc
cu adiţionare:
cine înscrie mai multe coşuri în ,,n” minute;
cine înscrie mai multe coşuri din 20 de aruncări;
cine înscrie mai multe coşuri la rând;
cine termină mai repede circuitul (5 poziţii).
prin eliminare: esti obligat ca din una, două sau trei aruncări executate să înscrii
acelaşi număr de coşuri ca cei din înaintea ta.
Joc cu tema
din apropierea coşului (1,5 metri) din unghi de 45° faţă de panou, cu mingea ţinută în
priză asimetrică cu două mâini, se execută păşire pe piciorul stâng, desprindere în
săritură şi aruncare la coş;
acelaşi exerciţiu de la distanţa de 2,5 metri de coş, cu păşire pe piciorul drept, apoi
pe stângul, desprindere în săritură, aruncare şi aterizare simultană pe ambele picioare;
Învăţarea aruncării la coş din alergare
- subiectul aflat in pozitie fundamentala de aruncare la cos, la aproximativ 3
m de cos, executa pasire cu piciorul drept peste o banca aflata transversal,
apoi cu stangul si desprindere in saritura si aruncare la cos. – deci se
executa 2 pasi: dreptul-stangul si aruncare la cos
aceeasi executie (cei doi pasi), dar acum se preia mingea din mainile
colegului (la inceput de pe loc, apoi din mers, si la final din alergare);