PLAN DE LECTIE

Scoala ……. Teme: 1. invatarea aruncarii la cos din alergare

Clasa a V-a - numar elevi: 20 consolidarea procedeelor tehnice cu mingea (pasarea
mingii, driblingul, oprirea, pivotarea, aruncarea la cos)

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru effort

 Scoala alergarii

 Mingea peste pod

 Mingea pe sub pod

 Mingea calatoare
 Trenul saltaret

1
 3. ISAL

5. Invatarea aruncarii la cos din alergare

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.

Exercitii de invatare:
Executii individuale
 Elevul aflat in pozitie fundamentala de aruncare la cos, la aproximativ 3 m de cos, executa pasire cu
piciorul drept peste o banca aflata transversal, apoi executa un pas cu stangul si desprindere in saritura
cu aruncare la cos. – deci peste banca se executa 2 pasi: dreptul-stangul si aruncare la cos;

2
 Aceasi executie (cei doi pasi), dar acum se inmaneaza mingea profesorului, apoi se preia mingea din
mainile profesorului, de pe loc - urmata de cei doi pasi peste banca. Profesorul va sta la banca.

 Aceasi executie : paseaza mingea profesorului - executa deplasare in mers - se preia mingea din mainile
profesorului - executarea celor doi pasi peste banca – aruncare la cos;

 Aceasi executie : se executa deplasare in alergare - se preia mingea din mainile profesorului - executarea
celor doi pasi peste banca – aruncare la cos;
 Pasarea mingii profesorului - alergare- saritura peste banca – prinderea mingii pasata de catre profesor
(profesorul va sta la 2-3 m de banca, iar la inceput pasa va fi directa la piept, apoi cu pamantul) –
aruncare la cos din alergare;

3
 Se pot realiza aceste exercitii si pe tot terenul (la ambele panouri)

 executarea procedeului fara banca.

Complexe tehnice
-legarea acestui procedeu cu alte procedee tehnice intr-un complex tehnic-

 Grupa impartita in 2 semigrupe, toti elevii au cate o minge cu

exceptia primului elev care va incepe exercitiul - se executa
alergare cu ocolirea jalonului de la mijloc – prinderea mingii –
aruncare la cos– recuperarea mingii – trecerea la sirul opus (pe
partea dreapta se arunca din alergare, iar pe partea stanga se
arunca de pe loc)

 Complex tehnic pe tot terenul:

A: dribling cu ocolirea jaloanelor si a jalonului de la mijlocul terenului– oprire intr-un timp – pasarea mingii
cu doua maini de la piept – patrundere precedata de schimbare de directie – reprimirea mingii – aruncare la
cos din alergare
B: prinderea mingii – pasarea mingii – recuperarea mingii – deplasare la coada sirului opus

4
 Concurs individual: ,,Cine reuseste sa inscrie mai multe cosuri in 5 minute de executie a acestui
complex tehnic’’(complexul mai sus mentionat)

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari