Proiect Didactic Handbal

Unitatea de invatamant : Scoala Generala Nr.3

Clasa: VII Tema lectiei:
Efectiv: 21 10 exercitii pentru invatarea
Fete: 9 , Baieti: 11 driblingului
Data: 23.03.2023
Locul de desfasurare: Sala de sport
Nume si prenume: Gliga Laurentiu
Grupa: 302 EFS

Partea Veriga Continut Do Formatii de O

lectiei lectiei si zar lucru b
durata ei e s.
Partea Veriga I- Alinierea si salutul 30 OOOOOO
Organizatorica Organizarea sec
colectivului 30
de elevi Verificarea starii de sanatate si de sec
(2min) echipament 1 O
min
Prezenta si anuntarea temelor
Veriga II Variante de mers:
Pregatiarea Mers normal 1L
organismului Mers pe varfuri cu membrele 1L
pentru efort superioare intinse deasupra capului OOOOOO
8-10 min Mers pe calcaie cu membrele 1L OOOOOO
superioare la spate 1L
Mers ghemuit ( mersul piticului)
Mers cu spatele 1L
O
Variante de alergare:
Alergare in tempo uniform 1L
moderat 1L
Alergare cu joc de glezna
Alergare cu ridicarea genunchilor 1L
spre inainte sus 1L
Alergare cu pendularea gambelor
 inainte/inapoi
Alergare cu pasi adaugati 1L
Alergare cu pasi incrucisati 1L
Alergare accelerata 1L
Veriga III – 1.Stand departat mainile pe solduri
Influentarea -Extensia si flexia capului cu 8x
selevtiva a arcuire inainte/inapoi
aparatului -Indoirea capului spre 8x
locomotor stanga/dreapta cu arcuire OOOOOO
(7-9 minute) -Rotarea capului spre 8x OOOOOO
stanga/dreapta OOOOOO
2.Stand departat bratele pe langa OOOOOO
corp
8x
-Rotarea brațelor spre
O
inainte/inapoi simultan
3.Stand departat mainile pe solduri 8x
-Indoirea si extensia trunciului cu
arcuire 8x
-Indoirea trunchiului spre
stanga/dreapta cu arcuire 8x
4.Stand departat cu minile pe
solduri 8x
-Rotarea trunchiului spre
stanga/dreapta
5.Stand depărtat 4x
-Fandare laterală pe piciorul
stâng/drept cu arcuire
6.Stand depărtat 4x
-Fandare spre înainte pe piciorul
stâng/drept cu arcuire 10x
-Genuflexiuni 10x
7.Din culcat facial sprijin pe palme
-Flotari
Partea Veriga 4- Se va juca prinselea in cerc. Pisica 5
fundamentala Dezvoltarea trebuie sa prinda soricelul dar min
calitatilor acesta poate sa se salveze
motrice asezandu-se in fata unei coloane
vitesa si/sau formata din 2/3 elevi. In momentul
indemanare asezarii in fata unei coloane,elevul
(5-7 min) de la capatul coloanei respective
devine soricelul. Daca pisica
prinde soricelul se inverseaza
sensul si rolurile.
Veriga 5- Exercitii pentru invatarea
Invatarea, driblingului in handbal:
consolidarea, 1. Dribling pe loc cu mana 30 OOOOOO
 perfectionare indemanatica sec OOOOOO
a si 2. Dribling pe loc cu mana 30
verificarea neindemanatica sec
deprinderilor 3. Dribling din mers cu mana 1L
si dreapta pe o lungime de teren si O
priceperilor inapoi cu mana stanga
motrice (15- 4. Dribling cu mana dreapta cu 1L
20 min) ridicarea genunchilor inainte sus.
5. Dribling cu mana dreapta din 1L
mers fandat
6. Dribling cu mana
neindemanatica din alergare usoara 1L
O O
7. Dribling printre jaloane cu mana O O
2x
dreapta ( 5 jaloane la o distanta de O O
2m unul de celalalt) O O
8. Suveica cu dribling pe o 2x O O
lungime de teren, in perechi de O O
cate 2
9. In 4 grupe, pe lungimea * *
terenului, dribling cu schimbare de 1L * *
directii din 3 in 3 m. * *
10. Pe perechi de cate 2, dribling
cu pase ( dribling 2-3 metri, dupa 1L
pasa laterala)
O
Veriga 6- Joc de handbal 7
Dezvoltarea min
calitatilor
motrice forta
si/sau
rezistenta (5-
7min)
Partea de Veriga 7 - Alergare usoara in jurul terenului 1T OOOOOO
incheire Linistirea Mers cu scuturari ale membrelor 2-3
organismului inferioare si superioare min
dupa efort Mers usor cu inspiratii si expiratii
(3- 5 min) O
Veriga 8 - Apreciere si recomandari 2 OOOOOO
Aprecieri si min
recomandari
( 2 min) O