Școala Gimnazială ,,Episcop Iacov Antonovici” Loc.

Bârlad

PROIECT DIDACTIC

TEME SI OBIECTIVE:

Cls.a V-a A Efectiv: 30 elevi (14F – 16B) T.1. Startul de sus și lansarea de la start
Loc desfășurare : O.1. Consolidare cu accent pe primii paşi
Sala sport (70/32m)
Materiale necesare :
- jaloane 20 buc T.2 Rezistența
- fluier O.2 Dezvoltarea rezistenței în regim aerob
- Prof. Bighiu Carmen

Data: 22 octombrie 2020

Competenţe: - Aplicarea sub formă de întrecere a deprinderilor fundamentale și a celor sportive de bază
- Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice
- Dezvoltarea capacității motrice a elevilor

OBIECTIVE OPERAȚIONALE:
Psihomotrice: Cognitive:
O1 Să execute cu dezinvoltura și naturalețe O 2 Să prezinte tehnica startului din picioare;
pozițiile startului O 3 Să redea comenzile startului din picioare 
.
Afective:
O4. Să colaboreze cu colegii în vederea realizării exersării.
O5. Să își încurajeze colegii în execuţie şi întrecere.

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, exersarea.

Nr.verigi Conținut Dozare Formații și indicații Obs.
metodice
1.Organizarea Alinierea ; Salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 3’ OOOOOOOOOO
elevi echipamentului
3’ Comunicarea temelor lecției
2. Pregătirea În coloană câte unul
organismului variante de mers O
pentru efort  mers pe vârfuri, braţele sus; 1/2tura O
7’  mers pe călcâie, mâinile la spate; 1/2tura O
 mers pe partea internă şi externă a labei O
piciorului; 1/2tura O
 mers fandat. 1/2tura O

variante de alergare : Atenție se păstrează

 alergare cu joc de glezne;
1/2tura distanța
 alergare cu pendularea gambei înainte şi
1/2tura Explicație
înapoi;
1/2tura Demonstrație
 alergare cu genunchii sus;
 Coloană de gimnastică
3. Influențarea Complex de exerciții libere: câte 4
selectivă a Exercitiul 1
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, 2x8T
locomotor. T1-2 aplecarea capului cu arcuire ,
10 ’ T3-4 extensia capului cu arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga cu arcuire,
T7-8 răsucirea capului spre dreapta cu arcuire .
Exercitiul 2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2x8T
T1-4 Rotarea capului spre stânga
T5-8 Rotarea capului spre dreapta .
Exercitiul 3
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, 4x8T
T5-8 rotarea umerilor simultan, înapoi
Exercitiul 4
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite cu mâinile
la piept,
T1-2 arcuirea brațelor îndoite 4x8T
T3-4 întinderea brațelor lateral cu arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Exercitiul 5
P.I. Stând depărtat,
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat 4x4T
sus, îndoirea trunchiului spre stânga cu arcuire
T3-4 idem dreapta
Exercitiul 6
P.I. Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus cu extensia 4x8T
trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea
palmelor pe sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire, T7-8 răsucirea trunchiului spre dreapta
cu arcuire
Exercitiul 7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 4x4T
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta
Exercitiul 8
P.I.Stând cu mâinile pe șolduri Explicație
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și 8x Demonstrație
alternativ
Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție

5.Realizarea
temelor lecției Exercițiul 1 Explicație
Ocuparea de către elevi a pozițiilor "la start", 4x Demonstrație
Tema 1
Startul de sus "pe locuri", "gata",urmate de plecare liberă și
și lansarea de lansare pe 15-20m; 2 echipe a câte 7 elevi
la start
Exercițiul 2
15’ Start din picioare și lansarea de la start cu 4x
comandă ("la start", "pe locuri", "gata"), în
momentul plecării din start piciorul oscilant se
 ridică rapid, cel de sprijin se întinde, trunchiul 4 grupe a 7 elevi
păstrându-și înclinarea pe primii metri (grupe valorice)
O O O O
Exerciţiul 3
.O O O O
Start din picioare şi alergare în pluton la 2-3x
semnal sonor O O O O
O O O O
Exercițiul 4 O O O O
Start din picioare și lansarea de la start la 2-3x 30m O O O O
intrarea în turnantă O O O O

Tema 2
Explicație
Rezistența Elevii vor fi împărţiţi în grupe valorice fete şi 4’
Dezvoltarea băieţi şi vor alerga 4 minute în tempo moderat Demonstrație
rezistenței în
regim aerob

10’

Coloană câte 1
7. Revenirea - Alergare ușoară și mers cu mișcări de 3’
organismului relaxare a brațelor și picioarelor. O
după efort. - Mers cu mișcări de respirație. O
O
3’ O
O

8.Concluzii, - Aprecieri pozitive și negative a activității

Aprecieri, desfășurate de elevi ; 2’ În linie pe un rând
Recomandări - Recomandări pentru activitatea din timpul OOOOOOOO
liber.
2’ - Salutul